Name: Driftline - Aerobic threshold
Rating: 5 (1 reviews)
Author: ThijsGer

Driftline finds your aerobic threshold from heart-rate drift, the way endurance coaches do it: a steady hour at a fixed heart rate or pace, the warm-up ignored, and then a comparison of the first half against the second. If your pace-to-heart-rate ratio slips less than 3.5 %, you were below the threshold; above 5 %, you were over it. The watch runs the whole test for you, with GPS, a FIT recording and a live decoupling graph, and tells you at the end what the number means and which heart rate to try next time.

Every test becomes a point on a chart of heart rate against drift. With two or more tests on either side, Driftline interpolates where your aerobic threshold sits and keeps that estimate up to date as you train. Alongside it runs a MAF test: your speed at a fixed heart rate (180 minus age, adjustable), corrected for heat using the temperature at the start, with a regression trend that shows whether your aerobic base is actually getting faster. It works for running and for cycling, using pace or speed only — no power meter needed.

WHAT IT DOES
- Guided drift test: warm-up, 60-minute test block, heart-rate band alerts by vibration or tone
- Live decoupling in percent, with a minute-by-minute graph and first-half versus second-half view
- A plain verdict per test (below, at or above the threshold) and the suggested heart rate for the next one
- Aerobic threshold estimate from several tests, with the range when only one side is known
- MAF test with heat correction and a trend line in seconds per km or km/h per four weeks
- Test history, a reminder of when the next test is due, and a glance with your current estimate
- Running and cycling, indoor or outdoor, FIT recording to Garmin Connect, five languages

WHAT IT NEEDS
- A watch with wrist heart rate or a paired chest strap, and GPS for outdoor tests
- Weather data from the phone is optional and only used for the MAF heat correction

Driftline - Aerobic threshold

Driftline vindt je aerobe drempel uit hartslagdrift, zoals duurcoaches dat doen: een vast uur op een vaste hartslag of een vast tempo, de warming-up telt niet mee, en daarna de eerste helft tegen de tweede. Zakt de verhouding tussen tempo en hartslag minder dan 3,5 %, dan zat je onder de drempel; boven 5 % zat je erboven. Het horloge leidt de hele test, met GPS, een FIT-opname en een live grafiek van de ontkoppeling, en vertelt je aan het eind wat het getal betekent en welke hartslag je de volgende keer kunt proberen.

Elke test wordt een punt in een grafiek van hartslag tegen drift. Met twee of meer tests aan weerszijden berekent Driftline waar je aerobe drempel ligt en houdt die schatting bij terwijl je traint. Daarnaast loopt een MAF-test: je snelheid bij een vaste hartslag (180 min leeftijd, instelbaar), gecorrigeerd voor warmte met de temperatuur bij de start, met een regressietrend die laat zien of je aerobe basis echt sneller wordt. Het werkt voor hardlopen en fietsen, alleen met tempo of snelheid — geen vermogensmeter nodig.

WHAT IT DOES
- Begeleide drifttest: warming-up, testblok van 60 minuten, trilling of toon buiten de hartslagband
- Live ontkoppeling in procenten, met een grafiek per minuut en eerste tegen tweede helft
- Een helder oordeel per test (onder, op of boven de drempel) en de voorgestelde hartslag voor de volgende
- Schatting van de aerobe drempel uit meerdere tests, met een bereik als maar één kant bekend is
- MAF-test met warmtecorrectie en een trendlijn in seconden per km of km/u per vier weken
- Testhistorie, wanneer de volgende test gepland staat, en een glance met je huidige schatting
- Hardlopen en fietsen, binnen of buiten, FIT-opname naar Garmin Connect, vijf talen

WHAT IT NEEDS
- Een horloge met polshartslag of een gekoppelde borstband, en GPS voor tests buiten
- Weerdata van de telefoon is optioneel en wordt alleen voor de MAF-warmtecorrectie gebruikt

Driftline - Aerobe drempel

Driftline bestimmt deine aerobe Schwelle aus dem Herzfrequenz-Drift, so wie Ausdauertrainer es tun: eine gleichmäßige Stunde bei fester Herzfrequenz oder festem Tempo, das Aufwärmen zählt nicht, danach wird die erste Hälfte mit der zweiten verglichen. Sinkt das Verhältnis von Tempo zu Herzfrequenz um weniger als 3,5 %, warst du unter der Schwelle; über 5 % warst du darüber. Die Uhr führt dich durch den ganzen Test, mit GPS, FIT-Aufzeichnung und einem Live-Diagramm der Entkopplung, und sagt dir am Ende, was die Zahl bedeutet und welche Herzfrequenz du beim nächsten Mal versuchen kannst.

Jeder Test wird ein Punkt in einem Diagramm aus Herzfrequenz und Drift. Mit zwei oder mehr Tests auf beiden Seiten interpoliert Driftline, wo deine aerobe Schwelle liegt, und hält diese Schätzung während des Trainings aktuell. Dazu kommt ein MAF-Test: deine Geschwindigkeit bei fester Herzfrequenz (180 minus Alter, einstellbar), korrigiert um die Temperatur beim Start, mit einer Regressionslinie, die zeigt, ob deine aerobe Basis wirklich schneller wird. Für Laufen und Radfahren, nur mit Tempo oder Geschwindigkeit — kein Leistungsmesser nötig.

WHAT IT DOES
- Geführter Drift-Test: Aufwärmen, 60-Minuten-Testblock, Vibration oder Ton außerhalb des Herzfrequenzbands
- Live-Entkopplung in Prozent, mit Minutendiagramm und Vergleich erste gegen zweite Hälfte
- Ein klares Urteil pro Test (unter, an oder über der Schwelle) und die vorgeschlagene Herzfrequenz für den nächsten
- Schätzung der aeroben Schwelle aus mehreren Tests, mit Spanne, wenn nur eine Seite bekannt ist
- MAF-Test mit Hitzekorrektur und Trendlinie in Sekunden pro km oder km/h pro vier Wochen
- Testverlauf, Hinweis auf den nächsten Test und ein Glance mit deiner aktuellen Schätzung
- Laufen und Radfahren, drinnen oder draußen, FIT-Aufzeichnung für Garmin Connect, fünf Sprachen

WHAT IT NEEDS
- Eine Uhr mit Handgelenk-Herzfrequenz oder gekoppeltem Brustgurt, und GPS für Tests im Freien
- Wetterdaten vom Handy sind optional und werden nur für die MAF-Hitzekorrektur verwendet

Driftline - Aerobe Schwelle

Driftline trouve ton seuil aérobie à partir de la dérive cardiaque, comme le font les entraîneurs d'endurance : une heure régulière à fréquence cardiaque ou allure fixe, l'échauffement ignoré, puis la première moitié comparée à la seconde. Si le rapport allure/fréquence cardiaque baisse de moins de 3,5 %, tu étais sous le seuil ; au-delà de 5 %, tu étais au-dessus. La montre guide tout le test, avec GPS, enregistrement FIT et graphique du découplage en direct, et t'explique à la fin ce que signifie le chiffre et quelle fréquence cardiaque essayer la prochaine fois.

Chaque test devient un point sur un graphique fréquence cardiaque contre dérive. Avec deux tests ou plus de part et d'autre, Driftline interpole où se situe ton seuil aérobie et garde cette estimation à jour au fil de l'entraînement. En parallèle, un test MAF : ta vitesse à fréquence cardiaque fixe (180 moins l'âge, réglable), corrigée de la chaleur avec la température au départ, avec une droite de régression qui montre si ta base aérobie devient vraiment plus rapide. Pour la course et le vélo, uniquement avec l'allure ou la vitesse — aucun capteur de puissance nécessaire.

WHAT IT DOES
- Test de dérive guidé : échauffement, bloc de 60 minutes, vibration ou bip hors de la plage cardiaque
- Découplage en direct en pourcentage, avec graphique minute par minute et comparaison des deux moitiés
- Un verdict clair par test (sous, au ou au-dessus du seuil) et la fréquence cardiaque suggérée pour le suivant
- Estimation du seuil aérobie à partir de plusieurs tests, avec une fourchette quand un seul côté est connu
- Test MAF avec correction de chaleur et tendance en secondes par km ou km/h par quatre semaines
- Historique des tests, rappel du prochain test et un glance avec ton estimation actuelle
- Course et vélo, intérieur ou extérieur, enregistrement FIT vers Garmin Connect, cinq langues

WHAT IT NEEDS
- Une montre avec cardio au poignet ou une ceinture cardio appairée, et le GPS pour les tests en extérieur
- La météo du téléphone est facultative et sert uniquement à la correction de chaleur du test MAF

Driftline - Seuil aérobie

Driftline encuentra tu umbral aeróbico a partir de la deriva cardíaca, como lo hacen los entrenadores de resistencia: una hora constante a frecuencia cardíaca o ritmo fijo, sin contar el calentamiento, y luego la primera mitad frente a la segunda. Si la relación entre ritmo y frecuencia cardíaca baja menos de un 3,5 %, estabas por debajo del umbral; por encima del 5 %, estabas por encima. El reloj guía todo el test, con GPS, grabación FIT y un gráfico del desacoplamiento en directo, y al final te dice qué significa el número y qué frecuencia cardíaca probar la próxima vez.

Cada test se convierte en un punto en un gráfico de frecuencia cardíaca frente a deriva. Con dos o más tests a cada lado, Driftline interpola dónde está tu umbral aeróbico y mantiene la estimación al día mientras entrenas. Además hay un test MAF: tu velocidad a frecuencia cardíaca fija (180 menos la edad, ajustable), corregida por calor con la temperatura de salida, con una línea de tendencia que muestra si tu base aeróbica realmente se vuelve más rápida. Sirve para correr y para ciclismo, solo con ritmo o velocidad — sin medidor de potencia.

WHAT IT DOES
- Test de deriva guiado: calentamiento, bloque de 60 minutos, vibración o tono fuera de la banda de pulso
- Desacoplamiento en directo en porcentaje, con gráfico minuto a minuto y primera frente a segunda mitad
- Un veredicto claro por test (por debajo, en o por encima del umbral) y la frecuencia sugerida para el siguiente
- Estimación del umbral aeróbico a partir de varios tests, con un rango cuando solo se conoce un lado
- Test MAF con corrección por calor y línea de tendencia en segundos por km o km/h cada cuatro semanas
- Historial de tests, aviso del próximo test y un glance con tu estimación actual
- Correr y ciclismo, interior o exterior, grabación FIT a Garmin Connect, cinco idiomas

WHAT IT NEEDS
- Un reloj con pulso en la muñeca o una banda de pecho vinculada, y GPS para tests al aire libre
- Los datos del tiempo del teléfono son opcionales y solo se usan para la corrección por calor del test MAF

Driftline - Umbral aeróbico

Driftline trova la tua soglia aerobica dalla deriva della frequenza cardiaca, come fanno gli allenatori di endurance: un'ora costante a frequenza cardiaca o passo fissi, il riscaldamento escluso, e poi il confronto tra la prima e la seconda metà. Se il rapporto tra passo e frequenza cardiaca peggiora meno del 3,5 %, eri sotto la soglia; oltre il 5 %, eri sopra. L'orologio gestisce tutto il test per te, con GPS, registrazione FIT e un grafico del disaccoppiamento in tempo reale, e alla fine ti dice cosa significa il numero e quale frequenza cardiaca provare la prossima volta.

Ogni test diventa un punto su un grafico frequenza cardiaca contro deriva. Con due o più test su entrambi i lati, Driftline interpola dove si trova la tua soglia aerobica e aggiorna la stima mentre ti alleni. In parallelo c'è un test MAF: la tua velocità a frequenza cardiaca fissa (180 meno l'età, regolabile), corretta per il caldo in base alla temperatura alla partenza, con una linea di tendenza che mostra se la tua base aerobica sta davvero diventando più veloce. Funziona per corsa e ciclismo, usando solo passo o velocità: nessun misuratore di potenza necessario.

COSA FA
- Test di deriva guidato: riscaldamento, blocco di test di 60 minuti, avvisi della fascia cardiaca con vibrazione o suono
- Disaccoppiamento in tempo reale in percentuale, con grafico minuto per minuto e vista prima metà contro seconda metà
- Un verdetto chiaro per ogni test (sotto, alla o sopra la soglia) e la frequenza cardiaca suggerita per il prossimo
- Stima della soglia aerobica da più test, con l'intervallo quando è noto un solo lato
- Test MAF con correzione per il caldo e linea di tendenza in secondi per km o km/h ogni quattro settimane
- Storico dei test, promemoria per il prossimo test e un glance con la stima attuale
- Corsa e ciclismo, al chiuso o all'aperto, registrazione FIT su Garmin Connect, cinque lingue

COSA SERVE
- Un orologio con cardio al polso o una fascia toracica abbinata, e GPS per i test all'aperto
- I dati meteo dal telefono sono facoltativi e servono solo per la correzione del caldo del test MAF

Driftline - Soglia aerobica

Driftline wyznacza twój próg tlenowy na podstawie dryfu tętna, tak jak robią to trenerzy wytrzymałości: godzina równego wysiłku przy stałym tętnie lub tempie, bez rozgrzewki, a potem porównanie pierwszej połowy z drugą. Jeśli stosunek tempa do tętna pogorszy się o mniej niż 3,5 %, byłeś poniżej progu; powyżej 5 % – byłeś ponad nim. Zegarek prowadzi cały test za ciebie, z GPS, zapisem FIT i wykresem rozprzężenia na żywo, a na końcu mówi, co oznacza wynik i jakie tętno wypróbować następnym razem.

Każdy test staje się punktem na wykresie tętna względem dryfu. Gdy masz co najmniej dwa testy po obu stronach, Driftline interpoluje, gdzie leży twój próg tlenowy, i aktualizuje tę ocenę w miarę treningów. Obok działa test MAF: twoja prędkość przy stałym tętnie (180 minus wiek, z możliwością zmiany), korygowana o upał na podstawie temperatury na starcie, z linią trendu regresji, która pokazuje, czy twoja baza tlenowa naprawdę przyspiesza. Działa w bieganiu i kolarstwie, korzystając tylko z tempa lub prędkości – miernik mocy nie jest potrzebny.

CO ROBI
- Prowadzony test dryfu: rozgrzewka, 60-minutowy blok testowy, alerty strefy tętna wibracją lub dźwiękiem
- Rozprzężenie na żywo w procentach, z wykresem minuta po minucie i widokiem pierwsza połowa kontra druga
- Jasny werdykt po każdym teście (poniżej, na progu lub powyżej) i sugerowane tętno na następny
- Szacowany próg tlenowy z kilku testów, z zakresem, gdy znana jest tylko jedna strona
- Test MAF z korektą temperatury i linią trendu w sekundach na km lub km/h na cztery tygodnie
- Historia testów, przypomnienie o terminie następnego testu i glance z aktualną oceną
- Bieganie i kolarstwo, w pomieszczeniu lub na zewnątrz, zapis FIT do Garmin Connect, pięć języków

CZEGO POTRZEBUJE
- Zegarka z pomiarem tętna z nadgarstka lub sparowanym pasem piersiowym oraz GPS do testów na zewnątrz
- Dane pogodowe z telefonu są opcjonalne i służą tylko do korekty temperatury w teście MAF

Driftline - Próg tlenowy

O Driftline encontra seu limiar aeróbico a partir do drift da frequência cardíaca, do jeito que os treinadores de endurance fazem: uma hora constante com frequência cardíaca ou pace fixos, o aquecimento ignorado e depois uma comparação da primeira metade com a segunda. Se a relação entre pace e frequência cardíaca piorar menos de 3,5 %, você estava abaixo do limiar; acima de 5 %, estava acima dele. O relógio conduz o teste inteiro para você, com GPS, gravação FIT e um gráfico de desacoplamento ao vivo, e no fim explica o que o número significa e qual frequência cardíaca tentar da próxima vez.

Cada teste vira um ponto em um gráfico de frequência cardíaca contra drift. Com dois ou mais testes de cada lado, o Driftline interpola onde está seu limiar aeróbico e mantém essa estimativa atualizada conforme você treina. Junto com isso há um teste MAF: sua velocidade a uma frequência cardíaca fixa (180 menos a idade, ajustável), corrigida para o calor com base na temperatura no início, com uma linha de tendência por regressão que mostra se sua base aeróbica está realmente ficando mais rápida. Funciona para corrida e ciclismo, usando apenas pace ou velocidade — sem precisar de medidor de potência.

O QUE ELE FAZ
- Teste de drift guiado: aquecimento, bloco de teste de 60 minutos, alertas de faixa cardíaca por vibração ou som
- Desacoplamento ao vivo em porcentagem, com gráfico minuto a minuto e visão primeira metade versus segunda
- Um veredito claro por teste (abaixo, no ou acima do limiar) e a frequência cardíaca sugerida para o próximo
- Estimativa do limiar aeróbico a partir de vários testes, com a faixa quando só um lado é conhecido
- Teste MAF com correção de calor e linha de tendência em segundos por km ou km/h a cada quatro semanas
- Histórico de testes, lembrete de quando fazer o próximo teste e um glance com sua estimativa atual
- Corrida e ciclismo, indoor ou outdoor, gravação FIT no Garmin Connect, cinco idiomas

O QUE ELE PRECISA
- Um relógio com frequência cardíaca no pulso ou uma cinta peitoral pareada, e GPS para testes ao ar livre
- Dados de clima do celular são opcionais e usados apenas na correção de calor do teste MAF

Driftline - Limiar aeróbico

Driftline určí tvůj aerobní práh z driftu tepové frekvence, stejně jako to dělají trenéři vytrvalostních sportů: hodina rovnoměrného výkonu při pevné tepovce nebo tempu, bez započtení rozcvičení, a pak srovnání první poloviny s druhou. Pokud se poměr tempa k tepové frekvenci zhorší o méně než 3,5 %, byl jsi pod prahem; nad 5 % jsi byl nad ním. Hodinky celý test vedou za tebe, s GPS, záznamem FIT a živým grafem rozpojení, a na konci ti řeknou, co číslo znamená a jakou tepovku zkusit příště.

Každý test se stane bodem v grafu tepové frekvence proti driftu. Se dvěma či více testy na obou stranách Driftline interpoluje, kde leží tvůj aerobní práh, a odhad průběžně aktualizuje, jak trénuješ. Vedle toho běží test MAF: tvoje rychlost při pevné tepové frekvenci (180 minus věk, nastavitelné), korigovaná na horko podle teploty na startu, s regresní trendovou čarou, která ukazuje, jestli se tvoje aerobní základna opravdu zrychluje. Funguje pro běh i cyklistiku, jen s tempem nebo rychlostí – wattmetr není potřeba.

CO UMÍ
- Řízený test driftu: rozcvičení, 60minutový testovací blok, upozornění na pásmo tepovky vibrací nebo tónem
- Živé rozpojení v procentech, s grafem minutu po minutě a pohledem první polovina proti druhé
- Jasný verdikt ke každému testu (pod, na nebo nad prahem) a doporučená tepovka pro příští
- Odhad aerobního prahu z více testů, s rozsahem, když je známa jen jedna strana
- Test MAF s korekcí na horko a trendovou čarou v sekundách na km nebo km/h za čtyři týdny
- Historie testů, připomínka, kdy je na řadě další test, a glance s aktuálním odhadem
- Běh i cyklistika, uvnitř i venku, záznam FIT do Garmin Connect, pět jazyků

CO POTŘEBUJE
- Hodinky s měřením tepu na zápěstí nebo spárovaný hrudní pás a GPS pro testy venku
- Údaje o počasí z telefonu jsou volitelné a slouží jen ke korekci na horko v testu MAF

Driftline - Aerobní práh

Driftline hittar din aeroba tröskel utifrån pulsdrift, på samma sätt som uthållighetstränare gör: en jämn timme på fast puls eller tempo, uppvärmningen borträknad, och sedan en jämförelse av första halvan mot andra. Om förhållandet mellan tempo och puls försämras mindre än 3,5 % låg du under tröskeln; över 5 % låg du över den. Klockan kör hela testet åt dig, med GPS, FIT-inspelning och en live-graf över frikopplingen, och berättar i slutet vad siffran betyder och vilken puls du ska prova nästa gång.

Varje test blir en punkt i ett diagram med puls mot drift. Med två eller fler tester på vardera sidan interpolerar Driftline var din aeroba tröskel ligger och håller uppskattningen aktuell medan du tränar. Vid sidan av finns ett MAF-test: din fart vid fast puls (180 minus ålder, justerbart), korrigerad för värme utifrån temperaturen vid starten, med en regressionstrend som visar om din aeroba bas faktiskt blir snabbare. Det fungerar för löpning och cykling och använder bara tempo eller fart – ingen effektmätare behövs.

VAD DEN GÖR
- Guidat drifttest: uppvärmning, 60 minuters testblock, pulszonslarm med vibration eller ljud
- Live-frikoppling i procent, med graf minut för minut och vy över första halvan mot andra
- Ett tydligt besked per test (under, vid eller över tröskeln) och föreslagen puls till nästa
- Uppskattad aerob tröskel från flera tester, med intervall när bara ena sidan är känd
- MAF-test med värmekorrigering och trendlinje i sekunder per km eller km/h per fyra veckor
- Testhistorik, påminnelse om när nästa test är dags och en glance med din aktuella uppskattning
- Löpning och cykling, inomhus eller utomhus, FIT-inspelning till Garmin Connect, fem språk

VAD DEN BEHÖVER
- En klocka med pulsmätning vid handleden eller ett parkopplat pulsband, och GPS för utomhustester
- Väderdata från telefonen är valfria och används bara för värmekorrigeringen i MAF-testet

Driftline - Aerob tröskel

Driftline finder din aerobe tærskel ud fra pulsdrift, sådan som udholdenhedstrænere gør: en jævn time på fast puls eller tempo, opvarmningen fraregnet, og derefter en sammenligning af første halvdel med anden. Hvis forholdet mellem tempo og puls forværres mindre end 3,5 %, var du under tærsklen; over 5 % var du over den. Uret styrer hele testen for dig, med GPS, FIT-optagelse og en live-graf over afkoblingen, og fortæller dig til sidst, hvad tallet betyder, og hvilken puls du skal prøve næste gang.

Hver test bliver et punkt i et diagram med puls mod drift. Med to eller flere tests på hver side interpolerer Driftline, hvor din aerobe tærskel ligger, og holder estimatet opdateret, mens du træner. Ved siden af kører en MAF-test: din fart ved fast puls (180 minus alder, kan justeres), korrigeret for varme ud fra temperaturen ved start, med en regressionstrend, der viser, om din aerobe base faktisk bliver hurtigere. Den virker til løb og cykling og bruger kun tempo eller fart – ingen wattmåler nødvendig.

DET GØR DEN
- Guidet drifttest: opvarmning, 60 minutters testblok, pulszone-alarmer med vibration eller tone
- Live-afkobling i procent, med graf minut for minut og visning af første halvdel mod anden
- En klar dom for hver test (under, ved eller over tærsklen) og den foreslåede puls til den næste
- Estimat af aerob tærskel fra flere tests, med interval når kun den ene side er kendt
- MAF-test med varmekorrektion og trendlinje i sekunder pr. km eller km/t pr. fire uger
- Testhistorik, påmindelse om hvornår næste test er tid og en glance med dit aktuelle estimat
- Løb og cykling, indendørs eller udendørs, FIT-optagelse til Garmin Connect, fem sprog

DET KRÆVER DEN
- Et ur med pulsmåling ved håndleddet eller et parret pulsbælte, og GPS til udendørstests
- Vejrdata fra telefonen er valgfrie og bruges kun til varmekorrektionen i MAF-testen

Driftline - Aerob tærskel

Driftline finner den aerobe terskelen din ut fra pulsdrift, slik utholdenhetstrenere gjør det: en jevn time på fast puls eller tempo, oppvarmingen holdt utenfor, og deretter en sammenligning av første halvdel mot andre. Hvis forholdet mellom tempo og puls forverres mindre enn 3,5 %, var du under terskelen; over 5 % var du over den. Klokken styrer hele testen for deg, med GPS, FIT-opptak og en live-graf over frakoblingen, og forteller deg til slutt hva tallet betyr og hvilken puls du bør prøve neste gang.

Hver test blir et punkt i et diagram med puls mot drift. Med to eller flere tester på hver side interpolerer Driftline hvor den aerobe terskelen din ligger, og holder estimatet oppdatert mens du trener. Ved siden av går en MAF-test: farten din ved fast puls (180 minus alder, justerbar), korrigert for varme ut fra temperaturen ved start, med en regresjonstrend som viser om den aerobe basen din faktisk blir raskere. Den fungerer for løping og sykling og bruker bare tempo eller fart – ingen wattmåler nødvendig.

DETTE GJØR DEN
- Guidet drifttest: oppvarming, 60 minutters testblokk, pulssonevarsler med vibrasjon eller lyd
- Live-frakobling i prosent, med graf minutt for minutt og visning av første halvdel mot andre
- En tydelig dom for hver test (under, ved eller over terskelen) og foreslått puls til neste
- Estimat av aerob terskel fra flere tester, med intervall når bare den ene siden er kjent
- MAF-test med varmekorrigering og trendlinje i sekunder per km eller km/t per fire uker
- Testhistorikk, påminnelse om når neste test er klar og en glance med det aktuelle estimatet
- Løping og sykling, innendørs eller utendørs, FIT-opptak til Garmin Connect, fem språk

DETTE TRENGER DEN
- En klokke med pulsmåling på håndleddet eller et paret pulsbelte, og GPS for utendørstester
- Værdata fra telefonen er valgfrie og brukes bare til varmekorrigeringen i MAF-testen

Driftline - Aerob terskel

Driftline löytää aerobisen kynnyksesi sykkeen ajautumisesta, samalla tavalla kuin kestävyysvalmentajat: tasainen tunti kiinteällä sykkeellä tai vauhdilla, lämmittely pois laskuista, ja sitten ensimmäisen puoliskon vertailu toiseen. Jos vauhdin ja sykkeen suhde heikkenee alle 3,5 %, olit kynnyksen alapuolella; yli 5 %, olit sen yläpuolella. Kello vetää koko testin puolestasi, GPS:n, FIT-tallennuksen ja reaaliaikaisen irtikytkeytymiskäyrän kanssa, ja kertoo lopuksi, mitä luku tarkoittaa ja mitä sykettä kannattaa kokeilla seuraavaksi.

Jokaisesta testistä tulee piste sykkeen ja ajautumisen kuvaajaan. Kun kummallakin puolella on kaksi tai useampia testejä, Driftline interpoloi, missä aerobinen kynnyksesi on, ja pitää arvion ajan tasalla harjoittelun edetessä. Rinnalla kulkee MAF-testi: nopeutesi kiinteällä sykkeellä (180 miinus ikä, säädettävissä), korjattuna lämmön mukaan lähtölämpötilan perusteella, sekä regressiotrendi, joka näyttää, nopeutuuko aerobinen pohjasi oikeasti. Toimii juoksussa ja pyöräilyssä pelkän vauhdin tai nopeuden avulla – tehomittaria ei tarvita.

MITÄ SE TEKEE
- Ohjattu ajautumistesti: lämmittely, 60 minuutin testijakso, sykealueen hälytykset värinällä tai äänellä
- Reaaliaikainen irtikytkeytyminen prosentteina, minuutti minuutilta -kuvaaja ja ensimmäinen vs. toinen puolisko
- Selkeä tulos jokaisesta testistä (alle, kynnyksellä tai yli) ja ehdotettu syke seuraavaan
- Aerobisen kynnyksen arvio useista testeistä, vaihteluvälillä kun vain toinen puoli tunnetaan
- MAF-testi lämpökorjauksella ja trendiviivalla sekunteina per km tai km/h neljässä viikossa
- Testihistoria, muistutus seuraavan testin ajankohdasta ja glance nykyisellä arviolla
- Juoksu ja pyöräily, sisällä tai ulkona, FIT-tallennus Garmin Connectiin, viisi kieltä

MITÄ SE TARVITSEE
- Kellon, jossa on rannesykemittaus tai pariliitetty sykevyö, sekä GPS:n ulkotesteihin
- Puhelimen säätiedot ovat valinnaisia ja niitä käytetään vain MAF-testin lämpökorjaukseen

Driftline - Aerobinen kynnys

Driftline は、持久系コーチと同じ方法で、心拍ドリフトから有酸素性閾値を割り出します。一定の心拍数またはペースで1時間走り、ウォームアップを除外して、前半と後半を比較します。ペースと心拍数の比率の低下が 3.5 % 未満なら閾値より下、5 % を超えれば閾値より上です。テストはすべて時計が進行し、GPS、FIT 記録、リアルタイムのデカップリンググラフに対応。最後に、その数値の意味と次回試すべき心拍数を教えてくれます。

各テストは、心拍数とドリフトのグラフ上の1点になります。閾値の上下それぞれに2回以上のテストがあれば、Driftline が有酸素性閾値の位置を補間し、トレーニングに合わせて推定値を更新し続けます。あわせて MAF テストも搭載。一定の心拍数（180 − 年齢、調整可能）でのスピードを、スタート時の気温で暑さ補正し、回帰トレンドで有酸素ベースが本当に速くなっているかを示します。ランニングとサイクリングに対応し、ペースまたはスピードのみを使用するため、パワーメーターは不要です。

主な機能
- ガイド付きドリフトテスト：ウォームアップ、60分のテストブロック、振動または音による心拍ゾーンアラート
- リアルタイムのデカップリング（%）、1分ごとのグラフと前半・後半の比較表示
- テストごとのわかりやすい判定（閾値より下・付近・上）と次回の推奨心拍数
- 複数テストからの有酸素性閾値の推定。片側しかわからない場合は範囲で表示
- 暑さ補正付き MAF テストと、4週間あたりの秒/km または km/h のトレンドライン
- テスト履歴、次回テスト時期のリマインダー、現在の推定値を表示するグランス
- ランニングとサイクリング、屋内・屋外、Garmin Connect への FIT 記録、5言語対応

必要なもの
- 光学式心拍計搭載の時計またはペアリング済みの胸ストラップ、屋外テストには GPS
- スマートフォンからの天気データは任意で、MAF の暑さ補正にのみ使用します

Driftline - 有酸素性閾値

Driftline은 지구력 코치들이 하는 방식 그대로 심박 드리프트로 유산소 역치를 찾아냅니다. 고정된 심박수나 페이스로 1시간 동안 꾸준히 운동하고, 워밍업은 제외한 뒤 전반과 후반을 비교합니다. 페이스 대비 심박수 비율이 3.5 % 미만으로 떨어지면 역치 아래, 5 %를 넘으면 역치 위였다는 뜻입니다. 시계가 GPS, FIT 기록, 실시간 디커플링 그래프와 함께 테스트 전체를 진행하고, 마지막에 그 숫자가 무슨 의미인지와 다음에 시도할 심박수를 알려 줍니다.

모든 테스트는 심박수 대비 드리프트 차트의 한 점이 됩니다. 역치 양쪽에 각각 두 번 이상의 테스트가 쌓이면 Driftline이 유산소 역치의 위치를 보간하고, 훈련할수록 추정치를 계속 갱신합니다. 함께 제공되는 MAF 테스트는 고정 심박수(180 빼기 나이, 조정 가능)에서의 속도를 시작 시 기온으로 더위 보정하고, 회귀 추세선으로 유산소 기반이 실제로 빨라지고 있는지 보여 줍니다. 러닝과 사이클링 모두 페이스나 속도만으로 작동하므로 파워미터가 필요 없습니다.

주요 기능
- 가이드 드리프트 테스트: 워밍업, 60분 테스트 블록, 진동 또는 소리로 알리는 심박 구간 알림
- 퍼센트로 표시되는 실시간 디커플링, 분 단위 그래프와 전반 대 후반 비교 화면
- 테스트마다 명확한 판정(역치 아래, 근처, 위)과 다음 테스트 권장 심박수
- 여러 테스트로 추정한 유산소 역치, 한쪽만 알려진 경우 범위로 표시
- 더위 보정이 적용된 MAF 테스트와 4주당 초/km 또는 km/h 추세선
- 테스트 기록, 다음 테스트 시기 알림, 현재 추정치를 보여 주는 글랜스
- 러닝과 사이클링, 실내 또는 실외, Garmin Connect로 FIT 기록, 5개 언어

필요한 것
- 손목 심박 측정 기능이 있는 시계 또는 페어링된 가슴 스트랩, 실외 테스트용 GPS
- 휴대폰의 날씨 데이터는 선택 사항이며 MAF 더위 보정에만 사용됩니다

Driftline - 유산소 역치

Driftline 用耐力教練的做法，從心率漂移找出你的有氧閾值：以固定心率或配速穩定運動一小時，排除熱身，再比較前半段與後半段。如果配速與心率的比值下滑不到 3.5 %，代表你在閾值以下；超過 5 %，就是在閾值以上。整個測試都由手錶帶你完成，支援 GPS、FIT 記錄與即時解耦圖表，結束時告訴你這個數字代表什麼，以及下次該嘗試的心率。

每次測試都會成為心率對漂移圖表上的一個點。當閾值兩側各有兩次以上的測試，Driftline 就會內插出你的有氧閾值位置，並隨著訓練持續更新估計值。另外還有 MAF 測試：以固定心率（180 減年齡，可調整）下的速度，依起跑時的氣溫做高溫校正，並以迴歸趨勢線顯示你的有氧基礎是否真的變快。適用跑步與自行車，只需配速或速度，不需要功率計。

功能
- 引導式漂移測試：熱身、60 分鐘測試段、以震動或提示音發出心率區間警示
- 即時解耦百分比，附每分鐘圖表與前半段對後半段比較
- 每次測試都有清楚的結論（低於、接近或高於閾值）與下次的建議心率
- 從多次測試估算有氧閾值，只知道單側時以範圍顯示
- 具高溫校正的 MAF 測試，以及每四週秒/公里或 km/h 的趨勢線
- 測試紀錄、下次測試提醒，以及顯示目前估計值的 Glance
- 跑步與自行車、室內或戶外，FIT 記錄上傳 Garmin Connect，五種語言

需要什麼
- 具手腕心率的手錶或已配對的胸帶，戶外測試需 GPS
- 手機的天氣資料為選用，只用於 MAF 高溫校正