Name: Bonkline - Fuel & bonk timer
Rating: 5 (1 reviews)
Author: ThijsGer

Bonkline is a data field that keeps a live estimate of your carbohydrate tank during any endurance activity. It works out how many carbs you burn at your current heart rate, adds what you have eaten once your gut has absorbed it, and tells you how long you have before the tank runs low and when to eat next.

When it is time to eat, the watch vibrates, beeps and shows a full-screen reminder with the portion to take. Tap the field (touch devices) or press the lap button (optional setting) to log what you ate. The alerts have a cooldown, so they never fire every second, and there are no ads or donation pop-ups.

WHAT IT DOES
- Carbohydrate tank in % with a time-to-bonk estimate at your current intensity
- Carb burn from calories and heart-rate intensity, so an easy spin and a hard climb count differently
- Intake with an absorption delay and a gut limit (60, 90 or 120 g/h)
- Eat-now alert when the tank will drop below your threshold within 20 minutes, or when your eating interval is up
- Grams per hour against your target
- Full-screen view with the tank curve, a projection for the next hour and marks for every portion eaten
- Adapts to every field size, from a single number to a full dashboard, on dark and light backgrounds
- Tank %, total carbs, carbs per lap and lowest tank are saved to the activity and shown in Garmin Connect
- Settings for portion size, target, interval, threshold, carb loading, weight and more; five languages

WHAT IT NEEDS
- Heart rate for the intensity estimate; weight, age and resting heart rate are read from your Garmin profile
- How to add: start an activity, open Settings / Data Screens, pick a screen, select a field and choose Connect IQ / Bonkline. Then press BACK until you see the activity screen and scroll to that page. Until the activity has data it shows dashes (--).
- The numbers are an estimate to help plan your fuelling, not a measurement

Bonkline - Fuel & bonk timer

Bonkline is een dataveld dat tijdens elke duursport een live schatting bijhoudt van je koolhydraattank. Het rekent uit hoeveel koolhydraten je verbrandt bij je huidige hartslag, telt je inname erbij zodra je darm die heeft opgenomen, en laat zien hoe lang je nog hebt voordat de tank leeg raakt en wanneer je weer moet eten.

Is het tijd om te eten, dan trilt en piept het horloge en verschijnt er een melding over het hele scherm met de portie die je moet nemen. Tik op het veld (touchtoestellen) of druk op de rondeknop (instelling) om te loggen wat je at. De alarmen hebben een afkoeltijd, dus ze gaan nooit elke seconde af, en er zijn geen advertenties of donatiepop-ups.

WAT HET DOET
- Koolhydraattank in % met een schatting van de tijd tot de hongerklop bij je huidige inspanning
- Koolhydraatverbruik uit calorieën en hartslagintensiteit, dus rustig fietsen en een zware klim tellen verschillend
- Inname met opnamevertraging en darmlimiet (60, 90 of 120 g/u)
- Eet-nu-alarm als de tank binnen 20 minuten onder je drempel zakt, of als je eetinterval voorbij is
- Gram per uur tegenover je doel
- Volledig scherm met de tankcurve, een vooruitblik op het komende uur en een streepje voor elke portie
- Past zich aan elke veldgrootte aan, van één getal tot een volledig dashboard, op donkere en lichte achtergrond
- Tank %, totale koolhydraten, koolhydraten per ronde en de laagste tank worden in de activiteit opgeslagen en in Garmin Connect getoond
- Instellingen voor portie, doel, interval, drempel, carboloading, gewicht en meer; vijf talen

WAT HET NODIG HEEFT
- Hartslag voor de inspanningsschatting; gewicht, leeftijd en rusthartslag komen uit je Garmin-profiel
- Toevoegen: start een activiteit, open Instellingen / Gegevensschermen, kies een scherm, selecteer een veld en kies Connect IQ / Bonkline. Druk daarna op TERUG tot je het activiteitenscherm ziet en blader naar die pagina. Zolang de activiteit nog geen data heeft, staan er streepjes (--).
- De cijfers zijn een schatting om je voeding te plannen, geen meting

Bonkline - Voeding & hongerklop

Bonkline ist ein Datenfeld, das bei jeder Ausdauersportart eine Live-Schätzung deines Kohlenhydrattanks führt. Es berechnet, wie viele Kohlenhydrate du bei deiner aktuellen Herzfrequenz verbrennst, rechnet deine Verpflegung dazu, sobald der Darm sie aufgenommen hat, und zeigt, wie lange es noch dauert, bis der Tank knapp wird und wann du wieder essen solltest.

Ist es Zeit zu essen, vibriert und piept die Uhr und zeigt einen Vollbild-Hinweis mit der Portion. Tippe auf das Feld (Touch-Geräte) oder drücke die Rundentaste (Einstellung), um zu erfassen, was du gegessen hast. Die Alarme haben eine Pause, lösen also nie jede Sekunde aus, und es gibt keine Werbung oder Spenden-Pop-ups.

WAS ES KANN
- Kohlenhydrattank in % mit geschätzter Zeit bis zum Hungerast bei aktueller Intensität
- Kohlenhydratverbrauch aus Kalorien und Herzfrequenzintensität, damit lockeres Rollen und ein harter Anstieg unterschiedlich zählen
- Verpflegung mit Aufnahmeverzögerung und Darmgrenze (60, 90 oder 120 g/h)
- Jetzt-essen-Alarm, wenn der Tank innerhalb von 20 Minuten unter deine Schwelle fällt oder dein Essintervall abgelaufen ist
- Gramm pro Stunde im Vergleich zu deinem Ziel
- Vollbildansicht mit Tankkurve, Vorschau auf die nächste Stunde und Markierung für jede Portion
- Passt sich jeder Feldgröße an, von einer Zahl bis zum vollen Dashboard, auf dunklem und hellem Hintergrund
- Tank %, gesamte Kohlenhydrate, Kohlenhydrate pro Runde und niedrigster Tank werden in der Aktivität gespeichert und in Garmin Connect angezeigt
- Einstellungen für Portion, Ziel, Intervall, Schwelle, Carboloading, Gewicht und mehr; fünf Sprachen

WAS ES BRAUCHT
- Herzfrequenz für die Intensitätsschätzung; Gewicht, Alter und Ruhepuls kommen aus deinem Garmin-Profil
- Hinzufügen: Aktivität starten, Einstellungen / Datenseiten öffnen, Seite wählen, Feld auswählen und Connect IQ / Bonkline wählen. Danach mit ZURÜCK bis zum Aktivitätsbildschirm gehen und zu dieser Seite blättern. Solange die Aktivität noch keine Daten hat, stehen dort Striche (--).
- Die Werte sind eine Schätzung zur Planung deiner Verpflegung, keine Messung

Bonkline - Verpflegung & Hungerast

Bonkline est un champ de données qui tient une estimation en direct de ta réserve de glucides pendant tout sport d'endurance. Il calcule combien de glucides tu brûles à ta fréquence cardiaque actuelle, ajoute ce que tu as mangé une fois absorbé par l'intestin, et indique combien de temps il te reste avant que la réserve ne soit basse et quand manger à nouveau.

Quand il est l'heure de manger, la montre vibre, sonne et affiche un rappel plein écran avec la portion à prendre. Touche le champ (appareils tactiles) ou appuie sur le bouton tour (réglage) pour noter ce que tu as mangé. Les alertes ont un délai de repos, elles ne sonnent donc jamais chaque seconde, et il n'y a ni publicité ni pop-up de don.

CE QU'IL FAIT
- Réserve de glucides en % avec une estimation du temps avant la fringale à l'intensité actuelle
- Consommation de glucides à partir des calories et de l'intensité cardiaque, pour qu'une sortie facile et une montée dure comptent différemment
- Apports avec délai d'absorption et limite intestinale (60, 90 ou 120 g/h)
- Alerte « mange » quand la réserve passera sous ton seuil dans les 20 minutes, ou quand ton intervalle de ravitaillement est écoulé
- Grammes par heure par rapport à ton objectif
- Vue plein écran avec la courbe de réserve, une projection sur l'heure suivante et un repère pour chaque portion
- S'adapte à chaque taille de champ, d'un simple chiffre à un tableau de bord complet, sur fond sombre ou clair
- Réserve %, glucides totaux, glucides par tour et réserve minimale sont enregistrés dans l'activité et affichés dans Garmin Connect
- Réglages pour la portion, l'objectif, l'intervalle, le seuil, la charge glucidique, le poids et plus; cinq langues

CE QU'IL FAUT
- La fréquence cardiaque pour estimer l'intensité; poids, âge et fréquence de repos viennent de ton profil Garmin
- Ajouter : lance une activité, ouvre Paramètres / Écrans de données, choisis un écran, sélectionne un champ puis Connect IQ / Bonkline. Appuie ensuite sur RETOUR jusqu'à l'écran d'activité et fais défiler jusqu'à cette page. Tant que l'activité n'a pas de données, des tirets (--) s'affichent.
- Les valeurs sont une estimation pour planifier ton ravitaillement, pas une mesure

Bonkline - Ravito & fringale

Bonkline es un campo de datos que lleva una estimación en directo de tu depósito de carbohidratos durante cualquier deporte de resistencia. Calcula cuántos carbohidratos quemas con tu frecuencia cardiaca actual, suma lo que has comido una vez que el intestino lo ha absorbido, y muestra cuánto tiempo te queda antes de que el depósito baje y cuándo volver a comer.

Cuando toca comer, el reloj vibra, pita y muestra un aviso a pantalla completa con la porción que debes tomar. Toca el campo (dispositivos táctiles) o pulsa el botón de vuelta (ajuste) para anotar lo que comiste. Las alertas tienen un tiempo de espera, así que nunca suenan cada segundo, y no hay anuncios ni ventanas de donación.

QUÉ HACE
- Depósito de carbohidratos en % con una estimación del tiempo hasta la pájara a la intensidad actual
- Consumo de carbohidratos a partir de calorías e intensidad cardiaca, para que un rodaje suave y una subida dura cuenten distinto
- Ingesta con retraso de absorción y límite intestinal (60, 90 o 120 g/h)
- Alerta de comer cuando el depósito vaya a bajar de tu umbral en 20 minutos, o cuando termine tu intervalo de comida
- Gramos por hora frente a tu objetivo
- Vista a pantalla completa con la curva del depósito, una proyección de la próxima hora y una marca por cada porción
- Se adapta a cualquier tamaño de campo, de un solo número a un panel completo, con fondo oscuro o claro
- Depósito %, carbohidratos totales, carbohidratos por vuelta y depósito mínimo se guardan en la actividad y se ven en Garmin Connect
- Ajustes de porción, objetivo, intervalo, umbral, carga de carbohidratos, peso y más; cinco idiomas

QUÉ NECESITA
- Frecuencia cardiaca para estimar la intensidad; peso, edad y pulso en reposo se leen de tu perfil de Garmin
- Cómo añadirlo: inicia una actividad, abre Ajustes / Pantallas de datos, elige una pantalla, selecciona un campo y elige Connect IQ / Bonkline. Después pulsa ATRÁS hasta ver la pantalla de actividad y desplázate a esa página. Mientras la actividad no tenga datos, verás guiones (--).
- Las cifras son una estimación para planificar tu avituallamiento, no una medición

Bonkline - Avituallamiento y pájara

Bonkline è un campo dati che stima in tempo reale la tua riserva di carboidrati durante qualsiasi attività di resistenza. Calcola quanti carboidrati bruci alla frequenza cardiaca attuale, aggiunge ciò che hai mangiato una volta che l'intestino lo ha assorbito e ti dice quanto tempo hai prima che la riserva si esaurisca e quando mangiare di nuovo.

Quando è ora di mangiare, l'orologio vibra, emette un segnale acustico e mostra un promemoria a schermo intero con la porzione da assumere. Tocca il campo (dispositivi touch) o premi il tasto lap (impostazione opzionale) per registrare cosa hai mangiato. Gli avvisi hanno un intervallo di attesa, quindi non scattano mai ogni secondo, e non ci sono pubblicità né pop-up per donazioni.

COSA FA
- Riserva di carboidrati in % con una stima del tempo alla crisi all'intensità attuale
- Consumo di carboidrati da calorie e intensità cardiaca, così un'uscita tranquilla e una salita dura contano in modo diverso
- Assunzione con ritardo di assorbimento e limite intestinale (60, 90 o 120 g/h)
- Avviso "mangia ora" quando la riserva scenderà sotto la tua soglia entro 20 minuti o quando scade il tuo intervallo
- Grammi all'ora rispetto al tuo obiettivo
- Vista a schermo intero con la curva della riserva, una proiezione per l'ora successiva e un segno per ogni porzione mangiata
- Si adatta a ogni dimensione del campo, da un singolo numero a una dashboard completa, su sfondo scuro e chiaro
- Riserva %, carboidrati totali, carboidrati per giro e riserva minima vengono salvati nell'attività e mostrati in Garmin Connect
- Impostazioni per dimensione della porzione, obiettivo, intervallo, soglia, carico di carboidrati, peso e altro; cinque lingue

COSA SERVE
- La frequenza cardiaca per la stima dell'intensità; peso, età e frequenza a riposo vengono letti dal tuo profilo Garmin
- Come aggiungerlo: avvia un'attività, apri Impostazioni / Pagine dati, scegli una pagina, seleziona un campo e scegli Connect IQ / Bonkline. Poi premi BACK finché non vedi la schermata dell'attività e scorri fino a quella pagina. Finché l'attività non ha dati, mostra trattini (--).
- I numeri sono una stima per aiutarti a pianificare l'alimentazione, non una misurazione

Bonkline - Timer carboidrati e crisi di fame

Bonkline to pole danych, które na bieżąco szacuje Twój zapas węglowodanów podczas każdej aktywności wytrzymałościowej. Oblicza, ile węglowodanów spalasz przy obecnym tętnie, dolicza to, co zjadłeś, gdy jelita już to wchłoną, i mówi, ile czasu zostało, zanim zapas się wyczerpie, oraz kiedy zjeść następną porcję.

Gdy przychodzi pora jedzenia, zegarek wibruje, wydaje dźwięk i pokazuje pełnoekranowe przypomnienie z porcją do zjedzenia. Dotknij pola (urządzenia dotykowe) lub naciśnij przycisk okrążenia (opcjonalne ustawienie), aby zapisać, co zjadłeś. Alerty mają czas wyciszenia, więc nigdy nie odpalają co sekundę, i nie ma reklam ani okienek z prośbą o darowiznę.

CO ROBI
- Zapas węglowodanów w % z szacowanym czasem do odcięcia przy obecnej intensywności
- Spalanie węglowodanów na podstawie kalorii i intensywności tętna, więc spokojna jazda i ciężki podjazd liczą się inaczej
- Spożycie z opóźnieniem wchłaniania i limitem jelitowym (60, 90 lub 120 g/h)
- Alert „jedz teraz”, gdy zapas spadnie poniżej Twojego progu w ciągu 20 minut albo gdy minie Twój interwał jedzenia
- Gramy na godzinę na tle Twojego celu
- Widok pełnoekranowy z krzywą zapasu, prognozą na następną godzinę i znacznikami każdej zjedzonej porcji
- Dopasowuje się do każdego rozmiaru pola, od jednej liczby po pełny panel, na ciemnym i jasnym tle
- Zapas %, suma węglowodanów, węglowodany na okrążenie i najniższy zapas są zapisywane w aktywności i widoczne w Garmin Connect
- Ustawienia wielkości porcji, celu, interwału, progu, ładowania węglowodanów, wagi i więcej; pięć języków

CZEGO POTRZEBUJE
- Tętna do szacowania intensywności; waga, wiek i tętno spoczynkowe są pobierane z Twojego profilu Garmin
- Jak dodać: rozpocznij aktywność, otwórz Ustawienia / Ekrany danych, wybierz ekran, zaznacz pole i wybierz Connect IQ / Bonkline. Następnie naciskaj BACK, aż zobaczysz ekran aktywności, i przewiń do tej strony. Dopóki aktywność nie ma danych, wyświetlane są kreski (--).
- Liczby to szacunek pomagający zaplanować odżywianie, a nie pomiar

Bonkline - Timer węglowodanów i odcięcia

O Bonkline é um campo de dados que mantém uma estimativa ao vivo do seu tanque de carboidratos durante qualquer atividade de resistência. Ele calcula quantos carboidratos você queima na frequência cardíaca atual, soma o que você comeu depois que o intestino absorveu e diz quanto tempo falta até o tanque ficar baixo e quando comer de novo.

Quando é hora de comer, o relógio vibra, emite um bipe e mostra um lembrete em tela cheia com a porção a ingerir. Toque no campo (aparelhos touch) ou pressione o botão de volta (configuração opcional) para registrar o que comeu. Os alertas têm um intervalo de espera, então nunca disparam a cada segundo, e não há anúncios nem pop-ups de doação.

O QUE FAZ
- Tanque de carboidratos em % com estimativa do tempo até a quebra na intensidade atual
- Queima de carboidratos a partir das calorias e da intensidade da frequência cardíaca, então um giro leve e uma subida forte contam de forma diferente
- Ingestão com atraso de absorção e limite intestinal (60, 90 ou 120 g/h)
- Alerta "coma agora" quando o tanque for cair abaixo do seu limite em até 20 minutos ou quando o seu intervalo de alimentação acabar
- Gramas por hora em relação à sua meta
- Visualização em tela cheia com a curva do tanque, uma projeção para a próxima hora e marcas para cada porção ingerida
- Adapta-se a qualquer tamanho de campo, de um único número a um painel completo, em fundo escuro e claro
- Tanque %, total de carboidratos, carboidratos por volta e tanque mínimo são salvos na atividade e exibidos no Garmin Connect
- Configurações de tamanho da porção, meta, intervalo, limite, carga de carboidratos, peso e mais; cinco idiomas

O QUE PRECISA
- Frequência cardíaca para a estimativa de intensidade; peso, idade e frequência cardíaca em repouso são lidos do seu perfil Garmin
- Como adicionar: inicie uma atividade, abra Configurações / Telas de dados, escolha uma tela, selecione um campo e escolha Connect IQ / Bonkline. Depois pressione BACK até ver a tela da atividade e role até essa página. Até a atividade ter dados, ele mostra traços (--).
- Os números são uma estimativa para ajudar a planejar sua alimentação, não uma medição

Bonkline - Timer de carboidratos e quebra

Bonkline je datové pole, které během jakékoli vytrvalostní aktivity průběžně odhaduje tvou zásobu sacharidů. Spočítá, kolik sacharidů spaluješ při aktuální tepové frekvenci, přičte to, co jsi snědl, jakmile to střeva vstřebají, a řekne ti, kolik času zbývá, než zásoba dojde, a kdy se znovu najíst.

Když je čas jíst, hodinky zavibrují, pípnou a zobrazí připomínku přes celou obrazovku s porcí, kterou máš sníst. Klepni na pole (dotyková zařízení) nebo stiskni tlačítko kola (volitelné nastavení) a zapiš, co jsi snědl. Upozornění mají prodlevu, takže nikdy nespouštějí každou sekundu, a nejsou tu žádné reklamy ani vyskakovací okna s prosbou o dar.

CO UMÍ
- Zásoba sacharidů v % s odhadem času do krize při aktuální intenzitě
- Spalování sacharidů z kalorií a intenzity tepové frekvence, takže lehká vyjížďka a tvrdé stoupání se počítají jinak
- Příjem se zpožděním vstřebávání a limitem střev (60, 90 nebo 120 g/h)
- Upozornění „jez teď“, když zásoba do 20 minut klesne pod tvůj práh, nebo když uplyne tvůj interval jídla
- Gramy za hodinu oproti tvému cíli
- Celoobrazovkový pohled s křivkou zásoby, výhledem na další hodinu a značkami každé snědené porce
- Přizpůsobí se každé velikosti pole, od jediného čísla po celý panel, na tmavém i světlém pozadí
- Zásoba %, celkové sacharidy, sacharidy na kolo a nejnižší zásoba se ukládají do aktivity a zobrazují v Garmin Connect
- Nastavení velikosti porce, cíle, intervalu, prahu, sacharidové superkompenzace, hmotnosti a dalšího; pět jazyků

CO POTŘEBUJE
- Tepovou frekvenci pro odhad intenzity; hmotnost, věk a klidová tepová frekvence se načtou z tvého profilu Garmin
- Jak přidat: spusť aktivitu, otevři Nastavení / Datové obrazovky, vyber obrazovku, zvol pole a vyber Connect IQ / Bonkline. Pak mačkej BACK, dokud neuvidíš obrazovku aktivity, a přejdi na tu stránku. Dokud aktivita nemá data, zobrazují se pomlčky (--).
- Čísla jsou odhad, který pomáhá plánovat doplňování energie, ne měření

Bonkline - Časovač sacharidů a krize

Bonkline är ett datafält som håller en löpande uppskattning av din kolhydrattank under alla uthållighetsaktiviteter. Den räknar ut hur mycket kolhydrater du förbränner vid din aktuella puls, lägger till det du ätit när tarmen har tagit upp det, och visar hur länge det dröjer innan tanken börjar ta slut och när du ska äta nästa gång.

När det är dags att äta vibrerar klockan, piper och visar en påminnelse i helskärm med portionen du ska ta. Tryck på fältet (pekskärmsenheter) eller tryck på varvknappen (valfri inställning) för att logga vad du åt. Larmen har en spärrtid så att de aldrig går varje sekund, och det finns inga annonser eller donationsrutor.

VAD DEN GÖR
- Kolhydrattank i % med uppskattad tid tills du går in i väggen vid nuvarande intensitet
- Kolhydratförbränning utifrån kalorier och pulsintensitet, så ett lugnt pass och en tuff backe räknas olika
- Intag med upptagsfördröjning och tarmgräns (60, 90 eller 120 g/h)
- Ät nu-larm när tanken kommer att sjunka under din tröskel inom 20 minuter, eller när ditt ätintervall har gått
- Gram per timme mot ditt mål
- Helskärmsvy med tankkurvan, en prognos för nästa timme och markeringar för varje uppäten portion
- Anpassar sig till alla fältstorlekar, från ett enda tal till en hel instrumentpanel, på mörk och ljus bakgrund
- Tank %, totala kolhydrater, kolhydrater per varv och lägsta tank sparas i aktiviteten och visas i Garmin Connect
- Inställningar för portionsstorlek, mål, intervall, tröskel, kolhydratladdning, vikt med mera; fem språk

VAD DEN BEHÖVER
- Puls för intensitetsuppskattningen; vikt, ålder och vilopuls läses från din Garmin-profil
- Så lägger du till: starta en aktivitet, öppna Inställningar / Dataskärmar, välj en skärm, markera ett fält och välj Connect IQ / Bonkline. Tryck sedan BACK tills du ser aktivitetsskärmen och bläddra till den sidan. Tills aktiviteten har data visas streck (--).
- Siffrorna är en uppskattning som hjälper dig att planera energiintaget, inte en mätning

Bonkline - Kolhydrat- & energitimer

Bonkline er et datafelt, der løbende anslår din kulhydrattank under enhver udholdenhedsaktivitet. Den regner ud, hvor mange kulhydrater du forbrænder ved din nuværende puls, lægger det til, du har spist, når tarmen har optaget det, og fortæller, hvor længe der er, før tanken løber tør, og hvornår du skal spise igen.

Når det er tid til at spise, vibrerer uret, bipper og viser en påmindelse i fuld skærm med den portion, du skal tage. Tryk på feltet (touch-enheder) eller tryk på omgangsknappen (valgfri indstilling) for at logge, hvad du spiste. Alarmerne har en pause, så de aldrig går hvert sekund, og der er ingen reklamer eller donations-popups.

HVAD DEN GØR
- Kulhydrattank i % med et skøn over tiden, til du går sukkerkold, ved din nuværende intensitet
- Kulhydratforbrænding ud fra kalorier og pulsintensitet, så en rolig tur og en hård stigning tæller forskelligt
- Indtag med optagelsesforsinkelse og tarmgrænse (60, 90 eller 120 g/t)
- Spis nu-alarm, når tanken vil falde under din tærskel inden for 20 minutter, eller når dit spiseinterval er gået
- Gram i timen i forhold til dit mål
- Fuldskærmsvisning med tankkurven, en fremskrivning for den næste time og markeringer for hver spist portion
- Tilpasser sig alle feltstørrelser, fra et enkelt tal til et helt dashboard, på mørk og lys baggrund
- Tank %, samlede kulhydrater, kulhydrater pr. omgang og laveste tank gemmes i aktiviteten og vises i Garmin Connect
- Indstillinger for portionsstørrelse, mål, interval, tærskel, kulhydratladning, vægt og mere; fem sprog

HVAD DEN KRÆVER
- Puls til intensitetsskønnet; vægt, alder og hvilepuls læses fra din Garmin-profil
- Sådan tilføjer du den: start en aktivitet, åbn Indstillinger / Dataskærme, vælg en skærm, vælg et felt og vælg Connect IQ / Bonkline. Tryk derefter BACK, til du ser aktivitetsskærmen, og rul til den side. Indtil aktiviteten har data, vises streger (--).
- Tallene er et skøn, der hjælper dig med at planlægge din energitilførsel, ikke en måling

Bonkline - Kulhydrat- & energitimer

Bonkline er et datafelt som fortløpende anslår karbohydrattanken din under enhver utholdenhetsaktivitet. Den regner ut hvor mange karbohydrater du forbrenner ved nåværende puls, legger til det du har spist når tarmen har tatt det opp, og forteller hvor lenge det er til tanken blir lav og når du bør spise neste gang.

Når det er tid for å spise, vibrerer klokka, piper og viser en påminnelse i fullskjerm med porsjonen du skal ta. Trykk på feltet (berøringsenheter) eller trykk på rundeknappen (valgfri innstilling) for å logge hva du spiste. Varslene har en pause, så de aldri går hvert sekund, og det finnes ingen annonser eller donasjonsvinduer.

HVA DEN GJØR
- Karbohydrattank i % med anslått tid til du går tom ved nåværende intensitet
- Karbohydratforbrenning ut fra kalorier og pulsintensitet, så en rolig tur og en hard bakke teller ulikt
- Inntak med opptaksforsinkelse og tarmgrense (60, 90 eller 120 g/t)
- Spis nå-varsel når tanken vil falle under terskelen din innen 20 minutter, eller når spiseintervallet ditt er ute
- Gram per time mot målet ditt
- Fullskjermvisning med tankkurven, en prognose for neste time og merker for hver porsjon du har spist
- Tilpasser seg alle feltstørrelser, fra ett enkelt tall til et helt dashbord, på mørk og lys bakgrunn
- Tank %, totale karbohydrater, karbohydrater per runde og laveste tank lagres i aktiviteten og vises i Garmin Connect
- Innstillinger for porsjonsstørrelse, mål, intervall, terskel, karbohydratlading, vekt og mer; fem språk

HVA DEN TRENGER
- Puls for intensitetsanslaget; vekt, alder og hvilepuls leses fra Garmin-profilen din
- Slik legger du den til: start en aktivitet, åpne Innstillinger / Dataskjermer, velg en skjerm, velg et felt og velg Connect IQ / Bonkline. Trykk deretter BACK til du ser aktivitetsskjermen, og bla til den siden. Til aktiviteten har data, vises streker (--).
- Tallene er et anslag som hjelper deg å planlegge energiinntaket, ikke en måling

Bonkline - Karbohydrat- og energitimer

Bonkline on datakenttä, joka arvioi hiilihydraattivarastoasi reaaliajassa minkä tahansa kestävyyslajin aikana. Se laskee, kuinka paljon hiilihydraatteja poltat nykyisellä sykkeelläsi, lisää syömäsi kun suolisto on imeyttänyt sen, ja kertoo, kauanko on aikaa ennen kuin varasto hupenee ja milloin pitää syödä seuraavaksi.

Kun on aika syödä, kello värisee, piippaa ja näyttää koko näytön muistutuksen otettavasta annoksesta. Napauta kenttää (kosketuslaitteet) tai paina kierrosnäppäintä (valinnainen asetus) kirjataksesi, mitä söit. Hälytyksillä on tauko, joten ne eivät koskaan laukea joka sekunti, eikä mukana ole mainoksia tai lahjoitusikkunoita.

MITÄ SE TEKEE
- Hiilihydraattivarasto prosentteina ja arvio ajasta energian loppumiseen nykyisellä teholla
- Hiilihydraattien kulutus kaloreista ja sykkeen tehosta, joten kevyt lenkki ja kova nousu lasketaan eri tavalla
- Saanti imeytymisviiveellä ja suoliston rajalla (60, 90 tai 120 g/h)
- Syö nyt -hälytys, kun varasto laskee kynnyksesi alle 20 minuutin sisällä tai kun syömisvälisi on täynnä
- Grammaa tunnissa suhteessa tavoitteeseesi
- Koko näytön näkymä varastokäyrällä, seuraavan tunnin ennusteella ja merkinnällä jokaisesta syödystä annoksesta
- Mukautuu jokaiseen kenttäkokoon yksittäisestä luvusta koko kojelautaan, tummalla ja vaalealla taustalla
- Varasto %, hiilihydraatit yhteensä, hiilihydraatit kierrosta kohden ja alin varasto tallennetaan aktiviteettiin ja näytetään Garmin Connectissa
- Asetukset annoskoolle, tavoitteelle, välille, kynnykselle, hiilihydraattitankkaukselle, painolle ja muulle; viisi kieltä

MITÄ SE TARVITSEE
- Sykkeen tehon arviointiin; paino, ikä ja leposyke luetaan Garmin-profiilistasi
- Näin lisäät: aloita aktiviteetti, avaa Asetukset / Datanäytöt, valitse näyttö, valitse kenttä ja valitse Connect IQ / Bonkline. Paina sitten BACK, kunnes näet aktiviteettinäytön, ja selaa sille sivulle. Kunnes aktiviteetilla on dataa, kenttä näyttää viivoja (--).
- Luvut ovat arvio, joka auttaa suunnittelemaan energiansaantia, eivät mittaus

Bonkline - Hiilihydraatti- & tankkausajastin

Bonkline は、あらゆる持久系アクティビティ中に体内の炭水化物タンクをリアルタイムで推定するデータフィールドです。現在の心拍数で燃焼している炭水化物量を計算し、食べたものは腸で吸収された時点で加算し、タンクが少なくなるまでの残り時間と、次に食べるべきタイミングを知らせます。

食べる時間になると、ウォッチが振動とビープ音で知らせ、摂るべき量を全画面で表示します。フィールドをタップ（タッチ対応機種）するか、ラップボタンを押して（オプション設定）食べたものを記録します。アラートにはクールダウンがあるので毎秒鳴ることはなく、広告や寄付のポップアップもありません。

できること
- 炭水化物タンクを%で表示し、現在の強度でハンガーノックまでの時間を推定
- カロリーと心拍強度から炭水化物燃焼を算出するので、軽いライドと厳しい登りでは計算が変わります
- 吸収の遅れと腸の上限（60、90、120 g/h）を考慮した摂取量
- 20分以内にタンクがしきい値を下回るとき、または補給間隔が来たときに「今すぐ食べる」アラート
- 目標に対する1時間あたりのグラム数
- タンクの推移、次の1時間の予測、食べた各ポーションのマークを表示する全画面ビュー
- 数字1つからフルダッシュボードまで、あらゆるフィールドサイズと明暗の背景に対応
- タンク%、炭水化物合計、ラップごとの炭水化物、最低タンクをアクティビティに保存し Garmin Connect に表示
- ポーション量、目標、間隔、しきい値、カーボローディング、体重などの設定。5言語対応

必要なもの
- 強度の推定には心拍数が必要です。体重、年齢、安静時心拍数は Garmin プロフィールから読み込みます
- 追加方法：アクティビティを開始し、設定 / データ画面 を開いて画面を選び、フィールドを選択して Connect IQ / Bonkline を選びます。その後アクティビティ画面が表示されるまで BACK を押し、そのページまでスクロールします。アクティビティにデータが入るまではダッシュ（--）が表示されます。
- 数値は補給計画を立てるための推定であり、測定値ではありません

Bonkline - 補給＆ハンガーノックタイマー

Bonkline은 모든 지구력 활동 중 탄수화물 탱크를 실시간으로 추정하는 데이터 필드입니다. 현재 심박수에서 태우는 탄수화물 양을 계산하고, 먹은 것은 장에서 흡수된 뒤에 더하며, 탱크가 바닥나기까지 남은 시간과 다음에 먹을 때를 알려 줍니다.

먹을 때가 되면 워치가 진동하고 알림음을 내며 섭취할 양을 전체 화면으로 보여 줍니다. 필드를 탭하거나(터치 기기) 랩 버튼을 눌러(선택 설정) 먹은 것을 기록하세요. 알림에는 대기 시간이 있어 매초 울리지 않으며, 광고나 기부 팝업도 없습니다.

기능
- 탄수화물 탱크를 %로 표시하고 현재 강도에서 봉크까지 남은 시간 추정
- 칼로리와 심박 강도로 탄수화물 소모를 계산하므로 가벼운 라이딩과 힘든 오르막이 다르게 반영됨
- 흡수 지연과 장 흡수 한도(60, 90, 120 g/h)를 고려한 섭취량
- 20분 안에 탱크가 기준 아래로 떨어지거나 섭취 간격이 되면 "지금 먹기" 알림
- 목표 대비 시간당 그램
- 탱크 곡선, 다음 1시간 예측, 먹은 포션마다 표시가 있는 전체 화면 보기
- 숫자 하나부터 전체 대시보드까지 모든 필드 크기와 어두운/밝은 배경에 맞춤
- 탱크 %, 총 탄수화물, 랩당 탄수화물, 최저 탱크를 활동에 저장하고 Garmin Connect에 표시
- 포션 크기, 목표, 간격, 기준값, 카보로딩, 체중 등 설정; 5개 언어

필요한 것
- 강도 추정을 위한 심박수; 체중, 나이, 안정 시 심박수는 Garmin 프로필에서 읽어 옴
- 추가 방법: 활동을 시작하고 설정 / 데이터 화면을 열어 화면을 고른 뒤 필드를 선택하고 Connect IQ / Bonkline을 선택합니다. 그런 다음 활동 화면이 보일 때까지 BACK을 누르고 해당 페이지로 스크롤하세요. 활동에 데이터가 쌓이기 전까지는 대시(--)가 표시됩니다.
- 수치는 보급 계획을 돕기 위한 추정치이며 측정값이 아닙니다

Bonkline - 에너지 보급 & 봉크 타이머

Bonkline 是一個資料欄位，在任何耐力活動中即時估算你的碳水化合物存量。它會依目前心率計算你燃燒多少碳水，在腸道吸收後再把你吃下的份量加回去，並告訴你距離存量見底還有多久、下一次該何時進食。

該吃東西時，手錶會震動、發出嗶聲，並以全螢幕提醒顯示該補充的份量。點一下欄位（觸控機型）或按下計圈鍵（選用設定）即可記錄吃了什麼。提醒設有冷卻時間，絕不會每秒響一次，也沒有廣告或捐款彈窗。

功能
- 以 % 顯示碳水存量，並估算在目前強度下距離撞牆的時間
- 依卡路里與心率強度計算碳水消耗，輕鬆騎乘與艱難爬坡的計算各不相同
- 攝取量考量吸收延遲與腸道上限（60、90 或 120 g/h）
- 當存量將在 20 分鐘內跌破你的門檻，或進食間隔到了時，發出「立即進食」提醒
- 每小時克數與目標對照
- 全螢幕畫面顯示存量曲線、下一小時預測，並標出每一份吃下的補給
- 適應所有欄位大小，從單一數字到完整儀表板，深色與淺色背景皆可
- 存量 %、碳水總量、每圈碳水與最低存量會存入活動並顯示在 Garmin Connect
- 可設定份量、目標、間隔、門檻、肝醣超補、體重等；五種語言

需求
- 需要心率來估算強度；體重、年齡與靜止心率從你的 Garmin 個人資料讀取
- 新增方式：開始一項活動，開啟 設定 / 資料畫面，選擇一個畫面，選取欄位後選擇 Connect IQ / Bonkline。接著按 BACK 直到看到活動畫面，再捲動到該頁。活動尚無資料前會顯示破折號（--）。
- 這些數字是協助你規劃補給的估算值，並非測量值