Name: Prebeat - Heart rate ceiling alert
Author: ThijsGer

Prebeat keeps you under a heart rate ceiling by vibrating before you reach it, not 20 to 30 seconds after you have already gone over. It learns how fast your own heart rate responds to effort, predicts where it will be 20 seconds from now, and taps your wrist while there is still time to ease off. Built for zone 2, MAF and 80/20 training, easy runs, run/walk and steady rides.

During the activity you see your heart rate on a gauge with the ceiling and the prediction marked, a time-above budget that counts down, and the pace you can hold at the ceiling right now. After a few sessions Prebeat shows your response time and your pace at the ceiling over time, so you can see your aerobic base move. Prebeat is a training aid, not a medical device; it suggests when to ease off and never replaces advice from your doctor.

WHAT IT DOES
- Ceiling from MAF 180 (with the official adjustments), % of heart rate reserve, the top of your zone 2, or a fixed number
- Predicts your heart rate 10, 15, 20 or 30 seconds ahead with a first-order model and warns early
- Learns your personal heart rate response time from every step-up in effort
- Spike filter and hysteresis against false alarms; separate vibration for early, over and budget
- Time-above budget (1 to 10 minutes) with a countdown and a warning 30 seconds before it runs out
- Pace or speed you can hold at the ceiling, how it fades with cardiac drift, and where it will be in 30 minutes
- Optional run/walk cues: walk when you are about to cross, run again when you have dropped back
- Records the activity with the ceiling, the predicted heart rate, time above and response time in the FIT file
- History, response-time trend, pace-at-ceiling trend and a glance with your last session

WHAT IT NEEDS
A watch with wrist heart rate or a paired chest strap. GPS for pace outdoors; indoors Prebeat uses the speed the watch measures. Your age and resting heart rate from Garmin Connect for MAF and heart rate reserve. Start the app, press START and run.

Prebeat - Heart rate ceiling alert

Prebeat houdt je onder een hartslagplafond door te trillen vóórdat je het bereikt, niet 20 tot 30 seconden nadat je er al overheen bent. De app leert hoe snel jouw hartslag op inspanning reageert, voorspelt waar hij over 20 seconden zit en tikt op je pols terwijl er nog tijd is om rustiger te gaan. Gemaakt voor zone 2, MAF en 80/20, rustige duurlopen, run/walk en vlakke ritten.

Tijdens de activiteit zie je je hartslag op een meter met het plafond en de voorspelling erop, een tijdbudget boven het plafond dat aftelt, en het tempo dat je nu op het plafond kunt volhouden. Na een paar sessies toont Prebeat je reactietijd en je tempo bij het plafond door de tijd, zodat je je aerobe basis ziet groeien. Prebeat is een trainingshulpmiddel, geen medisch hulpmiddel; het stelt voor wanneer je rustiger gaat en vervangt nooit het advies van je arts.

WHAT IT DOES
- Plafond uit MAF 180 (met de officiële correcties), % hartslagreserve, de bovengrens van je zone 2 of een vast getal
- Voorspelt je hartslag 10, 15, 20 of 30 seconden vooruit met een eerste-ordemodel en waarschuwt vroeg
- Leert je persoonlijke reactietijd uit elke opstap in inspanning
- Spikefilter en hysterese tegen vals alarm; aparte trilling voor vroeg, erboven en budget
- Tijdbudget boven het plafond (1 tot 10 minuten) met aftellen en een seintje 30 seconden voor het op is
- Tempo of snelheid die je op het plafond aankunt, hoe die met cardiale drift wegzakt en waar die over 30 minuten zit
- Optioneel loop/wandel-signaal: wandelen als je er bijna overheen gaat, weer lopen als je genoeg gezakt bent
- Slaat de activiteit op met plafond, voorspelde hartslag, tijd erboven en reactietijd in het FIT-bestand
- Geschiedenis, trend van reactietijd en van tempo bij plafond, en een glance met je laatste sessie

WHAT IT NEEDS
Een horloge met polshartslag of een gekoppelde borstband. GPS voor tempo buiten; binnen gebruikt Prebeat de snelheid die het horloge meet. Je leeftijd en rusthartslag uit Garmin Connect voor MAF en hartslagreserve. Open de app, druk op START en ga.

Prebeat - Hartslagplafond met vroeg alarm

Prebeat hält dich unter einem Herzfrequenz-Limit, indem die Uhr vibriert, bevor du es erreichst, und nicht 20 bis 30 Sekunden, nachdem du schon drüber bist. Die App lernt, wie schnell deine Herzfrequenz auf Belastung reagiert, sagt voraus, wo sie in 20 Sekunden liegt, und tippt ans Handgelenk, solange noch Zeit zum Rausnehmen ist. Gemacht für Zone 2, MAF und 80/20, lockere Läufe, Run/Walk und gleichmäßige Fahrten.

Während der Aktivität siehst du deine Herzfrequenz auf einer Skala mit Limit und Vorhersage, ein Zeitbudget über dem Limit, das herunterzählt, und das Tempo, das du am Limit gerade halten kannst. Nach ein paar Einheiten zeigt Prebeat deine Reaktionszeit und dein Tempo am Limit im Verlauf, damit du siehst, wie deine aerobe Basis wächst. Prebeat ist ein Trainingshilfsmittel, kein Medizinprodukt; es schlägt vor, wann du rausnehmen solltest, und ersetzt nie den Rat deines Arztes.

WHAT IT DOES
- Limit aus MAF 180 (mit den offiziellen Korrekturen), % der Herzfrequenzreserve, dem Ende deiner Zone 2 oder einem festen Wert
- Sagt deine Herzfrequenz 10, 15, 20 oder 30 Sekunden voraus (Modell erster Ordnung) und warnt früh
- Lernt deine persönliche Reaktionszeit aus jedem Belastungsanstieg
- Spike-Filter und Hysterese gegen Fehlalarme; eigene Vibration für früh, darüber und Budget
- Zeitbudget über dem Limit (1 bis 10 Minuten) mit Countdown und Hinweis 30 Sekunden vor Ende
- Tempo oder Geschwindigkeit am Limit, wie es mit kardialem Drift nachlässt und wo es in 30 Minuten liegt
- Optionale Lauf/Geh-Signale: gehen, kurz bevor du drüber gehst, wieder laufen, wenn du genug gefallen bist
- Speichert die Aktivität mit Limit, vorhergesagter Herzfrequenz, Zeit darüber und Reaktionszeit in der FIT-Datei
- Verlauf, Trend der Reaktionszeit und des Tempos am Limit sowie ein Glance mit deiner letzten Einheit

WHAT IT NEEDS
Eine Uhr mit Handgelenk-Herzfrequenz oder ein gekoppelter Brustgurt. GPS für das Tempo draußen; drinnen nutzt Prebeat die Geschwindigkeit, die die Uhr misst. Dein Alter und deine Ruheherzfrequenz aus Garmin Connect für MAF und Herzfrequenzreserve. App öffnen, START drücken, los.

Prebeat - Herzfrequenz-Limit mit Vorwarnung

Prebeat vous garde sous un plafond de fréquence cardiaque en vibrant avant que vous ne l'atteigniez, et non 20 à 30 secondes après l'avoir dépassé. L'app apprend la vitesse à laquelle votre cœur réagit à l'effort, prédit où il sera dans 20 secondes et vous tapote le poignet tant qu'il est encore temps de ralentir. Conçue pour la zone 2, MAF et le 80/20, les footings, la course/marche et les sorties régulières.

Pendant l'activité, vous voyez votre fréquence cardiaque sur une jauge avec le plafond et la prédiction, un budget de temps au-dessus qui décompte, et l'allure que vous pouvez tenir au plafond en ce moment. Après quelques séances, Prebeat montre votre temps de réponse et votre allure au plafond dans le temps, pour voir votre base aérobie progresser. Prebeat est une aide à l'entraînement, pas un dispositif médical ; il suggère quand ralentir et ne remplace jamais l'avis de votre médecin.

WHAT IT DOES
- Plafond selon MAF 180 (avec les ajustements officiels), % de réserve cardiaque, le haut de votre zone 2 ou une valeur fixe
- Prédit votre fréquence cardiaque 10, 15, 20 ou 30 secondes à l'avance avec un modèle du premier ordre et alerte tôt
- Apprend votre temps de réponse personnel à chaque hausse d'effort
- Filtre anti-pics et hystérésis contre les fausses alertes ; vibration distincte pour tôt, au-dessus et budget
- Budget de temps au-dessus (1 à 10 minutes) avec décompte et alerte 30 secondes avant la fin
- Allure ou vitesse tenable au plafond, sa baisse avec la dérive cardiaque et sa valeur dans 30 minutes
- Signaux course/marche en option : marcher juste avant de dépasser, recourir une fois redescendu
- Enregistre l'activité avec plafond, fréquence prédite, temps au-dessus et temps de réponse dans le fichier FIT
- Historique, tendance du temps de réponse et de l'allure au plafond, et un glance avec votre dernière séance

WHAT IT NEEDS
Une montre avec cardio au poignet ou une ceinture appairée. Le GPS pour l'allure en extérieur ; en intérieur, Prebeat utilise la vitesse mesurée par la montre. Votre âge et votre fréquence au repos depuis Garmin Connect pour MAF et la réserve cardiaque. Ouvrez l'app, appuyez sur START et partez.

Prebeat - Alerte de plafond cardiaque

Prebeat te mantiene bajo un techo de frecuencia cardiaca vibrando antes de que llegues a él, no 20 a 30 segundos después de haberlo pasado. La app aprende lo rápido que responde tu pulso al esfuerzo, predice dónde estará dentro de 20 segundos y te avisa en la muñeca mientras aún hay tiempo para aflojar. Hecha para zona 2, MAF y 80/20, rodajes suaves, correr/caminar y salidas constantes.

Durante la actividad ves tu pulso en un indicador con el techo y la predicción marcados, un margen de tiempo por encima que cuenta hacia atrás y el ritmo que puedes mantener en el techo ahora mismo. Tras unas sesiones, Prebeat muestra tu tiempo de respuesta y tu ritmo en el techo a lo largo del tiempo, para que veas crecer tu base aeróbica. Prebeat es una ayuda de entrenamiento, no un dispositivo médico; sugiere cuándo aflojar y nunca sustituye el consejo de tu médico.

WHAT IT DOES
- Techo según MAF 180 (con los ajustes oficiales), % de reserva cardiaca, el tope de tu zona 2 o un valor fijo
- Predice tu pulso 10, 15, 20 o 30 segundos por delante con un modelo de primer orden y avisa pronto
- Aprende tu tiempo de respuesta personal en cada subida de esfuerzo
- Filtro de picos e histéresis contra falsas alarmas; vibración distinta para aviso, encima y margen
- Margen de tiempo por encima (1 a 10 minutos) con cuenta atrás y aviso 30 segundos antes de agotarse
- Ritmo o velocidad que aguantas en el techo, cómo baja con la deriva cardiaca y dónde estará en 30 minutos
- Avisos opcionales de correr/caminar: camina justo antes de cruzar, vuelve a correr cuando hayas bajado
- Graba la actividad con techo, pulso previsto, tiempo encima y tiempo de respuesta en el archivo FIT
- Historial, tendencia del tiempo de respuesta y del ritmo en el techo, y un glance con tu última sesión

WHAT IT NEEDS
Un reloj con pulso en la muñeca o una banda de pecho emparejada. GPS para el ritmo al aire libre; en interior Prebeat usa la velocidad que mide el reloj. Tu edad y pulso en reposo de Garmin Connect para MAF y reserva cardiaca. Abre la app, pulsa START y sal.