Name: Rouse – Move and Stretch Reminder
Author: Giuig

Rouse gets you out of your chair. Start it, keep it open on your Instinct, and every 5 to 120 minutes it buzzes and shows a short guided move: a stretch, a mobility drill or an eye break, with a countdown and a short how-to.

34 moves in seven settings: Sit, Standing, Discreet (for meetings), Commute, Wind-down, Eyes and Legs. Moves rotate through the day, so you work through the whole set before any of them repeats.

Daily goals and streaks keep count. Quiet hours and a workdays-only option keep it out of your evenings and weekends.

Rouse reminds you while the app is open: Connect IQ apps can't buzz in the background, so start it at your desk and leave it running. It uses a single timer, so it is light on the battery.

Free, no subscription.

Rouse – Move and Stretch Reminder

Rouse holt dich aus dem Stuhl. Starte es, lass es auf deiner Instinct geöffnet, und alle 5 bis 120 Minuten vibriert es und zeigt eine kurze angeleitete Übung: eine Dehnung, eine Mobilitätsübung oder eine Augenpause, mit Countdown und kurzer Anleitung.

34 Übungen in sieben Sets: Sit, Standing, Discreet (für Meetings), Commute, Wind-down, Eyes und Legs. Die Übungen wechseln sich über den Tag ab, sodass du das ganze Set durchläufst, bevor sich eine wiederholt.

Tagesziele und Serien zählen mit. Ruhezeiten und eine Option nur für Werktage halten es aus deinen Abenden und Wochenenden heraus.

Rouse erinnert dich, solange die App geöffnet ist: Connect IQ Apps können im Hintergrund nicht vibrieren, also starte es am Schreibtisch und lass es laufen. Es nutzt einen einzigen Timer und schont so den Akku.

Kostenlos, kein Abo.

Rouse – Erinnerung zum Bewegen und Dehnen

Rouse wyciąga Cię z krzesła. Uruchom aplikację, zostaw ją otwartą na swoim Instinctcie, a co 5 do 120 minut zawibruje i pokaże krótkie ćwiczenie z instrukcją: rozciąganie, ćwiczenie mobilności lub przerwę dla oczu, z odliczaniem i krótkim opisem.

34 ćwiczenia w siedmiu zestawach: Sit, Standing, Discreet (na spotkania), Commute, Wind-down, Eyes i Legs. Ćwiczenia zmieniają się w ciągu dnia, więc przejdziesz cały zestaw, zanim któreś się powtórzy.

Dzienne cele i serie liczą postępy. Godziny ciszy i opcja tylko na dni robocze trzymają ją z dala od Twoich wieczorów i weekendów.

Rouse przypomina, gdy aplikacja jest otwarta: aplikacje Connect IQ nie mogą wibrować w tle, więc uruchom ją przy biurku i zostaw włączoną. Używa jednego timera, więc oszczędza baterię.

Za darmo, bez subskrypcji.

Rouse – Ruch i rozciąganie: przypomnienia

Rouse tě dostane ze židle. Spusť ji, nech ji otevřenou na hodinkách Instinct a každých 5 až 120 minut zavibruje a ukáže krátký cvik s návodem: protažení, cvik na mobilitu nebo přestávku pro oči, s odpočtem a krátkým popisem.

34 cviků v sedmi sadách: Sit, Standing, Discreet (na porady), Commute, Wind-down, Eyes a Legs. Cviky se během dne střídají, takže projdeš celou sadu, než se některý zopakuje.

Denní cíle a série počítají pokrok. Klidové hodiny a možnost jen pro pracovní dny ji drží mimo tvé večery a víkendy.

Rouse připomíná, dokud je aplikace otevřená: aplikace Connect IQ nemohou vibrovat na pozadí, takže ji spusť u stolu a nech běžet. Používá jediný časovač, takže šetří baterii.

Zdarma, bez předplatného.

Rouse – Připomínka pohybu a protažení

Rouse vous fait quitter votre chaise. Lancez-le, laissez-le ouvert sur votre Instinct, et toutes les 5 à 120 minutes il vibre et affiche un court mouvement guidé : un étirement, un exercice de mobilité ou une pause pour les yeux, avec un compte à rebours et une courte explication.

34 mouvements dans sept séries : Sit, Standing, Discreet (pour les réunions), Commute, Wind-down, Eyes et Legs. Les mouvements tournent au fil de la journée, vous faites donc toute la série avant qu'un mouvement ne se répète.

Objectifs quotidiens et séries de jours font le compte. Des heures calmes et une option jours ouvrés seulement le tiennent à l'écart de vos soirées et week-ends.

Rouse vous rappelle tant que l'application est ouverte : les applications Connect IQ ne peuvent pas vibrer en arrière-plan, alors lancez-le à votre bureau et laissez-le tourner. Il utilise un seul minuteur, il ménage donc la batterie.

Gratuit, sans abonnement.

Rouse – Rappel mouvement et étirement

Rouse te saca de la silla. Ábrelo, déjalo abierto en tu Instinct y cada 5 a 120 minutos vibra y muestra un breve movimiento guiado: un estiramiento, un ejercicio de movilidad o un descanso para la vista, con cuenta atrás y una breve explicación.

34 movimientos en siete series: Sit, Standing, Discreet (para reuniones), Commute, Wind-down, Eyes y Legs. Los movimientos rotan a lo largo del día, así que haces toda la serie antes de que alguno se repita.

Metas diarias y rachas llevan la cuenta. Las horas de silencio y una opción solo para días laborables lo mantienen fuera de tus tardes y fines de semana.

Rouse te avisa mientras la aplicación está abierta: las aplicaciones Connect IQ no pueden vibrar en segundo plano, así que ábrelo en tu escritorio y déjalo funcionando. Usa un solo temporizador, así que cuida la batería.

Gratis, sin suscripción.

Rouse – Recordatorio de movimiento y estiramiento

Rouse ti fa alzare dalla sedia. Avvialo, lascialo aperto sul tuo Instinct e ogni 5-120 minuti vibra e mostra un breve movimento guidato: uno stretching, un esercizio di mobilità o una pausa per gli occhi, con conto alla rovescia e una breve spiegazione.

34 movimenti in sette serie: Sit, Standing, Discreet (per le riunioni), Commute, Wind-down, Eyes e Legs. I movimenti ruotano durante la giornata, così fai tutta la serie prima che uno si ripeta.

Obiettivi giornalieri e serie tengono il conto. Le ore di silenzio e un'opzione solo per i giorni feriali lo tengono lontano da serate e weekend.

Rouse ti ricorda mentre l'app è aperta: le app Connect IQ non possono vibrare in background, quindi avvialo alla scrivania e lascialo andare. Usa un solo timer, quindi consuma poca batteria.

Gratis, nessun abbonamento.

Rouse – Promemoria per muoversi e stretching

Rouse haalt je uit je stoel. Start de app, laat hem open op je Instinct, en elke 5 tot 120 minuten trilt hij en toont een korte begeleide oefening: een rekoefening, een mobiliteitsoefening of een oogpauze, met een aftelling en een korte uitleg.

34 oefeningen in zeven sets: Sit, Standing, Discreet (voor vergaderingen), Commute, Wind-down, Eyes en Legs. De oefeningen rouleren door de dag, dus je doorloopt de hele set voordat er één terugkomt.

Dagdoelen en reeksen houden de stand bij. Stille uren en een optie voor alleen werkdagen houden hem uit je avonden en weekenden.

Rouse herinnert je zolang de app open is: Connect IQ-apps kunnen niet op de achtergrond trillen, dus start hem aan je bureau en laat hem lopen. Hij gebruikt één timer en spaart zo de batterij.

Gratis, geen abonnement.

Rouse – Herinnering om te bewegen en rekken

Rouse får deg opp av stolen. Start den, la den stå åpen på Instinct-klokken din, og hvert 5. til 120. minutt vibrerer den og viser en kort veiledet øvelse: en tøyning, en mobilitetsøvelse eller en pause for øynene, med nedtelling og en kort forklaring.

34 øvelser i sju sett: Sit, Standing, Discreet (for møter), Commute, Wind-down, Eyes og Legs. Øvelsene roterer gjennom dagen, så du går gjennom hele settet før noen gjentas.

Daglige mål og serier holder tellingen. Stille timer og et valg for bare arbeidsdager holder den unna kveldene og helgene dine.

Rouse minner deg på det mens appen er åpen: Connect IQ-apper kan ikke vibrere i bakgrunnen, så start den ved pulten og la den stå på. Den bruker én enkelt tidtaker og skåner derfor batteriet.

Gratis, ingen abonnement.

Rouse – Påminnelse om bevegelse og tøying

Rouse får dig op af stolen. Start den, lad den stå åben på dit Instinct-ur, og hvert 5. til 120. minut vibrerer den og viser en kort guidet øvelse: en udstrækning, en mobilitetsøvelse eller en pause for øjnene, med nedtælling og en kort vejledning.

34 øvelser i syv sæt: Sit, Standing, Discreet (til møder), Commute, Wind-down, Eyes og Legs. Øvelserne skifter i løbet af dagen, så du kommer gennem hele sættet, før nogen gentages.

Daglige mål og stimer holder tællingen. Stille timer og en indstilling for kun hverdage holder den væk fra dine aftener og weekender.

Rouse minder dig om det, mens appen er åben: Connect IQ-apps kan ikke vibrere i baggrunden, så start den ved skrivebordet, og lad den køre. Den bruger en enkelt timer og skåner derfor batteriet.

Gratis, intet abonnement.

Rouse – Påmindelse om bevægelse og udstrækning

Rouse får dig upp ur stolen. Starta den, låt den vara öppen på din Instinct, och var 5:e till 120:e minut vibrerar den och visar en kort guidad övning: en stretch, en rörlighetsövning eller en paus för ögonen, med nedräkning och en kort instruktion.

34 övningar i sju set: Sit, Standing, Discreet (för möten), Commute, Wind-down, Eyes och Legs. Övningarna roterar under dagen, så du går igenom hela setet innan någon upprepas.

Dagliga mål och sviter håller räkningen. Tysta timmar och ett val för bara vardagar håller den borta från dina kvällar och helger.

Rouse påminner dig medan appen är öppen: Connect IQ-appar kan inte vibrera i bakgrunden, så starta den vid skrivbordet och låt den gå. Den använder en enda timer och är därför snål med batteriet.

Gratis, ingen prenumeration.