Name: Pyramid HIIT
Rating: 3.9 (10 reviews)
Author: GDCSoft

This is a paid product. The first workout is free so that you can try it out, after that you will need to make a one-time payment of $2.49 . Check out the bundle for a significant saving: 
https://www.gdcsoft.com/k/G/PyramidApp
Unlock requires a one-time Internet connection. Please synch with your phone if you see a "waiting for server" message.
• Found a problem? Please contact me!
• Have a suggestion? Please contact me!
• Love the app? Please give me some stars! ⭐⭐⭐⭐⭐
This is a configurable timer to support complex HIIT style work outs like pyramid, multi-intensity and many more. Features include:
• Save up to 10 named profiles
• Choose from 9 sports
• Multiple intensity levels
• Customize all display
• Heartrate display dial
• Stage summary screen
• Stage progress screen
• Stage countdown screen
• Workout progress graphed in Garmin Connect
HOW TO USE IT
1. Configure your workout in settings using one of the Garmin apps, for example, Garmin Express, Garmin Connect Mobile or Garmin ConnectIQ Mobile.
2. Launch the App on your watch.
3. Press "Start" to start your workout.
4. You can use "Start" button again to pause / resume your workout if you need to.
5. If you press "Back" / "Lap" twice in quick succession when not paused, you advance to the next segment.
6. If you press "Back" / "Lap" when either paused or in finished state, you will close the Super HIIT Timer.
TOUCH SCREENS
If your device uses a touch screen so doesn't have a start or back button:
• Tap the screen for start / stop
• Use swipe for back
CONFIGURING WORKOUTS
Workouts are defined as a series of comma separated strings in the format "LABEL:DURATION" for work segments or "DURATION" for warm-up, cool-down and recovery segments.
• DURATION may be expressed as either a number of seconds or "m:ss". For example, one-and-a-half minutes may be expressed as either "90" or "1:30".
• LABEL is used to find the intensity level by comparing it against the items for each level. (See below.)
DEFINING INTENSITIES
Each intensity is defined by comparing the LABEL against the items listed in settings for that intensity. You can have multiple items separated by a comma for each intensity.
For example, if you specify easy items as "Jog,Walk" then workout stages of "Jog:1:34" and "Walk:50" will both be recognised as Easy.
(NEW) SPECIFYING REPEATS
You can specify repeated elements as: 
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
Where N is the number of repeats, Wk is the time to work and Rec is the time to rest.
For example:
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
Would give a workout as follows:
• 20 seconds hard, 30 seconds recovery, 20 seconds hard
• 2:00 recovery
• 10 seconds intense, 15 seconds recover, 10 seconds intense
AN EXAMPLE PYRAMID WORKOUT
A simple-pyramid might be defined as "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" to give a workout:
• 60 seconds easy
• 20 seconds recovery
• 40 seconds hard
• 20 seconds recovery
• 20 seconds intense
AND FINALLY
If you find you love it, please leave a favourable review here . If you encounter any problems or have any questions, please use the "Contact Developer" link to let me know.


Pyramid HIIT

Dies ist ein kostenpflichtiges Produkt. Das erste Training ist kostenlos, damit Sie es ausprobieren können. Danach müssen Sie eine einmalige Zahlung in Höhe von 2,49 USD leisten. Überprüfen Sie das Paket für eine signifikante Einsparung:
https://www.gdcsoft.com/k/G/PyramidApp
Das Entsperren erfordert eine einmalige Internetverbindung. Bitte synchronisieren Sie mit Ihrem Telefon, wenn die Meldung "Warten auf Server" angezeigt wird.
• Haben Sie ein Problem gefunden? Bitte kontaktiere mich!
• Haben Sie einen Vorschlag? Bitte kontaktiere mich!
• Lieben Sie die App? Bitte gib mir ein paar Sterne! ⭐⭐⭐⭐⭐
Dies ist ein konfigurierbarer Timer zur Unterstützung komplexer Workouts im HIIT-Stil wie Pyramide, Multi-Intensität und vieles mehr. Features sind:
• Speichern Sie bis zu 10 benannte Profile
• Wählen Sie aus 9 Sportarten
• Mehrere Intensitätsstufen
• Passen Sie alle Anzeigen an
• Herzfrequenz-Einstellrad
• Bühnenübersicht
• Bühnenfortschrittsbildschirm
• Countdown-Bildschirm für die Bühne
• In Garmin Connect grafisch dargestellter Trainingsfortschritt
WIE MAN ES BENUTZT
1. Konfigurieren Sie Ihr Training in den Einstellungen mit einer der Garmin-Apps, z. B. Garmin Express, Garmin Connect Mobile oder Garmin ConnectIQ Mobile.
2. Starten Sie die App auf Ihrer Uhr.
3. Drücken Sie "Start", um Ihr Training zu starten.
4. Sie können die Schaltfläche "Start" erneut verwenden, um das Training bei Bedarf anzuhalten / fortzusetzen.
5. Wenn Sie zweimal hintereinander "Zurück" / "Runde" drücken, wenn Sie nicht angehalten haben, gelangen Sie zum nächsten Segment.
6. Wenn Sie in der Pause oder im fertigen Zustand "Zurück" / "Runde" drücken, schließen Sie den Super HIIT-Timer.
TOUCHSCREEN
Wenn Ihr Gerät einen Touchscreen verwendet und keine Start- oder Zurück-Taste hat:
• Tippen Sie zum Starten / Stoppen auf den Bildschirm
• Streichen Sie mit dem Finger über den Rücken
WORKOUTS KONFIGURIEREN
Workouts werden als eine Reihe von durch Kommas getrennten Zeichenfolgen im Format "LABEL: DURATION" für Arbeitssegmente oder "DURATION" für Aufwärm-, Abkühl- und Wiederherstellungssegmente definiert.
• DAUER kann entweder als Anzahl von Sekunden oder als "m: ss" ausgedrückt werden. Zum Beispiel können eineinhalb Minuten entweder als "90" oder "1:30" ausgedrückt werden.
• LABEL wird verwendet, um die Intensitätsstufe zu ermitteln, indem sie mit den Elementen für jede Stufe verglichen wird. (Siehe unten.)
INTENSITÄTEN DEFINIEREN
Jede Intensität wird definiert, indem das ETIKETT mit den in den Einstellungen für diese Intensität aufgeführten Elementen verglichen wird. Sie können für jede Intensität mehrere Elemente durch Komma trennen.
Wenn Sie beispielsweise einfache Elemente als "Joggen, Gehen" angeben, werden die Trainingsphasen "Joggen: 1: 34" und "Gehen: 50" beide als "Leicht" erkannt.
(NEU) SPEZIFISCHE WIEDERHOLUNGEN
Sie können wiederholte Elemente wie folgt angeben:
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
Dabei ist N die Anzahl der Wiederholungen, Wk die Zeit zum Arbeiten und Rec die Zeit zum Ausruhen.
Zum Beispiel:
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
Würde ein Training wie folgt geben:
• 20 Sekunden hart, 30 Sekunden Erholung, 20 Sekunden hart
• 2:00 Erholung
• 10 Sekunden intensiv, 15 Sekunden Erholung, 10 Sekunden intensiv
EIN BEISPIEL PYRAMID WORKOUT
Eine einfache Pyramide kann als "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" definiert werden, um ein Training zu geben:
• 60 Sekunden einfach
• 20 Sekunden Erholung
• 40 Sekunden schwer
• 20 Sekunden Erholung
• 20 Sekunden intensiv
UND SCHLUSSENDLICH
Wenn Sie es lieben, hinterlassen Sie bitte hier eine positive Bewertung. Wenn Sie auf Probleme stoßen oder Fragen haben, verwenden Sie bitte den Link "Entwickler kontaktieren", um mich zu informieren.


Ceci est un produit payant. Le premier entraînement est gratuit afin que vous puissiez l'essayer, après quoi vous devrez effectuer un paiement unique de 2,49 $. Découvrez le bundle pour une économie significative:
https://www.gdcsoft.com/k/G/PyramidApp
Le déverrouillage nécessite une connexion Internet unique. Veuillez synchroniser avec votre téléphone si vous voyez un message «En attente du serveur».
• Vous avez trouvé un problème? Merci de bien vouloir me contacter!
• Vous avez une suggestion? Merci de bien vouloir me contacter!
• Vous aimez l'application? Veuillez me donner quelques étoiles! ⭐⭐⭐⭐⭐
Il s'agit d'une minuterie configurable pour prendre en charge des entraînements complexes de style HIIT comme la pyramide, la multi-intensité et bien d'autres. Les fonctionnalités incluent:
• Enregistrez jusqu'à 10 profils nommés
• Choisissez parmi 9 sports
• Plusieurs niveaux d'intensité
• Personnalisez tout l'affichage
• Cadran d'affichage Heartrate
• Écran de résumé de l'étape
• Écran de progression de l'étape
• Écran de compte à rebours de l'étape
• Progression de l'entraînement représentée graphiquement dans Garmin Connect
COMMENT L'UTILISER
1. Configurez votre entraînement dans les paramètres à l'aide de l'une des applications Garmin, par exemple, Garmin Express, Garmin Connect Mobile ou Garmin ConnectIQ Mobile.
2. Lancez l'application sur votre montre.
3. Appuyez sur "Démarrer" pour démarrer votre entraînement.
4. Vous pouvez utiliser à nouveau le bouton «Démarrer» pour mettre en pause / reprendre votre entraînement si vous en avez besoin.
5. Si vous appuyez rapidement deux fois sur "Retour" / "Lap" sans pause, vous passez au segment suivant.
6. Si vous appuyez sur "Back" / "Lap" en pause ou à la fin, vous fermerez le Super HIIT Timer.
ÉCRANS TACTILES
Si votre appareil utilise un écran tactile et n'a donc pas de bouton de démarrage ou de retour:
• Appuyez sur l'écran pour démarrer / arrêter
• Utilisez glisser pour revenir
CONFIGURATION DES ENTRAÎNEMENTS
Les entraînements sont définis comme une série de chaînes séparées par des virgules au format «LABEL: DURATION» pour les segments de travail ou «DURATION» pour les segments d'échauffement, de récupération et de récupération.
• La DURÉE peut être exprimée en nombre de secondes ou en "m: ss". Par exemple, une minute et demie peut être exprimée en «90» ou «1:30».
• LABEL est utilisé pour trouver le niveau d'intensité en le comparant aux éléments de chaque niveau. (Voir ci-dessous.)
DÉFINIR LES INTENSITÉS
Chaque intensité est définie en comparant l'ÉTIQUETTE aux éléments répertoriés dans les paramètres pour cette intensité. Vous pouvez avoir plusieurs éléments séparés par une virgule pour chaque intensité.
Par exemple, si vous spécifiez des éléments faciles comme "Jog, Walk", les étapes d'entraînement de "Jog: 1: 34" et "Walk: 50" seront toutes deux reconnues comme faciles.
(NOUVEAU) SPÉCIFICATION DES RÉPÉTITIONS
Vous pouvez spécifier des éléments répétés comme:
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
Où N est le nombre de répétitions, Wk est le temps de travail et Rec est le temps de repos.
Par exemple:
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
Donnerait un entraînement comme suit:
• 20 secondes difficiles, 30 secondes de récupération, 20 secondes difficiles
• 2h00 de récupération
• 10 secondes intense, 15 secondes de récupération, 10 secondes intense
UN EXEMPLE D'ENTRAÎNEMENT PYRAMIDE
Une pyramide simple peut être définie comme "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" pour donner un entraînement:
• 60 secondes faciles
• 20 secondes de récupération
• 40 secondes de dur
• 20 secondes de récupération
• 20 secondes intense
ET ENFIN
Si vous trouvez que vous l'aimez, veuillez laisser un avis favorable ici. Si vous rencontrez des problèmes ou avez des questions, veuillez utiliser le lien "Contacter le développeur" pour me le faire savoir.


Questo è un prodotto a pagamento. Il primo allenamento è gratuito, quindi puoi provarlo, dopodiché dovrai effettuare un pagamento una tantum di $ 2,49. Dai un'occhiata al bundle per un risparmio significativo:
https://www.gdcsoft.com/k/G/PyramidApp
Lo sblocco richiede una connessione Internet una tantum. Si prega di sincronizzare con il telefono se viene visualizzato il messaggio "In attesa di un server".
• Trovato un problema? Perfavore contattami!
• Hai un suggerimento? Perfavore contattami!
• Ti piace l'app? Per favore, dammi delle stelle! ⭐⭐⭐⭐⭐
Questo è un timer configurabile per supportare complessi allenamenti in stile HIIT come piramide, multi-intensità e molti altri. Le caratteristiche includono:
• Salva fino a 10 profili con nome
• Scegli tra 9 sport
• Più livelli di intensità
• Personalizza tutto il display
• Quadrante di visualizzazione della frequenza cardiaca
• Schermata di riepilogo della fase
• Schermata di avanzamento della fase
• Schermata del conto alla rovescia della fase
• Avanzamento dell'allenamento rappresentato graficamente in Garmin Connect
COME USARLO
1. Configurare l'allenamento nelle impostazioni utilizzando una delle app Garmin, ad esempio, Garmin Express, Garmin Connect Mobile o Garmin ConnectIQ Mobile.
2. Avvia l'app sull'orologio.
3. Premere "Start" per iniziare l'allenamento.
4. È possibile utilizzare nuovamente il pulsante "Start" per mettere in pausa / riprendere l'allenamento, se necessario.
5. Se si preme due volte in rapida successione "Indietro" / "Giro" quando non si è in pausa, si passa al segmento successivo.
6. Se si preme "Indietro" / "Giro" quando è in pausa o in stato finito, si chiuderà il timer Super HIIT.
TOUCH SCREENS
Se il tuo dispositivo utilizza un touch screen quindi non ha un pulsante di avvio o indietro:
• Toccare lo schermo per avviare / interrompere
• Usa lo swipe per tornare indietro
CONFIGURAZIONE DEGLI ALLENAMENTI
Gli allenamenti sono definiti come una serie di stringhe separate da virgole nel formato "ETICHETTA: DURATA" per i segmenti di lavoro o "DURATA" per i segmenti di riscaldamento, raffreddamento e recupero.
• DURATION può essere espresso come numero di secondi o "m: ss". Ad esempio, un minuto e mezzo può essere espresso come "90" o "1:30".
• LABEL viene utilizzato per trovare il livello di intensità confrontandolo con gli elementi di ogni livello. (Vedi sotto.)
DEFINIRE LE INTENSITÀ
Ogni intensità viene definita confrontando l'ETICHETTA con gli elementi elencati nelle impostazioni per quell'intensità. Puoi avere più elementi separati da una virgola per ciascuna intensità.
Ad esempio, se specifichi elementi facili come "Jog, Walk", le fasi di allenamento "Jog: 1:34" e "Walk: 50" saranno entrambe riconosciute come Easy.
(NUOVO) SPECIFICA DELLE RIPETIZIONI
È possibile specificare elementi ripetuti come:
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
Dove N è il numero di ripetizioni, Wk è il tempo per lavorare e Rec è il tempo per riposare.
Per esempio:
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
Darebbe un allenamento come segue:
• 20 secondi hard, 30 secondi di recupero, 20 secondi hard
• 2:00 recupero
• 10 secondi intensi, 15 secondi di recupero, 10 secondi intensi
UN ESEMPIO DI ALLENAMENTO PIRAMIDE
Una semplice piramide potrebbe essere definita come "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" per dare un allenamento:
• 60 secondi facili
• 20 secondi di recupero
• 40 secondi duri
• 20 secondi di recupero
• 20 secondi intensi
E INFINE
Se trovi che ti piace, lascia una recensione favorevole qui. Se riscontri problemi o hai domande, utilizza il link "Contatta lo sviluppatore" per comunicarmelo.


Este es un producto de pago. El primer entrenamiento es gratis para que pueda probarlo, luego deberá realizar un pago único de $ 2.49. Consulte el paquete para obtener un ahorro significativo:
https://www.gdcsoft.com/k/G/PyramidApp
El desbloqueo requiere una conexión a Internet única. Sincronice con su teléfono si ve un mensaje de "esperando servidor".
• ¿Encontró un problema? ¡Por favor póngase en contacto conmigo!
• ¿Tiene alguna sugerencia? ¡Por favor póngase en contacto conmigo!
• ¿Te encanta la aplicación? ¡Por favor, dame algunas estrellas! ⭐⭐⭐⭐⭐
Este es un temporizador configurable para soportar ejercicios complejos de estilo HIIT como pirámide, multintensidades y muchos más. Las características incluyen:
• Guarde hasta 10 perfiles con nombre
• Elija entre 9 deportes
• Múltiples niveles de intensidad
• Personalizar toda la pantalla
• Dial de visualización de frecuencia cardíaca
• Pantalla de resumen de la etapa
• Pantalla de progreso de la etapa
• Pantalla de cuenta atrás de la etapa
• El progreso del entrenamiento se representa gráficamente en Garmin Connect
CÓMO USARLO
1. Configure su entrenamiento en la configuración utilizando una de las aplicaciones de Garmin, por ejemplo, Garmin Express, Garmin Connect Mobile o Garmin ConnectIQ Mobile.
2. Inicie la aplicación en su reloj.
3. Presione "Iniciar" para comenzar su entrenamiento.
4. Puede usar el botón "Inicio" nuevamente para pausar / reanudar su entrenamiento si es necesario.
5. Si presiona "Atrás" / "Vuelta" dos veces seguidas rápidamente cuando no está en pausa, avanza al siguiente segmento.
6. Si presiona "Atrás" / "Vuelta" cuando está en pausa o en estado finalizado, cerrará el temporizador Super HIIT.
PANTALLAS TÁCTILES
Si su dispositivo utiliza una pantalla táctil, por lo que no tiene un botón de inicio o retroceso:
• Toque la pantalla para iniciar / detener
• Utilice deslizar para atrás
CONFIGURACIÓN DE ENTRENAMIENTOS
Los entrenamientos se definen como una serie de cadenas separadas por comas en el formato "ETIQUETA: DURACIÓN" para los segmentos de trabajo o "DURACIÓN" para los segmentos de calentamiento, enfriamiento y recuperación.
• La DURACIÓN puede expresarse como un número de segundos o "m: ss". Por ejemplo, un minuto y medio se puede expresar como "90" o "1:30".
• LABEL se utiliza para encontrar el nivel de intensidad comparándolo con los elementos de cada nivel. (Vea abajo.)
DEFINIENDO INTENSIDADES
Cada intensidad se define comparando la ETIQUETA con los elementos enumerados en la configuración de esa intensidad. Puede tener varios elementos separados por una coma para cada intensidad.
Por ejemplo, si especifica elementos fáciles como "Trotar, caminar", las etapas de entrenamiento de "Trotar: 1: 34" y "Caminar: 50" se reconocerán como Fácil.
(NUEVO) ESPECIFICACIÓN DE REPETICIONES
Puede especificar elementos repetidos como:
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
Donde N es el número de repeticiones, Wk es el tiempo para trabajar y Rec es el tiempo para descansar.
Por ejemplo:
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
Daría un entrenamiento de la siguiente manera:
• 20 segundos duro, 30 segundos de recuperación, 20 segundos duro
• 2:00 recuperación
• 10 segundos de intensidad, 15 segundos de recuperación, 10 segundos de intensidad
UN EJEMPLO DE ENTRENAMIENTO DE PIRÁMIDE
Una pirámide simple podría definirse como "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" para dar un entrenamiento:
• 60 segundos fácil
• 20 segundos de recuperación
• 40 segundos de dificultad
• 20 segundos de recuperación
• 20 segundos de intensidad
Y FINALMENTE
Si encuentra que le encanta, deje un comentario favorable aquí. Si tiene algún problema o tiene alguna pregunta, utilice el enlace "Contactar al desarrollador" para hacérmelo saber.


これは有料商品です。 最初のワークアウトは無料なので試してみることができます。その後は、2.49ドルの一括払いが必要になります。 大幅な節約のためにバンドルをチェックしてください：
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ロック解除には、1回限りのインターネット接続が必要です。 「サーバーを待機しています」というメッセージが表示された場合は、スマートフォンと同期してください。
•問題を見つけましたか？私に連絡してください！
•提案がありますか？私に連絡してください！
•アプリが好きですか？星をください！ ⭐⭐⭐⭐⭐
これは、ピラミッド、マルチインテンシティなどの複雑なHIITスタイルのワークアウトをサポートするための構成可能なタイマーです。機能は次のとおりです。
•最大10個の名前付きプロファイルを保存します
•9つのスポーツから選択
•複数の強度レベル
•すべての表示をカスタマイズする
•心拍数表示ダイヤル
•ステージ概要画面
•ステージ進行画面
•ステージカウントダウン画面
•GarminConnectでグラフ化されたワークアウトの進行状況
それを使用する方法
1. Garmin Express、Garmin Connect Mobile、Garmin ConnectIQ MobileなどのGarminアプリのいずれかを使用して、設定でワークアウトを構成します。
2.時計でアプリを起動します。
3.「開始」を押してワークアウトを開始します。
4.必要に応じて、もう一度[開始]ボタンを使用してワークアウトを一時停止/再開できます。
5.一時停止していないときに「戻る」/「ラップ」を2回続けてすばやく押すと、次のセグメントに進みます。
6.一時停止中または終了状態で「戻る」/「ラップ」を押すと、スーパーHIITタイマーが閉じます。
タッチスクリーン
デバイスがタッチスクリーンを使用しているため、開始ボタンまたは戻るボタンがない場合：
•開始/停止の画面をタップします
•背中にスワイプを使用する
ワークアウトの構成
ワークアウトは、ワークセグメントの場合は「LABEL：DURATION」、ウォームアップ、クールダウン、およびリカバリセグメントの場合は「DURATION」の形式の一連のコンマ区切り文字列として定義されます。
•DURATIONは、秒数または「m：ss」のいずれかで表すことができます。たとえば、1分半は「90」または「1:30」のいずれかとして表すことができます。
•LABELは、各レベルの項目と比較することにより、強度レベルを見つけるために使用されます。 （下記参照。）
強度の定義
各強度は、LABELをその強度の設定にリストされている項目と比較することによって定義されます。強度ごとに、複数の項目をコンマで区切ることができます。
たとえば、簡単なアイテムを「Jog、Walk」として指定すると、「Jog：1：34」と「Walk：50」のワークアウトステージは両方ともEasyとして認識されます。
（新規）リピートの指定
繰り返される要素は次のように指定できます。
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
ここで、Nは繰り返しの数、Wkは作業時間、Recは休憩時間です。
例えば：
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
次のようにトレーニングを行います：
•ハード20秒、回復30秒、ハード20秒
•2：00回復
•10秒の強さ、15秒の回復、10秒の強さ
ピラミッドワークアウトの例
単純なピラミッドは、ワークアウトを行うために "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" として定義される場合があります。
•60秒簡単
•20秒の回復
•40秒ハード
•20秒の回復
•20秒強烈
そして最後に
あなたがそれを愛していると思うなら、ここに好意的なレビューを残してください。問題が発生したり、質問がある場合は、「開発者に連絡」リンクを使用してお知らせください。


这是一种付费产品。 第一次锻炼是免费的，因此您可以尝试一下，之后，您需要一次性支付$ 2.49。 签出捆绑包以节省大量资金：
https://www.gdcsoft.com/k/G/PyramidApp
解锁需要一次性的Internet连接。 如果看到“正在等待服务器”消息，请与您的手机同步。
•发现问题了吗？请联系我！
•有建议吗？请联系我！
•喜欢该应用程序吗？请给我一些星星！ ⭐⭐⭐⭐⭐
这是一个可配置的计时器，用于支持复杂的HIIT风格锻炼，例如金字塔，多强度训练等等。功能包括：
•最多保存10个命名配置文件
•从9种运动中选择
•多个强度等级
•自定义所有显示
•心率显示转盘
•舞台摘要屏幕
•舞台进度屏幕
•舞台倒计时屏幕
•Garmin Connect中图示的锻炼进度
如何使用它
1.使用Garmin应用程序之一（例如Garmin Express，Garmin Connect Mobile或Garmin ConnectIQ Mobile）在设置中配置锻炼。
2.在手表上启动该应用程序。
3.按“开始”开始锻炼。
4.如果需要，您可以再次使用“开始”按钮暂停/恢复锻炼。
5.如果在不暂停的情况下快速连续两次按“返回” /“重叠”，则前进到下一个段。
6.如果在暂停或处于完成状态时按“返回” /“敲击”，则将关闭Super HIIT计时器。
触摸屏
如果您的设备使用触摸屏，则没有“开始”或“后退”按钮：
•点击屏幕以开始/停止
•向后滑动
配置锻炼
锻炼定义为一系列逗号分隔的字符串，格式为“ LABEL：DURATION”（用于工作段）或“ DURATION”（用于预热，冷却和恢复段）。
•DURATION可以表示为秒数或“ m：ss”。例如，一个半分钟可以表示为“ 90”或“ 1:30”。
•LABEL用于通过将强度级别与每个级别的项目进行比较来查找强度级别。 （见下文。）
定义强度
通过将LABEL与该强度设置中列出的项目进行比较来定义每个强度。对于每个强度，您可以将多个项目用逗号分隔。
例如，如果您将简单项目指定为“ Jog，Walk”，则“ Jog：1：34”和“ Walk：50”的锻炼阶段都将被识别为Easy。
（新）指定重复
您可以将重复的元素指定为：
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
其中N是重复次数，Wk是工作时间，Rec是休息时间。
例如：
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
将进行如下锻炼：
•20秒努力，30秒恢复，20秒努力
•2:00恢复
•10秒激烈，15秒恢复，10秒激烈
金字塔健身的例子
简单金字塔可以定义为 "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" 以进行锻炼：
•60秒轻松
•20秒恢复
•40秒努力
•20秒恢复
•20秒激烈
最后
如果您发现自己喜欢它，请在这里留下好评。如果您遇到任何问题或疑问，请使用“联系开发人员”链接告知我。


這是一種付費產品。 第一次鍛煉是免費的，因此您可以嘗試一下，之後，您需要一次性支付$ 2.49。 簽出捆綁包以節省大量資金：
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解鎖需要一次性的Internet連接。 如果看到“正在等待服務器”消息，請與您的手機同步。
•發現問題了嗎？請聯繫我！
•有建議嗎？請聯繫我！
•喜歡該應用程序嗎？請給我一些星星！ ⭐⭐⭐⭐⭐
這是一個可配置的計時器，用於支持複雜的HIIT風格鍛煉，例如金字塔，多強度訓練等等。功能包括：
•最多保存10個命名配置文件
•從9種運動中選擇
•多個強度等級
•自定義所有顯示
•心率顯示轉盤
•舞台摘要屏幕
•舞台進度屏幕
•舞台倒計時屏幕
•Garmin Connect中圖示的鍛煉進度
如何使用它
1.使用Garmin應用程序之一（例如Garmin Express，Garmin Connect Mobile或Garmin ConnectIQ Mobile）在設置中配置鍛煉。
2.在手錶上啟動該應用程序。
3.按“開始”開始鍛煉。
4.如果需要，您可以再次使用“開始”按鈕暫停/恢復鍛煉。
5.如果在不暫停的情況下快速連續兩次按“返回” /“重疊”，則前進到下一個段。
6.如果在暫停或處於完成狀態時按“返回” /“敲擊”，則將關閉Super HIIT計時器。
觸摸屏
如果您的設備使用觸摸屏，則沒有“開始”或“後退”按鈕：
•點擊屏幕以開始/停止
•向後滑動
配置鍛煉
鍛煉定義為一系列逗號分隔的字符串，格式為“ LABEL：DURATION”（用於工作段）或“ DURATION”（用於預熱，冷卻和恢復段）。
•DURATION可以表示為秒數或“ m：ss”。例如，一個半分鐘可以表示為“ 90”或“ 1:30”。
•LABEL用於通過將強度級別與每個級別的項目進行比較來查找強度級別。 （見下文。）
定義強度
通過將LABEL與該強度設置中列出的項目進行比較來定義每個強度。對於每個強度，您可以將多個項目用逗號分隔。
例如，如果您將簡單項目指定為“ Jog，Walk”，則“ Jog：1：34”和“ Walk：50”的鍛煉階段都將被識別為Easy。
（新）指定重複
您可以將重複的元素指定為：
“LABEL:Nx(Wk/Rec)” 
其中N是重複次數，Wk是工作時間，Rec是休息時間。
例如：
“Hard:2x(20/30),2:00,Intense:2x(10/15)”
將進行如下鍛煉：
•20秒努力，30秒恢復，20秒努力
•2:00恢復
•10秒激烈，15秒恢復，10秒激烈
金字塔健身的例子
簡單金字塔可以定義為 "Easy:60,20,Hard:40,20,Intense:20" 以進行鍛煉：
•60秒輕鬆
•20秒恢復
•40秒努力
•20秒恢復
•20秒激烈
最後
如果您發現自己喜歡它，請在這裡留下好評。如果您遇到任何問題或疑問，請使用“聯繫開發人員”鏈接告知我。
