Name: Coherence Pro
Rating: 3.3 (3 reviews)
Author: ElmarBraun

Coherence Pro – Breathe calmly. See your heart coherence.

Take a few minutes to breathe consciously—and watch your body settle on your watch. Coherence Pro guides you through a steady breathing rhythm while measuring how strongly your heartbeat synchronizes with your breath.

WHAT THE APP DOES

Coherence Pro does not breathe for you—and it does not measure your breathing. It simply sets the pace: a calm wave on the display shows when to inhale and when to exhale. You breathe along with it. Meanwhile, the app observes your heartbeat and shows how strongly and how closely your heart responds to your breathing. This interaction is called heart coherence (technical term: RSA, respiratory sinus arrhythmia). In short: calm, steady breathing brings your heart and breathing into the same rhythm—and here, you can see it clearly.

HOW IT WORKS

1. Choose your pace: 6, 8, 10, or 12 seconds per breath. If you prefer a longer exhale, choose 40:60 instead of 50:50.
2. Follow the breathing wave: The live screen shows “Inhale/Exhale,” the breathing curve, and your current heart rate.
3. Read your result: The analysis screen shows how strongly your heart responds, how well your breathing and heart match (Match: 100 = perfect), and whether your heart leads or lags behind your breathing.

After around two minutes of calm breathing (at least ten clean breaths), you will have a reliable result. If the signal is briefly lost, the measurement pauses automatically and resumes cleanly afterwards—your previous progress is not lost.

WHAT YOU GET

• Every session is saved as a Garmin activity named “Coherence Pro” and synchronized with Garmin Connect.
• Your most recent measurement is always available directly on your watch.
• Everything runs on the watch—no phone, account, or cloud required.

CONTROLS – SIMPLE BUTTON OPERATION

• UP/MENU opens Settings
• UP/DOWN moves the selection, START changes a value, BACK closes
• The lower-left button switches between the Live and Analysis screens

You can adjust the breathing pace, breathing ratio (50:50 or 40:60), language (automatic, German, English), and start screen.

WHO IS IT FOR?

For anyone who uses slow, coherent breathing to relax, clear their mind, or focus before an important moment—and wants to see whether it is actually working. No prior knowledge required: put on your watch, breathe along, done.

Note: Coherence Pro is an everyday training and mindfulness tool. It is not a medical device and does not replace medical advice. It collects anonymous usage statistics such as installations and app launches. No GPS data, personal data, or Garmin account information is transmitted.

Coherence Pro 

Coherence Pro – ruhig atmen, Herz-Kohärenz sichtbar machen

Ein paar Minuten bewusst atmen – und auf der Uhr sehen, wie dein Körper zur Ruhe kommt. Coherence Pro führt dich durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus und misst dabei, wie schön dein Herzschlag mit deinem Atem „mitschwingt“.


WAS DIE APP MACHT

Coherence Pro atmet nicht für dich – und sie misst auch nicht deine Atmung. Sie gibt dir einen Takt vor: Eine ruhige Welle auf dem Display zeigt, wann du einatmest und wann du ausatmest. Du atmest einfach mit. Währenddessen beobachtet die App deinen Herzschlag und zeigt, wie kräftig und wie synchron dein Herz auf den Atem reagiert. Genau dieses Zusammenspiel nennt man Herz-Kohärenz (Fachbegriff: RSA, respiratorische Sinusarrhythmie). Kurz gesagt: Ein ruhiger, gleichmäßiger Atem bringt Herz und Atmung in den gleichen Takt – und das kannst du hier schwarz auf weiß sehen.


SO FUNKTIONIERT'S

1. Tempo wählen: 6, 8, 10 oder 12 Sekunden pro Atemzug. Wer länger ausatmen mag, stellt statt 50:50 einfach 40:60 ein.
2. Der Atem-Welle folgen: Die Live-Seite zeigt „Einatmen/Ausatmen“, die Atemkurve und deinen aktuellen Puls.
3. Ergebnis ablesen: Die Analyse-Seite zeigt, wie kräftig dein Herz mitschwingt, wie gut Atem und Herz zusammenpassen (Übereinstimmung: 100 = perfekt) und ob dein Herz dem Atem voraus- oder hinterherläuft.

Nach etwa zwei Minuten ruhigem Atmen (mindestens zehn saubere Atemzüge) steht ein belastbares Ergebnis. Fehlt kurz das Signal, pausiert die Messung von selbst und macht danach sauber weiter – schon Geschafftes geht nicht verloren.


WAS DU BEKOMMST

• Jede Sitzung wird als Garmin-Aktivität „Coherence Pro“ gespeichert und mit Garmin Connect synchronisiert.
• Deine letzte Messung ist jederzeit direkt auf der Uhr abrufbar.
• Alles läuft auf der Uhr – kein Handy, kein Konto, keine Cloud nötig.


BEDIENUNG – ganz einfach über die Tasten

• UP/MENU öffnet die Einstellungen
• UP/DOWN bewegt die Auswahl, START ändert den Wert, BACK schließt
• Die untere linke Taste wechselt zwischen Live- und Analyse-Seite

Einstellbar sind Atemtempo, Atemverhältnis (50:50 oder 40:60), Sprache (automatisch, Deutsch, Englisch) und die Startseite.


FÜR WEN?

Für alle, die mit langsamer, „kohärenter“ Atmung entspannen, den Kopf frei bekommen oder sich vor einem wichtigen Moment sammeln möchten – und die dabei gern sehen wollen, ob es tatsächlich wirkt. Kein Vorwissen nötig: aufsetzen, mitatmen, fertig.

Hinweis: Coherence Pro ist ein Trainings- und Achtsamkeitswerkzeug für den Alltag, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für ärztlichen Rat, sie erfasst anonyme Nutzungsstatistiken wie Installationen und App-Starts. Es werden keine GPS-Daten, keine persoenlichen Daten und keine Garmin-Kontoinformationen uebertragen.

Coherence Pro

Coherence Pro – Respira con calma. Haz visible la coherencia de tu corazón.

Unos minutos de respiración consciente y podrás ver en tu reloj cómo tu cuerpo se relaja. Coherence Pro te guía a través de un ritmo respiratorio constante y mide cómo se sincroniza tu ritmo cardíaco con tu respiración.


LO QUE HACE LA APLICACIÓN

Coherence Pro no respira por ti ni mide tu respiración. Simplemente marca el ritmo: una onda tranquila en la pantalla indica cuándo inhalar y cuándo exhalar. Tú solo tienes que seguirla. Mientras tanto, la aplicación observa tu ritmo cardíaco y muestra con qué intensidad y sincronía responde tu corazón a la respiración. Esta interacción se denomina coherencia cardíaca (término técnico: RSA, arritmia sinusal respiratoria). En pocas palabras: una respiración tranquila y constante hace que el corazón y la respiración sigan el mismo ritmo, y aquí puedes verlo claramente.


CÓMO FUNCIONA

1. Elige el ritmo: 6, 8, 10 o 12 segundos por respiración. Si prefieres exhalar durante más tiempo, selecciona 40:60 en lugar de 50:50.
2. Sigue la onda de respiración: La pantalla en directo muestra «Inhalar/Exhalar», la curva respiratoria y tu frecuencia cardíaca actual.
3. Consulta el resultado: La pantalla de análisis muestra con qué intensidad responde tu corazón, cómo de bien coinciden la respiración y el corazón (Coincidencia: 100 = perfecto) y si tu corazón se adelanta o se retrasa respecto a tu respiración.

Después de unos dos minutos de respiración tranquila —al menos diez respiraciones limpias— obtendrás un resultado fiable. Si la señal se pierde brevemente, la medición se pausa automáticamente y continúa correctamente después; tu progreso no se pierde.


LO QUE OBTIENES

• Cada sesión se guarda como una actividad de Garmin llamada «Coherence Pro» y se sincroniza con Garmin Connect.
• Tu última medición está disponible en cualquier momento directamente en el reloj.
• Todo funciona en el reloj: no necesitas teléfono, cuenta ni nube.


CONTROLES – MANEJO SENCILLO CON BOTONES

• UP/MENU abre los Ajustes.
• UP/DOWN mueve la selección, START cambia el valor y BACK cierra.
• El botón inferior izquierdo alterna entre las pantallas En directo y Análisis.

Puedes ajustar el ritmo respiratorio, la proporción de respiración (50:50 o 40:60), el idioma (automático, alemán, inglés) y la pantalla de inicio.


¿PARA QUIÉN ES?

Para cualquiera que utilice una respiración lenta y coherente para relajarse, despejar la mente o concentrarse antes de un momento importante, y que quiera comprobar si realmente funciona. No necesitas conocimientos previos: ponte el reloj, respira al ritmo y listo.

Nota: Coherence Pro es una herramienta de entrenamiento y atención plena para el día a día. No es un producto sanitario ni sustituye el consejo médico. Recopila estadísticas de uso anónimas, como instalaciones e inicios de la aplicación. No se transmiten datos GPS, datos personales ni información de la cuenta Garmin.

Coherence Pro – Respirez calmement. Visualisez votre cohérence cardiaque.

Quelques minutes de respiration consciente suffisent pour voir votre corps s’apaiser sur votre montre. Coherence Pro vous guide à travers un rythme respiratoire régulier et mesure à quel point votre rythme cardiaque se synchronise avec votre respiration.


CE QUE FAIT L’APPLICATION

Coherence Pro ne respire pas à votre place et ne mesure pas votre respiration. Elle vous donne simplement le rythme : une vague apaisante à l’écran indique quand inspirer et quand expirer. Il vous suffit de la suivre. Pendant ce temps, l’application observe votre rythme cardiaque et montre avec quelle intensité et quelle synchronisation votre cœur réagit à votre respiration. Cette interaction s’appelle la cohérence cardiaque (terme technique : RSA, arythmie sinusale respiratoire). En bref : une respiration calme et régulière met le cœur et la respiration au même rythme — et vous pouvez le voir clairement ici.


COMMENT ÇA MARCHE

1. Choisissez le rythme : 6, 8, 10 ou 12 secondes par respiration. Si vous préférez expirer plus longtemps, choisissez 40:60 au lieu de 50:50.
2. Suivez la vague respiratoire : L’écran en direct affiche « Inspirer/Expirer », la courbe respiratoire et votre fréquence cardiaque actuelle.
3. Consultez le résultat : L’écran d’analyse indique avec quelle intensité votre cœur réagit, dans quelle mesure votre respiration et votre cœur sont synchronisés (Concordance : 100 = parfait), et si votre cœur est en avance ou en retard par rapport à votre respiration.

Après environ deux minutes de respiration calme — au moins dix respirations régulières — vous obtenez un résultat fiable. Si le signal est brièvement perdu, la mesure se met automatiquement en pause et reprend proprement ensuite ; votre progression n’est pas perdue.


CE QUE VOUS OBTENEZ

• Chaque séance est enregistrée comme une activité Garmin appelée « Coherence Pro » et synchronisée avec Garmin Connect.
• Votre dernière mesure reste disponible à tout moment directement sur votre montre.
• Tout fonctionne sur la montre : aucun téléphone, compte ou cloud n’est nécessaire.


COMMANDES – SIMPLES À UTILISER AVEC LES BOUTONS

• UP/MENU ouvre les paramètres.
• UP/DOWN déplace la sélection, START modifie la valeur et BACK ferme.
• Le bouton inférieur gauche permet de basculer entre les écrans Direct et Analyse.

Vous pouvez régler le rythme respiratoire, le ratio respiratoire (50:50 ou 40:60), la langue (automatique, allemand, anglais) et l’écran de démarrage.


POUR QUI ?

Pour toutes celles et ceux qui utilisent une respiration lente et cohérente pour se détendre, se vider la tête ou se concentrer avant un moment important — et qui souhaitent voir si cela fonctionne réellement. Aucune connaissance préalable n’est nécessaire : mettez votre montre, respirez au rythme indiqué, c’est tout.

Remarque : Coherence Pro est un outil d’entraînement et de pleine conscience pour le quotidien. Ce n’est pas un dispositif médical et il ne remplace pas un avis médical. L’application collecte des statistiques d’utilisation anonymes, telles que les installations et les lancements de l’application. Aucune donnée GPS, donnée personnelle ou information de compte Garmin n’est transmise.

Coherence Pro – Respira con calma. Rendi visibile la coerenza del tuo cuore.

Bastano pochi minuti di respirazione consapevole per vedere sul tuo orologio come il corpo si rilassa. Coherence Pro ti guida attraverso un ritmo respiratorio costante e misura quanto il tuo battito cardiaco si sincronizza con il respiro.


COSA FA L’APP

Coherence Pro non respira al posto tuo e non misura la tua respirazione. Ti dà semplicemente il ritmo: un’onda calma sul display indica quando inspirare e quando espirare. Tu devi solo seguirla. Nel frattempo, l’app osserva il tuo battito cardiaco e mostra con quale intensità e sincronia il tuo cuore risponde alla respirazione. Questa interazione si chiama coerenza cardiaca (termine tecnico: RSA, aritmia sinusale respiratoria). In breve: una respirazione calma e regolare porta cuore e respiro allo stesso ritmo, e qui puoi vederlo chiaramente.


COME FUNZIONA

1. Scegli il ritmo: 6, 8, 10 o 12 secondi per respiro. Se preferisci espirare più a lungo, seleziona 40:60 invece di 50:50.
2. Segui l’onda respiratoria: La schermata Live mostra «Inspira/Espira», la curva respiratoria e la frequenza cardiaca attuale.
3. Leggi il risultato: La schermata Analisi mostra con quale intensità risponde il tuo cuore, quanto bene respiro e cuore coincidono (Corrispondenza: 100 = perfetta) e se il cuore anticipa o segue il respiro.

Dopo circa due minuti di respirazione calma — almeno dieci respiri regolari — ottieni un risultato affidabile. Se il segnale viene perso brevemente, la misurazione si mette automaticamente in pausa e poi riprende correttamente; i progressi già registrati non vanno persi.


COSA OTTIENI

• Ogni sessione viene salvata come attività Garmin denominata «Coherence Pro» e sincronizzata con Garmin Connect.
• L’ultima misurazione è sempre disponibile direttamente sull’orologio.
• Tutto funziona sull’orologio: non servono telefono, account o cloud.


COMANDI – SEMPLICI DA USARE CON I PULSANTI

• UP/MENU apre le impostazioni.
• UP/DOWN sposta la selezione, START modifica il valore e BACK chiude.
• Il pulsante in basso a sinistra passa dalla schermata Live a quella Analisi.

Puoi impostare il ritmo respiratorio, il rapporto respiratorio (50:50 o 40:60), la lingua (automatica, tedesco, inglese) e la schermata iniziale.


PER CHI È?

Per chiunque utilizzi una respirazione lenta e coerente per rilassarsi, liberare la mente o concentrarsi prima di un momento importante, e desideri vedere se funziona davvero. Non sono necessarie conoscenze preliminari: indossa l’orologio, respira seguendo il ritmo, fatto.

Nota: Coherence Pro è uno strumento di allenamento e consapevolezza per la vita quotidiana. Non è un dispositivo medico e non sostituisce il parere di un medico. Raccoglie statistiche di utilizzo anonime, come installazioni e avvii dell’app. Non vengono trasmessi dati GPS, dati personali o informazioni dell’account Garmin.

Coherence Pro – Respire com calma. Veja a coerência do seu coração.

Alguns minutos de respiração consciente — e pode ver no relógio como o seu corpo começa a acalmar. O Coherence Pro guia-o através de um ritmo respiratório regular e mede até que ponto o seu batimento cardíaco se sincroniza com a sua respiração.


O QUE A APLICAÇÃO FAZ

O Coherence Pro não respira por si — nem mede a sua respiração. Apenas define o ritmo: uma onda tranquila no ecrã mostra quando inspirar e quando expirar. Basta acompanhar. Entretanto, a aplicação observa o seu batimento cardíaco e mostra com que intensidade e sincronia o coração responde à respiração. Esta interação chama-se coerência cardíaca (termo técnico: RSA, arritmia sinusal respiratória). Em resumo: uma respiração calma e regular coloca o coração e a respiração no mesmo ritmo — e aqui pode vê-lo claramente.


COMO FUNCIONA

1. Escolha o ritmo: 6, 8, 10 ou 12 segundos por respiração. Se preferir expirar durante mais tempo, escolha 40:60 em vez de 50:50.
2. Siga a onda respiratória: O ecrã em direto mostra «Inspirar/Expirar», a curva respiratória e a sua frequência cardíaca atual.
3. Consulte o resultado: O ecrã de análise mostra com que intensidade o seu coração responde, até que ponto a respiração e o coração coincidem (Correspondência: 100 = perfeito) e se o coração se adianta ou se atrasa em relação à respiração.

Após cerca de dois minutos de respiração calma — pelo menos dez respirações regulares — terá um resultado fiável. Se o sinal se perder brevemente, a medição pausa automaticamente e retoma corretamente depois; o progresso já registado não se perde.


O QUE RECEBE

• Cada sessão é guardada como uma atividade Garmin chamada «Coherence Pro» e sincronizada com o Garmin Connect.
• A sua última medição está sempre disponível diretamente no relógio.
• Tudo funciona no relógio: não é necessário telemóvel, conta ou cloud.


CONTROLOS – UTILIZAÇÃO SIMPLES COM BOTÕES

• UP/MENU abre as definições.
• UP/DOWN move a seleção, START altera o valor e BACK fecha.
• O botão inferior esquerdo alterna entre os ecrãs Em direto e Análise.

Pode ajustar o ritmo respiratório, a proporção da respiração (50:50 ou 40:60), o idioma (automático, alemão, inglês) e o ecrã inicial.


PARA QUEM É?

Para qualquer pessoa que use uma respiração lenta e coerente para relaxar, clarear a mente ou concentrar-se antes de um momento importante — e que queira ver se realmente funciona. Não são necessários conhecimentos prévios: coloque o relógio, respire ao ritmo indicado e pronto.

Nota: O Coherence Pro é uma ferramenta de treino e atenção plena para o dia a dia. Não é um dispositivo médico e não substitui aconselhamento médico. Recolhe estatísticas de utilização anónimas, como instalações e inícios da aplicação. Não são transmitidos dados GPS, dados pessoais ou informações da conta Garmin.