Name: Agewise - Functional age tests
Author: ThijsGer

Agewise runs a short set of home fitness tests on your wrist and compares each result with published norms for your age and sex. The watch times a one-leg stand and senses when your foot touches down, counts your chair stands with the motion sensor, beats the rhythm of a three-minute step test and reads your recovery heart rate, and adds the VO2max your watch already estimates. Each test gives the age at which your score is typical; together they give one functional age with a range.

Repeat the round every few weeks and the trend page shows how your functional age moves over time. The results are a fitness indication for comparing yourself with yourself, not a medical assessment. Norms: Springer 2007 (one-leg stand), Rikli & Jones 1999 and McKay 2017 (chair stand), YMCA 3-minute step test, FRIEND registry 2015 (VO2max).

WHAT IT DOES
- One-leg stand, eyes open or closed, best of three, with automatic foot-down detection and a sway measure
- 30-second chair stand counted by the motion sensor, with a quick check-and-adjust screen afterwards
- YMCA 3-minute step test with a vibrating metronome and a one-minute recovery heart rate
- VO2max from your running or cycling estimate, or entered by hand
- Age-equivalent and percentile for every test, plus one combined functional age with a ± range
- Full test round in about seven minutes, trend line over months, previous result per test
- Five languages and a glance with your functional age

WHAT IT NEEDS
- A sturdy chair without armrests and a step or bench of about 30 cm
- Birth year and sex from your Garmin profile (or set them in the app)
- No phone, no account, no internet — everything is worked out on the watch

Agewise - Functional age tests

Agewise doet een korte reeks fitheidstests thuis op je pols en vergelijkt elke uitslag met gepubliceerde normen voor je leeftijd en geslacht. Het horloge timet het staan op één been en merkt wanneer je voet neerkomt, telt het opstaan uit een stoel met de bewegingssensor, geeft het ritme van een step test van drie minuten aan en leest je herstelhartslag, en neemt de VO2max mee die je horloge al schat. Elke test geeft de leeftijd waarbij jouw score typisch is; samen vormen ze één functionele leeftijd met een marge.

Herhaal de ronde om de paar weken en de trendpagina laat zien hoe je functionele leeftijd verloopt. De uitslagen zijn een fitheidsindicatie om jezelf met jezelf te vergelijken, geen medische beoordeling. Normen: Springer 2007 (één been), Rikli & Jones 1999 en McKay 2017 (stoel-opstaan), YMCA 3-minuten step test, FRIEND-register 2015 (VO2max).

WAT HET DOET
- Eén been staan, ogen open of dicht, beste van drie, met automatische voet-neer-herkenning en een zwaaimaat
- 30 seconden stoel-opstaan geteld door de bewegingssensor, met een scherm om de telling na te kijken
- YMCA 3-minuten step test met trillende metronoom en herstelhartslag over één minuut
- VO2max uit je hardloop- of fietsschatting, of handmatig ingevuld
- Leeftijdswaarde en percentiel per test, plus één functionele leeftijd met ± marge
- Volledige testronde in zo'n zeven minuten, trendlijn over maanden, vorige uitslag per test
- Vijf talen en een glance met je functionele leeftijd

WAT HET NODIG HEEFT
- Een stevige stoel zonder armleuningen en een trede of bankje van ongeveer 30 cm
- Geboortejaar en geslacht uit je Garmin-profiel (of in de app in te stellen)
- Geen telefoon, geen account, geen internet — alles wordt op het horloge berekend

Agewise - Functionele leeftijd

Agewise führt eine kurze Reihe von Fitnesstests für zu Hause am Handgelenk durch und vergleicht jedes Ergebnis mit veröffentlichten Normen für dein Alter und Geschlecht. Die Uhr misst den Einbeinstand und erkennt, wann der Fuß aufsetzt, zählt das Aufstehen vom Stuhl mit dem Bewegungssensor, gibt beim dreiminütigen Stufentest den Takt vor und liest die Erholungsherzfrequenz, und nimmt die VO2max hinzu, die deine Uhr bereits schätzt. Jeder Test ergibt das Alter, für das dein Wert typisch ist; zusammen ergeben sie ein funktionelles Alter mit Spanne.

Wiederhole die Runde alle paar Wochen, und die Verlaufsseite zeigt, wie sich dein funktionelles Alter entwickelt. Die Ergebnisse sind ein Fitness-Hinweis zum Vergleich mit dir selbst, keine medizinische Bewertung. Normen: Springer 2007 (Einbeinstand), Rikli & Jones 1999 und McKay 2017 (Aufstehtest), YMCA-3-Minuten-Stufentest, FRIEND-Register 2015 (VO2max).

WAS ES KANN
- Einbeinstand mit offenen oder geschlossenen Augen, bester von drei, mit automatischer Fuß-ab-Erkennung und Schwankungsmaß
- 30-Sekunden-Aufstehtest, vom Bewegungssensor gezählt, mit Prüf- und Korrekturbildschirm
- YMCA-3-Minuten-Stufentest mit vibrierendem Metronom und Erholungspuls über eine Minute
- VO2max aus der Lauf- oder Radschätzung oder manuell eingegeben
- Altersäquivalent und Perzentil pro Test, dazu ein funktionelles Alter mit ± Spanne
- Komplette Testrunde in etwa sieben Minuten, Verlaufslinie über Monate, letzter Wert pro Test
- Fünf Sprachen und ein Glance mit deinem funktionellen Alter

WAS ES BRAUCHT
- Ein stabiler Stuhl ohne Armlehnen und eine Stufe oder Bank von etwa 30 cm
- Geburtsjahr und Geschlecht aus deinem Garmin-Profil (oder in der App einstellen)
- Kein Telefon, kein Konto, kein Internet — alles wird auf der Uhr berechnet

Agewise - Funktionelles Alter

Agewise réalise au poignet une courte série de tests de forme à domicile et compare chaque résultat à des normes publiées pour votre âge et votre sexe. La montre chronomètre l'appui sur une jambe et détecte quand le pied se pose, compte les levers de chaise avec le capteur de mouvement, donne le rythme d'un test du step de trois minutes et lit votre fréquence cardiaque de récupération, et ajoute la VO2max que votre montre estime déjà. Chaque test donne l'âge pour lequel votre score est typique ; ensemble ils donnent un âge fonctionnel avec une marge.

Refaites la série toutes les quelques semaines et la page de tendance montre l'évolution de votre âge fonctionnel. Les résultats sont une indication de forme pour vous comparer à vous-même, pas une évaluation médicale. Normes : Springer 2007 (appui unipodal), Rikli & Jones 1999 et McKay 2017 (lever de chaise), test du step YMCA de 3 minutes, registre FRIEND 2015 (VO2max).

CE QUE ÇA FAIT
- Appui sur une jambe, yeux ouverts ou fermés, meilleur de trois, avec détection automatique du pied posé et mesure d'oscillation
- Lever de chaise en 30 secondes compté par le capteur de mouvement, avec un écran de vérification
- Test du step YMCA de 3 minutes avec métronome vibrant et fréquence de récupération sur une minute
- VO2max issue de l'estimation course ou vélo, ou saisie à la main
- Âge équivalent et percentile par test, plus un âge fonctionnel combiné avec marge ±
- Série complète en sept minutes environ, courbe de tendance sur des mois, résultat précédent par test
- Cinq langues et un glance avec votre âge fonctionnel

CE QU'IL FAUT
- Une chaise stable sans accoudoirs et une marche ou un banc d'environ 30 cm
- Année de naissance et sexe depuis votre profil Garmin (ou réglés dans l'app)
- Pas de téléphone, pas de compte, pas d'internet — tout est calculé sur la montre

Agewise - Âge fonctionnel

Agewise hace en tu muñeca una breve serie de pruebas de forma física en casa y compara cada resultado con normas publicadas para tu edad y sexo. El reloj cronometra el apoyo sobre una pierna y detecta cuándo apoyas el pie, cuenta las veces que te levantas de la silla con el sensor de movimiento, marca el ritmo de una prueba del escalón de tres minutos y lee tu frecuencia cardiaca de recuperación, y añade el VO2max que tu reloj ya estima. Cada prueba da la edad en la que tu resultado es típico; juntas dan una edad funcional con un margen.

Repite la ronda cada pocas semanas y la página de tendencia muestra cómo evoluciona tu edad funcional. Los resultados son una indicación de forma física para compararte contigo mismo, no una evaluación médica. Normas: Springer 2007 (apoyo monopodal), Rikli & Jones 1999 y McKay 2017 (levantarse de la silla), prueba del escalón YMCA de 3 minutos, registro FRIEND 2015 (VO2max).

QUÉ HACE
- Apoyo sobre una pierna, ojos abiertos o cerrados, mejor de tres, con detección automática del pie y medida de balanceo
- Levantarse de la silla durante 30 segundos contado por el sensor de movimiento, con pantalla para revisar la cuenta
- Prueba del escalón YMCA de 3 minutos con metrónomo por vibración y frecuencia de recuperación en un minuto
- VO2max de tu estimación de carrera o ciclismo, o introducido a mano
- Edad equivalente y percentil por prueba, más una edad funcional combinada con margen ±
- Ronda completa en unos siete minutos, línea de tendencia durante meses, resultado anterior por prueba
- Cinco idiomas y un glance con tu edad funcional

QUÉ NECESITA
- Una silla estable sin reposabrazos y un escalón o banco de unos 30 cm
- Año de nacimiento y sexo de tu perfil de Garmin (o configurados en la app)
- Sin teléfono, sin cuenta, sin internet — todo se calcula en el reloj

Agewise - Edad funcional

Agewise esegue una breve serie di test di forma fisica da fare a casa, direttamente sul tuo orologio, e confronta ogni risultato con le norme pubblicate per la tua età e il tuo sesso. L'orologio cronometra l'equilibrio su una gamba e rileva quando il piede tocca terra, conta le alzate dalla sedia con il sensore di movimento, scandisce il ritmo di uno step test di tre minuti e legge la frequenza cardiaca di recupero, e aggiunge il VO2max che l'orologio già stima. Ogni test indica l'età a cui il tuo punteggio è tipico; insieme danno un'unica età funzionale con un intervallo.

Ripeti la serie ogni poche settimane e la pagina dell'andamento mostra come cambia la tua età funzionale nel tempo. I risultati sono un'indicazione di forma fisica per confrontarti con te stesso, non una valutazione medica. Norme: Springer 2007 (equilibrio su una gamba), Rikli & Jones 1999 e McKay 2017 (alzate dalla sedia), YMCA 3-minute step test, registro FRIEND 2015 (VO2max).

COSA FA
- Equilibrio su una gamba, a occhi aperti o chiusi, migliore di tre, con rilevamento automatico del piede a terra e una misura dell'oscillazione
- Alzate dalla sedia in 30 secondi contate dal sensore di movimento, con una schermata rapida di verifica e correzione
- YMCA 3-minute step test con metronomo a vibrazione e frequenza cardiaca di recupero a un minuto
- VO2max dalla stima di corsa o ciclismo, oppure inserito a mano
- Età equivalente e percentile per ogni test, più un'unica età funzionale combinata con un intervallo ±
- Serie completa in circa sette minuti, linea di tendenza su mesi, risultato precedente per ogni test
- Cinque lingue e un glance con la tua età funzionale

COSA SERVE
- Una sedia robusta senza braccioli e un gradino o una panca di circa 30 cm
- Anno di nascita e sesso dal tuo profilo Garmin (oppure impostali nell'app)
- Niente telefono, niente account, niente internet — tutto viene calcolato sull'orologio

Agewise - Test di età funzionale

Agewise przeprowadza krótki zestaw domowych testów sprawności na twoim zegarku i porównuje każdy wynik z opublikowanymi normami dla twojego wieku i płci. Zegarek mierzy czas stania na jednej nodze i wykrywa, kiedy stopa dotknie podłoża, liczy wstawania z krzesła czujnikiem ruchu, wybija rytm trzyminutowego step testu i odczytuje tętno restytucji, a do tego dodaje VO2max, które zegarek już szacuje. Każdy test podaje wiek, w którym twój wynik jest typowy; razem dają jeden wiek funkcjonalny z zakresem.

Powtarzaj zestaw co kilka tygodni, a strona trendu pokaże, jak twój wiek funkcjonalny zmienia się w czasie. Wyniki to wskaźnik sprawności do porównywania się z samym sobą, a nie ocena medyczna. Normy: Springer 2007 (stanie na jednej nodze), Rikli & Jones 1999 i McKay 2017 (wstawanie z krzesła), YMCA 3-minute step test, rejestr FRIEND 2015 (VO2max).

CO ROBI
- Stanie na jednej nodze z oczami otwartymi lub zamkniętymi, najlepsza z trzech prób, z automatycznym wykrywaniem postawienia stopy i pomiarem kołysania
- 30-sekundowy test wstawania z krzesła liczony czujnikiem ruchu, z szybkim ekranem sprawdzenia i korekty
- YMCA 3-minute step test z wibrującym metronomem i tętnem restytucji po minucie
- VO2max z szacunku biegowego lub rowerowego albo wpisane ręcznie
- Wiek równoważny i percentyl dla każdego testu oraz jeden łączny wiek funkcjonalny z zakresem ±
- Pełny zestaw w około siedem minut, linia trendu na przestrzeni miesięcy, poprzedni wynik każdego testu
- Pięć języków i glance z twoim wiekiem funkcjonalnym

CZEGO POTRZEBUJE
- Stabilnego krzesła bez podłokietników i stopnia lub ławki o wysokości około 30 cm
- Roku urodzenia i płci z profilu Garmin (lub ustaw je w aplikacji)
- Bez telefonu, bez konta, bez internetu — wszystko jest liczone na zegarku

Agewise - Testy wieku funkcjonalnego

O Agewise faz uma série curta de testes de condicionamento físico em casa, direto no seu relógio, e compara cada resultado com normas publicadas para a sua idade e sexo. O relógio cronometra o apoio em uma perna e percebe quando o pé toca o chão, conta as vezes que você levanta da cadeira com o sensor de movimento, marca o ritmo de um step test de três minutos e lê a frequência cardíaca de recuperação, e acrescenta o VO2max que o relógio já estima. Cada teste indica a idade em que a sua pontuação é típica; juntos, eles dão uma única idade funcional com uma faixa.

Repita a série a cada poucas semanas e a página de tendência mostra como a sua idade funcional muda com o tempo. Os resultados são uma indicação de condicionamento para você se comparar consigo mesmo, não uma avaliação médica. Normas: Springer 2007 (apoio em uma perna), Rikli & Jones 1999 e McKay 2017 (levantar da cadeira), YMCA 3-minute step test, registro FRIEND 2015 (VO2max).

O QUE FAZ
- Apoio em uma perna, de olhos abertos ou fechados, melhor de três, com detecção automática do pé no chão e uma medida de oscilação
- Teste de levantar da cadeira em 30 segundos contado pelo sensor de movimento, com uma tela rápida de conferência e ajuste
- YMCA 3-minute step test com metrônomo vibratório e frequência cardíaca de recuperação após um minuto
- VO2max da estimativa de corrida ou ciclismo, ou digitado manualmente
- Idade equivalente e percentil para cada teste, mais uma idade funcional combinada com faixa ±
- Série completa em cerca de sete minutos, linha de tendência ao longo dos meses, resultado anterior de cada teste
- Cinco idiomas e um glance com a sua idade funcional

O QUE PRECISA
- Uma cadeira firme sem braços e um degrau ou banco de cerca de 30 cm
- Ano de nascimento e sexo do seu perfil Garmin (ou defina no app)
- Sem celular, sem conta, sem internet — tudo é calculado no relógio

Agewise - Testes de idade funcional

Agewise provede krátkou sadu domácích testů kondice přímo na hodinkách a každý výsledek porovná s publikovanými normami pro tvůj věk a pohlaví. Hodinky měří stoj na jedné noze a poznají, kdy se chodidlo dotkne země, pohybovým senzorem počítají vstávání ze židle, udávají rytmus tříminutového step testu a odečtou zotavovací tep, a k tomu přidají VO2max, které hodinky už odhadují. Každý test ukáže věk, pro který je tvé skóre typické; dohromady dávají jeden funkční věk s rozpětím.

Opakuj sadu každých pár týdnů a stránka trendu ukáže, jak se tvůj funkční věk v čase mění. Výsledky jsou ukazatelem kondice pro srovnání se sebou samým, ne lékařským hodnocením. Normy: Springer 2007 (stoj na jedné noze), Rikli & Jones 1999 a McKay 2017 (vstávání ze židle), YMCA 3-minute step test, registr FRIEND 2015 (VO2max).

CO UMÍ
- Stoj na jedné noze s otevřenýma nebo zavřenýma očima, nejlepší ze tří, s automatickou detekcí došlapu a měřením kývání
- 30sekundové vstávání ze židle počítané pohybovým senzorem, s rychlou obrazovkou pro kontrolu a úpravu
- YMCA 3-minute step test s vibračním metronomem a zotavovacím tepem po jedné minutě
- VO2max z odhadu z běhu nebo cyklistiky, nebo zadané ručně
- Ekvivalentní věk a percentil pro každý test a jeden kombinovaný funkční věk s rozpětím ±
- Celá sada zhruba za sedm minut, trendová křivka za měsíce, předchozí výsledek u každého testu
- Pět jazyků a glance s tvým funkčním věkem

CO POTŘEBUJE
- Pevnou židli bez područek a schod nebo lavičku vysokou asi 30 cm
- Rok narození a pohlaví z profilu Garmin (nebo je nastav v aplikaci)
- Žádný telefon, žádný účet, žádný internet — vše se počítá v hodinkách

Agewise - Testy funkčního věku

Agewise kör en kort serie konditionstester hemma direkt på klockan och jämför varje resultat med publicerade normer för din ålder och ditt kön. Klockan tar tid på enbensstående och känner av när foten sätts ned, räknar uppresningar från stol med rörelsesensorn, slår takten i ett tre minuters steptest och läser av din återhämtningspuls, och lägger till den VO2max som klockan redan uppskattar. Varje test ger den ålder där ditt resultat är typiskt; tillsammans ger de en funktionell ålder med ett intervall.

Upprepa serien med några veckors mellanrum så visar trendsidan hur din funktionella ålder förändras över tid. Resultaten är en konditionsindikation för att jämföra dig med dig själv, inte en medicinsk bedömning. Normer: Springer 2007 (enbensstående), Rikli & Jones 1999 och McKay 2017 (uppresning från stol), YMCA 3-minute step test, FRIEND-registret 2015 (VO2max).

VAD DEN GÖR
- Enbensstående med öppna eller slutna ögon, bästa av tre, med automatisk avkänning när foten sätts ned och ett mått på svajning
- Uppresning från stol i 30 sekunder, räknad av rörelsesensorn, med en snabb skärm för kontroll och justering efteråt
- YMCA 3-minute step test med vibrerande metronom och återhämtningspuls efter en minut
- VO2max från din löp- eller cykeluppskattning, eller inmatad för hand
- Motsvarande ålder och percentil för varje test, plus en sammanlagd funktionell ålder med ± intervall
- Hela serien på ungefär sju minuter, trendlinje över månader, föregående resultat per test
- Fem språk och en glance med din funktionella ålder

VAD DEN BEHÖVER
- En stadig stol utan armstöd och ett trappsteg eller en bänk på cirka 30 cm
- Födelseår och kön från din Garmin-profil (eller ställ in dem i appen)
- Ingen telefon, inget konto, inget internet — allt räknas ut på klockan

Agewise - Tester av funktionell ålder

Agewise kører en kort række konditionstests derhjemme direkte på uret og sammenligner hvert resultat med offentliggjorte normer for din alder og dit køn. Uret tager tid på etbensstand og mærker, når foden rammer gulvet, tæller rejsninger fra stol med bevægelsessensoren, slår takten an i en tre minutters steptest og aflæser din restitutionspuls, og tilføjer den VO2max, som uret allerede estimerer. Hver test giver den alder, hvor din score er typisk; tilsammen giver de én funktionel alder med et interval.

Gentag runden med få ugers mellemrum, så viser trendsiden, hvordan din funktionelle alder udvikler sig over tid. Resultaterne er en konditionsindikation til at sammenligne dig med dig selv, ikke en medicinsk vurdering. Normer: Springer 2007 (etbensstand), Rikli & Jones 1999 og McKay 2017 (rejsning fra stol), YMCA 3-minute step test, FRIEND-registret 2015 (VO2max).

DET GØR DEN
- Etbensstand med åbne eller lukkede øjne, bedste af tre, med automatisk registrering af fod i gulvet og et mål for svajning
- Rejsning fra stol i 30 sekunder talt af bevægelsessensoren, med en hurtig skærm til kontrol og justering bagefter
- YMCA 3-minute step test med vibrerende metronom og restitutionspuls efter et minut
- VO2max fra dit løbe- eller cykelestimat, eller indtastet manuelt
- Tilsvarende alder og percentil for hver test, plus én samlet funktionel alder med ± interval
- Hele runden på cirka syv minutter, trendlinje over måneder, forrige resultat for hver test
- Fem sprog og en glance med din funktionelle alder

DET SKAL DU BRUGE
- En solid stol uden armlæn og et trin eller en bænk på cirka 30 cm
- Fødselsår og køn fra din Garmin-profil (eller indstil dem i appen)
- Ingen telefon, ingen konto, intet internet — alt beregnes på uret

Agewise - Test af funktionel alder

Agewise kjører en kort serie formtester hjemme rett på klokka og sammenligner hvert resultat med publiserte normer for din alder og ditt kjønn. Klokka tar tid på stående på ett bein og merker når foten settes ned, teller reisinger fra stol med bevegelsessensoren, slår takten i en tre minutters steptest og leser av restitusjonspulsen din, og legger til VO2max-verdien klokka allerede estimerer. Hver test gir alderen der resultatet ditt er typisk; sammen gir de én funksjonell alder med et intervall.

Gjenta runden med noen ukers mellomrom, så viser trendsiden hvordan den funksjonelle alderen din endrer seg over tid. Resultatene er en formindikasjon for å sammenligne deg med deg selv, ikke en medisinsk vurdering. Normer: Springer 2007 (stående på ett bein), Rikli & Jones 1999 og McKay 2017 (reising fra stol), YMCA 3-minute step test, FRIEND-registeret 2015 (VO2max).

DETTE GJØR DEN
- Stående på ett bein med åpne eller lukkede øyne, beste av tre, med automatisk registrering av fot i gulvet og et mål på svaiing
- Reising fra stol i 30 sekunder telt av bevegelsessensoren, med en rask skjerm for kontroll og justering etterpå
- YMCA 3-minute step test med vibrerende metronom og restitusjonspuls etter ett minutt
- VO2max fra løpe- eller sykkelestimatet ditt, eller lagt inn for hånd
- Tilsvarende alder og persentil for hver test, pluss én samlet funksjonell alder med ± intervall
- Hele runden på omtrent sju minutter, trendlinje over måneder, forrige resultat per test
- Fem språk og en glance med din funksjonelle alder

DETTE TRENGER DU
- En stødig stol uten armlener og et trinn eller en benk på omtrent 30 cm
- Fødselsår og kjønn fra Garmin-profilen din (eller still dem inn i appen)
- Ingen telefon, ingen konto, ikke noe internett — alt regnes ut på klokka

Agewise - Tester av funksjonell alder

Agewise tekee lyhyen sarjan kotona tehtäviä kuntotestejä suoraan kellossasi ja vertaa jokaista tulosta ikäsi ja sukupuolesi julkaistuihin viitearvoihin. Kello ottaa ajan yhdellä jalalla seisomisesta ja huomaa, kun jalka osuu maahan, laskee tuolilta nousut liikeanturilla, lyö tahtia kolmen minuutin askeltestiin ja lukee palautumissykkeesi, ja lisää mukaan VO2max-arvion, jonka kello jo laskee. Jokainen testi kertoo iän, jolle tuloksesi on tyypillinen; yhdessä ne antavat yhden toiminnallisen iän vaihteluvälin kanssa.

Toista sarja muutaman viikon välein, niin trendisivu näyttää, miten toiminnallinen ikäsi muuttuu ajan myötä. Tulokset ovat kuntosuuntaa itsesi kanssa vertailuun, eivät lääketieteellinen arvio. Viitearvot: Springer 2007 (yhdellä jalalla seisominen), Rikli & Jones 1999 ja McKay 2017 (tuolilta nousu), YMCA 3-minute step test, FRIEND-rekisteri 2015 (VO2max).

MITÄ SE TEKEE
- Yhdellä jalalla seisominen silmät auki tai kiinni, paras kolmesta, automaattisella jalan laskun tunnistuksella ja huojunnan mittauksella
- 30 sekunnin tuolilta nousu liikeanturin laskemana, ja sen jälkeen nopea tarkistus- ja korjausnäkymä
- YMCA 3-minute step test värisevällä metronomilla ja minuutin palautumissykkeellä
- VO2max juoksu- tai pyöräilyarviosta tai käsin syötettynä
- Ikävastine ja persentiili jokaiselle testille sekä yksi yhdistetty toiminnallinen ikä ± vaihteluvälillä
- Koko sarja noin seitsemässä minuutissa, trendiviiva kuukausien ajalta, edellinen tulos jokaisesta testistä
- Viisi kieltä ja glance, jossa näkyy toiminnallinen ikäsi

MITÄ TARVITAAN
- Tukeva tuoli ilman käsinojia ja noin 30 cm korkea porras tai penkki
- Syntymävuosi ja sukupuoli Garmin-profiilistasi (tai aseta ne sovelluksessa)
- Ei puhelinta, ei tiliä, ei internetiä — kaikki lasketaan kellossa

Agewise - Kuntoiän testit

Agewiseは、自宅でできる短い体力テストを腕時計で行い、それぞれの結果をあなたの年齢・性別について公表されている基準値と比較します。時計は片足立ちの時間を計り、足が床に着いた瞬間を検知します。モーションセンサーで椅子立ち上がりの回数を数え、3分間ステップテストのリズムを刻んで回復時の心拍数を読み取り、さらに時計がすでに推定しているVO2maxを加えます。各テストは、あなたのスコアが標準的となる年齢を示し、それらを合わせて幅付きの1つの体力年齢を算出します。

数週間ごとにテストを繰り返すと、トレンドページで体力年齢の推移を確認できます。結果は自分自身と比較するための体力の目安であり、医学的な評価ではありません。基準値：Springer 2007（片足立ち）、Rikli & Jones 1999およびMcKay 2017（椅子立ち上がり）、YMCA 3-minute step test、FRIEND registry 2015（VO2max）。

主な機能
- 開眼または閉眼での片足立ち、3回のうち最高記録。足の着地を自動検知し、ふらつきも測定
- モーションセンサーでカウントする30秒椅子立ち上がりテスト。終了後に確認・修正画面を表示
- 振動メトロノーム付きのYMCA 3-minute step testと1分後の回復心拍数
- ランニングまたはサイクリングの推定値からのVO2max、または手入力
- テストごとの相当年齢とパーセンタイル、さらに±幅付きの総合体力年齢
- 約7分でテスト一式が完了、数か月にわたるトレンドライン、テストごとの前回結果
- 5か国語に対応、体力年齢を表示するglance付き

必要なもの
- ひじ掛けのない丈夫な椅子と、高さ約30cmの段差またはベンチ
- Garminプロフィールの生年と性別（アプリ内で設定することも可能）
- スマホ、アカウント、インターネットは不要です。すべて時計上で計算されます

Agewise - 体力年齢テスト

Agewise는 집에서 할 수 있는 짧은 체력 테스트를 손목 위에서 진행하고, 각 결과를 나이와 성별에 맞게 발표된 기준치와 비교합니다. 시계가 한 발 서기 시간을 재고 발이 바닥에 닿는 순간을 감지하며, 동작 센서로 의자에서 일어서기 횟수를 세고, 3분 스텝 테스트의 박자를 맞춰 주고 회복 심박수를 읽습니다. 여기에 시계가 이미 추정한 VO2max를 더합니다. 각 테스트는 내 점수가 전형적인 나이를 알려 주고, 모두 합쳐 범위가 있는 하나의 체력 나이를 제공합니다.

몇 주마다 테스트를 반복하면 추세 페이지에서 체력 나이가 시간에 따라 어떻게 변하는지 볼 수 있습니다. 결과는 나 자신과 비교하기 위한 체력 지표이며 의학적 평가가 아닙니다. 기준치: Springer 2007(한 발 서기), Rikli & Jones 1999 및 McKay 2017(의자에서 일어서기), YMCA 3-minute step test, FRIEND registry 2015(VO2max).

주요 기능
- 눈을 뜨거나 감은 상태의 한 발 서기, 세 번 중 최고 기록, 발 닿음 자동 감지와 흔들림 측정
- 동작 센서로 세는 30초 의자에서 일어서기, 끝난 뒤 빠른 확인 및 수정 화면
- 진동 메트로놈이 있는 YMCA 3-minute step test와 1분 회복 심박수
- 러닝 또는 사이클링 추정치에서 가져온 VO2max, 또는 직접 입력
- 테스트별 상당 나이와 백분위, 그리고 ± 범위가 있는 하나의 종합 체력 나이
- 약 7분이면 끝나는 전체 테스트, 몇 달에 걸친 추세선, 테스트별 이전 결과
- 5개 언어 지원과 체력 나이를 보여 주는 glance

준비물
- 팔걸이 없는 튼튼한 의자와 높이 약 30cm의 계단 또는 벤치
- Garmin 프로필의 출생 연도와 성별(앱에서 설정할 수도 있음)
- 휴대폰, 계정, 인터넷이 필요 없습니다 — 모든 계산은 시계에서 이루어집니다

Agewise - 체력 나이 테스트

Agewise 在手錶上進行一組簡短的居家體能測試，並將每項結果與已發表的同年齡、同性別常模比較。手錶會計時單腳站立並偵測腳何時落地，用動作感測器計算椅子坐站次數，為三分鐘登階測試打節拍並讀取恢復心率，再加上手錶原本就估算的 VO2max。每項測試會告訴你，你的成績在哪個年齡算是典型；綜合起來則得出一個帶有範圍的體能年齡。

每隔幾週重做一輪，趨勢頁面就會顯示你的體能年齡如何隨時間變化。結果是讓你和自己比較的體能參考，並非醫療評估。常模：Springer 2007（單腳站立）、Rikli & Jones 1999 與 McKay 2017（椅子坐站）、YMCA 3-minute step test、FRIEND registry 2015（VO2max）。

功能
- 睜眼或閉眼單腳站立，三次取最佳，自動偵測腳落地並測量晃動程度
- 由動作感測器計數的 30 秒椅子坐站測試，結束後有快速檢查與修正畫面
- YMCA 3-minute step test，搭配震動節拍器與一分鐘恢復心率
- VO2max 取自跑步或騎車估算值，也可手動輸入
- 每項測試的相當年齡與百分位，以及一個帶 ± 範圍的綜合體能年齡
- 整輪測試約七分鐘，數個月的趨勢線，每項測試的上次結果
- 支援五種語言，並有顯示體能年齡的 glance

需要準備
- 一張沒有扶手的穩固椅子，以及約 30 公分高的台階或長凳
- Garmin 個人資料中的出生年份與性別（也可在 App 中設定）
- 不需手機、不需帳號、不需網路 — 一切都在手錶上計算