Name: sauna sauna sauna!: Sauna Session Timer
Author: jayontrack

sauna sauna sauna! times your sauna rounds on your wrist. Pick the heat, get a suggested time, and follow each round with your heart rate, stress and Body Battery on screen. No phone, no fuss: made for a hot room, with big numbers and a few buttons.

FEATURES
- Set the temperature from 50 to 110 °C (120 to 230 °F, following your watch units); the flame and the ring grow with the heat
- Suggested time for the temperature, shortened when your stress is high or your Body Battery is low (when your watch provides them). It is a general guide, you can set your own time from 5 to 30 minutes
- Sauna and rest rounds: switch with one button, with a 5-minute rest ring in blue
- Vibration and a flashing red ring when your time is up, and a short vibration at the end of the rest
- Live heart rate with a beating heart, plus stress and Body Battery
- Records an activity named "Sauna 90 °C" with each sauna and rest saved as a lap, with your heart rate (sessions under 30 seconds are not saved)
- Summary at the end: total time, number of rounds and sauna time, average and maximum heart rate
- The screen goes dark after 30 seconds without a button press during a session to save battery; any button wakes it, and it lights up for the alert
- Current time always on screen
- 29 languages

CONTROLS
Watches with buttons: START = start, pause or resume. UP/DOWN = change the temperature. Hold UP = change the time instead (press START or BACK to go back). During a session, BACK = switch between sauna and rest. In pause, BACK = stop and save.
Touch watches without UP/DOWN: tap the upper or lower part of the screen to change the temperature, the very bottom to change the time. The touch screen is otherwise ignored to avoid accidental taps.

HEALTH NOTICE
The suggested times are general guidance, not medical advice. Listen to your body, drink water and leave the sauna if you feel unwell. If you have a heart or blood pressure condition, are pregnant or take medication, ask your doctor first.

QUICK FAQ
Is it free? Yes.
Does it need my phone or internet? No. It works on the watch alone and does not send your data anywhere. It asks for two permissions: Fit, to record the activity, and Sensor History, to read your stress and Body Battery.
What happens when the screen is dark? The session keeps running; the app must stay open. Press any button to see it again.
Why are stress and Body Battery sometimes "--"? Some watches do not provide them, or they were not measured yet. The app then simply suggests the time from the temperature.
Something does not work on my watch? Tell me your watch model and what you saw: jayontrack@proton.me

SUPPORT THE APP
sauna sauna sauna! is free. If it helps in your routine, you can buy me a coffee: https://buymeacoffee.com/jayontrack

sauna sauna sauna!: Sauna Session Timer

sauna sauna sauna! chronomètre vos tours de sauna à votre poignet. Choisissez la chaleur, recevez un temps conseillé et suivez chaque tour avec votre fréquence cardiaque, votre stress et votre Body Battery à l'écran. Sans téléphone, sans complication : pensé pour une pièce chaude, avec de gros chiffres et peu de boutons.

FONCTIONS
- Température réglable de 50 à 110 °C (120 à 230 °F, selon les unités de votre montre) ; la flamme et l'anneau grandissent avec la chaleur
- Temps conseillé selon la température, raccourci si votre stress est élevé ou votre Body Battery bas (quand votre montre les fournit). C'est un repère général : vous pouvez régler votre propre temps de 5 à 30 minutes
- Tours de sauna et de repos : on passe de l'un à l'autre avec un bouton, avec un anneau bleu de 5 minutes pour le repos
- Vibration et anneau rouge clignotant quand votre temps est écoulé, et une courte vibration à la fin du repos
- Fréquence cardiaque en direct avec un cœur qui bat, plus le stress et le Body Battery
- Enregistre une activité nommée « Sauna 90 °C » avec chaque sauna et chaque repos enregistrés comme un tour, avec votre fréquence cardiaque (une séance de moins de 30 secondes n'est pas enregistrée)
- Résumé à la fin : durée totale, nombre de tours et temps de sauna, fréquence cardiaque moyenne et maximale
- L'écran s'éteint après 30 secondes sans appui pendant une séance pour économiser la batterie ; un bouton le rallume, et il s'allume pour l'alerte
- Heure actuelle toujours affichée
- 29 langues

COMMANDES
Montres à boutons : START = lancer, mettre en pause ou reprendre. UP/DOWN = changer la température. Appui long sur UP = changer le temps à la place (START ou BACK pour revenir). Pendant une séance, BACK = passer du sauna au repos. En pause, BACK = arrêter et enregistrer.
Montres tactiles sans UP/DOWN : touchez le haut ou le bas de l'écran pour changer la température, tout en bas pour changer le temps. L'écran tactile est sinon ignoré pour éviter les appuis par erreur.

AVERTISSEMENT SANTÉ
Les temps conseillés sont des repères généraux, pas un avis médical. Écoutez votre corps, buvez de l'eau et quittez le sauna si vous ne vous sentez pas bien. Si vous avez un problème cardiaque ou de tension, si vous êtes enceinte ou prenez des médicaments, demandez d'abord l'avis de votre médecin.

FAQ RAPIDE
Est-ce gratuit ? Oui.
Faut-il mon téléphone ou internet ? Non. L'app fonctionne sur la montre seule et n'envoie vos données nulle part. Elle demande deux autorisations : Fit, pour enregistrer l'activité, et Sensor History, pour lire votre stress et votre Body Battery.
Que se passe-t-il quand l'écran est éteint ? La séance continue ; l'app doit rester ouverte. Appuyez sur un bouton pour la revoir.
Pourquoi le stress et le Body Battery affichent-ils parfois « -- » ? Certaines montres ne les fournissent pas, ou ils n'ont pas encore été mesurés. L'app conseille alors le temps seulement selon la température.
Quelque chose ne marche pas sur ma montre ? Dites-moi votre modèle et ce que vous avez vu : jayontrack@proton.me

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sauna sauna sauna! est gratuite. Si elle vous sert dans votre routine, vous pouvez m'offrir un café : https://buymeacoffee.com/jayontrack