Name: Karvonen - HR zones & effort
Rating: 5 (1 reviews)
Author: ThijsGer

Karvonen is a heart rate data field for every sport. Your current zone fills the field in the same colours as Garmin Connect (Z1 grey, Z2 blue, Z3 green, Z4 orange, Z5 red), with the zone as a decimal (Z2.7) and your heart rate as % of max or % of heart rate reserve. Bars show how long you have spent in each zone, and a zone goal counts down ("Z2 12:30") and vibrates when you reach it.

The effort score is open about how it is calculated. Banister TRIMP adds up, for every minute, x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) for women), where x is your heart rate reserve fraction (HR − rest) / (max − rest). Edwards TRIMP simply multiplies the minutes in each zone by the zone number. Aerobic drift compares your pace (or power) per heartbeat in the first and second half of the session after a 5-minute warm-up: under 5 % means your aerobic engine held steady.

WHAT IT DOES
- Current zone as a big colour, heart rate, zone with one decimal and %HRmax or %HRR (Karvonen)
- Time-in-zone bars for Z1 to Z5, with minutes in the full-screen view
- Zone goal (for example 30 min in Z2) with a countdown, vibration, beep and full-screen alert when done
- Optional alert when you stay above a chosen zone for 20 seconds, with a 2-minute cooldown
- Live effort score: Banister TRIMP or Edwards TRIMP, formula explained above
- Aerobic drift (Pa:HR decoupling) from speed or, when a power meter is connected, power
- Clock and elapsed time (h:mm:ss) in the full-screen view
- Adapts to every field size, from one number to a full dashboard; colours follow the screen or are set to dark, light or high contrast for bright sun
- Effort, HR zone, lap effort and aerobic drift are saved to the activity and shown as charts in Garmin Connect

WHAT IT NEEDS
- A heart rate sensor (wrist or strap); zones, max and resting heart rate are read from your Garmin profile and can be overridden in the settings
- How to add: start an activity, open Settings / Data Screens, pick a screen, select a field and choose Connect IQ / Karvonen. Then press BACK until you see the activity screen and scroll to that page. Until the activity has data it shows dashes (--).
- The numbers are training estimates, not a medical measurement

Karvonen - HR zones & effort

Karvonen is een hartslag-gegevensveld voor elke sport. Je huidige zone vult het veld in dezelfde kleuren als Garmin Connect (Z1 grijs, Z2 blauw, Z3 groen, Z4 oranje, Z5 rood), met de zone als decimaal (Z2,7) en je hartslag als % van max of % van de hartslagreserve. Staafjes tonen hoe lang je in elke zone zat, en een zonedoel telt af ("Z2 12:30") en trilt als je het haalt.

De inspanningsscore laat zien hoe hij rekent. Banister-TRIMP telt per minuut x · 0,64 · e^(1,92 · x) op (0,86 · e^(1,67 · x) voor vrouwen), met x het deel van je hartslagreserve (HS − rust) / (max − rust). Edwards-TRIMP vermenigvuldigt de minuten per zone met het zonenummer. Aerobe drift vergelijkt je tempo (of vermogen) per hartslag in de eerste en tweede helft van de sessie, na 5 minuten warming-up: onder 5 % betekent dat je aerobe motor stabiel bleef.

WAT HET DOET
- Huidige zone als grote kleur, hartslag, zone met één decimaal en %HSmax of %HSR (Karvonen)
- Staafjes tijd per zone voor Z1 tot Z5, met minuten in de volle weergave
- Zonedoel (bijvoorbeeld 30 min in Z2) met aftellen, trillen, piep en melding op het hele scherm als het gehaald is
- Optioneel alarm als je 20 seconden boven een gekozen zone blijft, met 2 minuten rust ertussen
- Live inspanningsscore: Banister-TRIMP of Edwards-TRIMP, formule hierboven uitgelegd
- Aerobe drift (Pa:HR-ontkoppeling) uit snelheid of, met een vermogensmeter, uit vermogen
- Klok en verstreken tijd (u:mm:ss) in de volle weergave
- Past zich aan elke veldgrootte aan, van één getal tot een volledig dashboard; kleuren volgen het scherm of staan op donker, licht of hoog contrast voor fel zonlicht
- Inspanning, hartslagzone, inspanning per ronde en aerobe drift worden in de activiteit bewaard en als grafiek getoond in Garmin Connect

WAT HET NODIG HEEFT
- Een hartslagsensor (pols of band); zones, max- en rusthartslag komen uit je Garmin-profiel en zijn in de instellingen aan te passen
- Toevoegen: start een activiteit, open Instellingen / Gegevensschermen, kies een scherm, selecteer een veld en kies Connect IQ / Karvonen. Druk daarna op TERUG tot je het activiteitenscherm ziet en blader naar die pagina. Zolang de activiteit nog geen data heeft, staan er streepjes (--).
- De getallen zijn trainingsschattingen, geen medische meting

Karvonen - Hartslagzones & inspanning

Karvonen ist ein Herzfrequenz-Datenfeld für jede Sportart. Deine aktuelle Zone füllt das Feld in denselben Farben wie Garmin Connect (Z1 grau, Z2 blau, Z3 grün, Z4 orange, Z5 rot), mit der Zone als Dezimalwert (Z2,7) und deiner Herzfrequenz in % der max. HF oder in % der HF-Reserve. Balken zeigen, wie lange du in jeder Zone warst, und ein Zonenziel zählt herunter ("Z2 12:30") und vibriert, wenn du es erreichst.

Der Belastungswert zeigt offen, wie er rechnet. Banister-TRIMP addiert pro Minute x · 0,64 · e^(1,92 · x) (0,86 · e^(1,67 · x) für Frauen), wobei x der Anteil deiner HF-Reserve ist: (HF − Ruhe) / (Max − Ruhe). Edwards-TRIMP multipliziert die Minuten pro Zone mit der Zonennummer. Die aerobe Drift vergleicht dein Tempo (oder deine Leistung) pro Herzschlag in der ersten und zweiten Hälfte der Einheit nach 5 Minuten Aufwärmen: unter 5 % heißt, dein aerober Motor blieb stabil.

WAS ES KANN
- Aktuelle Zone als große Farbe, Herzfrequenz, Zone mit einer Nachkommastelle und %HFmax oder %HFR (Karvonen)
- Balken für die Zeit in Z1 bis Z5, mit Minuten in der Vollbildansicht
- Zonenziel (zum Beispiel 30 min in Z2) mit Countdown, Vibration, Ton und Vollbildmeldung, wenn es erreicht ist
- Optionaler Alarm, wenn du 20 Sekunden über einer gewählten Zone bleibst, mit 2 Minuten Pause
- Live-Belastungswert: Banister-TRIMP oder Edwards-TRIMP, Formel oben erklärt
- Aerobe Drift (Pa:HF-Entkopplung) aus Geschwindigkeit oder, mit Leistungsmesser, aus Leistung
- Uhrzeit und verstrichene Zeit (h:mm:ss) in der Vollbildansicht
- Passt sich jeder Feldgröße an, von einer Zahl bis zum vollen Dashboard; Farben folgen dem Bildschirm oder stehen auf dunkel, hell oder hohen Kontrast für grelle Sonne
- Belastung, HF-Zone, Belastung pro Runde und aerobe Drift werden in der Aktivität gespeichert und in Garmin Connect als Diagramm gezeigt

WAS ES BRAUCHT
- Einen Herzfrequenzsensor (Handgelenk oder Gurt); Zonen, max. und Ruhe-HF kommen aus deinem Garmin-Profil und lassen sich in den Einstellungen ändern
- Hinzufügen: Aktivität starten, Einstellungen / Datenseiten öffnen, eine Seite wählen, ein Feld auswählen und Connect IQ / Karvonen wählen. Danach mit ZURÜCK bis zum Aktivitätsbildschirm gehen und zu dieser Seite blättern. Solange die Aktivität noch keine Daten hat, stehen dort Striche (--).
- Die Werte sind Trainingsschätzungen, keine medizinische Messung

Karvonen - HF-Zonen & Belastung

Karvonen est un champ de données de fréquence cardiaque pour tous les sports. Ta zone actuelle remplit le champ avec les mêmes couleurs que Garmin Connect (Z1 gris, Z2 bleu, Z3 vert, Z4 orange, Z5 rouge), avec la zone en décimal (Z2,7) et ta fréquence cardiaque en % de la FC max ou en % de la réserve cardiaque. Des barres montrent le temps passé dans chaque zone, et un objectif de zone fait un compte à rebours ("Z2 12:30") et vibre quand tu l'atteins.

Le score d'effort montre comment il est calculé. Le TRIMP de Banister additionne, chaque minute, x · 0,64 · e^(1,92 · x) (0,86 · e^(1,67 · x) pour les femmes), où x est la part de ta réserve cardiaque : (FC − repos) / (max − repos). Le TRIMP d'Edwards multiplie simplement les minutes de chaque zone par le numéro de zone. La dérive aérobie compare ton allure (ou ta puissance) par battement entre la première et la seconde moitié de la séance, après 5 minutes d'échauffement : sous 5 %, ton moteur aérobie est resté stable.

CE QU'IL FAIT
- Zone actuelle en grande couleur, fréquence cardiaque, zone avec une décimale et %FCmax ou %FCR (Karvonen)
- Barres de temps par zone de Z1 à Z5, avec les minutes en plein écran
- Objectif de zone (par exemple 30 min en Z2) avec compte à rebours, vibration, bip et alerte plein écran une fois atteint
- Alerte en option si tu restes 20 secondes au-dessus d'une zone choisie, avec 2 minutes de pause
- Score d'effort en direct : TRIMP de Banister ou d'Edwards, formule expliquée ci-dessus
- Dérive aérobie (découplage Pa:FC) à partir de la vitesse ou, avec un capteur de puissance, de la puissance
- Heure et temps écoulé (h:mm:ss) en plein écran
- S'adapte à chaque taille de champ, d'un seul chiffre à un tableau de bord complet ; couleurs selon l'écran ou en sombre, clair ou contraste élevé pour le plein soleil
- Effort, zone FC, effort par tour et dérive aérobie sont enregistrés dans l'activité et affichés en graphiques dans Garmin Connect

CE QU'IL FAUT
- Un capteur de fréquence cardiaque (poignet ou ceinture) ; zones, FC max et FC de repos viennent de ton profil Garmin et se modifient dans les paramètres
- Ajouter : lance une activité, ouvre Paramètres / Écrans de données, choisis un écran, sélectionne un champ puis Connect IQ / Karvonen. Appuie ensuite sur RETOUR jusqu'à l'écran d'activité et fais défiler jusqu'à cette page. Tant que l'activité n'a pas de données, des tirets (--) s'affichent.
- Les valeurs sont des estimations d'entraînement, pas une mesure médicale

Karvonen - Zones FC & effort

Karvonen es un campo de datos de frecuencia cardiaca para cualquier deporte. Tu zona actual llena el campo con los mismos colores que Garmin Connect (Z1 gris, Z2 azul, Z3 verde, Z4 naranja, Z5 rojo), con la zona en decimal (Z2,7) y tu frecuencia cardiaca en % de la máxima o en % de la reserva cardiaca. Unas barras muestran cuánto tiempo llevas en cada zona, y un objetivo de zona hace una cuenta atrás ("Z2 12:30") y vibra cuando lo alcanzas.

La puntuación de esfuerzo muestra cómo se calcula. El TRIMP de Banister suma, cada minuto, x · 0,64 · e^(1,92 · x) (0,86 · e^(1,67 · x) para mujeres), donde x es la fracción de tu reserva cardiaca: (FC − reposo) / (máx − reposo). El TRIMP de Edwards multiplica los minutos de cada zona por el número de zona. La deriva aeróbica compara tu ritmo (o potencia) por latido en la primera y la segunda mitad de la sesión, tras 5 minutos de calentamiento: por debajo del 5 % tu motor aeróbico se mantuvo estable.

QUÉ HACE
- Zona actual como gran color, frecuencia cardiaca, zona con un decimal y %FCmáx o %FCR (Karvonen)
- Barras de tiempo por zona de Z1 a Z5, con minutos en la vista de pantalla completa
- Objetivo de zona (por ejemplo 30 min en Z2) con cuenta atrás, vibración, pitido y aviso a pantalla completa al cumplirlo
- Alerta opcional si pasas 20 segundos por encima de una zona elegida, con 2 minutos de pausa
- Puntuación de esfuerzo en directo: TRIMP de Banister o de Edwards, fórmula explicada arriba
- Deriva aeróbica (desacople Pa:FC) a partir de la velocidad o, con potenciómetro, de la potencia
- Hora y tiempo transcurrido (h:mm:ss) en la vista de pantalla completa
- Se adapta a cualquier tamaño de campo, de un solo número a un panel completo; colores según la pantalla o en oscuro, claro o alto contraste para sol intenso
- Esfuerzo, zona de FC, esfuerzo por vuelta y deriva aeróbica se guardan en la actividad y se muestran como gráficos en Garmin Connect

QUÉ NECESITA
- Un sensor de frecuencia cardiaca (muñeca o banda); zonas, FC máxima y en reposo se leen de tu perfil de Garmin y se pueden cambiar en los ajustes
- Cómo añadirlo: inicia una actividad, abre Configuración / Pantallas de datos, elige una pantalla, selecciona un campo y elige Connect IQ / Karvonen. Después pulsa ATRÁS hasta ver la pantalla de actividad y desplázate a esa página. Mientras la actividad no tenga datos, verás guiones (--).
- Los valores son estimaciones de entrenamiento, no una medición médica

Karvonen - Zonas de FC y esfuerzo

Karvonen è un campo dati della frequenza cardiaca per ogni sport. La zona attuale riempie il campo con gli stessi colori di Garmin Connect (Z1 grigio, Z2 blu, Z3 verde, Z4 arancione, Z5 rosso), con la zona in decimali (Z2.7) e la frequenza cardiaca in % del massimo o in % della riserva cardiaca. Le barre mostrano quanto tempo hai passato in ogni zona, e un obiettivo di zona fa il conto alla rovescia ("Z2 12:30") e vibra quando lo raggiungi.

Il punteggio di sforzo è trasparente sul modo in cui viene calcolato. Il TRIMP di Banister somma, per ogni minuto, x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) per le donne), dove x è la frazione di riserva cardiaca (FC − riposo) / (max − riposo). Il TRIMP di Edwards moltiplica semplicemente i minuti in ogni zona per il numero della zona. La deriva aerobica confronta il tuo passo (o la potenza) per battito nella prima e nella seconda metà della sessione, dopo 5 minuti di riscaldamento: sotto il 5 % significa che il tuo motore aerobico è rimasto stabile.

COSA FA
- Zona attuale come grande colore, frequenza cardiaca, zona con un decimale e %FCmax o %FCR (Karvonen)
- Barre del tempo in zona da Z1 a Z5, con i minuti nella vista a schermo intero
- Obiettivo di zona (ad esempio 30 min in Z2) con conto alla rovescia, vibrazione, segnale acustico e avviso a schermo intero al termine
- Avviso facoltativo quando resti sopra una zona scelta per 20 secondi, con pausa di 2 minuti tra un avviso e l'altro
- Punteggio di sforzo in tempo reale: TRIMP di Banister o TRIMP di Edwards, formula spiegata sopra
- Deriva aerobica (disaccoppiamento Pa:HR) dalla velocità o, con un misuratore di potenza collegato, dalla potenza
- Ora e tempo trascorso (h:mm:ss) nella vista a schermo intero
- Si adatta a ogni dimensione di campo, da un solo numero a una dashboard completa; i colori seguono lo schermo o si impostano su scuro, chiaro o alto contrasto per il sole forte
- Sforzo, zona cardio, sforzo per giro e deriva aerobica vengono salvati nell'attività e mostrati come grafici in Garmin Connect

COSA SERVE
- Un sensore di frequenza cardiaca (polso o fascia); zone, frequenza massima e a riposo vengono lette dal tuo profilo Garmin e si possono modificare nelle impostazioni
- Come aggiungerlo: avvia un'attività, apri Impostazioni / Pagine dati, scegli una pagina, seleziona un campo e scegli Connect IQ / Karvonen. Poi premi BACK finché vedi la schermata dell'attività e scorri fino a quella pagina. Finché l'attività non ha dati, mostra dei trattini (--).
- I valori sono stime di allenamento, non una misurazione medica

Karvonen - Zone cardio e sforzo

Karvonen to pole danych tętna do każdego sportu. Twoja aktualna strefa wypełnia pole tymi samymi kolorami co w Garmin Connect (Z1 szary, Z2 niebieski, Z3 zielony, Z4 pomarańczowy, Z5 czerwony), ze strefą jako liczbą dziesiętną (Z2.7) i tętnem jako % maksimum lub % rezerwy tętna. Paski pokazują, ile czasu spędziłeś w każdej strefie, a cel strefy odlicza czas ("Z2 12:30") i wibruje, gdy go osiągniesz.

Wynik wysiłku otwarcie pokazuje, jak jest liczony. TRIMP Banistera sumuje dla każdej minuty x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) dla kobiet), gdzie x to ułamek rezerwy tętna (HR − spoczynek) / (max − spoczynek). TRIMP Edwardsa po prostu mnoży minuty w każdej strefie przez numer strefy. Dryf tlenowy porównuje twoje tempo (lub moc) na uderzenie serca w pierwszej i drugiej połowie treningu po 5-minutowej rozgrzewce: poniżej 5 % oznacza, że twój silnik tlenowy pracował stabilnie.

CO ROBI
- Aktualna strefa jako duży kolor, tętno, strefa z jednym miejscem po przecinku i %HRmax lub %HRR (Karvonen)
- Paski czasu w strefach Z1–Z5, z minutami w widoku pełnoekranowym
- Cel strefy (na przykład 30 min w Z2) z odliczaniem, wibracją, sygnałem dźwiękowym i alertem na pełnym ekranie po osiągnięciu
- Opcjonalny alert, gdy przez 20 sekund jesteś powyżej wybranej strefy, z 2-minutową przerwą
- Wynik wysiłku na żywo: TRIMP Banistera lub TRIMP Edwardsa, wzór opisany powyżej
- Dryf tlenowy (rozjazd Pa:HR) z prędkości lub, gdy podłączony jest miernik mocy, z mocy
- Zegar i czas trwania (h:mm:ss) w widoku pełnoekranowym
- Dopasowuje się do każdego rozmiaru pola, od jednej liczby po pełny pulpit; kolory podążają za ekranem lub można ustawić ciemny, jasny albo wysoki kontrast na mocne słońce
- Wysiłek, strefa tętna, wysiłek okrążenia i dryf tlenowy są zapisywane w aktywności i pokazywane jako wykresy w Garmin Connect

CZEGO POTRZEBUJE
- Czujnika tętna (nadgarstek lub pas); strefy, tętno maksymalne i spoczynkowe są odczytywane z profilu Garmin i można je zmienić w ustawieniach
- Jak dodać: rozpocznij aktywność, otwórz Ustawienia / Ekrany danych, wybierz ekran, zaznacz pole i wybierz Connect IQ / Karvonen. Następnie naciskaj BACK, aż zobaczysz ekran aktywności, i przewiń do tej strony. Dopóki aktywność nie ma danych, pole pokazuje kreski (--).
- Wartości to szacunki treningowe, a nie pomiar medyczny

Karvonen - Strefy tętna i wysiłek

O Karvonen é um campo de dados de frequência cardíaca para qualquer esporte. Sua zona atual preenche o campo com as mesmas cores do Garmin Connect (Z1 cinza, Z2 azul, Z3 verde, Z4 laranja, Z5 vermelho), com a zona em decimal (Z2.7) e a frequência cardíaca em % do máximo ou % da reserva de frequência cardíaca. Barras mostram quanto tempo você passou em cada zona, e uma meta de zona faz contagem regressiva ("Z2 12:30") e vibra quando você a atinge.

A pontuação de esforço é transparente sobre como é calculada. O TRIMP de Banister soma, a cada minuto, x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) para mulheres), onde x é a fração da reserva cardíaca (FC − repouso) / (máx − repouso). O TRIMP de Edwards simplesmente multiplica os minutos em cada zona pelo número da zona. O drift aeróbico compara seu ritmo (ou potência) por batimento na primeira e na segunda metade da sessão, após 5 minutos de aquecimento: abaixo de 5 % significa que seu motor aeróbico se manteve estável.

O QUE ELE FAZ
- Zona atual como uma grande cor, frequência cardíaca, zona com uma casa decimal e %FCmáx ou %FCR (Karvonen)
- Barras de tempo em zona de Z1 a Z5, com minutos na visualização em tela cheia
- Meta de zona (por exemplo, 30 min em Z2) com contagem regressiva, vibração, bipe e alerta em tela cheia ao concluir
- Alerta opcional quando você fica acima de uma zona escolhida por 20 segundos, com intervalo de 2 minutos
- Pontuação de esforço ao vivo: TRIMP de Banister ou TRIMP de Edwards, fórmula explicada acima
- Drift aeróbico (desacoplamento Pa:HR) a partir da velocidade ou, com um medidor de potência conectado, da potência
- Relógio e tempo decorrido (h:mm:ss) na visualização em tela cheia
- Adapta-se a qualquer tamanho de campo, de um só número a um painel completo; as cores seguem a tela ou podem ser definidas como escuro, claro ou alto contraste para sol forte
- Esforço, zona de FC, esforço por volta e drift aeróbico são salvos na atividade e exibidos como gráficos no Garmin Connect

O QUE ELE PRECISA
- Um sensor de frequência cardíaca (pulso ou cinta); zonas, FC máxima e de repouso são lidas do seu perfil Garmin e podem ser alteradas nas configurações
- Como adicionar: inicie uma atividade, abra Configurações / Telas de dados, escolha uma tela, selecione um campo e escolha Connect IQ / Karvonen. Depois pressione BACK até ver a tela da atividade e role até essa página. Enquanto a atividade não tiver dados, aparecem traços (--).
- Os números são estimativas de treino, não uma medição médica

Karvonen - Zonas de frequência cardíaca

Karvonen je datové pole tepové frekvence pro každý sport. Aktuální zóna vyplní pole stejnými barvami jako v Garmin Connect (Z1 šedá, Z2 modrá, Z3 zelená, Z4 oranžová, Z5 červená), se zónou jako desetinným číslem (Z2.7) a tepem jako % maxima nebo % tepové rezervy. Pruhy ukazují, kolik času jsi strávil v každé zóně, a cíl zóny odpočítává ("Z2 12:30") a zavibruje, když ho dosáhneš.

Skóre zátěže otevřeně ukazuje, jak se počítá. Banisterův TRIMP sčítá za každou minutu x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) pro ženy), kde x je podíl tepové rezervy (TF − klid) / (max − klid). Edwardsův TRIMP jednoduše násobí minuty v každé zóně číslem zóny. Aerobní drift porovnává tvé tempo (nebo výkon) na jeden úder srdce v první a druhé polovině tréninku po 5minutovém rozcvičení: pod 5 % znamená, že tvůj aerobní motor držel stabilně.

CO UMÍ
- Aktuální zóna jako velká barva, tep, zóna s jedním desetinným místem a %TFmax nebo %TFR (Karvonen)
- Pruhy času v zónách Z1 až Z5, s minutami v zobrazení na celou obrazovku
- Cíl zóny (například 30 min v Z2) s odpočtem, vibrací, pípnutím a upozorněním na celou obrazovku po splnění
- Volitelné upozornění, když jsi 20 sekund nad zvolenou zónou, s 2minutovou pauzou
- Živé skóre zátěže: Banisterův TRIMP nebo Edwardsův TRIMP, vzorec vysvětlen výše
- Aerobní drift (rozpojení Pa:HR) z rychlosti, nebo při připojeném wattmetru z výkonu
- Hodiny a uplynulý čas (h:mm:ss) v zobrazení na celou obrazovku
- Přizpůsobí se každé velikosti pole, od jednoho čísla po celý přehled; barvy se řídí obrazovkou nebo je lze nastavit na tmavé, světlé či vysoký kontrast na ostré slunce
- Zátěž, tepová zóna, zátěž okruhu a aerobní drift se ukládají do aktivity a zobrazují se jako grafy v Garmin Connect

CO POTŘEBUJE
- Snímač tepové frekvence (zápěstí nebo hrudní pás); zóny, maximální a klidový tep se načtou z tvého profilu Garmin a lze je přepsat v nastavení
- Jak přidat: spusť aktivitu, otevři Nastavení / Datové obrazovky, vyber obrazovku, zvol pole a vyber Connect IQ / Karvonen. Pak mačkej BACK, dokud neuvidíš obrazovku aktivity, a přejdi na tu stránku. Dokud aktivita nemá data, zobrazují se pomlčky (--).
- Čísla jsou tréninkové odhady, ne lékařské měření

Karvonen - Tepové zóny a zátěž

Karvonen är ett pulsdatafält för alla sporter. Din aktuella zon fyller fältet i samma färger som Garmin Connect (Z1 grå, Z2 blå, Z3 grön, Z4 orange, Z5 röd), med zonen som decimaltal (Z2.7) och pulsen som % av max eller % av pulsreserven. Staplar visar hur länge du har varit i varje zon, och ett zonmål räknar ner ("Z2 12:30") och vibrerar när du når det.

Ansträngningspoängen är öppen med hur den räknas ut. Banister TRIMP summerar, för varje minut, x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) för kvinnor), där x är din andel av pulsreserven (puls − vila) / (max − vila). Edwards TRIMP multiplicerar helt enkelt minuterna i varje zon med zonens nummer. Aerob drift jämför ditt tempo (eller din effekt) per hjärtslag i passets första och andra halva efter 5 minuters uppvärmning: under 5 % betyder att din aeroba motor höll sig stabil.

VAD DEN GÖR
- Aktuell zon som en stor färg, puls, zon med en decimal och %HRmax eller %HRR (Karvonen)
- Tid-i-zon-staplar för Z1 till Z5, med minuter i helskärmsvyn
- Zonmål (till exempel 30 min i Z2) med nedräkning, vibration, pip och helskärmsvarning när det är klart
- Valfri varning när du ligger över en vald zon i 20 sekunder, med 2 minuters paus
- Ansträngningspoäng i realtid: Banister TRIMP eller Edwards TRIMP, formeln förklaras ovan
- Aerob drift (Pa:HR-frikoppling) från hastighet eller, när en effektmätare är ansluten, effekt
- Klocka och förfluten tid (h:mm:ss) i helskärmsvyn
- Anpassar sig till alla fältstorlekar, från ett tal till en hel instrumentpanel; färgerna följer skärmen eller ställs in på mörkt, ljust eller hög kontrast för starkt solljus
- Ansträngning, pulszon, varvsansträngning och aerob drift sparas i aktiviteten och visas som diagram i Garmin Connect

VAD DEN BEHÖVER
- En pulssensor (handled eller bröstband); zoner, max- och vilopuls läses från din Garmin-profil och kan ändras i inställningarna
- Så lägger du till: starta en aktivitet, öppna Inställningar / Datasidor, välj en sida, markera ett fält och välj Connect IQ / Karvonen. Tryck sedan BACK tills du ser aktivitetsskärmen och bläddra till den sidan. Tills aktiviteten har data visas streck (--).
- Siffrorna är träningsuppskattningar, inte en medicinsk mätning

Karvonen - Pulszoner och ansträngning

Karvonen er et pulsdatafelt til alle sportsgrene. Din aktuelle zone fylder feltet i de samme farver som Garmin Connect (Z1 grå, Z2 blå, Z3 grøn, Z4 orange, Z5 rød), med zonen som decimaltal (Z2.7) og pulsen som % af maks eller % af pulsreserven. Søjler viser, hvor længe du har været i hver zone, og et zonemål tæller ned ("Z2 12:30") og vibrerer, når du når det.

Belastningsscoren er åben om, hvordan den beregnes. Banister TRIMP lægger for hvert minut x · 0.64 · e^(1.92 · x) sammen (0.86 · e^(1.67 · x) for kvinder), hvor x er din andel af pulsreserven (puls − hvile) / (maks − hvile). Edwards TRIMP ganger blot minutterne i hver zone med zonens nummer. Aerob drift sammenligner dit tempo (eller din watt) pr. hjerteslag i første og anden halvdel af træningen efter 5 minutters opvarmning: under 5 % betyder, at din aerobe motor holdt sig stabil.

HVAD DEN GØR
- Aktuel zone som en stor farve, puls, zone med én decimal og %HRmax eller %HRR (Karvonen)
- Tid-i-zone-søjler for Z1 til Z5, med minutter i fuldskærmsvisningen
- Zonemål (for eksempel 30 min i Z2) med nedtælling, vibration, bip og fuldskærmsalarm, når det er nået
- Valgfri alarm, når du ligger over en valgt zone i 20 sekunder, med 2 minutters pause
- Live belastningsscore: Banister TRIMP eller Edwards TRIMP, formlen er forklaret ovenfor
- Aerob drift (Pa:HR-afkobling) fra hastighed eller, når en wattmåler er tilsluttet, watt
- Ur og forløbet tid (h:mm:ss) i fuldskærmsvisningen
- Tilpasser sig alle feltstørrelser, fra ét tal til et fuldt dashboard; farverne følger skærmen eller sættes til mørk, lys eller høj kontrast til skarp sol
- Belastning, pulszone, omgangsbelastning og aerob drift gemmes i aktiviteten og vises som grafer i Garmin Connect

HVAD DEN KRÆVER
- En pulssensor (håndled eller brystbælte); zoner, maks- og hvilepuls læses fra din Garmin-profil og kan ændres i indstillingerne
- Sådan tilføjer du det: start en aktivitet, åbn Indstillinger / Dataskærme, vælg en skærm, vælg et felt og vælg Connect IQ / Karvonen. Tryk derefter på BACK, indtil du ser aktivitetsskærmen, og rul til den side. Indtil aktiviteten har data, vises streger (--).
- Tallene er træningsestimater, ikke en medicinsk måling

Karvonen - Pulszoner og belastning

Karvonen er et pulsdatafelt for alle idretter. Den aktuelle sonen din fyller feltet i de samme fargene som Garmin Connect (Z1 grå, Z2 blå, Z3 grønn, Z4 oransje, Z5 rød), med sonen som desimaltall (Z2.7) og pulsen som % av maks eller % av pulsreserven. Søyler viser hvor lenge du har vært i hver sone, og et sonemål teller ned ("Z2 12:30") og vibrerer når du når det.

Belastningsscoren er åpen om hvordan den beregnes. Banister TRIMP summerer for hvert minutt x · 0.64 · e^(1.92 · x) (0.86 · e^(1.67 · x) for kvinner), der x er andelen av pulsreserven (puls − hvile) / (maks − hvile). Edwards TRIMP ganger ganske enkelt minuttene i hver sone med sonenummeret. Aerob drift sammenligner tempoet ditt (eller wattene) per hjerteslag i første og andre halvdel av økta etter 5 minutters oppvarming: under 5 % betyr at den aerobe motoren din holdt seg stabil.

HVA DEN GJØR
- Aktuell sone som en stor farge, puls, sone med én desimal og %HRmax eller %HRR (Karvonen)
- Tid-i-sone-søyler for Z1 til Z5, med minutter i fullskjermvisningen
- Sonemål (for eksempel 30 min i Z2) med nedtelling, vibrasjon, pip og fullskjermvarsel når det er nådd
- Valgfritt varsel når du ligger over en valgt sone i 20 sekunder, med 2 minutters pause
- Belastningsscore i sanntid: Banister TRIMP eller Edwards TRIMP, formelen er forklart over
- Aerob drift (Pa:HR-frakobling) fra fart eller, når en wattmåler er tilkoblet, watt
- Klokke og medgått tid (h:mm:ss) i fullskjermvisningen
- Tilpasser seg alle feltstørrelser, fra ett tall til et fullt dashbord; fargene følger skjermen eller settes til mørk, lys eller høy kontrast for sterk sol
- Belastning, pulssone, rundebelastning og aerob drift lagres i aktiviteten og vises som grafer i Garmin Connect

HVA DEN TRENGER
- En pulssensor (håndledd eller brystbelte); soner, maks- og hvilepuls leses fra Garmin-profilen din og kan overstyres i innstillingene
- Slik legger du det til: start en aktivitet, åpne Innstillinger / Dataskjermer, velg en skjerm, velg et felt og velg Connect IQ / Karvonen. Trykk deretter BACK til du ser aktivitetsskjermen, og bla til den siden. Til aktiviteten har data, vises streker (--).
- Tallene er treningsestimater, ikke en medisinsk måling

Karvonen - Pulssoner og belastning

Karvonen on syketietokenttä kaikkiin lajeihin. Nykyinen sykealueesi täyttää kentän samoilla väreillä kuin Garmin Connectissa (Z1 harmaa, Z2 sininen, Z3 vihreä, Z4 oranssi, Z5 punainen), alue desimaalilukuna (Z2.7) ja syke prosentteina maksimista tai sykereservistä. Palkit näyttävät, kuinka kauan olet ollut kullakin alueella, ja aluetavoite laskee alaspäin ("Z2 12:30") ja värisee, kun saavutat sen.

Kuormituspisteet kertovat avoimesti, miten ne lasketaan. Banisterin TRIMP laskee jokaiselta minuutilta yhteen x · 0.64 · e^(1.92 · x) (naisilla 0.86 · e^(1.67 · x)), missä x on sykereservin osuus (syke − lepo) / (maksimi − lepo). Edwardsin TRIMP yksinkertaisesti kertoo kunkin alueen minuutit alueen numerolla. Aerobinen ajautuminen vertaa vauhtiasi (tai tehoasi) sydämenlyöntiä kohden harjoituksen ensimmäisellä ja toisella puoliskolla 5 minuutin lämmittelyn jälkeen: alle 5 % tarkoittaa, että aerobinen moottorisi pysyi vakaana.

MITÄ SE TEKEE
- Nykyinen alue isona värinä, syke, alue yhden desimaalin tarkkuudella ja %HRmax tai %HRR (Karvonen)
- Alueilla vietetyn ajan palkit Z1–Z5, minuutit koko näytön näkymässä
- Aluetavoite (esimerkiksi 30 min Z2:lla) laskurilla, värinällä, äänimerkillä ja koko näytön hälytyksellä, kun se täyttyy
- Valinnainen hälytys, kun olet valitun alueen yläpuolella 20 sekuntia, 2 minuutin tauolla
- Reaaliaikaiset kuormituspisteet: Banisterin TRIMP tai Edwardsin TRIMP, kaava selitetty yllä
- Aerobinen ajautuminen (Pa:HR-irtikytkentä) nopeudesta tai tehomittarin ollessa yhdistettynä tehosta
- Kellonaika ja kulunut aika (h:mm:ss) koko näytön näkymässä
- Mukautuu kaikkiin kenttäkokoihin yhdestä luvusta täyteen kojelautaan; värit seuraavat näyttöä tai ne voi asettaa tummiksi, vaaleiksi tai suurikontrastisiksi kirkkaaseen aurinkoon
- Kuormitus, sykealue, kierroksen kuormitus ja aerobinen ajautuminen tallennetaan aktiviteettiin ja näytetään kaavioina Garmin Connectissa

MITÄ SE TARVITSEE
- Sykeanturin (ranne tai rintavyö); alueet, maksimi- ja leposyke luetaan Garmin-profiilistasi, ja ne voi ohittaa asetuksissa
- Näin lisäät sen: aloita aktiviteetti, avaa Asetukset / Tietonäytöt, valitse näyttö, valitse kenttä ja valitse Connect IQ / Karvonen. Paina sitten BACK, kunnes näet aktiviteettinäytön, ja selaa sille sivulle. Kunnes aktiviteetissa on tietoja, kentässä näkyy viivoja (--).
- Luvut ovat harjoitusarvioita, eivät lääketieteellinen mittaus

Karvonen - Sykealueet ja kuormitus

Karvonenはあらゆるスポーツで使える心拍データフィールドです。現在のゾーンがGarmin Connectと同じ色（Z1グレー、Z2ブルー、Z3グリーン、Z4オレンジ、Z5レッド）でフィールドを塗りつぶし、ゾーンを小数（Z2.7）で、心拍数を最大心拍数の％または心拍予備量の％で表示します。バーで各ゾーンの滞在時間がわかり、ゾーン目標はカウントダウン（"Z2 12:30"）して、達成すると振動でお知らせします。

運動負荷スコアは計算方法をすべて公開しています。Banister TRIMPは1分ごとに x · 0.64 · e^(1.92 · x)（女性は 0.86 · e^(1.67 · x)）を合計します。xは心拍予備量の割合 (HR − 安静時) / (最大 − 安静時) です。Edwards TRIMPは各ゾーンの分数にゾーン番号を掛けるだけです。有酸素ドリフトは、5分間のウォームアップ後、セッション前半と後半の1拍あたりのペース（またはパワー）を比較します。5 ％未満なら有酸素エンジンが安定していたことを意味します。

主な機能
- 現在のゾーンを大きな色で表示、心拍数、小数1桁のゾーン、%HRmaxまたは%HRR（Karvonen）
- Z1〜Z5のゾーン滞在時間バー、全画面表示では分数も表示
- ゾーン目標（例：Z2で30分）をカウントダウン、達成時に振動・ビープ音・全画面アラート
- 選んだゾーンを20秒間上回ったときのアラート（任意）、2分間のクールダウン付き
- リアルタイムの運動負荷スコア：Banister TRIMPまたはEdwards TRIMP（計算式は上記）
- スピード、またはパワーメーター接続時はパワーによる有酸素ドリフト（Pa:HRデカップリング）
- 全画面表示で時刻と経過時間（h:mm:ss）
- 数字1つの小さな枠から全面ダッシュボードまで、あらゆるフィールドサイズに対応。色は画面設定に従うほか、ダーク、ライト、強い日差し向けのハイコントラストも選べます
- 運動負荷、心拍ゾーン、ラップ負荷、有酸素ドリフトはアクティビティに保存され、Garmin Connectでグラフとして表示されます

必要なもの
- 心拍センサー（手首または胸ストラップ）。ゾーン、最大心拍数、安静時心拍数はGarminプロフィールから読み込まれ、設定で変更できます
- 追加方法：アクティビティを開始し、設定 / データ画面 を開き、画面とフィールドを選んで Connect IQ / Karvonen を選択します。その後アクティビティ画面が表示されるまでBACKを押し、そのページまでスクロールします。アクティビティにデータが入るまではダッシュ（--）が表示されます。
- 数値はトレーニングの推定値であり、医学的な測定ではありません

Karvonen - 心拍ゾーンと運動負荷

Karvonen은 모든 스포츠에서 쓸 수 있는 심박수 데이터 필드입니다. 현재 존이 Garmin Connect와 같은 색(Z1 회색, Z2 파랑, Z3 초록, Z4 주황, Z5 빨강)으로 필드를 채우고, 존을 소수(Z2.7)로, 심박수를 최대 심박수의 % 또는 여유 심박수의 %로 보여줍니다. 막대로 각 존에 머문 시간을 확인할 수 있고, 존 목표는 카운트다운("Z2 12:30")하다가 달성하면 진동합니다.

운동 강도 점수는 계산 방식을 투명하게 공개합니다. Banister TRIMP는 매분 x · 0.64 · e^(1.92 · x)(여성은 0.86 · e^(1.67 · x))를 더하며, x는 여유 심박수 비율 (HR − 안정 시) / (최대 − 안정 시)입니다. Edwards TRIMP는 각 존의 시간(분)에 존 번호를 곱하기만 합니다. 유산소 드리프트는 5분 워밍업 후 세션 전반과 후반의 심박당 페이스(또는 파워)를 비교합니다. 5 % 미만이면 유산소 엔진이 안정적으로 유지되었다는 뜻입니다.

주요 기능
- 현재 존을 큰 색으로 표시, 심박수, 소수 한 자리 존, %HRmax 또는 %HRR(Karvonen)
- Z1~Z5 존별 시간 막대, 전체 화면에서는 분 단위 표시
- 존 목표(예: Z2에서 30분)를 카운트다운하고, 달성 시 진동, 비프음, 전체 화면 알림
- 선택한 존을 20초 동안 넘으면 알림(선택), 2분 대기 시간 포함
- 실시간 운동 강도 점수: Banister TRIMP 또는 Edwards TRIMP, 공식은 위에 설명
- 속도 또는 파워미터 연결 시 파워 기반 유산소 드리프트(Pa:HR 디커플링)
- 전체 화면에서 시계와 경과 시간(h:mm:ss)
- 숫자 하나짜리 칸부터 전체 대시보드까지 모든 필드 크기에 맞춤, 색상은 화면 설정을 따르거나 다크, 라이트, 강한 햇빛용 고대비로 설정
- 운동 강도, 심박 존, 랩 강도, 유산소 드리프트가 활동에 저장되어 Garmin Connect에서 차트로 표시됩니다

필요한 것
- 심박 센서(손목 또는 가슴 스트랩). 존, 최대 심박수, 안정 시 심박수는 Garmin 프로필에서 불러오며 설정에서 변경할 수 있습니다
- 추가 방법: 활동을 시작하고 설정 / 데이터 화면을 열어 화면을 고르고 필드를 선택한 뒤 Connect IQ / Karvonen을 선택합니다. 그런 다음 활동 화면이 보일 때까지 BACK을 누르고 해당 페이지로 스크롤합니다. 활동에 데이터가 쌓이기 전까지는 대시(--)가 표시됩니다.
- 수치는 훈련용 추정치이며 의학적 측정이 아닙니다

Karvonen - 심박수 존과 운동 강도

Karvonen 是適用於所有運動的心率資料欄位。目前的區間會以和 Garmin Connect 相同的顏色填滿欄位（Z1 灰、Z2 藍、Z3 綠、Z4 橘、Z5 紅），區間以小數顯示（Z2.7），心率則以最大心率百分比或儲備心率百分比顯示。長條圖顯示你在每個區間停留了多久，區間目標會倒數計時（"Z2 12:30"），達成時震動提醒。

運動強度分數完全公開計算方式。Banister TRIMP 每分鐘累加 x · 0.64 · e^(1.92 · x)（女性為 0.86 · e^(1.67 · x)），其中 x 是儲備心率比例 (HR − 靜止) / (最大 − 靜止)。Edwards TRIMP 則只是把每個區間的分鐘數乘以區間編號。有氧漂移會在 5 分鐘熱身後，比較訓練前半段和後半段每次心跳的配速（或功率）：低於 5 % 表示你的有氧引擎維持穩定。

功能
- 以大面積顏色顯示目前區間，加上心率、一位小數的區間，以及 %HRmax 或 %HRR（Karvonen）
- Z1 到 Z5 的區間時間長條圖，全螢幕檢視時顯示分鐘數
- 區間目標（例如 Z2 30 分鐘），附倒數、震動、提示音，完成時全螢幕提醒
- 可選擇在你超過指定區間 20 秒時提醒，並有 2 分鐘冷卻時間
- 即時運動強度分數：Banister TRIMP 或 Edwards TRIMP，公式如上所述
- 依速度計算有氧漂移（Pa:HR 解耦），連接功率計時則依功率計算
- 全螢幕檢視顯示時間與經過時間（h:mm:ss）
- 適應各種欄位大小，從單一數字到完整儀表板；顏色跟隨螢幕設定，或設為深色、淺色或適合強烈陽光的高對比
- 運動強度、心率區間、單圈強度和有氧漂移會儲存到活動中，並在 Garmin Connect 以圖表顯示

需要什麼
- 心率感測器（手腕或胸帶）；區間、最大心率和靜止心率會從你的 Garmin 個人資料讀取，也可以在設定中覆寫
- 新增方式：開始一項活動，開啟 設定 / 資料畫面，選擇一個畫面，選取欄位後選擇 Connect IQ / Karvonen。接著按 BACK 直到回到活動畫面，再捲動到該頁。活動尚無資料前會顯示破折號（--）。
- 這些數字是訓練估計值，不是醫療測量