Name: Strain Radar: HRV, Recovery & Condition Tracker
Rating: 5 (1 reviews)
Author: kazuki_mc

By comparing your resting heart rate, HRV-based stress, and sleeping respiration rate—which your watch already records—against your own "normal" baseline, this app gently notifies you of your daily condition. No manual input or complex operation is needed. Just wear your watch, and it quietly watches over you in the background.

[Key Features]
- Condition Score (0-100)
The closer you are to your normal state, the higher the score. You can check three stages—"Stable," "Fluctuating," and "Rest Sign"—at a glance with a visual ring and large numbers.

- Rest Sign Notifications
If an unusual state continues while you are at rest, the app will gently notify you. For changes noticed during sleep, it will notify you just once after you wake up.

- Nightly Review
It summarizes your heart rate, stress, and respiration during sleep for each night. This makes it easier to notice unusual nights or small changes that last for several days.

- Explanations Included
It automatically detects travel, jet lag, high altitude, post-workout fatigue, and hot weather, and adds these reasons to the notifications.

- Recovery Tips
Displays suitable advice for your current state, such as "Stay hydrated," "Take it easy," or "Get some rest early."

- Biometrics
Clearly displays whether your resting heart rate, stress, and respiration rate are "Normal," "Slightly High," or "High" compared to your usual range.

- 24-Hour Trend & Glance
You can check the trend of your condition throughout the day on a graph. The Glance (widget) feature allows you to quickly see your current status in a single line.

- Your Personalized Baseline
The watch learns your personal "normal" state by analyzing your past 14 days of data, divided into Morning, Afternoon, Evening, and Sleep.

- Minimizing Notification Fatigue
The app pauses analysis during and shortly after exercise. Notifications are limited to a maximum of twice a day. You can also mute notifications until the next morning by pressing the MENU button (or long-pressing on touch devices).

[Battery & Privacy]
The app runs with minimal impact on your battery, performing a light check only once every 15 minutes. All data is processed entirely on the watch. There is no account registration and no data is sent to external servers.

[Settings]
You can change the following settings from the Garmin Connect app:
- Detection Sensitivity
- Notify during sleep
- Time to pause notifications after exercise
- Reset baseline data

[Getting Started]
The first 48 hours or so is a learning period for the app to understand your normal state. If your watch has recent sleep data, this period will be shorter.

[Disclaimer]
This app is designed to help monitor your daily wellness and is not a medical device. It cannot diagnose, treat, or prevent any diseases. The displayed values are estimates and can be affected by alcohol consumption, jet lag, high altitude, or lack of sleep. If you feel unwell, please do not push yourself and consult a doctor.

[Support the Developer]
Strain Radar is completely free and ad-free. If you find it useful, buying me a coffee would be greatly appreciated and encouraging!
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Strain Radar: HRV, Recovery & Condition Tracker

普段ウォッチが記録している「安静時の心拍数」「ストレス（HRV）」「睡眠中の呼吸数」を、あなた自身の「いつもの状態」と比べて、今日のコンディションを分かりやすくお知らせします。
面倒な入力や操作は一切不要です。ただウォッチを着けているだけで、あなたの体調をそっと見守ります。

[主な機能]
- コンディション 0-100
いつもの状態に近いほど、点数が高くなります。「安定」「ゆらぎあり」「休息のサイン」の3つの段階を、見やすいリングと大きな数字でパッと確認できます。

- 休息のサインのお知らせ
安静時に「いつもと違うな」という状態が続いたときに、そっとお知らせします。睡眠中の変化については、起きた後に1回だけお知らせします。

- 夜の振り返り
睡眠中の心拍数やストレス、呼吸数を一晩ごとにまとめます。いつもと違う夜や、数日続くちょっとした変化にも気づきやすくなります。

- 理由をそっと添えて
移動や時差ボケ、高地への滞在、運動後の疲れ、暑さなどを自動で判断し、お知らせと一緒にその理由も添えて表示します。

- 回復のヒント
「こまめに水分をとる」「無理をしない」「早めに休む」など、その時の状態に合わせたアドバイスを表示します。

- 生体指標
安静時の心拍数やストレス、呼吸数がいつもの範囲と比べてどうなのかを、「いつも通り」「やや高め」「高め」の3段階でわかりやすく表示します。

- 24時間の推移とグランス
1日のコンディションの変化をグラフで確認できます。グランス（ウィジェット）機能では、今の状態を1行でサッと確認できます。

- あなた専用の平常値
過去14日間のデータを「朝」「午後」「夕方以降」「睡眠中」に分けて、ウォッチがあなただけの「普段の状態（平常値）」を学習します。

- お知らせしすぎない工夫
運動中やその直後は判定を行いません。また、通知は1日に最大2回までです。MENUボタンを押すか（タッチ画面なら長押しで）、明日の朝まで通知をオフにすることもできます。

[バッテリーとプライバシー]
15分に1回の軽いチェックだけで動くため、バッテリーへの負担が少ないです。データはすべてウォッチの中だけで処理されるので、アカウント登録や外部サーバーへの送信は一切ありません。

[設定]
Garmin Connect アプリから、以下の設定を変更できます。
- 検知感度
- 睡眠中も通知する
- 運動後に通知を止める時間
- 平常値のリセット

[はじめに]
使い始めてからの約48時間は、あなたの「いつもの状態」を学習するための期間です。ウォッチに最近の睡眠データが残っていれば、この期間は短くなります。

[ご注意]
このアプリは日々の体調管理をサポートするためのものであり、医療機器ではありません。病気の診断、治療、予防を目的としたものではありません。数値はあくまで目安であり、お酒を飲んだり、時差ボケ、高地、寝不足などの影響でも変わります。体調がすぐれない時は無理をせず、医師にご相談ください。

[開発者を応援する]
Strain Radar は無料で、広告もありません。お役に立てたら、コーヒー1杯分の応援をいただけると励みになります。
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Strain Radar: コンディション・HRV・体調管理と回復モニター

Diese App vergleicht Ihre Ruheherzfrequenz, den HRV-basierten Stress und Ihre Atemfrequenz im Schlaf (Daten, die Ihre Uhr ohnehin aufzeichnet) mit Ihrem eigenen "Normalzustand" und informiert Sie leicht verständlich über Ihre heutige Verfassung. Es sind keine manuellen Eingaben oder komplizierten Bedienungen erforderlich. Tragen Sie Ihre Uhr einfach, und sie wacht im Hintergrund dezent über Ihr Wohlbefinden.

[Hauptfunktionen]
- Verfassung (0-100)
Je näher Sie an Ihrem Normalzustand sind, desto höher ist die Punktzahl. Sie können drei Stufen – "Stabil", "Schwankend" und "Zeichen für Ruhe" – auf einen Blick anhand eines Rings und großer Zahlen erkennen.

- Benachrichtigungen für Ruhezeichen
Wenn im Ruhezustand über längere Zeit ein ungewöhnlicher Zustand anhält, werden Sie sanft benachrichtigt. Über Veränderungen während des Schlafs werden Sie nach dem Aufwachen nur einmalig informiert.

- Nächtlicher Rückblick
Fasst Herzfrequenz, Stress und Atmung während des Schlafs für jede Nacht zusammen. So bemerken Sie ungewöhnliche Nächte oder kleine Veränderungen, die über mehrere Tage anhalten, viel leichter.

- Begründungen inklusive
Erkennt automatisch Faktoren wie Reisen, Jetlag, große Höhen, Erschöpfung nach dem Training oder Hitze und fügt diese als Grund zur Benachrichtigung hinzu.

- Tipps zur Erholung
Zeigt passende Ratschläge für Ihren aktuellen Zustand an, z. B. "Ausreichend trinken", "Übernehmen Sie sich nicht" oder "Gehen Sie früh schlafen".

- Biometrische Daten
Zeigt deutlich an, ob Ihre Ruheherzfrequenz, Ihr Stress und Ihre Atemfrequenz im Vergleich zu Ihrem normalen Bereich "Normal", "Leicht erhöht" oder "Erhöht" sind.

- 24-Stunden-Trend & Glance
Sie können den Verlauf Ihrer Verfassung auf einem Diagramm verfolgen. Die Glance-Funktion (Widget) ermöglicht es Ihnen, Ihren aktuellen Status auf einen Blick in einer einzigen Zeile zu sehen.

- Ihr persönlicher Normalwert
Die Uhr lernt Ihren persönlichen Normalzustand, indem sie die Daten der letzten 14 Tage analysiert, unterteilt in Morgen, Nachmittag, Abend und Schlaf.

- Vermeidung von zu vielen Benachrichtigungen
Während und kurz nach dem Training findet keine Bewertung statt. Benachrichtigungen sind auf maximal zwei pro Tag begrenzt. Sie können Benachrichtigungen auch bis zum nächsten Morgen stummschalten, indem Sie die MENU-Taste drücken (oder bei Touch-Geräten lange gedrückt halten).

[Akku & Datenschutz]
Die App schont den Akku und führt nur alle 15 Minuten eine leichte Prüfung durch. Alle Daten werden ausschließlich auf der Uhr verarbeitet. Es ist keine Kontoregistrierung erforderlich, und es werden keine Daten an externe Server gesendet.

[Einstellungen]
Über die Garmin Connect App können Sie folgende Einstellungen ändern:
- Erkennungsempfindlichkeit
- Benachrichtigung auch im Schlaf
- Dauer der Benachrichtigungspause nach dem Training
- Normalwerte zurücksetzen

[Erste Schritte]
Die ersten ca. 48 Stunden dienen der App als Lernphase, um Ihren Normalzustand zu erfassen. Wenn Ihre Uhr über aktuelle Schlafdaten verfügt, verkürzt sich diese Zeit.

[Haftungsausschluss]
Diese App dient der Überwachung des täglichen Wohlbefindens und ist kein medizinisches Gerät. Sie kann keine Krankheiten diagnostizieren, behandeln oder verhindern. Die angezeigten Werte sind Schätzwerte und können durch Alkoholkonsum, Jetlag, große Höhen oder Schlafmangel beeinflusst werden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, muten Sie sich nicht zu viel zu und suchen Sie einen Arzt auf.

[Den Entwickler unterstützen]
Strain Radar ist komplett kostenlos und werbefrei. Wenn Ihnen die App gefällt, würde ich mich sehr über einen virtuellen Kaffee als Unterstützung freuen!
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Strain Radar: HRV, Erholung & Körperzustand

Al comparar tu frecuencia cardíaca en reposo, el estrés basado en VFC y la frecuencia respiratoria durante el sueño (que tu reloj ya registra) con tu estado "normal", esta aplicación te informa de tu condición diaria de forma sencilla. No requiere ingreso manual ni operaciones complicadas. Solo usa tu reloj y este cuidará de ti discretamente en segundo plano.

[Funciones principales]
- Condición (0-100)
Cuanto más cerca estés de tu estado habitual, mayor será la puntuación. Puedes comprobar de un vistazo tres niveles: "Estable", "Fluctuante" y "Señal de descanso" gracias a un anillo visual y números grandes.

- Notificaciones de señales de descanso
Si un estado inusual continúa mientras estás en reposo, la aplicación te avisará suavemente. Para los cambios notados durante el sueño, se te notificará solo una vez después de despertar.

- Resumen nocturno
Resume tu frecuencia cardíaca, estrés y respiración durante el sueño de cada noche. Esto hace que sea más fácil notar noches inusuales o pequeños cambios que duran varios días.

- Explicaciones incluidas
Detecta automáticamente viajes, jet lag, gran altitud, fatiga post-entrenamiento y calor, y añade estas razones a la notificación.

- Consejos de recuperación
Muestra consejos adecuados para tu estado actual, como "Mantente hidratado", "Tómatelo con calma" o "Descansa temprano".

- Datos biométricos
Indica claramente si tu frecuencia cardíaca en reposo, estrés y frecuencia respiratoria están "Normales", "Ligeramente altos" o "Altos" en comparación con tu rango habitual.

- Tendencia de 24 horas y Vistazo (Glance)
Puedes comprobar la evolución de tu condición a lo largo del día en un gráfico. La función Vistazo (widget) te permite ver rápidamente tu estado actual en una sola línea.

- Tu valor de referencia personalizado
El reloj aprende tu estado "normal" analizando tus datos de los últimos 14 días, divididos en Mañana, Tarde, Noche y Sueño.

- Minimizar las notificaciones
La aplicación pausa el análisis durante y poco después del ejercicio. Las notificaciones están limitadas a un máximo de dos al día. También puedes silenciar las notificaciones hasta la mañana siguiente pulsando el botón MENU (o manteniendo pulsado en dispositivos táctiles).

[Batería y Privacidad]
La aplicación tiene un impacto mínimo en la batería, realizando una revisión ligera solo cada 15 minutos. Todos los datos se procesan exclusivamente en el reloj. No es necesario registrar una cuenta y no se envían datos a servidores externos.

[Ajustes]
Puedes cambiar los siguientes ajustes desde la aplicación Garmin Connect:
- Sensibilidad de detección
- Notificar durante el sueño
- Tiempo de pausa de notificaciones después del ejercicio
- Restablecer los valores de referencia

[Primeros pasos]
Las primeras 48 horas aproximadamente son un período de aprendizaje para que la aplicación entienda tu estado habitual. Si tu reloj tiene datos de sueño recientes, este período será más corto.

[Aviso legal]
Esta aplicación está diseñada para ayudar a monitorizar tu bienestar diario y no es un dispositivo médico. No puede diagnosticar, tratar ni prevenir ninguna enfermedad. Los valores mostrados son estimaciones y pueden verse afectados por el consumo de alcohol, el jet lag, la gran altitud o la falta de sueño. Si no te sientes bien, no te esfuerces demasiado y consulta a un médico.

[Apoya al desarrollador]
Strain Radar es totalmente gratuita y sin anuncios. Si la encuentras útil, ¡invitarme a un café sería muy apreciado y alentador!
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Strain Radar: VFC/HRV, Recuperación y Condición

En comparant votre fréquence cardiaque au repos, votre stress basé sur le VFC et votre fréquence respiratoire pendant le sommeil (données que votre montre enregistre déjà) à votre propre état « normal », cette application vous informe de votre condition du jour de manière simple. Aucune saisie manuelle ni manipulation compliquée n'est nécessaire. Portez simplement votre montre, et elle veille discrètement sur vous en arrière-plan.

[Fonctionnalités principales]
- Condition (0-100)
Plus vous êtes proche de votre état habituel, plus le score est élevé. Vous pouvez vérifier d'un coup d'œil trois états : « Stable », « Fluctuant » et « Signe de repos » grâce à un anneau visuel et de grands chiffres.

- Notifications de signe de repos
Si un état inhabituel persiste pendant que vous êtes au repos, l'application vous en informe discrètement. Pour les changements remarqués pendant le sommeil, vous ne serez informé qu'une seule fois après votre réveil.

- Bilan de la nuit
Résume votre fréquence cardiaque, votre stress et votre respiration pendant le sommeil pour chaque nuit. Cela permet de remarquer plus facilement les nuits inhabituelles ou les petits changements qui durent plusieurs jours.

- Explications incluses
Détecte automatiquement les voyages, le décalage horaire, la haute altitude, la fatigue après l'effort et la chaleur, et ajoute ces raisons à la notification.

- Conseils de récupération
Affiche des conseils adaptés à votre état actuel, comme « Hydratez-vous », « Ne forcez pas » ou « Reposez-vous tôt ».

- Données biométriques
Indique clairement si votre fréquence cardiaque au repos, votre stress et votre fréquence respiratoire sont « Normaux », « Légèrement élevés » ou « Élevés » par rapport à votre plage habituelle.

- Tendance sur 24h & Aperçu (Glance)
Vous pouvez consulter l'évolution de votre condition tout au long de la journée sur un graphique. La fonction Aperçu (widget) vous permet de voir rapidement votre état actuel sur une seule ligne.

- Votre valeur de référence personnalisée
La montre apprend votre état « normal » personnel en analysant vos données des 14 derniers jours, réparties en Matin, Après-midi, Soirée et Sommeil.

- Limitation des notifications
L'application suspend l'analyse pendant et juste après l'exercice. Les notifications sont limitées à un maximum de deux par jour. Vous pouvez également couper les notifications jusqu'au lendemain matin en appuyant sur le bouton MENU (ou par un appui long sur les écrans tactiles).

[Batterie et Confidentialité]
L'application fonctionne avec un impact minimal sur la batterie, n'effectuant qu'une vérification légère toutes les 15 minutes. Toutes les données sont traitées exclusivement sur la montre. Aucune création de compte n'est requise et aucune donnée n'est envoyée vers des serveurs externes.

[Paramètres]
Vous pouvez modifier les paramètres suivants depuis l'application Garmin Connect :
- Sensibilité de détection
- Notifier pendant le sommeil
- Durée de suspension des notifications après l'exercice
- Réinitialiser les valeurs de référence

[Pour commencer]
Les 48 premières heures environ constituent une période d'apprentissage pour que l'application comprenne votre état habituel. Si votre montre contient des données de sommeil récentes, cette période sera plus courte.

[Avertissement]
Cette application est conçue pour aider à suivre votre bien-être quotidien et n'est pas un dispositif médical. Elle ne peut pas diagnostiquer, traiter ou prévenir des maladies. Les valeurs affichées sont des estimations et peuvent être influencées par la consommation d'alcool, le décalage horaire, la haute altitude ou le manque de sommeil. Si vous ne vous sentez pas bien, ne forcez pas et consultez un médecin.

[Soutenir le développeur]
Strain Radar est totalement gratuit et sans publicité. Si l'application vous est utile, m'offrir un café serait très apprécié et encourageant !
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Strain Radar: VFC/HRV, Récupération & Condition

Confrontando la frequenza cardiaca a riposo, lo stress basato sull'HRV e la frequenza respiratoria durante il sonno (che l'orologio registra regolarmente) con il tuo stato "normale", questa app ti informa facilmente sulla tua condizione quotidiana. Non sono necessari inserimenti manuali o operazioni complicate. Basta indossare l'orologio e l'app veglierà su di te in modo discreto in background.

[Funzioni principali]
- Condizione (0-100)
Più ti avvicini al tuo stato abituale, più alto sarà il punteggio. Puoi controllare a colpo d'occhio tre livelli: "Stabile", "Fluttuante" e "Segno di riposo" grazie a un anello visivo e a grandi numeri.

- Notifiche dei segni di riposo
Se uno stato insolito persiste mentre sei a riposo, l'app ti avviserà delicatamente. Per i cambiamenti notati durante il sonno, riceverai una sola notifica al risveglio.

- Riepilogo notturno
Riassume la frequenza cardiaca, lo stress e la respirazione durante il sonno per ogni notte. Questo rende più facile notare notti insolite o piccoli cambiamenti che persistono per diversi giorni.

- Spiegazioni incluse
Rileva automaticamente viaggi, jet lag, alta quota, affaticamento post-allenamento e caldo, aggiungendo questi motivi alla notifica.

- Suggerimenti per il recupero
Mostra consigli adatti al tuo stato attuale, come "Bevi acqua frequentemente", "Non affaticarti" o "Vai a riposare presto".

- Dati biometrici
Indica chiaramente se la frequenza cardiaca a riposo, lo stress e la frequenza respiratoria sono "Normali", "Leggermente alti" o "Alti" rispetto al tuo intervallo abituale.

- Tendenza 24 ore e Vista rapida (Glance)
Puoi controllare l'andamento della tua condizione tramite un grafico. La funzione Vista rapida (widget) ti permette di vedere rapidamente il tuo stato attuale in una sola riga.

- Il tuo valore di base personalizzato
L'orologio impara il tuo stato "normale" analizzando i dati degli ultimi 14 giorni, suddivisi in Mattina, Pomeriggio, Sera e Sonno.

- Limitazione delle notifiche
L'app mette in pausa l'analisi durante e subito dopo l'esercizio fisico. Le notifiche sono limitate a un massimo di due al giorno. Puoi anche disattivare le notifiche fino alla mattina successiva premendo il pulsante MENU (o tenendo premuto sui dispositivi touch).

[Batteria e Privacy]
L'app ha un impatto minimo sulla batteria, eseguendo un controllo leggero solo ogni 15 minuti. Tutti i dati vengono elaborati esclusivamente sull'orologio. Non è richiesta alcuna registrazione di account e nessun dato viene inviato a server esterni.

[Impostazioni]
Puoi modificare le seguenti impostazioni dall'app Garmin Connect:
- Sensibilità di rilevamento
- Notifiche durante il sonno
- Tempo di sospensione delle notifiche dopo l'esercizio
- Ripristina i valori di base

[Per iniziare]
Le prime 48 ore circa servono come periodo di apprendimento affinché l'app comprenda il tuo stato abituale. Se l'orologio dispone di dati recenti sul sonno, questo periodo sarà più breve.

[Avvertenze]
Questa app è progettata per monitorare il benessere quotidiano e non è un dispositivo medico. Non può diagnosticare, trattare o prevenire alcuna malattia. I valori visualizzati sono stime e possono essere influenzati dal consumo di alcol, jet lag, alta quota o mancanza di sonno. Se non ti senti bene, non sforzarti e consulta un medico.

[Supporta lo sviluppatore]
Strain Radar è completamente gratuita e senza pubblicità. Se ti è utile, offrirmi un caffè sarebbe un gesto molto apprezzato e di grande incoraggiamento!
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