Name: Tee Ready – Golf Warm-Up
Author: Josedeveloper

Walk onto the first tee ready: a 5 to 13 minute warm-up your watch runs for you. It buzzes at every change, shows what's next and how long is left. No phone, no videos, no thinking.

Tee Ready directs the routine; it does not teach it. The animations remind you of moves you already know, and the watch cannot see whether you do them well. It is not medical advice: if you have pain, an injury or a heart condition, check with your doctor first.

WHAT IT DOES
• Four routines: Express (5 min), Full (9 min), Winter (13 min, longer and gentler for a cold body) and Short game (5 min, putter and wedge).
• 16 exercises chosen for the golf swing: thoracic rotation, hips, shoulders, forearms, and progressive swings to finish.
• A 3-2-1 countdown, a progress ring, the exercise name and animation, and the time left in big numbers.
• Side-to-side exercises split in two, with a "Switch sides" alert halfway.
• Rep-based exercises get a soft buzz on every rep, so you keep the rhythm without looking.
• Before starting you see the total time, the list, and the club you need to have in hand.
• A summary at the end: real time, exercises done, average and max heart rate, and your warm-up streak.

FOLLOW IT WITHOUT LOOKING
Every alert has its own pattern and length: long buzz for a new exercise, double short buzz to switch sides, soft taps on the last three seconds, a triple buzz when you're done.

MADE FOR GLOVES
Buttons only; touch is an extra. BACK skips to the next exercise and never exits by accident; hold DOWN to go back; to end the routine you pause first.

SETTINGS (Garmin Connect or on the watch)
• Vibration: on or off.
• Tones: off by default, so you don't bother anyone on the tee.
• Exercise length: Short (×0.75), Normal or Long (×1.25).
• Rest time: 3, 5, 8 or 10 s between exercises.
• Record activity: saves the warm-up as a flexibility activity with one lap per exercise. Off by default, to keep your history clean.
• Default routine: the one listed first until you've used one.
• Show next: the "Next: …" hint at the bottom.

NOTES AND LIMITS
• The first time you open it, it asks you to read a short health notice.
• It does not replace a physio or a golf pro, and it is no promise that you won't get hurt: move within a comfortable range and stop if anything hurts.
• Heart rate needs a watch with a wrist sensor; without it, the summary shows time and exercises only.

Tee Ready – Golf Warm-Up

Llega al tee del 1 listo: un calentamiento de 5 a 13 minutos que el reloj dirige por ti. Vibra en cada cambio, te dice qué toca y cuánto queda. Sin móvil, sin vídeos, sin pensar.

Tee Ready dirige la rutina; no la enseña. Las animaciones te recuerdan movimientos que ya conoces, y el reloj no ve si los haces bien. No es consejo médico: si tienes dolor, una lesión o un problema cardiaco, consulta antes a tu médico.

QUÉ HACE
• Cuatro rutinas: Exprés (5 min), Completa (9 min), Invierno (13 min, más larga y suave para el cuerpo frío) y Juego corto (5 min, putter y wedge).
• 16 ejercicios elegidos por su relación con el swing: rotación torácica, cadera, hombros, antebrazos y swings progresivos para acabar.
• Cuenta atrás 3-2-1, anillo de progreso, nombre y animación del ejercicio, y el tiempo que queda en grande.
• Los ejercicios de un lado y otro se parten en dos, con aviso de «Cambia de lado» a mitad.
• En los de repeticiones, una vibración suave en cada una, para llevar el ritmo sin mirar.
• Antes de empezar ves la duración total, la lista y el palo que necesitas tener a mano.
• Resumen al terminar: tiempo real, ejercicios hechos, FC media y máxima, y tu racha de calentamientos.

SE SIGUE SIN MIRAR
Cada aviso tiene su patrón y su duración: vibración larga al empezar un ejercicio, doble corta para cambiar de lado, toques suaves en los tres últimos segundos y triple al terminar.

PENSADA PARA EL GUANTE
Solo con botones; el táctil es un extra. BACK salta al siguiente ejercicio y nunca sale sin querer; manteniendo DOWN vuelves atrás; para terminar, primero pausa.

AJUSTES (Garmin Connect o en el reloj)
• Vibración: sí o no.
• Tonos: desactivados de fábrica, para no molestar en el tee.
• Duración: Corta (×0,75), Normal o Larga (×1,25).
• Descanso: 3, 5, 8 o 10 s entre ejercicios.
• Grabar actividad: guarda el calentamiento como actividad de flexibilidad, con una vuelta por ejercicio. Desactivado de fábrica, para no llenar tu historial.
• Rutina inicial: la que aparece primero mientras no hayas usado ninguna.
• Ver siguiente: la pista «Sig.: …» al pie.

NOTAS Y LÍMITES
• La primera vez te pide leer un breve aviso de salud.
• No sustituye a un fisioterapeuta ni a un profesional de golf, y no es ninguna garantía frente a lesiones: muévete sin forzar y detente si algo te duele.
• La FC necesita un reloj con sensor de muñeca; sin él, el resumen enseña tiempo y ejercicios.

Tee Ready – Calentamiento de golf

Bereit am ersten Abschlag: 5 bis 13 Minuten Aufwärmen, angeleitet von deiner Uhr. Sie vibriert bei jedem Wechsel, zeigt, was dran ist und wie lange es noch dauert. Kein Handy, keine Videos, kein Nachdenken.

Tee Ready leitet die Routine an; es bringt sie dir nicht bei. Die Animationen erinnern an Bewegungen, die du schon kennst, und die Uhr sieht nicht, ob du sie richtig ausführst. Keine medizinische Beratung: Bei Schmerzen, Verletzungen oder einer Herzerkrankung sprich zuerst mit deinem Arzt.

WAS DIE APP MACHT
• Vier Routinen: Express (5 Min.), Komplett (9 Min.), Winter (13 Min., länger und sanfter für einen kalten Körper) und Kurzes Spiel (5 Min., Putter und Wedge).
• 16 Übungen passend zum Golfschwung: Brustwirbelrotation, Hüfte, Schultern, Unterarme und zum Schluss steigernde Schwünge.
• Countdown 3-2-1, Fortschrittsring, Name und Animation der Übung und die Restzeit in großen Ziffern.
• Seitenübungen werden geteilt, mit Hinweis „Seite wechseln“ zur Hälfte.
• Bei Wiederholungsübungen eine sanfte Vibration pro Wiederholung, damit du ohne Hinsehen im Rhythmus bleibst.
• Vor dem Start siehst du die Gesamtdauer, die Liste und den Schläger, den du bereithalten solltest.
• Zusammenfassung am Ende: echte Zeit, erledigte Übungen, Ø und max. Puls und deine Aufwärm-Serie.

OHNE HINSEHEN
Jeder Hinweis hat sein eigenes Muster und seine eigene Länge: lang für eine neue Übung, doppelt kurz zum Seitenwechsel, sanfte Impulse in den letzten drei Sekunden, dreifach am Ende.

FÜR HANDSCHUHE GEMACHT
Nur mit Tasten; Touch ist ein Extra. BACK springt zur nächsten Übung und beendet nie aus Versehen; DOWN halten geht zurück; zum Beenden zuerst pausieren.

EINSTELLUNGEN (Garmin Connect oder auf der Uhr)
• Vibration: ein oder aus.
• Töne: ab Werk aus, damit am Abschlag niemand gestört wird.
• Übungsdauer: Kurz (×0,75), Normal oder Lang (×1,25).
• Pausenzeit: 3, 5, 8 oder 10 s zwischen den Übungen.
• Aufzeichnen: speichert das Aufwärmen als Beweglichkeitsaktivität mit einer Runde pro Übung. Ab Werk aus, damit dein Verlauf sauber bleibt.
• Startroutine: die zuerst angezeigte, solange du noch keine benutzt hast.
• Nächste zeigen: der Hinweis „Dann: …“ unten.

HINWEISE UND GRENZEN
• Beim ersten Öffnen bittet die App dich, einen kurzen Gesundheitshinweis zu lesen.
• Sie ersetzt keinen Physiotherapeuten und keinen Golflehrer und ist keine Garantie gegen Verletzungen: Bewege dich im angenehmen Bereich und hör auf, wenn etwas wehtut.
• Puls braucht eine Uhr mit Handgelenksensor; ohne ihn zeigt die Zusammenfassung Zeit und Übungen.

Tee Ready – Golf-Aufwärmen

Prêt au départ du 1 : un échauffement de 5 à 13 minutes guidé par ta montre. Elle vibre à chaque changement, te dit quoi faire et combien de temps il reste. Sans téléphone, sans vidéos, sans réfléchir.

Tee Ready guide la routine ; il ne l'enseigne pas. Les animations rappellent des mouvements que tu connais déjà, et la montre ne voit pas si tu les fais bien. Ce n'est pas un avis médical : en cas de douleur, de blessure ou de problème cardiaque, consulte d'abord ton médecin.

CE QUE FAIT L'APP
• Quatre routines : Express (5 min), Complète (9 min), Hiver (13 min, plus longue et plus douce pour un corps froid) et Petit jeu (5 min, putter et wedge).
• 16 exercices choisis pour le swing : rotation thoracique, hanches, épaules, avant-bras, et swings progressifs pour finir.
• Compte à rebours 3-2-1, anneau de progression, nom et animation de l'exercice, et le temps restant en grand.
• Les exercices d'un côté puis de l'autre sont coupés en deux, avec une alerte « Change de côté » à mi-parcours.
• Pour les répétitions, une vibration douce à chacune, pour garder le rythme sans regarder.
• Avant de commencer : la durée totale, la liste et le club à avoir en main.
• Résumé à la fin : temps réel, exercices faits, FC moyenne et max, et ta série d'échauffements.

SANS REGARDER
Chaque alerte a son rythme et sa durée : vibration longue pour un nouvel exercice, double courte pour changer de côté, petites touches sur les trois dernières secondes, triple à la fin.

PENSÉE POUR LE GANT
Boutons uniquement ; le tactile est un plus. BACK passe à l'exercice suivant et ne quitte jamais par erreur ; DOWN maintenu revient en arrière ; pour terminer, mets d'abord en pause.

RÉGLAGES (Garmin Connect ou sur la montre)
• Vibration : oui ou non.
• Sons : désactivés par défaut, pour ne déranger personne au départ.
• Durée : Courte (×0,75), Normale ou Longue (×1,25).
• Repos : 3, 5, 8 ou 10 s entre les exercices.
• Enregistrer : sauvegarde l'échauffement comme activité de souplesse, avec un tour par exercice. Désactivé par défaut, pour garder ton historique propre.
• Routine par défaut : celle affichée en premier tant que tu n'en as utilisé aucune.
• Voir le suivant : l'indication « Suiv. : … » en bas.

NOTES ET LIMITES
• À la première ouverture, l'app te demande de lire un court avertissement santé.
• Elle ne remplace ni un kiné ni un pro de golf, et n'est pas une garantie contre les blessures : bouge sans forcer et arrête si quelque chose fait mal.
• La FC nécessite une montre avec capteur au poignet ; sans lui, le résumé affiche le temps et les exercices.

Tee Ready – Échauffement golf

Chegue pronto ao primeiro tee: um aquecimento de 5 a 13 minutos que o relógio conduz para você. Vibra a cada mudança, mostra o que vem a seguir e quanto falta. Sem celular, sem vídeos, sem pensar.

O Tee Ready conduz a rotina; não a ensina. As animações lembram movimentos que você já conhece, e o relógio não vê se você os faz direito. Não é orientação médica: se você tem dor, alguma lesão ou problema cardíaco, consulte seu médico antes.

O QUE FAZ
• Quatro rotinas: Rápida (5 min), Completa (9 min), Inverno (13 min, mais longa e suave para o corpo frio) e Jogo curto (5 min, putter e wedge).
• 16 exercícios escolhidos pela relação com o swing: rotação torácica, quadril, ombros, antebraços e swings progressivos para terminar.
• Contagem regressiva 3-2-1, anel de progresso, nome e animação do exercício, e o tempo restante em números grandes.
• Os exercícios de um lado e do outro são divididos em dois, com o aviso “Muda de lado” na metade.
• Nos exercícios de repetição, uma vibração suave a cada uma, para você manter o ritmo sem olhar.
• Antes de começar, você vê a duração total, a lista e o taco que precisa ter em mãos.
• Resumo no final: tempo real, exercícios feitos, FC média e máxima, e sua sequência de aquecimentos.

DÁ PARA SEGUIR SEM OLHAR
Cada aviso tem seu padrão e sua duração: vibração longa ao começar um exercício, dupla curta para trocar de lado, toques suaves nos três últimos segundos e tripla no final.

FEITO PARA USAR DE LUVA
Só botões; o toque é um extra. BACK pula para o próximo exercício e nunca sai sem querer; segurando DOWN você volta; para encerrar, pause primeiro.

AJUSTES (Garmin Connect ou no relógio)
• Vibração: sim ou não.
• Sons: desativados de fábrica, para não incomodar ninguém no tee.
• Duração: Curta (×0,75), Normal ou Longa (×1,25).
• Descanso: 3, 5, 8 ou 10 s entre exercícios.
• Gravar atividade: salva o aquecimento como atividade de flexibilidade, com uma volta por exercício. Desativado de fábrica, para não encher seu histórico.
• Rotina inicial: a que aparece primeiro enquanto você não tiver usado nenhuma.
• Ver próximo: a dica “Próx.: …” na parte de baixo.

OBSERVAÇÕES E LIMITES
• Na primeira vez, o app pede que você leia um breve aviso de saúde.
• Não substitui um fisioterapeuta nem um profissional de golfe, e não é garantia contra lesões: movimente-se sem forçar e pare se algo doer.
• A FC exige um relógio com sensor de pulso; sem ele, o resumo mostra tempo e exercícios.

Tee Ready – Aquecimento de golfe

Chega pronto ao primeiro tee: um aquecimento de 5 a 13 minutos que o relógio dirige por ti. Vibra a cada mudança, diz-te o que vem a seguir e quanto falta. Sem telemóvel, sem vídeos, sem pensar.

O Tee Ready dirige a rotina; não a ensina. As animações lembram-te movimentos que já conheces, e o relógio não vê se os fazes bem. Não é aconselhamento médico: se tens dores, uma lesão ou um problema cardíaco, consulta primeiro o teu médico.

O QUE FAZ
• Quatro rotinas: Rápida (5 min), Completa (9 min), Inverno (13 min, mais longa e suave para o corpo frio) e Jogo curto (5 min, putter e wedge).
• 16 exercícios escolhidos pela relação com o swing: rotação torácica, anca, ombros, antebraços e swings progressivos para acabar.
• Contagem decrescente 3-2-1, anel de progresso, nome e animação do exercício, e o tempo que falta em grande.
• Os exercícios de um lado e do outro dividem-se em dois, com o aviso «Muda de lado» a meio.
• Nos de repetições, uma vibração suave em cada uma, para manteres o ritmo sem olhar.
• Antes de começar vês a duração total, a lista e o taco que precisas de ter à mão.
• Resumo no fim: tempo real, exercícios feitos, FC média e máxima, e a tua sequência de aquecimentos.

SEGUE-SE SEM OLHAR
Cada aviso tem o seu padrão e a sua duração: vibração longa ao começar um exercício, dupla curta para mudar de lado, toques suaves nos três últimos segundos e tripla no fim.

PENSADA PARA A LUVA
Só com botões; o tátil é um extra. BACK salta para o exercício seguinte e nunca sai sem querer; mantendo DOWN voltas atrás; para terminar, primeiro pausa.

AJUSTES (Garmin Connect ou no relógio)
• Vibração: sim ou não.
• Sons: desligados de origem, para não incomodares ninguém no tee.
• Duração: Curta (×0,75), Normal ou Longa (×1,25).
• Descanso: 3, 5, 8 ou 10 s entre exercícios.
• Gravar atividade: guarda o aquecimento como atividade de flexibilidade, com uma volta por exercício. Desligado de origem, para não encher o teu histórico.
• Rotina inicial: a que aparece primeiro enquanto não tiveres usado nenhuma.
• Ver próximo: a indicação «Próx.: …» em baixo.

NOTAS E LIMITES
• Na primeira vez, pede-te que leias um breve aviso de saúde.
• Não substitui um fisioterapeuta nem um profissional de golfe, e não é nenhuma garantia contra lesões: move-te sem forçar e interrompe se algo te doer.
• A FC precisa de um relógio com sensor de pulso; sem ele, o resumo mostra tempo e exercícios.

Arriva al tee della 1 pronto: un riscaldamento da 5 a 13 minuti guidato dal tuo orologio. Vibra a ogni cambio, ti dice cosa fare e quanto manca. Niente telefono, niente video, niente pensieri.

Tee Ready guida la routine; non la insegna. Le animazioni ti ricordano movimenti che conosci già, e l'orologio non vede se li esegui bene. Non è un consiglio medico: se hai dolore, un infortunio o un problema cardiaco, consulta prima il tuo medico.

COSA FA
• Quattro routine: Express (5 min), Completa (9 min), Inverno (13 min, più lunga e più dolce per un corpo freddo) e Gioco corto (5 min, putter e wedge).
• 16 esercizi scelti per lo swing: rotazione toracica, anche, spalle, avambracci e swing progressivi per finire.
• Conto alla rovescia 3-2-1, anello di avanzamento, nome e animazione dell'esercizio e il tempo che manca in grande.
• Gli esercizi da fare su un lato e poi sull'altro sono divisi in due, con l'avviso "Cambia lato" a metà.
• Negli esercizi a ripetizioni, una vibrazione leggera a ogni ripetizione, per tenere il ritmo senza guardare.
• Prima di iniziare vedi la durata totale, l'elenco e il bastone da avere in mano.
• Riepilogo finale: tempo reale, esercizi fatti, FC media e massima e la tua serie di riscaldamenti.

SENZA GUARDARE
Ogni avviso ha il suo ritmo e la sua durata: vibrazione lunga per un nuovo esercizio, doppia breve per cambiare lato, tocchi leggeri negli ultimi tre secondi, tripla alla fine.

PENSATA PER IL GUANTO
Solo tasti; il touch è un extra. BACK passa all'esercizio successivo e non esce mai per errore; tieni premuto DOWN per tornare indietro; per terminare la routine, prima metti in pausa.

IMPOSTAZIONI (Garmin Connect o sull'orologio)
• Vibrazione: sì o no.
• Suoni: disattivati di serie, per non disturbare nessuno sul tee.
• Durata: Corta (×0,75), Normale o Lunga (×1,25).
• Recupero: 3, 5, 8 o 10 s tra un esercizio e l'altro.
• Registra attività: salva il riscaldamento come attività di flessibilità, con un giro per esercizio. Disattivata di serie, per tenere pulito il tuo storico.
• Routine iniziale: quella proposta per prima finché non ne hai usata una.
• Mostra successivo: l'indicazione "Poi: …" in basso.

NOTE E LIMITI
• La prima volta che la apri, l'app ti chiede di leggere un breve avviso sulla salute.
• Non sostituisce un fisioterapista né un maestro di golf, e non è una garanzia contro gli infortuni: muoviti senza forzare e fermati se qualcosa ti fa male.
• La frequenza cardiaca richiede un orologio con sensore al polso; senza, il riepilogo mostra solo tempo ed esercizi.

Tee Ready – Riscaldamento golf

Klaar op de eerste tee: een warming-up van 5 tot 13 minuten die je horloge voor je leidt. Het trilt bij elke wissel en laat zien wat er nu komt en hoelang het nog duurt. Geen telefoon, geen video's, niet nadenken.

Tee Ready leidt de routine; het leert je die niet aan. De animaties herinneren je aan bewegingen die je al kent, en het horloge ziet niet of je ze goed uitvoert. Het is geen medisch advies: heb je pijn, een blessure of een hartaandoening, overleg dan eerst met je arts.

WAT HET DOET
• Vier routines: Express (5 min), Volledig (9 min), Winter (13 min, langer en rustiger voor een koud lichaam) en Kort spel (5 min, putter en wedge).
• 16 oefeningen gekozen met het oog op de golfswing: rotatie van de bovenrug, heupen, schouders, onderarmen en tot slot opbouwende swings.
• Aftellen 3-2-1, voortgangsring, naam en animatie van de oefening, en de resterende tijd in grote cijfers.
• Oefeningen voor links en rechts worden in tweeën gesplitst, met halverwege de melding ‘Wissel van kant’.
• Bij oefeningen met herhalingen een zachte tik per herhaling, zodat je het ritme houdt zonder te kijken.
• Vóór de start zie je de totale duur, de lijst en de club die je bij de hand moet hebben.
• Samenvatting aan het eind: echte tijd, gedane oefeningen, gemiddelde en maximale hartslag, en je reeks warming-ups.

VOLGEN ZONDER TE KIJKEN
Elke melding heeft een eigen patroon en lengte: lang trillen bij een nieuwe oefening, twee keer kort om van kant te wisselen, zachte tikken in de laatste drie seconden en drie keer aan het eind.

GEMAAKT VOOR DE HANDSCHOEN
Alleen met knoppen; touch is een extraatje. BACK springt naar de volgende oefening en sluit nooit per ongeluk af; houd DOWN ingedrukt om terug te gaan; om te stoppen pauzeer je eerst.

INSTELLINGEN (Garmin Connect of op het horloge)
• Trillen: aan of uit.
• Tonen: standaard uit, zodat je niemand op de tee stoort.
• Oefenduur: Kort (×0,75), Normaal of Lang (×1,25).
• Rusttijd: 3, 5, 8 of 10 s tussen de oefeningen.
• Activiteit opnemen: slaat de warming-up op als flexibiliteitsactiviteit, met één ronde per oefening. Standaard uit, zodat je geschiedenis overzichtelijk blijft.
• Startroutine: de routine die bovenaan staat zolang je er nog geen hebt gebruikt.
• Toon volgende: de hint ‘Volg.: …’ onderaan.

OPMERKINGEN EN BEPERKINGEN
• De eerste keer vraagt de app je een korte gezondheidsmelding te lezen.
• Het vervangt geen fysiotherapeut of golfpro, en het is geen garantie tegen blessures: beweeg binnen een comfortabel bereik en stop als iets pijn doet.
• Voor hartslag heb je een horloge met polssensor nodig; zonder sensor toont de samenvatting alleen tijd en oefeningen.

Tee Ready – Golfwarming-up

Na pierwszy tee w pełnej gotowości: 5–13 minut rozgrzewki, którą prowadzi za ciebie zegarek. Wibruje przy każdej zmianie, pokazuje, co teraz i ile zostało. Bez telefonu, bez filmików, bez myślenia.

Tee Ready prowadzi rozgrzewkę; nie uczy jej. Animacje przypominają ruchy, które już znasz, a zegarek nie widzi, czy wykonujesz je dobrze. To nie jest porada medyczna: jeśli odczuwasz ból, masz uraz lub problemy z sercem, najpierw skonsultuj się z lekarzem.

CO ROBI
• Cztery rutyny: Ekspres (5 min), Pełna (9 min), Zimowa (13 min, dłuższa i łagodniejsza dla zimnego ciała) i Krótka gra (5 min, putter i wedge).
• 16 ćwiczeń dobranych pod swing golfowy: rotacja odcinka piersiowego, biodra, barki, przedramiona, a na koniec stopniowane swingi.
• Odliczanie 3-2-1, pierścień postępu, nazwa i animacja ćwiczenia oraz pozostały czas dużymi cyframi.
• Ćwiczenia na obie strony są dzielone na pół, z sygnałem „Zmień stronę” w połowie.
• W ćwiczeniach na powtórzenia delikatna wibracja przy każdym powtórzeniu, żeby trzymać rytm bez patrzenia.
• Przed startem widzisz łączny czas, listę ćwiczeń i kij, który trzeba mieć pod ręką.
• Podsumowanie na koniec: rzeczywisty czas, wykonane ćwiczenia, średnie i maksymalne tętno oraz twoja seria rozgrzewek.

BEZ PATRZENIA NA ZEGAREK
Każdy sygnał ma własny wzór i długość: długa wibracja na nowe ćwiczenie, podwójna krótka na zmianę strony, delikatne stuknięcia w ostatnich trzech sekundach i potrójna na koniec.

STWORZONA DO GRY W RĘKAWICZCE
Tylko przyciski; ekran dotykowy to dodatek. BACK przechodzi do następnego ćwiczenia i nigdy nie zamyka aplikacji przez przypadek; przytrzymaj DOWN, by wrócić; aby zakończyć rutynę, najpierw włącz pauzę.

USTAWIENIA (Garmin Connect lub w zegarku)
• Wibracje: włączone lub wyłączone.
• Dźwięki: domyślnie wyłączone, żeby nikomu nie przeszkadzać na tee.
• Długość ćwiczeń: Krótka (×0,75), Normalna lub Długa (×1,25).
• Czas przerwy: 3, 5, 8 lub 10 s między ćwiczeniami.
• Rejestruj aktywność: zapisuje rozgrzewkę jako aktywność rozciągającą (gibkość), z jednym okrążeniem na ćwiczenie. Domyślnie wyłączone, żeby nie zaśmiecać historii.
• Domyślna rutyna: ta pokazywana na górze, dopóki nie użyjesz żadnej.
• Pokaż następne: podpowiedź „Dalej: …” na dole ekranu.

UWAGI I OGRANICZENIA
• Przy pierwszym uruchomieniu aplikacja prosi o przeczytanie krótkiej informacji o zdrowiu.
• Nie zastępuje fizjoterapeuty ani instruktora golfa i nie chroni przed urazami: ruszaj się w wygodnym zakresie i przerwij, jeśli coś boli.
• Tętno wymaga zegarka z czujnikiem nadgarstkowym; bez niego podsumowanie pokazuje tylko czas i ćwiczenia.