Name: Circada - Shift Work Sleep
Rating: 5 (1 reviews)
Author: ThijsGer

Shift work apps hand you general sleep advice. Circada works with your actual rota. You enter your shifts — early, late, night, off — and it predicts how alert you will be, hour by hour, including the dip that arrives at 4 am.

The engine is the two-process model: a sleep pressure that builds while you are awake and drains while you sleep, plus a body clock that does not simply follow your rota. A phase response curve decides how far your clock shifts each day from light or darkness, and caffeine runs through the model as first-order pharmacokinetics with a half life. Out of that comes a concrete plan: when to sleep, how long to nap, when to seek light, when to wear shades on the way home, and how late your last cup can be.

WHAT IT DOES
- Alertness now and per hour, with the low points named
- A forecast for 4 am and for every hour of your shift
- A sleep and nap plan per day, fitted to the next shift
- Light and darkness advice to shift your clock or hold it
- Caffeine window: how many mg on board and when the last cup is
- A week view with your rota and the alertness you can expect
- Five languages and a glance with the next action

WHAT IT NEEDS
- Nothing. Everything is worked out on the watch: no phone, no account, no internet
- Circada is a planning aid, not medical advice for a sleep disorder

Circada - Shift Work Sleep

Ploegendienst-apps geven je een algemeen slaapadvies. Circada rekent met jouw rooster. Je zet je diensten in — vroeg, laat, nacht, vrij — en de app voorspelt hoe wakker je straks bent, uur voor uur, met de dip erin die om 04:00 komt.

Het rekenhart is het twee-processenmodel: een slaapdruk die oploopt zolang je wakker bent en afvalt als je slaapt, plus een lichaamsklok die niet meteen meeschuift met je rooster. Een faseresponscurve bepaalt hoeveel je klok per dag opschuift door licht of donker, en cafeïne gaat als eerste-orde farmacokinetiek met halfwaardetijd door het model heen. Daaruit rolt een concreet plan: wanneer slapen, hoe lang dutten, wanneer licht zoeken, wanneer een zonnebril op de weg naar huis, en hoe laat je laatste kop koffie mag.

WAT HET DOET
- Alertheid nu en per uur, met de laagste punten benoemd
- Voorspelling voor 04:00 en voor elk uur van je dienst
- Slaap- en dutplan per dag, afgestemd op de volgende dienst
- Licht- en donkeradvies om je klok op te schuiven of vast te houden
- Cafeïnevenster: hoeveel mg aan boord en wanneer de laatste kop
- Weekoverzicht met je rooster en de verwachte alertheid
- Vijf talen en een glance met de eerstvolgende actie

WAT HET NODIG HEEFT
- Niets. Alles wordt op het horloge gerekend: geen telefoon, geen account, geen internet
- Circada is een planningshulp en geen medisch advies bij slaapklachten

Circada - Slaap bij ploegendienst

Schichtdienst-Apps geben allgemeine Schlaftipps. Circada rechnet mit deinem Plan. Du trägst deine Schichten ein — früh, spät, Nacht, frei — und die App sagt voraus, wie wach du sein wirst, Stunde für Stunde, samt dem Einbruch um 04:00.

Das Rechenherz ist das Zwei-Prozess-Modell: ein Schlafdruck, der im Wachen steigt und im Schlaf fällt, plus eine innere Uhr, die sich eben nicht sofort an deinen Plan anpasst. Eine Phasenantwortkurve bestimmt, wie weit sich deine Uhr pro Tag durch Licht oder Dunkelheit verschiebt, und Koffein läuft als Pharmakokinetik erster Ordnung mit Halbwertszeit durch das Modell. Heraus kommt ein konkreter Plan: wann schlafen, wie lange schlafen am Tag, wann Licht suchen, wann auf dem Heimweg eine Sonnenbrille, und wann die letzte Tasse Kaffee sein darf.

WAS SIE KANN
- Wachheit jetzt und pro Stunde, mit benannten Tiefpunkten
- Vorhersage für 04:00 und für jede Stunde deiner Schicht
- Schlaf- und Nickerchenplan pro Tag, abgestimmt auf die nächste Schicht
- Licht- und Dunkelheitsempfehlung, um die Uhr zu verschieben oder zu halten
- Koffeinfenster: wie viel mg an Bord und wann die letzte Tasse
- Wochenübersicht mit deinem Plan und der erwarteten Wachheit
- Fünf Sprachen und eine Glance mit dem nächsten Schritt

WAS SIE BRAUCHT
- Nichts. Alles wird auf der Uhr gerechnet: kein Telefon, kein Konto, kein Internet
- Circada ist eine Planungshilfe und kein medizinischer Rat bei Schlafstörungen

Circada - Schlaf im Schichtdienst

Les applications pour travail posté donnent des conseils généraux. Circada calcule avec votre planning. Vous saisissez vos postes — matin, après-midi, nuit, repos — et l'application prédit votre niveau d'éveil, heure par heure, avec le creux qui arrive à 04h00.

Le moteur est le modèle à deux processus : une pression de sommeil qui monte pendant l'éveil et retombe pendant le sommeil, plus une horloge interne qui ne suit pas immédiatement votre planning. Une courbe de réponse de phase détermine de combien votre horloge se décale chaque jour selon la lumière ou l'obscurité, et la caféine traverse le modèle comme une pharmacocinétique du premier ordre avec sa demi-vie. Il en sort un plan concret : quand dormir, combien de temps faire la sieste, quand chercher la lumière, quand mettre des lunettes de soleil sur le trajet du retour, et jusqu'à quelle heure prendre le dernier café.

CE QU'ELLE FAIT
- Éveil maintenant et heure par heure, avec les creux nommés
- Prévision pour 04h00 et pour chaque heure de votre poste
- Plan de sommeil et de sieste par jour, adapté au poste suivant
- Conseils de lumière et d'obscurité pour décaler ou maintenir votre horloge
- Fenêtre caféine : combien de mg à bord et quand le dernier café
- Vue de la semaine avec votre planning et l'éveil attendu
- Cinq langues et une glance avec la prochaine action

CE QU'IL FAUT
- Rien. Tout est calculé sur la montre : pas de téléphone, pas de compte, pas d'internet
- Circada est une aide à la planification, pas un avis médical en cas de troubles du sommeil

Circada - Sommeil en 3x8

Las apps para trabajo por turnos dan consejos genéricos. Circada calcula con tu cuadrante. Introduces tus turnos — mañana, tarde, noche, libre — y la app predice lo despierto que estarás, hora a hora, con el bajón que llega a las 04:00.

El motor es el modelo de dos procesos: una presión de sueño que sube mientras estás despierto y baja cuando duermes, más un reloj interno que no se adapta de golpe a tu cuadrante. Una curva de respuesta de fase determina cuánto se desplaza tu reloj cada día por la luz o la oscuridad, y la cafeína recorre el modelo como una farmacocinética de primer orden con su semivida. De ahí sale un plan concreto: cuándo dormir, cuánto durar la siesta, cuándo buscar luz, cuándo ponerte gafas de sol de camino a casa y hasta qué hora puede ser el último café.

QUÉ HACE
- Nivel de alerta ahora y por hora, con los mínimos señalados
- Previsión para las 04:00 y para cada hora de tu turno
- Plan de sueño y siesta por día, ajustado al turno siguiente
- Consejo de luz y oscuridad para mover o mantener tu reloj
- Ventana de cafeína: cuántos mg a bordo y cuándo la última taza
- Vista semanal con tu cuadrante y la alerta prevista
- Cinco idiomas y una glance con la próxima acción

QUÉ NECESITA
- Nada. Todo se calcula en el reloj: sin teléfono, sin cuenta, sin internet
- Circada es una ayuda para planificar, no un consejo médico ante problemas de sueño

Circada - Sueño a turnos

Le app per il lavoro a turni ti danno consigli generici sul sonno. Circada lavora con i tuoi turni reali. Inserisci i turni — mattina, pomeriggio, notte, riposo — e prevede quanto sarai vigile, ora per ora, incluso il calo che arriva alle 4 del mattino.

Il motore è il modello a due processi: una pressione del sonno che cresce mentre sei sveglio e si scarica mentre dormi, più un orologio biologico che non segue semplicemente i tuoi turni. Una curva di risposta di fase decide di quanto si sposta il tuo orologio ogni giorno con la luce o il buio, e la caffeina scorre nel modello con una farmacocinetica di primo ordine con emivita. Il risultato è un piano concreto: quando dormire, quanto fare un pisolino, quando cercare la luce, quando indossare gli occhiali da sole tornando a casa e quanto tardi può essere l'ultima tazza.

COSA FA
- Vigilanza adesso e ora per ora, con i punti bassi indicati
- Una previsione per le 4 del mattino e per ogni ora del turno
- Un piano di sonno e pisolini per ogni giorno, adattato al turno successivo
- Consigli su luce e buio per spostare il tuo orologio o mantenerlo
- Finestra della caffeina: quanti mg hai in circolo e quando bere l'ultima tazza
- Una vista settimanale con i tuoi turni e la vigilanza prevista
- Cinque lingue e un glance con la prossima azione

COSA SERVE
- Niente. Tutto viene calcolato sull'orologio: niente telefono, niente account, niente internet
- Circada è un aiuto alla pianificazione, non un consiglio medico per un disturbo del sonno

Circada - Sonno per lavoro a turni

Aplikacje dla pracowników zmianowych dają ogólne rady dotyczące snu. Circada pracuje z twoim prawdziwym grafikiem. Wpisujesz zmiany — ranną, popołudniową, nocną, wolne — a ona przewiduje, jak czujny będziesz godzina po godzinie, łącznie ze spadkiem, który przychodzi o 4 nad ranem.

Silnikiem jest model dwóch procesów: presja snu, która rośnie, gdy nie śpisz, i maleje podczas snu, oraz zegar biologiczny, który nie podąża po prostu za grafikiem. Krzywa odpowiedzi fazowej decyduje, o ile przesuwa się twój zegar każdego dnia pod wpływem światła lub ciemności, a kofeina przechodzi przez model jako farmakokinetyka pierwszego rzędu z okresem półtrwania. Wynikiem jest konkretny plan: kiedy spać, jak długo drzemać, kiedy szukać światła, kiedy założyć okulary przeciwsłoneczne w drodze do domu i jak późno możesz wypić ostatnią kawę.

CO ROBI
- Czujność teraz i co godzinę, z nazwanymi dołkami
- Prognoza na 4 nad ranem i na każdą godzinę zmiany
- Plan snu i drzemek na każdy dzień, dopasowany do następnej zmiany
- Porady dotyczące światła i ciemności, by przesunąć zegar lub go utrzymać
- Okno kofeinowe: ile mg masz w organizmie i kiedy ostatnia kawa
- Widok tygodnia z grafikiem i spodziewaną czujnością
- Pięć języków i glance z następnym krokiem

CZEGO POTRZEBUJE
- Niczego. Wszystko liczy się na zegarku: bez telefonu, bez konta, bez internetu
- Circada to pomoc w planowaniu, a nie porada medyczna w zaburzeniach snu

Circada - Sen przy pracy zmianowej

Apps para quem trabalha em turnos dão conselhos genéricos sobre sono. O Circada trabalha com a sua escala real. Você informa seus turnos — manhã, tarde, noite, folga — e ele prevê o quão alerta você vai estar, hora a hora, incluindo a queda que chega às 4 da manhã.

O motor é o modelo de dois processos: uma pressão de sono que aumenta enquanto você está acordado e diminui enquanto dorme, mais um relógio biológico que não segue simplesmente a sua escala. Uma curva de resposta de fase decide quanto o seu relógio se desloca a cada dia com a luz ou a escuridão, e a cafeína passa pelo modelo como farmacocinética de primeira ordem com meia-vida. Disso sai um plano concreto: quando dormir, quanto tempo cochilar, quando buscar luz, quando usar óculos escuros no caminho para casa e até que horas pode ser o último café.

O QUE FAZ
- Nível de alerta agora e por hora, com os pontos baixos indicados
- Uma previsão para as 4 da manhã e para cada hora do seu turno
- Um plano de sono e cochilos por dia, ajustado ao próximo turno
- Conselhos de luz e escuridão para deslocar seu relógio ou mantê-lo
- Janela de cafeína: quantos mg estão no organismo e quando é o último café
- Uma visão semanal com sua escala e o nível de alerta esperado
- Cinco idiomas e um glance com a próxima ação

DO QUE PRECISA
- Nada. Tudo é calculado no relógio: sem celular, sem conta, sem internet
- O Circada é uma ajuda de planejamento, não um conselho médico para distúrbios do sono

Circada - Sono no trabalho em turnos

Aplikace pro práci na směny ti dají obecné rady ke spánku. Circada pracuje s tvým skutečným rozpisem. Zadáš směny — ranní, odpolední, noční, volno — a ona předpoví, jak bdělý budeš hodinu po hodině, včetně útlumu, který přichází ve 4 ráno.

Jádrem je dvouprocesový model: spánkový tlak, který roste, když bdíš, a klesá, když spíš, plus vnitřní hodiny, které se tvým rozpisem jen tak neřídí. Křivka fázové odpovědi určuje, o kolik se tvé hodiny každý den posunou vlivem světla nebo tmy, a kofein prochází modelem jako farmakokinetika prvního řádu s poločasem. Výsledkem je konkrétní plán: kdy spát, jak dlouho si zdřímnout, kdy vyhledat světlo, kdy si cestou domů nasadit tmavé brýle a jak pozdě může být poslední káva.

CO UMÍ
- Bdělost teď a po hodinách, s pojmenovanými útlumy
- Předpověď na 4 ráno a na každou hodinu směny
- Plán spánku a zdřímnutí na každý den, přizpůsobený další směně
- Rady ke světlu a tmě, jak hodiny posunout nebo udržet
- Kofeinové okno: kolik mg máš v těle a kdy je poslední káva
- Týdenní přehled s rozpisem a očekávanou bdělostí
- Pět jazyků a glance s dalším krokem

CO POTŘEBUJE
- Nic. Vše se počítá v hodinkách: bez telefonu, bez účtu, bez internetu
- Circada je pomůcka k plánování, ne lékařská rada při poruše spánku

Circada - Spánek při práci na směny

Appar för skiftarbete ger dig allmänna sömnråd. Circada utgår från ditt faktiska schema. Du lägger in dina pass — tidigt, sent, natt, ledigt — och den förutsäger hur alert du kommer att vara, timme för timme, inklusive dippen som kommer klockan 4 på natten.

Motorn är tvåprocessmodellen: ett sömntryck som byggs upp medan du är vaken och töms medan du sover, plus en inre klocka som inte bara följer ditt schema. En fasresponskurva avgör hur mycket klockan förskjuts varje dag av ljus eller mörker, och koffein går genom modellen som första ordningens farmakokinetik med halveringstid. Ut kommer en konkret plan: när du ska sova, hur länge du ska ta en tupplur, när du ska söka ljus, när du ska ha solglasögon på väg hem och hur sent din sista kopp får vara.

VAD DEN GÖR
- Alerthet nu och per timme, med lågpunkterna utpekade
- En prognos för klockan 4 och för varje timme av passet
- En sömn- och tupplursplan per dag, anpassad till nästa pass
- Råd om ljus och mörker för att förskjuta klockan eller hålla den
- Koffeinfönster: hur många mg du har i kroppen och när sista koppen är
- En veckovy med ditt schema och den alerthet du kan vänta dig
- Fem språk och en glance med nästa åtgärd

VAD DEN BEHÖVER
- Ingenting. Allt räknas ut på klockan: ingen telefon, inget konto, inget internet
- Circada är ett planeringsstöd, inte medicinsk rådgivning vid sömnstörning

Circada - Sömn vid skiftarbete

Apps til skifteholdsarbejde giver dig generelle søvnråd. Circada arbejder med din faktiske vagtplan. Du indtaster dine vagter — dag, aften, nat, fri — og den forudsiger, hvor vågen du vil være, time for time, inklusive dykket, der kommer klokken 4 om natten.

Motoren er topromodellen: et søvnpres, der bygges op, mens du er vågen, og tømmes, mens du sover, plus et indre ur, der ikke bare følger din vagtplan. En faseresponskurve afgør, hvor meget dit ur forskydes hver dag af lys eller mørke, og koffein løber gennem modellen som førsteordens farmakokinetik med halveringstid. Ud af det kommer en konkret plan: hvornår du skal sove, hvor længe du skal tage en lur, hvornår du skal søge lys, hvornår du skal have solbriller på vej hjem, og hvor sent din sidste kop må være.

HVAD DEN GØR
- Vågenhed nu og time for time, med lavpunkterne angivet
- En prognose for klokken 4 og for hver time af din vagt
- En søvn- og lurplan pr. dag, tilpasset den næste vagt
- Råd om lys og mørke til at forskyde dit ur eller holde det
- Koffeinvindue: hvor mange mg du har i kroppen, og hvornår den sidste kop er
- En ugevisning med din vagtplan og den vågenhed, du kan forvente
- Fem sprog og en glance med næste handling

HVAD DEN KRÆVER
- Intet. Alt beregnes på uret: ingen telefon, ingen konto, intet internet
- Circada er et planlægningsværktøj, ikke medicinsk rådgivning ved søvnforstyrrelser

Circada - Søvn ved skifteholdsarbejde

Apper for skiftarbeid gir deg generelle søvnråd. Circada jobber med den faktiske vaktplanen din. Du legger inn vaktene dine — tidlig, sen, natt, fri — og den forutsier hvor våken du blir, time for time, inkludert dippen som kommer klokka 4 om natta.

Motoren er toprosessmodellen: et søvnpress som bygger seg opp mens du er våken og tømmes mens du sover, pluss en indre klokke som ikke bare følger vaktplanen din. En faseresponskurve avgjør hvor mye klokka di forskyves hver dag av lys eller mørke, og koffein går gjennom modellen som førsteordens farmakokinetikk med halveringstid. Ut av dette kommer en konkret plan: når du skal sove, hvor lenge du skal ta en lur, når du skal oppsøke lys, når du skal bruke solbriller på vei hjem, og hvor sent den siste koppen kan være.

HVA DEN GJØR
- Våkenhet nå og per time, med lavpunktene navngitt
- En prognose for klokka 4 og for hver time av vakta
- En søvn- og lurplan per dag, tilpasset neste vakt
- Råd om lys og mørke for å forskyve klokka eller holde den
- Koffeinvindu: hvor mange mg du har i kroppen og når siste kopp er
- En ukevisning med vaktplanen og våkenheten du kan forvente
- Fem språk og en glance med neste handling

HVA DEN TRENGER
- Ingenting. Alt regnes ut på klokka: ingen telefon, ingen konto, ikke noe internett
- Circada er et planleggingsverktøy, ikke medisinsk råd ved søvnforstyrrelser

Circada - Søvn ved skiftarbeid

Vuorotyösovellukset antavat yleisiä uniohjeita. Circada toimii oikean työvuorolistasi kanssa. Syötät vuorosi — aamu, ilta, yö, vapaa — ja se ennustaa vireytesi tunti tunnilta, myös kello 4 aamulla tulevan notkahduksen.

Moottorina on kahden prosessin malli: unipaine, joka kasvaa valveilla ja purkautuu unen aikana, sekä sisäinen kello, joka ei vain seuraa vuorolistaasi. Vaihevastekäyrä ratkaisee, kuinka paljon kellosi siirtyy päivittäin valon tai pimeyden vaikutuksesta, ja kofeiini kulkee mallin läpi ensimmäisen kertaluvun farmakokinetiikkana puoliintumisajalla. Tuloksena on konkreettinen suunnitelma: milloin nukkua, kuinka pitkät päiväunet ottaa, milloin hakeutua valoon, milloin käyttää aurinkolaseja kotimatkalla ja kuinka myöhään viimeisen kupin voi juoda.

MITÄ SE TEKEE
- Vireys nyt ja tunneittain, notkahdukset nimettyinä
- Ennuste kello 4:lle ja vuorosi jokaiselle tunnille
- Uni- ja päiväunisuunnitelma joka päivälle, seuraavaan vuoroon sovitettuna
- Valo- ja pimeysneuvot kellon siirtämiseen tai pitämiseen
- Kofeiini-ikkuna: montako mg elimistössä on ja milloin viimeinen kuppi on
- Viikkonäkymä vuorolistalla ja odotettavalla vireydellä
- Viisi kieltä ja glance, jossa seuraava toimi

MITÄ SE TARVITSEE
- Ei mitään. Kaikki lasketaan kellossa: ei puhelinta, ei tiliä, ei internetiä
- Circada on suunnittelun apuväline, ei lääketieteellinen neuvo unihäiriöön

Circada - Vuorotyön uni

交代勤務向けのアプリは、一般的な睡眠アドバイスをくれるだけです。Circada は実際のシフト表をもとに動きます。早番、遅番、夜勤、休みのシフトを入力すると、午前4時に訪れる落ち込みも含め、1時間ごとの覚醒度を予測します。

エンジンは2過程モデルです。起きている間にたまり、眠っている間に解消される睡眠圧と、シフト表にそのまま従うわけではない体内時計を組み合わせています。位相反応曲線が光や暗闇によって体内時計が毎日どれだけずれるかを決め、カフェインは半減期をもつ一次の薬物動態としてモデルに組み込まれています。そこから具体的なプランが導かれます。いつ眠るか、仮眠は何分か、いつ光を浴びるか、帰り道にいつサングラスをかけるか、最後の一杯は何時までか。

できること
- 今の覚醒度と1時間ごとの覚醒度、低下ポイントを明示
- 午前4時とシフト中の各時間の予報
- 次のシフトに合わせた1日ごとの睡眠・仮眠プラン
- 体内時計をずらす、または維持するための光と暗闇のアドバイス
- カフェインウィンドウ：体内にあるmg数と最後の一杯の時刻
- シフト表と予想される覚醒度を表示する週間ビュー
- 5言語に対応、次のアクションを表示するグランス

必要なもの
- ありません。すべてウォッチ上で計算します。スマホ、アカウント、インターネットは不要です
- Circada は計画の補助ツールであり、睡眠障害に対する医療アドバイスではありません

Circada - 交代勤務の睡眠プランナー

교대 근무 앱은 일반적인 수면 조언만 줍니다. Circada는 실제 근무표를 바탕으로 작동합니다. 주간, 오후, 야간, 휴무 근무를 입력하면 새벽 4시에 찾아오는 저하까지 포함해 시간별로 얼마나 각성할지 예측합니다.

엔진은 2과정 모델입니다. 깨어 있는 동안 쌓이고 자는 동안 빠지는 수면 압력, 그리고 근무표를 그대로 따르지 않는 생체 시계를 함께 계산합니다. 위상 반응 곡선이 빛과 어둠에 따라 생체 시계가 매일 얼마나 이동하는지 결정하고, 카페인은 반감기가 있는 1차 약동학으로 모델에 반영됩니다. 그 결과 구체적인 계획이 나옵니다. 언제 잘지, 낮잠은 얼마나 잘지, 언제 빛을 쬘지, 퇴근길에 언제 선글라스를 쓸지, 마지막 커피는 언제까지 마실 수 있는지.

기능
- 현재와 시간별 각성도, 저점 표시
- 새벽 4시와 근무 중 매시간 예보
- 다음 근무에 맞춘 하루별 수면·낮잠 계획
- 생체 시계를 옮기거나 유지하기 위한 빛과 어둠 조언
- 카페인 창: 몸속 mg과 마지막 커피 시각
- 근무표와 예상 각성도를 보여 주는 주간 보기
- 5개 언어 지원, 다음 행동을 보여 주는 글랜스

필요한 것
- 없습니다. 모든 계산은 시계에서 이루어집니다. 휴대폰, 계정, 인터넷이 필요 없습니다
- Circada는 계획 보조 도구이며 수면 장애에 대한 의학적 조언이 아닙니다

Circada - 교대 근무 수면 플래너

輪班工作的 App 只會給你一般性的睡眠建議。Circada 依照你真正的班表運作。輸入你的班別（早班、晚班、夜班、休假），它就會逐小時預測你的清醒程度，包括凌晨 4 點來襲的低谷。

核心是雙歷程模型：清醒時累積、睡眠時消退的睡眠壓力，加上一個不會單純跟著班表走的生理時鐘。相位反應曲線決定光線或黑暗每天讓你的時鐘移動多少，而咖啡因則以帶有半衰期的一級藥物動力學納入模型。最後得出具體計畫：何時睡、小睡多久、何時照光、下班回家路上何時戴墨鏡，以及最後一杯咖啡最晚能在幾點喝。

功能
- 目前與每小時的清醒度，並標出低點
- 凌晨 4 點及班內每小時的預測
- 每日睡眠與小睡計畫，配合下一個班別
- 光線與黑暗建議，用來調整或維持你的時鐘
- 咖啡因時窗：體內有多少 mg，以及最後一杯的時間
- 週檢視，顯示你的班表與預期清醒度
- 五種語言，Glance 顯示下一步行動

需要什麼
- 什麼都不需要。一切都在手錶上計算：不需要手機、帳號或網路
- Circada 是規劃輔助工具，並非睡眠障礙的醫療建議