Name: Swimming VO2max Test
Rating: 4.6 (12 reviews)
Author: Trudelta

This datafield provides an estimate of your VO2max from an 800m (or 400m in the full version), front crawl swim test, performed ideally in a 50 meter pool. This is useful if you are predominately training as a swimmer or unable to run or cycle to obtain a VO2max measurement. It is also useful if your Garmin watch does not have a built-in VO2max measurement feature.

# Features
* Displays estimated VO2max at the end of the test
* Optional guided warm up step (configurable to fixed 5 minutes or until HR reaches zone 3)

# Instructions:
1. Select the pool swim activity.
2. If you have not already done so, add the datafield to your pool swim activity. Ensure the correct pool length is selected in the settings.
3. Do a warm up swim for 5 minutes; Your HR should be in or close to zone 3 at the end of the warm up. If not, continue warming up.
4. Swim to one end of the pool. Stay in the water.
5. Press the Start button on your watch and immediately start swimming using a front crawl stroke. The swim must be started in the water. Swim as quickly as possible, stopping only if necessary. Flip turns are allowed. 
6. After 800m, the VO2max estimate will be shown.  You can stop the activity.
Full instructions with pictures: https://ko-fi.com/Post/Using-the-Swimming-VO2max-Test-without-the-guided-J3J3Q1PP1

NOTES: 
a) If less than 80% of your swim was in HR zone 3 (aerobic), an (*) will appear after the VO2max result, indicating questionable validity of the result. 
b) You must complete the 800m in less than 25 minutes for a VO2max estimate to be possible.  A "?" will appear after the VO2max result for completion times over 20min, indicating a less accurate result.
c) If you want to use the guided warm up step, see instructions here: https://ko-fi.com/post/Using-the-Swimming-VO2max-Test-data-field-with-the-L4L6PV7WE
d) Garmin measures distance by detecting turns. If distance is not being recorded see this page for hints: https://support.garmin.com/en-US/?faq=oxpDS1HWGf1HtWitgrdTy6
Alternatively you can enable the "Use STOP button to indicate completion" setting and indicate when 800m has been completed using the STOP button.
e) The most accurate results will be for experienced, trained swimmers.  Results may not be as good for untrained swimmers, but results should be comparable for the same person.
f) For open water swimming, results may not be as accurate. In this case, distance is measured using GPS, therefore GPS must be ready before starting the activity timer.
g) Your HR zones and weight need to be entered properly in your Garmin user profile settings for this app.

# FULL Version Features
* Option to display [% test completion], during the test
* VO2max results will be saved for viewing with the activity in Garmin Connect (including heart rate and time at the test end, and average HR during the test)
* Option to perform a 400m test (results will be less accurate than 800m)
* METs trend graph and average METs will be written to the FIT file for viewing with the activity in Garmin Connect. The degree of physical exertion can be judged from this. A vigorous effort should be around 9 - 12METs.
* Vibration alert at the end of the test when the required distance is reached.
* Option to send results to the FitRate app for plotting on a historical trend graph. Instructions: https://ko-fi.com/post/How-to-Save-and-Graph-Swimming-VO2max-Results-in-F-F1F3QEZ6W
(For Garmin models with Connect IQ version 3.3.0 or higher)
* Option to measure heart rate recovery (HRR) at the end of the test. Instructions for this option: https://ko-fi.com/post/Measuring-HR-Recovery-with-the-Swimming-VO2max-dat-N4N8PV7CX

# Payment
For the FULL version, use this link to pay US$1.60 via Stripe (no account required; credit card, Google Pay, Apple Pay accepted). https://buy.stripe.com/28o5lZh2IcN7cQUbO2

Alternative payment via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.60USD  
To get your unlock code quickly: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Swimming VO2max Test

This datafield provides an estimate of your VO2max from an 800m, front crawl swim test, performed ideally in a 50 meter pool.  This is useful if you are predominately training as a swimmer or unable to run or cycle to obtain a VO2max measurement.  It is also useful if your Garmin watch does not have a built-in VO2max measurement feature.

Для пользователей в России, пожалуйста, перейдите по этой ссылке для способа оплаты: https://boosty.to/trudelta

# Features
* Displays estimated VO2max at the end of the test.
* Optional guided warm up step (configurable to fixed 5 minutes or until HR reaches zone 3)

# Instructions:
1. Select the pool swim activity.
2. If you have not already done so, add the datafield to your pool swim activity. Ensure the correct pool length is selected in the settings.
3. Do a warm up swim for 5 minutes; Your HR should be in or close to zone 3 at the end of the warm up. If not, continue warming up.
4. Swim to one end of the pool. Stay in the water.
5. Press the Start button on your watch and immediately start swimming using a front crawl stroke. The swim must be started in the water. Swim as quickly as possible, stopping only if necessary. Flip turns are allowed. 
6. After 800m, the VO2max estimate will be shown.  You can now stop the activity.
Full instructions with pictures: https://ko-fi.com/Post/Using-the-Swimming-VO2max-Test-without-the-guided-J3J3Q1PP1

NOTES: 
a) If less than 80% of your swim was in HR zone 3 (aerobic), an (*) will appear after the VO2max result, indicating questionable validity of the result. 
b) You must complete the 800m in less than 25 minutes for a VO2max estimate to be possible.  A "?" will appear after the VO2max result for completion times over 20min, indicating a less accurate result.
c) If you want to use the guided warm up step, see instructions here: https://ko-fi.com/post/Using-the-Swimming-VO2max-Test-data-field-with-the-L4L6PV7WE
d) Garmin measures distance by detecting turns. If distance is not being recorded see this page for hints: https://support.garmin.com/en-US/?faq=oxpDS1HWGf1HtWitgrdTy6
Alternatively you can enable the "Use STOP button to indicate completion of 800m" setting and indicate when 800m has been completed using the STOP button.
e) The most accurate results will be for experienced, trained swimmers.  Results may not be as good for untrained swimmers, but results should be comparable for the same person.
f) For open water swimming, results may not be as accurate. In this case, distance is measured using GPS, therefore GPS must be ready before starting the activity timer.
g) Your heart rate zones and weight need to be entered properly in your Garmin user profile settings for this app.

# FULL Version Features
* Option to display [% test completion], prior to test completion.
* VO2max results will be saved for viewing with the activity in Garmin Connect (including heart rate and time at the test end, and average HR during the test)
* Option to perform a 400m test (results will be less accurate than 800m)
* METs trend graph and average METs will be written to the FIT file for viewing with the activity in Garmin Connect. The degree of physical exertion can be judged from this. A vigorous effort should be around 9 - 12METs.
* Vibration alert at the end of the test when the required distance is reached.
* Option to send results to the FitRate app for plotting on a historical trend graph. Instructions: https://ko-fi.com/post/How-to-Save-and-Graph-Swimming-VO2max-Results-in-F-F1F3QEZ6W
* Option to measure heart rate recovery (HRR) at the end of the test. Instructions for this option: https://ko-fi.com/post/Measuring-HR-Recovery-with-the-Swimming-VO2max-dat-N4N8PV7CX

# Payment
For the FULL version, use this link to pay US$1.60 via Stripe (no account required; credit card, Google Pay, Apple Pay accepted). https://buy.stripe.com/28o5lZh2IcN7cQUbO2

此数据字段提供您在 800 米自由泳测试中估算的最大摄氧量 (VO2max)，理想情况下是在 50 米泳池中进行的。如果您主要进行游泳训练，或者无法通过跑步或骑自行车来获取最大摄氧量 (VO2max) 测量值，此功能将非常有用。

# 功能
* 在测试结束时显示估算的最大摄氧量。
* 可选的热身引导步骤（可配置为固定 5 分钟或直到心率达到 3 区）

# 说明：
1. 选择泳池游泳活动。
2. 如果您尚未添加此数据字段，请将其添加到您的泳池游泳活动中。确保在设置中选择了正确的泳池长度。
3. 进行 5 分钟的热身游泳；热身结束时，您的心率应处于或接近 3 区。如果没有，请继续热身。
4. 游到泳池的一端。留在水中。
5. 按下手表上的“开始”按钮，立即以自由泳姿势开始游泳。游泳必须在水中开始。尽可能快地游动，仅在必要时停止。允许翻身。
6. 800米后，将显示最大摄氧量 (VO2max) 估算值。现在您可以停止活动了。
完整图片说明：https://ko-fi.com/Post/Using-the-Swimming-VO2max-Test-without-the-guided-J3J3Q1PP1

注意：
a) 如果您在心率区 3（有氧运动）的游泳时间少于 80%，最大摄氧量 (VO2max) 结果后将显示 (*)，表示结果的有效性存疑。
b) 您必须在 25 分钟内完成 800 米，才能估算最大摄氧量 (VO2max)。如果完成时间超过 20 分钟，最大摄氧量 (VO2max) 结果后将显示“?”，表示结果准确性较低。
c) 如果您想使用引导式热身步骤，请参阅此处的说明：https://ko-fi.com/post/Using-the-Swimming-VO2max-Test-data-field-with-the-L4L6PV7WE
d) Garmin 通过检测转身来测量距离。如果未记录距离，请参阅此页面获取提示：https://support.garmin.com/en-US/?faq=oxpDS1HWGf1HtWitgrdTy6
或者，您可以启用“使用停止按钮指示完成 800 米”设置，并使用停止按钮指示完成 800 米的时间。
e) 最准确的结果将适用于经验丰富、训练有素的游泳者。对于未经训练的游泳者，结果可能不太理想，但对于同一个人，结果应该具有可比性。
f) 对于公开水域游泳，结果可能不那么准确。在这种情况下，距离是使用 GPS 测量的，因此在启动活动计时器之前必须准备好 GPS。
g) 您需要在 Garmin 用户配置文件中正确输入您的心率区间和体重，才能使用此应用。

# 完整版功能
* 可在测试完成前显示 [测试完成百分比]。
* VO2max 结果将保存，以便与 Garmin Connect 中的活动一起查看（包括测试结束时的心率和时间，以及测试期间的平均心率）。
* 可选择进行 400 米测试（结果不如 800 米测试准确）。
* MET 趋势图和平均 MET 将写入 FIT 文件，以便与 Garmin Connect 中的活动一起查看。您可以据此判断体力消耗程度。剧烈运动应在 9 - 12 MET 左右。
* 测试结束时，达到所需距离时发出振动警报。
* 可选择将结果发送至 FitRate 应用，以便绘制历史趋势图。说明：https://ko-fi.com/post/How-to-Save-and-Graph-Swimming-VO2max-Results-in-F-F1F3QEZ6W
* 可选择在测试结束时测量心率恢复 (HRR)。此选项的说明：https://ko-fi.com/post/Measuring-HR-Recovery-with-the-Swimming-VO2max-dat-N4N8PV7CX

# 付款
完整版，请点击此链接通过 Stripe 支付 1.60 美元（无需账户；接受信用卡、Google Pay 和 Apple Pay）。
如需通过微信或支付宝付款，请使用此链接：https://buy.stripe.com/3csbKnaEkdRbdUY5pF

通过 Paypal 进行其他付款：https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.60USD
快速获取解锁码的重要说明：https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

游泳最大摄氧量(VO2max)测试

このデータフィールドは800メートルのフロントクロール水泳テストにより、VO2max（最大酸素摂取量）を推計する。50メートルのプールを利用すれば、理想です。VO2maxを測定するために、ランニング又はサイクリングができない方に役に立つ。お持ちのガーミン時計がVO2max測定機能が搭載されていない場合にも役に立つ。

# 特徴
* テスト終了後に、推計したVO2maxを表示する
* 指導付きのワームアップ・ステップのオプション

# 利用方法:
1. ガーミン時計にプールスイムのアクティビティを選択する
2. まだしていない場合、このデータフィールドを水泳アクティビティに追加する。正しいポールの長さを設定してください。
3. ５分間、ワームアップのために泳ぐ。ワームアップの後、心拍数はゾーン３又はゾーン３に違いであるはずです。
4. プールの端まで泳ぐ。プールの中にそのままにいる。
4. ガーミン時計のスタートボタンを押して、すぐ出来るだけ速く泳ぐ。必要なれば、一時休憩してもよいです。フリップターンをしてもよろしいです。
5. 800メートルを泳いだ後、VO2maxの推計は表示される。アクティビティを止めてもよいです。

注意：
①泳ぐ時間の8割が心拍数のゾーン3を達成しない場合、測定の精度が低くて、VO2max結果の後アステリスク（*)が現れる。
②心拍数のゾーンはガーミンのユーザープロファイルに設定する必要がある。
③ 800メートルの時間が1500秒以下でないと、VO2maxを推計できない。結果時間が1200秒以上の場合、VO2maxの推計の後に「？」が付き、制度がより低いことを通知する。
④ガーミンの時計が距離を測定できない場合は次のページをご覧ください：https://support.garmin.com/ja-JP/?faq=iS2KcmGiVb4djrE1lri8i7。又は「スタートとストップに基づいて結果を計算する」の設定を有効にして、800メートルを達成した後、ストップボタンを押してテストを終了できる。
⑤　指導付きのワームアッフステッフを利用する方法については次のページをご覧ください：https://ko-fi.com/post/指導付きのワームアッフステッフを含む水泳VO2maxテストアフリの使用方法-R6R6PV8JA
⑥オープンウォータースイムの場合、結果はプールスイムより低いで、アクティビティを開始する前GPSの検出が必要です。
⑦このアプリを利用するために心拍数のゾーンと体重を時計のシステム設定に入力する必要がある。

# フル（有料）版の機能
* テストの％進歩状況を表示るオプション
* VO2maxの結果とテスト終了時点の心拍数と時間をFITファイルに記録して、ガーミンConnectにアクティビティと一緒に見える
* テスト中の平均心拍数をFITファイルに記録する
* タスク代謝当量(METs)グラフと平均METsをFITファイルに記録して、ガーミンConnectにアクティビティと一緒に見える。動力の度合いがこの測定から判定できる。一生懸命の動力は8~10METsに等しい。
* 400メートルの距離のオプション
* 所定した距離が達成したときにバイブレーションする
* テスト終了してから、心拍数の回復(HRR)を測定するオプション。このオプションの使用方法：https://ko-fi.com/post/水泳VO2maxテストアフリを使用して心拍数の回復HRRを測定する方法-K3K3PV7I7
* 結果をグラフに表示するためにFitRateアプリに送信するオプション。.ご使用の説明： https://ko-fi.com/post/How-to-Save-and-Graph-Swimming-VO2max-Results-in-F-F1F3QEZ6W

# 支払い
プロ版を購入する場合は、次のリンクで、米ドル$1.60を送金して下さい (アカウント不要、クレジットカード、Google Pay、Apple Pay可能。https://buy.stripe.com/28o5lZh2IcN7cQUbO2

PayPalの支払いはこのリンクを使って下さい：https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.60USD
重要：どのアプリをご購入するか、支払いの時に備考を入力してください。