Name: Clear Mornings - Sober nights. Clearer mornings.
Author: Alex.Kim

This app is available for free.
If you find it useful or like it, please buy me a cup of coffee.
https://buymeacoffee.com/alex.kim


**App name:** Clear Mornings
**Subtitle:** Sober nights. Clearer mornings.

Clear Mornings helps you log alcohol-free days, praises your streak, and shows how your body does after sober nights compared with drinking nights. Logging a day takes two button presses on the watch, no phone needed.

**Features**
- **Sober D+Day and levels:** your alcohol-free streak grows a picture through 12 levels, from seed to sprout, flower, tree, forest and Clear Morning, with a new line of praise at each step. A drinking day is met with encouragement, never blame.
- **Last night:** night heart rate, stress and Body Battery recharge over your sleep window, summarized automatically. After 5 sober nights you also see your usual values.
- **Last 28 days:** sober nights next to drinking nights for night HR, stress and Body Battery; once both sides have 7 nights the difference is called out.
- **Calendar:** green circles for alcohol-free days, yellow, orange and red cells by amount on drinking days.
- **Standard drinks:** soju, beer, makgeolli, wine, whisky, somaek or custom. Glasses and bottles are converted to standard drinks (10 g of pure alcohol, WHO). Or just pick a little, medium or a lot.
- **Glance:** your D+Day, a short praise line and today's log status without opening the app. With privacy on, only the D+Day number is shown.
- **Morning feeling:** refreshed, okay or groggy, compared between sober and drinking days.
- 7 colour themes (Amp Yellow by default), help pages with figures and tables.
- 8 languages: English, 한국어, Deutsch, Français, Español, 日本語, 中文 (繁體/简体).

**How to use**
1. Open the app and press START, START to save today as "No alcohol" (or pick "Drank" with DOWN and enter the amount).
2. In the morning, check Last night for night HR and stress.
3. UP/DOWN move between Home, Log, Last night, Last 28 days and Calendar. Hold UP for the menu.

**Good to know**
- For general wellness only, not a medical device, and not a substitute for diagnosis or treatment.
- Stopping suddenly after long, heavy drinking can be dangerous. If you get shaking, sweating, anxiety, hallucinations or seizures, get medical help right away.
- Night data come from the heart rate, stress and Body Battery history stored on the watch (collected hourly in the background at night). Nothing leaves the watch.
- Free with no ads. Use Donate in the menu if you would like to support the app.

**Supported watches (61):** Forerunner 970, 965, 570, 265/265S, 255 series, 165, 170, 70, 955 / fēnix 7, 8, 9 series, fēnix E / epix 2, epix Pro / Enduro 3, 4 / Instinct 3 AMOLED, Instinct Crossover AMOLED / MARQ Gen 2, Aviator, Gen 3 / D2 Mach 1, 2, Mach 2 Pro / Descent G2, Mk3 / Venu 3, 3S, Venu 4 / vívoactive 5, 6

Clear Mornings - Sober nights. Clearer mornings.

이 앱은 무료로 제공됩니다.
유용하거나 마음에 드신다면 커피 한 잔 사주시면 감사하겠습니다.
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**앱 이름:** 맑은 아침
**부제목:** 술 마시지 않은 밤, 몸이 먼저 알아요

맑은 아침은 술을 마시지 않은 날을 기록하고, 그 꾸준함을 칭찬하고, 안 마신 밤과 마신 밤의 몸 상태를 비교해 보여 주는 워치 앱입니다. 휴대폰 없이 워치에서 버튼 두 번이면 하루 기록이 끝납니다.

**주요 기능**
- **금주 D+Day와 등급:** 안 마신 날이 이어지면 D+Day가 늘고, 씨앗에서 새싹, 꽃, 나무, 숲, 맑은 아침까지 12단계로 그림이 자랍니다. 단계마다 다른 칭찬 한마디가 나옵니다. 마신 날이 있어도 비난하지 않고 응원합니다.
- **지난밤 몸 상태:** 수면 시간 동안의 밤 심박, 스트레스, 바디배터리 회복을 자동으로 정리합니다. 안 마신 밤이 5밤 모이면 '평소'와 비교해 줍니다.
- **최근 28일 비교:** 안 마신 밤과 마신 밤의 밤 심박, 스트레스, 바디배터리를 나란히 보여 주고, 양쪽이 7밤씩 모이면 차이를 알려 줍니다.
- **달력:** 안 마신 날은 녹색 원, 마신 날은 양에 따라 노랑, 주황, 빨강으로 한눈에 보입니다.
- **양은 잔으로:** 소주, 맥주, 막걸리, 와인, 위스키, 소맥, 직접 입력. 잔이나 병으로 넣으면 소주잔 기준(소주 1병 = 7잔)으로 계산합니다. 빠르게 '조금 / 중간 / 많이'로만 남길 수도 있습니다.
- **글랜스:** 앱을 열지 않고 금주 D+Day와 칭찬, 오늘 기록 여부를 봅니다. 사생활 보호를 켜면 '금주'라는 말 없이 D+Day만 보입니다.
- **아침 컨디션:** 상쾌, 보통, 무거움을 남겨 마신 날과 비교할 수 있습니다.
- 색 테마 7가지(앰프 옐로우 기본), 도움말은 그림과 표로 설명합니다.
- 8개 언어: 한국어, English, Deutsch, Français, Español, 日本語, 中文(繁體/简体).

**사용 방법**
1. 앱을 열고 START → START: 오늘 '안 마심' 저장 (마셨다면 DOWN으로 '마심'을 고르고 양 입력)
2. 아침에 '지난밤' 페이지에서 밤 심박과 스트레스를 확인
3. UP/DOWN으로 페이지 이동: 홈 → 기록 → 지난밤 → 최근 28일 → 달력. UP 길게 = 메뉴

**알아 두세요**
- 이 앱은 건강 관리 참고용이며 의료기기가 아닙니다. 진단이나 치료를 대신하지 않습니다.
- 오래 많이 마시던 분이 갑자기 끊으면 위험할 수 있습니다. 손 떨림, 땀, 불안, 환각이나 경련이 있으면 바로 병원의 도움을 받으세요.
- 밤 데이터는 워치에 저장된 심박, 스트레스, 바디배터리 기록을 읽어 만듭니다(밤에 1시간마다 백그라운드로 모읍니다). 데이터는 워치 밖으로 보내지 않습니다.
- 무료이며 광고가 없습니다. 메뉴의 '기부하기'로 개발을 응원할 수 있습니다.

**지원 워치 (61종):** Forerunner 970, 965, 570, 265/265S, 255 시리즈, 165, 170, 70, 955 / fēnix 7·8·9 시리즈, fēnix E / epix 2, epix Pro / Enduro 3, 4 / Instinct 3 AMOLED, Instinct Crossover AMOLED / MARQ Gen 2, Aviator, Gen 3 / D2 Mach 1, 2, Mach 2 Pro / Descent G2, Mk3 / Venu 3, 3S, Venu 4 / vívoactive 5, 6