Name: RuckTrack (KiezelPay) — Rucking, Treadmill, Vest
Rating: 4.2 (5 reviews)
Author: Meridian

Free 7-day trial. Same app, no limits. After the trial, enter the code shown at www.kzl.io/code.

Prefer to buy once: https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


BUILT FOR YOUR GARMIN. TUNED FOR YOUR PACK OR VEST.

Heart rate can't see weight, only strain. A calorie estimate built on your pulse under-credits a loaded carry, and the gap grows with the weight, the hills, and your fitness: a trained heart rate barely lifts. RuckTrack puts the weight you carry, the terrain, and the grade into the calorie math, so the number counts the load, not just your heart rate. Whether you ruck, walk in a weighted vest, or hike under a loaded pack, indoors or out.


WHERE YOUR PACK WEIGHT LIVES

Under Stats, in the Connect IQ section, every session carries Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface, and Pack Weight. Garmin's own Pack Weight box stays empty; Connect IQ apps cannot write it. Outdoor sessions save as Rucking with names like "Ruck 35 lb", not just another Hike. Some older watches save it as a Hike instead, with the same name and numbers. Grade and Metabolic Rate chart second by second, so you can see which hills cost you.


THE CALORIE MATH COUNTS WHAT YOU CARRY

RuckTrack uses the Pandolf equation, the load-carriage model validated by U.S. Army research, to calculate calories from the weight you carry, your speed, the terrain grade, and the surface underfoot: Road, Gravel, Trail, Sand, or Snow. Built for loaded hikes, ruck marches, vest walks, tabbing, yomping, and GORUCK events.


SEVEN SCREENS. ONE SWIPE APART.

Clean, high-contrast, nothing to squint at:
- Distance, time, calories, and a real-time HR zone arc gauge
- Current and average pace, elevation gain, and vertical speed
- Calories: total burn, avg rate, and the percentage your pack or vest adds
- Lap tracking with auto-laps at every mile or kilometer
- HR zones: the zone you are in right now, no math needed
- Time of day, date, and battery
- Overview: six key numbers on one screen, and you choose which six, pace or speed

Switch off any screen you never swipe to.


START IN SECONDS

QuickLoad gets you moving: your last weight, a saved preset, or a custom one. Start before GPS locks.


TREADMILL RUCKS AND VEST WALKS

Two indoor modes. Auto scales the watch's heart-rate calorie estimate by your pack or vest weight. In Manual you set the incline and either type the belt speed or let a paired foot pod (like Stryd) feed live pace, and RuckTrack runs the full Pandolf math. A Pace screen shows pace, speed, and incline, so intervals need no buttons. Save it as a Walk or a Ruck. Outdoors it uses whatever pod your watch does.


AUTO-PAUSE WHEN YOU STOP

Auto Pause pauses at a crosswalk or light and resumes when you walk on, so stops don't skew pace or time. Off by default, outdoor only, and quick to resume if GPS drops under trees.


POST-ACTIVITY SUMMARY

Distance, time, pace, and calories with burn rate and pack bonus. A Volume page: the weight you carried times how far you went. Elevation chart and HR zone breakdown.

Press the action button for Calorie Details: pack bonus in kcal and percent, plus every number behind it.


LIFETIME STATS, STREAKS, AND BESTS

Lifetime distance, time, calories, and tonnage, plus your weekly streak and best pace at each pack weight. One session a week keeps the streak alive.



RUNS ON YOUR GARMIN

Runs on fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct, and more. Every screen is drawn for your watch's display, not stretched from a bigger one. Ad-free, no account, no server of ours. The calorie math runs on your watch.

RuckTrack draws its own screens, so it does not show the Garmin map. Want the map? PackCal, our companion, runs inside Garmin's own Hike (not Approach, Descent, D2 or MARQ) and counts your pack there: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Calorie math, FAQ, and support: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Rucking, Treadmill, Vest

7 dní zdarma, plná verze bez omezení. Poté RuckTrack zobrazí kód, který zadáte na www.kzl.io/code.

Garmin Pay (jednorázový nákup): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


TVŮJ GARMIN KONEČNĚ POČÍTÁ S BATOHEM I VESTOU.

Tep nevidí váhu, jen námahu. I hodinky s vlastním profilem pro rucking si zátěž jen zapíšou a kalorie pak stejně odhadují z tepu. Ten sice pod batohem stoupá, ale kolik neseš, se z něj nepozná. RuckTrack zahrnuje nesenou váhu, povrch i sklon do výpočtu, takže čísla odpovídají tomu, co tělo opravdu odvedlo. Funguje to stejně, ať už vyrážíš na ruck, chodíš v zátěžové vestě, nebo jdeš na turistiku s naloženým batohem, venku i uvnitř.


KALORIE, KTERÉ POČÍTAJÍ S TÍM, CO NESEŠ

RuckTrack používá Pandolfovu rovnici, model zátěžové chůze ověřený výzkumem americké armády, a počítá kalorie z nesené váhy, rychlosti, sklonu a povrchu pod nohama: Road, Gravel, Trail, Sand nebo Snow. Pro turistiku s naloženým batohem, chůzi v zátěžové vestě, dlouhý pochod i akce typu GORUCK.


SEDM OBRAZOVEK

Vzdálenost, čas a kalorie s aktuálním obloukem zón tepu. Aktuální i průměrné tempo, převýšení a rychlost stoupání. Kalorie i s bonusem, který přidává batoh nebo vesta. Kola. Zóny tepu. Hodiny s baterií. Šest polí Overview zvolíš v Nastavení (čas dne, tempo kola, průměrná rychlost, tep…), nebo použiješ hotové rozložení. Obrazovky, které nepoužíváš, můžeš vypnout.


RUCKING NA BĚŽECKÉM PÁSU

Dva režimy pro trénink uvnitř, vybíráš při startu. Režim Auto přepočítá odhad kalorií z tepu naměřeného hodinkami podle váhy batohu nebo vesty. V režimu Manual zadáš sklon a rychlost pásu, nebo ji dodá snímač tempa (Stryd). Pace ukáže tempo, rychlost i sklon. Vybereš si, jestli se záznam uloží jako „Walk“, nebo jako „Ruck“.


KOLA A AUTOPAUZA

Na každém kilometru nebo míli se zapíše kolo: krátká vibrace a třísekundové shrnutí. Kolo zapíšeš ručně tlačítkem BACK, automatické jde vypnout v Nastavení. Autopauza pozastaví záznam, když se zastavíš na přechodu, a rozjede ho, jakmile vykročíš, aby zastávky nezkreslily tempo ani čas. Ve výchozím stavu vypnutá, jen venku.


SHRNUTÍ PO AKTIVITĚ

Vzdálenost, čas, tempo a kalorie s rychlostí spalování i bonusem za batoh. Stránka Volume (váha × vzdálenost) sečte, kolik zátěže jsi přenesl a jak daleko. Navíc výškový profil a zóny tepu. Tlačítkem START otevřeš Calorie Details: celkový výdej, bonus za batoh v kcal i procentech, odhad od Garminu a všechny vstupy výpočtu.


CELKOVÉ STATISTIKY, SÉRIE A REKORDY

Celková vzdálenost, čas, kalorie a objem, k tomu týdenní série a nejlepší tempo pro jednotlivá pásma zátěže. Jeden záznam týdně sérii udrží.


VÍCE STATISTIK V GARMIN CONNECTU

Venkovní záznamy se ukládají jako rucking, pod názvem „Ruck 16 kg“, ne jen jako další obyčejná turistika. Pár starších modelů typ Rucking nepřijme a uloží záznam jako turistiku, se stejným názvem i čísly. V sekci Statistiky, v části Connect IQ, najdeš u každého záznamu pole Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface a Pack Weight. K tomu podrobné grafy: Grade a Metabolic Rate sekundu po sekundě.


BĚŽÍ NA TVÉM GARMINU

Hodinky Garmin jako fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ nebo Instinct. Rozvržení je vyladěné zvlášť pro kulaté AMOLED, pro transflektivní fēnix 7 a Enduro i pro černobílý panel Instinctu s podobrazovkou. Bez reklam, bez účtu, bez vlastního serveru. Výpočet kalorií běží přímo na hodinkách.

Chceš k tomu i mapy a navigaci? RuckTrack je plnohodnotná aplikace, ne datové pole, takže má vlastní obrazovky a mapu Garminu nezobrazuje. PackCal je naše datové pole a běží uvnitř nativní turistické aktivity od Garminu (ne Approach, Descent, D2 ani MARQ), takže mapu máš dál i stejný výpočet kalorií se zátěží: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Jak výpočet kalorií funguje, FAQ a podpora: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Turistika, Pochod, Vesta

7 dages gratis prøve, hele appen. Derefter viser RuckTrack en kode, du indtaster på www.kzl.io/code.

Garmin Pay (engangskøb): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


VANDRING MED RYGSÆK. GÅTURE MED VÆGTVEST. KALORIER, DER REGNER VÆGTEN MED.

Dit ur beregner kalorier ud fra pulsen. Det gør ure med en indbygget Rucking-profil også: de noterer vægten i din rygsæk og lader den så ligge.

At bære vægt får pulsen op, det mærker du selv. Problemet er, hvor meget den stiger. Pulsen stiger, men den stiger ikke i takt med den ekstra energi, vægten faktisk koster. Derfor bliver skønnet for lavt. Vægten står som en note ved siden af regnestykket i stedet for at indgå i det.

RuckTrack lægger den vægt, du bærer, underlaget og stigningen direkte ind i kalorieberegningen, så tallet passer med det, kroppen rent faktisk har udført.


PANDOLF-FORMLEN

Beregningen bygger på Pandolf-formlen, en model for energiforbruget ved at bære vægt, valideret af forskning fra det amerikanske militær. Den tager højde for vægt, tempo, stigning og underlag. Appens fem underlag hedder Road, Gravel, Trail, Sand og Snow.

Til vandring med oppakning, gåture med vægtvest og distancemarcher.


SYV SKÆRME UNDERVEJS

- Distance, tid og kalorier med en dynamisk bue for pulszonen
- Aktuelt og gennemsnitligt tempo, højdemeter og vertikal hastighed
- Kalorier, inklusive hvad vægten lægger oveni
- Omgange, med automatisk omgang for hver kilometer eller engelsk mil
- Pulszoner
- Klokkeslæt og batteri
- Oversigt, hvor du selv vælger seks af sytten tal, f.eks. klokkeslæt, omgangstid, aktuelt tempo og hastighed, i Indstillinger eller med et færdigt layout i ét tryk, før eller under turen

Skærme, du aldrig bruger, kan du slå fra.

Auto-pause sætter optagelsen på pause ved et lyskryds og starter igen, når du går videre, så et stop ikke trækker tempoet ned. Fra som standard, kun udendørs.


PÅ LØBEBÅND

To indendørstilstande, valgt inden start. Tilstanden "Auto" skalerer urets pulsbaserede kalorieskøn efter den vægt, du bærer. I tilstanden "Manual" sætter du løbebåndets stigning og taster båndhastigheden ind. En fodpod som Stryd kan i stedet levere farten live, uden genindtastning ved intervaller. Du vælger selv, om turen skal gemmes som "Walk" eller "Ruck".


NÅR TUREN ER GEMT

Opsummeringen på uret viser distance, tid, tempo og kalorier med rygsækkens andel, plus højdeprofil, fordelingen på pulszoner og en side med vægt gange distance, altså hvor meget vægt du har flyttet hvor langt.

Udendørs gemmes turen som Rucking og får et navn som "Ruck 16 kg", ikke bare endnu en vandring. Nogle ældre ure understøtter ikke Rucking-typen og gemmer turen som en vandring i stedet, med samme navn og samme tal.

Under Statistik, i afsnittet Connect IQ, finder du felterne Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface og Pack Weight for hver tur. To grafer viser flere detaljer sekund for sekund, og de hedder Grade og Metabolic Rate. Alle felt- og grafnavne står på engelsk.


DIT UR

RuckTrack kører på fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct m.fl. Hver skærmtype har fået sit eget layout, tegnet til netop den skærm: runde AMOLED-skærme, de transflektive skærme på fēnix 7 og Enduro og Instinctens monokrome panel med underskærm.

Ingen reklamer, ingen profilering, ingen konto. Beregningen sker på uret, ikke i skyen.

RuckTrack er en komplet app, ikke et datafelt, og har derfor sine egne skærme og ikke Garmins kortskærm. Vil du have kortet og navigationen med, så brug PackCal, vores datafelt: det kører inde i Garmins egen Vandring-profil (ikke Approach, Descent, D2 eller MARQ), så du beholder kortet og stadig får kalorier, der regner vægten med. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Sådan regner formlen, FAQ og support: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Vandring, Rygsæk

7 Tage kostenlos testen, voller Funktionsumfang. Danach zeigt RuckTrack einen Code, den du unter www.kzl.io/code eingibst.

Garmin Pay (Einmalkauf): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


ENTWICKELT FÜR DEINE GARMIN. ABGESTIMMT AUF RUCKSACK UND GEWICHTSWESTE.

Die Herzfrequenz kennt kein Gewicht, nur Anstrengung. Selbst Uhren mit eigenem Rucking-Profil speichern nur das getragene Gewicht ab und schätzen die Kalorien aus der Herzfrequenz. Diese Schätzung fällt zu niedrig aus: Unter Last steigt die Herzfrequenz längst nicht im Verhältnis zur Energie, die du aufwendest. RuckTrack rechnet das getragene Gewicht, den Untergrund und die Steigung mit ein, damit deine Zahlen zeigen, was du wirklich geleistet hast. Ob Rucking, Gepäckmarsch oder Gehen mit Gewichtsweste, drinnen wie draußen.


RUCKTRACK RECHNET EIN, WAS DU TRÄGST

RuckTrack wendet die Pandolf-Formel an, ein von der U.S. Army validiertes Modell für das Tragen von Lasten. Die Formel ermittelt die Kalorien aus dem getragenen Gewicht, deinem Tempo, der Steigung und dem Untergrund, auf der Uhr Road, Gravel, Trail, Sand oder Snow. Entwickelt für Wandern mit Gewichtsrucksack, Training mit Gewichtsweste und für GORUCK-Events.


SIEBEN SEITEN, KLAR UND KONTRASTREICH

Distanz, Zeit und Kalorien, die HF-Zone farbig und in Echtzeit, Tempo und Höhenmeter, der Anteil des getragenen Gewichts am Verbrauch, Runden mit Auto-Lap bei jedem Kilometer oder jeder Meile, Uhrzeit und Akku. Dazu die Übersicht: sechs Werte auf einer Seite, die du selbst wählst, etwa Uhrzeit, Rundenzeit oder Geschwindigkeit, ganz ohne Wischen. Seiten, die du nie brauchst, blendest du aus.


LAUFBAND UND GEWICHTSWESTE

Zwei Indoor-Modi. Im Modus "Auto" rechnet RuckTrack die HF-Schätzung der Uhr anhand des getragenen Gewichts hoch. Im Modus "Manual" gibst du die Steigung vor und tippst die Bandgeschwindigkeit ein oder beziehst sie von einem Fußsensor wie Stryd. Eine Tempo-Seite zeigt Tempo, Geschwindigkeit und Steigung. RuckTrack wendet die vollständige Formel darauf an. Du entscheidest, ob die Einheit als "Walk" oder "Ruck" gespeichert wird.


AUTO-PAUSE, WENN DU STEHEN BLEIBST

An der Ampel unterbricht RuckTrack die Aufzeichnung und setzt sie fort, sobald du weitergehst, damit Stopps dein Tempo nicht verfälschen. Standardmäßig aus, nur draußen.


NACH DER TOUR

Höhenprofil, HF-Zonen, Verbrauch pro Stunde und der Anteil des getragenen Gewichts. Die START-Taste öffnet die Kaloriendetails mit jedem Wert. Deine Gesamtwerte: Distanz, Zeit, Kalorien, wie viel Gewicht du getragen hast und wie weit, dazu Wochenserie und bestes Tempo pro Gewichtsstufe.


MEHR WERTE IN GARMIN CONNECT

Touren draußen speichert RuckTrack als Rucking, mit Namen wie "Ruck 16 kg", nicht als weitere Wanderung. Einige ältere Uhren übernehmen Rucking nicht und speichern die Tour als Wanderung, mit gleichem Namen und gleichen Zahlen. Unter Statistiken, Bereich Connect IQ, stehen Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface und Pack Weight, dazu die Diagramme "Grade" (Steigung) und "Metabolic Rate", sekundengenau.


LÄUFT AUF DEINER GARMIN

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct und mehr. Jedes Layout ist für das Display gestaltet, auf dem es erscheint: runde AMOLED-Displays, das transflektive Display einer fēnix 7, das monochrome Display der Instinct samt kleinem Zusatzdisplay. Werbefrei und ohne eigene Cloud: RuckTrack läuft komplett auf deiner Uhr.

RuckTrack ist eine vollwertige App, kein Datenfeld, hat also eigene Seiten und keine Garmin-Karte. Willst du Karte und Navigation, nimm PackCal dazu: unser Datenfeld läuft in Garmins eigenem Wanderprofil (nicht Approach, Descent, D2 oder MARQ), so behältst du die Karte und bekommst trotzdem Kalorien, die dein getragenes Gewicht mitrechnen. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

FAQ und Support: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Wandern, Trekking

7 días de prueba gratis, la app completa. Después RuckTrack muestra un código que introduces en www.kzl.io/code.

Garmin Pay (compra única): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


CALORÍAS CALCULADAS CON LA CARGA QUE LLEVAS

RuckTrack es una app para relojes Garmin, pensada para quien camina cargado: mochila con peso, chaleco lastrado, senderismo con carga o marchas largas.


EL PROBLEMA NO ES TU PULSO, ES LA PROPORCIÓN

Todos los relojes, incluso los que ya traen perfil de Rucking, sacan las calorías de la frecuencia cardíaca. La carga te sube las pulsaciones, eso lo notas en tu propio cuerpo. Pero no te las sube en proporción a la energía de más que cuesta moverla, así que la estimación se queda corta. El reloj anota el peso y no lo tiene en cuenta.

RuckTrack sí. La carga, la superficie y la pendiente entran directamente en el cálculo, y el número que sale refleja el coste energético real.


LA ECUACIÓN DE PANDOLF

Ese cálculo es la ecuación de Pandolf, un modelo de marcha con carga validado por la investigación del ejército de EE. UU. Entran el peso, la velocidad, la pendiente y la superficie que pisas. Las cinco superficies llevan en la app sus nombres en inglés: Road, Gravel, Trail, Sand y Snow.


EN CINTA DE CORRER

Dos modos de interior. El modo "Auto" ajusta al alza la estimación por pulso del reloj según el peso que llevas, sin que introduzcas nada. En el modo "Manual" fijas la inclinación y eliges la velocidad: la escribes tú, o la toma en vivo un pod de zancada emparejado, que no exige tocar nada durante un entreno con intervalos. La app aplica la ecuación completa y una pantalla de Ritmo muestra el ritmo actual, la velocidad y la inclinación. Tú eliges si la sesión se guarda como "Walk" o "Ruck".


SIETE PANTALLAS EN MARCHA

Distancia, tiempo y calorías con el arco de zonas de frecuencia cardíaca en tiempo real. Ritmo actual y medio, desnivel positivo y velocidad vertical. Calorías, con lo que aporta la carga aparte. Vueltas. Zonas de FC. Hora y batería. Y una vista general que configuras tú: elige qué seis números aparecen (hora, tiempo de vuelta, ritmo actual, velocidad media...), en Ajustes o con un diseño de un toque. Puedes desactivar las pantallas que no uses.


AL TERMINAR

Ritmo, calorías con el gasto por hora y la parte que ha puesto la carga, perfil de altitud y reparto por zonas. También el peso movido: los kilos de la carga multiplicados por la distancia que has recorrido. Con el botón de acción abres el desglose "Calorie Details", con cada valor que ha alimentado el cálculo.


EN GARMIN CONNECT

Las sesiones al aire libre se guardan como Rucking, con nombres del tipo "Ruck 16 kg". Algunos modelos no aceptan el tipo Rucking y las guardan como Senderismo, con el mismo nombre y los mismos números. En Estadísticas, sección Connect IQ, cada sesión trae estos campos, en inglés: Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface y Pack Weight. Más dos gráficas segundo a segundo, etiquetadas Grade y Metabolic Rate.


RELOJES

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct y más. Cada pantalla se dibuja a la medida de cada reloj: las AMOLED redondas, las transflectivas de un fēnix 7 o un Enduro y el panel monocromo del Instinct con su subpantalla.

Sin anuncios, sin cuenta y sin servidor propio: el cálculo de calorías se hace en el reloj.

RuckTrack es una app completa, no un campo de datos, así que tiene sus propias pantallas y no lleva el mapa de Garmin. ¿Quieres el mapa? Añade PackCal: nuestro campo de datos funciona dentro de la actividad de senderismo de Garmin (no Approach, Descent, D2 ni MARQ), así que conservas los mapas y tienes las mismas calorías con la carga incluida. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Cómo funciona el cálculo, preguntas frecuentes y soporte: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Senderismo, Mochila, Cinta

7 jours d'essai gratuit, l'app complète. Ensuite RuckTrack affiche un code à saisir sur www.kzl.io/code.

Garmin Pay (achat unique) : https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


DES CALORIES QUI COMPTENT LA CHARGE QUE VOUS PORTEZ.

Votre montre sait que vous partez avec un sac à dos chargé ou un gilet lesté : vous le lui avez dit. Elle le note, puis elle l'oublie. Les calories, elle les déduit de votre fréquence cardiaque.

Ce n'est pas que la fréquence cardiaque ignore la charge : elle monte bel et bien, et vous le sentez dans vos jambes. Le problème, c'est la proportion. Elle ne monte pas proportionnellement au surcoût énergétique réel de la charge, si bien que l'estimation construite là-dessus sort trop basse. Même les montres à profil Rucking natif fonctionnent ainsi : la charge y est consignée comme une annotation, jamais comme une variable du calcul.

RuckTrack fait entrer la charge, la nature du sol et la pente directement dans le calcul. Le chiffre correspond enfin au travail fourni.


L'ÉQUATION DE PANDOLF

RuckTrack s'appuie sur l'équation de Pandolf, le modèle de portage de charge validé par la recherche de l'armée américaine : charge, vitesse, pente et surface sous vos pieds. Les cinq surfaces de l'appli portent leurs libellés d'origine : Road (route), Gravel (gravier), Trail (sentier), Sand (sable), Snow (neige).

Pensée pour le rucking, la marche en gilet lesté, la randonnée sous sac lourd, le trekking et la préparation aux marches commando.


RUCKING SUR TAPIS DE COURSE

Le mode nommé « Auto » ajuste l'estimation cardio de la montre selon la charge. Dans le mode nommé « Manual », vous réglez l'inclinaison, puis saisissez la vitesse du tapis ou laissez un capteur de foulée (type Stryd) la fournir en direct, sans rien changer en cours de séance. À vous de décider si la séance s'enregistre comme « Walk » ou « Ruck ».


PENDANT LA SÉANCE

En direct, l'écran Overview affiche six chiffres au choix parmi dix-sept, comme l'heure, l'allure actuelle et la vitesse, définis dans les Réglages. Vous pouvez aussi désactiver les écrans que vous ne regardez jamais.


APRÈS LA SÉANCE

Distance, temps, allure, calories avec la dépense calorique par heure et la part apportée par la charge, profil altimétrique et zones cardio. Une page Volume montre le cumul charge × distance. Cumuls, série hebdomadaire et meilleure allure selon la charge portée s'accumulent au fil des sorties.


DANS GARMIN CONNECT

Vos sorties en extérieur s'enregistrent en Rucking, sous un nom du type « Ruck 16 kg », et non comme une randonnée de plus. Sur tapis, c'est « Walk » (marche en salle) par défaut. Quelques montres anciennes refusent le type Rucking et enregistrent en randonnée : même nom, mêmes chiffres. Dans Stats, section Connect IQ, chaque séance comporte les champs Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface et Pack Weight, plus deux courbes seconde par seconde sous leurs libellés anglais, Grade et Metabolic Rate.


SUR VOTRE GARMIN

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct et d'autres. Chaque écran est redessiné pour la dalle qui l'affiche : AMOLED ronde, dalle transflective d'une fēnix 7 ou d'une Enduro, dalle monochrome de l'Instinct et sa fenêtre secondaire. Aucun écran n'est traité en parent pauvre.

Sans publicité, sans compte, sans serveur maison : le calcul des calories tourne sur la montre.

RuckTrack est une application à part entière, pas un champ de données : elle a donc ses propres écrans et pas de carte Garmin. Vous voulez la carte ? Installez PackCal, notre champ de données : il se glisse dans le profil Randonnée de Garmin (hors Approach, Descent, D2 et MARQ), vous gardez la carte et les calories comptent quand même la charge. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Le détail du calcul, la FAQ et le support : https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Randonnée, Trekking, Gilet

7 дней бесплатно, полная версия. Затем RuckTrack покажет код, который нужно ввести на www.kzl.io/code.

Garmin Pay (разовая покупка): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


РАКИНГ, ГДЕ ВЕС РЮКЗАКА ПОПАДАЕТ В РАСЧЁТ, А НЕ В ПРИМЕЧАНИЕ

RuckTrack записывает ракинг и любую ходьбу с грузом: рюкзак, утяжелённый жилет, поход с полной выкладкой.


ПОЧЕМУ ОБЫЧНЫЕ КАЛОРИИ ЗАНИЖЕНЫ

Любые часы, включая те, где уже есть профиль Rucking, считают калории по пульсу. Под грузом пульс, конечно, растёт: вы это чувствуете сами. Дело в пропорции. Пульс поднимается, но не настолько, насколько дороже обходится под грузом каждый шаг, поэтому оценка выходит заниженной. Вес рюкзака часы записывают отдельной строкой и в арифметику калорий не подставляют.

RuckTrack подставляет. Вес, поверхность под ногами и уклон идут прямо в формулу, и число отражает реальные затраты энергии.

В основе уравнение Пандольфа, модель энергозатрат при переноске груза, проверенная исследованиями армии США. На вход идут вес, скорость, уклон и поверхность. Поверхности подписаны в приложении по-английски: Road, Gravel, Trail, Sand, Snow.


СЕМЬ ЭКРАНОВ ВО ВРЕМЯ РАКИНГА

1. Дистанция, время и калории, рядом дуга пульсовых зон в реальном времени.
2. Текущий и средний темп, набор высоты, вертикальная скорость.
3. Калории целиком и отдельно то, что добавил рюкзак.
4. Круги.
5. Зоны пульса.
6. Часы и заряд батареи.
7. Обзор: шесть цифр из семнадцати — время дня, время круга, темп, скорость и другие — вы выбираете в настройках или ставите одним нажатием готовую раскладку.

Экраны, которые вам не нужны, можно отключить в настройках.

Вес из прошлой сессии подставляется сам, можно выбрать пресет или задать другой, а запись начинается до того, как часы поймают GPS. Автопауза, если включить, останавливает запись на светофоре и продолжает, когда вы снова идёте: остановки не портят темп.


БЕГОВАЯ ДОРОЖКА

Для зала два режима. Режим «Auto» масштабирует пульсовую оценку часов по весу рюкзака, вводить ничего не нужно. В режиме «Manual» вы вводите наклон дорожки, а скорость — вручную, с подстройкой на каждом интервале, или с сопряжённого датчика (например, Stryd), который эту подстройку берёт на себя. Вы также выбираете, сохранять сессию как «Walk» или как «Ruck».


ПОСЛЕ СОХРАНЕНИЯ

Дистанция, время, темп, калории со скоростью сжигания и вкладом рюкзака. Отдельная страница показывает вес рюкзака, умноженный на пройденную дистанцию: сколько груза и как далеко вы его несли. Плюс профиль высот, зоны пульса и Calorie Details по кнопке действия: там видно каждое значение, попавшее в расчёт.


В GARMIN CONNECT

Сессия на улице сохраняется как Rucking, с названием вроде «Ruck 16 kg», а не как обычная прогулка. Несколько старых моделей тип Rucking не принимают: там сессия сохранится как «Пеший туризм», с тем же названием и числами. В разделе Статистика, в блоке Connect IQ, к сессии добавлены поля Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface и Pack Weight, а рядом посекундные графики под английскими подписями Grade и Metabolic Rate.


ЧАСЫ

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct и другие. Интерфейс нарисован под конкретный экран: круглый AMOLED, трансфлективные дисплеи fēnix 7 и Enduro, монохромная панель Instinct с дополнительным окном.

Без рекламы, без аккаунта и без своего сервера: калории считаются на часах.

RuckTrack работает как самостоятельное приложение, а не как поле данных, поэтому у него свои экраны и нет карты Garmin. Нужна карта? Добавьте PackCal: наше поле данных работает внутри собственной активности Garmin «Пеший туризм» (кроме Approach, Descent, D2 и MARQ), так что карта остаётся на месте, а калории всё равно считаются по весу рюкзака: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Как устроен расчёт калорий, частые вопросы и поддержка: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Ракинг, Поход, Дорожка

7 giorni di prova gratis, app completa. Poi RuckTrack ti mostra un codice da inserire su www.kzl.io/code.

Garmin Pay (acquisto unico): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


IL CARICO CHE PORTI ENTRA NEL CALCOLO DELLE CALORIE

Cammini con un carico in spalla o con un gilet zavorrato. Il tuo orologio si limita ad annotare il carico e poi lo lascia fuori dai conti: le calorie le stima dalla frequenza cardiaca. Vale anche per gli orologi con un profilo «Rucking» integrato.

Sotto carico la frequenza cardiaca sale eccome, te ne accorgi a ogni passo. Il punto è un altro, ed è una questione di proporzioni: la frequenza non sale in proporzione all'energia che il carico ti costa davvero, e una stima basata solo su quel battito risulta bassa.

RuckTrack mette nel calcolo il carico, il fondo e la pendenza, così la stima che leggi comprende anche l'energia che spendi per portarlo.


L'EQUAZIONE DI PANDOLF

Il modello è l'equazione di Pandolf, validata da ricerche dell'esercito USA. Tiene conto del carico, della velocità, della pendenza e del fondo, chiamato nell'app «Road», «Gravel», «Trail», «Sand» o «Snow».


DURANTE L'ATTIVITÀ

Sette schermate: distanza, tempo e calorie con l'arco delle zone FC in tempo reale; passo attuale e medio, dislivello e velocità verticale; calorie con il contributo del carico; giri; zone FC; orologio e batteria; e la panoramica, dove scegli sei numeri su diciassette — ora, passo del giro, velocità — anche a metà attività. Quelle che non usi puoi disattivarle.

Parti senza aspettare l'aggancio del GPS: confermi l'ultimo carico che hai usato o ne scegli uno tra quelli salvati. La pausa automatica, da attivare nelle impostazioni e solo all'aperto, ferma il cronometro al semaforo e riparte appena ti rimetti in cammino.


TAPIS ROULANT

Sul tapis roulant hai due modalità, nell'app si chiamano «Auto» e «Manual». Con «Auto» l'app corregge la stima calorica dell'orologio in base al carico, senza chiederti nulla. Con «Manual» inserisci la pendenza, digiti la velocità o la affidi a un footpod come Stryd; la schermata Pace mostra passo, velocità e pendenza. RuckTrack applica l'equazione completa. Scegli tu se salvare la sessione come «Walk» o come «Ruck».


DOPO L'ATTIVITÀ

Distanza, tempo, passo, calorie con il consumo orario e la parte dovuta al carico. Basta un pulsante per aprire «Calorie Details», con tutti i valori del calcolo.

Le sessioni all'aperto si salvano come «Rucking», con un nome come «Ruck 16 kg», non come una normale escursione. Qualche orologio più datato non accetta «Rucking» e salva come «Escursionismo»: stesso nome attività, stessi numeri.

In Garmin Connect, nelle statistiche di ogni sessione, la sezione Connect IQ riporta i campi «Ruck Calories», «Calories Without Pack», «Pack Calorie Bonus», «Burn Rate», «Terrain Surface» e «Pack Weight», più i grafici secondo per secondo «Grade» e «Metabolic Rate».


OROLOGI

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct e non solo. Ogni schermata è pensata per il display su cui la guardi, non stiracchiata da uno più grande: gli AMOLED rotondi, i transflettivi di un fēnix 7 o di un Enduro, il monocromatico dell'Instinct con il suo display secondario.

Niente pubblicità, niente profilazione, niente account: il calcolo gira sull'orologio, non nel cloud.

Ti servono le mappe? RuckTrack è un'app a sé stante, non un campo dati: ha schermate proprie e nessuna mappa Garmin. PackCal invece è il nostro campo dati: gira dentro l'attività «Escursionismo» di Garmin, così tieni le mappe e ritrovi lo stesso conteggio calcolato sul carico. Quell'attività manca su Approach, Descent, D2 e MARQ. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Come funziona il calcolo, FAQ e supporto: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Tapis roulant, Zaino

7 dni za darmo, pełna aplikacja. Potem RuckTrack wyświetli kod, który wpisujesz na www.kzl.io/code.

Garmin Pay (zakup jednorazowy): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


STWORZONA DLA TWOJEGO GARMINA. DOSTROJONA DO TWOJEGO PLECAKA I KAMIZELKI.

Tętno nie wie, ile niesiesz. Nawet zegarki z profilem Rucking jedynie zapisują ciężar plecaka, a kalorie i tak są szacowane z tętna, które pod obciążeniem rośnie wolniej niż realny koszt, więc wynik wychodzi zaniżony. RuckTrack uwzględnia ciężar, nawierzchnię i nachylenie wprost w obliczeniach, więc liczby pokazują, ile naprawdę kosztował Cię ten wysiłek. Rucking, czyli marsz z obciążeniem: kamizelka albo ciężki plecak, w terenie i pod dachem.


KALORIE LICZONE Z PLECAKIEM

RuckTrack korzysta ze wzoru Pandolfa, modelu marszu z obciążeniem z badań armii USA. Kalorie wylicza z niesionego ciężaru, prędkości, nachylenia terenu i nawierzchni pod stopami: wybierasz Road, Gravel, Trail, Sand lub Snow. Z myślą o wędrówkach z obciążeniem i marszach kondycyjnych w kamizelce.


SIEDEM EKRANÓW, NA KAŻDYM COŚ WAŻNEGO

- Dystans, czas, kalorie i tętno na żywo
- Kalorie: łączny wydatek, tempo spalania i to, co dokłada plecak
- Tempo bieżące i średnie, przewyższenie, prędkość pionowa
- Okrążenie: tempo, dystans i czas, automatycznie co milę lub kilometr
- Strefy tętna
- Zegar i bateria
- Przegląd: wybierasz, które sześć z siedemnastu liczb widać, w tym prędkość

Ekrany, których nie używasz, możesz wyłączyć.


RUCKING NA BIEŻNI I MARSZE W KAMIZELCE

Dwa tryby do treningu pod dachem. Tryb „Auto” skaluje kalorie z tętna według ciężaru plecaka lub kamizelki. W trybie „Manual” podajesz nachylenie, a prędkość taśmy wpisujesz ręcznie albo pobierasz ze sparowanego czujnika biegowego (np. Stryd), bez ręcznych zmian w interwałach. Kalorie liczy pełny wzór, a ekran pokazuje tempo, prędkość i nachylenie. Wybierasz też, czy sesja z bieżni zapisze się jako „Walk”, czy „Ruck”.


AUTOPAUZA PRZY POSTOJU

Autopauza wstrzymuje zapis na światłach i wznawia go, gdy ruszasz dalej, więc postoje nie zaburzają tempa ani czasu. Domyślnie wyłączona, tylko w terenie.


PODSUMOWANIE PO AKTYWNOŚCI

Dystans, czas, tempo i kalorie z tempem spalania oraz tym, co dokłada plecak. Osobny ekran pokazuje objętość treningową: ile ciężaru przenosisz i jak daleko. Do tego profil wysokościowy i rozkład stref tętna. Przycisk akcji otwiera szczegóły kalorii z każdą liczbą, która trafiła do obliczeń.


STATYSTYKI ŁĄCZNE, TYGODNIOWA SERIA I REKORDY

Łączny dystans, czas, kalorie i objętość treningowa, tygodniowa seria i najlepsze tempo w każdym przedziale obciążenia.


WIĘCEJ STATYSTYK W GARMIN CONNECT

Sesje w terenie zapisują się jako Rucking, z nazwami typu „Ruck 16 kg”, a nie jako kolejna wędrówka. Na kilku starszych zegarkach sesja zapisze się jako wędrówka, z tymi samymi liczbami. W Statystykach, w sekcji Connect IQ, każda sesja ma pola Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface i Pack Weight. Na wykresach dochodzą pola Grade i Metabolic Rate, sekunda po sekundzie.


DZIAŁA NA TWOIM GARMINIE

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct i wiele innych. Okrągły AMOLED dostaje tytuły i stopki wzdłuż ramki. Transflektywne fēnix 7 i Enduro mają płaski, czytelny układ. Monochromatyczny Instinct korzysta z podekranu. Bez reklam, bez profilowania, bez konta. Kalorie liczy zegarek, nie chmura.

RuckTrack to pełna aplikacja, nie pole danych, więc ma własne ekrany i nie ma map Garmina. Chcesz mapy? Dodaj PackCal, nasze pole danych, do wbudowanego profilu wędrówki w Garminie (nie Approach, Descent, D2 ani MARQ): nawigacja zostaje Garmina, a kalorie są liczone z uwzględnieniem obciążenia, jak w RuckTracku. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Jak działa obliczanie kalorii, FAQ i wsparcie: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Wędrówki, Plecak, Bieżnia

7 dias grátis, o app completo. Depois o RuckTrack exibe um código que você insere em www.kzl.io/code.

Garmin Pay (compra única): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


A CARGA MUDA O SEU GASTO. A ESTIMATIVA DO RELÓGIO NÃO ACOMPANHA.

Carregar peso aumenta a sua frequência cardíaca, e você sente isso no corpo. O problema é a proporção: a FC sobe, mas não sobe na mesma medida da energia extra que a carga custa de verdade. Como todo relógio calcula caloria a partir da FC, inclusive os que já vêm com perfil de Rucking (caminhada com mochila), a estimativa sai baixa. O peso da sua mochila fica registrado ali como uma anotação e nunca entra na conta.

O RuckTrack coloca a carga que você carrega, o piso e a inclinação direto no cálculo. O número na tela corresponde à energia que o seu corpo realmente gastou.


A EQUAÇÃO DE PANDOLF FAZ A CONTA

O RuckTrack usa a equação de Pandolf, um modelo de marcha com carga validado por pesquisas do exército dos EUA. Entram no cálculo o peso que você carrega, a velocidade, a inclinação e o piso embaixo do pé. Os cinco pisos aparecem no app com os nomes em inglês: Road, Gravel, Trail, Sand e Snow. Feito para caminhada com mochila, treino de colete de peso, marcha longa e travessia de vários dias.


DENTRO DE CASA, NA ESTEIRA

São dois modos, escolhidos antes de começar. O modo chamado "Auto" pega a estimativa de caloria por FC do relógio e corrige pela carga que você está carregando, sem digitar nada. No modo chamado "Manual" você digita a inclinação e escolhe a origem da velocidade: pode digitar o número da esteira ou parear um sensor de passada, que informa a velocidade ao vivo, sem pausar o treino intervalado. A equação completa é aplicada em cima desses números. Você também escolhe se a sessão de esteira vai ser salva como "Walk" ou "Ruck". Caminhada de esteira com colete ou com mochila: as duas contam.


SETE TELAS

- Distância, tempo e calorias, com o arco de zona de FC em tempo real
- Ritmo atual e médio, ganho de elevação e velocidade vertical
- Calorias, com o tanto que a carga acrescentou
- Voltas, automáticas a cada quilômetro ou milha
- Zonas de frequência cardíaca
- Hora e bateria
- Visão geral: escolha os seis números que aparecem ali, entre dezessete opções como hora, ritmo atual e velocidade, ou aplique um layout pronto num toque. Mude antes ou durante a sessão.

Desative as telas que você nunca usa.


NO GARMIN CONNECT

As sessões ao ar livre são salvas como Rucking, com nome tipo "Ruck 16 kg", e não como mais uma trilha qualquer. Alguns relógios mais antigos não aceitam o tipo Rucking e salvam a sessão como Trilha (Hike), com o mesmo nome e os mesmos números. Em Estatísticas, na seção Connect IQ, cada sessão traz os campos Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface e Pack Weight. Esses rótulos aparecem em inglês no aplicativo, junto com dois gráficos segundo a segundo, sob os rótulos Grade e Metabolic Rate.


NO SEU RELÓGIO

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct e outros. Cada layout é desenhado para a tela em que ele roda: as AMOLED redondas, as telas transflexivas do fēnix 7 e do Enduro, e o painel monocromático do Instinct com a subtela dele. Nenhuma delas é um encaixe improvisado. Sem anúncios, sem conta e sem servidor próprio: o cálculo roda no seu relógio.

O RuckTrack é um app completo, não um campo de dados, então ele tem as próprias telas e não tem a tela de mapa da Garmin. Quer o mapa? Use o PackCal, o nosso campo de dados: ele roda por dentro da atividade de Trilha da própria Garmin (não Approach, Descent, D2 nem MARQ), então você fica com os mapas dela e ainda tem as calorias calculadas pela carga: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Como o cálculo de calorias funciona, perguntas frequentes e suporte: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Mochila, Colete, Esteira

7 dagen gratis proberen, de volledige app. Daarna toont RuckTrack een code die je op www.kzl.io/code invoert.

Garmin Pay (eenmalige aankoop): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


CALORIEËN DIE JE RUGZAK MEEREKENEN

RuckTrack is een Garmin-app voor iedereen die met gewicht op zijn rug wandelt: een geladen rugzak, een gewichtsvest, een lange mars. Hij neemt je tocht op en berekent je calorieën op basis van het gewicht dat je echt draagt.


WAAROM JE HORLOGE TE LAAG UITKOMT

Elk ander horloge berekent calorieën uit je hartslag, ook horloges met een ingebouwd Rucking-profiel.

Met gewicht op je rug gaat je hartslag omhoog. Dat is zo, en dat voel je zelf. Het probleem zit in de verhouding: je hartslag stijgt wel, maar niet evenredig met de extra energie die dat gewicht je kost. De schatting die daarop gebaseerd is, valt dus te laag uit. Je horloge slaat je rugzakgewicht op als aantekening en rekent er verder niets mee.

RuckTrack neemt het gedragen gewicht, de ondergrond en de helling rechtstreeks mee in de calorieberekening. Zo krijg je een getal dat klopt met wat de tocht je werkelijk gekost heeft.


DE FORMULE

De Pandolf-formule: een model voor lopen met bepakking, gevalideerd door onderzoek van het Amerikaanse leger. Hij rekent met het gedragen gewicht, je snelheid, de helling en de ondergrond. De app noemt zijn ondergronden Road, Gravel, Trail, Sand en Snow.


ONDERWEG EN DAARNA

Aparte schermen voor afstand en tijd met een live meter van je hartslagzone, voor tempo en hoogtemeters, voor je calorieën inclusief wat de rugzak eraan toevoegt, voor rondes, hartslagzones en klok, plus een zelf samen te stellen overzicht: zes van de zeventien getallen, waaronder snelheid, in Instellingen of via een kant-en-klare indeling in één tik, ook tijdens de tocht. Schermen die je nooit gebruikt, zet je gewoon uit.

Na het opslaan: calorieën met verbranding per uur en het aandeel van je rugzak, een hoogteprofiel, en gewicht keer afstand, oftewel hoeveel gewicht je over welke afstand verplaatst hebt.


OP DE LOOPBAND

Twee standen voor binnen. De stand "Auto" schaalt de hartslagschatting van je horloge mee met het gewicht dat je draagt. De stand "Manual" vraagt je om de helling; je typt de bandsnelheid zelf in, of een voetsensor (zoals Stryd) geeft de snelheid live door, zodat je bij intervallen niets hoeft aan te passen. Je kiest zelf of een loopbandsessie als "Walk" of als "Ruck" wordt opgeslagen.


IN GARMIN CONNECT

Buitensessies komen binnen als Rucking, met een naam als "Ruck 16 kg", niet als een gewone wandeling. Een paar oudere horloges accepteren het type Rucking niet en slaan de sessie op als Wandelen (Hike), met dezelfde naam en dezelfde getallen. Onder Statistieken, in het gedeelte Connect IQ, bevat elke sessie de velden Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface en Pack Weight. Daarnaast staan twee grafieken met een meetpunt per seconde, onder de Engelse labels Grade en Metabolic Rate.


HORLOGES

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct en meer. Elke lay-out is getekend voor het scherm waarop hij te zien is: ronde AMOLED, de transflectieve schermen van een fēnix 7 of Enduro, en het monochrome paneel van de Instinct met zijn subschermpje.

Geen advertenties, geen account. Rekenen doet je horloge, niet de cloud.


KAARTEN NODIG?

RuckTrack is een volledige app, geen gegevensveld, en heeft daarom eigen schermen en geen kaartscherm van Garmin. Wil je de kaart en navigatie houden, neem dan PackCal erbij: ons gegevensveld draait binnen Garmins eigen Wandelen-activiteit (Hike, niet Approach, Descent, D2 of MARQ), dus je houdt de kaarten en krijgt toch calorieën die je gewicht meerekenen.
https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Uitleg over de berekening, FAQ en support:
https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Wandelen, Loopband, Vest

7 dagers gratis prøve, hele appen. Deretter viser RuckTrack en kode du skriver inn på www.kzl.io/code.

Garmin Pay (engangskjøp): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


RUCKING, MARSJ OG VANDRING MED VEKT PÅ RYGGEN

RuckTrack er klokkeappen for deg som går med tung ryggsekk eller vektvest. Fjelltur med full pakning, marsj eller en rolig runde i nabolaget: kaloriene regnes ut fra vekten du faktisk bærer.


DERFOR BLIR TALLENE ANNERLEDES

Alle andre klokker, også de med egen Rucking-profil, regner kalorier ut fra pulsen. Pulsen stiger når du bærer tungt. Det vet kroppen din godt. Problemet er at pulsen ikke stiger i takt med energien vekten faktisk koster deg. Derfor blir kalorianslaget for lavt. Klokka noterer vekten som en opplysning og slipper den aldri inn i regnestykket.

RuckTrack sender vekten du bærer, underlaget og stigningen rett inn i beregningen. Da svarer tallet til den virkelige energikostnaden.


PANDOLF-FORMELEN

Beregningen bygger på Pandolf-formelen, en modell for vektbæring, validert gjennom forskning i det amerikanske forsvaret. Inn går vekten du bærer, farten, stigningen og underlaget. Underlagene heter i appen: Road, Gravel, Trail, Sand og Snow.


SYV SKJERMER

Distanse, tid og kalorier med pulssonebue i sanntid. Tempo nå og i snitt, høydemeter og vertikalfart. Kalorier, med hvor mye vekten legger til. Runder. Pulssoner. Klokke og batteri. Og en oversikt: seks nøkkeltall du selv velger blant sytten, blant annet hastighet, i innstillingene eller med en forhåndsinnstilling i ett trykk. Kan endres før og underveis i økta. Skjermene du aldri bruker, kan du slå av.

Bruk vekten fra sist, trykk på en lagret forhåndsinnstilling eller still inn din egen. Du kan starte før GPS-en har fått signal. Autopause stanser økta ved lyskrysset og starter den igjen når du går videre. Av som standard, bare utendørs.


TREDEMØLLE

To innendørsmoduser. Modusen «Auto» skalerer klokkas pulsbaserte kalorianslag etter vekten du bærer. Modusen «Manual» bruker stigningen du taster inn fra tredemøllas display, og enten båndhastigheten du taster inn selv eller farten fra en fotpod som Stryd. Fotpoden oppdaterer farten selv, uten ny inntasting midt i en intervalløkt. Du velger selv om tredemølleøkta lagres som «Walk» eller «Ruck».


ETTER ØKTA

Distanse, tid, tempo og kalorier med forbrenning per time og hva vekten la til. En egen side ganger vekten du bar med distansen: hvor mye vekt du har båret, og hvor langt, samlet i kg·km. Høydeprofil og fordeling på pulssoner. Totalt: distanse, tid, kalorier og vekt ganger distanse, uker på rad og beste tempo per vektintervall.


I GARMIN CONNECT

Utendørsøktene lagres som Rucking, med navn som «Ruck 16 kg», ikke som en vanlig fottur. Noen eldre klokker godtar ikke Rucking-typen og lagrer økta som fottur, med samme navn og samme tall. Under Statistikk, i Connect IQ-delen, ligger feltene Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface og Pack Weight. I tillegg får du grafene merket Grade og Metabolic Rate, sekund for sekund.


KLOKKER

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct og flere. Hvert oppsett er tegnet for skjermen det havner på: runde AMOLED-skjermer, de transflektive skjermene på fēnix 7 og Enduro, og det svart-hvite panelet på Instinct med underskjerm.

Ingen reklame, ingen konto, ingen egen server. Utregningen skjer på klokka.

RuckTrack er en fullverdig app, ikke et datafelt, og har derfor egne skjermer og ikke Garmins kartskjerm. Trenger du kartet, bruk PackCal i stedet: datafeltet vårt kjører inne i Garmins egen fottur-aktivitet (ikke Approach, Descent, D2 eller MARQ), så du beholder kartet og får likevel kalorier som regner med vekten:
https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Slik regnes kaloriene, FAQ og brukerstøtte: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Vandring, Vektvest

7 dagars gratis provperiod, hela appen. Sedan visar RuckTrack en kod som du anger på www.kzl.io/code.

Garmin Pay (engångsköp): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


KALORIER SOM RÄKNAR MED VIKTEN DU BÄR

Pulsen stiger när du bär vikt. Det känner du i kroppen, och det är inte där problemet sitter. Problemet är proportionen: pulsen stiger inte i takt med den extra energi vikten faktiskt kostar. Kaloriuppskattningen som bygger på pulsen hamnar därför för lågt. Även klockor med inbyggd Rucking-profil noterar bara ryggsäckens vikt som en siffra vid sidan om och låter den aldrig gå in i uträkningen.

RuckTrack för in vikten du bär, underlaget och lutningen direkt i kaloriberäkningen, så att siffran motsvarar den verkliga energikostnaden.


PANDOLF-FORMELN

RuckTrack räknar enligt Pandolf-formeln, en modell för hur mycket energi det kostar att bära last, validerad i studier från USA:s armé. In går vikten du bär, farten, lutningen och underlaget. Appens fem underlag heter Road, Gravel, Trail, Sand och Snow. RuckTrack är gjord för vandring med tung ryggsäck, fjällvandring, promenader i viktväst och marsch med packning.


SJU SKÄRMAR UNDER PASSET

Hög kontrast, inget du behöver kisa för att se:
- Distans, tid och kalorier med en pulszonsbåge i realtid
- Aktuellt tempo, snittempo, höjdmeter och vertikalhastighet
- Kalorier, inklusive vad vikten lägger till
- Varv
- Pulszoner
- Klocka, datum och batteri
- Översikt, sex nyckeltal du väljer bland sjutton, till exempel klockslag, varvtid och hastighet, i Inställningar eller med ett förvalt läge i ett tryck, ändringsbart före och under passet

Skärmarna du aldrig använder kan du stänga av.


PÅ LÖPBAND

Två inomhuslägen, för dig som går med ryggsäck eller viktväst på löpband. Läget "Auto" justerar klockans pulsbaserade kaloriuppskattning efter vikten du bär. Läget "Manual" utgår från lutningen och bandhastigheten du ställer in, eller från en fotpod som Stryd som uppdaterar farten i realtid utan att du behöver ändra något under intervaller, och kör hela Pandolf-formeln. En egen sida visar tempo, fart och lutning. Du väljer själv om löpbandspasset sparas som "Walk" eller "Ruck".


EFTER PASSET

Distans, tid, tempo och kalorier med förbränningstakt och vad vikten bidrog med. En sida visar passets volym i kilo gånger kilometer, alltså vikten du bar gånger sträckan du gick. Höjdprofil och fördelning över pulszoner. Med START-knappen öppnar du sidan Calorie Details, där varje värde som gick in i uträkningen står uppräknat.


I GARMIN CONNECT

Utomhuspassen sparas som Rucking med namn i stilen "Ruck 16 kg", inte som en vanlig vandring. Vissa äldre klockor stöder inte aktivitetstypen Rucking och sparar passet som en vandring i stället, med samma namn och samma siffror.

Under Statistik, i avsnittet Connect IQ, innehåller varje pass fälten Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface och Pack Weight. Fältnamnen står på engelska på alla klockor. Där finns också graferna Grade och Metabolic Rate, sekund för sekund.


KLOCKOR

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct med flera. Varje layout är ritad för just den skärm den hamnar på: runda AMOLED-skärmar, de transflektiva skärmarna på fēnix 7 och Enduro, och Instinctens monokroma panel med sitt lilla extrafönster.

Inga annonser, ingen profilering, inget konto. Uträkningen sker i klockan, inte i molnet.

RuckTrack är en komplett app, inte ett datafält, och har därför egna skärmar och ingen kartskärm. Vill du ha kvar kartan? PackCal är vårt datafält som körs inuti Garmins egen vandringsaktivitet (inte Approach, Descent, D2 eller MARQ), så du behåller kartan och får ändå kalorier som räknar med vikten du bär: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Så fungerar kaloriberäkningen, vanliga frågor och support: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Vandring, Ryggsäck

Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, πλήρης εφαρμογή. Μετά, το RuckTrack εμφανίζει έναν κωδικό που εισάγετε στο www.kzl.io/code.

Garmin Pay (εφάπαξ αγορά): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΕΡΠΑΤΑΝΕ ΜΕ ΦΟΡΤΙΟ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

Το RuckTrack καταγράφει πεζοπορία με φορτωμένο σακίδιο, προπόνηση με γιλέκο βαρών και μεγάλες πορείες. Και υπολογίζει τις θερμίδες από το φορτίο που πραγματικά κουβαλάς.


ΤΟ ΘΕΜΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΠΑΛΜΟΙ. ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΑΛΟΓΙΑ.

Όλα τα ρολόγια, ακόμα και όσα έχουν έτοιμο προφίλ Rucking, βγάζουν τις θερμίδες από τους καρδιακούς παλμούς. Το φορτίο όντως σου ανεβάζει τους παλμούς, αυτό το ξέρεις από το ίδιο σου το σώμα. Το πρόβλημα είναι αλλού: οι παλμοί δεν ανεβαίνουν ανάλογα με το επιπλέον ενεργειακό κόστος που έχει το φορτίο. Έτσι η εκτίμηση των θερμίδων βγαίνει χαμηλότερη από την πραγματικότητα. Όσα ρολόγια σου ζητάνε το βάρος του σακιδίου, το κρατάνε σαν απλή σημείωση και δεν το βάζουν ποτέ μέσα στους υπολογισμούς.

Το RuckTrack βάζει το φορτίο, το έδαφος και την κλίση κατευθείαν μέσα στον υπολογισμό, ώστε ο αριθμός να αντιστοιχεί στο πραγματικό ενεργειακό κόστος. Χρησιμοποιεί την εξίσωση Pandolf, ένα ερευνητικό μοντέλο για το ενεργειακό κόστος όταν κουβαλάς βάρος, από έρευνα του αμερικανικού στρατού, παίρνοντας υπόψη το βάρος, την ταχύτητα, την κλίση και το έδαφος. Οι πέντε επιφάνειες ονομάζονται μέσα στην εφαρμογή: Road, Gravel, Trail, Sand, Snow. Μετά τη δραστηριότητα, η οθόνη Calorie Details δείχνει κάθε τιμή που μπήκε στον υπολογισμό.


ΕΠΤΑ ΟΘΟΝΕΣ ΕΝΩ ΠΕΡΠΑΤΑΣ

1. Απόσταση, χρόνος, θερμίδες, ζωντανό τόξο ζώνης παλμών.
2. Τρέχων και μέσος ρυθμός, συνολική ανάβαση, κατακόρυφη ταχύτητα.
3. Θερμίδες, μαζί με όσες προσθέτει το σακίδιο.
4. Γύροι.
5. Ζώνες παλμών.
6. Ώρα και μπαταρία.
7. Επισκόπηση, έξι αριθμοί που διαλέγεις εσύ — π.χ. ώρα, χρόνος γύρου, τρέχων ρυθμός, ταχύτητα — ή μία έτοιμη διάταξη με ένα άγγιγμα.

Όποια οθόνη δεν χρειάζεσαι, την κλείνεις από τις ρυθμίσεις.


ΟΤΑΝ Ο ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΒΟΥΝΟ ΣΟΥ

Δύο λειτουργίες για μέσα. Η λειτουργία με το όνομα «Auto» προσαρμόζει την εκτίμηση θερμίδων του ρολογιού ανάλογα με το φορτίο. Στη λειτουργία με το όνομα «Manual» βάζεις εσύ την κλίση, ενώ για την ταχύτητα είτε την πληκτρολογείς όπως τη δείχνει ο διάδρομος είτε αφήνεις ένα ζευγαρωμένο foot pod (π.χ. Stryd) να τη στέλνει ζωντανά, και η εφαρμογή τρέχει ολόκληρη την εξίσωση. Εσύ διαλέγεις αν θα αποθηκευτεί ως «Walk» ή ως «Ruck».


ΣΤΟ GARMIN CONNECT

Οι δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο αποθηκεύονται ως Rucking, με όνομα σαν «Ruck 16 kg», και όχι σαν ακόμα μία πεζοπορία. Λίγα παλαιότερα ρολόγια δεν δέχονται τον τύπο Rucking και αποθηκεύουν τη δραστηριότητα ως Πεζοπορία, με το ίδιο όνομα και τους ίδιους αριθμούς. Στα Στατιστικά, στην ενότητα Connect IQ, κάθε καταγραφή έχει τα πεδία Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface και Pack Weight, συν δύο γραφήματα που καταγράφουν τιμή κάθε δευτερόλεπτο, με τις αγγλικές ετικέτες Grade και Metabolic Rate.


ΤΟ ΡΟΛΟΪ ΣΟΥ

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct και άλλα. Κάθε διάταξη σχεδιάστηκε για την οθόνη στην οποία τρέχει: τις στρογγυλές οθόνες AMOLED, τις transflective οθόνες ενός fēnix 7 ή ενός Enduro, το μονόχρωμο πάνελ του Instinct μαζί με την υπο-οθόνη του.

Χωρίς διαφημίσεις, λογαριασμό ή δικό μας διακομιστή. Ο υπολογισμός θερμίδων τρέχει πάνω στο ρολόι σου.

Θες και χάρτες; Το RuckTrack είναι πλήρης εφαρμογή, όχι πεδίο δεδομένων, οπότε έχει δικές του οθόνες και όχι την οθόνη χαρτών της Garmin. Πάρε τότε το PackCal, το πεδίο δεδομένων μας (data field): τρέχει μέσα στην ίδια την Πεζοπορία της Garmin (όχι Approach, Descent, D2 ή MARQ), οπότε κρατάς τους χάρτες σου και παίρνεις θερμίδες που μετράνε το φορτίο: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Πώς δουλεύει ο υπολογισμός, συχνές ερωτήσεις και υποστήριξη: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Πεζοπορία, Σακίδιο, Γιλέκο

7 dana besplatno, cijela aplikacija. Nakon toga RuckTrack prikazuje kod koji unosite na www.kzl.io/code.

Garmin Pay (jednokratna kupnja): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


TEŽINA KOJU NOSIŠ NAPOKON ULAZI U IZRAČUN KALORIJA.

Svaki sat, pa i onaj s ugrađenim profilom Rucking, kalorije procjenjuje iz pulsa. Težina ti diže puls, to osjetiš i sam i nitko to ne spori. Problem je omjer: puls raste, ali ne raste razmjerno dodatnoj energiji koju ta težina stvarno košta. Zato procjena ispadne premala. Sat težinu ruksaka upiše kao bilješku uz aktivnost i nikada je ne ubaci u sam izračun.

RuckTrack ubacuje težinu koju nosiš, podlogu i nagib ravno u izračun kalorija, pa brojka odgovara stvarnom utrošku energije.


PANDOLFOVA JEDNADŽBA

RuckTrack računa po Pandolfovoj jednadžbi, modelu nošenja tereta provjerenom istraživanjima američke vojske. Ulazni podaci su težina, brzina, nagib i podloga. Podloge u aplikaciji nose engleske nazive: Road, Gravel, Trail, Sand i Snow.

Za planinarenje s punim ruksakom, pješačenje s utežnim prslukom i duge marševe.


SEDAM ZASLONA

- Udaljenost, vrijeme i kalorije, uz luk zona pulsa u stvarnom vremenu
- Trenutni i prosječni tempo, ukupni uspon, vertikalna brzina
- Kalorije, s prikazom koliko im dodaje sam ruksak
- Krugovi
- Zone pulsa
- Sat, datum i baterija
- Pregled: sam biraš koje brojke stoje u šest polja (recimo trenutna ili prosječna brzina) ili jednim dodirom primijeniš gotov raspored, i prije i tijekom aktivnosti

Zaslone koje ne koristiš možeš isključiti.


TRAKA ZA TRČANJE

Traka za trčanje, ruksak ili utežni prsluk: dva načina rada za trening u zatvorenom. Način "Auto" uzme procjenu kalorija koju sat radi iz pulsa i prilagodi je težini koju nosiš. Način "Manual" primjenjuje punu jednadžbu na nagib koji upišeš, a brzinu ili utipkaš ili uživo dobivaš s uparenog senzora tempa poput Stryda. Poseban zaslon tada prikazuje trenutni tempo, brzinu i nagib. Sam biraš i hoće li se sesija na traci spremiti kao "Walk" ili kao "Ruck".


NAKON AKTIVNOSTI

Udaljenost, vrijeme, tempo i kalorije, s brzinom potrošnje i doprinosom ruksaka. Poseban zaslon pokazuje nošenu težinu pomnoženu s prijeđenom udaljenošću: koliko si ukupno težine pomaknuo. Uz to visinski profil i raspodjela po zonama pulsa. Gumb START otvara zaslon s engleskim nazivom Calorie Details, gdje piše svaki podatak koji je ušao u izračun.

Ukupno kroz sve sesije: udaljenost, vrijeme, kalorije i težina puta udaljenost, tjedni niz i najbolji tempo po rasponima težine koju si nosio. Jedno pješačenje tjedno drži niz živim.


U GARMIN CONNECTU

Sesije na otvorenom spremaju se kao Rucking, s imenom poput "Ruck 16 kg", a ne kao obično planinarenje. Nekoliko starijih satova ne prihvaća tip Rucking pa sesiju sprema kao planinarenje, s istim imenom i istim brojkama. Na kartici Statistika, u odjeljku Connect IQ, svaka sesija nosi polja Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface i Pack Weight. Grafovi sekundu po sekundu stoje pod engleskim oznakama Grade i Metabolic Rate.


SATOVI

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct i drugi. Svaki je raspored crtan za konkretan zaslon na kojem završi: okrugli AMOLED, transflektivni zaslon fēnixa 7 ili Endura, te Instinctov monokromatski panel s pomoćnim prozorčićem. Nijedan tip zaslona nije riješen usput.

Bez reklama i bez profiliranja. Kalorije računa sat, ne oblak.

RuckTrack je cjelovita aplikacija, a ne podatkovno polje, pa ima vlastite zaslone i nema Garminove karte. Trebaš kartu? Dodaj PackCal, naše podatkovno polje: vrti se unutar Garminove aktivnosti Planinarenje (osim Approach, Descent, D2 i MARQ), pa zadržiš kartu i svejedno dobiješ kalorije u kojima je uračunata težina: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Kako izračun kalorija radi, česta pitanja i podrška: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Pješačenje, Ruksak, Traka

7 dias grátis, a app completa. Depois o RuckTrack mostra um código que introduz em www.kzl.io/code.

Garmin Pay (compra única): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


A CARGA QUE LEVAS ÀS COSTAS ENTRA NA CONTA DAS CALORIAS.

O relógio calcula as calorias a partir da frequência cardíaca. E a FC sobe quando levas peso: isso sentes tu em cada subida. O que falha é a proporção. A FC sobe com carga, mas não sobe na proporção da energia adicional que essa carga exige, e a estimativa sai baixa. Até os relógios com perfil de Rucking de fábrica guardam o peso da mochila como uma anotação e nunca o usam na conta. O RuckTrack põe a carga, o piso e a inclinação diretamente no cálculo, para que o número reflita o esforço real.


A EQUAÇÃO DE PANDOLF FAZ AS CONTAS

O RuckTrack usa a equação de Pandolf, o modelo de transporte de carga validado por investigação do exército dos EUA. Entram quatro valores: a carga, a velocidade, a inclinação e o piso debaixo dos pés. Os pisos aparecem na app com nomes em inglês: Road, Gravel, Trail, Sand e Snow. O RuckTrack é feito para caminhada com mochila carregada, colete lastrado e fins de semana a subir trilhos.


SETE ECRÃS, UM PARA CADA MOMENTO

- Distância, tempo e calorias, com arco de zonas de FC em tempo real
- Ritmo atual e ritmo médio, ganho de altitude e velocidade vertical
- Calorias: total, ritmo de queima e quanto a carga acrescenta
- Voltas, com Auto Lap a cada quilómetro ou milha
- Zonas de FC, com coração pulsante e indicador circular
- Hora, data e bateria
- Vista geral: escolhes seis de dezassete números para a grelha, incluindo velocidade, em Definições ou com um layout pronto num toque

Podes desativar qualquer ecrã que nunca uses.


RUCKING NA PASSADEIRA

Dois modos de interior, escolhidos antes de começar. O modo "Auto" ajusta a estimativa de calorias do relógio, que vem da FC, em função da carga que levas. No modo "Manual", defines a inclinação e a velocidade, ou emparelhas um pod (como o Stryd) que a fornece em tempo real sem teres de a ajustar a meio dos intervalos; um ecrã de Ritmo mostra ritmo, velocidade e inclinação. Em qualquer dos dois modos, escolhes se a sessão fica guardada como "Walk" ou como "Ruck".


DEPOIS DE GUARDAR

Ritmo, calorias com ritmo de queima e a fatia que vem da carga, perfil de altitude e zonas de FC. Uma página mostra o peso transportado multiplicado pela distância percorrida, para veres numa só medida quanto peso levaste e até onde o levaste, e os totais acumulados incluem a sequência de semanas.


NO GARMIN CONNECT

As sessões ao ar livre são guardadas como Rucking, com nomes como "Ruck 16 kg", e não como mais uma Caminhada (Hike). Alguns relógios mais antigos não suportam o tipo Rucking e guardam a sessão como Caminhada, com o mesmo nome e os mesmos números. Em Estatísticas, na secção Connect IQ, cada sessão traz seis campos em inglês: Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface e Pack Weight. E dois gráficos segundo a segundo, também em inglês: Grade e Metabolic Rate.


NO TEU GARMIN

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct e mais. Cada ecrã é desenhado para o painel onde vai correr: os AMOLED redondos, os ecrãs transflectivos de um fēnix 7 ou de um Enduro, e o painel monocromático do Instinct com o seu sub-ecrã. Sem publicidade, sem conta: o cálculo é feito no relógio, não na nuvem.

O RuckTrack é uma aplicação completa, não um campo de dados, por isso tem os seus próprios ecrãs e não tem mapa da Garmin. Queres o mapa? Instala o PackCal, o nosso campo de dados: corre dentro da própria atividade de Caminhada da Garmin (exceto Approach, Descent, D2 e MARQ), ficas com o mapa e continuas a ter calorias que contam a carga: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Como funcionam as contas das calorias, FAQ e apoio: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Caminhada, Trilho, Mochila

7 dni brezplačno, celotna aplikacija. Nato RuckTrack prikaže kodo, ki jo vnesete na www.kzl.io/code.

Garmin Pay (enkratni nakup): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


KALORIJE, KI UPOŠTEVAJO TEŽO NA HRBTU

RuckTrack je za vse, ki hodijo s težo: poln nahrbtnik, utežni telovnik, dolg pohod v hrib. Posname aktivnost in kalorije izračuna iz teže, ki jo v resnici neseš.


ZAKAJ URA PODCENI PORABO

Vsaka ura, tudi tista z vgrajenim profilom Rucking, kalorije oceni iz srčnega utripa. Teža utrip res dvigne, to čutiš sam. Težava je v razmerju: utrip ne naraste sorazmerno z dodatno energijo, ki jo teža zares zahteva. Ocena kalorij, ki temelji samo na utripu, zato izpade prenizka. Za uro je teža, ki jo neseš, zgolj zapisek ob aktivnosti in nikoli ni upoštevana pri izračunu.

RuckTrack nošeno težo, podlago in naklon vključi v izračun kalorij. Številka, ki jo dobiš, pokaže, koliko energije te je res stalo.


PANDOLFOVA ENAČBA

Za izračun skrbi Pandolfova enačba, model za hojo s težo, ki so ga potrdile raziskave ameriške vojske. V izračun gredo nošena teža, hitrost, naklon in podlaga. Podlage se v aplikaciji imenujejo Road, Gravel, Trail, Sand in Snow.


SEDEM ZASLONOV

1. Razdalja, čas, kalorije, lok con srčnega utripa v realnem času.
2. Trenutni in povprečni tempo, vzpon, navpična hitrost.
3. Kalorije in koliko doda teža v nahrbtniku.
4. Krogi.
5. Cone srčnega utripa.
6. Ura in baterija.
7. Pregled: izbereš šest številk izmed sedemnajstih – npr. čas dneva, tempo kroga, hitrost – v nastavitvah ali z enim dotikom, pred aktivnostjo ali med njo.

Zaslone, ki jih ne uporabljaš, lahko izklopiš.


ZAČETEK IN TEKALNA STEZA

Vzemi zadnjo težo, tapni prednastavljeno težo ali nastavi poljubno. Aktivnost zaženeš, še preden GPS ujame signal.

Za tekalno stezo sta dva načina. Način "Auto" oceno kalorij iz utripa preračuna glede na nošeno težo. Način "Manual" uporabi celotno enačbo: naklon nastaviš sam, hitrost traku pa vneseš ročno ali prevzameš od senzorja tempa (npr. Stryd) – slednji med intervalno vadbo ne zahteva nobenih posegov. Zaslon pokaže tempo, hitrost in naklon. Sam izbereš tudi, ali se vadba na tekalni stezi shrani kot "Walk" ali kot "Ruck".


PO AKTIVNOSTI

Razdalja, čas, tempo, kalorije s hitrostjo porabe in prispevkom teže. Stran Volume: nošena teža, pomnožena s prehojeno razdaljo. Višinski profil in razporeditev con srčnega utripa. Tipka za dejanja odpre podrobnosti kalorij z vsemi vhodnimi podatki.

Skupno: razdalja, čas, kalorije in teža krat razdalja, tedenski niz in najboljši tempo po razponih nošene teže. Ena aktivnost na teden ohrani niz.


V GARMIN CONNECTU

Aktivnost na prostem se shrani kot Rucking, z imenom v slogu "Ruck 16 kg", ne kot navaden pohod. Nekaj starejših ur tipa Rucking ne sprejme in zapis shrani kot pohodništvo (Hike), z istim imenom in istimi številkami. Pod Statistiko, v razdelku Connect IQ, vsaka aktivnost ima polja Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface in Pack Weight. Zraven sta grafa sekundo za sekundo, označena z Grade in Metabolic Rate.


URE

fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct in druge. Vsaka postavitev je narisana za zaslon, na katerem teče: okrogel AMOLED, transflektivni zaslon fēnixa 7 ali Endura in Instinctov črno-beli panel s podzaslonom.

Brez oglasov in brez profiliranja. Izračun opravi ura, ne oblak.


ZEMLJEVIDI

RuckTrack je samostojna aplikacija, ne pa podatkovno polje, zato ima svoje zaslone in nima Garminovega zemljevida. Če potrebuješ zemljevid, vzemi PackCal: naše podatkovno polje teče znotraj Garminove lastne aktivnosti pohodništva (Hike; razen Approach, Descent, D2 in MARQ), tako da zemljevidi ostanejo, kalorije pa upoštevajo nošeno težo.
https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Kako izračun deluje, vprašanja in podpora:
https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Pohod, Nahrbtnik, Steza

7 dní zadarmo, plná verzia bez obmedzení. Potom RuckTrack zobrazí kód, ktorý zadáte na www.kzl.io/code.

Garmin Pay (jednorazový nákup): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


TVOJE HODINKY GARMIN KONEČNE POČÍTAJÚ AJ S BATOHOM A VESTOU.

Tep vníma námahu, nie váhu. Aj hodinky so vstavaným profilom Rucking si hmotnosť batohu iba zapíšu a kalórie potom odhadujú z tepu: ten pod záťažou stúpa, no zďaleka nie tak, ako by zodpovedalo odvedenej práci. RuckTrack dosadí do výpočtu hmotnosť, ktorú nesieš, povrch aj sklon, takže čísla sedia s tým, čo tvoje telo naozaj odrobilo. Vonku aj vnútri.


KALÓRIE, KTORÉ RÁTAJÚ S TÝM, ČO NESIEŠ

RuckTrack používa Pandolfovu rovnicu, model energetického výdaja pri nosení záťaže, overený výskumom americkej armády. Kalórie počíta z hmotnosti záťaže, z rýchlosti, sklonu a povrchu pod nohami: Road, Gravel, Trail, Sand alebo Snow. Pešia turistika s ťažkým batohom, chôdza v záťažovej veste, pochod aj podujatia GORUCK: vždy ráta so záťažou, ktorú nesieš.


SEDEM ČISTÝCH A ČITATEĽNÝCH OBRAZOVIEK

Vzdialenosť, čas a kalórie so živým oblúkom tepových zón. Aktuálne aj priemerné tempo, nastúpané metre a vertikálna rýchlosť. Kalórie s priemerným výdajom a percentom, ktoré pridáva batoh alebo vesta. Kolá, tepové zóny s kruhovým ukazovateľom, čas a batéria. A prehľad: šesť čísel podľa výberu (čas dňa, tempo kola, priemerná rýchlosť) z Nastavení alebo jedným klepnutím z predvoľby. Obrazovky, ktoré nepoužívaš, môžeš vypnúť.


RUCKING NA BEŽIACOM PÁSE

Režim Auto prepočíta odhad kalórií z tepu hodiniek podľa hmotnosti batohu alebo vesty. V režime Manual zadáš sklon; rýchlosť zadáš ručne, alebo ju získaš zo snímača (napr. Stryd); RuckTrack použije plnú rovnicu. Obrazovka Tempo ukáže rýchlosť aj sklon. Sám si zvolíš, či sa aktivita z pásu uloží ako "Walk" alebo ako "Ruck".


KOLÁ A AUTOMATICKÁ PAUZA

Kolo sa zapíše samo na každom kilometri alebo míli, s krátkou vibráciou a trojsekundovým zhrnutím. Automatická pauza pozastaví záznam na priechode či semafore a obnoví ho, len čo znova vykročíš, aby zastávky neskresľovali tempo ani čas. Predvolene vypnutá, len vonku.


ZHRNUTIE PO AKTIVITE

Vzdialenosť, čas, tempo a kalórie s priemerným výdajom aj bonusom za batoh. Hmotnosť × vzdialenosť ukáže, koľko si toho premiestnil. Výškový profil a rozloženie tepových zón. Tlačidlom START otvoríš "Calorie Details".


CELKOVÉ ŠTATISTIKY, SÉRIE A REKORDY

Celková vzdialenosť, čas, kalórie aj celkový objem, k tomu týždenná séria a najlepšie tempo pre každé pásmo záťaže.


VIAC ŠTATISTÍK V GARMIN CONNECTE

Aktivity vonku sa ukladajú ako Rucking, s názvom typu "Ruck 16 kg", nie ako ďalšia turistika. Zopár starších hodiniek typ Rucking neprijme a aktivitu uloží ako turistiku, s rovnakým názvom aj rovnakými číslami. V Štatistikách, v sekcii Connect IQ, má každý záznam polia Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface a Pack Weight. Grafy: pod označením Grade a Metabolic Rate nájdeš sklon a metabolický výkon sekundu po sekunde.


BEŽÍ NA TVOJOM GARMINE

Okrúhle AMOLED hodinky, transflektívne displeje radu fēnix 7 a Enduro aj monochromatický panel Instinctu s malým okienkom: každý z nich má vlastné rozloženie. fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct a ďalšie. Na okrúhlych AMOLED hodinkách nadpisy a spodné riadky kopírujú okraj displeja. Bez reklám a profilovania. Výpočet beží v hodinkách, nie v cloude.

RuckTrack je plnohodnotná aplikácia, nie dátové pole, takže má vlastné obrazovky a mapu Garminu nezobrazuje. Ak chceš mapy a navigáciu, pridaj si PackCal, naše platené dátové pole, priamo do natívnej aktivity Turistika (Hike) od Garminu (nie Approach, Descent, D2 ani MARQ): mapy ti zostanú a kalórie budú rátať so záťažou. https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

Ako funguje výpočet kalórií, FAQ a podpora: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — Pešia turistika, Vesta

7日間の無料トライアル、全機能を利用できます。終了後、RuckTrack が表示するコードを www.kzl.io/code で入力してください。

Garmin Pay 版（買い切り）: https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


リュックを背負う。ウェイトベストを着る。その荷重は、時計が出す消費カロリーには入っていません。

Rucking プロファイルを備えた機種を含め、ほとんどの時計は消費カロリーを心拍数から推定します。重い荷物を背負えば心拍数は上がります。それは確かです。問題は上がり方です。心拍数の上昇幅は、荷重が実際に上乗せするエネルギー消費に比例しません。だから心拍数だけを頼りにした推定値は、実際より低く出ます。背負った重さは記録欄に残るだけで、計算式には一度も入りません。

RuckTrack は、荷重、足元の状態、斜度をカロリー計算式そのものに入れます。出てくる数値が、実際に消費したエネルギーと合います。


計算式に荷重が入る

使うのは Pandolf 方程式。米国陸軍の研究で検証された、重い荷物を背負って移動するときのエネルギー消費モデルです。入力は荷重、速度、斜度、そして足元の状態。路面はアプリ内で Road / Gravel / Trail / Sand / Snow と表記され、それぞれが係数として計算に効きます。日帰りの登山でも、リュックを背負ったハイキングでも、ウェイトベストでの街歩きでも、長距離の行軍でも同じです。


7つのライブ画面

記録中は7画面。登山道の日陰でも直射日光の下でも読めるよう、コントラストを優先しています。
・距離、時間、カロリー。下端に心拍ゾーンの円弧ゲージ
・現在ペースと平均ペース、獲得標高、垂直速度
・カロリーの内訳。合計、平均燃焼レート、荷重が上乗せした分
・ラップ。ラップ距離、ラップタイム、ラップペース
・心拍ゾーン。今いるゾーンだけが色で立ち上がるリング状のゲージ
・時刻と日付、バッテリー残量
・概要。主要な数値を1画面にまとめ、スワイプせずに読める。表示する6項目は自分で選べる。17種類の中から時刻やラップタイム、現在ペース、速度など好みの組み合わせを設定で指定でき、用意されたレイアウトなら一度のタップで適用できる。アクティビティの前でも記録中でも変更できる

使わない画面は設定で非表示にできます。


数秒で歩き出せる

前回の荷重をそのまま使う。保存したプリセットをタップする。その場でカスタム入力する。どれも数秒です。GPS の測位を待たずにスタートできます。


トレッドミルと室内

室内モードは2つあり、開始前に選びます。ひとつは「Auto」という名前のモード。時計が心拍数から出したカロリー推定値を、荷重に応じて割り増します。入力は要りません。もうひとつは「Manual」という名前のモード。トレッドミルの傾斜は歩き出す前に自分で入力します。速度は、ベルトの表示をそのつど入力するか、ペアリングしたフットポッド（Stryd など）からリアルタイムで受け取るかを選べます。入力した数値で Pandolf 方程式をそのまま回します。フットポッドを使えば、インターバルトレーニングで速度が変わっても入力し直す必要がありません。現在ペース、速度、傾斜をまとめて見られるペース画面も専用に用意しています。屋外では、時計本体がすでに使っているポッドをそのまま利用します。


ラップとオートポーズ

1キロごと（マイル表示なら1マイルごと）に自動でラップを刻み、短い振動と3秒間のサマリーで知らせます。手動ラップは BACK ボタン。自動ラップは設定でオフにできます。

オートポーズは、信号や横断歩道で立ち止まると記録を止め、歩き出すと自動で再開します。停止時間がペースや時間を歪めません。初期設定はオフ、屋外のみ。


歩き終わったあと

距離、時間、ペース、カロリー。カロリーには燃焼レートと、荷重が上乗せした分が並びます。背負った重さに進んだ距離を掛けた値を積み上げるページもあります。どれだけの重さを、どれだけの距離運んだか。その積み上げです。標高のプロファイルと心拍ゾーンの分布も見られます。アクションボタンから「Calorie Details」を開けば、計算に入った入力値を一つずつ確認できます。

累計ページには、総距離、総時間、総カロリー、荷重×距離の積算。加えて週間ストリークと、荷重別のベストペースが並びます。週に1回歩けばストリークは続きます。


Garmin Connect での見え方

屋外のアクティビティは Rucking として保存され、名前には「Ruck 16 kg」のようにそのとき背負っていた荷重が入ります。ただのハイキングとして埋もれません。ただし一部の古い機種は Rucking タイプを受け付けないため、その場合はハイキングとして保存されます。名前も数値もまったく同じです。室内のアクティビティは初期設定では室内ウォーキングとして保存されます。「Walk」と「Ruck」のどちらとして保存するかは、歩き出す前に選べます。

統計の Connect IQ セクションには、アクティビティごとに Ruck Calories、Calories Without Pack、Pack Calorie Bonus、Burn Rate、Terrain Surface、Pack Weight。さらに1秒ごとのグラフが2本、Grade と Metabolic Rate というラベルで並びます。このフィールド名は日本語環境でも英語のまま表示されるので、この綴りで探してください。


対応する時計

fēnix、epix Pro、Forerunner、Venu、MARQ、Instinct ほか。レイアウトは画面ごとに描き分けています。丸型 AMOLED はもちろん、fēnix 7 や Enduro の半透過ディスプレイ、Instinct のモノクロ画面とサブ画面まで、それぞれの画面に合わせて作ってあります。

広告なし、トラッキングなし。カロリーの計算はクラウドではなく、時計の中で完結します。

RuckTrack はデータフィールドではなく、単体で完結するアプリです。だから独自の画面を持ち、Garmin の地図画面は表示しません。地図が必要な方へ。データフィールドの PackCal は Garmin 標準のハイキングアクティビティの中で動くので（Approach、Descent、D2、MARQ は対象外）、地図はそのままに、カロリーだけを荷重が入ったものに置き換えられます: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

カロリー計算の仕組み、FAQ、サポート: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — 登山 ハイキング リュック トレッドミル

7 天免費試用，完整功能。試用結束後，RuckTrack 會顯示一組代碼，請至 www.kzl.io/code 輸入。

Garmin Pay 版本（一次性購買）: https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


把負重真正算進卡路里的登山健行 App

心率確實會因為負重而升高，這點你揹過就知道，我們不否認。真正的問題出在比例：心率的升幅，跟不上負重實際增加的能量消耗，所以拿心率去推算，得出來的卡路里數字就是偏低。就算是內建 Rucking 活動的手錶也一樣，它只是把背包重量記成一筆註記，那個數字從頭到尾沒有進入卡路里的運算。

RuckTrack 把你揹的重量、腳下的地面、還有坡度，全部直接放進公式裡算。


卡路里是怎麼算出來的

RuckTrack 用的是 Pandolf 方程式，一套經美國陸軍研究驗證的負重移動模型。輸入有四個：你的負重、速度、坡度，以及腳下的地面。App 裡的五種地面是英文標示的，分別是 Road（柏油路）、Gravel（碎石路）、Trail（山徑）、Sand（沙地）、Snow（雪地）。

不管你是揹著重裝登山、穿負重背心在河堤健走、週末走郊山縱走，還是為了百岳行程做長距離負重練習，算的都是同一件事：你的身體這一趟究竟消耗掉多少能量。


七個畫面

每個畫面都是高對比、不用瞇眼看的排版：

- 距離、時間、卡路里，搭配即時心率區間弧形儀表
- 即時配速、平均配速、累計爬升、垂直速度
- 卡路里：總計、平均燃燒率，以及負重多帶來的那一份
- 分圈：本圈配速、距離、時間
- 心率區間：圓形儀表與跳動的心形圖示
- 時間、日期與電量
- 總覽：六格數字你自己排，十七種指標可選（像是現在時刻、分圈時間、即時配速、速度），也有現成版型一鍵套用，開始前跟活動中都能調整

用不到的畫面可以在設定裡關掉。


幾秒鐘就能開始

沿用上一次的重量、點一下存好的常用重量，或是臨時轉一個自訂數字，快速連按數字會跳得更快。GPS 還沒定位就能按下開始。


室內：跑步機

兩種室內模式，開始前挑一個。「Auto」模式不用你輸入任何東西，它把手錶原本的心率卡路里估算，依你的負重等比例放大，適合穿著負重背心跟著課表走。「Manual」模式下你自己輸入跑步機的坡度，速度則可以自己輸入跑帶數字，也可以改成讓已配對的足部感測器（Footpod，例如 Stryd）即時提供，用感測器的話，做間歇時中途都不用再回頭改設定。App 本身不會去連跑步機，這個模式底下另外有一個配速畫面，即時顯示配速、速度與坡度。戶外活動用的則是手錶本身原本配對好的感測器。

跑步機的活動要存成「Walk」還是「Ruck」，也由你決定，預設是存成室內健走。


分圈與自動暫停

每一公里（或每一英里）自動分圈：短震一下，跳出三秒摘要就消失。想手動分圈按 BACK 鍵。不需要的話可以整個關掉。

自動暫停會在你停在紅綠燈或路口時暫停計時，你一走它就恢復，停等的時間不會拖累配速跟時間。預設是關閉的，而且只在戶外模式運作。


結束之後

距離、時間、平均配速，以及卡路里：含燃燒率，還有負重額外貢獻的那一份。有一頁把負重乘上距離，讓你知道這趟總共把多少重量搬了多遠。另外有爬升剖面圖與心率區間分布。按 START 鍵可以打開 Calorie Details（卡路里明細），把餵進公式的每一個輸入值全部攤開給你看。

累計統計則有總距離、總時間、總卡路里，加上每週連續紀錄，以及各個負重區間的最佳配速（是你揹了多重，不是你本人多重）。一週揹一次就能保住連續紀錄。


在 Garmin Connect 裡

戶外的活動會以 Rucking 類型儲存，名稱長得像「Ruck 16 kg」，而不是又一筆看不出差別的健行。少數比較舊的手錶不接受 Rucking 這個類型，會改存成健行（Hike），但活動名稱跟數字完全一樣，不會少。

進到「統計」裡的 Connect IQ 區塊，每一筆活動都帶著這六個欄位，手錶與 Connect 上一律顯示英文原名：Ruck Calories、Calories Without Pack、Pack Calorie Bonus、Burn Rate、Terrain Surface、Pack Weight。另外還有兩張逐秒圖表，標籤同樣是英文的 Grade 與 Metabolic Rate，可以跟內建的配速、心率圖並排著看，細節比總結數字多得多。


你的那支錶

fēnix、epix Pro、Forerunner、Venu、MARQ、Instinct 等機種都能跑。每一種螢幕的版面都是分開畫的：圓形 AMOLED 螢幕、fēnix 7 與 Enduro 的半穿透反射式螢幕、Instinct 的單色面板與它右上角的副螢幕，全都各自量身處理過，不是把同一套版面硬塞進去。

沒有廣告，不需要帳號，也沒有我們自己的伺服器，卡路里的計算是在你的手錶上完成的。

RuckTrack 是一套完整的應用程式，不是資料欄位，所以它有自己的畫面，畫面上沒有 Garmin 的地圖。想要地圖跟導航的話：PackCal 是我們的資料欄位，它跑在 Garmin 原生的健行活動裡面（Approach、Descent、D2、MARQ 除外），地圖還是 Garmin 那一套，卡路里則換成會把負重算進去的版本：https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

卡路里的計算原理、常見問題與支援：https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — 登山 健行 跑步機 負重背心

7 天免费试用，完整功能。试用结束后，RuckTrack 会显示一组代码，请至 www.kzl.io/code 输入。

Garmin Pay 版本（一次性购买）: https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


你背的那份重量，应该算进卡路里，而不只是活动记录里的一条备注。

心率并不是感觉不到负重。背上二十公斤爬坡，心率当然往上走，这一点你的身体比手表清楚。问题出在比例：心率的升幅，跟不上这份负重真正多消耗掉的能量。公式的输入只有心率，估出来的卡路里就偏低。哪怕手表内置了 Rucking 模式，它也只是把背包重量存成一个数字，从头到尾没让它参与运算。

RuckTrack 把你实际背负的重量、脚下的地面和坡度，一起送进卡路里公式，算出来的数字对得上身体真正付出的代价。


卡路里公式：负重、地面、坡度

RuckTrack 采用 Pandolf 公式，一个经美国陆军研究验证的负重行进模型，用负重、速度、坡度和脚下的地面算出能量消耗。App 里的五种地面沿用英文标注：Road（公路）、Gravel（碎石）、Trail（山径）、Sand（沙地）、Snow（雪地）。

适合负重登山、背着登山包长距离拉练，以及穿负重背心的日常健走。户外和室内都算。


七个页面

高对比，不用眯着眼找数字：
- 距离、时间、卡路里，加上实时心率区间弧形仪表
- 当前配速与平均配速、累计爬升、垂直速度
- 卡路里：总量、平均消耗速率，以及负重多带来的那一部分
- 分圈：圈速、圈距离、圈时间
- 心率区间：区间仪表与当前区间
- 时间、日期与电量
- 总览：显示哪六个数字由你自己定，在设置里逐格挑选，从十七种数字里选（比如时间、圈时间、当前配速、速度最实用），也可以一键套用现成排版；活动开始前、进行中都能改

用不到的页面可以在设置里关掉。


几秒钟出发

沿用上次的重量、点击一个已保存的预设，或者临时调一个。常用的几种重量可以存成预设，下次一点就能选中。GPS 还没锁定就能开始走。


室内：跑步机上的负重健走

跑步机上一样能练。两种室内模式，开始前选一个。Auto（自动）模式按你背负的重量，把手表的心率卡路里估算按比例放大，什么都不用输入。Manual（手动）模式下，坡度仍由你输入；跑带速度既可以自己输入，也可以让配对好的脚步传感器（比如 Stryd）实时提供，做变速间歇训练时就不用中途停下来改数字。App 不连跑步机本身，靠这些数字套用 Pandolf 公式；新增的配速页面实时显示当前配速、速度与坡度。户外走的时候，用的还是手表本身已经配对的那个传感器。

这一趟要存成 Walk（健走）还是 Ruck（负重），也由你选，默认存成室内健走。


自动分圈与自动暂停

每公里（或每英里）自动分圈：一次短振动，加三秒小结。BACK 键手动分圈。不需要可以关掉。

等红灯、过路口停下来时，自动暂停会暂停记录，重新走起来自动恢复，停的这段时间不会拖累配速和总时长。默认关闭，仅户外。


走完之后

距离、时间、配速；卡路里连同消耗速率，以及负重贡献了多少。一页负重总量：背负重量 × 行走距离，也就是你把多重的东西搬了多远。海拔剖面图，心率区间分布。按 START 键打开卡路里明细，每一个进入计算的输入值都列在那里。


累计、连续周数与最佳配速

累计距离、时间、卡路里与负重总量；连续周数；以及按负重档位分别记录的最佳配速，档位分的是你背了多重，不是你自己多重。每周走一次就能把连续周数保住。


Garmin Connect 里的更多数据

户外活动以 Rucking 类型保存，名字像“Ruck 16 kg”这样，不再只是一次普通的徒步。少数较老的手表不接受 Rucking 类型，会存成徒步（Hike），名称和数据完全一致。在 统计 里的 Connect IQ 一栏，每次活动都带这几个字段，手表和 Connect 里都以英文显示：Ruck Calories、Calories Without Pack、Pack Calorie Bonus、Burn Rate、Terrain Surface、Pack Weight。另有两条逐秒曲线，标签同样是英文的 Grade 和 Metabolic Rate。


你的 Garmin

fēnix、epix Pro、Forerunner、Venu、MARQ、Instinct 等等。每一种屏幕都有为它单独设计的布局：圆形 AMOLED，fēnix 7 与 Enduro 的半透半反式 MIP 屏，以及 Instinct 的黑白屏和它右上角的小窗口。每一类屏幕都是认真适配过的，不是缩放了事。

无广告，不追踪，不需要账号。所有计算都在手表上完成，不在云端。

RuckTrack 是一款完整的应用，不是数据字段，所以它有自己的页面，没有 Garmin 的地图界面。想留住地图，就装我们的数据字段 PackCal：它跑在 Garmin 自带的徒步（Hike）活动里面（Approach、Descent、D2、MARQ 除外），地图照用，卡路里照样把负重算进去。https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

卡路里怎么算、常见问题与支持：https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/

RuckTrack (KiezelPay) — 登山 负重训练 跑步机 负重背心

7일 무료 체험, 모든 기능을 사용할 수 있습니다. 체험 후 RuckTrack에 표시되는 코드를 www.kzl.io/code에 입력하세요.

Garmin Pay 버전(일회성 구매): https://apps.garmin.com/apps/201e9e43-f33c-4b56-b3f5-8a67184e3d1c


백팩을 메고 걷는 사람을 위한 Garmin 앱

등산과 트레킹, 중량 조끼 트레이닝, 장거리 행군. 무게를 지고 걷는 활동을 기록하고, 그 무게를 실제로 계산에 넣어 칼로리를 구합니다.


칼로리가 낮게 나오는 진짜 이유

무게를 지면 심박수는 올라갑니다. 누구나 몸으로 아는 사실입니다. 문제는 비율입니다. 심박수는 올라가되, 그 무게가 실제로 요구하는 에너지만큼 비례해서 올라가지는 않습니다. 그래서 심박수만으로 역산한 칼로리 추정치는 실제보다 낮게 나옵니다. 러킹 프로필이 내장된 시계도 마찬가지입니다. 백팩 무게를 메모처럼 적어둘 뿐, 계산식에는 넣지 않습니다.

RuckTrack은 짊어진 무게와 지형, 경사를 칼로리 계산식에 직접 넣습니다. 그래서 나오는 숫자가 실제로 쓴 에너지에 가깝습니다.

계산식은 Pandolf 방정식입니다. 미국 육군 연구로 검증된 부하 보행 모델로, 짊어진 무게와 속도, 경사, 지형을 입력으로 받습니다. 앱에 뜨는 지형 이름은 영어 그대로 다섯 가지입니다: Road, Gravel, Trail, Sand, Snow.


일곱 개의 활동 화면

- 거리, 시간, 칼로리와 실시간 심박존 게이지
- 현재 페이스, 평균 페이스, 상승 고도, 수직 속도
- 칼로리, 그리고 그중 백팩이 더한 몫
- 랩
- 심박존
- 시계와 배터리
- 개요: 열일곱 개 항목 중 원하는 여섯 개를 골라 한 화면에 담습니다. 시계, 랩 타임, 현재 페이스, 속도처럼 자주 보는 값을 설정에서 칸마다 지정하거나, 미리 짜인 구성을 그대로 적용할 수 있습니다. 활동 전은 물론 활동 중에도 바꿀 수 있습니다.

잘 쓰지 않는 화면은 설정에서 숨길 수 있습니다.

시작은 몇 초면 됩니다. 지난번 무게를 그대로 쓰거나, 저장해 둔 프리셋을 누르거나, 그 자리에서 직접 맞추세요. GPS가 잡히기 전에 출발해도 되니 등산로 초입에서 신호를 기다릴 일이 없습니다.

1 km 또는 1 마일마다 랩이 자동으로 끊기고, 짧은 진동과 함께 3초짜리 요약이 뜹니다. BACK 버튼으로 직접 끊을 수도 있고, 꺼둘 수도 있습니다. 자동 일시정지는 횡단보도나 신호등에서 서면 기록을 멈추고 다시 걸으면 이어갑니다. 서 있던 시간이 페이스와 시간에 섞이지 않습니다. 기본값은 꺼짐이고 야외 전용입니다.


트레드밀에서도

실내 모드는 두 가지이고 시작할 때 고릅니다. "Auto" 모드는 시계의 심박 기반 칼로리 추정치를 짊어진 무게에 맞춰 키웁니다. "Manual" 모드는 트레드밀의 경사를 입력한 뒤, 벨트 속도를 직접 입력하거나 Stryd 같은 풋팟을 페어링해 실시간 속도를 받아 그 값으로 Pandolf 방정식을 그대로 돌립니다. 풋팟을 페어링해두면 인터벌처럼 속도가 자주 바뀌어도 그때그때 값을 다시 넣을 필요가 없습니다. 현재 페이스와 속도, 경사는 전용 화면에서 함께 볼 수 있습니다. 벨트 속도를 직접 입력하는 경우, 시계가 트레드밀과 연결되는 것은 아니니 걷기 전에 한 번만 넣으세요. 야외에서는 시계가 원래 쓰던 풋팟을 그대로 씁니다.


끝내고 나면

거리, 시간, 페이스. 칼로리 연소율과 백팩이 더한 몫까지 구분해 보여주는 칼로리. 짊어진 무게에 이동 거리를 곱한 값, 즉 이번 산행에서 얼마나 무거운 백팩을 얼마나 멀리 옮겼는지. 고도 프로필과 심박존 분포. 액션 버튼을 누르면 "Calorie Details"가 열려 계산에 들어간 입력값이 하나씩 보입니다.

누적 기록으로는 총 거리와 시간, 칼로리, 무게 곱하기 거리의 누적값, 주간 연속 기록, 그리고 짊어진 무게 구간별 최고 페이스가 남습니다. 한 주에 한 번만 걸어도 연속 기록은 이어집니다.


Garmin Connect에서

야외 활동은 하이킹이 아니라 "Rucking" 활동으로, "Ruck 16 kg" 같은 이름으로 저장됩니다. "Rucking" 유형을 지원하지 않는 일부 구형 시계에서는 하이킹으로 저장되지만, 이름과 숫자는 똑같습니다. 실내 활동은 기본적으로 실내 걷기로 저장되고, "Walk"과 "Ruck" 중 무엇으로 저장할지는 시작 전에 고를 수 있습니다. 통계의 Connect IQ 항목에는 활동마다 Ruck Calories, Calories Without Pack, Pack Calorie Bonus, Burn Rate, Terrain Surface, Pack Weight가 들어갑니다. 초 단위 차트도 두 개 붙는데, 이름은 영어 그대로 Grade와 Metabolic Rate입니다.


fēnix, epix Pro, Forerunner, Venu, MARQ, Instinct 등에서 돌아갑니다. 화면 종류마다 레이아웃을 따로 그렸습니다. 원형 AMOLED, fēnix 7이나 Enduro의 반사형 화면, 서브 화면이 달린 Instinct의 흑백 패널까지 각각 다릅니다.

광고도 추적도 없습니다. 모든 계산은 클라우드가 아니라 시계 안에서 이루어집니다.

지도가 필요하시다면: RuckTrack은 데이터 필드가 아니라 그 자체로 완결된 앱이라 자체 화면을 쓰고 Garmin의 지도 화면은 띄우지 않습니다. 지도를 그대로 쓰고 싶다면 저희 데이터 필드 PackCal을 Garmin 기본 하이킹 활동 안에 넣으세요(Approach, Descent, D2, MARQ는 제외). 지도는 Garmin 것을 쓰면서 무게를 반영한 칼로리를 함께 볼 수 있습니다: https://apps.garmin.com/apps/809c953d-9547-49d3-9949-c27ad3a5c218

계산 원리와 FAQ, 지원: https://meridian-apps.github.io/rucktrack-docs/