Name: Gym+
Author: ALAS-Technology

Your Gym+ strength workout on the wrist, set by set.

Train with the Gym+ plan on your Garmin watch. Today's workout comes from the Gym+ app on your phone: each exercise, set, target reps and load, and the rest between sets.

- START marks the set. The rest timer counts down and the watch vibrates when it is time to lift again.
- "Next time" lets you decide, right from the exercise, to keep the load, go up to the suggested one or always go up. A vibration of its own marks a new personal record.
- Sets ticked on the phone show up on the watch, and the other way round.
- The session is recorded as a strength training activity with the watch heart rate, and goes to Garmin Connect like any other activity.
- Sets, heart rate and the summary go back to Gym+, where they verify the workout.
- The glance shows how long ago your last workout was and your streak in weeks.
- No phone nearby? The watch records on its own and sends everything when the phone is back.

Requires the Gym+ app for Android or iPhone with an active Gym+ plan, and Garmin Connect. Without it, the watch shows only "Open Gym+ on your phone to continue".

Gym+

Seu treino de força do Gym+ no pulso, série a série.

Treine com o plano do Gym+ no seu relógio Garmin. O treino do dia chega do app Gym+ no celular: cada exercício, série, repetições e carga, e o descanso entre as séries.

- START marca a série. O descanso é contado no relógio, que vibra na hora de voltar a treinar.
- "Próxima vez" deixa você decidir, ali mesmo no exercício, se mantém a carga, sobe para a sugerida ou sempre sobe. Uma vibração própria marca um novo recorde pessoal.
- As séries marcadas no celular aparecem no relógio, e o contrário também.
- O treino é gravado como atividade de musculação com a frequência cardíaca do relógio e vai para o Garmin Connect como qualquer atividade.
- Séries, frequência cardíaca e resumo voltam para o Gym+, que usa esses dados para verificar o treino.
- A visão rápida (glance) mostra há quanto tempo foi seu último treino e sua sequência em semanas.
- Sem celular por perto? O relógio grava sozinho e envia tudo quando o celular voltar.

Precisa do app Gym+ para Android ou iPhone com um plano Gym+ ativo, e do Garmin Connect. Sem ele, o relógio mostra apenas "Abra o Gym+ no celular para continuar".

Tu entreno de fuerza de Gym+ en la muñeca, serie a serie.

Entrena con el plan de Gym+ en tu reloj Garmin. El entreno del día llega desde la app Gym+ del móvil: cada ejercicio, serie, repeticiones y carga, y el descanso entre series.

- START marca la serie. El descanso se cuenta en el reloj, que vibra cuando toca volver a entrenar.
- "Próxima vez" te deja decidir, desde el propio ejercicio, si mantienes la carga, subes a la sugerida o subes siempre. Una vibración propia marca un nuevo récord personal.
- Las series marcadas en el móvil aparecen en el reloj, y al revés.
- El entreno se graba como actividad de fuerza con la frecuencia cardíaca del reloj y va a Garmin Connect como cualquier actividad.
- Series, frecuencia cardíaca y resumen vuelven a Gym+, que los usa para verificar el entreno.
- La vista rápida (glance) muestra cuánto hace de tu último entreno y tu racha en semanas.
- ¿Sin móvil cerca? El reloj graba por su cuenta y lo envía todo cuando el móvil vuelva.

Necesita la app Gym+ para Android o iPhone con un plan Gym+ activo, y Garmin Connect. Sin ella, el reloj solo muestra "Abre Gym+ en tu móvil para continuar".

Dein Gym+ Krafttraining am Handgelenk, Satz für Satz.

Trainiere mit dem Gym+ Plan auf deiner Garmin Uhr. Das Training des Tages kommt aus der Gym+ App auf dem Handy: jede Übung, jeder Satz, Wiederholungen und Gewicht, dazu die Pause zwischen den Sätzen.

- START markiert den Satz. Die Uhr zählt die Pause herunter und vibriert, wenn es weitergeht.
- "Nächstes Mal" lässt dich direkt bei der Übung entscheiden: Gewicht halten, auf das vorgeschlagene steigern oder immer steigern. Eine eigene Vibration meldet einen neuen persönlichen Rekord.
- Auf dem Handy abgehakte Sätze erscheinen auf der Uhr und umgekehrt.
- Das Training wird als Krafttraining mit der Herzfrequenz der Uhr aufgezeichnet und landet wie jede Aktivität in Garmin Connect.
- Sätze, Herzfrequenz und Zusammenfassung gehen zurück an Gym+, das damit das Training bestätigt.
- Die Kurzansicht (Glance) zeigt, wie lange dein letztes Training her ist, und deine Serie in Wochen.
- Kein Handy in der Nähe? Die Uhr zeichnet selbst auf und schickt alles, sobald das Handy wieder da ist.

Benötigt die Gym+ App für Android oder iPhone mit einem aktiven Gym+ Plan sowie Garmin Connect. Ohne sie zeigt die Uhr nur "Öffne Gym+ auf deinem Handy, um fortzufahren".

Votre séance de musculation Gym+ au poignet, série par série.

Entraînez-vous avec le programme Gym+ sur votre montre Garmin. La séance du jour arrive depuis l'app Gym+ du téléphone : chaque exercice, série, répétitions et charge, et le repos entre les séries.

- START valide la série. Le repos est décompté sur la montre, qui vibre quand il faut reprendre.
- "La prochaine fois" vous laisse choisir, depuis l'exercice, de garder la charge, de passer à celle suggérée ou de toujours augmenter. Une vibration dédiée signale un nouveau record personnel.
- Les séries cochées sur le téléphone apparaissent sur la montre, et inversement.
- La séance est enregistrée comme activité de musculation avec la fréquence cardiaque de la montre et part dans Garmin Connect comme toute activité.
- Séries, fréquence cardiaque et résumé reviennent dans Gym+, qui s'en sert pour vérifier la séance.
- L'aperçu rapide (glance) indique depuis combien de temps date votre dernière séance et votre série en semaines.
- Pas de téléphone à proximité ? La montre enregistre seule et envoie tout dès que le téléphone revient.

Nécessite l'app Gym+ pour Android ou iPhone avec un abonnement Gym+ actif, et Garmin Connect. Sans lui, la montre affiche seulement "Ouvrez Gym+ sur votre téléphone pour continuer".

Il tuo allenamento di forza Gym+ al polso, serie dopo serie.

Allenati con il piano Gym+ sul tuo orologio Garmin. L'allenamento del giorno arriva dall'app Gym+ sul telefono: ogni esercizio, serie, ripetizioni e carico, e il recupero tra le serie.

- START segna la serie. Il recupero viene contato sull'orologio, che vibra quando è ora di ripartire.
- "La prossima volta" ti fa decidere, direttamente dall'esercizio, se mantenere il carico, salire a quello suggerito o salire sempre. Una vibrazione dedicata segnala un nuovo record personale.
- Le serie segnate sul telefono compaiono sull'orologio, e viceversa.
- L'allenamento viene registrato come attività di forza con la frequenza cardiaca dell'orologio e va su Garmin Connect come ogni altra attività.
- Serie, frequenza cardiaca e riepilogo tornano in Gym+, che li usa per verificare l'allenamento.
- La vista rapida (glance) mostra quanto tempo è passato dall'ultimo allenamento e la tua serie in settimane.
- Telefono lontano? L'orologio registra da solo e invia tutto quando il telefono torna.

Richiede l'app Gym+ per Android o iPhone con un piano Gym+ attivo, e Garmin Connect. Senza, l'orologio mostra solo "Apri Gym+ sul telefono per continuare".

Je Gym+ krachttraining om je pols, set voor set.

Train met het Gym+ schema op je Garmin horloge. De training van vandaag komt uit de Gym+ app op je telefoon: elke oefening, set, herhalingen en gewicht, en de rust tussen de sets.

- START markeert de set. De rust telt af op het horloge, dat trilt als je weer mag.
- "Volgende keer" laat je direct bij de oefening kiezen: gewicht houden, naar het voorgestelde gewicht of altijd verhogen. Een eigen trilling meldt een nieuw persoonlijk record.
- Sets die je op de telefoon afvinkt, verschijnen op het horloge, en andersom.
- De training wordt opgenomen als krachttraining met de hartslag van het horloge en gaat naar Garmin Connect zoals elke activiteit.
- Sets, hartslag en samenvatting gaan terug naar Gym+, dat er de training mee controleert.
- Het snelle overzicht (glance) toont hoe lang je laatste training geleden is en je reeks in weken.
- Geen telefoon in de buurt? Het horloge neemt zelf op en stuurt alles zodra de telefoon terug is.

Vereist de Gym+ app voor Android of iPhone met een actief Gym+ abonnement, en Garmin Connect. Zonder toont het horloge alleen "Open Gym+ op je telefoon om verder te gaan".

Twój trening siłowy Gym+ na nadgarstku, seria po serii.

Trenuj z planem Gym+ na zegarku Garmin. Dzisiejszy trening przychodzi z aplikacji Gym+ na telefonie: każde ćwiczenie, seria, powtórzenia i ciężar oraz przerwa między seriami.

- START zalicza serię. Zegarek odlicza przerwę i wibruje, gdy czas wracać do ćwiczeń.
- "Następnym razem" pozwala zdecydować, prosto z ćwiczenia, czy zostawić ciężar, zwiększyć do sugerowanego, czy zawsze zwiększać. Osobna wibracja oznacza nowy rekord osobisty.
- Serie odhaczone w telefonie pojawiają się na zegarku i odwrotnie.
- Trening jest zapisywany jako trening siłowy z tętnem z zegarka i trafia do Garmin Connect jak każda aktywność.
- Serie, tętno i podsumowanie wracają do Gym+, który weryfikuje na ich podstawie trening.
- Szybki podgląd (glance) pokazuje, ile czasu minęło od ostatniego treningu, i Twoją serię w tygodniach.
- Telefon daleko? Zegarek nagrywa sam i wysyła wszystko, gdy telefon wróci.

Wymaga aplikacji Gym+ na Androida lub iPhone'a z aktywnym planem Gym+ oraz Garmin Connect. Bez tego zegarek pokazuje tylko "Otwórz Gym+ w telefonie, aby kontynuować".

Силовая тренировка Gym+ на запястье, подход за подходом.

Тренируйтесь по плану Gym+ на часах Garmin. Тренировка на сегодня приходит из приложения Gym+ на телефоне: каждое упражнение, подход, повторения и вес, а также отдых между подходами.

- START отмечает подход. Часы отсчитывают отдых и вибрируют, когда пора продолжать.
- "В следующий раз" позволяет прямо в упражнении решить: оставить вес, повысить до предложенного или всегда повышать. Отдельная вибрация отмечает новый личный рекорд.
- Подходы, отмеченные на телефоне, появляются на часах, и наоборот.
- Тренировка записывается как силовая с пульсом с часов и попадает в Garmin Connect, как любая активность.
- Подходы, пульс и итоги возвращаются в Gym+, который по ним подтверждает тренировку.
- Краткий обзор (glance) показывает, сколько времени прошло с последней тренировки, и вашу серию в неделях.
- Телефона нет рядом? Часы записывают сами и отправят всё, когда телефон вернётся.

Нужны приложение Gym+ для Android или iPhone с активным планом Gym+ и Garmin Connect. Без него часы показывают только "Откройте Gym+ на телефоне, чтобы продолжить".

Gym+ の筋トレを手首で、セットごとに。

Garmin ウォッチで Gym+ のプランどおりにトレーニングできます。今日のワークアウトはスマホの Gym+ アプリから届きます。種目、セット、回数と重量、セット間の休憩まで。

- START でセットを記録。休憩はウォッチでカウントダウンされ、再開のタイミングで振動します。
- 「次回」では、種目の画面からそのまま、重量を維持する、提案された重量に上げる、常に上げる、を選べます。自己ベスト更新は専用の振動で知らせます。
- スマホで記録したセットはウォッチにも反映され、その逆も同じです。
- ワークアウトはウォッチの心拍数付きの筋力トレーニングとして記録され、ほかのアクティビティと同じく Garmin Connect に保存されます。
- セット、心拍数、サマリーは Gym+ に戻り、ワークアウトの確認に使われます。
- グランスには、前回のワークアウトからの経過時間と、週単位の連続記録が表示されます。
- スマホが近くにない時も、ウォッチだけで記録し、つながった時にまとめて送ります。

有効な Gym+ プランのある Android または iPhone の Gym+ アプリと、Garmin Connect が必要です。ない場合、ウォッチには「続けるにはスマートフォンで Gym+ を開いてください」とだけ表示されます。

Gym+ 근력 운동을 손목에서, 세트마다.

Garmin 워치에서 Gym+ 플랜으로 운동하세요. 오늘의 운동은 휴대폰의 Gym+ 앱에서 전달됩니다. 운동 종목, 세트, 반복 횟수와 무게, 세트 사이 휴식까지.

- START로 세트를 기록합니다. 휴식 시간은 워치에서 카운트다운되고, 다시 시작할 때 진동으로 알려 줍니다.
- '다음번'에서 운동 화면에서 바로 무게 유지, 제안된 무게로 올리기, 항상 올리기를 선택할 수 있습니다. 개인 최고 기록은 전용 진동으로 알려 줍니다.
- 휴대폰에서 체크한 세트는 워치에도 표시되고, 반대도 마찬가지입니다.
- 운동은 워치 심박수와 함께 근력 운동 활동으로 기록되어 다른 활동처럼 Garmin Connect에 저장됩니다.
- 세트, 심박수, 요약은 Gym+로 돌아가 운동을 확인하는 데 쓰입니다.
- 글랜스에는 마지막 운동 후 경과 시간과 주 단위 연속 기록이 표시됩니다.
- 휴대폰이 곁에 없나요? 워치가 혼자 기록하고 휴대폰이 연결되면 모두 보냅니다.

활성 Gym+ 플랜이 있는 Android 또는 iPhone용 Gym+ 앱과 Garmin Connect가 필요합니다. 없으면 워치에는 "계속하려면 휴대폰에서 Gym+를 여세요"만 표시됩니다.

把 Gym+ 力量训练戴在手腕上，一组接一组。

在 Garmin 手表上按 Gym+ 计划训练。今天的训练来自手机上的 Gym+ 应用：每个动作、每一组、次数和重量，以及组间休息。

- 按 START 记录一组。手表为休息倒计时，到时间会振动提醒继续。
- 在动作页面直接用"下次"决定：保持重量、升到建议重量或总是自动加。创造个人纪录时会有专属振动提醒。
- 在手机上勾选的组会同步到手表，反之亦然。
- 训练以力量训练活动记录，带有手表测得的心率，像其他活动一样进入 Garmin Connect。
- 组数、心率和总结会回到 Gym+，用于核实这次训练。
- 概览（glance）显示距上次训练多久，以及以周计的连续记录。
- 手机不在身边？手表会独立记录，等手机回来后再全部发送。

需要 Android 或 iPhone 上已开通有效 Gym+ 计划的 Gym+ 应用，以及 Garmin Connect。否则手表只会显示"请在手机上打开 Gym+ 以继续"。

把 Gym+ 肌力訓練戴在手腕上，一組接一組。

在 Garmin 手錶上依 Gym+ 計畫訓練。今天的訓練來自手機上的 Gym+ App：每個動作、每一組、次數和重量，以及組間休息。

- 按 START 記錄一組。手錶為休息倒數，時間到會震動提醒繼續。
- 在動作頁面直接用「下次」決定：維持重量、升到建議重量或總是自動加。創下個人紀錄時會有專屬震動提醒。
- 在手機上勾選的組會同步到手錶，反之亦然。
- 訓練以肌力訓練活動記錄，帶有手錶測得的心率，像其他活動一樣進入 Garmin Connect。
- 組數、心率和摘要會回到 Gym+，用來確認這次訓練。
- 概覽（glance）顯示距上次訓練多久，以及以週計的連續紀錄。
- 手機不在身邊？手錶會獨立記錄，等手機回來後再全部傳送。

需要 Android 或 iPhone 上已啟用有效 Gym+ 方案的 Gym+ App，以及 Garmin Connect。否則手錶只會顯示「請在手機上開啟 Gym+ 以繼續」。