Name: Peakflow Verpflegung
Rating: 5 (2 reviews)
Author: Peakflow

No more bonking on the mountain: this data field reminds you to eat and drink – based on what you actually burn, not blindly every 20 minutes.
• "Fuel in 11 min", "Drink in 6 min" – always in view
• When a portion is due, the watch vibrates and shows EAT 25 g or DRINK 150 ml in big letters
• Automatic from calories: your watch's calorie count sets your need (30–90 g carbs per hour)
• Or set it yourself: 30 to 120 g per hour, fluid 300 ml to 1 l per hour
• Your portion, your sip: gel or bar with 5 to 120 g (e.g. 25, 30, 40, 45 g), sip 50 to 500 ml
• Flask with carb mix: enter how many grams are in 250 ml (up to 100 g) – every sip then counts as fuel and the next eat reminder moves back accordingly
• First reminder after 30 minutes (adjustable)
• After the activity, carbs eaten and fluid drunk show up in Garmin Connect
• Pauses don't count – only the running activity
• Fits every data field layout, small ones too
• English, German, French, Italian, Spanish
For trail running, mountain runs, long hikes, ski touring and rides. No phone, no account. Free.
Note: the values are rules of thumb from endurance sport, not nutrition advice. The watch can't see whether you actually ate – after one minute the portion counts as taken.

Peakflow Fuel

Nie mehr den Hungerast am Berg: Das Datenfeld erinnert dich ans Essen und Trinken – nach dem, was du wirklich verbrauchst, nicht stur alle 20 Minuten.
• „Essen in 11 min“, „Trinken in 6 min“ – immer im Blick
• Ist eine Portion fällig, vibriert die Uhr und zeigt groß ESSEN 25 g oder TRINKEN 150 ml
• Automatisch nach Verbrauch: aus den Kalorien der Uhr ergibt sich dein Bedarf (30–90 g Kohlenhydrate pro Stunde)
• Oder fest einstellen: 30 bis 120 g pro Stunde, Trinken 300 ml bis 1 l pro Stunde
• Deine Portion, dein Schluck: Gel oder Riegel mit 5 bis 120 g (z. B. 25, 30, 40, 45 g), Schluck 50 bis 500 ml
• Flask mit Kohlenhydrat-Mix: trage ein, wie viel Gramm in 250 ml stecken (bis 100 g) – jeder Schluck zählt dann als Verpflegung, die nächste Essens-Erinnerung rückt entsprechend nach hinten
• Erste Erinnerung erst nach 30 Minuten (einstellbar)
• Nach der Aktivität stehen gegessene Kohlenhydrate und Trinkmenge in Garmin Connect
• Pausen zählen nicht mit – nur die laufende Aktivität
• Passt in jedes Datenfeld-Layout, auch klein
• Deutsch, Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch
Für Trailrunning, Bergläufe, lange Wanderungen, Skitouren und Radtouren. Ohne Handy, ohne Konto. Kostenlos.
Hinweis: Die Werte sind Faustregeln aus dem Ausdauersport, keine Ernährungsberatung. Die Uhr sieht nicht, ob du wirklich gegessen hast – nach einer Minute zählt die Portion als genommen.

Peakflow Verpflegung

Fini la fringale en montagne : ce champ de données te rappelle de manger et de boire – selon ce que tu dépenses vraiment, pas bêtement toutes les 20 minutes.
• « Manger dans 11 min », « Boire dans 6 min » – toujours sous les yeux
• Quand une portion est due, la montre vibre et affiche en grand MANGER 25 g ou BOIRE 150 ml
• Automatique selon les calories : la dépense mesurée par la montre fixe ton besoin (30–90 g de glucides par heure)
• Ou réglage fixe : 30 à 120 g par heure, boisson 300 ml à 1 l par heure
• Ta portion, ta gorgée : gel ou barre de 5 à 120 g (p. ex. 25, 30, 40, 45 g), gorgée de 50 à 500 ml
• Flasque avec mélange glucidique : indique combien de grammes contiennent 250 ml (jusqu'à 100 g) – chaque gorgée compte alors comme ravitaillement et le prochain rappel repas est décalé d'autant
• Premier rappel après 30 minutes (réglable)
• Après l'activité, glucides consommés et quantité bue apparaissent dans Garmin Connect
• Les pauses ne comptent pas – seule l'activité en cours
• S'adapte à toutes les dispositions de champs, même petites
• Français, anglais, allemand, italien, espagnol
Pour le trail, les courses en montagne, les longues randonnées, le ski de randonnée et le vélo. Sans téléphone, sans compte. Gratuit.
Remarque : les valeurs sont des règles empiriques du sport d'endurance, pas des conseils nutritionnels. La montre ne voit pas si tu as vraiment mangé – après une minute, la portion compte comme prise.

Peakflow Ravitaillement

Mai più crisi di fame in montagna: questo campo dati ti ricorda di mangiare e bere – in base a quello che consumi davvero, non ciecamente ogni 20 minuti.
• «Mangia tra 11 min», «Bevi tra 6 min» – sempre sott'occhio
• Quando è ora di una porzione, l'orologio vibra e mostra in grande MANGIA 25 g o BEVI 150 ml
• Automatico dalle calorie: il consumo misurato dall'orologio stabilisce il tuo fabbisogno (30–90 g di carboidrati all'ora)
• Oppure imposta tu: da 30 a 120 g all'ora, liquidi da 300 ml a 1 l all'ora
• La tua porzione, il tuo sorso: gel o barretta da 5 a 120 g (p. es. 25, 30, 40, 45 g), sorso da 50 a 500 ml
• Flask con mix di carboidrati: inserisci quanti grammi ci sono in 250 ml (fino a 100 g) – ogni sorso conta allora come rifornimento e il prossimo promemoria per mangiare slitta di conseguenza
• Primo promemoria dopo 30 minuti (regolabile)
• Dopo l'attività, carboidrati mangiati e liquidi bevuti compaiono in Garmin Connect
• Le pause non contano – solo l'attività in corso
• Si adatta a ogni layout di campi dati, anche piccoli
• Italiano, inglese, tedesco, francese, spagnolo
Per trail running, corse in montagna, lunghe escursioni, scialpinismo e bici. Senza telefono, senza account. Gratis.
Nota: i valori sono regole empiriche dello sport di resistenza, non consigli nutrizionali. L'orologio non vede se hai davvero mangiato – dopo un minuto la porzione conta come presa.

Peakflow Rifornimento

Se acabó la pájara en la montaña: este campo de datos te recuerda comer y beber – según lo que gastas de verdad, no a ciegas cada 20 minutos.
• «Comer en 11 min», «Beber en 6 min» – siempre a la vista
• Cuando toca una porción, el reloj vibra y muestra en grande COMER 25 g o BEBER 150 ml
• Automático según calorías: el gasto que mide el reloj fija tu necesidad (30–90 g de carbohidratos por hora)
• O ajústalo tú: de 30 a 120 g por hora, líquido de 300 ml a 1 l por hora
• Tu porción, tu sorbo: gel o barrita de 5 a 120 g (p. ej. 25, 30, 40, 45 g), sorbo de 50 a 500 ml
• Flask con mezcla de carbohidratos: indica cuántos gramos hay en 250 ml (hasta 100 g) – cada sorbo cuenta entonces como avituallamiento y el próximo aviso de comer se retrasa en consecuencia
• Primer aviso tras 30 minutos (ajustable)
• Tras la actividad, carbohidratos comidos y líquido bebido aparecen en Garmin Connect
• Las pausas no cuentan – solo la actividad en marcha
• Encaja en cualquier diseño de campos de datos, también pequeños
• Español, inglés, alemán, francés, italiano
Para trail running, carreras de montaña, caminatas largas, esquí de travesía y bici. Sin teléfono, sin cuenta. Gratis.
Nota: los valores son reglas generales del deporte de resistencia, no asesoramiento nutricional. El reloj no ve si has comido de verdad – tras un minuto la porción cuenta como tomada.