Name: Cyra - Menstrual Cycle & Period Tracker
Rating: 3 (2 reviews)
Author: ThijsGer

Cyra keeps your cycle on the watch and lets you correct every day of it right there: the first day, the last day, the flow, a period logged by mistake. Change it and the forecast recalculates at once. The next period is shown as a window, not a single date, worked out from the median and spread of your last twelve cycles, and it says how many cycles it rests on.

Phases are counted back from the expected next period, the way the luteal phase actually works, not forward from day 14. Each morning Cyra reads your night heart rate, stress and Body Battery from the watch's own history, compares them with what is usual for you in this phase, and suggests in plain words where hard work tends to suit you and where recovery may deserve more attention. A sustained rise in night temperature is used afterwards as an indication that the estimated phase was right.

WHAT IT DOES
- Today: cycle day, phase, days to the expected window and a one-line suggestion
- Log in two or three taps: period started, period ended, flow, and six symptoms
- Correct any day from the calendar ring, including the first day of the current and previous cycles; the model recomputes
- Forecast as an 80 % window with the number of cycles it is based on; no forecast until three cycles are logged
- History: cycle lengths with median and spread, and bleeding days per cycle
- Night numbers versus your usual for this phase, and a training suggestion based on your own history
- Night temperature or heart rate chart with the sustained rise marked, as an indication only
- Patterns: which symptoms return on which cycle days, and how night heart rate and Body Battery shift before a period
- Reminder a few days before the window, luteal length learned from your own data or set by hand
- Glance with cycle day and phase, five languages

WHAT IT NEEDS
- Everything stays on the watch: no phone, no account, no internet
- Connect IQ apps cannot read or write the cycle data in Garmin Connect, so Cyra keeps its own log
- Night data needs the watch worn overnight; Connect IQ exposes no heart rate variability, so Garmin's stress value is used in its place
- Phases and windows are estimates from your own history. Not for contraception, not a diagnosis, not medical advice

Keywords: period tracker, menstrual cycle, menstruation, ovulation, cycle tracking, PMS, women's health, period calendar, cycle phases

Cyra - Menstrual Cycle & Period Tracker

Cyra houdt je cyclus bij op het horloge en laat je elke dag ervan ter plekke corrigeren: de eerste dag, de laatste dag, de sterkte, een per ongeluk gelogde menstruatie. Pas het aan en de voorspelling rekent meteen opnieuw. De volgende menstruatie staat er als een venster, niet als één datum, berekend uit de mediaan en de spreiding van je laatste twaalf cycli, en er staat bij op hoeveel cycli dat rust.

Fases worden teruggerekend vanaf de verwachte volgende menstruatie, zoals de luteale fase echt werkt, en niet vooruit vanaf dag 14. Elke ochtend leest Cyra je nachthartslag, stress en Body Battery uit de eigen historie van het horloge, zet ze naast wat voor jou gewoon is in deze fase, en stelt in gewone taal voor waar zwaar werk doorgaans past en waar herstel meer aandacht mag krijgen. Een aanhoudende stijging van de nachttemperatuur dient achteraf als indicatie dat de geschatte fase klopte.

WAT HET DOET
- Vandaag: cyclusdag, fase, dagen tot het verwachte venster en één regel advies
- Loggen in twee of drie tikken: menstruatie begonnen, geëindigd, sterkte en zes klachten
- Elke dag corrigeren vanuit de kalenderring, ook de eerste dag van de huidige en de vorige cyclus; het model rekent opnieuw
- Voorspelling als 80 %-venster met het aantal cycli waarop het rust; geen voorspelling vóór drie gelogde cycli
- Geschiedenis: cycluslengtes met mediaan en spreiding, en bloedingsdagen per cyclus
- Nachtwaarden tegenover jouw gewone in deze fase, en een trainingssuggestie op basis van je eigen historie
- Grafiek van nachttemperatuur of hartslag met de aanhoudende stijging gemarkeerd, alleen als indicatie
- Patronen: welke klachten op welke cyclusdagen terugkomen, en hoe nachthartslag en Body Battery verschuiven vóór een menstruatie
- Herinnering een paar dagen voor het venster, luteale lengte geleerd uit je eigen data of zelf ingesteld
- Glance met cyclusdag en fase, vijf talen

WAT HET NODIG HEEFT
- Alles blijft op het horloge: geen telefoon, geen account, geen internet
- Connect IQ-apps kunnen de cyclusdata in Garmin Connect niet lezen of schrijven, dus Cyra houdt een eigen log bij
- Nachtdata vraagt dat je het horloge 's nachts draagt; Connect IQ geeft geen hartslagvariabiliteit, dus Garmins stresswaarde wordt daarvoor gebruikt
- Fases en vensters zijn schattingen uit je eigen historie. Niet geschikt als anticonceptie, geen diagnose, geen medisch advies

Zoekwoorden: menstruatie tracker, menstruatiecyclus, period tracker, ovulatie, cyclus bijhouden, PMS, vrouwengezondheid, menstruatiekalender, cyclusfases

Cyra - Menstruatiecyclus & Periode Tracker

Cyra führt deinen Zyklus auf der Uhr und lässt dich jeden Tag direkt dort korrigieren: den ersten Tag, den letzten Tag, die Stärke, eine versehentlich eingetragene Periode. Ändere es, und die Prognose rechnet sofort neu. Die nächste Periode erscheint als Fenster statt als einzelnes Datum, berechnet aus Median und Streuung deiner letzten zwölf Zyklen, mit der Angabe, auf wie vielen Zyklen das beruht.

Die Phasen werden von der erwarteten nächsten Periode zurückgerechnet, so wie die Lutealphase tatsächlich funktioniert, und nicht ab Tag 14 vorwärts. Jeden Morgen liest Cyra Nachtpuls, Stress und Body Battery aus der eigenen Historie der Uhr, vergleicht sie mit dem, was für dich in dieser Phase üblich ist, und schlägt in einfachen Worten vor, wo harte Einheiten meist passen und wo Erholung mehr Aufmerksamkeit verdient. Ein anhaltender Anstieg der Nachttemperatur dient im Nachhinein als Hinweis, dass die geschätzte Phase gestimmt hat.

WAS ES TUT
- Heute: Zyklustag, Phase, Tage bis zum erwarteten Fenster und eine Zeile Vorschlag
- Eintragen in zwei oder drei Tipps: Periode begonnen, beendet, Stärke und sechs Beschwerden
- Jeden Tag über den Kalenderring korrigieren, auch den ersten Tag des aktuellen und des vorigen Zyklus; das Modell rechnet neu
- Prognose als 80-%-Fenster mit der Zahl der zugrunde liegenden Zyklen; keine Prognose vor drei eingetragenen Zyklen
- Verlauf: Zykluslängen mit Median und Streuung sowie Blutungstage pro Zyklus
- Nachtwerte gegenüber deinem Üblichen in dieser Phase und ein Trainingsvorschlag aus deiner eigenen Historie
- Diagramm der Nachttemperatur oder des Nachtpulses mit markiertem anhaltendem Anstieg, nur als Hinweis
- Muster: welche Beschwerden an welchen Zyklustagen wiederkehren und wie sich Nachtpuls und Body Battery vor einer Periode verschieben
- Erinnerung einige Tage vor dem Fenster, Lutealphase aus eigenen Daten gelernt oder von Hand eingestellt
- Glance mit Zyklustag und Phase, fünf Sprachen

WAS ES BRAUCHT
- Alles bleibt auf der Uhr: kein Telefon, kein Konto, kein Internet
- Connect IQ-Apps können die Zyklusdaten in Garmin Connect weder lesen noch schreiben, deshalb führt Cyra ein eigenes Protokoll
- Nachtdaten setzen voraus, dass die Uhr nachts getragen wird; Connect IQ stellt keine Herzfrequenzvariabilität bereit, daher wird Garmins Stresswert verwendet
- Phasen und Fenster sind Schätzungen aus deiner eigenen Historie. Nicht zur Verhütung, keine Diagnose, kein medizinischer Rat

Stichwörter: Perioden-Tracker, Menstruationszyklus, Menstruation, Eisprung, Zyklus-Tracking, PMS, Frauengesundheit, Periodenkalender, Zyklusphasen

Cyra - Menstruationszyklus & Perioden-Tracker

Cyra tient votre cycle sur la montre et vous laisse corriger chaque jour sur place : le premier jour, le dernier, le flux, des règles notées par erreur. Modifiez-le et la prévision se recalcule aussitôt. Les prochaines règles apparaissent comme une fenêtre et non une date unique, calculée à partir de la médiane et de la dispersion de vos douze derniers cycles, avec le nombre de cycles sur lesquels elle repose.

Les phases sont comptées à rebours depuis les prochaines règles attendues, comme fonctionne réellement la phase lutéale, et non en avant depuis le jour 14. Chaque matin, Cyra lit votre fréquence cardiaque nocturne, votre stress et votre Body Battery dans l'historique de la montre, les compare à ce qui est habituel pour vous dans cette phase, et suggère en mots simples où l'effort intense convient généralement et où la récupération mérite plus d'attention. Une hausse durable de la température nocturne sert ensuite d'indication que la phase estimée était juste.

CE QU'ELLE FAIT
- Aujourd'hui : jour du cycle, phase, jours avant la fenêtre attendue et une ligne de suggestion
- Notez en deux ou trois touches : début des règles, fin, flux et six symptômes
- Corrigez n'importe quel jour depuis l'anneau calendrier, y compris le premier jour du cycle en cours et du précédent ; le modèle recalcule
- Prévision sous forme de fenêtre à 80 % avec le nombre de cycles utilisés ; pas de prévision avant trois cycles notés
- Historique : durées des cycles avec médiane et dispersion, et jours de saignement par cycle
- Valeurs de nuit face à votre habitude pour cette phase, et une suggestion d'entraînement fondée sur votre propre historique
- Courbe de température ou de fréquence cardiaque nocturne avec la hausse durable marquée, à titre indicatif seulement
- Tendances : quels symptômes reviennent à quels jours du cycle, et comment la fréquence cardiaque nocturne et la Body Battery évoluent avant les règles
- Rappel quelques jours avant la fenêtre, phase lutéale apprise de vos données ou réglée à la main
- Glance avec jour du cycle et phase, cinq langues

CE QU'IL LUI FAUT
- Tout reste sur la montre : ni téléphone, ni compte, ni internet
- Les apps Connect IQ ne peuvent ni lire ni écrire les données de cycle de Garmin Connect, Cyra tient donc son propre journal
- Les données de nuit demandent de porter la montre la nuit ; Connect IQ n'expose pas la variabilité cardiaque, la valeur de stress Garmin est utilisée à la place
- Phases et fenêtres sont des estimations tirées de votre historique. Pas pour la contraception, pas un diagnostic, pas un avis médical

Mots-clés : suivi des règles, cycle menstruel, menstruation, ovulation, suivi du cycle, SPM, santé des femmes, calendrier des règles, phases du cycle

Cyra - Cycle menstruel & Suivi des règles

Cyra lleva tu ciclo en el reloj y te deja corregir cada día allí mismo: el primer día, el último, el flujo, una regla registrada por error. Cámbialo y la previsión se recalcula al instante. La próxima regla aparece como una ventana y no como una sola fecha, calculada a partir de la mediana y la dispersión de tus últimos doce ciclos, indicando en cuántos ciclos se apoya.

Las fases se cuentan hacia atrás desde la próxima regla esperada, como funciona realmente la fase lútea, y no hacia delante desde el día 14. Cada mañana Cyra lee tu pulso nocturno, el estrés y la Body Battery del historial del propio reloj, los compara con lo habitual para ti en esta fase y sugiere con palabras sencillas dónde suele encajar el trabajo duro y dónde la recuperación merece más atención. Una subida sostenida de la temperatura nocturna sirve después como indicación de que la fase estimada era correcta.

QUÉ HACE
- Hoy: día del ciclo, fase, días hasta la ventana esperada y una línea de sugerencia
- Registra en dos o tres toques: regla iniciada, terminada, flujo y seis síntomas
- Corrige cualquier día desde el anillo del calendario, incluido el primer día del ciclo actual y del anterior; el modelo recalcula
- Previsión como ventana del 80 % con el número de ciclos en que se basa; sin previsión hasta registrar tres ciclos
- Historial: duración de los ciclos con mediana y dispersión, y días de sangrado por ciclo
- Valores nocturnos frente a lo habitual en esta fase, y una sugerencia de entrenamiento basada en tu propio historial
- Gráfica de temperatura o pulso nocturno con la subida sostenida marcada, solo como indicación
- Patrones: qué síntomas vuelven en qué días del ciclo, y cómo cambian el pulso nocturno y la Body Battery antes de la regla
- Recordatorio unos días antes de la ventana, fase lútea aprendida de tus datos o ajustada a mano
- Glance con día del ciclo y fase, cinco idiomas

QUÉ NECESITA
- Todo se queda en el reloj: sin teléfono, sin cuenta, sin internet
- Las apps Connect IQ no pueden leer ni escribir los datos de ciclo de Garmin Connect, así que Cyra lleva su propio registro
- Los datos nocturnos requieren llevar el reloj de noche; Connect IQ no expone la variabilidad cardíaca, así que se usa el valor de estrés de Garmin
- Fases y ventanas son estimaciones de tu propio historial. No sirve como anticonceptivo, no es un diagnóstico ni consejo médico

Palabras clave: seguimiento del periodo, ciclo menstrual, menstruación, ovulación, seguimiento del ciclo, SPM, salud femenina, calendario menstrual, fases del ciclo

Cyra - Ciclo menstrual y Seguimiento del periodo

Cyra tiene il tuo ciclo sull'orologio e ti permette di correggerne ogni giorno direttamente lì: il primo giorno, l'ultimo giorno, il flusso, un ciclo registrato per errore. Modifica qualcosa e la previsione si ricalcola subito. Il prossimo ciclo viene mostrato come una finestra, non come una singola data, calcolata dalla mediana e dalla variabilità dei tuoi ultimi dodici cicli, e indica su quanti cicli si basa.

Le fasi vengono contate a ritroso dal prossimo ciclo previsto, come funziona davvero la fase luteale, non in avanti dal giorno 14. Ogni mattina Cyra legge la frequenza cardiaca notturna, lo stress e la Body Battery dalla cronologia dell'orologio, li confronta con ciò che è abituale per te in questa fase e suggerisce con parole semplici quando gli sforzi intensi tendono a farti bene e quando il recupero potrebbe meritare più attenzione. Un aumento prolungato della temperatura notturna viene poi usato come indicazione che la fase stimata era corretta.

COSA FA
- Oggi: giorno del ciclo, fase, giorni alla finestra prevista e un suggerimento in una riga
- Registra in due o tre tocchi: inizio ciclo, fine ciclo, flusso e sei sintomi
- Correggi qualsiasi giorno dall'anello del calendario, compreso il primo giorno del ciclo attuale e di quelli precedenti; il modello ricalcola
- Previsione come finestra all'80 % con il numero di cicli su cui si basa; nessuna previsione finché non hai registrato tre cicli
- Cronologia: durata dei cicli con mediana e variabilità, e giorni di sanguinamento per ciclo
- Valori notturni rispetto al tuo solito in questa fase e un suggerimento di allenamento basato sulla tua cronologia
- Grafico della temperatura notturna o della frequenza cardiaca con l'aumento prolungato evidenziato, solo come indicazione
- Schemi: quali sintomi tornano in quali giorni del ciclo e come cambiano frequenza cardiaca notturna e Body Battery prima del ciclo
- Promemoria qualche giorno prima della finestra, durata della fase luteale appresa dai tuoi dati o impostata a mano
- Glance con giorno del ciclo e fase, cinque lingue

COSA SERVE
- Tutto resta sull'orologio: niente telefono, niente account, niente internet
- Le app Connect IQ non possono leggere né scrivere i dati del ciclo in Garmin Connect, quindi Cyra tiene il proprio registro
- I dati notturni richiedono di indossare l'orologio di notte; Connect IQ non fornisce la variabilità della frequenza cardiaca, quindi al suo posto viene usato il valore di stress di Garmin
- Fasi e finestre sono stime basate sulla tua cronologia. Non adatto alla contraccezione, non è una diagnosi né un consiglio medico

Parole chiave: calendario mestruale, ciclo mestruale, mestruazioni, ovulazione, monitoraggio del ciclo, sindrome premestruale, salute femminile, calendario del ciclo, fasi del ciclo

Cyra - Ciclo mestruale e calendario

Cyra trzyma twój cykl na zegarku i pozwala poprawić każdy jego dzień od razu na miejscu: pierwszy dzień, ostatni dzień, krwawienie, okres zapisany przez pomyłkę. Zmień coś, a prognoza od razu się przeliczy. Następny okres jest pokazywany jako okno, a nie jedna data, wyliczone z mediany i rozrzutu twoich ostatnich dwunastu cykli, i widać, na ilu cyklach się opiera.

Fazy są liczone wstecz od spodziewanego następnego okresu, tak jak naprawdę działa faza lutealna, a nie do przodu od 14. dnia. Każdego ranka Cyra odczytuje nocne tętno, stres i Body Battery z historii zegarka, porównuje je z tym, co jest dla ciebie typowe w tej fazie, i prostymi słowami podpowiada, kiedy ciężki wysiłek zwykle ci służy, a kiedy regeneracja może zasługiwać na więcej uwagi. Utrzymujący się wzrost nocnej temperatury jest potem traktowany jako wskazówka, że oszacowana faza była trafna.

CO ROBI
- Dziś: dzień cyklu, faza, dni do spodziewanego okna i jednozdaniowa podpowiedź
- Zapis w dwóch lub trzech stuknięciach: początek okresu, koniec okresu, krwawienie i sześć objawów
- Popraw dowolny dzień z pierścienia kalendarza, także pierwszy dzień obecnego i poprzednich cykli; model przelicza wszystko od nowa
- Prognoza jako okno 80 % z liczbą cykli, na których się opiera; bez prognozy, dopóki nie zapiszesz trzech cykli
- Historia: długości cykli z medianą i rozrzutem oraz dni krwawienia w każdym cyklu
- Wartości nocne na tle twojej normy w tej fazie i podpowiedź treningowa oparta na twojej własnej historii
- Wykres nocnej temperatury lub tętna z zaznaczonym utrzymującym się wzrostem, wyłącznie jako wskazówka
- Wzorce: które objawy wracają w które dni cyklu i jak nocne tętno oraz Body Battery zmieniają się przed okresem
- Przypomnienie kilka dni przed oknem, długość fazy lutealnej wyuczona z twoich danych lub ustawiona ręcznie
- Glance z dniem cyklu i fazą, pięć języków

CZEGO POTRZEBUJE
- Wszystko zostaje na zegarku: bez telefonu, bez konta, bez internetu
- Aplikacje Connect IQ nie mogą odczytywać ani zapisywać danych cyklu w Garmin Connect, dlatego Cyra prowadzi własny dziennik
- Dane nocne wymagają noszenia zegarka w nocy; Connect IQ nie udostępnia zmienności rytmu serca, więc zamiast niej używana jest wartość stresu Garmina
- Fazy i okna to szacunki na podstawie twojej własnej historii. Nie do antykoncepcji, nie jest to diagnoza ani porada medyczna

Słowa kluczowe: kalendarzyk menstruacyjny, cykl menstruacyjny, miesiączka, owulacja, śledzenie cyklu, PMS, zdrowie kobiet, kalendarz okresu, fazy cyklu

Cyra - Cykl menstruacyjny i okres

Cyra mantém seu ciclo no relógio e permite corrigir cada dia dele ali mesmo: o primeiro dia, o último dia, o fluxo, uma menstruação registrada por engano. Mude algo e a previsão é recalculada na hora. A próxima menstruação aparece como uma janela, não como uma data única, calculada a partir da mediana e da variação dos seus últimos doze ciclos, e informa em quantos ciclos se baseia.

As fases são contadas para trás a partir da próxima menstruação prevista, como a fase lútea realmente funciona, e não para frente a partir do dia 14. Toda manhã a Cyra lê sua frequência cardíaca noturna, o estresse e a Body Battery do histórico do próprio relógio, compara com o que é normal para você nesta fase e sugere, em palavras simples, quando o esforço intenso costuma combinar com você e quando a recuperação pode merecer mais atenção. Uma elevação sustentada da temperatura noturna é usada depois como indicação de que a fase estimada estava certa.

O QUE FAZ
- Hoje: dia do ciclo, fase, dias até a janela prevista e uma sugestão em uma linha
- Registre em dois ou três toques: menstruação começou, menstruação terminou, fluxo e seis sintomas
- Corrija qualquer dia pelo anel do calendário, incluindo o primeiro dia do ciclo atual e dos anteriores; o modelo recalcula
- Previsão como janela de 80 % com o número de ciclos em que se baseia; sem previsão até registrar três ciclos
- Histórico: duração dos ciclos com mediana e variação, e dias de sangramento por ciclo
- Valores noturnos comparados ao seu normal nesta fase e uma sugestão de treino baseada no seu próprio histórico
- Gráfico de temperatura noturna ou frequência cardíaca com a elevação sustentada marcada, apenas como indicação
- Padrões: quais sintomas voltam em quais dias do ciclo e como a frequência cardíaca noturna e a Body Battery mudam antes da menstruação
- Lembrete alguns dias antes da janela, com duração da fase lútea aprendida dos seus dados ou definida manualmente
- Glance com dia do ciclo e fase, cinco idiomas

DO QUE PRECISA
- Tudo fica no relógio: sem celular, sem conta, sem internet
- Apps Connect IQ não conseguem ler nem gravar os dados de ciclo do Garmin Connect, então a Cyra mantém seu próprio registro
- Os dados noturnos exigem usar o relógio durante a noite; o Connect IQ não oferece variabilidade da frequência cardíaca, então o valor de estresse da Garmin é usado no lugar
- Fases e janelas são estimativas baseadas no seu próprio histórico. Não serve como contracepção, não é diagnóstico nem conselho médico

Palavras-chave: calendário menstrual, ciclo menstrual, menstruação, ovulação, acompanhamento do ciclo, TPM, saúde da mulher, calendário da menstruação, fases do ciclo

Cyra - Ciclo menstrual e menstruação

Cyra drží tvůj cyklus v hodinkách a každý jeho den můžeš opravit přímo tam: první den, poslední den, intenzitu krvácení i menstruaci zapsanou omylem. Něco změníš a předpověď se hned přepočítá. Příští menstruace se zobrazuje jako okno, ne jako jedno datum, spočítané z mediánu a rozptylu tvých posledních dvanácti cyklů, a ukazuje, na kolika cyklech stojí.

Fáze se počítají zpětně od očekávané příští menstruace, tak jak luteální fáze opravdu funguje, a ne dopředu od 14. dne. Každé ráno Cyra načte z historie hodinek noční tep, stres a Body Battery, porovná je s tím, co je pro tebe v této fázi obvyklé, a jednoduchými slovy navrhne, kdy ti tvrdá zátěž obvykle sedí a kdy si regenerace možná zaslouží víc pozornosti. Trvalý vzestup noční teploty se pak bere jako náznak, že odhadnutá fáze byla správná.

CO UMÍ
- Dnes: den cyklu, fáze, dny do očekávaného okna a jednořádkový tip
- Zápis na dvě nebo tři klepnutí: začátek menstruace, konec menstruace, krvácení a šest příznaků
- Oprav jakýkoli den z kalendářního kruhu, včetně prvního dne aktuálního i předchozích cyklů; model se přepočítá
- Předpověď jako 80% okno s počtem cyklů, ze kterých vychází; žádná předpověď, dokud nezapíšeš tři cykly
- Historie: délky cyklů s mediánem a rozptylem a dny krvácení v každém cyklu
- Noční hodnoty oproti tvému běžnému stavu v této fázi a tréninkový tip podle tvé vlastní historie
- Graf noční teploty nebo tepu s vyznačeným trvalým vzestupem, pouze orientačně
- Vzorce: které příznaky se vracejí ve které dny cyklu a jak se noční tep a Body Battery mění před menstruací
- Připomínka pár dní před oknem, délka luteální fáze naučená z tvých dat nebo nastavená ručně
- Glance se dnem cyklu a fází, pět jazyků

CO POTŘEBUJE
- Vše zůstává v hodinkách: žádný telefon, žádný účet, žádný internet
- Aplikace Connect IQ nemohou číst ani zapisovat data cyklu v Garmin Connect, proto si Cyra vede vlastní záznam
- Noční data vyžadují nosit hodinky přes noc; Connect IQ nezpřístupňuje variabilitu srdečního tepu, takže se místo ní používá hodnota stresu od Garminu
- Fáze a okna jsou odhady z tvé vlastní historie. Není to antikoncepce, diagnóza ani lékařská rada

Klíčová slova: menstruační kalendář, menstruační cyklus, menstruace, ovulace, sledování cyklu, PMS, ženské zdraví, kalendář menstruace, fáze cyklu

Cyra - Menstruační cyklus a menstruace

Cyra håller din cykel på klockan och låter dig rätta varje dag direkt där: första dagen, sista dagen, flödet, en mens som loggats av misstag. Ändra något så räknas prognosen om direkt. Nästa mens visas som ett fönster, inte som ett enda datum, beräknat från median och spridning för dina tolv senaste cykler, och den visar hur många cykler den bygger på.

Faserna räknas bakåt från nästa väntade mens, så som lutealfasen faktiskt fungerar, inte framåt från dag 14. Varje morgon läser Cyra din nattpuls, stress och Body Battery från klockans egen historik, jämför dem med vad som är normalt för dig i den här fasen och föreslår med enkla ord när hård träning brukar passa dig och när återhämtning kan behöva mer uppmärksamhet. En ihållande ökning av nattemperaturen används i efterhand som en indikation på att den uppskattade fasen stämde.

VAD DEN GÖR
- Idag: cykeldag, fas, dagar till det väntade fönstret och ett förslag på en rad
- Logga med två eller tre tryck: mens började, mens slutade, flöde och sex symtom
- Rätta valfri dag från kalenderringen, även första dagen i nuvarande och tidigare cykler; modellen räknar om
- Prognos som ett 80 %-fönster med antalet cykler den bygger på; ingen prognos förrän tre cykler är loggade
- Historik: cykellängder med median och spridning, och blödningsdagar per cykel
- Nattvärden jämfört med ditt normala i den här fasen, och ett träningsförslag baserat på din egen historik
- Diagram över nattemperatur eller puls med den ihållande ökningen markerad, endast som indikation
- Mönster: vilka symtom som återkommer på vilka cykeldagar och hur nattpuls och Body Battery förändras före mens
- Påminnelse några dagar före fönstret, lutealfasens längd inlärd från dina egna data eller inställd för hand
- Glance med cykeldag och fas, fem språk

VAD DEN BEHÖVER
- Allt stannar på klockan: ingen telefon, inget konto, inget internet
- Connect IQ-appar kan inte läsa eller skriva cykeldata i Garmin Connect, så Cyra för sin egen logg
- Nattdata kräver att klockan bärs under natten; Connect IQ ger ingen tillgång till hjärtfrekvensvariabilitet, så Garmins stressvärde används i stället
- Faser och fönster är uppskattningar utifrån din egen historik. Inte för preventivmedel, ingen diagnos, ingen medicinsk rådgivning

Nyckelord: menskalender, menstruationscykel, menstruation, ägglossning, cykelspårning, PMS, kvinnohälsa, menskalender, cykelfaser

Cyra - Menstruationscykel och mens

Cyra holder din cyklus på uret og lader dig rette hver eneste dag lige der: første dag, sidste dag, blødningen, en menstruation registreret ved en fejl. Ret noget, og prognosen regnes om med det samme. Næste menstruation vises som et vindue, ikke som én dato, beregnet ud fra median og spredning for dine seneste tolv cyklusser, og den viser, hvor mange cyklusser den bygger på.

Faserne tælles baglæns fra den forventede næste menstruation, sådan som lutealfasen faktisk fungerer, ikke fremad fra dag 14. Hver morgen aflæser Cyra din natpuls, stress og Body Battery fra urets egen historik, sammenligner dem med det, der er normalt for dig i denne fase, og foreslår med enkle ord, hvornår hård træning plejer at passe dig, og hvornår restitution måske fortjener mere opmærksomhed. En vedvarende stigning i nattetemperaturen bruges bagefter som et tegn på, at den anslåede fase var rigtig.

HVAD DEN GØR
- I dag: cyklusdag, fase, dage til det forventede vindue og et forslag på én linje
- Registrér med to eller tre tryk: menstruation startet, menstruation slut, blødning og seks symptomer
- Ret en hvilken som helst dag fra kalenderringen, også første dag i den nuværende og tidligere cyklusser; modellen regner om
- Prognose som et 80 %-vindue med antallet af cyklusser, den bygger på; ingen prognose, før tre cyklusser er registreret
- Historik: cykluslængder med median og spredning, og blødningsdage pr. cyklus
- Natteværdier sammenlignet med dit normale i denne fase, og et træningsforslag baseret på din egen historik
- Graf over nattetemperatur eller puls med den vedvarende stigning markeret, kun som indikation
- Mønstre: hvilke symptomer der vender tilbage på hvilke cyklusdage, og hvordan natpuls og Body Battery ændrer sig før en menstruation
- Påmindelse et par dage før vinduet, lutealfasens længde lært ud fra dine egne data eller indstillet manuelt
- Glance med cyklusdag og fase, fem sprog

HVAD DEN KRÆVER
- Alt bliver på uret: ingen telefon, ingen konto, intet internet
- Connect IQ-apps kan ikke læse eller skrive cyklusdata i Garmin Connect, så Cyra fører sin egen log
- Nattedata kræver, at uret bæres om natten; Connect IQ giver ikke adgang til pulsvariabilitet, så Garmins stressværdi bruges i stedet
- Faser og vinduer er skøn ud fra din egen historik. Ikke til prævention, ikke en diagnose, ikke medicinsk rådgivning

Nøgleord: menstruationskalender, menstruationscyklus, menstruation, ægløsning, cyklussporing, PMS, kvindesundhed, menskalender, cyklusfaser

Cyra - Menstruationscyklus og menstruation

Cyra holder syklusen din på klokka og lar deg rette hver eneste dag rett der: første dag, siste dag, blødningen, en mens registrert ved en feil. Endre noe, og prognosen regnes om med en gang. Neste mens vises som et vindu, ikke som én dato, beregnet ut fra median og spredning for de tolv siste syklusene dine, og den viser hvor mange sykluser den bygger på.

Fasene telles bakover fra forventet neste mens, slik lutealfasen faktisk fungerer, ikke fremover fra dag 14. Hver morgen leser Cyra nattpulsen, stresset og Body Battery fra klokkas egen historikk, sammenligner med det som er vanlig for deg i denne fasen, og foreslår med enkle ord når hard trening pleier å passe deg og når restitusjon kanskje fortjener mer oppmerksomhet. En vedvarende økning i nattemperaturen brukes etterpå som en indikasjon på at den anslåtte fasen stemte.

HVA DEN GJØR
- I dag: syklusdag, fase, dager til forventet vindu og et forslag på én linje
- Logg med to eller tre trykk: mens startet, mens sluttet, blødning og seks symptomer
- Rett hvilken som helst dag fra kalenderringen, også første dag i nåværende og tidligere sykluser; modellen regner om
- Prognose som et 80 %-vindu med antall sykluser den bygger på; ingen prognose før tre sykluser er logget
- Historikk: sykluslengder med median og spredning, og blødningsdager per syklus
- Nattverdier sammenlignet med det vanlige for deg i denne fasen, og et treningsforslag basert på din egen historikk
- Graf over nattemperatur eller puls med den vedvarende økningen markert, kun som indikasjon
- Mønstre: hvilke symptomer som kommer tilbake på hvilke syklusdager, og hvordan nattpuls og Body Battery endrer seg før mens
- Påminnelse noen dager før vinduet, lutealfasens lengde lært fra dine egne data eller satt manuelt
- Glance med syklusdag og fase, fem språk

HVA DEN TRENGER
- Alt blir på klokka: ingen telefon, ingen konto, ikke internett
- Connect IQ-apper kan ikke lese eller skrive syklusdata i Garmin Connect, så Cyra fører sin egen logg
- Nattdata krever at klokka brukes om natten; Connect IQ gir ikke tilgang til pulsvariabilitet, så Garmins stressverdi brukes i stedet
- Faser og vinduer er anslag ut fra din egen historikk. Ikke til prevensjon, ikke en diagnose, ikke medisinske råd

Nøkkelord: menskalender, menstruasjonssyklus, menstruasjon, eggløsning, syklussporing, PMS, kvinnehelse, menskalender, syklusfaser

Cyra - Menstruasjonssyklus og mensen

Cyra pitää kiertosi kellossa ja antaa korjata sen jokaisen päivän suoraan siellä: ensimmäisen päivän, viimeisen päivän, vuodon määrän tai vahingossa kirjatut kuukautiset. Muuta jotain, niin ennuste lasketaan heti uudelleen. Seuraavat kuukautiset näytetään ikkunana eikä yksittäisenä päivänä, laskettuna viimeisimpien kahdentoista kiertosi mediaanista ja hajonnasta, ja ennuste kertoo, montako kiertoa se perustuu.

Vaiheet lasketaan taaksepäin odotetuista seuraavista kuukautisista, kuten luteaalivaihe oikeasti toimii, eikä eteenpäin päivästä 14. Joka aamu Cyra lukee kellon omasta historiasta yösykkeesi, stressin ja Body Batteryn, vertaa niitä siihen, mikä on sinulle tavallista tässä vaiheessa, ja ehdottaa selkein sanoin, milloin kova rasitus yleensä sopii sinulle ja milloin palautuminen voi ansaita enemmän huomiota. Yölämpötilan pysyvää nousua käytetään jälkikäteen merkkinä siitä, että arvioitu vaihe osui oikeaan.

MITÄ SE TEKEE
- Tänään: kierron päivä, vaihe, päiviä odotettuun ikkunaan ja yhden rivin ehdotus
- Kirjaa kahdella tai kolmella napautuksella: kuukautiset alkoivat, kuukautiset päättyivät, vuoto ja kuusi oiretta
- Korjaa mikä tahansa päivä kalenterirenkaasta, myös nykyisen ja aiempien kiertojen ensimmäinen päivä; malli laskee uudelleen
- Ennuste 80 %:n ikkunana ja tieto siitä, montako kiertoa se perustuu; ei ennustetta ennen kuin kolme kiertoa on kirjattu
- Historia: kiertojen pituudet mediaanin ja hajonnan kanssa sekä vuotopäivät kierroittain
- Yöarvot verrattuna tavalliseen tasoosi tässä vaiheessa ja harjoitusehdotus omaan historiaasi perustuen
- Yölämpötila- tai sykekaavio, johon pysyvä nousu on merkitty, vain suuntaa antavana
- Toistuvat kuviot: mitkä oireet palaavat minäkin kierron päivinä ja miten yösyke ja Body Battery muuttuvat ennen kuukautisia
- Muistutus muutama päivä ennen ikkunaa, luteaalivaiheen pituus opittu omista tiedoistasi tai asetettu käsin
- Glance, jossa kierron päivä ja vaihe, viisi kieltä

MITÄ SE TARVITSEE
- Kaikki pysyy kellossa: ei puhelinta, ei tiliä, ei internetiä
- Connect IQ -sovellukset eivät voi lukea tai kirjoittaa Garmin Connectin kiertotietoja, joten Cyra pitää omaa kirjanpitoaan
- Yötiedot edellyttävät, että kelloa pidetään yöllä; Connect IQ ei tarjoa sykevälivaihtelua, joten sen sijaan käytetään Garminin stressiarvoa
- Vaiheet ja ikkunat ovat arvioita omasta historiastasi. Ei ehkäisyyn, ei diagnoosi eikä lääketieteellinen neuvo

Avainsanat: kuukautiskalenteri, kuukautiskierto, kuukautiset, ovulaatio, kierron seuranta, PMS, naisten terveys, kuukautiskalenteri, kierron vaiheet

Cyra - Kuukautiskierto ja kuukautiset

Cyra は生理周期を時計の中で管理し、そのすべての日をその場で修正できます。開始日、終了日、経血量、間違えて記録した生理も。修正すると予測はすぐに再計算されます。次の生理は1つの日付ではなく「期間」として表示され、直近12周期の中央値とばらつきから算出されます。何周期分のデータに基づいているかも表示されます。

各フェーズは14日目から前向きに数えるのではなく、黄体期の実際の仕組みに合わせて、次の生理予定日からさかのぼって数えます。毎朝 Cyra は時計の履歴から夜間の心拍数、ストレス、Body Battery を読み取り、このフェーズでのあなたの普段の値と比べて、ハードなトレーニングが合いやすい時期と、回復にもっと気を配るとよい時期をわかりやすい言葉で提案します。夜間体温の持続的な上昇は、推定したフェーズが正しかったことを示す目安として後から使われます。

できること
- 今日：周期日、フェーズ、予測期間までの日数、ひとことの提案
- 2〜3タップで記録：生理開始、生理終了、経血量、6つの症状
- カレンダーリングから任意の日を修正可能。現在と過去の周期の開始日も修正でき、モデルが再計算します
- 予測は 80 % の期間として表示し、基になった周期数も表示。3周期を記録するまでは予測しません
- 履歴：周期の長さ（中央値とばらつき）と、周期ごとの出血日数
- このフェーズでの普段の値と比べた夜間の数値、そしてあなた自身の履歴に基づくトレーニングの提案
- 夜間体温または心拍数のグラフに持続的な上昇をマーク（目安としてのみ）
- パターン：どの症状が周期のどの日に繰り返し現れるか、生理前に夜間心拍数と Body Battery がどう変化するか
- 予測期間の数日前にリマインダー。黄体期の長さはあなたのデータから学習、または手動で設定
- 周期日とフェーズを表示するグランス、5言語対応

必要なもの
- すべて時計の中に保存されます。スマートフォン、アカウント、インターネットは不要です
- Connect IQ アプリは Garmin Connect の周期データを読み書きできないため、Cyra は独自の記録を持ちます
- 夜間データには、時計を着けたまま寝る必要があります。Connect IQ では心拍変動を取得できないため、代わりに Garmin のストレス値を使用します
- フェーズと予測期間はあなた自身の履歴に基づく推定です。避妊目的には使えず、診断や医学的アドバイスでもありません

キーワード：生理管理、生理周期、月経、排卵、周期トラッキング、PMS、女性の健康、生理カレンダー、周期のフェーズ

Cyra - 生理周期・生理日管理

Cyra는 생리 주기를 시계에 담아 두고, 모든 날을 그 자리에서 바로 고칠 수 있게 해 줍니다. 첫날, 마지막 날, 생리량, 실수로 기록한 생리까지요. 무엇이든 바꾸면 예측이 즉시 다시 계산됩니다. 다음 생리는 하나의 날짜가 아니라 기간으로 표시되며, 최근 12주기의 중앙값과 편차로 계산하고 몇 주기를 바탕으로 했는지도 알려 줍니다.

단계는 14일째부터 앞으로 세는 대신, 황체기가 실제로 작동하는 방식대로 다음 생리 예정일에서 거꾸로 셉니다. Cyra는 매일 아침 시계 자체의 기록에서 야간 심박수, 스트레스, Body Battery를 읽고 이 단계에서 평소 내 수치와 비교해, 강도 높은 운동이 잘 맞는 시기와 회복에 더 신경 쓰면 좋을 시기를 쉬운 말로 제안합니다. 야간 체온이 지속적으로 오르면 추정한 단계가 맞았다는 신호로 나중에 활용됩니다.

주요 기능
- 오늘: 주기 일차, 단계, 예상 기간까지 남은 날, 한 줄 제안
- 두세 번 탭으로 기록: 생리 시작, 생리 종료, 생리량, 여섯 가지 증상
- 달력 링에서 어느 날이든 수정, 현재 주기와 이전 주기의 첫날도 수정 가능하며 모델이 다시 계산
- 80 % 기간으로 보여 주는 예측과 기반이 된 주기 수, 세 주기를 기록하기 전에는 예측하지 않음
- 기록: 중앙값과 편차를 포함한 주기 길이, 주기별 출혈 일수
- 이 단계의 평소 수치와 비교한 야간 수치, 내 기록을 바탕으로 한 운동 제안
- 지속적인 상승을 표시한 야간 체온 또는 심박수 그래프, 참고용으로만 제공
- 패턴: 어떤 증상이 주기의 어느 날에 반복되는지, 생리 전에 야간 심박수와 Body Battery가 어떻게 변하는지
- 예상 기간 며칠 전 알림, 황체기 길이는 내 데이터로 학습하거나 직접 설정
- 주기 일차와 단계를 보여 주는 글랜스, 5개 언어

필요한 것
- 모든 데이터는 시계에만 저장됩니다. 휴대폰, 계정, 인터넷이 필요 없습니다
- Connect IQ 앱은 Garmin Connect의 생리 주기 데이터를 읽거나 쓸 수 없어서 Cyra는 자체 기록을 유지합니다
- 야간 데이터를 얻으려면 밤에도 시계를 착용해야 합니다. Connect IQ는 심박 변이도를 제공하지 않으므로 대신 Garmin의 스트레스 값을 사용합니다
- 단계와 예측 기간은 내 기록을 바탕으로 한 추정치입니다. 피임용이 아니며 진단이나 의학적 조언이 아닙니다

키워드: 생리 기록, 생리 주기, 월경, 배란, 주기 추적, PMS, 여성 건강, 생리 달력, 주기 단계

Cyra - 생리 주기 및 생리 기록

Cyra 把你的生理週期放在手錶上，而且每一天都能直接在手錶上修正：第一天、最後一天、經血量，或是誤記的一次經期。只要一修改，預測就會立刻重新計算。下次經期會以一段區間呈現，而不是單一日期，依據你最近十二個週期的中位數和變異算出，並註明是根據幾個週期。

各階段是從預期的下次經期往回推算，這才符合黃體期的實際運作，而不是從第 14 天往後數。每天早上，Cyra 會從手錶本身的歷史紀錄讀取夜間心率、壓力和 Body Battery，與你在這個階段的平常數值比較，並用淺白的文字建議哪些時候比較適合高強度訓練，哪些時候或許更該重視恢復。夜間體溫持續上升，之後會被用來作為估計階段正確的參考跡象。

功能
- 今天：週期第幾天、階段、距離預期區間的天數，以及一句話建議
- 點兩三下即可記錄：經期開始、經期結束、經血量和六種症狀
- 從日曆環修正任何一天，包括目前與先前週期的第一天；模型會重新計算
- 以 80 % 區間呈現預測，並顯示所依據的週期數；記錄滿三個週期前不做預測
- 歷史：週期長度（含中位數與變異）以及每個週期的出血天數
- 夜間數值與你在此階段的平常值比較，並根據你自己的紀錄提供訓練建議
- 夜間體溫或心率圖表，標示持續上升的位置，僅供參考
- 規律：哪些症狀會在週期的哪幾天重複出現，以及經期前夜間心率和 Body Battery 如何變化
- 在預期區間前幾天提醒，黃體期長度可從你的資料學習或手動設定
- 顯示週期天數與階段的 Glance，支援五種語言

需求
- 一切都留在手錶上：不需要手機、帳號或網路
- Connect IQ App 無法讀寫 Garmin Connect 的週期資料，所以 Cyra 會自行記錄
- 夜間資料需要晚上配戴手錶；Connect IQ 不提供心率變異度，因此改用 Garmin 的壓力值
- 階段與區間都是根據你自己的紀錄所做的估計。不可用於避孕，不是診斷，也不是醫療建議

關鍵字：經期記錄、月經週期、月經、排卵、週期追蹤、經前症候群、女性健康、經期日曆、週期階段