Name: Rowcast - Rowing with PM5 and FTMS
Rating: 3 (2 reviews)
Author: ThijsGer

Rowcast is a rowing app for your watch. It connects to your rowing machine first — a Concept2 PM5 or any rower that speaks Bluetooth FTMS — and then starts the piece: metres, split, stroke rate and watts come straight from the machine, the activity is saved in Garmin Connect with your heart rate, and when your PM5 workout ends, Rowcast stops and saves on its own. No machine? It rows on your wrist instead.

Rowcast builds a picture of your rowing out of the times you have already done. Enter a distance and the time you rowed it in, add a second one over another distance, and it fits critical speed and D' to your own points: the pace you can hold, and the metres you have on top of it. From that it works out critical power in watts with the Concept2 formula, and predicts your 2k.

WHAT IT DOES
- Critical speed and D' fitted by least squares to your own distances and times
- Critical power and the watts of every split, with the Concept2 formula P = 2.80/pace³
- A 2k prediction from the model, with Paul's law beside it as a second, independent estimate
- Predicted times and splits for 500 m, 1k, 5k, 6k and 10k from the same model
- Connects to your rowing machine over Bluetooth: Concept2 PM5 and every rower that speaks FTMS (the Bluetooth standard used by most connected rowers) — then the metres, split, stroke rate and watts come straight from the machine
- Every piece is saved as a rowing activity in Garmin Connect, with your heart rate, distance, power and stroke rate
- Set a goal — 500 m to 10 000 m, any distance, or a time like 20:00 — and the piece stops on its own when you reach it, with the metres to go or the clock counting down on screen
- Personal bests per distance (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) from pieces measured by your machine: "New best" and a long buzz when you beat it, otherwise how far off you were; a PR attempt races against your best by default
- The same goal goes onto your PM5 as a workout, so the monitor counts down with you and ends the piece at the same metre
- Stopping works like on a Garmin activity: the piece pauses and you choose Save, Resume or Discard, and the summary says clearly that it was saved
- Four pages while rowing: the live split, your heart rate big in zone colour with a thin zone arc, a stats page (average split, average and max power, stroke rate, strokes, metres per stroke, calories, projected finish) and your times per 500 m
- Save a measured piece as an effort in one tap, so the model learns from what you actually rowed; a goal reached on a rowing machine counts automatically
- A split plan over four times 500 metres: even, negative or race-shaped, each split with its power
- A summary after every piece, and the option to type the real metres so the distance estimate gets sharper
- The trend of your 2k prediction over time, five languages, and a glance with the prediction and its split

WHAT IT NEEDS
- Two efforts over different distances to fit the model; with one, Paul's law alone still works
- Without a connected rowing machine: the accelerometer for stroke rate — distance is then estimated from your rhythm, not measured, and the app says so
- The PM5 accepts one Bluetooth connection at a time, so close ErgData or other apps before you start
- Records only count pieces measured by a rowing machine
- No phone, no account, no internet — everything is worked out on the watch

Rowcast - Rowing with PM5 and FTMS

Rowcast is een roei-app voor je horloge. Hij verbindt eerst met je roeimachine — een Concept2 PM5 of elke roeier die Bluetooth FTMS spreekt — en start dan pas het stuk: meters, split, slagfrequentie en watts komen rechtstreeks van de machine, de activiteit komt met je hartslag in Garmin Connect, en als je PM5-workout klaar is stopt en bewaart Rowcast vanzelf. Geen machine? Dan roeit hij op je pols.

Rowcast bouwt een beeld van je roeien uit de tijden die je al gezet hebt. Voer een afstand in met de tijd die je erover deed, zet er een tweede op een andere afstand bij, en de app past kritieke snelheid en D′ op je eigen punten: het tempo dat je kunt volhouden, en de meters die je daar bovenop nog hebt. Daaruit volgt het kritieke vermogen in watt met de Concept2-formule, en een voorspelling van je 2k.

WAT HET DOET
- Kritieke snelheid en D′ met kleinste kwadraten op je eigen afstanden en tijden
- Kritiek vermogen en de watts van elke split, met de Concept2-formule P = 2,80/tempo³
- Een 2k-voorspelling uit het model, met Paul's law ernaast als tweede, onafhankelijke schatter
- Voorspelde tijden en splits voor 500 m, 1k, 5k, 6k en 10k uit hetzelfde model
- Verbindt met je roeimachine via Bluetooth: Concept2 PM5 en elke roeier die FTMS spreekt (de Bluetooth-standaard die de meeste verbonden roeiers gebruiken) — dan komen de meters, split, slagfrequentie en watts rechtstreeks van de machine
- Elk stuk wordt opgeslagen als roeiactiviteit in Garmin Connect, met je hartslag, afstand, vermogen en slagfrequentie
- Stel een doel in — 500 m tot 10 000 m, elke afstand, of een tijd als 20:00 — en het stuk stopt vanzelf als je het haalt, met de resterende meters of een aftellende klok op het scherm
- Persoonlijke records per afstand (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) uit stukken die je machine gemeten heeft: "Nieuw record" en een lange tril als je hem verbetert, anders hoeveel je ervan af zat; een recordpoging race je standaard tegen je record
- Hetzelfde doel gaat als workout naar je PM5, zodat de monitor met je meetelt en het stuk op dezelfde meter afsluit
- Stoppen werkt zoals bij een Garmin-activiteit: het stuk pauzeert en je kiest Opslaan, Hervatten of Weggooien, en de samenvatting zegt duidelijk dat het is opgeslagen
- Vier pagina's tijdens het roeien: de live split, je hartslag groot in zonekleur met een dunne zoneboog, een statistiekpagina (gemiddelde split, gemiddeld en maximaal vermogen, slagfrequentie, slagen, meters per haal, calorieën, verwachte eindtijd) en je tijden per 500 m
- Een gemeten stuk met één tik opslaan als inspanning, zodat het model leert van wat je echt geroeid hebt; een gehaald doel op een roeimachine telt vanzelf mee
- Een splitplan over vier keer 500 meter: vlak, negatief of wedstrijdvorm, elke split met zijn vermogen
- Een samenvatting na elk stuk, en de mogelijkheid om de echte meters in te tikken zodat de afstandsschatting scherper wordt
- Het verloop van je 2k-voorspelling, vijf talen, en een glance met de voorspelling en de bijbehorende split

WAT HET NODIG HEEFT
- Twee inspanningen over verschillende afstanden voor het model; met één werkt Paul's law nog steeds
- Zonder verbonden roeimachine: de versnellingsmeter voor de slagfrequentie — de afstand is dan geschat uit je ritme, niet gemeten, en dat staat er ook bij
- De PM5 accepteert één Bluetooth-verbinding tegelijk, dus sluit ErgData of andere apps voor je begint
- Records tellen alleen stukken die een roeimachine gemeten heeft
- Geen telefoon, geen account, geen internet — alles wordt op het horloge uitgerekend

Rowcast - Roeien met PM5 en FTMS

Rowcast ist eine Ruder-App für deine Uhr. Sie verbindet sich zuerst mit deinem Rudergerät — einem Concept2 PM5 oder jedem Gerät mit Bluetooth FTMS — und startet dann das Stück: Meter, Split, Schlagfrequenz und Watt kommen direkt vom Gerät, die Aktivität landet mit deiner Herzfrequenz in Garmin Connect, und wenn dein PM5-Workout endet, stoppt und speichert Rowcast von selbst. Kein Gerät? Dann rudert sie am Handgelenk.

Rowcast baut aus den Zeiten, die du schon gerudert bist, ein Bild deiner Leistung. Du trägst eine Distanz mit der zugehörigen Zeit ein, legst eine zweite über eine andere Distanz dazu, und die App passt kritische Geschwindigkeit und D′ an deine eigenen Punkte an: das Tempo, das du halten kannst, und die Meter, die darüber hinaus in den Beinen stecken. Daraus folgt die kritische Leistung in Watt nach der Concept2-Formel und eine Vorhersage für deine 2k.

WAS DIE APP MACHT
- Kritische Geschwindigkeit und D′ per kleinster Quadrate aus deinen eigenen Distanzen und Zeiten
- Kritische Leistung und die Watt jedes Splits nach der Concept2-Formel P = 2,80/Tempo³
- Eine 2k-Vorhersage aus dem Modell, daneben Paul's Law als zweiter, unabhängiger Schätzer
- Vorhergesagte Zeiten und Splits für 500 m, 1k, 5k, 6k und 10k aus demselben Modell
- Verbindet sich per Bluetooth mit deinem Rudergerät: Concept2 PM5 und jedes Gerät mit FTMS (der Bluetooth-Standard der meisten vernetzten Rudergeräte) — dann kommen Meter, Split, Schlagfrequenz und Watt direkt vom Gerät
- Jedes Stück wird als Ruderaktivität in Garmin Connect gespeichert, mit Herzfrequenz, Strecke, Leistung und Schlagfrequenz
- Setze ein Ziel — 500 m bis 10 000 m, jede Distanz oder eine Zeit wie 20:00 — und das Stück endet von selbst, wenn du es erreichst, mit den restlichen Metern oder einer rückwärts laufenden Uhr auf dem Display
- Bestzeiten pro Distanz (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) aus Stücken, die dein Gerät gemessen hat: "Neue Bestzeit" und eine lange Vibration, wenn du sie schlägst, sonst der Abstand dazu; ein Bestzeitversuch läuft standardmäßig gegen deine Bestzeit
- Dasselbe Ziel geht als Workout auf deinen PM5, sodass der Monitor mitzählt und das Stück beim selben Meter beendet
- Stoppen wie bei einer Garmin-Aktivität: das Stück pausiert und du wählst Speichern, Fortsetzen oder Verwerfen, und die Übersicht zeigt klar, dass gespeichert wurde
- Vier Seiten beim Rudern: der Live-Split, deine Herzfrequenz groß in Zonenfarbe mit einem dünnen Zonenbogen, eine Statistikseite (Ø Split, Ø und maximale Leistung, Schlagfrequenz, Schläge, Meter pro Schlag, Kalorien, erwartete Endzeit) und deine Zeiten pro 500 m
- Ein gemessenes Stück mit einem Tippen als Test speichern, damit das Modell aus dem lernt, was du wirklich gerudert bist; ein erreichtes Ziel am Rudergerät zählt automatisch
- Ein Splitplan über vier mal 500 Meter: gleichmäßig, negativ oder Rennform, jeder Split mit seiner Leistung
- Eine Zusammenfassung nach jedem Stück und die Möglichkeit, die echten Meter einzutippen, damit die Schätzung genauer wird
- Der Verlauf deiner 2k-Vorhersage, fünf Sprachen und eine Glance mit der Vorhersage und ihrem Split

WAS DIE APP BRAUCHT
- Zwei Leistungen über verschiedene Distanzen für das Modell; mit einer läuft Paul's Law allein weiter
- Ohne verbundenes Rudergerät: den Beschleunigungssensor für die Schlagfrequenz — die Strecke wird dann aus deinem Rhythmus geschätzt, nicht gemessen, und die App sagt das auch
- Der PM5 erlaubt nur eine Bluetooth-Verbindung gleichzeitig, also schließe ErgData oder andere Apps vor dem Start
- Bestzeiten zählen nur Stücke, die ein Rudergerät gemessen hat
- Kein Telefon, kein Konto, kein Internet — alles wird auf der Uhr gerechnet

Rowcast - Rudern mit PM5 und FTMS

Rowcast est une application d'aviron pour ta montre. Elle se connecte d'abord à ton rameur — un Concept2 PM5 ou tout rameur compatible Bluetooth FTMS — puis lance la séance : mètres, split, cadence et watts viennent directement de la machine, l'activité est enregistrée dans Garmin Connect avec ta fréquence cardiaque, et quand ta séance PM5 se termine, Rowcast s'arrête et enregistre tout seul. Pas de machine ? Elle rame au poignet.

Rowcast construit une image de votre aviron à partir des temps que vous avez déjà réalisés. Vous saisissez une distance et le temps mis pour la couvrir, vous en ajoutez une deuxième sur une autre distance, et l'application ajuste la vitesse critique et D′ à vos propres points : l'allure que vous pouvez tenir, et les mètres dont vous disposez au-delà. Elle en tire la puissance critique en watts avec la formule Concept2, et une prévision de votre 2k.

CE QUE FAIT L'APPLICATION
- Vitesse critique et D′ ajustés par moindres carrés à vos propres distances et temps
- Puissance critique et watts de chaque split, avec la formule Concept2 P = 2,80/allure³
- Une prévision du 2k issue du modèle, avec la loi de Paul à côté comme seconde estimation indépendante
- Temps et splits prévus pour 500 m, 1k, 5k, 6k et 10k à partir du même modèle
- Se connecte à votre rameur en Bluetooth : Concept2 PM5 et tout rameur compatible FTMS (la norme Bluetooth de la plupart des rameurs connectés) — les mètres, le split, la cadence et les watts viennent alors directement de la machine
- Chaque séance est enregistrée comme activité d'aviron dans Garmin Connect, avec votre fréquence cardiaque, la distance, la puissance et la cadence
- Fixez un objectif — de 500 m à 10 000 m, n'importe quelle distance ou un temps comme 20:00 — et la séance s'arrête toute seule quand vous l'atteignez, avec les mètres restants ou un compte à rebours à l'écran
- Records personnels par distance (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) à partir des séances mesurées par votre rameur : « Nouveau record » et une longue vibration quand vous le battez, sinon l'écart ; une tentative de record se court par défaut contre votre record
- Le même objectif est envoyé à votre PM5 comme séance, pour que le moniteur compte avec vous et termine au même mètre
- Arrêter comme sur une activité Garmin : la séance se met en pause et vous choisissez Enregistrer, Reprendre ou Supprimer ; le résumé indique clairement l'enregistrement
- Quatre pages pendant l'effort : le split en direct, votre fréquence cardiaque en grand en couleur de zone avec un fin arc de zones, une page de statistiques (split moyen, puissance moyenne et maximale, cadence, coups, mètres par coup, calories, arrivée prévue) et vos temps par 500 m
- Gardez une séance mesurée comme test en une touche, pour que le modèle apprenne de ce que vous avez vraiment ramé ; un objectif atteint sur rameur compte automatiquement
- Un plan de splits sur quatre fois 500 mètres : régulier, négatif ou en forme de course, chaque split avec sa puissance
- Un résumé après chaque séance, et la possibilité de saisir les mètres réels pour affiner l'estimation de distance
- L'évolution de votre prévision 2k, cinq langues, et un aperçu avec la prévision et son split

CE QU'IL FAUT
- Deux efforts sur des distances différentes pour ajuster le modèle ; avec un seul, la loi de Paul fonctionne toujours
- Sans rameur connecté : l'accéléromètre pour la cadence — la distance est alors estimée d'après votre rythme, pas mesurée, et l'application le précise
- Le PM5 n'accepte qu'une connexion Bluetooth à la fois : fermez ErgData ou les autres apps avant de commencer
- Seuls les efforts mesurés par un rameur comptent pour les records
- Ni téléphone, ni compte, ni internet — tout est calculé sur la montre

Rowcast - Aviron avec PM5 et FTMS

Rowcast es una app de remo para tu reloj. Primero se conecta a tu remoergómetro — un Concept2 PM5 o cualquier remo con Bluetooth FTMS — y luego empieza la serie: metros, split, ritmo de paladas y vatios llegan directamente de la máquina, la actividad se guarda en Garmin Connect con tu frecuencia cardiaca y, cuando termina tu entrenamiento del PM5, Rowcast se detiene y guarda solo. ¿Sin máquina? Entonces rema en la muñeca.

Rowcast construye una imagen de tu remo a partir de los tiempos que ya has hecho. Introduces una distancia y el tiempo que tardaste, añades un segundo esfuerzo sobre otra distancia, y la app ajusta la velocidad crítica y D′ a tus propios puntos: el ritmo que puedes sostener y los metros que tienes por encima de él. De ahí sale la potencia crítica en vatios con la fórmula de Concept2, y una previsión de tu 2k.

QUÉ HACE
- Velocidad crítica y D′ ajustados por mínimos cuadrados a tus propias distancias y tiempos
- Potencia crítica y los vatios de cada split, con la fórmula de Concept2 P = 2,80/ritmo³
- Una previsión de 2k desde el modelo, con la ley de Paul al lado como segunda estimación independiente
- Tiempos y splits previstos para 500 m, 1k, 5k, 6k y 10k con el mismo modelo
- Se conecta a tu remoergómetro por Bluetooth: Concept2 PM5 y cualquier remo compatible con FTMS (el estándar Bluetooth de la mayoría de los remos conectados) — los metros, el split, el ritmo de paladas y los vatios llegan directamente de la máquina
- Cada serie se guarda como actividad de remo en Garmin Connect, con tu frecuencia cardiaca, distancia, potencia y ritmo de paladas
- Fija un objetivo — de 500 m a 10 000 m, cualquier distancia o un tiempo como 20:00 — y la serie se detiene sola al alcanzarlo, con los metros restantes o una cuenta atrás en pantalla
- Récords personales por distancia (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) de series medidas por tu máquina: «Nuevo récord» y una vibración larga cuando lo superas, si no, la diferencia; un intento de récord compite por defecto contra tu récord
- El mismo objetivo se envía a tu PM5 como entrenamiento, para que el monitor cuente contigo y termine en el mismo metro
- Detenerse como en una actividad Garmin: la serie se pausa y eliges Guardar, Reanudar o Descartar, y el resumen indica claramente que se ha guardado
- Cuatro páginas mientras remas: el parcial en directo, tu frecuencia cardiaca en grande con color de zona y un fino arco de zonas, una página de estadísticas (parcial medio, potencia media y máxima, ritmo, paladas, metros por palada, calorías, final previsto) y tus tiempos por cada 500 m
- Guarda una serie medida como prueba con un toque, para que el modelo aprenda de lo que remaste de verdad; un objetivo alcanzado en una máquina de remo cuenta automáticamente
- Un plan de splits sobre cuatro tramos de 500 metros: plano, negativo o de carrera, cada split con su potencia
- Un resumen tras cada serie y la opción de escribir los metros reales para afinar la estimación de distancia
- La evolución de tu previsión de 2k, cinco idiomas y un vistazo con la previsión y su split

QUÉ NECESITA
- Dos esfuerzos en distancias distintas para ajustar el modelo; con uno solo sigue funcionando la ley de Paul
- Sin remoergómetro conectado: el acelerómetro para el ritmo de paladas — la distancia se estima entonces con tu ritmo, no se mide, y la app lo indica
- El PM5 acepta una sola conexión Bluetooth a la vez: cierra ErgData u otras apps antes de empezar
- Los récords solo cuentan series medidas por una máquina de remo
- Sin teléfono, sin cuenta, sin internet — todo se calcula en el reloj

Rowcast - Remo con PM5 y FTMS

Rowcast è un'app di canottaggio per il tuo orologio. Prima si collega al tuo vogatore, un Concept2 PM5 o qualsiasi vogatore che parli Bluetooth FTMS, e poi avvia la prova: metri, split, colpi al minuto e watt arrivano direttamente dalla macchina, l'attività viene salvata in Garmin Connect con la tua frequenza cardiaca e, quando il workout del PM5 finisce, Rowcast si ferma e salva da solo. Niente macchina? Allora rema dal tuo polso.

Rowcast si fa un'idea del tuo canottaggio a partire dai tempi che hai già fatto. Inserisci una distanza e il tempo in cui l'hai remata, aggiungine una seconda su un'altra distanza, e adatta velocità critica e D' ai tuoi punti: il passo che riesci a tenere e i metri che hai in più. Da lì calcola la potenza critica in watt con la formula Concept2 e prevede il tuo 2k.

COSA FA
- Velocità critica e D' adattate con i minimi quadrati alle tue distanze e ai tuoi tempi
- Potenza critica e i watt di ogni split, con la formula Concept2 P = 2.80/pace³
- Una previsione del 2k dal modello, con accanto la legge di Paul come seconda stima indipendente
- Tempi e split previsti per 500 m, 1k, 5k, 6k e 10k dallo stesso modello
- Si collega al tuo vogatore via Bluetooth: Concept2 PM5 e ogni vogatore che parla FTMS (lo standard Bluetooth usato dalla maggior parte dei vogatori connessi), così metri, split, colpi al minuto e watt arrivano direttamente dalla macchina
- Ogni prova viene salvata come attività di canottaggio in Garmin Connect, con frequenza cardiaca, distanza, potenza e colpi al minuto
- Imposta un obiettivo, da 500 m a 10 000 m, qualsiasi distanza o un tempo come 20:00, e la prova si ferma da sola quando lo raggiungi, con i metri mancanti o il conto alla rovescia sullo schermo
- Record personali per distanza (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) dalle prove misurate dalla tua macchina: "Nuovo record" e una lunga vibrazione quando lo batti, altrimenti quanto ti è mancato; un tentativo di record gareggia di default contro il tuo migliore
- Lo stesso obiettivo va sul tuo PM5 come workout, così il monitor fa il conto alla rovescia con te e chiude la prova allo stesso metro
- L'arresto funziona come in un'attività Garmin: la prova va in pausa e scegli Salva, Riprendi o Elimina, e il riepilogo dice chiaramente che è stata salvata
- Quattro pagine mentre remi: lo split in tempo reale, la frequenza cardiaca in grande nel colore della zona con un sottile arco delle zone, una pagina di statistiche (split medio, potenza media e massima, colpi al minuto, colpi, metri per colpo, calorie, arrivo previsto) e i tuoi tempi per 500 m
- Salva una prova misurata come sforzo con un tocco, così il modello impara da ciò che hai remato davvero; un obiettivo raggiunto su un vogatore conta automaticamente
- Un piano di split su quattro volte 500 metri: costante, negativo o da gara, ogni split con la sua potenza
- Un riepilogo dopo ogni prova e la possibilità di inserire i metri reali per rendere più precisa la stima della distanza
- L'andamento della tua previsione del 2k nel tempo, cinque lingue e un glance con la previsione e il relativo split

COSA SERVE
- Due sforzi su distanze diverse per adattare il modello; con uno solo funziona comunque la legge di Paul
- Senza un vogatore collegato: l'accelerometro per i colpi al minuto; la distanza viene allora stimata dal tuo ritmo, non misurata, e l'app lo dice
- Il PM5 accetta una sola connessione Bluetooth alla volta, quindi chiudi ErgData o altre app prima di iniziare
- I record contano solo le prove misurate da un vogatore
- Niente telefono, niente account, niente internet: tutto viene calcolato sull'orologio

Rowcast - Canottaggio con PM5 e FTMS

Rowcast to aplikacja wioślarska na zegarek. Najpierw łączy się z twoim ergometrem – Concept2 PM5 albo dowolnym wioślarzem obsługującym Bluetooth FTMS – a potem startuje odcinek: metry, split, tempo wiosłowania i waty płyną prosto z maszyny, aktywność zapisuje się w Garmin Connect razem z tętnem, a gdy kończy się trening na PM5, Rowcast sam się zatrzymuje i zapisuje. Nie masz maszyny? Wtedy liczy wiosłowanie z nadgarstka.

Rowcast buduje obraz twojego wiosłowania na podstawie czasów, które już zrobiłeś. Wpisz dystans i czas, w jakim go przepłynąłeś, dodaj drugi na innym dystansie, a aplikacja dopasuje prędkość krytyczną i D' do twoich punktów: tempo, które utrzymasz, i metry, które masz ponad nie. Na tej podstawie liczy moc krytyczną w watach wzorem Concept2 i prognozuje twój 2k.

CO ROBI
- Prędkość krytyczna i D' dopasowane metodą najmniejszych kwadratów do twoich dystansów i czasów
- Moc krytyczna i waty każdego splitu, według wzoru Concept2 P = 2.80/pace³
- Prognoza 2k z modelu, z prawem Paula obok jako drugą, niezależną oceną
- Przewidywane czasy i splity na 500 m, 1k, 5k, 6k i 10k z tego samego modelu
- Łączy się z ergometrem przez Bluetooth: Concept2 PM5 i każdy wioślarz obsługujący FTMS (standard Bluetooth używany przez większość podłączanych ergometrów) – wtedy metry, split, tempo i waty płyną prosto z maszyny
- Każdy odcinek zapisuje się jako aktywność wioślarska w Garmin Connect, z tętnem, dystansem, mocą i tempem wiosłowania
- Ustaw cel – od 500 m do 10 000 m, dowolny dystans albo czas, np. 20:00 – a odcinek sam się zatrzyma, gdy go osiągniesz, z pozostałymi metrami lub odliczaniem czasu na ekranie
- Rekordy osobiste na dystansach (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) z odcinków zmierzonych przez maszynę: „Nowy rekord” i długa wibracja, gdy go pobijesz, a w przeciwnym razie, ile zabrakło; próba rekordu domyślnie ściga się z twoim najlepszym wynikiem
- Ten sam cel trafia na PM5 jako trening, więc monitor odlicza razem z tobą i kończy odcinek na tym samym metrze
- Zatrzymywanie działa jak w aktywności Garmin: odcinek się pauzuje, a ty wybierasz Zapisz, Wznów lub Odrzuć, a podsumowanie jasno mówi, że został zapisany
- Cztery strony podczas wiosłowania: split na żywo, duże tętno w kolorze strefy z cienkim łukiem stref, strona statystyk (średni split, średnia i maksymalna moc, tempo, liczba ruchów, metry na ruch, kalorie, prognozowany finisz) i twoje czasy na 500 m
- Zapisz zmierzony odcinek jako wysiłek jednym dotknięciem, aby model uczył się z tego, co naprawdę przepłynąłeś; cel osiągnięty na ergometrze liczy się automatycznie
- Plan splitów na cztery razy 500 metrów: równy, negatywny lub wyścigowy, każdy split z jego mocą
- Podsumowanie po każdym odcinku i możliwość wpisania rzeczywistych metrów, aby oszacowanie dystansu było dokładniejsze
- Trend prognozy 2k w czasie, pięć języków i glance z prognozą i jej splitem

CZEGO POTRZEBUJE
- Dwóch wysiłków na różnych dystansach do dopasowania modelu; przy jednym nadal działa samo prawo Paula
- Bez podłączonego ergometru: akcelerometru do tempa wiosłowania – dystans jest wtedy szacowany z rytmu, a nie mierzony, i aplikacja to zaznacza
- PM5 przyjmuje jedno połączenie Bluetooth naraz, więc zamknij ErgData lub inne aplikacje przed startem
- Rekordy liczą tylko odcinki zmierzone przez ergometr
- Bez telefonu, bez konta, bez internetu – wszystko liczone jest na zegarku

Rowcast - Wioślarstwo z PM5 i FTMS

O Rowcast é um app de remo para o seu relógio. Primeiro ele se conecta ao seu remo ergômetro — um Concept2 PM5 ou qualquer remo que fale Bluetooth FTMS — e depois inicia a série: metros, split, voga e watts vêm direto da máquina, a atividade é salva no Garmin Connect com sua frequência cardíaca e, quando o treino do PM5 termina, o Rowcast para e salva sozinho. Sem máquina? Ele mede o remo pelo seu pulso.

O Rowcast monta um retrato do seu remo a partir dos tempos que você já fez. Informe uma distância e o tempo em que a remou, adicione uma segunda em outra distância, e ele ajusta a velocidade crítica e o D' aos seus pontos: o ritmo que você consegue manter e os metros que tem além dele. A partir disso, calcula a potência crítica em watts com a fórmula da Concept2 e prevê seus 2k.

O QUE ELE FAZ
- Velocidade crítica e D' ajustados por mínimos quadrados às suas próprias distâncias e tempos
- Potência crítica e os watts de cada split, com a fórmula da Concept2 P = 2.80/pace³
- Uma previsão de 2k pelo modelo, com a lei de Paul ao lado como segunda estimativa independente
- Tempos e splits previstos para 500 m, 1k, 5k, 6k e 10k a partir do mesmo modelo
- Conecta ao seu remo ergômetro por Bluetooth: Concept2 PM5 e todo remo que fala FTMS (o padrão Bluetooth usado pela maioria dos remos conectados) — então metros, split, voga e watts vêm direto da máquina
- Cada série é salva como atividade de remo no Garmin Connect, com frequência cardíaca, distância, potência e voga
- Defina uma meta — de 500 m a 10 000 m, qualquer distância, ou um tempo como 20:00 — e a série para sozinha quando você a alcança, com os metros restantes ou a contagem regressiva na tela
- Recordes pessoais por distância (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) a partir de séries medidas pela sua máquina: "Novo recorde" e uma vibração longa quando você o bate; caso contrário, quanto faltou; uma tentativa de recorde corre contra seu melhor por padrão
- A mesma meta vai para o seu PM5 como treino, então o monitor faz a contagem regressiva junto com você e termina a série no mesmo metro
- Parar funciona como em uma atividade Garmin: a série pausa e você escolhe Salvar, Retomar ou Descartar, e o resumo diz claramente que foi salva
- Quatro páginas durante o remo: o split ao vivo, sua frequência cardíaca grande na cor da zona com um arco fino de zonas, uma página de estatísticas (split médio, potência média e máxima, voga, remadas, metros por remada, calorias, chegada projetada) e seus tempos a cada 500 m
- Salve uma série medida como esforço com um toque, para que o modelo aprenda com o que você realmente remou; uma meta alcançada em um remo ergômetro conta automaticamente
- Um plano de splits em quatro vezes 500 metros: constante, negativo ou em formato de prova, cada split com sua potência
- Um resumo após cada série e a opção de digitar os metros reais para deixar a estimativa de distância mais precisa
- A tendência da sua previsão de 2k ao longo do tempo, cinco idiomas e um glance com a previsão e seu split

O QUE ELE PRECISA
- Dois esforços em distâncias diferentes para ajustar o modelo; com um só, a lei de Paul sozinha ainda funciona
- Sem um remo ergômetro conectado: o acelerômetro para a voga — a distância é então estimada pelo seu ritmo, não medida, e o app avisa isso
- O PM5 aceita uma conexão Bluetooth por vez, então feche o ErgData ou outros apps antes de começar
- Os recordes só contam séries medidas por um remo ergômetro
- Sem celular, sem conta, sem internet — tudo é calculado no relógio

Rowcast - Remo com PM5 e FTMS

Rowcast je veslařská aplikace pro tvoje hodinky. Nejprve se připojí k tvému veslařskému trenažéru – Concept2 PM5 nebo jakémukoli trenažéru s Bluetooth FTMS – a pak spustí úsek: metry, split, frekvence záběrů a watty přicházejí přímo ze stroje, aktivita se uloží do Garmin Connect s tvou tepovou frekvencí, a když trénink na PM5 skončí, Rowcast se sám zastaví a uloží. Nemáš stroj? Pak měří veslování ze zápěstí.

Rowcast si vytvoří obrázek o tvém veslování z časů, které už máš. Zadej vzdálenost a čas, za který jsi ji zajel, přidej druhou na jiné vzdálenosti a aplikace proloží kritickou rychlost a D' tvými body: tempo, které udržíš, a metry, které máš navíc. Z toho spočítá kritický výkon ve wattech podle vzorce Concept2 a předpoví tvoje 2k.

CO UMÍ
- Kritická rychlost a D' proložené metodou nejmenších čtverců tvými vlastními vzdálenostmi a časy
- Kritický výkon a watty každého splitu, podle vzorce Concept2 P = 2.80/pace³
- Předpověď 2k z modelu, vedle ní Paulův zákon jako druhý, nezávislý odhad
- Předpovězené časy a splity na 500 m, 1k, 5k, 6k a 10k ze stejného modelu
- Připojení k trenažéru přes Bluetooth: Concept2 PM5 a každý trenažér s FTMS (standard Bluetooth, který používá většina připojitelných trenažérů) – metry, split, frekvence záběrů a watty pak přicházejí přímo ze stroje
- Každý úsek se uloží jako veslařská aktivita do Garmin Connect, s tepovou frekvencí, vzdáleností, výkonem a frekvencí záběrů
- Nastav cíl – od 500 m do 10 000 m, libovolnou vzdálenost nebo čas jako 20:00 – a úsek se sám zastaví, když ho dosáhneš, se zbývajícími metry nebo odpočtem času na displeji
- Osobní rekordy na vzdálenostech (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) z úseků změřených tvým strojem: „Nový rekord“ a dlouhé zavibrování, když ho překonáš, jinak o kolik ti chybělo; pokus o rekord ve výchozím nastavení závodí s tvým nejlepším výkonem
- Stejný cíl se pošle do PM5 jako trénink, takže monitor odpočítává s tebou a ukončí úsek na stejném metru
- Zastavení funguje jako u aktivity Garmin: úsek se pozastaví a vybereš Uložit, Pokračovat nebo Zahodit, a souhrn jasně řekne, že byl uložen
- Čtyři stránky během veslování: živý split, velká tepová frekvence v barvě zóny s tenkým obloukem zón, stránka statistik (průměrný split, průměrný a maximální výkon, frekvence záběrů, záběry, metry na záběr, kalorie, předpokládaný cíl) a tvoje časy na 500 m
- Ulož změřený úsek jako výkon jedním klepnutím, aby se model učil z toho, co jsi opravdu zajel; cíl dosažený na trenažéru se počítá automaticky
- Plán splitů na čtyřikrát 500 metrů: rovnoměrný, negativní nebo závodní, každý split s jeho výkonem
- Souhrn po každém úseku a možnost zadat skutečné metry, aby byl odhad vzdálenosti přesnější
- Vývoj předpovědi 2k v čase, pět jazyků a glance s předpovědí a jejím splitem

CO POTŘEBUJE
- Dva výkony na různých vzdálenostech pro proložení modelu; s jedním stále funguje samotný Paulův zákon
- Bez připojeného trenažéru: akcelerometr pro frekvenci záběrů – vzdálenost se pak odhaduje z tvého rytmu, neměří se, a aplikace to uvádí
- PM5 přijímá jen jedno Bluetooth připojení najednou, takže před začátkem zavři ErgData nebo jiné aplikace
- Do rekordů se počítají jen úseky změřené trenažérem
- Žádný telefon, žádný účet, žádný internet – vše se počítá v hodinkách

Rowcast - Veslování s PM5 a FTMS

Rowcast är en roddapp för din klocka. Den ansluter först till din roddmaskin – en Concept2 PM5 eller vilken roddmaskin som helst som talar Bluetooth FTMS – och startar sedan passet: meter, split, tagfrekvens och watt kommer direkt från maskinen, aktiviteten sparas i Garmin Connect med din puls, och när ditt PM5-pass tar slut stoppar och sparar Rowcast av sig själv. Ingen maskin? Då mäter den rodden från handleden i stället.

Rowcast bygger en bild av din rodd utifrån tider du redan har gjort. Ange en distans och tiden du rodde den på, lägg till en andra över en annan distans, så anpassar den kritisk fart och D' till dina egna punkter: tempot du kan hålla och metrarna du har utöver det. Utifrån det räknar den ut kritisk effekt i watt med Concept2-formeln och förutsäger din 2k.

VAD DEN GÖR
- Kritisk fart och D' anpassade med minsta kvadratmetoden till dina egna distanser och tider
- Kritisk effekt och watten för varje split, med Concept2-formeln P = 2.80/pace³
- En 2k-prognos från modellen, med Pauls lag bredvid som en andra, oberoende uppskattning
- Förutsagda tider och splits för 500 m, 1k, 5k, 6k och 10k från samma modell
- Ansluter till din roddmaskin via Bluetooth: Concept2 PM5 och varje roddmaskin som talar FTMS (Bluetooth-standarden som de flesta uppkopplade roddmaskiner använder) – då kommer meter, split, tagfrekvens och watt direkt från maskinen
- Varje pass sparas som en roddaktivitet i Garmin Connect, med puls, distans, effekt och tagfrekvens
- Sätt ett mål – 500 m till 10 000 m, valfri distans eller en tid som 20:00 – så stannar passet av sig självt när du når det, med återstående meter eller klockan som räknar ner på skärmen
- Personbästa per distans (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) från pass mätta av din maskin: "Nytt rekord" och en lång vibration när du slår det, annars hur långt ifrån du var; ett rekordförsök tävlar som standard mot ditt bästa
- Samma mål läggs in i din PM5 som ett pass, så att monitorn räknar ner med dig och avslutar passet på samma meter
- Stopp fungerar som i en Garmin-aktivitet: passet pausas och du väljer Spara, Fortsätt eller Kassera, och sammanfattningen säger tydligt att det sparats
- Fyra sidor under rodden: live-split, din puls stort i zonfärg med en tunn zonbåge, en statistiksida (snittsplit, snitt- och maxeffekt, tagfrekvens, tag, meter per tag, kalorier, beräknad sluttid) och dina tider per 500 m
- Spara ett mätt pass som en insats med ett tryck, så lär sig modellen av det du faktiskt rodde; ett mål som nås på en roddmaskin räknas automatiskt
- En splitplan över fyra gånger 500 meter: jämn, negativ eller tävlingsformad, varje split med sin effekt
- En sammanfattning efter varje pass och möjlighet att skriva in de verkliga metrarna så att distansuppskattningen blir skarpare
- Trenden för din 2k-prognos över tid, fem språk och en glance med prognosen och dess split

VAD DEN BEHÖVER
- Två insatser över olika distanser för att anpassa modellen; med en fungerar ändå Pauls lag
- Utan ansluten roddmaskin: accelerometern för tagfrekvens – distansen uppskattas då utifrån din rytm, mäts inte, och appen säger det
- PM5 tar bara emot en Bluetooth-anslutning åt gången, så stäng ErgData eller andra appar innan du börjar
- Rekord räknar bara pass som mätts av en roddmaskin
- Ingen telefon, inget konto, inget internet – allt räknas ut på klockan

Rowcast - Rodd med PM5 och FTMS

Rowcast er en ro-app til dit ur. Den forbinder først til din romaskine – en Concept2 PM5 eller enhver romaskine, der taler Bluetooth FTMS – og starter så turen: meter, split, tagfrekvens og watt kommer direkte fra maskinen, aktiviteten gemmes i Garmin Connect med din puls, og når din PM5-træning slutter, stopper og gemmer Rowcast af sig selv. Ingen maskine? Så måler den roningen fra håndleddet i stedet.

Rowcast danner et billede af din roning ud fra tider, du allerede har roet. Indtast en distance og tiden, du roede den på, tilføj en anden over en anden distance, så tilpasser den kritisk fart og D' til dine egne punkter: det tempo, du kan holde, og de meter, du har oven i det. Ud fra det beregner den kritisk effekt i watt med Concept2-formlen og forudsiger din 2k.

DET GØR DEN
- Kritisk fart og D' tilpasset med mindste kvadraters metode til dine egne distancer og tider
- Kritisk effekt og watt for hvert split, med Concept2-formlen P = 2.80/pace³
- En 2k-forudsigelse fra modellen, med Pauls lov ved siden af som et andet, uafhængigt estimat
- Forudsagte tider og splits for 500 m, 1k, 5k, 6k og 10k fra samme model
- Forbinder til din romaskine via Bluetooth: Concept2 PM5 og alle romaskiner, der taler FTMS (Bluetooth-standarden, som de fleste tilsluttede romaskiner bruger) – så kommer meter, split, tagfrekvens og watt direkte fra maskinen
- Hver tur gemmes som en ro-aktivitet i Garmin Connect, med puls, distance, effekt og tagfrekvens
- Sæt et mål – 500 m til 10 000 m, en vilkårlig distance eller en tid som 20:00 – så stopper turen af sig selv, når du når det, med resterende meter eller uret, der tæller ned på skærmen
- Personlige rekorder pr. distance (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) fra ture målt af din maskine: "Ny rekord" og en lang vibration, når du slår den, ellers hvor langt fra du var; et rekordforsøg kører som standard mod din bedste
- Det samme mål sendes til din PM5 som en træning, så monitoren tæller ned med dig og afslutter turen på samme meter
- Stop virker som i en Garmin-aktivitet: turen pauser, og du vælger Gem, Genoptag eller Kassér, og opsummeringen siger tydeligt, at den er gemt
- Fire sider under roningen: live-split, din puls stort i zonefarve med en tynd zonebue, en statistikside (gennemsnitligt split, gennemsnitlig og maks. effekt, tagfrekvens, tag, meter pr. tag, kalorier, forventet sluttid) og dine tider pr. 500 m
- Gem en målt tur som en indsats med ét tryk, så modellen lærer af det, du faktisk roede; et mål nået på en romaskine tæller automatisk
- En splitplan over fire gange 500 meter: jævn, negativ eller løbsformet, hvert split med sin effekt
- En opsummering efter hver tur og mulighed for at indtaste de reelle meter, så distanceestimatet bliver skarpere
- Udviklingen i din 2k-forudsigelse over tid, fem sprog og en glance med forudsigelsen og dens split

DET KRÆVER DEN
- To indsatser over forskellige distancer for at tilpasse modellen; med én virker Pauls lov stadig alene
- Uden tilsluttet romaskine: accelerometeret til tagfrekvens – distancen estimeres så ud fra din rytme, ikke målt, og appen siger det
- PM5 tager kun imod én Bluetooth-forbindelse ad gangen, så luk ErgData eller andre apps, før du starter
- Rekorder tæller kun ture målt af en romaskine
- Ingen telefon, ingen konto, intet internet – alt regnes ud på uret

Rowcast - Roning med PM5 og FTMS

Rowcast er en roapp for klokken din. Den kobler seg først til romaskinen din – en Concept2 PM5 eller hvilken som helst romaskin som snakker Bluetooth FTMS – og starter så økten: meter, split, tempo og watt kommer rett fra maskinen, aktiviteten lagres i Garmin Connect med pulsen din, og når PM5-økten din er ferdig, stopper og lagrer Rowcast av seg selv. Ingen maskin? Da måler den roingen fra håndleddet i stedet.

Rowcast lager et bilde av roingen din ut fra tider du allerede har rodd. Legg inn en distanse og tiden du rodde den på, legg til en til over en annen distanse, så tilpasser den kritisk fart og D' til dine egne punkter: tempoet du klarer å holde, og meterne du har i tillegg. Ut fra det regner den ut kritisk effekt i watt med Concept2-formelen og forutsier 2k-en din.

DETTE GJØR DEN
- Kritisk fart og D' tilpasset med minste kvadraters metode til dine egne distanser og tider
- Kritisk effekt og watt for hver split, med Concept2-formelen P = 2.80/pace³
- En 2k-prognose fra modellen, med Pauls lov ved siden av som et annet, uavhengig estimat
- Forutsagte tider og splitter for 500 m, 1k, 5k, 6k og 10k fra samme modell
- Kobler seg til romaskinen via Bluetooth: Concept2 PM5 og alle romaskiner som snakker FTMS (Bluetooth-standarden de fleste tilkoblede romaskiner bruker) – da kommer meter, split, tempo og watt rett fra maskinen
- Hver økt lagres som en roaktivitet i Garmin Connect, med puls, distanse, effekt og tempo
- Sett et mål – 500 m til 10 000 m, valgfri distanse eller en tid som 20:00 – så stopper økten av seg selv når du når det, med gjenstående meter eller klokken som teller ned på skjermen
- Personlige rekorder per distanse (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) fra økter målt av maskinen din: "Ny rekord" og en lang vibrasjon når du slår den, ellers hvor langt unna du var; et rekordforsøk konkurrerer som standard mot ditt beste
- Det samme målet legges inn i PM5-en din som en økt, så monitoren teller ned sammen med deg og avslutter økten på samme meter
- Stopp fungerer som i en Garmin-aktivitet: økten pauses og du velger Lagre, Fortsett eller Forkast, og oppsummeringen sier tydelig at den er lagret
- Fire sider mens du ror: live-split, pulsen din stort i sonefarge med en tynn sonebue, en statistikkside (snittsplit, snitt- og makseffekt, tempo, tak, meter per tak, kalorier, beregnet slutt) og tidene dine per 500 m
- Lagre en målt økt som en innsats med ett trykk, så lærer modellen av det du faktisk rodde; et mål nådd på en romaskin teller automatisk
- En splitplan over fire ganger 500 meter: jevn, negativ eller løpsformet, hver split med sin effekt
- En oppsummering etter hver økt, og mulighet til å skrive inn de faktiske meterne så distanseestimatet blir skarpere
- Utviklingen i 2k-prognosen din over tid, fem språk og en glance med prognosen og splitten

DETTE TRENGER DEN
- To innsatser over ulike distanser for å tilpasse modellen; med én fungerer Pauls lov alene fortsatt
- Uten tilkoblet romaskin: akselerometeret for tempo – distansen estimeres da ut fra rytmen din, ikke målt, og appen sier fra om det
- PM5 tar bare imot én Bluetooth-tilkobling om gangen, så lukk ErgData eller andre apper før du starter
- Rekorder teller bare økter målt av en romaskin
- Ingen telefon, ingen konto, ingen internett – alt regnes ut på klokken

Rowcast - Roing med PM5 og FTMS

Rowcast on soutusovellus kelloosi. Se yhdistää ensin soutulaitteeseesi – Concept2 PM5:een tai mihin tahansa Bluetooth FTMS:ää tukevaan soutulaitteeseen – ja aloittaa sitten vedon: metrit, split, vetotiheys ja watit tulevat suoraan laitteesta, suoritus tallentuu Garmin Connectiin sykkeesi kanssa, ja kun PM5-treenisi päättyy, Rowcast pysähtyy ja tallentaa itsestään. Ei laitetta? Silloin se mittaa soutua ranteesta.

Rowcast muodostaa kuvan soudustasi jo tekemiesi aikojen perusteella. Syötä matka ja aika, jossa soudit sen, lisää toinen eri matkalta, niin se sovittaa kriittisen nopeuden ja D':n omiin pisteisiisi: vauhdin, jota jaksat pitää, ja metrit, jotka sinulla on sen päälle. Siitä se laskee kriittisen tehon watteina Concept2-kaavalla ja ennustaa 2k-aikasi.

MITÄ SE TEKEE
- Kriittinen nopeus ja D' sovitettuna pienimmän neliösumman menetelmällä omiin matkoihisi ja aikoihisi
- Kriittinen teho ja jokaisen splitin watit Concept2-kaavalla P = 2.80/pace³
- 2k-ennuste mallista ja sen rinnalla Paulin laki toisena, riippumattomana arviona
- Ennustetut ajat ja splitit 500 m, 1k, 5k, 6k ja 10k matkoille samasta mallista
- Yhdistää soutulaitteeseesi Bluetoothilla: Concept2 PM5 ja jokainen FTMS:ää tukeva soutulaite (Bluetooth-standardi, jota useimmat yhdistettävät soutulaitteet käyttävät) – silloin metrit, split, vetotiheys ja watit tulevat suoraan laitteesta
- Jokainen veto tallentuu soutusuorituksena Garmin Connectiin sykkeen, matkan, tehon ja vetotiheyden kanssa
- Aseta tavoite – 500 m – 10 000 m, mikä tahansa matka tai aika kuten 20:00 – ja veto pysähtyy itsestään, kun saavutat sen, näytöllä jäljellä olevat metrit tai alaspäin laskeva aika
- Henkilökohtaiset ennätykset matkoittain (500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k) laitteesi mittaamista vedoista: "Uusi ennätys" ja pitkä värinä, kun rikot sen, muuten kuinka kaukana olit; ennätysyritys kilpailee oletuksena parastasi vastaan
- Sama tavoite siirtyy PM5:een treeninä, joten näyttö laskee alaspäin kanssasi ja päättää vedon samaan metriin
- Pysäytys toimii kuten Garmin-suorituksessa: veto pysähtyy tauolle ja valitset Tallenna, Jatka tai Hylkää, ja yhteenveto kertoo selvästi, että se tallennettiin
- Neljä sivua soudun aikana: reaaliaikainen split, sykkeesi isona sykealueen värissä ohuen aluekaaren kera, tilastosivu (keskisplit, keski- ja maksimiteho, vetotiheys, vedot, metrit per veto, kalorit, arvioitu loppuaika) ja aikasi per 500 m
- Tallenna mitattu veto suoritukseksi yhdellä napautuksella, niin malli oppii siitä, mitä oikeasti soudit; soutulaitteella saavutettu tavoite lasketaan automaattisesti
- Splittisuunnitelma neljälle kertaa 500 metrille: tasainen, negatiivinen tai kisan mukainen, jokaisella splitillä oma tehonsa
- Yhteenveto jokaisen vedon jälkeen ja mahdollisuus syöttää todelliset metrit, jotta matka-arvio tarkentuu
- 2k-ennusteesi kehitys ajan mittaan, viisi kieltä ja glance ennusteen ja sen splitin kanssa

MITÄ SE TARVITSEE
- Kaksi suoritusta eri matkoilta mallin sovittamiseen; yhdellä toimii silti pelkkä Paulin laki
- Ilman yhdistettyä soutulaitetta: kiihtyvyysanturin vetotiheyteen – matka arvioidaan silloin rytmistäsi eikä mitata, ja sovellus kertoo sen
- PM5 hyväksyy vain yhden Bluetooth-yhteyden kerrallaan, joten sulje ErgData tai muut sovellukset ennen aloitusta
- Ennätyksiin lasketaan vain soutulaitteen mittaamat vedot
- Ei puhelinta, ei tiliä, ei internetiä – kaikki lasketaan kellossa

Rowcast - Soutu PM5- ja FTMS-laitteilla

Rowcast は時計用のローイングアプリです。まずローイングマシン（Concept2 PM5、または Bluetooth FTMS 対応のローイングマシン）に接続してから漕ぎ始めます。距離、スプリット、ストロークレート、ワットはマシンから直接取得され、アクティビティは心拍数とともに Garmin Connect に保存されます。PM5 のワークアウトが終わると、Rowcast が自動で停止して保存します。マシンがなくても、手首のセンサーでローイングを計測できます。

Rowcast は、これまでに漕いだタイムからあなたのローイング像を組み立てます。ある距離とそのタイムを入力し、別の距離のタイムをもう1つ追加すると、あなた自身のデータにクリティカルスピードと D' を当てはめます。つまり、維持できるペースと、その上に上乗せできる距離です。そこから Concept2 の式でクリティカルパワーをワットで算出し、2k タイムを予測します。

主な機能
- 自分の距離とタイムに最小二乗法で当てはめたクリティカルスピードと D'
- Concept2 の式 P = 2.80/pace³ によるクリティカルパワーと各スプリットのワット
- モデルによる 2k 予測と、2つ目の独立した推定としての Paul の法則
- 同じモデルによる 500 m、1k、5k、6k、10k の予測タイムとスプリット
- Bluetooth でローイングマシンに接続：Concept2 PM5 と FTMS（多くのコネクテッドローイングマシンが採用する Bluetooth 規格）対応のすべてのマシン。距離、スプリット、ストロークレート、ワットをマシンから直接取得
- 各セッションは心拍数、距離、パワー、ストロークレート付きのローイングアクティビティとして Garmin Connect に保存
- 目標を設定（500 m〜10 000 m、任意の距離、または 20:00 のようなタイム）すると、達成時に自動で停止。画面には残り距離またはカウントダウンを表示
- マシンで計測したセッションから距離別の自己ベスト（500 m、1k、2k、5k、6k、10k）を記録。更新すると「自己ベスト更新」と長い振動、届かなければその差を表示。自己ベスト挑戦では標準で自分のベストと競います
- 同じ目標を PM5 にワークアウトとして送信。モニターも一緒にカウントダウンし、同じ距離でセッションを終了
- 停止は Garmin のアクティビティと同じ操作：一時停止して「保存」「再開」「破棄」を選択、サマリーで保存されたことを明確に表示
- ローイング中の4ページ：リアルタイムのスプリット、ゾーンカラーで大きく表示する心拍数と細いゾーンアーク、統計ページ（平均スプリット、平均・最大パワー、ストロークレート、ストローク数、1ストロークあたりの距離、カロリー、予想フィニッシュ）、500 m ごとのタイム
- 計測したセッションをワンタップで記録として保存し、実際に漕いだ内容からモデルが学習。ローイングマシンで達成した目標は自動でカウント
- 500 m × 4 のスプリットプラン：イーブン、ネガティブ、レース型。各スプリットにパワーを表示
- 各セッション後のサマリーと、実際の距離を入力して距離推定を精度アップする機能
- 2k 予測の推移、5言語対応、予測とそのスプリットを表示するグランス

必要なもの
- モデルの当てはめには異なる距離での2回の記録が必要。1回だけでも Paul の法則は使えます
- ローイングマシン未接続時：ストロークレート計測用の加速度センサー。この場合、距離は計測ではなくリズムからの推定となり、アプリにもその旨が表示されます
- PM5 は同時に1つの Bluetooth 接続しか受け付けないため、開始前に ErgData などのアプリを閉じてください
- 自己ベストはローイングマシンで計測したセッションのみが対象です
- スマートフォン、アカウント、インターネットは不要。すべて時計上で計算します

Rowcast - PM5・FTMS対応ローイング

Rowcast는 시계용 로잉 앱입니다. 먼저 로잉 머신(Concept2 PM5 또는 Bluetooth FTMS를 지원하는 모든 로잉 머신)에 연결한 뒤 세션을 시작합니다. 거리, 스플릿, 스트로크 레이트, 와트는 머신에서 바로 가져오고, 활동은 심박수와 함께 Garmin Connect에 저장되며, PM5 워크아웃이 끝나면 Rowcast가 스스로 멈추고 저장합니다. 머신이 없나요? 그럴 땐 손목으로 로잉을 측정합니다.

Rowcast는 이미 기록한 시간으로 나의 로잉 능력을 그려 냅니다. 한 거리와 그 기록을 입력하고, 다른 거리의 기록을 하나 더 추가하면, 내 데이터에 임계 속도와 D'를 맞춥니다. 즉 유지할 수 있는 페이스와, 그 위에 더 낼 수 있는 거리입니다. 이를 바탕으로 Concept2 공식으로 임계 파워를 와트로 계산하고 2k 기록을 예측합니다.

주요 기능
- 내 거리와 기록에 최소제곱법으로 맞춘 임계 속도와 D'
- Concept2 공식 P = 2.80/pace³로 계산한 임계 파워와 각 스플릿의 와트
- 모델 기반 2k 예측, 그리고 두 번째 독립 추정치로 Paul의 법칙을 함께 표시
- 같은 모델로 예측한 500 m, 1k, 5k, 6k, 10k 기록과 스플릿
- Bluetooth로 로잉 머신 연결: Concept2 PM5와 FTMS(대부분의 커넥티드 로잉 머신이 쓰는 Bluetooth 표준)를 지원하는 모든 머신 — 거리, 스플릿, 스트로크 레이트, 와트를 머신에서 바로 가져옴
- 모든 세션은 심박수, 거리, 파워, 스트로크 레이트와 함께 Garmin Connect에 로잉 활동으로 저장
- 목표 설정 — 500 m부터 10 000 m, 원하는 거리 또는 20:00 같은 시간 — 목표에 도달하면 세션이 자동으로 멈추고, 화면에 남은 거리나 카운트다운 표시
- 머신으로 측정한 세션의 거리별 개인 최고 기록(500 m, 1k, 2k, 5k, 6k, 10k): 기록을 깨면 "새 최고 기록"과 긴 진동, 아니면 얼마나 차이 났는지 표시, PR 도전은 기본적으로 내 최고 기록과 경쟁
- 같은 목표가 PM5에 워크아웃으로 전송되어 모니터도 함께 카운트다운하고 같은 거리에서 세션 종료
- 정지는 Garmin 활동과 같은 방식: 세션이 일시정지되고 저장, 재개, 삭제 중 선택, 요약 화면에서 저장 여부를 분명히 알려 줌
- 로잉 중 네 페이지: 실시간 스플릿, 구간 색상으로 크게 표시되는 심박수와 얇은 구간 호, 통계 페이지(평균 스플릿, 평균·최대 파워, 스트로크 레이트, 스트로크 수, 스트로크당 거리, 칼로리, 예상 완주 기록), 500 m당 기록
- 측정한 세션을 한 번 탭으로 기록으로 저장해 실제로 노 저은 결과로 모델이 학습, 로잉 머신에서 달성한 목표는 자동으로 반영
- 500 m × 4 스플릿 계획: 이븐, 네거티브, 레이스형, 각 스플릿의 파워 표시
- 세션마다 요약, 실제 거리를 입력해 거리 추정을 더 정확하게 만드는 옵션
- 시간에 따른 2k 예측 추세, 5개 언어, 예측과 스플릿을 보여 주는 글랜스

필요한 것
- 모델을 맞추려면 서로 다른 거리의 기록 두 개, 하나만 있어도 Paul의 법칙은 작동
- 로잉 머신 미연결 시: 스트로크 레이트용 가속도계 — 이때 거리는 측정이 아닌 리듬으로 추정되며 앱에도 그렇게 표시
- PM5는 한 번에 하나의 Bluetooth 연결만 받으므로 시작 전에 ErgData 등 다른 앱을 닫으세요
- 기록은 로잉 머신으로 측정한 세션만 인정
- 휴대폰, 계정, 인터넷 불필요 — 모든 계산은 시계에서 이루어집니다

Rowcast - PM5·FTMS 로잉 앱

Rowcast 是一款手錶划船 App。它會先連接你的划船機——Concept2 PM5 或任何支援 Bluetooth FTMS 的划船機——然後開始訓練：距離、分段配速、槳頻與瓦數都直接來自機器，活動會連同心率儲存到 Garmin Connect，而當 PM5 課表結束時，Rowcast 會自動停止並儲存。沒有機器？那就改用手腕來記錄划船。

Rowcast 會根據你已經划過的成績，描繪出你的划船能力。輸入一個距離和你划完它的時間，再加上另一個距離的成績，它就會用你自己的數據擬合臨界速度與 D'：也就是你能維持的配速，以及在那之上還能多划的公尺數。接著用 Concept2 公式算出以瓦為單位的臨界功率，並預測你的 2k 成績。

功能
- 以最小平方法依你自己的距離與時間擬合臨界速度與 D'
- 臨界功率與每段分段配速的瓦數，採用 Concept2 公式 P = 2.80/pace³
- 模型預測的 2k 成績，旁邊附上 Paul 定律作為第二個獨立估計
- 用同一模型預測 500 m、1k、5k、6k 與 10k 的成績與分段配速
- 透過 Bluetooth 連接划船機：Concept2 PM5 以及所有支援 FTMS（多數連網划船機採用的 Bluetooth 標準）的划船機——距離、分段配速、槳頻與瓦數都直接來自機器
- 每次訓練都會以划船活動儲存到 Garmin Connect，含心率、距離、功率與槳頻
- 設定目標——500 m 到 10 000 m、任意距離，或像 20:00 這樣的時間——達成時訓練會自動停止，畫面顯示剩餘公尺數或倒數計時
- 依機器量測的訓練記錄各距離個人最佳（500 m、1k、2k、5k、6k、10k）：破紀錄時顯示「新紀錄」並長震動，否則顯示差距；挑戰個人紀錄時預設與你的最佳成績比拚
- 同一目標會以課表形式傳到 PM5，讓監視器與你同步倒數，並在同一公尺結束訓練
- 停止方式與 Garmin 活動相同：訓練先暫停，再選擇儲存、繼續或捨棄，摘要會清楚標示已儲存
- 划船時的四個頁面：即時分段配速、以區間顏色大字顯示的心率與細區間弧、統計頁（平均分段配速、平均與最大功率、槳頻、槳數、每槳距離、卡路里、預估完成時間），以及每 500 m 的成績
- 一鍵把量測的訓練存為成績，讓模型從你實際划的內容學習；在划船機上達成的目標會自動計入
- 4 × 500 公尺的分段計畫：平均、負分段或比賽型，每段都附功率
- 每次訓練後的摘要，並可輸入實際公尺數讓距離估計更精準
- 2k 預測隨時間的趨勢、五種語言，以及顯示預測與其分段配速的 Glance

需要什麼
- 需要兩個不同距離的成績來擬合模型；只有一個時，仍可單獨使用 Paul 定律
- 未連接划船機時：以加速度計取得槳頻——此時距離是根據你的節奏估算而非量測，App 也會標明
- PM5 一次只接受一個 Bluetooth 連線，開始前請關閉 ErgData 或其他 App
- 紀錄只計入由划船機量測的訓練
- 不需手機、不需帳號、不需網路——所有計算都在手錶上完成