Name: Flexa - Range of Motion
Rating: 5 (2 reviews)
Author: ThijsGer

Stretching apps give you a timer and a picture. Flexa gives you a number. Hold still at the end of a movement and the watch reads gravity to work out the angle, so "my hamstrings feel tight" becomes 61 degrees, and next week you can tell whether that was true.

Because it measures, it can also suggest. From the pairs of hold time and gain it collects, Flexa fits how much your tolerance actually moves per second held, and sets the duration of the next stretch from that instead of defaulting to thirty seconds for everything.

WHAT IT DOES
- Ten tests: shoulder flexion and abduction, hip flexion, straight-leg raise, ankle dorsiflexion, neck rotation and side bend, trunk rotation, wrist extension, calf
- Left and right separately, with the asymmetry in percent
- A stillness gate, so it measures your range and not your swing
- Age-group norms, so the number means something
- A guided stretch with haptic start and stop, and a hold time that follows what the last session gained
- A trend per test, and a summary that names your weakest link
- Five languages and a glance

WHAT IT NEEDS
- Everything is worked out on the watch: no phone, no account, no internet
- Flexa measures and compares against age groups. It is not a diagnosis and does not replace a physiotherapist

Flexa - Range of Motion

Rek-apps geven je een timer en een plaatje. Flexa geeft je een getal. Houd stil aan het eind van een beweging en het horloge leest de zwaartekracht om de hoek uit te rekenen, zodat "mijn hamstrings voelen stijf" 61 graden wordt — en je volgende week kunt zien of dat klopte.

Omdat het meet, kan het ook een rekduur voorstellen. Uit de paren houdduur en winst die het verzamelt, schat Flexa hoeveel je rek-tolerantie werkelijk opschuift per seconde houden, en zet daar de duur van de volgende rek op in plaats van standaard dertig seconden voor alles.

WAT HET DOET
- Tien tests: schouderflexie en -abductie, heupflexie, gestrekt been heffen, enkel-dorsaalflexie, nekrotatie en -lateroflexie, romprotatie, polsextensie, kuit
- Links en rechts apart, met de asymmetrie in procenten
- Een stilstand-poort, zodat het je bereik meet en niet je zwaai
- Normen per leeftijdsgroep, zodat het getal iets zegt
- Een begeleide rek met haptische start en stop, en een houdduur die volgt uit wat de vorige sessie opleverde
- Een trend per test, en een samenvatting die je zwakste schakel noemt
- Vijf talen en een glance

WAT HET NODIG HEEFT
- Alles wordt op het horloge gerekend: geen telefoon, geen account, geen internet
- Flexa meet en vergelijkt met leeftijdsgroepen. Het is geen diagnose en vervangt geen fysiotherapeut

Flexa - Bewegingsbereik meten

Dehn-Apps geben dir einen Timer und ein Bild. Flexa gibt dir eine Zahl. Halte am Ende einer Bewegung still, und die Uhr liest die Schwerkraft, um den Winkel zu bestimmen. So wird aus "meine Hamstrings fühlen sich straff an" 61 Grad — und nächste Woche kannst du sehen, ob das stimmte.

Weil sie messen kann, kann sie auch Vorschläge machen. Aus den Paaren von Haltedauer und Gewinn schätzt Flexa, wie weit sich deine Dehntoleranz pro gehaltener Sekunde tatsächlich verschiebt, und setzt daraus die Dauer der nächsten Dehnung — statt überall pauschal dreißig Sekunden.

WAS ES MACHT
- Zehn Tests: Schulterflexion und -abduktion, Hüftflexion, gestrecktes Beinheben, Sprunggelenk-Dorsalextension, Nackenrotation und -seitneigung, Rumpfrotation, Handgelenkstreckung, Wade
- Links und rechts getrennt, mit der Asymmetrie in Prozent
- Ein Stillstands-Gate, damit die Reichweite gemessen wird und nicht der Schwung
- Normen nach Altersgruppe, damit die Zahl etwas bedeutet
- Geführte Dehnung mit haptischem Start und Stopp, Haltedauer aus dem Ergebnis der letzten Einheit
- Verlauf pro Test und eine Übersicht, die dein schwächstes Glied nennt
- Fünf Sprachen und eine Glance

WAS ES BRAUCHT
- Alles wird auf der Uhr gerechnet: kein Telefon, kein Konto, kein Internet
- Flexa misst und vergleicht mit Altersgruppen. Das ist keine Diagnose und ersetzt keine Physiotherapie

Flexa - Beweglichkeit messen

Les applications d'étirement vous donnent un minuteur et une image. Flexa vous donne un chiffre. Restez immobile en fin de mouvement et la montre lit la gravité pour calculer l'angle : « mes ischio-jambiers sont tendus » devient 61 degrés, et la semaine prochaine vous saurez si c'était vrai.

Parce qu'elle mesure, elle peut aussi suggérer. À partir des couples durée de maintien et gain qu'elle collecte, Flexa estime de combien votre tolérance progresse réellement par seconde tenue, et en déduit la durée du prochain étirement au lieu de trente secondes pour tout.

CE QU'IL FAIT
- Dix tests : flexion et abduction d'épaule, flexion de hanche, jambe tendue, flexion dorsale de cheville, rotation et inclinaison du cou, rotation du tronc, extension du poignet, mollet
- Gauche et droite séparément, avec l'asymétrie en pourcentage
- Un verrou d'immobilité, pour mesurer votre amplitude et non votre élan
- Des normes par tranche d'âge, pour que le chiffre veuille dire quelque chose
- Un étirement guidé avec départ et arrêt haptiques, et une durée issue du gain de la séance précédente
- Une tendance par test, et un bilan qui nomme votre point faible
- Cinq langues et un aperçu

CE QU'IL LUI FAUT
- Tout est calculé sur la montre : pas de téléphone, pas de compte, pas d'internet
- Flexa mesure et compare à des tranches d'âge. Ce n'est pas un diagnostic et cela ne remplace pas un kinésithérapeute

Flexa - Mesurez votre amplitude

Las aplicaciones de estiramiento te dan un cronómetro y un dibujo. Flexa te da un número. Quédate quieto al final de un movimiento y el reloj lee la gravedad para calcular el ángulo: «noto los isquios tensos» pasa a ser 61 grados, y la semana que viene podrás saber si era cierto.

Y porque mide, también puede sugerir. A partir de los pares de tiempo mantenido y ganancia que recoge, Flexa estima cuánto avanza de verdad tu tolerancia por segundo sostenido, y de ahí saca la duración del siguiente estiramiento en lugar de treinta segundos para todo.

QUÉ HACE
- Diez pruebas: flexión y abducción de hombro, flexión de cadera, pierna estirada, flexión dorsal de tobillo, rotación e inclinación de cuello, rotación de tronco, extensión de muñeca, gemelo
- Izquierda y derecha por separado, con la asimetría en porcentaje
- Un filtro de quietud, para medir tu rango y no tu impulso
- Normas por grupo de edad, para que el número signifique algo
- Un estiramiento guiado con inicio y fin hápticos, y una duración que sale de lo que ganó la sesión anterior
- Tendencia por prueba, y un resumen que nombra tu eslabón más débil
- Cinco idiomas y un vistazo

QUÉ NECESITA
- Todo se calcula en el reloj: sin teléfono, sin cuenta, sin internet
- Flexa mide y compara con grupos de edad. No es un diagnóstico ni sustituye a un fisioterapeuta

Flexa - Mide tu movilidad

Le app di stretching ti danno un timer e un'immagine. Flexa ti dà un numero. Resta fermo alla fine di un movimento e l'orologio legge la gravità per calcolare l'angolo, così "sento i femorali rigidi" diventa 61 gradi, e la settimana dopo puoi capire se era vero.

Siccome misura, può anche suggerire. Dalle coppie di tempo di tenuta e guadagno che raccoglie, Flexa stima quanto si sposta davvero la tua tolleranza per ogni secondo di tenuta, e da lì imposta la durata del prossimo allungamento invece di usare trenta secondi per tutto.

COSA FA
- Dieci test: flessione e abduzione della spalla, flessione dell'anca, sollevamento a gamba tesa, dorsiflessione della caviglia, rotazione e inclinazione laterale del collo, rotazione del tronco, estensione del polso, polpaccio
- Sinistra e destra separate, con l'asimmetria in percentuale
- Un controllo di immobilità, così misura la tua ampiezza e non il tuo slancio
- Valori di riferimento per fascia d'età, così il numero ha un significato
- Uno stretching guidato con inizio e fine segnalati da vibrazione e un tempo di tenuta che segue il guadagno dell'ultima sessione
- Un andamento per ogni test e un riepilogo che indica il tuo punto più debole
- Cinque lingue e un glance

COSA SERVE
- Tutto viene calcolato sull'orologio: nessun telefono, nessun account, nessuna connessione
- Flexa misura e confronta con le fasce d'età. Non è una diagnosi e non sostituisce un fisioterapista

Flexa - Mobilità articolare e stretching

Aplikacje do rozciągania dają ci stoper i obrazek. Flexa daje ci liczbę. Zatrzymaj się na końcu ruchu, a zegarek odczyta grawitację i obliczy kąt, więc „czuję spięte dwugłowe” zamienia się w 61 stopni, a za tydzień sprawdzisz, czy to była prawda.

Skoro mierzy, może też podpowiadać. Z zebranych par czasu utrzymania i przyrostu Flexa dopasowuje, o ile naprawdę przesuwa się twoja tolerancja na każdą sekundę utrzymania, i na tej podstawie ustala czas kolejnego rozciągania zamiast domyślnych trzydziestu sekund dla wszystkiego.

CO ROBI
- Dziesięć testów: zgięcie i odwiedzenie barku, zgięcie biodra, unoszenie wyprostowanej nogi, zgięcie grzbietowe stopy, rotacja i skłon boczny szyi, rotacja tułowia, wyprost nadgarstka, łydka
- Lewa i prawa strona osobno, z asymetrią w procentach
- Bramka bezruchu, więc mierzy twój zakres, a nie zamach
- Normy dla grup wiekowych, więc liczba coś znaczy
- Prowadzone rozciąganie z wibracją na start i stop oraz czasem utrzymania dopasowanym do przyrostu z ostatniej sesji
- Trend dla każdego testu i podsumowanie, które wskazuje twoje najsłabsze ogniwo
- Pięć języków i glance

CZEGO POTRZEBUJE
- Wszystko jest liczone na zegarku: bez telefonu, bez konta, bez internetu
- Flexa mierzy i porównuje z grupami wiekowymi. To nie jest diagnoza i nie zastępuje fizjoterapeuty

Flexa - Zakres ruchu i rozciąganie

Apps de alongamento dão a você um cronômetro e uma imagem. O Flexa dá um número. Fique parado no fim de um movimento e o relógio lê a gravidade para calcular o ângulo, então "meus posteriores estão travados" vira 61 graus, e na semana seguinte você consegue saber se era verdade.

Como ele mede, também pode sugerir. A partir dos pares de tempo de sustentação e ganho que coleta, o Flexa estima quanto a sua tolerância realmente muda por segundo sustentado e define a duração do próximo alongamento com base nisso, em vez de usar trinta segundos para tudo.

O QUE FAZ
- Dez testes: flexão e abdução do ombro, flexão do quadril, elevação da perna estendida, dorsiflexão do tornozelo, rotação e inclinação lateral do pescoço, rotação do tronco, extensão do punho, panturrilha
- Esquerda e direita separadas, com a assimetria em porcentagem
- Um filtro de imobilidade, para medir a sua amplitude e não o seu impulso
- Referências por faixa etária, para que o número signifique algo
- Um alongamento guiado com início e fim por vibração e um tempo de sustentação que acompanha o ganho da última sessão
- Uma tendência por teste e um resumo que aponta o seu elo mais fraco
- Cinco idiomas e um glance

DO QUE PRECISA
- Tudo é calculado no relógio: sem celular, sem conta, sem internet
- O Flexa mede e compara com faixas etárias. Não é um diagnóstico e não substitui um fisioterapeuta

Flexa - Amplitude de movimento

Aplikace na protahování ti dají stopky a obrázek. Flexa ti dá číslo. Zůstaň v klidu na konci pohybu a hodinky z gravitace spočítají úhel, takže z „mám ztuhlé hamstringy“ se stane 61 stupňů a příští týden poznáš, jestli to byla pravda.

Protože měří, může i navrhovat. Z dvojic doby výdrže a zisku, které sbírá, Flexa odhadne, o kolik se tvoje tolerance skutečně posune za každou sekundu výdrže, a podle toho nastaví délku dalšího protažení místo výchozích třiceti sekund na všechno.

CO UMÍ
- Deset testů: flexe a abdukce ramene, flexe kyčle, zvedání natažené nohy, dorziflexe kotníku, rotace a úklon krku, rotace trupu, extenze zápěstí, lýtko
- Levá a pravá strana zvlášť, s asymetrií v procentech
- Kontrola klidu, takže měří tvůj rozsah, a ne švih
- Normy pro věkové skupiny, takže číslo něco znamená
- Vedené protahování s vibrací na začátku a konci a dobou výdrže podle zisku z poslední lekce
- Trend pro každý test a souhrn, který pojmenuje tvůj nejslabší článek
- Pět jazyků a glance

CO POTŘEBUJE
- Vše se počítá v hodinkách: žádný telefon, žádný účet, žádný internet
- Flexa měří a porovnává s věkovými skupinami. Není to diagnóza a nenahrazuje fyzioterapeuta

Flexa - Rozsah pohybu a protahování

Stretchingappar ger dig en timer och en bild. Flexa ger dig en siffra. Håll still i slutet av en rörelse så läser klockan av gravitationen och räknar ut vinkeln, så att "baksida lår känns stel" blir 61 grader, och nästa vecka kan du se om det stämde.

Eftersom den mäter kan den också föreslå. Utifrån paren av hålltid och vinst som den samlar in räknar Flexa ut hur mycket din tolerans faktiskt flyttar sig per hållen sekund, och sätter längden på nästa stretch efter det i stället för trettio sekunder för allt.

VAD DEN GÖR
- Tio tester: axelflexion och abduktion, höftflexion, raka benlyft, dorsalflexion i fotleden, nackrotation och sidoböj, bålrotation, handledsextension, vad
- Vänster och höger var för sig, med asymmetrin i procent
- En stillhetsspärr, så att den mäter ditt rörelseomfång och inte din sving
- Normer per åldersgrupp, så att siffran betyder något
- En guidad stretch med vibration vid start och stopp och en hålltid som följer vad förra passet gav
- En trend per test och en sammanfattning som pekar ut din svagaste länk
- Fem språk och en glance

VAD DEN BEHÖVER
- Allt räknas ut på klockan: ingen telefon, inget konto, inget internet
- Flexa mäter och jämför med åldersgrupper. Det är ingen diagnos och ersätter inte en fysioterapeut

Flexa - Rörlighet och stretching

Udstræknings-apps giver dig en timer og et billede. Flexa giver dig et tal. Hold stille i slutningen af en bevægelse, så aflæser uret tyngdekraften og regner vinklen ud, så "mine baglår føles stramme" bliver til 61 grader, og næste uge kan du se, om det passede.

Fordi den måler, kan den også foreslå. Ud fra de par af holdetid og fremgang, den samler, beregner Flexa, hvor meget din tolerance faktisk flytter sig pr. holdt sekund, og sætter varigheden af næste stræk ud fra det i stedet for tredive sekunder til alt.

DET GØR DEN
- Ti tests: skulderfleksion og abduktion, hoftefleksion, strakt benløft, dorsalfleksion i anklen, nakkerotation og sidebøjning, rotation af overkroppen, håndledsekstension, læg
- Venstre og højre hver for sig, med asymmetrien i procent
- En stilhedskontrol, så den måler dit bevægeudslag og ikke dit sving
- Normer for aldersgrupper, så tallet betyder noget
- Et guidet stræk med vibration ved start og stop og en holdetid, der følger fremgangen fra sidste session
- En tendens pr. test og en opsummering, der peger på dit svageste led
- Fem sprog og et glance

DET KRÆVER DEN
- Alt regnes ud på uret: ingen telefon, ingen konto, intet internet
- Flexa måler og sammenligner med aldersgrupper. Det er ikke en diagnose og erstatter ikke en fysioterapeut

Flexa - Bevægelighed og udstrækning

Tøyeapper gir deg en tidtaker og et bilde. Flexa gir deg et tall. Hold deg i ro på slutten av en bevegelse, så leser klokka av tyngdekraften og regner ut vinkelen, slik at "baksiden av låret føles stram" blir 61 grader, og neste uke kan du se om det stemte.

Fordi den måler, kan den også foreslå. Ut fra parene med holdetid og fremgang den samler, beregner Flexa hvor mye toleransen din faktisk flytter seg per sekund du holder, og setter varigheten på neste tøying ut fra det i stedet for tretti sekunder på alt.

DETTE GJØR DEN
- Ti tester: skulderfleksjon og abduksjon, hoftefleksjon, strakt beinløft, dorsalfleksjon i ankelen, nakkerotasjon og sidebøy, rotasjon av overkroppen, håndleddsekstensjon, legg
- Venstre og høyre hver for seg, med asymmetrien i prosent
- En stillhetssperre, så den måler bevegelsesutslaget ditt og ikke svingen
- Normer per aldersgruppe, så tallet betyr noe
- En guidet tøying med vibrasjon ved start og stopp og en holdetid som følger fremgangen fra forrige økt
- En trend per test og et sammendrag som peker ut det svakeste leddet ditt
- Fem språk og en glance

DETTE TRENGER DEN
- Alt regnes ut på klokka: ingen telefon, ingen konto, ikke internett
- Flexa måler og sammenligner med aldersgrupper. Det er ingen diagnose og erstatter ikke en fysioterapeut

Flexa - Bevegelighet og tøying

Venyttelysovellukset antavat ajastimen ja kuvan. Flexa antaa luvun. Pysy paikallasi liikkeen ääriasennossa, niin kello lukee painovoiman ja laskee kulman. Näin ”takareisi tuntuu kireältä” muuttuu 61 asteeksi, ja ensi viikolla näet, pitikö se paikkansa.

Koska se mittaa, se voi myös ehdottaa. Keräämistään pitoajan ja edistymisen pareista Flexa laskee, kuinka paljon sietokykysi todella muuttuu pidettyä sekuntia kohden, ja asettaa seuraavan venytyksen keston sen mukaan eikä käytä kaikkeen oletuksena kolmeakymmentä sekuntia.

MITÄ SE TEKEE
- Kymmenen testiä: olkapään fleksio ja abduktio, lonkan fleksio, suoran jalan nosto, nilkan dorsifleksio, niskan kierto ja sivutaivutus, vartalon kierto, ranteen ojennus, pohje
- Vasen ja oikea erikseen, epäsymmetria prosentteina
- Liikkumattomuuden tarkistus, joten se mittaa liikelaajuuttasi eikä heilautustasi
- Ikäryhmäkohtaiset viitearvot, joten luvulla on merkitystä
- Ohjattu venytys, jonka alku ja loppu ilmoitetaan värinällä ja jonka pitoaika seuraa edellisen kerran edistymistä
- Kehityskäyrä jokaiselle testille ja yhteenveto, joka nimeää heikoimman lenkkisi
- Viisi kieltä ja glance

MITÄ SE TARVITSEE
- Kaikki lasketaan kellossa: ei puhelinta, ei tiliä, ei internetiä
- Flexa mittaa ja vertaa ikäryhmiin. Se ei ole diagnoosi eikä korvaa fysioterapeuttia

Flexa - Liikkuvuus ja venyttely

ストレッチアプリがくれるのはタイマーと絵です。Flexaがくれるのは数値です。動きの終わりで静止すると、時計が重力を読み取って角度を計算します。「ハムストリングが硬い気がする」が61度になり、翌週にはそれが本当だったか確かめられます。

測定できるから、提案もできます。Flexaは集めた保持時間と伸びのペアから、1秒保持するごとに柔軟性の許容範囲が実際にどれだけ変わるかを推定し、何でも30秒にするのではなく、その結果から次のストレッチ時間を決めます。

主な機能
- 10種類のテスト:肩の屈曲と外転、股関節の屈曲、下肢伸展挙上、足首の背屈、首の回旋と側屈、体幹の回旋、手首の伸展、ふくらはぎ
- 左右を別々に測定し、左右差をパーセントで表示
- 静止判定により、勢いではなく本当の可動域を測定
- 年齢層別の基準値で、数値の意味がわかる
- 開始と終了を振動で知らせるガイド付きストレッチ。保持時間は前回の伸びに合わせて調整
- テストごとの推移と、いちばん弱い部位を示すまとめ
- 5言語対応とグランス

必要なもの
- すべて時計の中で計算:スマホ、アカウント、インターネットは不要
- Flexaは測定して年齢層と比較するものです。診断ではなく、理学療法士の代わりにはなりません

Flexa - 関節可動域の測定

스트레칭 앱은 타이머와 그림을 줍니다. Flexa는 숫자를 줍니다. 동작의 끝에서 가만히 있으면 시계가 중력을 읽어 각도를 계산하므로 "햄스트링이 뻣뻣한 느낌"이 61도가 되고, 다음 주에는 그게 사실이었는지 확인할 수 있습니다.

측정을 하기 때문에 제안도 할 수 있습니다. Flexa는 모아 둔 유지 시간과 향상치의 쌍으로 1초 유지할 때마다 유연성 허용 범위가 실제로 얼마나 늘어나는지 계산하고, 모든 동작에 30초를 기본으로 쓰는 대신 그 결과로 다음 스트레칭 시간을 정합니다.

주요 기능
- 10가지 테스트: 어깨 굴곡과 외전, 고관절 굴곡, 다리 펴고 들기, 발목 배측굴곡, 목 회전과 옆으로 굽히기, 몸통 회전, 손목 신전, 종아리
- 왼쪽과 오른쪽을 따로 측정, 좌우 차이를 퍼센트로 표시
- 정지 확인 기능으로 반동이 아닌 실제 가동 범위를 측정
- 연령대별 기준치로 숫자의 의미를 파악
- 시작과 끝을 진동으로 알려 주는 가이드 스트레칭, 지난 세션의 향상치에 맞춘 유지 시간
- 테스트별 추이와 가장 약한 부위를 알려 주는 요약
- 5개 언어와 글랜스

필요한 것
- 모든 계산은 시계에서: 휴대폰, 계정, 인터넷 불필요
- Flexa는 측정하고 연령대와 비교합니다. 진단이 아니며 물리치료사를 대신하지 않습니다

Flexa - 관절 가동 범위 측정

伸展 App 給你一個計時器和一張圖。Flexa 給你一個數字。在動作的末端保持靜止,手錶會讀取重力算出角度,於是「我的大腿後側好緊」變成 61 度,下週你就能知道那是不是真的。

因為會測量,所以也能給建議。Flexa 從蒐集到的停留時間與進步幅度數據,推算你的耐受度每停留一秒實際能改善多少,並據此設定下一次伸展的時間,而不是什麼都預設三十秒。

功能
- 十項測試:肩關節屈曲與外展、髖關節屈曲、直膝抬腿、踝關節背屈、頸部旋轉與側彎、軀幹旋轉、手腕伸展、小腿
- 左右分開測量,並以百分比顯示不對稱程度
- 靜止判定,測的是你的活動範圍,而不是甩動
- 各年齡層的參考值,讓數字有意義
- 引導式伸展,以震動提示開始與結束,停留時間會依上次的進步調整
- 每項測試的趨勢,以及指出你最弱環節的總結
- 五種語言與 glance

需要什麼
- 全部在手錶上計算:不需手機、帳號或網路
- Flexa 只負責測量並與各年齡層比較,不是診斷,也不能取代物理治療師