Name: Cardio-Respiratory Endurance Test (CRET)
Rating: 2 (4 reviews)
Author: retiolus

The Luc Léger test is an endurance assessment designed to evaluate your cardiorespiratory capacity by having you run a 20-meter distance. The running pace is dictated by signals that indicate when you need to reach each end of the distance.

Test Procedure:

Preparation Phase (30 seconds):
The test begins with a 30-second preparation phase. Use this time to position yourself and mentally prepare to start the test. A signal, either a vibration or a beep, along with a "Go!" message on the screen, will indicate the end of this phase and the start of the test.

Level 0 (2 minutes at 8 km/h):
The first level, known as Level 0, lasts for 2 minutes at a constant speed of 8 km/h. This phase allows you to warm up and get accustomed to the set pace. During these 2 minutes, regular signals, either a vibration or a beep, will indicate when you need to be on the 20-meter line.

Subsequent Levels (1 minute each):
After Level 0, the test continues with successive levels. Each level lasts for 1 minute, and the speed increases by 0.5 km/h with each level. At every signal, you should be on one of the two lines marking the 20 meters.
Examples of speeds by level:

    Level 1: 8.5 km/h
    Level 2: 9.0 km/h
    Level 3: 9.5 km/h
    etc.

You will continue to accelerate each minute until you can no longer keep up with the pace of the signals.

Instructions:

    Signals: The signals, either vibrations or beeps, are your sole guide for this test. They indicate the exact moment when you should be on the 20-meter line. Make sure to adjust your speed to be on the line at each signal.
    Level Transitions: The transition between levels is automatic. The current level is displayed on your screen.
    Test Termination: The test ends when you can no longer keep up with the pace of the signals. The last completed level will be used to assess your endurance level.

Objective:
The goal is to follow the pace set by the signals, which dictate when you must reach the 20-meter line. Each completed level represents a higher level of endurance.

Tips:

    Stay focused and adjust your speed according to the signals.
    Maintain a steady pace while gradually increasing your speed.
    Don’t be discouraged if you reach your limit earlier than expected; what matters is giving your best effort.

Good luck and do your best!

Note: There are different versions of the Luc Léger test, and this is the version officially used by the military and national police in France. If you are using this application to train for exams, ensure that the test version matches the one required for your exam.

https://www.youtube.com/watch?v=gVp9kx8RKH0

Support me: https://liberapay.com/retiolus/

Cardio-Respiratory Endurance Test (CRET)

Le test de Luc Léger est un test d'endurance conçu pour évaluer votre capacité cardiorespiratoire en vous faisant courir sur une distance de 20 mètres. Le rythme de course est déterminé par des vibrations qui vous indiquent quand vous devez atteindre chaque extrémité de la distance.

Déroulement du Test :

    Phase de Préparation (30 secondes) :
        Le test commence par une phase de préparation de 30 secondes. Profitez de ce temps pour vous mettre en position et vous préparer mentalement à commencer le test. Une vibration et/ou un bip sonore et un message "Go !" sur l'écran signalera la fin de cette phase et le début du test.

    Palier 0 (2 minutes à 8 km/h) :
        Le premier palier, appelé palier 0, dure 2 minutes à une vitesse constante de 8 km/h. Cette phase permet de vous échauffer et de vous habituer au rythme imposé. Pendant ces 2 minutes, une vibration et/ou un bip sonore régulière vous indiquera quand vous devez être sur la ligne des 20 mètres.

    Paliers Suivants (1 minute chacun) :
        Après le palier 0, le test se poursuit avec des paliers successifs. Chaque palier dure 1 minute et la vitesse augmente de 0,5 km/h à chaque palier. À chaque vibration, vous devrez vous trouver sur l'une des deux lignes marquant les 20 mètres.
        Exemples de vitesses par palier :
            Palier 1 : 8,5 km/h
            Palier 2 : 9,0 km/h
            Palier 3 : 9,5 km/h
            etc.
        Vous continuerez d'accélérer ainsi à chaque minute jusqu'à ce que vous ne puissiez plus suivre le rythme des vibrations.

Instructions :

    Vibrations et/ou bip sonore : Les vibrations et/ou bip sonore sont votre unique guide pour ce test. Elles indiquent le moment exact où vous devez être sur la ligne des 20 mètres. Assurez-vous d'ajuster votre vitesse pour être sur la ligne au moment de chaque vibration.
    Changement de Paliers : La transition entre les paliers se fait automatiquement. Le palier actuel est indiquer sur votre écran.
    Arrêt du Test : Le test s'arrête lorsque vous ne pouvez plus suivre le rythme des vibrations. Le dernier palier complété sera utilisé pour évaluer votre niveau d'endurance.

Objectif :
L'objectif est de suivre le rythme imposé par les vibrations, qui déterminent quand vous devez être sur la ligne des 20 mètres. Chaque palier complété représente un niveau d'endurance plus élevé.

Conseils :

    Restez concentré et ajustez votre vitesse en fonction des vibrations.
    Maintenez un rythme régulier tout en augmentant progressivement la vitesse.
    Ne vous découragez pas si vous atteignez votre limite plus tôt que prévu; l'important est de donner votre maximum.

Bonne chance et faites de votre mieux !

!!! Il existe différentes versions du test de Luc Léger, et celle-ci est celle qui est utilisée officiellement par l'armée et la police nationale en France. Si vous utilisez cette application pour vous entraîner en vue de passer des examens, assurez-vous que la version du test correspond bien à celle exigée pour votre examen.

https://www.youtube.com/watch?v=gVp9kx8RKH0

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