Name: Bidón
Rating: 4.9 (17 reviews)
Author: FJABREGO

Bidon: on-bike fueling, handled for you.

Bidon tells you what to eat and drink, and exactly when, so you stop guessing and just ride. It lives on your Edge data screen: nothing to open, nothing to close, nothing to tap. Every ~15 min it buzzes for a bottle sip. Every ~25–30 min it tells you what to eat. That's it.

NEW: AUTO MODE (no setup, no pairing, no account)
Install Bidon, drop it on a data screen, and go. AUTO reads your power and pulse (smoothed over a rolling 5-minute average, so it tracks real effort instead of spikes) and the ambient temperature from your Edge, then computes your carbohydrate, fluid and sodium targets live and turns them into timed eat/drink alerts. No phone, no code, no internet needed mid-ride.

- Adapts to any duration. A 1-hour spin or an 8-hour gran fondo: the plan extends itself as you roll. No more cut-off at 3 hours.
- Reacts to how hard you're going. Ease off and the targets drop; attack the climb and they climb with you.
- Heat-aware. Hotter day means more fluid, more sodium, a touch more carbs, automatically.
- Fine-tune without fuss. Set an optional carbs/h or ml/h override and AUTO respects it, no mode switching.

PLAN MODE (optional, for when you want a route-specific plan)
Build or upload a route at plan.moguwind.com, hit "Send to Bidon" and pair once with a 6-digit code. Your plan is pre-computed from distance, elevation, average speed, wind forecast and temperature, then synced automatically from then on. A small on-screen badge always shows whether you're on AUTO or PLAN.

FEATURES
- Your own food catalog. Always carry a specific bar or some homemade food? Bidon keeps it in rotation: ~60% of the plan uses your preferred foods, ~40% adds variety so you don't burn out on one thing.
- Your bottles. Tell Bidon how many water and iso bottles you're carrying; sips are distributed accordingly.
- Clean, fast alerts. Colored background (blue = drink; pink/green/yellow/orange/red by food type), large text, food name, and configurable auto-dismiss (3, 5, 7 or 10 s).
- Activity-aware. Uses your Edge's real timer: pause the activity, pause the alerts.

HOW TO START
1. Install Bidon and add it to one of your Edge data screens.
2. Just ride. AUTO works immediately. (For best accuracy, set your weight, FTP and bottles in the app settings.)
3. Want a route-specific plan? Create your profile at plan.moguwind.com, send a route, and paste the 6-digit code once in Garmin Connect Mobile.

WHO IT'S FOR
Cyclists who want to finish feeling strong, without watching a clock, counting grams or carrying notes. Works for everything from a midweek hour to an all-day epic.

THE SCIENCE (no pseudoscience)
Targets are computed from your effort and conditions using peer-reviewed sport-science consensus:
- Carbohydrate. Jeukendrup A. (2014), "A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise." Sports Med 44(S1):S25–S33. Targets scale 30–90 g/h by intensity, capped at the ~90 g/h intestinal absorption limit.
- Hydration & sodium. Sawka M.N. et al. (2007), ACSM Position Stand: "Exercise and Fluid Replacement." Med Sci Sports Exerc 39(2):377–390. Fluid ~450–900 ml/h by intensity (capped by body mass to avoid hyponatremia), +20% per 5 °C above 20 °C; sodium scaled by body weight and heat.
- Heat & carbohydrate. Maughan R.J. et al. (2016) review, supporting modest carb increases in the heat.

PRIVACY
Bidon stores only what's needed to serve your plan. AUTO mode runs entirely on your Edge: no account, and no data leaves the device.

Bidon

Bidon: tu avituallamiento sobre la bici, resuelto.
Bidon te dice qué comer y beber, y exactamente cuándo, para que dejes de improvisar y solo pedalees. Vive en la pantalla de datos de tu Edge: nada que abrir, nada que cerrar, nada que tocar. Cada ~15 min vibra para recordarte un trago del bidón. Cada ~25–30 min te dice qué comer. Y ya está.
NUEVO: MODO AUTO (sin configuración, sin emparejar, sin cuenta)
Instala Bidon, ponlo en una pantalla de datos y arranca. AUTO lee tu potencia y el pulso (suavizada con una media móvil de 5 minutos, así sigue el esfuerzo real en lugar de los picos) y la temperatura ambiente de tu Edge, y a partir de ahí calcula en directo tus objetivos de carbohidratos, líquido y sodio, y los convierte en avisos de comer y beber con su momento exacto. Sin móvil, sin código, sin internet a mitad de salida.

Se adapta a cualquier duración. Una hora de rodillo o un gran fondo de 8 horas: el plan se extiende solo según ruedas. Se acabó el corte a las 3 horas.
Reacciona a lo fuerte que vas de verdad. Si aflojas, los objetivos bajan; si atacas el puerto, suben contigo.
Tiene en cuenta el calor. Más calor significa más líquido, más sodio y un poco más de carbohidratos, de forma automática.
Ajústalo sin complicaciones. Pon un límite opcional de carbohidratos/h o ml/h y AUTO lo respeta, sin cambiar de modo.

MODO PLAN (opcional, para cuando quieras un plan específico de la ruta)
Crea o sube una ruta en plan.moguwind.com, pulsa "Enviar a Bidon" y empareja una vez con un código de 6 dígitos. Tu plan se calcula a partir de la distancia, el desnivel, la velocidad media, la previsión de viento y la temperatura, y a partir de ese momento se sincroniza solo. Una pequeña insignia en pantalla te indica siempre si estás en AUTO o en PLAN.
CARACTERÍSTICAS

Tu propio catálogo de comida. ¿Llevas siempre una barrita concreta o comida casera? Bidon la mantiene en rotación: ~60% del plan usa tus alimentos preferidos y ~40% añade variedad para que no te canses de lo mismo.
Tus bidones. Indica cuántos bidones de agua y de isotónica llevas y los tragos se reparten en consecuencia.
Avisos claros y rápidos. Fondo de color (azul = beber; rosa/verde/amarillo/naranja/rojo según el tipo de comida), texto grande, nombre del alimento y autocierre configurable (3, 5, 7 o 10 s).
Tiene en cuenta la actividad. Usa el cronómetro real de tu Edge: si pausas la actividad, se pausan los avisos.

CÓMO EMPEZAR

Instala Bidon y añádelo a una de las pantallas de datos de tu Edge.
Solo pedalea. AUTO funciona al momento. (Para mayor precisión, configura tu peso, tu FTP y tus bidones en los ajustes de la app.)
¿Quieres un plan específico de la ruta? Crea tu perfil en plan.moguwind.com, envía una ruta y pega el código de 6 dígitos una vez en Garmin Connect Mobile.

PARA QUIÉN ES
Para ciclistas que quieren acabar fuertes, sin estar pendientes del reloj, contando gramos ni llevando apuntes. Sirve para todo, desde una hora entre semana hasta una jornada épica de día completo.
LA CIENCIA (nada de pseudociencia)
Los objetivos se calculan a partir de tu esfuerzo y las condiciones, usando el consenso de la ciencia del deporte revisada por pares:

Carbohidratos. Jeukendrup A. (2014), "A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise." Sports Med 44(S1):S25–S33. Los objetivos escalan de 30 a 90 g/h según la intensidad, con un tope en el límite de absorción intestinal de ~90 g/h.
Hidratación y sodio. Sawka M.N. et al. (2007), ACSM Position Stand: "Exercise and Fluid Replacement." Med Sci Sports Exerc 39(2):377–390. Líquido de ~450 a 900 ml/h según la intensidad (con tope por masa corporal para evitar la hiponatremia), +20% por cada 5 °C por encima de 20 °C; sodio ajustado según el peso corporal y el calor.
Calor y carbohidratos. Maughan R.J. et al. (2016), revisión que respalda incrementos moderados de carbohidratos con el calor.

PRIVACIDAD
Bidon solo guarda lo necesario para servir tu plan. El modo AUTO funciona por completo en tu Edge