Name: Calorie & PFC Budget - Real-time PFC Auto-Calc
Rating: 5 (1 reviews)
Author: kazuki_mc

No more food logging.
This dashboard app automatically calculates your daily calorie and macro [PFC] budget directly from your Garmin data.
All features are completely free, with no ads.

[ What Changes with This App ]
- Freedom from tedious food tracking
No need to calculate calories for every meal or enter food manually.

- Sustainable health management
Your calorie budget expands in real time as you move and exercise, making it easy to stay consistent without strict deprivation.

- Know how much to eat before meals
Your daily budget is split into breakfast, lunch, and dinner, helping you easily judge portion sizes before you eat.

- Adapts to you over time
Automatically optimizes your daily budget based on the gap between your actual weight trend and target pace.

- Timely post-workout nutrition
A recovery timer starts automatically right after your workout so you never miss the optimal refueling window.

[ Key Features ]
- Real-Time Budget Expansion
Your allowed calories and macro targets increase in real time based on daily steps, running, and other activities.

- Meal-by-Meal Allocation
Automatically divides and displays your daily budget across breakfast, lunch, and dinner.

- Tomorrow's Forecast
See an estimate of tomorrow's calorie budget in advance based on today's activity levels.

- Condition-Based Advice
Suggests how to approach your day using Body Battery and recovery time, and explains budget adjustments based on weight trends.

- Two Auto-Calibration Features
  * Weight Trend Calibration - Adjusts your budget based on actual weight changes vs. target pace, improving accuracy over time.
  * 3-Day Carryover - Smoothly maintains your baseline budget for recovery based on your activity over the past 3 days.

- History & Weekly Activity
Review daily trends in graphs and compare bonus calories earned from workouts between this week and last week.

- At-a-Glance Design
Highlights today's total budget and macro targets prominently for instant readability.

- Glance [Widget] Support
Swipe to check your status quickly from the Glance loop. On watches without Glances, it works as a widget—press START or tap to open details.

[ How to Use ]
- Step 1: Install the app
Wear your Garmin as usual for daily life and workouts. No initial setup or manual input required.

- Step 2: Check the screen
View today's available calories and macros on the main screen or Glance.

- Step 3: Swipe down for details
Scroll through meal allocations, tomorrow's forecast, body status, history, auto-calibration status, and settings. Use the DOWN button on button-operated watches.

- Step 4: Post-workout refueling
When you finish a workout, the recovery timer starts counting down automatically.

- Step 5: Customize settings
Tap the settings screen [or press START / MENU on button watches] to open the configuration menu.

[ Settings ]
- Goal Modes
Choose from Maintain, Lose Weight [Mild, Normal, Hard], or Gain [Clean Bulk].

- Macro [PFC] Balance
Choose from Athlete Standard, High Protein, Low Carb, or Custom.

- Individual Auto-Calibration Toggles
Turn 3-Day Carryover, Activity Sync, and Weight Trend Calibration ON or OFF individually.

- Recovery Timer
Customize the timer duration and toggle auto-start ON or OFF.

[ Support the Developer ]
This app is free with no ads. If you find it helpful, buying me a coffee would be a huge encouragement! Scroll to the bottom of the app to find the Buy Me a Coffee QR code.
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Calorie & PFC Budget - Real-time PFC Auto-Calc

食事の記録はもう不要です。
Garminのデータから、今日食べてよいカロリーとPFCを自動で計算するダッシュボードアプリです。
すべての機能を無料で使えます。広告もありません。

[ このアプリで変わること ]
- 面倒な食事入力からの解放
毎食のカロリー計算や手動入力は一切不要です。

- 我慢しすぎない健康管理
運動した分だけリアルタイムで食べられる量が増えるため、無理なく続けられます。

- 食事前に食べる量がわかる
1日の目安を朝、昼、夕に分けて表示するため、目の前の食事量を簡単に判断できます。

- 使うほど自分に合っていく
実際の体重推移と目標ペースのズレから、1日の目安量を自動で最適化します。

- 運動後のスムーズな栄養補給
運動直後にリカバリータイマーが自動で作動し、最適な補給タイミングを逃しません。

[ 主な機能 ]
- リアルタイム枠拡張
歩行やランニングなどの運動量に合わせて、許容カロリーとPFC目標がリアルタイムで増えます。

- 食事ごとの目安配分
1日の許容枠を朝、昼、夕の3食に自動で配分して表示します。

- 明日の見込み
今日の運動量から、明日の目安量がどのくらいになるかを事前に把握できます。

- 体調にあわせたアドバイス
Body Batteryと回復時間から今日の過ごし方を提案します。体重推移による枠の増減理由も確認できます。

- 2つの自動補正機能
  * 体重トレンド補正 - 実測値と目標ペースのズレを反映し、使うほど精度が上がります。
  * 3日分の上乗せ - 直近3日の運動量から、疲労回復に必要なベース枠を維持します。

- 履歴と週の運動量
日ごとの推移をグラフで振り返り、今週と先週の運動で増えた枠を比較できます。

- ひと目でわかる画面デザイン
今日の合計枠とPFC目標が大きく表示され、直感的に把握できます。

- グランス [ウィジェット] 対応
ウィジェット画面からスワイプするだけで確認できます。非対応機種ではウィジェットとして表示され、STARTボタンかタップで詳細を開けます。

[ 使い方 ]
- ステップ1 アプリを入れる
普段通りGarminを着けて生活や運動をします。初期設定や入力は不要です。

- ステップ2 画面を確認する
メイン画面やグランスで、今日食べられるカロリーとPFCを確認します。

- ステップ3 下にスワイプして詳しく見る
食事ごとの目安、明日の見込み、体調、履歴、自動調整の状況、設定の順に確認できます。ボタン操作の時計はDOWNボタンで送ります。

- ステップ4 運動後の栄養補給
運動が終わると、自動でリカバリータイマーがカウントダウンを始めます。

- ステップ5 設定を変更する
設定画面をタップ [ボタン操作の時計はSTARTまたはMENUボタン] するとメニューが開きます。

[ 設定機能 ]
- 目標モードの選択
維持、減量 [マイルド、標準、ハード]、増量 [クリーンバルク] から選べます。

- PFCバランスの設定
アスリート標準、高タンパク、ローカーボ、カスタムから選べます。

- 自動調整の個別切り替え
3日分の上乗せ、アクティビティ連動、体重トレンド補正を個別にオン、オフできます。

- リカバリータイマー
タイマー時間の設定や、自動起動のオン、オフを変更できます。

[ 開発者を応援する ]
このアプリは無料で、広告もありません。お役に立てたら、コーヒー1杯分の応援をいただけると励みになります。画面の一番下にBuy Me a CoffeeのQRコードが表示されます。
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Calorie & PFC Budget - リアルタイムPFC自動計算

Kein Ernährungstagebuch mehr nötig.
Diese Dashboard-App berechnet Ihr tägliches Kalorien- und Makro-Budget [PFC] vollautomatisch aus Ihren Garmin-Daten.
Alle Funktionen sind komplett kostenlos und werbefrei.

[ Was diese App verändert ]
- Schluss mit mühsamem Eintragen
Kein Kalorienzählen bei jeder Mahlzeit und keine manuelle Eingabe mehr erforderlich.

- Gesundheitsmanagement ohne strengen Verzicht
Ihr Budget wächst in Echtzeit mit Ihrer Bewegung, sodass Sie Ihre Ziele entspannt und langfristig erreichen.

- Vor dem Essen wissen, wie viel passt
Das Tagesbudget wird auf Frühstück, Mittag- und Abendessen aufgeteilt, damit Sie Portionsgrößen vorab leicht einschätzen können.

- Passt sich Ihrem Körper an
Optimiert das tägliche Budget automatisch anhand der Differenz zwischen Ihrem aktuellen Gewichtstrend und Ihrem Zieltempo.

- Optimale Nährstoffzufuhr nach dem Sport
Direkt nach dem Training startet automatisch ein Erholungs-Timer, damit Sie das ideale Zeitfenster für die Nahrungsaufnahme nutzen.

[ Hauptfunktionen ]
- Echtzeit-Budgeterweiterung
Erlaubte Kalorien und Makro-Ziele steigen in Echtzeit durch Gehen, Laufen und andere Aktivitäten.

- Aufteilung nach Mahlzeiten
Verteilt das Tagesbudget automatisch auf Frühstück, Mittag- und Abendessen.

- Prognose für morgen
Zeigt basierend auf dem heutigen Aktivitätslevel vorab, wie hoch Ihr Budget morgen voraussichtlich sein wird.

- Zustandsbasierte Tipps
Gibt Empfehlungen für den Tag anhand von Body Battery und Erholungszeit und erklärt Budgetanpassungen durch Gewichtstrends.

- Zwei automatische Korrekturfunktionen
  * Gewichtstrend-Korrektur - Passt das Budget an den tatsächlichen Gewichtsverlauf an und wird mit der Zeit immer genauer.
  * 3-Tage-Übertrag - Hält das Basisbudget zur Erholung stabil, basierend auf dem Trainingspensum der letzten 3 Tage.

- Verlauf & Wochenvergleich
Betrachten Sie Tagesverläufe als Diagramm und vergleichen Sie zusätzliche Aktivitätskalorien von dieser und letzter Woche.

- Übersichtliches Design
Das heutige Gesamtbudget und die Makro-Ziele werden groß und sofort verständlich dargestellt.

- Übersicht [Glance / Widget]
Einfach durch Wischen in der Übersicht prüfen. Auf Geräten ohne Glance-Unterstützung wird die App als Widget angezeigt [Details mit START oder Tippen öffnen].

[ Bedienung ]
- Schritt 1: App installieren
Tragen Sie Ihre Garmin wie gewohnt im Alltag und beim Sport. Keine Einrichtung oder Dateneingabe nötig.

- Schritt 2: Anzeige prüfen
Sehen Sie auf dem Hauptbildschirm oder in der Übersicht Ihre verfügbaren Kalorien und Makros für heute.

- Schritt 3: Nach unten wischen für Details
Blättern Sie durch Mahlzeiten, Prognose für morgen, Körperstatus, Verlauf, Auto-Anpassung und Einstellungen [bei Tasten-Uhren mit DOWN].

- Schritt 4: Auftanken nach dem Training
Nach Abschluss eines Trainings startet automatisch der Countdown des Erholungs-Timers.

- Schritt 5: Einstellungen ändern
Tippen Sie auf den Einstellungsbildschirm [oder drücken Sie START / MENU], um das Menü zu öffnen.

[ Einstellungen ]
- Zielmodus wählen
Wählen Sie zwischen Halten, Abnehmen [Sanft, Normal, Intensiv] oder Zunehmen [Clean Bulk].

- Makro-Verteilung [PFC]
Wählen Sie zwischen Athleten-Standard, High Protein, Low Carb oder Benutzerdefiniert.

- Auto-Korrekturen einzeln schalten
3-Tage-Übertrag, Aktivitätskopplung und Gewichtstrend-Korrektur lassen sich einzeln ein- oder ausschalten.

- Erholungs-Timer
Timer-Dauer anpassen sowie den automatischen Start ein- oder ausschalten.

[ Entwickler unterstützen ]
Diese App ist kostenlos und werbefrei. Wenn sie Ihnen hilft, freue ich mich über eine kleine Unterstützung in Form eines Kaffees! Ganz unten in der App finden Sie den Buy Me a Coffee QR-Code.
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Auto PFC Budget - Echtzeit-PFC-Berechnung

Olvídate de registrar tus comidas.
Esta app de panel calcula automáticamente tu presupuesto diario de calorías y macros [PFC] a partir de tus datos de Garmin.
Todas las funciones son gratuitas y sin anuncios.

[ Qué cambia con esta app ]
- Libre de registros tediosos
No necesitas calcular calorías en cada comida ni introducir datos manualmente.

- Gestión saludable sin sacrificios extremos
Tu margen de calorías aumenta en tiempo real según te mueves y entrenas, permitiendo mantener el hábito sin pasar hambre.

- Sabe cuánto comer antes de cada plato
Divide tu presupuesto diario en desayuno, almuerzo y cena para que decidas fácilmente qué cantidad comer.

- Se adapta a ti con el uso
Ajusta automáticamente tu presupuesto diario según la diferencia entre la evolución real de tu peso y tu ritmo objetivo.

- Nutrición post-entreno a tiempo
Un temporizador de recuperación se activa automáticamente tras entrenar para no perder el momento óptimo de recarga.

[ Funciones principales ]
- Ampliación en tiempo real
Tus calorías permitidas y objetivos de macros aumentan en tiempo real con tus pasos diarios, carreras y entrenamientos.

- Distribución por comidas
Reparte y muestra automáticamente tu margen diario entre desayuno, almuerzo y cena.

- Previsión para mañana
Conoce de antemano cuál será tu presupuesto estimado para mañana según tu actividad de hoy.

- Consejos según tu estado físico
Sugiere cómo afrontar el día según tu Body Battery y tiempo de recuperación, y explica los ajustes por tendencia de peso.

- Dos funciones de ajuste automático
  * Corrección por tendencia de peso - Refleja la desviación entre tu peso real y la meta, mejorando su precisión con el uso.
  * Bono de 3 días - Mantiene estable tu margen base para la recuperación según el ejercicio de los últimos 3 días.

- Historial y actividad semanal
Revisa tu evolución diaria en gráficos y compara el margen extra ganado por ejercicio entre esta semana y la anterior.

- Diseño claro de un vistazo
Destaca en grande el presupuesto total de hoy y los objetivos de macros para una lectura intuitiva.

- Compatible con Vistazo rápido [Glance / Widget]
Desliza desde la pantalla de widgets para consultar tus datos. En relojes sin Glance, funciona como widget [pulsa START o toca para abrir detalles].

[ Cómo usar ]
- Paso 1: Instala la app
Usa tu Garmin como siempre en tu día a día y al entrenar. No requiere configuración inicial ni introducir datos.

- Paso 2: Revisa la pantalla
Consulta las calorías y macros disponibles para hoy en la pantalla principal o en el vistazo rápido.

- Paso 3: Desliza hacia abajo para ver más
Revisa en orden: reparto por comidas, previsión para mañana, estado físico, historial, ajustes automáticos y configuración [usa el botón DOWN en relojes con botones].

- Paso 4: Recarga tras el ejercicio
Al terminar un entrenamiento, el temporizador de recuperación inicia la cuenta atrás automáticamente.

- Paso 5: Cambia los ajustes
Toca la pantalla de ajustes [o pulsa START / MENU en relojes con botones] para abrir el menú.

[ Opciones de configuración ]
- Selección de objetivo
Elige entre Mantener, Perder peso [Suave, Normal, Intenso] o Ganar masa [Volumen limpio].

- Balance de macros [PFC]
Elige entre Estándar atleta, Alto en proteínas, Bajo en carbohidratos o Personalizado.

- Control individual de ajustes automáticos
Activa o desactiva por separado el Bono de 3 días, la vinculación de actividad y la corrección por peso.

- Temporizador de recuperación
Configura la duración del temporizador y activa o desactiva el inicio automático.

[ Apoya al desarrollador ]
Esta app es gratuita y sin anuncios. Si te resulta útil, invitarme a un café sería una gran motivación. Al final de la pantalla encontrarás el código QR de Buy Me a Coffee.
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Calorie & PFC Budget - Cálculo PFC en directo

Plus besoin de noter vos repas.
Ce tableau de bord calcule automatiquement votre budget quotidien de calories et de macros [PFC] à partir de vos données Garmin.
Toutes les fonctionnalités sont gratuites et sans publicité.

[ Ce que cette application change ]
- Fini la saisie fastidieuse des repas
Aucun calcul de calories à chaque repas ni saisie manuelle ne sont nécessaires.

- Une gestion saine sans frustration
Votre budget augmente en temps réel selon votre activité physique, pour progresser durablement sans privation excessive.

- Savoir quoi manger avant chaque repas
Le budget du jour est réparti entre petit-déjeuner, déjeuner et dîner pour vous aider à doser vos portions facilement.

- S'adapte à vous au fil du temps
Optimise automatiquement votre budget quotidien selon l'écart entre l'évolution réelle de votre poids et votre rythme cible.

- Recharge optimale après l'effort
Un minuteur de récupération se lance automatiquement après l'entraînement pour ne pas manquer la fenêtre métabolique idéale.

[ Fonctionnalités principales ]
- Extension du budget en temps réel
Vos calories autorisées et objectifs de macros augmentent en direct selon vos pas, courses et activités.

- Répartition par repas
Divise et affiche automatiquement votre budget quotidien pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

- Prévisions pour demain
Anticipez votre budget de demain en fonction de votre volume d'activité d'aujourd'hui.

- Conseils adaptés à votre forme
Propose des recommandations basées sur la Body Battery et le temps de récupération, et explique les ajustements liés au poids.

- Deux fonctions d'ajustement automatique
  * Correction par tendance de poids - Ajuste le budget selon l'écart entre poids réel et objectif, gagnant en précision avec le temps.
  * Report sur 3 jours - Maintient un budget de base fluide pour la récupération selon l'effort des 3 derniers jours.

- Historique et activité hebdomadaire
Consultez l'évolution quotidienne en graphique et comparez les calories bonus gagnées cette semaine par rapport à la précédente.

- Design lisible en un coup d'œil
Le budget total du jour et les cibles de macros sont affichés en grand pour une lecture immédiate.

- Compatible Aperçu [Glance / Widget]
Balayez l'écran des widgets pour vérifier vos données. Sur les montres sans Glance, s'affiche comme widget [appuyez sur START ou touchez l'écran pour les détails].

[ Mode d'emploi ]
- Étape 1 : Installer l'application
Portez votre Garmin comme d'habitude au quotidien et pendant le sport. Aucun réglage initial ni saisie requis.

- Étape 2 : Vérifier l'écran
Consultez vos calories et macros disponibles aujourd'hui sur l'écran principal ou dans l'aperçu.

- Étape 3 : Balayer vers le bas pour les détails
Parcourez dans l'ordre : repas, prévisions pour demain, forme, historique, ajustements auto et paramètres [bouton DOWN sur les montres à boutons].

- Étape 4 : Nutrition post-entraînement
Dès la fin d'une séance, le minuteur de récupération lance son compte à rebours automatiquement.

- Étape 5 : Modifier les paramètres
Touchez l'écran des paramètres [ou appuyez sur START / MENU] pour ouvrir le menu de configuration.

[ Paramètres ]
- Choix de l'objectif
Choisissez entre Maintien, Perte de poids [Douce, Normale, Intense] ou Prise de masse [Clean Bulk].

- Équilibre des macros [PFC]
Choisissez entre Standard Athlète, Riche en protéines, Faible en glucides ou Personnalisé.

- Activation individuelle des ajustements
Activez ou désactivez séparément le report sur 3 jours, la synchronisation d'activité et la correction par le poids.

- Minuteur de récupération
Réglez la durée du minuteur et activez ou désactivez le démarrage automatique.

[ Soutenir le développeur ]
Cette application est gratuite et sans publicité. Si elle vous est utile, m'offrir un café serait un grand encouragement ! Faites défiler tout en bas pour afficher le QR code Buy Me a Coffee.
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Calorie & PFC Budget - Calcul PFC temps réel

Non serve più registrare i pasti.
Questa app dashboard calcola in automatico le calorie e i macro [PFC] giornalieri consentiti usando i dati del tuo Garmin.
Tutte le funzioni sono gratuite e senza pubblicità.

[ Cosa cambia con questa app ]
- Addio al noioso inserimento dei pasti
Non dovrai più calcolare le calorie a ogni pasto né inserire dati manualmente.

- Gestione della salute senza rinunce estreme
Il tuo budget calorico aumenta in tempo reale quando ti muovi e ti alleni, rendendo il percorso sostenibile.

- Sai quanto mangiare prima di sederti a tavola
Il budget giornaliero è diviso in colazione, pranzo e cena per aiutarti a regolare facilmente le porzioni.

- Si adatta a te con l'uso
Ottimizza in automatico il budget giornaliero in base allo scarto tra l'andamento reale del peso e il ritmo obiettivo.

- Integrazione post-allenamento puntuale
Un timer di recupero parte in automatico subito dopo l'attività per non farti perdere la finestra nutritiva ottimale.

[ Funzioni principali ]
- Espansione del budget in tempo reale
Le calorie consentite e i macro aumentano in tempo reale in base a passi, corsa e altre attività.

- Ripartizione per pasto
Divide e mostra automaticamente il budget giornaliero tra colazione, pranzo e cena.

- Previsione per domani
Scopri in anticipo una stima del budget di domani in base al movimento di oggi.

- Consigli in base alla condizione fisica
Suggerisce come affrontare la giornata usando Body Battery e tempo di recupero, spiegando le variazioni legate al peso.

- Due funzioni di calibrazione automatica
  * Correzione trend del peso - Adegua il budget in base al peso reale rispetto all'obiettivo, diventando sempre più preciso.
  * Bonus 3 giorni - Mantiene stabile il budget base per il recupero in base al carico di lavoro degli ultimi 3 giorni.

- Cronologia e attività settimanale
Rivedi i progressi giornalieri nei grafici e confronta il budget extra guadagnato con lo sport tra questa settimana e la scorsa.

- Design chiaro a colpo d'occhio
Il budget totale di oggi e gli obiettivi macro sono messi in risalto per una lettura immediata.

- Supporto Vista rapida [Glance / Widget]
Scorri tra i widget per un controllo veloce. Sui modelli senza Glance funziona come widget [premi START o tocca per i dettagli].

[ Come si usa ]
- Passo 1: Installa l'app
Indossa il tuo Garmin come sempre nella vita quotidiana e nello sport. Non serve alcuna configurazione o inserimento dati.

- Passo 2: Controlla lo schermo
Visualizza calorie e macro disponibili oggi nella schermata principale o nella Vista rapida.

- Passo 3: Scorri in basso per i dettagli
Controlla in ordine: pasti, previsione per domani, condizione, cronologia, calibrazione automatica e impostazioni [tasto DOWN sugli orologi a pulsanti].

- Passo 4: Recupero post-allenamento
Al termine di un allenamento, il timer di recupero avvia il conto alla rovescia automaticamente.

- Passo 5: Modifica le impostazioni
Tocca la schermata impostazioni [o premi START / MENU] per aprire il menu.

[ Impostazioni ]
- Scelta dell'obiettivo
Scegli tra Mantenimento, Perdita di peso [Leggera, Normale, Intensa] o Aumento [Clean Bulk].

- Bilanciamento macro [PFC]
Scegli tra Standard Atleta, Alto contenuto proteico, Low Carb o Personalizzato.

- Controllo singolo delle correzioni
Attiva o disattiva singolarmente Bonus 3 giorni, sincronizzazione attività e correzione del peso.

- Timer di recupero
Imposta la durata del timer e attiva o disattiva l'avvio automatico.

[ Supporta lo sviluppatore ]
Questa app è gratuita e senza pubblicità. Se ti è utile, offrirmi un caffè sarebbe di grande incoraggiamento! Scorri fino in fondo alla schermata per trovare il codice QR di Buy Me a Coffee.
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