Name: HIIT HR Recovery (Intra-Workout)
Author: Trudelta

This data field measures your HR recovery during a HIIT workout activity (interval training). The absolute HR recovery value will depend on both your initial HR just before starting to rest, and your activity level when resting (sitting, standing still, walking etc). For more useful comparison across varying ranges of activity intensity, this data field also measures a "HR Recovery Rate" for each recovery. During the rest step, your HR will decay exponentially from its initial value to a new equilibrium (assuming you don't change your level of physical exertion). The HR recovery rate is measured based on the entire decay profile, not just one sample point as the HR recovery value is. The rate is typically between 0.5 and 1.5, with LOWER values indicating faster recovery (better). Physically it can be interpreted as the number of minutes required for your HR to drop to 63% of the way to its new equilibrium value (in other words the exponential time constant).  As your cardio fitness improves, the HR recovery rate value should decrease.

# Features
* Measures HR recovery for each rest/recovery step in the workout. The HR recovery value is the decrease in your HR after a given duration since stopping exercise. For example, if you HR drops from 150 to 120 in 2 minutes, the HR recovery is 30 bpm, assuming a 2 minute sampling time.
* Customizable sample time for Recovery HR (default 2 minutes)
* Measures a HR recovery rate for each recovery based on the entire HR decay profile for better comparisons across wide ranges of activity intensity. 
* The rest/recovery step can be detected either from your HR or signaled to the app using the LAP button.  If using the LAP button, turn off auto lap in your activity settings
* Display selectable between:
     1) last HR recovery
     2) last HR recovery rate
     3) last HR recovery and recovery rate

NOTE: During the rest/recovery step of your workout, try to keep your activity level constant, whether walking, standing still, sitting etc. Once your heart rate starts increasing, the data field will consider that the rest/recovery step has ended.

# PRO Version Features
* Option to save min, max and average HR recovery (and HR recovery rate) to the activity session record for viewing in Garmin Connect
* Option to save per recovery charts to the activity session record for viewing in Garmin Connect
* Additional display options
     4) min/latest/max HR recovery
     5) min/latest/max HR recovery rate
* On the "measuring ...." screen when a recovery is detected, a countdown to when the HRR result will be available is displayed
NOTE: To include the last recovery that occurs after the activity has been stopped in the results, do not save the activity immediately after pressing the STOP button.  Instead, wait for a vibration alert from the watch, then save the activity.

# Related Apps
* HR Recovery Trend: https://apps.garmin.com/apps/cb142103-5817-4da0-a4e2-2a74ad53682e
* Interval Walking: https://apps.garmin.com/apps/68e483b4-2208-466f-b328-c2d53f8f264d
* Aerobic (HR zone) timer: https://apps.garmin.com/apps/042ab129-6ee3-4751-af14-527d74b20713

# Payment
For the PRO version, use this link to pay US$1.50 via Stripe (no account required; credit card, Google Pay, Apple Pay accepted). https://buy.stripe.com/00weVeeY01tUdVlfD8f3d1p

Alternative payment via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD
Important instructions to get your unlock code quickly: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Payment via Stripe is recommended because you will get your unlock code immediately on the payment confirmation screen.

HIIT HR Recovery (Intra-Workout)

Dieses Datenfeld misst die Erholung Ihrer Herzfrequenz (HF) während eines HIIT-Workouts (Intervalltraining). Der absolute Wert der HF-Erholung hängt sowohl von Ihrer anfänglichen Herzfrequenz unmittelbar vor Beginn der Ruhephase als auch von Ihrem Aktivitätsniveau während der Ruhephase ab (Sitzen, Stillstehen, Gehen usw.). Für einen aussagekräftigeren Vergleich bei unterschiedlichen Aktivitätsintensitäten misst dieses Datenfeld zudem eine „HF-Erholungsrate“ für jede Erholungsphase. Während der Ruhephase sinkt Ihre Herzfrequenz exponentiell von ihrem Ausgangswert auf ein neues Gleichgewichtsniveau (vorausgesetzt, Sie ändern Ihr körperliches Belastungsniveau nicht). Die HF-Erholungsrate wird auf der Grundlage des gesamten Verlaufs des Herzfrequenzabfalls ermittelt, nicht nur anhand eines einzelnen Messpunkts wie beim absoluten HF-Erholungswert. Der Wert der Rate liegt typischerweise zwischen 0,5 und 1,5, wobei NIEDRIGERE Werte auf eine schnellere (bessere) Erholung hinweisen. Physikalisch lässt sich dieser Wert als die Anzahl der Minuten interpretieren, die Ihre Herzfrequenz benötigt, um 63 % des Weges bis zum neuen Gleichgewichtswert zurückzulegen (entspricht der Zeitkonstante der Exponentialfunktion). Mit zunehmender kardiovaskulärer Fitness sollte der Wert der HF-Erholungsrate sinken.

# Funktionen
* Misst die HF-Erholung für jede Ruhe-/Erholungsphase des Workouts. Der HF-Erholungswert entspricht dem Abfall der Herzfrequenz nach einer festgelegten Zeitspanne seit Beendigung der Belastung. Wenn Ihre Herzfrequenz beispielsweise innerhalb von 2 Minuten von 150 auf 120 sinkt, beträgt die HF-Erholung 30 Schläge pro Minute (bpm) – basierend auf einem Messzeitraum von 2 Minuten.
* Anpassbarer Messzeitraum für die Erholungs-Herzfrequenz (Standard: 2 Minuten).
* Ermittelt eine HF-Erholungsrate für jede Erholungsphase auf Basis des gesamten Verlaufs des Herzfrequenzabfalls, um Vergleiche über einen weiten Bereich von Aktivitätsintensitäten hinweg zu ermöglichen.
* Die Ruhe-/Erholungsphase kann entweder anhand der Herzfrequenz erkannt oder der App über die LAP-Taste (Rundentaste) signalisiert werden. Bei Verwendung der LAP-Taste sollte die Funktion „Auto-Runde“ (Auto Lap) in den Aktivitätseinstellungen deaktiviert werden.
* Wählbare Anzeigeoptionen:
1) Letzte HF-Erholung
2) Letzte HF-Erholungsrate
3) Letzte HF-Erholung und HF-Erholungsrate

HINWEIS: Versuchen Sie, Ihr Aktivitätsniveau während der Ruhe-/Erholungsphase des Workouts konstant zu halten (z. B. Gehen, Stillstehen, Sitzen). Sobald Ihre Herzfrequenz wieder zu steigen beginnt, wertet das Datenfeld dies als Ende der Ruhe-/Erholungsphase. # Funktionen der PRO-Version
* Option zum Speichern der minimalen, maximalen und durchschnittlichen Herzfrequenz-Erholung (sowie der Erholungsrate) im Aktivitätsprotokoll zur Ansicht in Garmin Connect
* Option zum Speichern von Diagrammen zur Herzfrequenz-Erholung im Aktivitätsprotokoll zur Ansicht in Garmin Connect
* Zusätzliche Anzeigeoptionen:
4) Min./aktueller/max. Wert der Herzfrequenz-Erholung
5) Min./aktueller/max. Wert der Erholungsrate
* Auf dem Bildschirm „Messung läuft...“ wird bei Erkennung einer Erholungsphase ein Countdown bis zur Verfügbarkeit des Ergebnisses angezeigt.
HINWEIS: Um die letzte Erholungsphase, die nach dem Stoppen der Aktivität auftritt, in die Ergebnisse einzubeziehen, speichern Sie die Aktivität nicht sofort nach dem Drücken der STOPP-Taste. Warten Sie stattdessen auf das Vibrationssignal der Uhr und speichern Sie die Aktivität erst dann.

# Verwandte Apps
* HR Recovery Trend: https://apps.garmin.com/apps/cb142103-5817-4da0-a4e2-2a74ad53682e
* Interval Walking: https://apps.garmin.com/apps/68e483b4-2208-466f-b328-c2d53f8f264d
* Aerobic (HR zone) timer: https://apps.garmin.com/apps/042ab129-6ee3-4751-af14-527d74b20713

# Bezahlung
Für die PRO-Version nutzen Sie bitte diesen Link, um 1,50 US$ über Stripe zu bezahlen (kein Konto erforderlich; Kreditkarte, Google Pay und Apple Pay werden akzeptiert): https://buy.stripe

Dette datafeltet måler pulsrestitusjonen din under en HIIT-treningsaktivitet (intervalltrening). Den absolutte pulsrestitusjonsverdien vil avhenge av både din opprinnelige puls rett før du begynner å hvile, og aktivitetsnivået ditt når du hviler (sitter, står stille, går osv.). For mer nyttig sammenligning på tvers av varierende aktivitetsintensitetsområder måler dette datafeltet også en "pulsrestitusjonsrate" for hver restitusjon. Under hviletrinnet vil pulsen din avta eksponentielt fra startverdien til en ny likevekt (forutsatt at du ikke endrer nivået av fysisk anstrengelse). Pulsrestitusjonsraten måles basert på hele avtakningsprofilen, ikke bare ett prøvepunkt slik pulsrestitusjonsverdien er. Hastigheten er vanligvis mellom 0,5 og 1,5, med LAVERE verdier som indikerer raskere restitusjon (bedre). Fysisk kan det tolkes som antall minutter som kreves for at pulsen din skal falle til 63 % av veien til den nye likevektsverdien (med andre ord den eksponentielle tidskonstanten). Etter hvert som kondisjonstreningen din forbedres, bør pulsrestitusjonsverdien avta.


# Funksjoner
* Måler pulsrestitusjon for hvert hvile-/restitusjonstrinn i treningsøkten. Pulsrestitusjonsverdien er reduksjonen i pulsen din etter en gitt varighet siden du sluttet å trene. Hvis for eksempel pulsen din faller fra 150 til 120 på 2 minutter, er pulsrestitusjonen 30 bpm, forutsatt en samplingstid på 2 minutter.

* Tilpassbar samplingstid for restitusjonspuls (standard 2 minutter)
* Måler en pulsrestitusjonsrate for hver restitusjon basert på hele pulsforfallsprofilen for bedre sammenligninger på tvers av brede aktivitetsintensitetsområder.

* Hvile-/restitusjonstrinnet kan registreres enten fra pulsen din eller signaliseres til appen ved hjelp av LAP-knappen. Hvis du bruker LAP-knappen, slå av automatisk runde i aktivitetsinnstillingene dine.
* Visning kan velges mellom:
1) siste pulsrestitusjon
2) siste pulsrestitusjonsrate
3) siste pulsrestitusjon og restitusjonsrate

MERK: Under hvile-/restitusjonstrinnet av treningen, prøv å holde aktivitetsnivået konstant, enten du går, står stille, sitter osv. Når pulsen begynner å øke, vil datafeltet anse at hvile-/restitusjonstrinnet er avsluttet.

# PRO-versjonsfunksjoner
* Mulighet for å lagre min., maks. og gjennomsnittlig pulsrestitusjon (og pulsrestitusjonsrate) i aktivitetsøktloggen for visning i Garmin Connect
* Mulighet for å lagre restitusjonsdiagrammer per aktivitetsøkt i aktivitetsøktloggen for visning i Garmin Connect
* Ytterligere visningsalternativer
4) min./siste/maks. pulsrestitusjon
5) min./siste/maks. pulsrestitusjonsrate
* På skjermbildet "måling ...." vises en nedtelling til når pulsresultatet vil være tilgjengelig når det oppdages en restitusjon
MERK: For å inkludere den siste restitusjonen som skjer etter at aktiviteten er stoppet i resultatene, må du ikke lagre aktiviteten umiddelbart etter at du har trykket på STOPP-knappen. Vent i stedet på et vibrasjonsvarsel fra klokken, og lagre deretter aktiviteten.

# Relaterte apper
* Pulsgjenopprettingstrend: https://apps.garmin.com/apps/cb142103-5817-4da0-a4e2-2a74ad53682e
* Intervallgang: https://apps.garmin.com/apps/68e483b4-2208-466f-b328-c2d53f8f264d
* Aerobic (pulssone) timer: https://apps.garmin.com/apps/042ab129-6ee3-4751-af14-527d74b20713

# Betaling
For PRO-versjonen, bruk denne lenken for å betale USD 1,50 via Stripe (ingen konto kreves; kredittkort, Google Pay, Apple Pay aksepteres). https://buy.stripe.com/00weVeeY01tUdVlfD8f3d1p

Alternativ betaling via Paypal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD
Viktige instruksjoner for å få opplåsningskoden din raskt: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Betaling via Stripe anbefales fordi du vil få opplåsningskoden din umiddelbart på betalingsbekreftelsesskjermen.

Este campo de datos mide la recuperación de tu frecuencia cardíaca (FC) durante una sesión de entrenamiento HIIT (entrenamiento a intervalos). El valor absoluto de recuperación de la FC dependerá tanto de tu FC inicial justo antes de comenzar el descanso como de tu nivel de actividad durante el mismo (sentado, de pie, caminando, etc.). Para permitir comparaciones más útiles entre distintos niveles de intensidad de la actividad, este campo de datos también mide una "tasa de recuperación de la FC" para cada fase de recuperación. Durante la etapa de descanso, tu FC descenderá de forma exponencial desde su valor inicial hasta un nuevo punto de equilibrio (suponiendo que no cambies tu nivel de esfuerzo físico). La tasa de recuperación de la FC se calcula a partir de todo el perfil de descenso, y no solo de un punto de muestreo aislado como ocurre con el valor de recuperación de la FC. Por lo general, esta tasa oscila entre 0,5 y 1,5; los valores más bajos indican una recuperación más rápida (mejor). Físicamente, puede interpretarse como el número de minutos necesarios para que la FC recorra el 63 % del camino hacia su nuevo valor de equilibrio (es decir, la constante de tiempo exponencial). A medida que mejore tu condición cardiovascular, el valor de la tasa de recuperación de la FC debería disminuir.

# Características
* Mide la recuperación de la FC en cada etapa de descanso/recuperación del entrenamiento. El valor de recuperación de la FC representa la disminución de la frecuencia cardíaca tras un tiempo determinado desde el cese del ejercicio. Por ejemplo, si tu FC baja de 150 a 120 lpm en 2 minutos, la recuperación de la FC es de 30 lpm, considerando un tiempo de muestreo de 2 minutos.
* Tiempo de muestreo personalizable para la recuperación de la FC (valor predeterminado: 2 minutos).
* Mide la tasa de recuperación de la FC para cada fase de recuperación basándose en el perfil completo de descenso de la FC, lo que permite realizar mejores comparaciones entre amplios rangos de intensidad de actividad.
* La etapa de descanso/recuperación puede detectarse automáticamente mediante la FC o indicarse a la aplicación utilizando el botón LAP (vuelta). Si utilizas el botón LAP, desactiva la función de vuelta automática (auto-lap) en la configuración de la actividad.
* Visualización seleccionable entre:
1) última recuperación de la FC
2) última tasa de recuperación de la FC
3) última recuperación de la FC y tasa de recuperación de la FC

NOTA: Durante la etapa de descanso/recuperación del entrenamiento, intenta mantener constante tu nivel de actividad (ya sea caminando, de pie, sentado, etc.). En cuanto tu frecuencia cardíaca empiece a aumentar, el campo de datos considerará que la etapa de descanso/recuperación ha finalizado. # 

# Características de la versión PRO
* Opción de guardar los valores mínimo, máximo y promedio de recuperación de la frecuencia cardíaca (y la tasa de recuperación de la FC) en el registro de la sesión de actividad para verlos en Garmin Connect.
* Opción de guardar gráficos de recuperación individual en el registro de la sesión de actividad para verlos en Garmin Connect.
* Opciones de visualización adicionales:
4) Recuperación de FC: mínima/actual/máxima
5) Tasa de recuperación de FC: mínima/actual/máxima
* En la pantalla de "midiendo..." (measuring...), cuando se detecta una recuperación, se muestra una cuenta atrás que indica cuándo estará disponible el resultado de la recuperación de la FC (HRR).

# Pago
Para la versión PRO, utilice este enlace para pagar 1,50 USD a través de Stripe (no se requiere cuenta; se aceptan tarjetas de crédito, Google Pay y Apple Pay). https://buy.stripe.com/00weVeeY01tUdVlfD8f3d1p

Pago alternativo mediante PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD
Instrucciones importantes para obtener rápidamente su código de desbloqueo: https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

Questo campo dati misura il recupero della frequenza cardiaca (FC) durante un allenamento HIIT (allenamento a intervalli). Il valore assoluto di recupero della FC dipende sia dalla FC iniziale, rilevata appena prima di iniziare la fase di riposo, sia dal livello di attività durante il riposo (seduti, in piedi, camminando, ecc.). Per consentire confronti più utili tra diversi livelli di intensità dell'attività, questo campo dati misura anche un "tasso di recupero della FC" per ogni fase di recupero. Durante la fase di riposo, la FC diminuisce in modo esponenziale dal valore iniziale verso un nuovo equilibrio (assumendo che il livello di sforzo fisico rimanga invariato). Il tasso di recupero della FC viene calcolato in base all'intero profilo di discesa, e non solo su un singolo punto di campionamento come avviene per il valore di recupero della FC. Il tasso è solitamente compreso tra 0,5 e 1,5; valori più BASSI indicano un recupero più rapido (migliore). Fisicamente, può essere interpretato come il numero di minuti necessari affinché la FC scenda del 63% verso il nuovo valore di equilibrio (ovvero, la costante di tempo esponenziale). Man mano che la forma cardiovascolare migliora, il valore del tasso di recupero della FC dovrebbe diminuire.

# Caratteristiche
* Misura il recupero della FC per ogni fase di riposo/recupero dell'allenamento. Il valore di recupero della FC rappresenta la diminuzione della frequenza cardiaca dopo un determinato intervallo di tempo dalla fine dell'esercizio. Ad esempio, se la FC scende da 150 a 120 bpm in 2 minuti, il recupero della FC è di 30 bpm (considerando un tempo di campionamento di 2 minuti).
* Tempo di campionamento personalizzabile per il recupero della FC (predefinito: 2 minuti).
* Misura un tasso di recupero della FC per ogni fase di recupero basandosi sull'intero profilo di discesa della FC, consentendo confronti migliori tra ampi intervalli di intensità dell'attività.
* La fase di riposo/recupero può essere rilevata automaticamente in base alla FC oppure segnalata all'app utilizzando il pulsante LAP. Se si utilizza il pulsante LAP, disattivare la funzione "Auto Lap" nelle impostazioni dell'attività.
* Visualizzazione selezionabile tra:
1) ultimo recupero della FC
2) ultimo tasso di recupero della FC
3) ultimo recupero della FC e tasso di recupero della FC

NOTA: Durante la fase di riposo/recupero dell'allenamento, cercare di mantenere costante il livello di attività (camminando, stando in piedi, seduti, ecc.). Quando la frequenza cardiaca inizia ad aumentare, il campo dati considererà conclusa la fase di riposo/recupero. # Funzionalità della versione PRO
* Opzione per salvare i valori min, max e medi del recupero della frequenza cardiaca (e della velocità di recupero) nel registro dell'attività, per visualizzarli su Garmin Connect
* Opzione per salvare i grafici di recupero nel registro dell'attività, per visualizzarli su Garmin Connect
* Opzioni di visualizzazione aggiuntive
4) Recupero FC min/attuale/max
5) Velocità di recupero FC min/attuale/max
* Nella schermata "misurazione in corso..." (measuring...), quando viene rilevato un recupero, viene visualizzato un conto alla rovescia che indica quando sarà disponibile il risultato HRR (recupero FC)
NOTA: Per includere nei risultati l'ultimo recupero che avviene dopo l'arresto dell'attività, non salvare l'attività subito dopo aver premuto il pulsante STOP. Attendi invece la vibrazione dell'orologio, quindi salva l'attività.

# App correlate
* HR Recovery Trend: https://apps.garmin.com/apps/cb142103-5817-4da0-a4e2-2a74ad53682e
* Interval Walking: https://apps.garmin.com/apps/68e483b4-2208-466f-b328-c2d53f8f264d

# Pagamento
Per la versione PRO, utilizza questo link per pagare 1,50 USD tramite Stripe (non è richiesto un account; sono accettate carte di credito, Google Pay e Apple Pay). https://buy.stripe.com/00weVeeY01tUdVlfD8f3d1p

Pagamento alternativo tramite PayPal: https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD

Ce champ de données mesure la récupération de votre fréquence cardiaque (FC) lors d'une séance de HIIT (entraînement par intervalles). La valeur absolue de récupération de la FC dépend à la fois de votre FC initiale juste avant le début du repos et de votre niveau d'activité pendant ce repos (assis, debout immobile, marche, etc.). Pour permettre une comparaison plus pertinente entre différents niveaux d'intensité, ce champ de données mesure également un « taux de récupération de la FC » pour chaque phase de récupération. Durant l'étape de repos, votre FC diminue de manière exponentielle depuis sa valeur initiale jusqu'à un nouvel équilibre (en supposant que vous ne modifiiez pas votre niveau d'effort physique). Le taux de récupération de la FC est calculé à partir de l'ensemble de la courbe de diminution, et non à partir d'un seul point de mesure comme c'est le cas pour la valeur de récupération de la FC. Ce taux se situe généralement entre 0,5 et 1,5 ; une valeur plus faible indique une récupération plus rapide (donc meilleure). Sur le plan physique, cela correspond au nombre de minutes nécessaires pour que votre FC parcoure 63 % du chemin vers sa nouvelle valeur d'équilibre (autrement dit, la constante de temps de l'exponentielle). À mesure que votre condition cardiovasculaire s'améliore, la valeur du taux de récupération de la FC devrait diminuer.

# Fonctionnalités
* Mesure la récupération de la FC pour chaque étape de repos/récupération de la séance. La valeur de récupération de la FC correspond à la baisse de votre FC après une durée donnée suivant l'arrêt de l'effort. Par exemple, si votre FC passe de 150 à 120 bpm en 2 minutes, la récupération de la FC est de 30 bpm (pour une durée d'échantillonnage de 2 minutes).
* Durée d'échantillonnage personnalisable pour la récupération de la FC (par défaut : 2 minutes).
* Mesure un taux de récupération de la FC pour chaque phase de récupération en se basant sur l'ensemble de la courbe de diminution de la FC, permettant ainsi de meilleures comparaisons entre des niveaux d'intensité variés.
* L'étape de repos/récupération peut être détectée automatiquement via la FC ou signalée à l'application à l'aide du bouton LAP (Tour). Si vous utilisez le bouton LAP, désactivez la fonction « Auto Lap » (tour automatique) dans les paramètres de votre activité.
* Affichage au choix parmi :
1) dernière récupération de la FC
2) dernier taux de récupération de la FC
3) dernière récupération de la FC et dernier taux de récupération

REMARQUE : Durant l'étape de repos/récupération de votre séance, essayez de maintenir un niveau d'activité constant (marche, position debout immobile, position assise, etc.). Dès que votre fréquence cardiaque commence à augmenter, le champ de données considérera que l'étape de repos/récupération est terminée. 

# Fonctionnalités de la version PRO
* Option pour enregistrer la récupération de la fréquence cardiaque (FC) minimale, maximale et moyenne (ainsi que le taux de récupération de la FC) dans les données de la séance pour consultation sur Garmin Connect
* Option pour enregistrer les graphiques de récupération dans les données de la séance pour consultation sur Garmin Connect
* Options d'affichage supplémentaires :
4) FC de récupération min./actuelle/max.
5) Taux de récupération de la FC min./actuel/max.
* Sur l'écran « measuring... » (mesure en cours...), un compte à rebours s'affiche pour indiquer quand le résultat de la récupération de la FC (HRR) sera disponible.

# Paiement
Pour la version PRO, utilisez ce lien pour payer 1,50 $ US via Stripe (aucun compte requis ; cartes bancaires, Google Pay et Apple Pay acceptés) : https://buy.stripe.com/00weVeeY01tUdVlfD8f3d1p

Paiement alternatif via PayPal : https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD
Instructions importantes pour obtenir rapidement votre code de déverrouillage : https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

此数据字段用于测量您在进行高强度间歇训练 (HIIT) 期间的心率恢复情况。绝对心率恢复值取决于您开始休息前的初始心率以及休息时的活动水平（例如，坐着、站立、行走等）。为了更有效地比较不同活动强度范围内的心率恢复情况，此数据字段还会测量每次恢复的“心率恢复率”。在休息阶段，您的心率会从初始值呈指数衰减至新的平衡值（假设您的运动强度保持不变）。心率恢复率是基于整个衰减曲线测量的，而心率恢复值仅基于单个采样点。该值通常在 0.5 到 1.5 之间，数值越低表示恢复越快（效果越好）。从物理意义上讲，它可以理解为心率下降至新平衡值 63% 所需的时间（即指数时间常数）。随着心肺功能的提高，心率恢复率值应该会降低。

# 功能
* 测量每次休息/恢复阶段的心率恢复情况。心率恢复值是指运动停止后经过一定时间的心率下降值。例如，如果心率在 2 分钟内从 150 降至 120，则心率恢复值为 30 bpm（假设采样时间为 2 分钟）。
* 可自定义恢复心率的采样时间（默认 2 分钟）
* 基于完整的心率衰减曲线测量每次恢复的心率恢复率，以便在各种运动强度下进行更佳的比较。
* 休息/恢复阶段可以通过心率检测，也可以使用“圈数”按钮向应用程序发出信号。如果使用圈数按钮，请在活动设置中关闭自动圈数功能。
* 显示选项：
1) 加载心率恢复数据
2) 加载心率恢复率
3) 加载心率恢复数据和恢复率
注意：在锻炼的休息/恢复阶段，请尽量保持活动水平恒定，例如步行、站立、坐着等。一旦心率开始上升，数据字段将认为休息/恢复阶段已结束。

# 专业版功能
* 可将最低、最高和平均心率恢复值（以及心率恢复率）保存到活动记录中，以便在 Garmin Connect 中查看
* 可将每次恢复的图表保存到活动记录中，以便在 Garmin Connect 中查看
* 其他显示选项
4) 最低/最新/最高心率恢复值
5) 最低/最新/最高心率恢复率
* 在“正在测量……”屏幕上，检测到恢复时，会显示心率恢复结果的倒计时
注意：要将活动停止后发生的最后一次恢复包含在结果中，请勿在按下“停止”按钮后立即保存活动。而是等待手表振动提醒，然后再保存活动。

# 相关应用
* 心率恢复趋势：https://apps.garmin.com/apps/cb142103-5817-4da0-a4e2-2a74ad53682e
* 间歇步行：https://apps.garmin.com/apps/68e483b4-2208-466f-b328-c2d53f8f264d
* 有氧（心率区间）计时器：https://apps.garmin.com/apps/042ab129-6ee3-4751-af14-527d74b20713

# 付款
如需购买专业版，请使用此链接通过 Stripe 支付 1.50 美元（无需注册 Stripe 账户；接受信用卡、支付宝、微信支付、Google Pay 和 Apple Pay）。https://buy.stripe.com/3cIdRa7vy6Oe9F5bmSf3d1y

您也可以选择通过 PayPal 付款：https://www.paypal.com/paypalme/trudelta/1.50USD
快速获取解锁码的重要说明：https://ko-fi.com/post/Payments-via-PayPal-Z8Z6AIK78

我们推荐您使用 Stripe 付款，因为您可以在付款确认页面立即获得解锁码。