Name: Vagal - HRV breathing coach
Rating: 3.8 (4 reviews)
Author: ThijsGer

Vagal is a breathing coach that listens to your heart. It reads the time between every heartbeat from the wrist sensor or a chest strap, and every five seconds it works out how strongly your heart rhythm rises and falls with your breath. That coherence score colours the breathing circle while you follow it, so you can see the moment your breathing and your heart fall into step.

Start with the resonance test: ten minutes, two at each of five breathing rates from 6.5 down to 4.5 per minute. Vagal compares the heart-rate swing and low-frequency power at each rate and suggests the one where your rhythm responds most. After that, daily sessions run at your rate with a gentle vibration at every breath, a one-minute calm reading before and after to show your RMSSD change, and a trend over your last sessions. For relaxation and training only, not a medical device.

WHAT IT DOES
- Live coherence score from beat-to-beat intervals, updated every five seconds over the last 64 seconds
- Resonance test across 6.5, 6.0, 5.5, 5.0 and 4.5 breaths per minute, with a score for each rate
- Breathing circle with adjustable inhale:exhale ratio and a soft vibration pacer you can follow with your eyes closed
- RMSSD before and after each session, compared with your own seven-session baseline
- Session summary with time in high coherence, average heart rate and a coherence curve
- Coherence and RMSSD trends, day streak, weekly minutes goal
- Optionally saves each session as an activity with a coherence chart in Garmin Connect
- Five languages and a glance with your rate, last score and weekly minutes

WHAT IT NEEDS
- A watch that provides beat-to-beat heart data (wrist sensor or paired chest strap for the cleanest signal)
- Sit still during a session; no phone, no account, no internet

Vagal - HRV breathing coach

Vagal is een ademcoach die naar je hart luistert. Hij leest de tijd tussen elke hartslag uit de polssensor of een borstband en rekent elke vijf seconden uit hoe sterk je hartritme met je adem mee op en neer gaat. Die coherentiescore kleurt de ademcirkel terwijl je hem volgt, zodat je ziet wanneer je adem en je hart in de pas lopen.

Begin met de resonantietest: tien minuten, twee op elk van vijf ademtempo's van 6,5 tot 4,5 per minuut. Vagal vergelijkt per tempo de hartslagzwaai en het laagfrequente vermogen en stelt het tempo voor waarop je ritme het sterkst reageert. Daarna ademen je dagelijkse sessies op jouw tempo met een zachte tril bij elke ademhaling, een rustige meting van een minuut ervoor en erna die je RMSSD-verandering laat zien, en een trend over je laatste sessies. Alleen voor ontspanning en training, geen medisch hulpmiddel.

WAT HET DOET
- Live coherentiescore uit slag-tot-slagintervallen, elke vijf seconden over de laatste 64 seconden
- Resonantietest op 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 en 4,5 ademhalingen per minuut, met een score per tempo
- Ademcirkel met instelbare verhouding inademen:uitademen en een zachte trilgids die je met je ogen dicht volgt
- RMSSD voor en na elke sessie, vergeleken met je eigen basislijn van zeven sessies
- Samenvatting met tijd in hoge coherentie, gemiddelde hartslag en een coherentiecurve
- Trends voor coherentie en RMSSD, dagen op rij, weekdoel in minuten
- Bewaart elke sessie desgewenst als activiteit met een coherentiegrafiek in Garmin Connect
- Vijf talen en een glance met je tempo, laatste score en minuten deze week

WAT HET NODIG HEEFT
- Een horloge dat slag-tot-slaggegevens levert (polssensor, of een gekoppelde borstband voor het schoonste signaal)
- Stilzitten tijdens een sessie; geen telefoon, geen account, geen internet

Vagal - HRV-ademcoach

Vagal ist ein Atemcoach, der auf dein Herz hört. Er liest die Zeit zwischen jedem Herzschlag vom Handgelenksensor oder einem Brustgurt und berechnet alle fünf Sekunden, wie stark dein Herzrhythmus mit dem Atem steigt und fällt. Dieser Kohärenzwert färbt den Atemkreis, dem du folgst, sodass du siehst, wann Atem und Herz in den Gleichschritt fallen.

Beginne mit dem Resonanztest: zehn Minuten, je zwei bei fünf Atemtempos von 6,5 bis 4,5 pro Minute. Vagal vergleicht pro Tempo den Herzfrequenzausschlag und die niederfrequente Leistung und schlägt das Tempo vor, auf das dein Rhythmus am stärksten reagiert. Danach laufen tägliche Sitzungen in deinem Tempo mit einer sanften Vibration bei jedem Atemzug, einer ruhigen Messung von einer Minute davor und danach für deine RMSSD-Änderung und einem Trend über die letzten Sitzungen. Nur für Entspannung und Training, kein Medizinprodukt.

WAS ES KANN
- Live-Kohärenzwert aus Schlag-zu-Schlag-Intervallen, alle fünf Sekunden über die letzten 64 Sekunden
- Resonanztest bei 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 und 4,5 Atemzügen pro Minute, mit einem Wert je Tempo
- Atemkreis mit einstellbarem Verhältnis Ein:Aus und sanfter Vibrationsführung, auch mit geschlossenen Augen
- RMSSD vor und nach jeder Sitzung, verglichen mit deinem eigenen Basiswert aus sieben Sitzungen
- Zusammenfassung mit Zeit in hoher Kohärenz, Durchschnittspuls und Kohärenzverlauf
- Trends für Kohärenz und RMSSD, Tage in Folge, Wochenziel in Minuten
- Speichert jede Sitzung auf Wunsch als Aktivität mit Kohärenzdiagramm in Garmin Connect
- Fünf Sprachen und ein Glance mit Tempo, letztem Wert und Wochenminuten

WAS ES BRAUCHT
- Eine Uhr, die Schlag-zu-Schlag-Daten liefert (Handgelenksensor oder gekoppelter Brustgurt für das sauberste Signal)
- Während der Sitzung still sitzen; kein Telefon, kein Konto, kein Internet

Vagal - HRV-Atemcoach

Vagal est un coach de respiration qui écoute votre cœur. Il lit le temps entre chaque battement depuis le capteur au poignet ou une ceinture cardio, et toutes les cinq secondes il calcule à quel point votre rythme cardiaque monte et descend avec votre souffle. Ce score de cohérence colore le cercle de respiration que vous suivez, pour voir le moment où souffle et cœur se mettent au même pas.

Commencez par le test de résonance : dix minutes, deux à chacun de cinq rythmes de 6,5 à 4,5 respirations par minute. Vagal compare pour chaque rythme l'amplitude cardiaque et la puissance basse fréquence, et suggère celui où votre rythme répond le plus. Ensuite, les séances quotidiennes suivent votre rythme avec une vibration douce à chaque respiration, une mesure calme d'une minute avant et après pour montrer l'évolution de votre RMSSD, et une tendance sur vos dernières séances. Pour la détente et l'entraînement uniquement, pas un dispositif médical.

CE QUE ÇA FAIT
- Score de cohérence en direct à partir des intervalles battement à battement, toutes les cinq secondes sur les 64 dernières secondes
- Test de résonance à 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 et 4,5 respirations par minute, avec un score par rythme
- Cercle de respiration avec rapport inspiration:expiration réglable et guide vibrant doux, à suivre les yeux fermés
- RMSSD avant et après chaque séance, comparée à votre propre référence sur sept séances
- Résumé avec temps en cohérence élevée, fréquence cardiaque moyenne et courbe de cohérence
- Tendances de cohérence et de RMSSD, jours d'affilée, objectif hebdomadaire en minutes
- Enregistre chaque séance en option comme activité avec un graphique de cohérence dans Garmin Connect
- Cinq langues et un glance avec votre rythme, le dernier score et les minutes de la semaine

CE QU'IL FAUT
- Une montre qui fournit les données battement à battement (capteur au poignet ou ceinture cardio appairée pour le signal le plus propre)
- Rester assis immobile pendant la séance ; pas de téléphone, pas de compte, pas d'internet

Vagal - Coach respiration VFC

Vagal es un coach de respiración que escucha a tu corazón. Lee el tiempo entre cada latido desde el sensor de muñeca o una banda de pecho y, cada cinco segundos, calcula cuánto sube y baja tu ritmo cardiaco con la respiración. Esa puntuación de coherencia colorea el círculo de respiración que sigues, para que veas el momento en que respiración y corazón van al mismo paso.

Empieza con la prueba de resonancia: diez minutos, dos en cada uno de cinco ritmos de 6,5 a 4,5 respiraciones por minuto. Vagal compara en cada ritmo la oscilación del pulso y la potencia de baja frecuencia, y sugiere el ritmo en el que tu corazón responde más. Después, las sesiones diarias siguen tu ritmo con una vibración suave en cada respiración, una medición tranquila de un minuto antes y después para mostrar el cambio de tu RMSSD, y una tendencia de tus últimas sesiones. Solo para relajación y entrenamiento, no es un dispositivo médico.

QUÉ HACE
- Puntuación de coherencia en directo a partir de intervalos latido a latido, cada cinco segundos sobre los últimos 64 segundos
- Prueba de resonancia a 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 y 4,5 respiraciones por minuto, con una puntuación por ritmo
- Círculo de respiración con proporción inhalar:exhalar ajustable y guía de vibración suave para seguir con los ojos cerrados
- RMSSD antes y después de cada sesión, comparado con tu propia referencia de siete sesiones
- Resumen con tiempo en coherencia alta, pulso medio y curva de coherencia
- Tendencias de coherencia y RMSSD, días seguidos, meta semanal en minutos
- Guarda cada sesión opcionalmente como actividad con gráfico de coherencia en Garmin Connect
- Cinco idiomas y un glance con tu ritmo, última puntuación y minutos de la semana

QUÉ NECESITA
- Un reloj que ofrezca datos latido a latido (sensor de muñeca o banda de pecho vinculada para la señal más limpia)
- Quedarte quieto durante la sesión; sin teléfono, sin cuenta, sin internet

Vagal - Coach de respiración VFC

Vagal è un coach di respirazione che ascolta il tuo cuore. Legge il tempo tra un battito e l'altro dal sensore al polso o da una fascia toracica e, ogni cinque secondi, calcola quanto il tuo ritmo cardiaco sale e scende con il respiro. Questo punteggio di coerenza colora il cerchio della respirazione mentre lo segui, così vedi il momento in cui respiro e cuore vanno al passo.

Inizia con il test di risonanza: dieci minuti, due per ciascuna di cinque frequenze respiratorie da 6,5 a 4,5 respiri al minuto. Vagal confronta l'oscillazione della frequenza cardiaca e la potenza a bassa frequenza a ogni ritmo e suggerisce quello a cui il tuo ritmo risponde di più. Dopo di che, le sessioni quotidiane procedono alla tua frequenza con una leggera vibrazione a ogni respiro, una misurazione a riposo di un minuto prima e dopo per mostrare la variazione del tuo RMSSD e un andamento delle ultime sessioni. Solo per rilassamento e allenamento, non è un dispositivo medico.

COSA FA
- Punteggio di coerenza in tempo reale dagli intervalli battito-battito, aggiornato ogni cinque secondi sugli ultimi 64 secondi
- Test di risonanza a 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 e 4,5 respiri al minuto, con un punteggio per ogni frequenza
- Cerchio della respirazione con rapporto inspirazione:espirazione regolabile e una leggera vibrazione guida che puoi seguire a occhi chiusi
- RMSSD prima e dopo ogni sessione, confrontato con la tua base personale di sette sessioni
- Riepilogo della sessione con tempo in alta coerenza, frequenza cardiaca media e una curva di coerenza
- Andamenti di coerenza e RMSSD, serie di giorni, obiettivo di minuti settimanali
- Facoltativamente salva ogni sessione come attività con un grafico di coerenza in Garmin Connect
- Cinque lingue e un glance con la tua frequenza, l'ultimo punteggio e i minuti settimanali

COSA SERVE
- Un orologio che fornisca i dati battito-battito (sensore al polso o fascia toracica associata per il segnale più pulito)
- Stai fermo durante una sessione; niente telefono, niente account, niente internet

Vagal - Coach di respirazione HRV

Vagal to trener oddechu, który słucha twojego serca. Odczytuje czas między kolejnymi uderzeniami serca z czujnika na nadgarstku lub z pasa piersiowego i co pięć sekund oblicza, jak mocno rytm serca wznosi się i opada razem z oddechem. Ten wynik koherencji koloruje okrąg oddechu, za którym podążasz, więc widzisz moment, w którym oddech i serce wpadają w jeden rytm.

Zacznij od testu rezonansu: dziesięć minut, po dwie na każde z pięciu temp oddechu od 6,5 do 4,5 na minutę. Vagal porównuje wahania tętna i moc niskich częstotliwości przy każdym tempie i sugeruje to, na które twój rytm reaguje najmocniej. Potem codzienne sesje przebiegają w twoim tempie z delikatną wibracją przy każdym oddechu, minutowym pomiarem spoczynkowym przed i po, który pokazuje zmianę RMSSD, oraz trendem z ostatnich sesji. Wyłącznie do relaksu i treningu, to nie jest wyrób medyczny.

CO ROBI
- Wynik koherencji na żywo z odstępów między uderzeniami, aktualizowany co pięć sekund z ostatnich 64 sekund
- Test rezonansu przy 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 i 4,5 oddechu na minutę, z wynikiem dla każdego tempa
- Okrąg oddechu z regulowanym stosunkiem wdechu do wydechu i delikatnym rytmem wibracji, za którym możesz podążać z zamkniętymi oczami
- RMSSD przed i po każdej sesji, porównane z twoją własną bazą z siedmiu sesji
- Podsumowanie sesji z czasem w wysokiej koherencji, średnim tętnem i krzywą koherencji
- Trendy koherencji i RMSSD, seria dni, tygodniowy cel minut
- Opcjonalnie zapisuje każdą sesję jako aktywność z wykresem koherencji w Garmin Connect
- Pięć języków i glance z twoim tempem, ostatnim wynikiem i minutami w tygodniu

CZEGO POTRZEBUJE
- Zegarka, który podaje dane o odstępach między uderzeniami serca (czujnik na nadgarstku lub sparowany pas piersiowy dla najczystszego sygnału)
- Siedź spokojnie podczas sesji; bez telefonu, bez konta, bez internetu

Vagal - Trener oddechu HRV

O Vagal é um treinador de respiração que escuta o seu coração. Ele lê o tempo entre cada batimento pelo sensor de pulso ou por uma cinta peitoral e, a cada cinco segundos, calcula o quanto o seu ritmo cardíaco sobe e desce com a respiração. Essa pontuação de coerência colore o círculo de respiração enquanto você o acompanha, para você ver o momento em que a respiração e o coração entram no mesmo compasso.

Comece com o teste de ressonância: dez minutos, dois em cada uma de cinco frequências respiratórias, de 6,5 até 4,5 por minuto. O Vagal compara a oscilação da frequência cardíaca e a potência de baixa frequência em cada ritmo e sugere aquele em que seu coração responde mais. Depois disso, as sessões diárias seguem na sua frequência com uma vibração suave a cada respiração, uma leitura em repouso de um minuto antes e depois para mostrar a variação do seu RMSSD e uma tendência das últimas sessões. Apenas para relaxamento e treino, não é um dispositivo médico.

O QUE ELE FAZ
- Pontuação de coerência ao vivo a partir dos intervalos entre batimentos, atualizada a cada cinco segundos com base nos últimos 64 segundos
- Teste de ressonância em 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 e 4,5 respirações por minuto, com uma pontuação para cada frequência
- Círculo de respiração com proporção inspiração:expiração ajustável e um marcador de ritmo por vibração suave que você pode seguir de olhos fechados
- RMSSD antes e depois de cada sessão, comparado com sua própria linha de base de sete sessões
- Resumo da sessão com tempo em alta coerência, frequência cardíaca média e uma curva de coerência
- Tendências de coerência e RMSSD, sequência de dias, meta semanal de minutos
- Opcionalmente salva cada sessão como atividade com um gráfico de coerência no Garmin Connect
- Cinco idiomas e um glance com sua frequência, última pontuação e minutos da semana

O QUE ELE PRECISA
- Um relógio que forneça dados batimento a batimento (sensor de pulso ou cinta peitoral pareada para o sinal mais limpo)
- Fique parado durante a sessão; sem celular, sem conta, sem internet

Vagal - Treinador de respiração HRV

Vagal je dechový kouč, který naslouchá tvému srdci. Čte čas mezi jednotlivými údery srdce ze snímače na zápěstí nebo z hrudního pásu a každých pět sekund spočítá, jak silně tvůj srdeční rytmus stoupá a klesá s dechem. Toto skóre koherence barví dechový kruh, který sleduješ, takže vidíš okamžik, kdy se tvůj dech a srdce sladí.

Začni rezonančním testem: deset minut, po dvou na každou z pěti dechových frekvencí od 6,5 do 4,5 za minutu. Vagal porovná kolísání tepu a výkon v nízkých frekvencích při každém tempu a navrhne to, na které tvůj rytmus reaguje nejvíc. Potom denní cvičení probíhají ve tvém tempu s jemnou vibrací při každém nádechu, minutovým klidovým měřením před a po, které ukáže změnu RMSSD, a trendem z posledních cvičení. Pouze pro relaxaci a trénink, nejde o zdravotnický prostředek.

CO UMÍ
- Živé skóre koherence z intervalů mezi údery, aktualizované každých pět sekund za posledních 64 sekund
- Rezonanční test při 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 a 4,5 dechu za minutu, se skóre pro každou frekvenci
- Dechový kruh s nastavitelným poměrem nádechu a výdechu a jemným vibračním udáváním tempa, které můžeš sledovat se zavřenýma očima
- RMSSD před a po každém cvičení, porovnané s tvým vlastním základem ze sedmi cvičení
- Shrnutí cvičení s časem ve vysoké koherenci, průměrným tepem a křivkou koherence
- Trendy koherence a RMSSD, série dní, týdenní cíl minut
- Volitelně uloží každé cvičení jako aktivitu s grafem koherence v Garmin Connect
- Pět jazyků a glance s tvou frekvencí, posledním skóre a týdenními minutami

CO POTŘEBUJE
- Hodinky, které poskytují data o intervalech mezi údery srdce (snímač na zápěstí nebo spárovaný hrudní pás pro nejčistší signál)
- Během cvičení seď v klidu; žádný telefon, žádný účet, žádný internet

Vagal - Dechový kouč s HRV

Vagal är en andningscoach som lyssnar på ditt hjärta. Den läser tiden mellan varje hjärtslag från handledssensorn eller ett pulsband och räknar var femte sekund ut hur starkt din hjärtrytm stiger och sjunker med andningen. Det koherensvärdet färgar andningscirkeln medan du följer den, så att du ser ögonblicket när andning och hjärta hamnar i takt.

Börja med resonanstestet: tio minuter, två vid var och en av fem andningsfrekvenser från 6,5 ner till 4,5 per minut. Vagal jämför pulssvängningen och lågfrekvenseffekten vid varje frekvens och föreslår den där din rytm svarar mest. Därefter körs dagliga pass i din frekvens med en mjuk vibration vid varje andetag, en lugn mätning på en minut före och efter som visar din RMSSD-förändring, och en trend över dina senaste pass. Endast för avslappning och träning, inte en medicinteknisk produkt.

VAD DEN GÖR
- Koherensvärde i realtid från slag-till-slag-intervall, uppdaterat var femte sekund över de senaste 64 sekunderna
- Resonanstest vid 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 och 4,5 andetag per minut, med ett värde för varje frekvens
- Andningscirkel med justerbart förhållande inandning:utandning och en mjuk vibrationstaktgivare du kan följa med slutna ögon
- RMSSD före och efter varje pass, jämfört med din egen baslinje över sju pass
- Passammanfattning med tid i hög koherens, medelpuls och en koherenskurva
- Trender för koherens och RMSSD, dagssvit, veckomål i minuter
- Sparar valfritt varje pass som en aktivitet med koherensdiagram i Garmin Connect
- Fem språk och en glance med din frekvens, senaste värde och veckominuter

VAD DEN BEHÖVER
- En klocka som ger slag-till-slag-data (handledssensor eller parkopplat pulsband för renast signal)
- Sitt still under ett pass; ingen telefon, inget konto, inget internet

Vagal - Andningscoach med HRV

Vagal er en åndedrætscoach, der lytter til dit hjerte. Den aflæser tiden mellem hvert hjerteslag fra håndledssensoren eller et brystbælte, og hvert femte sekund beregner den, hvor kraftigt din hjerterytme stiger og falder med dit åndedræt. Den kohærensscore farver åndedrætscirklen, mens du følger den, så du kan se det øjeblik, hvor dit åndedræt og dit hjerte falder i takt.

Start med resonanstesten: ti minutter, to ved hver af fem åndedrætsfrekvenser fra 6,5 ned til 4,5 pr. minut. Vagal sammenligner pulsudsvinget og lavfrekvenseffekten ved hver frekvens og foreslår den, hvor din rytme reagerer mest. Derefter kører daglige sessioner i din frekvens med en blid vibration ved hvert åndedrag, en rolig måling på ét minut før og efter, der viser ændringen i din RMSSD, og en tendens over dine seneste sessioner. Kun til afslapning og træning, ikke medicinsk udstyr.

HVAD DEN GØR
- Live kohærensscore fra slag-til-slag-intervaller, opdateret hvert femte sekund over de seneste 64 sekunder
- Resonanstest ved 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 og 4,5 åndedrag pr. minut, med en score for hver frekvens
- Åndedrætscirkel med justerbart forhold mellem ind- og udånding og en blød vibrationsrytme, du kan følge med lukkede øjne
- RMSSD før og efter hver session, sammenlignet med din egen basislinje over syv sessioner
- Sessionsoversigt med tid i høj kohærens, gennemsnitspuls og en kohærenskurve
- Tendenser for kohærens og RMSSD, dagsstime, ugentligt minutmål
- Gemmer valgfrit hver session som en aktivitet med en kohærensgraf i Garmin Connect
- Fem sprog og en glance med din frekvens, seneste score og ugens minutter

HVAD DEN KRÆVER
- Et ur, der leverer slag-til-slag-data (håndledssensor eller parret brystbælte for det reneste signal)
- Sid stille under en session; ingen telefon, ingen konto, intet internet

Vagal - Åndedrætscoach med HRV

Vagal er en pustecoach som lytter til hjertet ditt. Den leser tiden mellom hvert hjerteslag fra håndleddssensoren eller et brystbelte, og hvert femte sekund regner den ut hvor sterkt hjerterytmen din stiger og synker med pusten. Denne koherensscoren farger pustesirkelen mens du følger den, så du ser øyeblikket når pusten og hjertet faller i takt.

Start med resonanstesten: ti minutter, to på hver av fem pustefrekvenser fra 6,5 ned til 4,5 per minutt. Vagal sammenligner pulssvingningen og lavfrekvenseffekten ved hver frekvens og foreslår den der rytmen din responderer mest. Deretter går daglige økter i din frekvens med en myk vibrasjon ved hvert pust, en rolig måling på ett minutt før og etter som viser endringen i RMSSD, og en trend over de siste øktene. Kun for avslapning og trening, ikke medisinsk utstyr.

HVA DEN GJØR
- Koherensscore i sanntid fra slag-til-slag-intervaller, oppdatert hvert femte sekund over de siste 64 sekundene
- Resonanstest ved 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 og 4,5 pust per minutt, med en score for hver frekvens
- Pustesirkel med justerbart forhold mellom innpust og utpust og en myk vibrasjonstaktgiver du kan følge med lukkede øyne
- RMSSD før og etter hver økt, sammenlignet med din egen grunnlinje over sju økter
- Øktoppsummering med tid i høy koherens, gjennomsnittspuls og en koherenskurve
- Trender for koherens og RMSSD, dagsrekke, ukentlig minuttmål
- Lagrer valgfritt hver økt som en aktivitet med koherensgraf i Garmin Connect
- Fem språk og en glance med frekvensen din, siste score og ukens minutter

HVA DEN TRENGER
- En klokke som gir slag-til-slag-data (håndleddssensor eller paret brystbelte for renest signal)
- Sitt stille under en økt; ingen telefon, ingen konto, ikke noe internett

Vagal - Pustecoach med HRV

Vagal on hengitysvalmentaja, joka kuuntelee sydäntäsi. Se lukee jokaisen sydämenlyönnin välisen ajan ranneanturista tai sykevyöstä ja laskee viiden sekunnin välein, kuinka voimakkaasti sydämesi rytmi nousee ja laskee hengityksesi mukana. Tämä koherenssipistemäärä värittää hengitysympyrää, jota seuraat, joten näet hetken, jolloin hengityksesi ja sydämesi löytävät saman tahdin.

Aloita resonanssitestillä: kymmenen minuuttia, kaksi kullakin viidellä hengitystaajuudella 6,5:stä 4,5:een kertaan minuutissa. Vagal vertaa sykkeen vaihtelua ja matalan taajuuden tehoa kullakin taajuudella ja ehdottaa sitä, johon rytmisi reagoi eniten. Sen jälkeen päivittäiset harjoitukset sujuvat omalla taajuudellasi, kevyt värinä jokaisella hengityksellä, minuutin rauhallinen mittaus ennen ja jälkeen RMSSD-muutoksesi näyttämiseksi ja trendi viimeisimmistä harjoituksista. Vain rentoutumiseen ja harjoitteluun, ei lääkinnällinen laite.

MITÄ SE TEKEE
- Reaaliaikainen koherenssipistemäärä lyönti lyönniltä -väleistä, päivittyy viiden sekunnin välein viimeisten 64 sekunnin ajalta
- Resonanssitesti taajuuksilla 6,5, 6,0, 5,5, 5,0 ja 4,5 hengitystä minuutissa, pistemäärä jokaiselle taajuudelle
- Hengitysympyrä säädettävällä sisään- ja uloshengityksen suhteella sekä pehmeä värinätahdistin, jota voit seurata silmät kiinni
- RMSSD ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen, verrattuna omaan seitsemän harjoituksen lähtötasoosi
- Harjoituksen yhteenveto: aika korkeassa koherenssissa, keskisyke ja koherenssikäyrä
- Koherenssin ja RMSSD:n trendit, päiväputki, viikoittainen minuuttitavoite
- Tallentaa halutessasi jokaisen harjoituksen aktiviteettina koherenssikaavion kanssa Garmin Connectiin
- Viisi kieltä ja glance, jossa taajuutesi, viimeisin pistemäärä ja viikon minuutit

MITÄ SE TARVITSEE
- Kellon, joka antaa lyönti lyönniltä -sykedataa (ranneanturi tai paritettu sykevyö puhtainta signaalia varten)
- Istu paikallasi harjoituksen ajan; ei puhelinta, ei tiliä, ei internetiä

Vagal - HRV-hengitysvalmentaja

Vagalは、あなたの心臓の声を聞く呼吸コーチです。手首のセンサーまたは胸ストラップから心拍と心拍の間隔を読み取り、5秒ごとに、呼吸に合わせて心拍リズムがどれだけ大きく上下しているかを計算します。このコヒーレンススコアが、目で追う呼吸サークルに色をつけるので、呼吸と心拍がそろう瞬間が見てわかります。

まずはレゾナンステストから。10分間で、1分あたり6.5回から4.5回まで5段階の呼吸ペースをそれぞれ2分ずつ行います。Vagalは各ペースでの心拍の振れ幅と低周波パワーを比較し、リズムが最もよく反応するペースを提案します。その後の毎日のセッションはあなたのペースで進み、呼吸のたびにやさしく振動します。前後に1分間の安静時測定を行ってRMSSDの変化を示し、最近のセッションの傾向も表示します。リラクゼーションとトレーニング専用であり、医療機器ではありません。

主な機能
- 心拍間隔から算出するリアルタイムのコヒーレンススコア。直近64秒をもとに5秒ごとに更新
- 1分あたり6.5、6.0、5.5、5.0、4.5回の呼吸でレゾナンステスト、ペースごとにスコアを表示
- 吸気:呼気の比率を調整できる呼吸サークルと、目を閉じたままでも追えるやさしい振動ガイド
- 各セッション前後のRMSSDを、あなた自身の7セッション分の基準値と比較
- 高コヒーレンスの時間、平均心拍数、コヒーレンス曲線を含むセッションサマリー
- コヒーレンスとRMSSDの傾向、連続日数、週間の分数目標
- 各セッションをコヒーレンスグラフ付きのアクティビティとしてGarmin Connectに保存（任意）
- 5言語対応、ペース、前回スコア、今週の分数を表示するグランス

必要なもの
- 心拍間隔データに対応した時計（最もきれいな信号を得るには手首センサーまたはペアリングした胸ストラップ）
- セッション中は静かに座ってください。スマホもアカウントもインターネットも不要です

Vagal - HRV呼吸法コーチ

Vagal은 당신의 심장에 귀 기울이는 호흡 코치입니다. 손목 센서나 가슴 스트랩에서 심장 박동 사이의 시간을 읽고, 5초마다 호흡에 따라 심장 리듬이 얼마나 크게 오르내리는지 계산합니다. 이 일관성(코히런스) 점수가 따라 하는 호흡 원에 색을 입혀, 호흡과 심장이 박자를 맞추는 순간을 눈으로 볼 수 있습니다.

먼저 공명 테스트로 시작하세요. 10분 동안 분당 6.5회부터 4.5회까지 다섯 가지 호흡 속도를 각각 2분씩 진행합니다. Vagal은 속도별 심박 변동 폭과 저주파 파워를 비교해 리듬이 가장 잘 반응하는 속도를 제안합니다. 그다음부터 매일 세션은 당신의 속도로 진행되며, 숨 쉴 때마다 부드럽게 진동하고, 전후 1분간 안정 시 측정으로 RMSSD 변화를 보여주며, 최근 세션의 추세도 확인할 수 있습니다. 휴식과 훈련 전용이며 의료기기가 아닙니다.

주요 기능
- 박동 간 간격으로 계산한 실시간 코히런스 점수, 최근 64초를 기준으로 5초마다 갱신
- 분당 6.5, 6.0, 5.5, 5.0, 4.5회 호흡으로 공명 테스트, 속도별 점수 제공
- 들숨:날숨 비율을 조절할 수 있는 호흡 원과 눈을 감고도 따라 할 수 있는 부드러운 진동 페이서
- 매 세션 전후 RMSSD를 나만의 7회 세션 기준값과 비교
- 높은 코히런스 시간, 평균 심박수, 코히런스 곡선이 담긴 세션 요약
- 코히런스와 RMSSD 추세, 연속 일수, 주간 분 목표
- 각 세션을 코히런스 차트가 포함된 활동으로 Garmin Connect에 저장(선택)
- 5개 언어 지원, 호흡 속도, 마지막 점수, 주간 분을 보여주는 글랜스

필요한 것
- 박동 간 심박 데이터를 제공하는 시계(가장 깨끗한 신호를 위해 손목 센서 또는 페어링된 가슴 스트랩)
- 세션 중에는 가만히 앉아 있으세요. 휴대폰, 계정, 인터넷이 필요 없습니다

Vagal - HRV 호흡 코치

Vagal 是一位會傾聽你心跳的呼吸教練。它從手腕感測器或胸帶讀取每次心跳之間的時間，並每五秒計算一次你的心律隨呼吸起伏的幅度。這個同調分數會為你跟隨的呼吸圓圈上色，讓你看見呼吸與心跳同步的那一刻。

先從共振測試開始：十分鐘，從每分鐘 6.5 次到 4.5 次，五種呼吸速率各兩分鐘。Vagal 會比較每種速率下的心率擺盪與低頻功率，並建議你的心律反應最明顯的那一個。之後，每日練習都以你的速率進行，每次呼吸都有輕柔震動，練習前後各有一分鐘的靜態量測，顯示你的 RMSSD 變化，並呈現最近幾次練習的趨勢。僅供放鬆與訓練使用，並非醫療器材。

功能
- 依心跳間期計算的即時同調分數，以最近 64 秒為基礎，每五秒更新
- 在每分鐘 6.5、6.0、5.5、5.0 和 4.5 次呼吸下進行共振測試，每種速率各有分數
- 可調整吸氣:吐氣比例的呼吸圓圈，以及閉著眼睛也能跟隨的輕柔震動節拍
- 每次練習前後的 RMSSD，與你自己七次練習的基準值比較
- 練習摘要，包含高同調時間、平均心率和同調曲線
- 同調與 RMSSD 趨勢、連續天數、每週分鐘目標
- 可選擇將每次練習儲存為活動，並在 Garmin Connect 顯示同調圖表
- 五種語言，以及顯示你的速率、上次分數和本週分鐘數的 glance

需要什麼
- 能提供心跳間期資料的手錶（手腕感測器，或配對胸帶以取得最乾淨的訊號）
- 練習時請靜坐；不需要手機、帳號或網路