Name: Stepwise - Lifestyle steps without workouts
Author: ThijsGer

Stepwise counts the steps you take in everyday life and leaves your runs and other workouts out. Every five minutes it looks at how many steps you took and at your heart rate. Fast cadence with a raised heart rate counts as a workout, the rest counts as life. When you open the app, activities you recorded on the watch are taken out too.

From your own hourly pattern for each weekday it forecasts whether you will still reach today's goal before bedtime, with a chance in percent and the steps per hour you need. The daily goal can adapt by itself: the median of your last 14 days plus 5 %, never below a minimum you choose.

WHAT IT DOES
- Lifestyle steps and workout steps per day, split into 24 hourly bars
- Forecast: steps to go, what you usually still walk before bedtime, chance of reaching the goal
- Adaptive goal (median of 14 days + 5 %) or a fixed goal, with a minimum
- Week and month view with what you still need per day, goal days and a streak with your best
- Optional step credit: cycling, swimming, rowing and paddling minutes count as steps (100 per minute, adjustable)
- Adjustable workout rule: cadence threshold, heart-rate zone, cadence and/or heart rate, or recorded activities only
- Recorded walks can count as life or as workout
- Glance with today's lifestyle steps, goal bar and streak, five languages

WHAT IT NEEDS
- A watch with step counting and wrist heart rate; heart-rate zones come from your Garmin profile
- The app runs a short background check every five minutes; open it now and then to take out recorded activities
- The split is an estimate from five-minute blocks, not an official Garmin step count

Stepwise - Lifestyle steps without workouts

Stepwise telt de stappen die je in het gewone leven zet en laat je hardloopsessies en andere trainingen erbuiten. Elke vijf minuten kijkt de app hoeveel stappen je zette en wat je hartslag deed. Hoge cadans met een verhoogde hartslag telt als training, de rest als leven. Open je de app, dan gaan ook de activiteiten die je op het horloge hebt opgenomen eraf.

Uit je eigen uurpatroon per weekdag voorspelt de app of je het doel van vandaag nog vóór bedtijd haalt, met een kans in procenten en de stappen per uur die je nodig hebt. Het dagdoel kan zichzelf aanpassen: de mediaan van je laatste 14 dagen plus 5 %, nooit onder een minimum dat je zelf kiest.

WHAT IT DOES
- Leefstappen en trainingsstappen per dag, verdeeld over 24 uurbalkjes
- Voorspelling: hoeveel nog, wat je meestal nog loopt tot bedtijd, kans dat je het doel haalt
- Adaptief doel (mediaan van 14 dagen + 5 %) of een vast doel, met een minimum
- Week- en maandoverzicht met wat je nog per dag nodig hebt, doeldagen en een reeks met record
- Optioneel stapkrediet: fiets-, zwem-, roei- en peddelminuten tellen als stappen (100 per minuut, instelbaar)
- Instelbare trainingsregel: cadansdrempel, hartslagzone, cadans en/of hartslag, of alleen opgenomen activiteiten
- Opgenomen wandelingen tellen naar keuze als leven of als training
- Glance met de leefstappen van vandaag, doelbalk en reeks, vijf talen

WHAT IT NEEDS
- Een horloge met stappenteller en polshartslag; de hartslagzones komen uit je Garmin-profiel
- De app doet elke vijf minuten een korte meting op de achtergrond; open hem af en toe om opgenomen activiteiten eraf te halen
- De verdeling is een schatting uit blokken van vijf minuten, geen officiële Garmin-stappentelling

Stepwise - Leefstappen zonder je trainingen

Stepwise zählt die Schritte, die du im Alltag machst, und lässt Läufe und andere Trainings weg. Alle fünf Minuten schaut die App, wie viele Schritte du gemacht hast und wie dein Puls war. Hohe Kadenz mit erhöhtem Puls zählt als Training, der Rest als Alltag. Beim Öffnen der App werden auch die Aktivitäten abgezogen, die du auf der Uhr aufgezeichnet hast.

Aus deinem eigenen Stundenmuster je Wochentag sagt die App voraus, ob du dein heutiges Ziel noch vor der Schlafenszeit erreichst, mit einer Chance in Prozent und den nötigen Schritten pro Stunde. Das Tagesziel kann sich selbst anpassen: der Median deiner letzten 14 Tage plus 5 %, nie unter einem Minimum, das du festlegst.

WHAT IT DOES
- Alltags- und Trainingsschritte pro Tag, aufgeteilt in 24 Stundenbalken
- Prognose: wie viele noch, was du bis zur Schlafenszeit meist noch gehst, Chance auf das Ziel
- Adaptives Ziel (Median aus 14 Tagen + 5 %) oder festes Ziel, mit Minimum
- Wochen- und Monatsansicht mit dem, was du noch pro Tag brauchst, Zieltagen und Serie mit Rekord
- Optionaler Schrittbonus: Rad-, Schwimm-, Ruder- und Paddelminuten zählen als Schritte (100 pro Minute, einstellbar)
- Einstellbare Trainingsregel: Kadenzschwelle, Pulszone, Kadenz und/oder Puls oder nur aufgezeichnete Aktivitäten
- Aufgezeichnetes Gehen zählt wahlweise als Alltag oder Training
- Glance mit den heutigen Alltagsschritten, Zielbalken und Serie, fünf Sprachen

WHAT IT NEEDS
- Eine Uhr mit Schrittzähler und Pulsmessung am Handgelenk; die Pulszonen kommen aus deinem Garmin-Profil
- Die App misst alle fünf Minuten kurz im Hintergrund; öffne sie ab und zu, damit aufgezeichnete Aktivitäten abgezogen werden
- Die Aufteilung ist eine Schätzung aus Fünf-Minuten-Blöcken, keine offizielle Garmin-Schrittzählung

Stepwise - Alltagsschritte ohne Training

Stepwise compte les pas que vous faites dans la vie de tous les jours et laisse de côté vos courses et autres entraînements. Toutes les cinq minutes, l'app regarde combien de pas vous avez faits et votre fréquence cardiaque. Une cadence élevée avec une FC en hausse compte comme entraînement, le reste comme quotidien. À l'ouverture de l'app, les activités enregistrées sur la montre sont aussi retirées.

À partir de votre propre profil horaire par jour de la semaine, l'app prévoit si vous atteindrez encore l'objectif du jour avant le coucher, avec une chance en pourcentage et les pas par heure nécessaires. L'objectif peut s'adapter seul : la médiane de vos 14 derniers jours plus 5 %, jamais sous un minimum que vous choisissez.

WHAT IT DOES
- Pas du quotidien et pas d'entraînement par jour, répartis en 24 barres horaires
- Prévision : pas restants, ce que vous marchez d'habitude d'ici le coucher, chance d'atteindre l'objectif
- Objectif adaptatif (médiane sur 14 jours + 5 %) ou fixe, avec un minimum
- Vue semaine et mois avec ce qu'il reste par jour, jours réussis et série avec record
- Crédit de pas en option : les minutes de vélo, natation, aviron et pagaie comptent comme des pas (100 par minute, réglable)
- Règle d'entraînement réglable : seuil de cadence, zone de FC, cadence et/ou FC, ou activités enregistrées seules
- Les marches enregistrées comptent au quotidien ou en entraînement, au choix
- Glance avec les pas du quotidien, la barre d'objectif et la série, cinq langues

WHAT IT NEEDS
- Une montre avec podomètre et FC au poignet ; les zones de FC viennent de votre profil Garmin
- L'app fait une courte mesure en arrière-plan toutes les cinq minutes ; ouvrez-la de temps en temps pour retirer les activités enregistrées
- La répartition est une estimation par blocs de cinq minutes, pas un décompte officiel de Garmin

Stepwise - Pas du quotidien sans le sport

Stepwise cuenta los pasos que das en la vida diaria y deja fuera tus carreras y otros entrenamientos. Cada cinco minutos mira cuántos pasos diste y cómo estuvo tu frecuencia cardiaca. Una cadencia alta con la FC elevada cuenta como entreno, el resto como vida diaria. Al abrir la app también se descuentan las actividades que grabaste en el reloj.

Con tu propio patrón por horas para cada día de la semana, prevé si aún alcanzarás la meta de hoy antes de dormir, con una probabilidad en porcentaje y los pasos por hora que necesitas. La meta diaria puede ajustarse sola: la mediana de tus últimos 14 días más un 5 %, nunca por debajo de un mínimo que tú eliges.

WHAT IT DOES
- Pasos diarios y pasos de entreno por día, repartidos en 24 barras horarias
- Previsión: pasos que faltan, lo que sueles caminar hasta dormir, probabilidad de lograr la meta
- Meta adaptativa (mediana de 14 días + 5 %) o fija, con un mínimo
- Vista semanal y mensual con lo que falta por día, días logrados y racha con récord
- Crédito de pasos opcional: los minutos de bici, natación, remo y pala cuentan como pasos (100 por minuto, ajustable)
- Regla de entreno ajustable: umbral de cadencia, zona de FC, cadencia y/o FC, o solo actividades grabadas
- Las caminatas grabadas cuentan como vida diaria o como entreno, a elegir
- Glance con los pasos diarios de hoy, barra de meta y racha, cinco idiomas

WHAT IT NEEDS
- Un reloj con podómetro y FC en la muñeca; las zonas de FC vienen de tu perfil de Garmin
- La app hace una breve medición en segundo plano cada cinco minutos; ábrela de vez en cuando para descontar las actividades grabadas
- El reparto es una estimación por bloques de cinco minutos, no un recuento oficial de Garmin