Name: Recovery Run - 80/20 training, done right
Rating: 5 (1 reviews)
Author: RunLabs

The easy-run police for your Forerunner. Stay in zone 2, get buzzed when you push too hard. 80/20 training, done right.

Full description
Recovery Run Guard is a custom data field built for runners who follow the polarized 80/20 method (Seiler, Maffetone, MAF) and need help actually staying easy on their easy days.

You set a heart-rate ceiling for your zone-2 runs. The data field watches every beat and alerts you the instant you drift over it — a clear on-screen message plus a wrist vibration — so you can ease off before the recovery day turns into another tempo run.

What it shows

Current heart rate, front and center
Your configured HR ceiling, right below it
Percentage above or below the limit (-5%, +9%, ...)
Cumulative time in zone — only counts while you are under the ceiling
A horizontal gauge with an orange marker at your limit
A small "GUARD" indicator in the top-right when the guard is armed
How the alerts work

When HR goes above the ceiling: vibration + big "SLOW DOWN!" overlay (3s)
Configurable cooldown (default 30s) so you are not buzzed every single second while you grind back into zone
When you drop back into zone: a short positive "Good!" ping (2s)
Pause the guard mid-run with a physical button
If you enable "Lap button toggles guard" in settings, you can press the Lap button during any run to turn the guard ON or OFF on the fly. Perfect for a race where you want the screen but not the alerts. While the guard is off, a bright orange "GUARD OFF" banner runs across the top of the data field, no vibrations fire, and the rest of the screen keeps working as a regular display. Press Lap again to bring the guard back. Heads-up: each press also records a normal lap — a Garmin platform limitation.

Settings (in Garmin Connect app)

Guard enabled on start: whether the guard is armed when the activity begins
Max HR for easy run (bpm): your HR ceiling, 100-200, default 145
Vibration alerts: on/off
Alert cooldown (seconds): gap between repeated alerts, 10-120, default 30
Lap button toggles guard: if on, Lap during a run toggles the guard
Alert language: ES, EN, FR, IT, DE, PT
How to install

Open Garmin Connect Mobile (or the Connect IQ app) on your phone.
Go to Connect IQ Store and search "Recovery Run Guard".
Tap Install and select your Forerunner 955.
Let the watch sync over Bluetooth (usually under a minute).
How to configure

In Garmin Connect Mobile go to Garmin Devices → Forerunner 955 → Activities & App Management → Connect IQ Apps → Recovery Run Guard → Settings.
Set your Max HR for easy run first — this is the number the guard defends.
Toggle Vibration alerts, adjust the Alert cooldown, pick the Alert language.
Decide whether Guard enabled on start and Lap button toggles guard should be on.
Sync the watch.
How to view the field during a run

On the watch, press START and choose a Run activity.
Before starting, hold UP → Activity & Apps → Run → Data Screens → Add New → Single Field → Connect IQ → Recovery Run Guard.
Press START to begin your run.
Use UP/DOWN to scroll to the Recovery Run Guard screen.
Small GUARD label top-right = armed. Orange GUARD OFF band = paused — press Lap to toggle.
Who is it for
Runners training by the 80/20 / polarized method, MAF practitioners with a hard HR cap, anyone rehabbing an injury ("keep it easy"), Z2 base-building blocks and recovery days.

Privacy: Recovery Run Guard does not collect or transmit any data. Everything stays on the watch.

Keywords
zone 2, z2, polarized training, 80/20, maffetone, MAF, easy run, recovery run, heart rate, hr cap, hr alert, aerobic base, running, forerunner, data field, race mode


Recovery Run - 80/20 training, done right

El policía del rodaje suave para tu Forerunner. Mantente en zona 2; vibra cuando te pasas. Entrenamiento 80/20 bien hecho.

Descripción completa
Recovery Run Guard es un data field para corredores que entrenan con el método polarizado 80/20 (Seiler, Maffetone, MAF) y necesitan ayuda para de verdad rodar suave los días suaves.

Configuras un tope de frecuencia cardíaca para tus rodajes de zona 2. El data field vigila cada pulsación y te avisa en cuanto te pasas — mensaje visible en pantalla + vibración en la muñeca — para que bajes el ritmo antes de convertir el día de recuperación en otro tempo.

Qué muestra en pantalla

FC actual, grande y centrada
Tu límite configurado justo debajo
Porcentaje por encima o por debajo del límite (-5%, +9%, ...)
Tiempo acumulado en zona — solo suma mientras estás bajo el tope
Barra horizontal con marcador naranja en el límite
Un pequeño indicador "GUARD" arriba a la derecha cuando el guard está activo
Cómo funcionan las alertas

Cuando la FC se pasa: vibración + mensaje grande "¡FRENA!" durante 3s
Cooldown configurable (30s por defecto) para no vibrar cada segundo mientras bajas las pulsaciones
Cuando vuelves a zona: mensaje positivo "¡Bien!" durante 2s
Pausar el guard durante la carrera con el botón físico
Si activas "El botón Lap alterna el guard" en settings, puedes pulsar Lap en plena carrera para encender o apagar el guard al vuelo. Ideal para una carrera donde quieres ver la pantalla pero no recibir alertas. Mientras el guard está apagado aparece una banda naranja brillante "GUARD OFF" arriba del data field, no vibra, no muestra "¡FRENA!", y el resto de la pantalla (FC, límite, %, tiempo en zona) sigue funcionando como display normal. Pulsa Lap otra vez para reactivarlo. Aviso: cada pulsación también registra una vuelta normal — es una limitación de la plataforma Garmin.

Settings (en la app Garmin Connect)

Guard activo al empezar: si el guard está armado cuando arranca la actividad
FC máxima rodaje suave (ppm): tu tope de FC, 100-200, por defecto 145
Alertas con vibración: on/off
Cooldown entre alertas (s): segundos mínimos entre alertas repetidas, 10-120, por defecto 30
Lap alterna el guard: si está activo, Lap durante la carrera alterna el guard
Idioma de alertas: ES, EN, FR, IT, DE, PT
Cómo instalar

Abre Garmin Connect Mobile (o Connect IQ) en el móvil.
Ve a Tienda Connect IQ y busca "Recovery Run Guard".
Toca Instalar y elige tu Forerunner 955.
Deja que el reloj sincronice por Bluetooth (suele ser menos de un minuto).
Cómo configurar

En Garmin Connect Mobile ve a Dispositivos Garmin → Forerunner 955 → Gestión de actividades y apps → Apps Connect IQ → Recovery Run Guard → Configuración.
Ajusta primero tu FC máxima rodaje suave — ese es el número que el guard defiende.
Activa/desactiva Alertas con vibración, ajusta Cooldown, elige Idioma.
Decide si Guard activo al empezar y Lap alterna el guard deben estar activos.
Sincroniza el reloj.
Cómo visualizar el campo durante la carrera

En el reloj pulsa START y elige una actividad de Carrera.
Antes de arrancar, mantén UP → Actividades y apps → Carrera → Pantallas de datos → Añadir nueva → Un solo campo → Connect IQ → Recovery Run Guard.
Pulsa START para iniciar la actividad.
Con UP/DOWN desplázate hasta la pantalla del Recovery Run Guard.
Etiqueta GUARD arriba a la derecha = armado. Banda naranja GUARD OFF = pausado — pulsa Lap para alternar.
Para quién
Corredores con método 80/20 / polarizado, practicantes MAF con tope FC estricto, recuperación de lesión ("mantén suave"), trabajo de base aeróbica y rodajes regenerativos.

Privacidad: Recovery Run Guard no recoge ni envía datos. Todo se queda en el reloj.

Palabras clave
zona 2, z2, entrenamiento polarizado, 80/20, maffetone, MAF, rodaje suave, recuperación, frecuencia cardíaca, tope de FC, alerta FC, base aeróbica, running, forerunner, data field, modo carrera

Recovery Run - Entrenamiento 80/20 bien hecho

Le gendarme du footing facile pour ta Forerunner. Reste en zone 2, vibre quand tu forces trop. Entraînement 80/20 réussi.

Description complète
Recovery Run Guard est un champ de données pour les coureurs qui suivent la méthode polarisée 80/20 (Seiler, Maffetone, MAF) et qui ont besoin d'aide pour vraiment rester faciles les jours faciles.

Tu fixes un plafond de fréquence cardiaque pour tes sorties en zone 2. Le champ de données surveille chaque battement et te prévient dès que tu dépasses — message clair à l'écran + vibration au poignet — pour que tu ralentisses avant que la sortie récup ne devienne encore un tempo.

Ce qui est affiché

FC actuelle, grande et centrée
Ton plafond configuré juste en dessous
Pourcentage au-dessus ou en dessous de la limite (-5%, +9%, ...)
Temps cumulé en zone — ne compte que sous le plafond
Barre horizontale avec un marqueur orange à la limite
Un petit indicateur "GUARD" en haut à droite quand le guard est armé
Comment fonctionnent les alertes

Quand la FC dépasse : vibration + grand message "RALENTIS!" (3s)
Cooldown configurable (30s par défaut) pour ne pas vibrer chaque seconde pendant que tu redescends
Quand tu reviens en zone : petit message positif "Bien!" (2s)
Couper le guard en course avec un bouton physique
Si tu actives "Le bouton Lap bascule le guard" dans les réglages, tu peux appuyer sur Lap pendant une sortie pour activer/désactiver le guard à la volée. Parfait pour une course où tu veux l'écran mais pas les alertes. Quand le guard est coupé, un bandeau orange vif "GUARD OFF" s'affiche en haut du champ, pas de vibration, pas de message "RALENTIS!", et le reste de l'écran (FC, limite, %, temps en zone) continue comme un affichage normal. Appuie de nouveau sur Lap pour réactiver. À noter : chaque pression enregistre aussi un tour normal — c'est une limite de la plateforme Garmin.

Réglages (dans l'app Garmin Connect)

Guard actif au démarrage : si le guard est armé au début de l'activité
FC max footing facile (ppm) : ton plafond FC, 100-200, 145 par défaut
Alertes par vibration : on/off
Cooldown entre alertes (s) : délai minimum, 10-120, 30 par défaut
Lap bascule le guard : si actif, Lap bascule le guard on/off
Langue des alertes : ES, EN, FR, IT, DE, PT
Installation

Ouvre Garmin Connect Mobile (ou l'app Connect IQ) sur ton téléphone.
Va dans Boutique Connect IQ et cherche "Recovery Run Guard".
Touche Installer et choisis ta Forerunner 955.
Laisse la montre se synchroniser en Bluetooth (moins d'une minute en général).
Configuration

Dans Garmin Connect Mobile : Appareils Garmin → Forerunner 955 → Gestion des activités et applications → Applications Connect IQ → Recovery Run Guard → Paramètres.
Règle d'abord ta FC max footing facile — c'est le chiffre que le guard défend.
Active/désactive Alertes par vibration, ajuste Cooldown, choisis Langue.
Décide si Guard actif au démarrage et Lap bascule le guard doivent être activés.
Synchronise la montre.
Visualiser le champ pendant une course

Sur la montre, appuie sur START et choisis une activité Course à pied.
Avant de démarrer : maintiens UP → Activités et applis → Course → Écrans de données → Ajouter → Un seul champ → Connect IQ → Recovery Run Guard.
Appuie sur START pour démarrer.
Utilise UP/DOWN pour aller jusqu'à l'écran Recovery Run Guard.
Label GUARD en haut à droite = armé. Bandeau orange GUARD OFF = en pause — appuie sur Lap pour basculer.
Pour qui
Coureurs qui s'entraînent 80/20 / polarisé, pratiquants MAF avec un plafond FC strict, retour de blessure ("garde facile"), phases de base aérobie et footings régénératifs.

Confidentialité : Recovery Run Guard ne collecte ni ne transmet aucune donnée. Tout reste sur la montre.

Mots-clés
zone 2, z2, entraînement polarisé, 80/20, maffetone, MAF, footing facile, récupération, fréquence cardiaque, plafond FC, alerte FC, base aérobie, running, forerunner, champ de données, mode course

Recovery Run - Entraînement 80/20 réussi

Il vigile del lento per il tuo Forerunner. Resta in zona 2, vibra quando spingi troppo. Allenamento 80/20 fatto bene.

Descrizione completa
Recovery Run Guard è un data field per runner che seguono il metodo polarizzato 80/20 (Seiler, Maffetone, MAF) e hanno bisogno di aiuto per restare davvero facili nei giorni facili.

Imposti un tetto di frequenza cardiaca per le uscite in zona 2. Il data field sorveglia ogni battito e ti avverte appena sforzi troppo — messaggio chiaro a schermo + vibrazione al polso — così rallenti prima che il giorno di recupero diventi un altro medio.

Cosa mostra a schermo

FC attuale, grande e al centro
Il tuo tetto configurato proprio sotto
Percentuale sopra o sotto il limite (-5%, +9%, ...)
Tempo cumulativo in zona — conta solo mentre sei sotto il tetto
Barra orizzontale con indicatore arancione sul limite
Piccolo indicatore "GUARD" in alto a destra quando il guard è armato
Come funzionano gli avvisi

Quando la FC supera il tetto: vibrazione + messaggio grande "RALLENTA!" (3s)
Cooldown configurabile (30s default) per non vibrare ogni secondo mentre torni in zona
Quando torni in zona: breve messaggio positivo "Bene!" (2s)
Mettere in pausa il guard durante la gara con un tasto fisico
Attivando "Il tasto Lap alterna il guard" nelle impostazioni, puoi premere Lap durante la corsa per accendere/spegnere il guard al volo. Perfetto per una gara in cui vuoi lo schermo ma non gli avvisi. Con il guard spento, una fascia arancione viva "GUARD OFF" appare in cima al data field, niente vibrazione, niente messaggio "RALLENTA!", e il resto dello schermo (FC, limite, %, tempo in zona) continua come display normale. Premi Lap di nuovo per riattivare. Nota: ogni pressione registra anche un giro normale — limite della piattaforma Garmin.

Impostazioni (nell'app Garmin Connect)

Guard attivo all'avvio: se il guard è armato quando parte l'attività
FC max corsa lenta (bpm): il tuo tetto FC, 100-200, default 145
Avvisi con vibrazione: on/off
Cooldown tra avvisi (s): secondi minimi, 10-120, default 30
Lap alterna il guard: se attivo, Lap alterna il guard
Lingua avvisi: ES, EN, FR, IT, DE, PT
Come installare

Apri Garmin Connect Mobile (o l'app Connect IQ) sul telefono.
Vai in Connect IQ Store e cerca "Recovery Run Guard".
Tocca Installa e scegli il tuo Forerunner 955.
Lascia che l'orologio si sincronizzi via Bluetooth (di solito meno di un minuto).
Come configurare

In Garmin Connect Mobile: Dispositivi Garmin → Forerunner 955 → Gestione attività e app → App Connect IQ → Recovery Run Guard → Impostazioni.
Imposta prima la tua FC max corsa lenta — è il numero che il guard difende.
Attiva/disattiva Avvisi con vibrazione, regola Cooldown, scegli Lingua.
Decidi se Guard attivo all'avvio e Lap alterna il guard devono essere attivi.
Sincronizza l'orologio.
Come visualizzare il campo durante la corsa

Sull'orologio premi START e scegli un'attività di Corsa.
Prima di partire: tieni premuto UP → Attività e app → Corsa → Schermate dati → Aggiungi → Un solo campo → Connect IQ → Recovery Run Guard.
Premi START per iniziare.
Usa UP/DOWN per arrivare alla schermata Recovery Run Guard.
Etichetta GUARD in alto a destra = armato. Fascia arancione GUARD OFF = in pausa — premi Lap per alternare.
Per chi
Runner con metodo 80/20 / polarizzato, praticanti MAF con tetto FC stretto, rientro da infortunio ("tieni facile"), base aerobica e corse rigeneranti.

Privacy: Recovery Run Guard non raccoglie né trasmette dati. Tutto resta sull'orologio.

Parole chiave
zona 2, z2, allenamento polarizzato, 80/20, maffetone, MAF, corsa lenta, recupero, frequenza cardiaca, tetto FC, avviso FC, base aerobica, running, forerunner, data field, modalità gara

Recovery Run - Allenamento 80/20 fatto bene

Die Polizei für den ruhigen Dauerlauf. Bleib in Zone 2, vibriert wenn du zu hart läufst. 80/20 Training, richtig gemacht.

Vollständige Beschreibung
Recovery Run Guard ist ein Datenfeld für Läufer, die nach der polarisierten 80/20 Methode (Seiler, Maffetone, MAF) trainieren und Hilfe brauchen, an lockeren Tagen wirklich locker zu bleiben.

Du legst eine Herzfrequenz-Obergrenze für deine Zone-2-Läufe fest. Das Datenfeld beobachtet jeden Schlag und warnt dich, sobald du drübergehst — klare Nachricht auf dem Display + Vibration am Handgelenk — damit du zurückgehst, bevor der Recovery-Tag zum nächsten Tempo wird.

Was angezeigt wird

Aktuelle HF, groß und zentriert
Deine eingestellte HF-Obergrenze direkt darunter
Prozent über oder unter dem Limit (-5%, +9%, ...)
Kumulierte Zeit in Zone — zählt nur, solange du unter der Obergrenze bist
Horizontale Leiste mit oranger Markierung am Limit
Kleiner "GUARD" Indikator oben rechts, wenn der Guard scharf ist
Wie die Alarme funktionieren

Wenn die HF über die Obergrenze geht: Vibration + große "LANGSAMER!" Meldung (3s)
Konfigurierbarer Cooldown (Standard 30s), damit du nicht jede Sekunde vibrierst, während du zurück in die Zone gehst
Wenn du wieder in die Zone fällst: kurze positive "Gut!" Meldung (2s)
Guard während des Laufs per Taste pausieren
Wenn du "Lap-Taste schaltet Guard" in den Einstellungen aktivierst, kannst du während eines Laufs die Lap-Taste drücken, um den Guard spontan an/aus zu schalten. Perfekt für ein Rennen, bei dem du das Display willst, aber keine Alarme. Solange der Guard aus ist, erscheint ein kräftig oranges "GUARD OFF" Band oben im Datenfeld, keine Vibration, keine "LANGSAMER!" Meldung, und der Rest des Bildschirms (HF, Limit, %, Zeit in Zone) funktioniert weiter als normales Display. Drücke Lap erneut, um den Guard zurückzuholen. Hinweis: Jeder Druck zeichnet auch eine normale Runde auf — eine Einschränkung der Garmin-Plattform.

Einstellungen (in Garmin Connect)

Guard beim Start aktiv: ob der Guard beim Aktivitätsstart scharf ist
Max. HF lockerer Lauf (bpm): deine HF-Obergrenze, 100-200, Standard 145
Vibrationsalarme: an/aus
Alarm-Cooldown (Sekunden): Mindestabstand, 10-120, Standard 30
Lap-Taste schaltet Guard: wenn an, schaltet Lap den Guard um
Alarmsprache: ES, EN, FR, IT, DE, PT
Installation

Öffne Garmin Connect Mobile (oder die Connect IQ App) auf dem Handy.
Gehe in den Connect IQ Store und suche "Recovery Run Guard".
Tippe auf Installieren und wähle deine Forerunner 955.
Lass die Uhr per Bluetooth syncen (meist unter einer Minute).
Konfiguration

In Garmin Connect Mobile: Garmin-Geräte → Forerunner 955 → Aktivitäts- & App-Verwaltung → Connect IQ Apps → Recovery Run Guard → Einstellungen.
Stelle zuerst deine Max. HF lockerer Lauf ein — das ist die Zahl, die der Guard schützt.
Aktiviere/deaktiviere Vibrationsalarme, passe Alarm-Cooldown an, wähle Alarmsprache.
Entscheide, ob Guard beim Start aktiv und Lap-Taste schaltet Guard an sein sollen.
Syncronisiere die Uhr.
Das Feld während des Laufs anzeigen

An der Uhr START drücken und eine Laufen-Aktivität wählen.
Vor dem Start: halte UP → Aktivität und Apps → Laufen → Datenseiten → Neu hinzufügen → Einzelfeld → Connect IQ → Recovery Run Guard.
START drücken, um die Aktivität zu starten.
Mit UP/DOWN zur Recovery-Run-Guard-Seite scrollen.
GUARD Label oben rechts = scharf. Oranges GUARD OFF Band = pausiert — drücke Lap zum Umschalten.
Für wen
Läufer nach 80/20 / polarisierter Methode, MAF-Anwender mit striktem HF-Deckel, nach Verletzungen ("bleib locker"), aerobe Grundlagenphasen und Regenerationsläufe.

Datenschutz: Recovery Run Guard sammelt und überträgt keine Daten. Alles bleibt auf der Uhr.

Schlüsselwörter
Zone 2, z2, polarisiertes Training, 80/20, maffetone, MAF, lockerer Lauf, Erholungslauf, Herzfrequenz, HF-Deckel, HF-Alarm, aerobe Basis, running, forerunner, Datenfeld, Rennmodus

Recovery Run - 80/20 Training, richtig gemacht

O polícia do rodapé leve para o teu Forerunner. Fica na zona 2, vibra quando forças demais. Treino 80/20 bem feito.

Descrição completa
Recovery Run Guard é um data field para corredores que treinam pelo método polarizado 80/20 (Seiler, Maffetone, MAF) e precisam de ajuda para realmente ficarem leves nos dias leves.

Defines um teto de frequência cardíaca para os teus rodapés em zona 2. O data field vigia cada batimento e avisa-te assim que passas — mensagem clara no ecrã + vibração no pulso — para que reduzas antes do dia de recuperação virar mais um tempo.

O que mostra no ecrã

FC atual, grande e centrada
O teu teto configurado mesmo por baixo
Percentagem acima ou abaixo do limite (-5%, +9%, ...)
Tempo acumulado na zona — só conta enquanto estás abaixo do teto
Barra horizontal com marcador laranja no limite
Pequeno indicador "GUARD" no canto superior direito quando o guard está armado
Como funcionam os alertas

Quando a FC passa o teto: vibração + mensagem grande "DEVAGAR!" (3s)
Cooldown configurável (30s por defeito) para não vibrar a cada segundo enquanto voltas à zona
Quando voltas à zona: breve mensagem positiva "Bem!" (2s)
Pausar o guard durante a corrida com um botão físico
Ao ativar "O botão Lap alterna o guard" nas definições, podes premir Lap durante a corrida para ligar/desligar o guard no momento. Perfeito para uma prova em que queres o ecrã mas sem alertas. Com o guard desligado aparece uma faixa laranja viva "GUARD OFF" no topo do data field, sem vibração, sem mensagem "DEVAGAR!", e o resto do ecrã (FC, limite, %, tempo na zona) continua como display normal. Prime Lap outra vez para reativar. Nota: cada toque também regista uma volta normal — é uma limitação da plataforma Garmin.

Definições (na app Garmin Connect)

Guard ativo ao arrancar: se o guard está armado quando a atividade começa
FC max rodapé leve (bpm): o teu teto de FC, 100-200, por defeito 145
Alertas por vibração: on/off
Cooldown entre alertas (s): segundos mínimos, 10-120, por defeito 30
Lap alterna o guard: se ativo, Lap alterna o guard
Idioma dos alertas: ES, EN, FR, IT, DE, PT
Como instalar

Abre a Garmin Connect Mobile (ou a app Connect IQ) no telemóvel.
Vai a Loja Connect IQ e pesquisa "Recovery Run Guard".
Toca em Instalar e escolhe o teu Forerunner 955.
Deixa o relógio sincronizar por Bluetooth (normalmente menos de um minuto).
Como configurar

Em Garmin Connect Mobile: Dispositivos Garmin → Forerunner 955 → Gestão de atividades e apps → Apps Connect IQ → Recovery Run Guard → Definições.
Define primeiro a tua FC max rodapé leve — é o número que o guard defende.
Ativa/desativa Alertas por vibração, ajusta Cooldown, escolhe Idioma.
Decide se Guard ativo ao arrancar e Lap alterna o guard devem estar ativos.
Sincroniza o relógio.
Ver o campo durante a corrida

No relógio prime START e escolhe uma atividade de Corrida.
Antes de arrancar: mantém premido UP → Atividades e apps → Corrida → Ecrãs de dados → Adicionar → Campo único → Connect IQ → Recovery Run Guard.
Prime START para iniciar.
Usa UP/DOWN para chegares ao ecrã Recovery Run Guard.
Etiqueta GUARD no canto superior direito = armado. Faixa laranja GUARD OFF = em pausa — prime Lap para alternar.
Para quem
Corredores com método 80/20 / polarizado, praticantes MAF com teto FC estrito, regresso de lesão ("mantém leve"), trabalho de base aeróbica e corridas regenerativas.

Privacidade: Recovery Run Guard não recolhe nem transmite dados. Tudo fica no relógio.

Palavras-chave
zona 2, z2, treino polarizado, 80/20, maffetone, MAF, rodapé leve, recuperação, frequência cardíaca, teto FC, alerta FC, base aeróbica, running, forerunner, data field, modo prova