Name: HRR Check
Author: Alex.Kim

This app is available for free.
If you find it useful or like it, please buy me a cup of coffee.
https://buymeacoffee.com/alex.kim

HRR Check measures your Heart Rate Recovery: how many bpm your heart rate drops in the 1 and 2 minutes after you stop exercising. A faster, larger drop is read as better recovery capacity and aerobic fitness.

How it works
- Stop your workout, open the app, and press START as soon as "Ready" shows. Then sit or stand still for 2 minutes.
- At 1 minute the watch vibrates and shows the 1-minute drop; at 2 minutes it shows the result: start HR, 1-min and 2-min drop, and a grade (Excellent / Good / Fair / Low).
- Start HR is the maximum within 5 s after START; the 1- and 2-minute values use the median of the surrounding seconds to smooth sensor noise.

Features
- Grades: 1 min 25/18/12 bpm and 2 min 45/35/22 bpm bounds, simplified from common recovery heart-rate ranges (reference only).
- History with the average of the last 5 measurements and a result card for every record.
- Built-in Help in 8 languages: English, Korean, German, French, Spanish, Japanese, Traditional and Simplified Chinese. Language follows the watch or can be set in the app.
- Uses only the wrist optical heart rate. A temporary recording session keeps the sensor awake and is never saved to Garmin Connect.

Notes
- Compare measurements after similar efforts: after light exercise the start HR is low and the drop is small.
- Screen-on time follows your watch setting (System - Display - During Activity).
- Free, no ads. Personal wellness reference only, not a medical device and not a diagnosis.
- Tested on Forerunner 965; other models built but not yet verified.

HRR Check

이 앱은 무료로 제공됩니다.
유용하거나 마음에 드신다면 커피 한 잔 사주시면 감사하겠습니다.
https://buymeacoffee.com/alex.kim

HRR Check는 심박수 회복(Heart Rate Recovery)을 측정합니다. 운동을 멈춘 후 1분과 2분 동안 심박수가 얼마나 떨어지는지를 보여줍니다. 심박수 감소 폭이 클수록 회복력과 유산소 운동 능력이 우수함을 의미합니다.

사용 방법
- 운동을 멈추고 앱을 실행한 후 "준비됨(Ready)"이 표시되면 바로 시작(START) 버튼을 누르세요. 그런 다음 2분 동안 가만히 앉거나 서 있으세요.

- 1분이 지나면 시계가 진동하고 1분 동안의 심박수 감소량을 표시합니다. 2분이 지나면 시작 심박수, 1분 및 2분 심박수 감소량, 그리고 등급(우수/양호/보통/낮음)을 표시합니다.

- 시작 심박수는 시작 후 5초 이내의 최대값입니다. 1분 및 2분 값은 주변 몇 초 동안의 중앙값을 사용하여 센서 노이즈를 보정합니다.

특징
- 심박수 범위: 1분 25/18/12bpm, 2분 45/35/22bpm (일반적인 회복기 심박수 범위를 간소화한 값, 참고용).

- 최근 5회 측정값의 평균과 각 기록별 결과 카드를 제공하는 기록 기능.

- 8개 언어 지원: 영어, 한국어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 일본어, 중국어 번체 및 간체. 언어는 시계에서 자동으로 설정되거나 앱에서 변경할 수 있습니다.

- 손목 광학 센서만을 사용합니다. 임시 기록 세션 동안 센서가 활성화된 상태를 유지하며, Garmin Connect에는 데이터가 저장되지 않습니다.

참고
- 비슷한 강도의 운동 후 측정값을 비교하세요. 가벼운 운동 후에는 시작 심박수가 낮고 감소폭이 작습니다.

- 화면 켜짐 시간은 시계 설정(시스템 - 디스플레이 - 활동 중)에 따라 조정됩니다.

- 무료이며 광고가 없습니다. 개인 건강 관리 참고용으로만 사용되며, 의료 기기 또는 진단 도구가 아닙니다.

- Forerunner 965에서 테스트 완료. 다른 모델과의 호환성 테스트는 아직 진행되지 않았습니다.