Name: Truepace - Pace adjusted for hills and heat
Rating: 5 (1 reviews)
Author: ThijsGer

Truepace shows what your running pace is really worth. It works out the gradient from your own altitude and distance, applies the Minetti running-cost curve to turn it into grade-adjusted pace, and adds the slowdown that heat and humidity cause, using the temperature and dew point from your phone's weather. The result is one number: the pace you would be running on flat ground on a cool day for the same effort.

On a small field you see just that effort pace, coloured by your goal band. On a half field it adds GAP, the heat penalty and how far ahead or behind your goal finish you are. As a full screen it becomes a dashboard with a ten-minute effort graph, gradient, heat, estimated running power without any sensor, and your projected finish. Effort pace, GAP and power are saved to the FIT file, so they appear as charts in Garmin Connect.

WHAT IT DOES
- Effort pace: grade-adjusted and heat-adjusted pace in one number
- Grade-adjusted pace (GAP) from a smoothed 50 m gradient
- Heat penalty from temperature plus dew point, or your own manual values
- Treadmill mode that uses your incline setting
- Running power estimate from your weight, speed and gradient, smooth and without a sensor
- Projected finish time against your goal, with a fade for the distance still to go
- Vibration and tone alert when your effort drifts outside your pace band (60 s cooldown)
- Saved to FIT: effort pace, GAP and power per second, lap effort pace, session averages

WHAT IT NEEDS
- Set goal distance, goal time and pace band in the Connect IQ app (defaults: 10 km in 50:00, ±10 s)
- Phone weather for automatic heat, or enter temperature and dew point yourself
- How to add: start a run activity / Settings / Data Screens / choose a screen / edit a field / Connect IQ / Truepace. Then press BACK until you see the activity screen and scroll to that page. Until the activity has data it shows dashes (--).

Truepace - Pace adjusted for hills and heat

Truepace laat zien wat je looptempo echt waard is. Hij rekent de helling uit je eigen hoogte en afstand, zet die met de Minetti-kostencurve om in hellingtempo, en telt de vertraging door hitte en vocht erbij, op basis van temperatuur en dauwpunt uit het weer van je telefoon. Het resultaat is één getal: het tempo dat je met dezelfde inzet op vlak terrein op een koele dag zou lopen.

In een klein veld zie je alleen dat inzet-tempo, gekleurd naar je doelband. In een half veld komen daar hellingtempo, de hitte-toeslag en je voorsprong of achterstand op je doeltijd bij. Als volledig scherm wordt het een dashboard met een grafiek van tien minuten, helling, hitte, geschat loopvermogen zonder sensor en je verwachte eindtijd. Inzet-tempo, hellingtempo en vermogen gaan mee in het FIT-bestand, zodat je ze als grafiek in Garmin Connect ziet.

WAT HET DOET
- Inzet-tempo: tempo gecorrigeerd voor helling én hitte in één getal
- Hellingtempo (GAP) uit een gladgestreken helling over 50 m
- Hitte-toeslag uit temperatuur plus dauwpunt, of je eigen handmatige waarden
- Loopbandstand die je ingestelde helling gebruikt
- Geschat loopvermogen uit gewicht, snelheid en helling, rustig en zonder sensor
- Verwachte eindtijd tegenover je doel, met verval voor het stuk dat nog komt
- Tril- en toonalarm als je inzet buiten je tempoband loopt (60 s rust ertussen)
- In het FIT-bestand: inzet-tempo, hellingtempo en vermogen per seconde, per ronde en gemiddeld

WAT HET NODIG HEEFT
- Stel doelafstand, doeltijd en tempoband in via de Connect IQ-app (standaard 10 km in 50:00, ±10 s)
- Weer van de telefoon voor automatische hitte, of vul zelf temperatuur en dauwpunt in
- Toevoegen: start een hardloopactiviteit / Instellingen / Gegevensschermen / kies een scherm / wijzig een veld / Connect IQ / Truepace. Druk daarna op TERUG tot je het activiteitenscherm ziet en blader naar die pagina. Zolang de activiteit nog geen data heeft, staan er streepjes (--).

Truepace - Tempo met helling en hitte verrekend

Truepace zeigt, was dein Lauftempo wirklich wert ist. Es berechnet die Steigung aus deiner eigenen Höhe und Distanz, rechnet sie mit der Minetti-Kostenkurve in ein steigungsbereinigtes Tempo um und addiert die Verlangsamung durch Hitze und Luftfeuchte, anhand von Temperatur und Taupunkt aus dem Wetter deines Telefons. Das Ergebnis ist eine Zahl: das Tempo, das du mit derselben Anstrengung flach und bei kühlem Wetter laufen würdest.

In einem kleinen Feld siehst du nur dieses Belastungstempo, eingefärbt nach deinem Zielband. In einem halben Feld kommen Steigungstempo, Hitzezuschlag und dein Vorsprung oder Rückstand auf die Zielzeit dazu. Als Vollbild wird es ein Dashboard mit einer Zehn-Minuten-Grafik, Steigung, Hitze, geschätzter Laufleistung ohne Sensor und deiner voraussichtlichen Zielzeit. Belastungstempo, Steigungstempo und Leistung werden in der FIT-Datei gespeichert und erscheinen als Diagramme in Garmin Connect.

WAS ES TUT
- Belastungstempo: Tempo bereinigt um Steigung und Hitze in einer Zahl
- Steigungsbereinigtes Tempo (GAP) aus einer geglätteten Steigung über 50 m
- Hitzezuschlag aus Temperatur plus Taupunkt oder eigenen manuellen Werten
- Laufbandmodus mit deiner eingestellten Steigung
- Geschätzte Laufleistung aus Gewicht, Tempo und Steigung, ruhig und ohne Sensor
- Voraussichtliche Zielzeit gegenüber deinem Ziel, mit Ermüdung für die Reststrecke
- Vibrations- und Tonalarm, wenn die Anstrengung das Tempoband verlässt (60 s Pause)
- In der FIT-Datei: Belastungstempo, Steigungstempo und Leistung pro Sekunde, pro Runde und als Mittelwert

WAS ES BRAUCHT
- Zieldistanz, Zielzeit und Tempoband in der Connect IQ-App einstellen (Standard 10 km in 50:00, ±10 s)
- Wetter vom Telefon für automatische Hitze, oder Temperatur und Taupunkt selbst eingeben
- Hinzufügen: Laufaktivität starten / Einstellungen / Datenseiten / Seite wählen / Feld bearbeiten / Connect IQ / Truepace. Danach mit ZURÜCK bis zum Aktivitätsbildschirm gehen und zu dieser Seite blättern. Solange die Aktivität noch keine Daten hat, stehen dort Striche (--).

Truepace - Tempo bereinigt um Steigung und Hitze

Truepace montre ce que vaut vraiment ton allure. Il calcule la pente à partir de ta propre altitude et distance, la transforme en allure ajustée à la pente avec la courbe de coût de Minetti, puis ajoute le ralentissement dû à la chaleur et à l'humidité, d'après la température et le point de rosée de la météo du téléphone. Le résultat tient en un chiffre : l'allure que tu courrais au même effort sur du plat par temps frais.

Dans un petit champ, tu vois seulement cette allure effort, colorée selon ta plage cible. Dans un demi-champ s'ajoutent l'allure pente, la pénalité chaleur et ton avance ou ton retard sur le temps visé. En plein écran, il devient un tableau de bord avec un graphique de dix minutes, la pente, la chaleur, une puissance de course estimée sans capteur et ton temps final prévu. Allure effort, allure pente et puissance sont enregistrées dans le fichier FIT et apparaissent en graphiques dans Garmin Connect.

CE QUE ÇA FAIT
- Allure effort : allure corrigée de la pente et de la chaleur en un seul chiffre
- Allure ajustée à la pente (GAP) sur une pente lissée de 50 m
- Pénalité chaleur à partir de la température et du point de rosée, ou de tes propres valeurs
- Mode tapis qui utilise ton inclinaison
- Puissance de course estimée à partir du poids, de la vitesse et de la pente, stable et sans capteur
- Temps final prévu face à ton objectif, avec une baisse de forme pour la distance restante
- Alerte vibration et son quand l'effort sort de ta plage d'allure (pause de 60 s)
- Dans le FIT : allure effort, allure pente et puissance chaque seconde, par tour et en moyenne

CE QU'IL FAUT
- Règle distance, temps visé et plage d'allure dans l'app Connect IQ (par défaut 10 km en 50:00, ±10 s)
- Météo du téléphone pour la chaleur automatique, ou saisis toi-même température et point de rosée
- Ajouter : lance une activité course / Paramètres / Écrans de données / choisis un écran / modifie un champ / Connect IQ / Truepace. Appuie ensuite sur RETOUR jusqu'à l'écran d'activité et fais défiler jusqu'à cette page. Tant que l'activité n'a pas de données, des tirets (--) s'affichent.

Truepace - Allure corrigée pente et chaleur

Truepace muestra lo que vale de verdad tu ritmo. Calcula la pendiente con tu propia altitud y distancia, la convierte en ritmo ajustado a la pendiente con la curva de coste de Minetti y suma la pérdida por calor y humedad, a partir de la temperatura y el punto de rocío del tiempo de tu teléfono. El resultado es un solo número: el ritmo que correrías con el mismo esfuerzo en llano y con fresco.

En un campo pequeño ves solo ese ritmo de esfuerzo, coloreado según tu margen objetivo. En medio campo se añaden el ritmo por pendiente, la penalización por calor y cuánto vas por delante o por detrás de tu tiempo objetivo. A pantalla completa es un panel con un gráfico de diez minutos, pendiente, calor, potencia de carrera estimada sin sensor y tu tiempo final previsto. Ritmo de esfuerzo, ritmo por pendiente y potencia se guardan en el archivo FIT y aparecen como gráficos en Garmin Connect.

QUÉ HACE
- Ritmo de esfuerzo: ritmo corregido por pendiente y calor en un solo número
- Ritmo ajustado a la pendiente (GAP) con una pendiente suavizada de 50 m
- Penalización por calor a partir de temperatura y punto de rocío, o de tus propios valores
- Modo cinta que usa tu inclinación
- Potencia de carrera estimada con peso, velocidad y pendiente, estable y sin sensor
- Tiempo final previsto frente a tu objetivo, con desgaste para lo que queda
- Alerta de vibración y tono cuando el esfuerzo sale de tu margen de ritmo (60 s de pausa)
- En el FIT: ritmo de esfuerzo, ritmo por pendiente y potencia cada segundo, por vuelta y de media

QUÉ NECESITA
- Ajusta distancia, tiempo objetivo y margen de ritmo en la app Connect IQ (por defecto 10 km en 50:00, ±10 s)
- El tiempo del teléfono para el calor automático, o introduce tú la temperatura y el punto de rocío
- Añadir: inicia una actividad de carrera / Configuración / Pantallas de datos / elige una pantalla / edita un campo / Connect IQ / Truepace. Después pulsa ATRÁS hasta ver la pantalla de actividad y desplázate a esa página. Mientras la actividad no tenga datos, verás guiones (--).

Truepace - Ritmo ajustado por pendiente y calor

Truepace mostra quanto vale davvero il tuo passo di corsa. Calcola la pendenza dalla tua altitudine e distanza, applica la curva del costo energetico della corsa di Minetti per trasformarla in passo corretto per la pendenza, e aggiunge il rallentamento causato da caldo e umidità, usando la temperatura e il punto di rugiada dal meteo del tuo telefono. Il risultato è un unico numero: il passo che terresti in piano, in una giornata fresca, con lo stesso sforzo.

In un campo piccolo vedi solo quel passo di sforzo, colorato in base alla tua fascia obiettivo. In mezzo campo aggiunge il GAP, la penalità del caldo e quanto sei in anticipo o in ritardo sul tempo obiettivo. A schermo intero diventa una dashboard con un grafico dello sforzo degli ultimi dieci minuti, pendenza, caldo, potenza di corsa stimata senza alcun sensore e il tuo tempo finale previsto. Passo di sforzo, GAP e potenza vengono salvati nel file FIT, così appaiono come grafici in Garmin Connect.

COSA FA
- Passo di sforzo: passo corretto per pendenza e caldo in un unico numero
- Passo corretto per la pendenza (GAP) da una pendenza livellata su 50 m
- Penalità del caldo da temperatura più punto di rugiada, oppure dai tuoi valori manuali
- Modalità tapis roulant che usa l'inclinazione impostata
- Stima della potenza di corsa da peso, velocità e pendenza, stabile e senza sensore
- Tempo finale previsto rispetto al tuo obiettivo, con un calo per la distanza ancora da percorrere
- Avviso con vibrazione e tono quando lo sforzo esce dalla tua fascia di passo (pausa di 60 s)
- Salvato nel FIT: passo di sforzo, GAP e potenza al secondo, passo di sforzo per giro, medie della sessione

COSA SERVE
- Imposta distanza obiettivo, tempo obiettivo e fascia di passo nell'app Connect IQ (predefiniti: 10 km in 50:00, ±10 s)
- Il meteo del telefono per il caldo automatico, oppure inserisci tu temperatura e punto di rugiada
- Come aggiungerlo: avvia un'attività di corsa / Impostazioni / Pagine dati / scegli una pagina / modifica un campo / Connect IQ / Truepace. Poi premi BACK finché vedi la schermata dell'attività e scorri fino a quella pagina. Finché l'attività non ha dati, mostra dei trattini (--).

Truepace - Passo corretto per salite e caldo

Truepace pokazuje, ile naprawdę jest warte twoje tempo biegu. Oblicza nachylenie z twojej wysokości i dystansu, stosuje krzywą kosztu biegu Minettiego, aby zamienić je na tempo skorygowane o nachylenie, i dodaje spowolnienie wywołane upałem i wilgotnością, korzystając z temperatury i punktu rosy z pogody w telefonie. Wynik to jedna liczba: tempo, jakie biegłbyś po płaskim w chłodny dzień przy tym samym wysiłku.

W małym polu widzisz tylko to tempo wysiłku, pokolorowane według twojego zakresu docelowego. W połowie ekranu dochodzi GAP, kara za upał i to, ile wyprzedzasz docelowy czas lub ile tracisz. Na pełnym ekranie staje się pulpitem z wykresem wysiłku z dziesięciu minut, nachyleniem, upałem, szacowaną mocą biegu bez żadnego czujnika i prognozowanym czasem na mecie. Tempo wysiłku, GAP i moc są zapisywane w pliku FIT, więc pojawiają się jako wykresy w Garmin Connect.

CO ROBI
- Tempo wysiłku: tempo skorygowane o nachylenie i upał w jednej liczbie
- Tempo skorygowane o nachylenie (GAP) z wygładzonego nachylenia na 50 m
- Kara za upał z temperatury i punktu rosy albo z twoich ręcznych wartości
- Tryb bieżni, który korzysta z ustawionego nachylenia
- Szacowana moc biegu z wagi, prędkości i nachylenia, płynna i bez czujnika
- Prognozowany czas na mecie względem celu, z uwzględnieniem spadku formy na pozostałym dystansie
- Alert wibracją i dźwiękiem, gdy wysiłek wychodzi poza twój zakres tempa (przerwa 60 s)
- Zapis do FIT: tempo wysiłku, GAP i moc co sekundę, tempo wysiłku okrążenia, średnie z sesji

CZEGO POTRZEBUJE
- Ustaw dystans docelowy, czas docelowy i zakres tempa w aplikacji Connect IQ (domyślnie: 10 km w 50:00, ±10 s)
- Pogody z telefonu do automatycznego upału albo wpisz temperaturę i punkt rosy sam
- Jak dodać: rozpocznij aktywność biegową / Ustawienia / Ekrany danych / wybierz ekran / edytuj pole / Connect IQ / Truepace. Następnie naciskaj BACK, aż zobaczysz ekran aktywności, i przewiń do tej strony. Dopóki aktywność nie ma danych, pole pokazuje kreski (--).

Truepace - Tempo z korektą na podbiegi i upał

O Truepace mostra quanto o seu ritmo de corrida realmente vale. Ele calcula a inclinação a partir da sua altitude e distância, aplica a curva de custo da corrida de Minetti para transformá-la em ritmo ajustado à inclinação e soma a perda causada pelo calor e pela umidade, usando a temperatura e o ponto de orvalho do clima do seu celular. O resultado é um único número: o ritmo que você correria em terreno plano, num dia fresco, com o mesmo esforço.

Em um campo pequeno você vê só esse ritmo de esforço, colorido pela sua faixa de meta. Em meio campo ele acrescenta o GAP, a penalidade do calor e quanto você está adiantado ou atrasado em relação ao tempo-meta. Em tela cheia vira um painel com um gráfico de esforço de dez minutos, inclinação, calor, potência de corrida estimada sem nenhum sensor e seu tempo final projetado. Ritmo de esforço, GAP e potência são salvos no arquivo FIT, então aparecem como gráficos no Garmin Connect.

O QUE ELE FAZ
- Ritmo de esforço: ritmo ajustado à inclinação e ao calor em um único número
- Ritmo ajustado à inclinação (GAP) a partir de uma inclinação suavizada em 50 m
- Penalidade de calor a partir da temperatura e do ponto de orvalho, ou dos seus próprios valores manuais
- Modo esteira que usa a inclinação configurada
- Estimativa de potência de corrida a partir do seu peso, velocidade e inclinação, estável e sem sensor
- Tempo final projetado em relação à sua meta, com uma queda prevista para a distância que ainda falta
- Alerta com vibração e tom quando seu esforço sai da sua faixa de ritmo (intervalo de 60 s)
- Salvo no FIT: ritmo de esforço, GAP e potência por segundo, ritmo de esforço por volta, médias da sessão

O QUE ELE PRECISA
- Defina distância-meta, tempo-meta e faixa de ritmo no app Connect IQ (padrão: 10 km em 50:00, ±10 s)
- Clima do celular para o calor automático, ou insira você mesmo a temperatura e o ponto de orvalho
- Como adicionar: inicie uma atividade de corrida / Configurações / Telas de dados / escolha uma tela / edite um campo / Connect IQ / Truepace. Depois pressione BACK até ver a tela da atividade e role até essa página. Enquanto a atividade não tiver dados, aparecem traços (--).

Truepace - Ritmo ajustado a subidas e calor

Truepace ukazuje, jakou hodnotu má tvé běžecké tempo doopravdy. Spočítá sklon z tvé nadmořské výšky a vzdálenosti, použije Minettiho křivku energetické náročnosti běhu, aby z něj udělal tempo upravené na sklon, a přidá zpomalení způsobené horkem a vlhkostí podle teploty a rosného bodu z počasí v telefonu. Výsledkem je jedno číslo: tempo, které bys při stejném úsilí běžel po rovině v chladném dni.

V malém poli vidíš jen toto tempo úsilí, obarvené podle cílového pásma. V polovičním poli přibude GAP, penalizace za horko a o kolik jsi před cílovým časem nebo za ním. Na celé obrazovce se z něj stane přehled s grafem úsilí za deset minut, sklonem, horkem, odhadovaným běžeckým výkonem bez jakéhokoli snímače a předpokládaným cílovým časem. Tempo úsilí, GAP a výkon se ukládají do souboru FIT, takže se v Garmin Connect zobrazí jako grafy.

CO UMÍ
- Tempo úsilí: tempo upravené na sklon i horko v jednom čísle
- Tempo upravené na sklon (GAP) z vyhlazeného sklonu na 50 m
- Penalizace za horko z teploty a rosného bodu, nebo z tvých ručně zadaných hodnot
- Režim běžeckého pásu, který použije nastavený sklon
- Odhad běžeckého výkonu z hmotnosti, rychlosti a sklonu, plynulý a bez snímače
- Předpokládaný cílový čas oproti cíli, se zpomalením na zbývající vzdálenost
- Upozornění vibrací a tónem, když úsilí vybočí z tvého pásma tempa (pauza 60 s)
- Uloženo do FIT: tempo úsilí, GAP a výkon po sekundách, tempo úsilí okruhu, průměry tréninku

CO POTŘEBUJE
- Nastav cílovou vzdálenost, cílový čas a pásmo tempa v aplikaci Connect IQ (výchozí: 10 km za 50:00, ±10 s)
- Počasí z telefonu pro automatické horko, nebo zadej teplotu a rosný bod sám
- Jak přidat: spusť běžeckou aktivitu / Nastavení / Datové obrazovky / vyber obrazovku / uprav pole / Connect IQ / Truepace. Pak mačkej BACK, dokud neuvidíš obrazovku aktivity, a přejdi na tu stránku. Dokud aktivita nemá data, zobrazují se pomlčky (--).

Truepace - Tempo upravené na kopce a horko

Truepace visar vad ditt löptempo egentligen är värt. Den räknar ut lutningen från din egen höjd och distans, använder Minettis kurva för löpningens energikostnad för att göra om den till lutningsjusterat tempo, och lägger till den inbromsning som värme och luftfuktighet orsakar, med temperatur och daggpunkt från telefonens väder. Resultatet är ett enda tal: tempot du skulle springa på plan mark en sval dag med samma ansträngning.

I ett litet fält ser du bara det ansträngningstempot, färgat efter ditt målintervall. I ett halvt fält läggs GAP till, värmestraffet och hur långt före eller efter din målsluttid du ligger. På helskärm blir det en instrumentpanel med en ansträngningsgraf över tio minuter, lutning, värme, uppskattad löpeffekt utan sensor och din beräknade sluttid. Ansträngningstempo, GAP och effekt sparas i FIT-filen, så de syns som diagram i Garmin Connect.

VAD DEN GÖR
- Ansträngningstempo: lutnings- och värmejusterat tempo i ett tal
- Lutningsjusterat tempo (GAP) från en utjämnad lutning över 50 m
- Värmestraff från temperatur plus daggpunkt, eller dina egna manuella värden
- Löpbandsläge som använder din lutningsinställning
- Uppskattad löpeffekt från din vikt, hastighet och lutning, jämn och utan sensor
- Beräknad sluttid mot ditt mål, med avmattning för sträckan som är kvar
- Varning med vibration och ton när ansträngningen glider utanför ditt tempointervall (60 s paus)
- Sparas i FIT: ansträngningstempo, GAP och effekt per sekund, varvets ansträngningstempo, passets medelvärden

VAD DEN BEHÖVER
- Ställ in måldistans, måltid och tempointervall i Connect IQ-appen (standard: 10 km på 50:00, ±10 s)
- Telefonens väder för automatisk värme, eller ange temperatur och daggpunkt själv
- Så lägger du till: starta en löpaktivitet / Inställningar / Datasidor / välj en sida / redigera ett fält / Connect IQ / Truepace. Tryck sedan BACK tills du ser aktivitetsskärmen och bläddra till den sidan. Tills aktiviteten har data visas streck (--).

Truepace - Tempo justerat för backar och värme

Truepace viser, hvad dit løbetempo reelt er værd. Det beregner stigningen ud fra din egen højde og distance, bruger Minettis kurve for løbets energiomkostning til at omsætte den til stigningsjusteret tempo og lægger den opbremsning til, som varme og luftfugtighed giver, med temperatur og dugpunkt fra telefonens vejr. Resultatet er ét tal: det tempo, du ville løbe på flad grund en kølig dag med samme indsats.

I et lille felt ser du kun indsatstempoet, farvet efter dit målinterval. I et halvt felt tilføjes GAP, varmestraffen og hvor langt foran eller bagud du er i forhold til din målsluttid. På fuld skærm bliver det et dashboard med en indsatsgraf over ti minutter, stigning, varme, estimeret løbewatt uden nogen sensor og din forventede sluttid. Indsatstempo, GAP og watt gemmes i FIT-filen, så de vises som grafer i Garmin Connect.

HVAD DEN GØR
- Indsatstempo: stignings- og varmejusteret tempo i ét tal
- Stigningsjusteret tempo (GAP) ud fra en udglattet stigning over 50 m
- Varmestraf ud fra temperatur plus dugpunkt eller dine egne manuelle værdier
- Løbebåndstilstand, der bruger din hældningsindstilling
- Estimeret løbewatt ud fra din vægt, hastighed og stigning, jævn og uden sensor
- Forventet sluttid mod dit mål, med afmatning for den resterende distance
- Alarm med vibration og tone, når indsatsen glider uden for dit tempointerval (60 s pause)
- Gemt i FIT: indsatstempo, GAP og watt pr. sekund, omgangens indsatstempo, gennemsnit for træningen

HVAD DEN KRÆVER
- Indstil måldistance, måltid og tempointerval i Connect IQ-appen (standard: 10 km på 50:00, ±10 s)
- Telefonens vejr til automatisk varme, eller indtast temperatur og dugpunkt selv
- Sådan tilføjer du det: start en løbeaktivitet / Indstillinger / Dataskærme / vælg en skærm / rediger et felt / Connect IQ / Truepace. Tryk derefter på BACK, indtil du ser aktivitetsskærmen, og rul til den side. Indtil aktiviteten har data, vises streger (--).

Truepace - Tempo justeret for bakker og varme

Truepace viser hva løpetempoet ditt egentlig er verdt. Den regner ut stigningen fra din egen høyde og distanse, bruker Minettis kurve for løpingens energikostnad til å gjøre den om til stigningsjustert tempo, og legger til nedbremsingen som varme og luftfuktighet gir, med temperatur og duggpunkt fra telefonens vær. Resultatet er ett tall: tempoet du ville løpt på flatmark en kjølig dag med samme innsats.

I et lite felt ser du bare innsatstempoet, farget etter målintervallet ditt. I et halvt felt legges GAP til, varmestraffen og hvor langt foran eller bak måltiden du ligger. På full skjerm blir det et dashbord med en innsatsgraf over ti minutter, stigning, varme, anslått løpewatt uten sensor og forventet sluttid. Innsatstempo, GAP og watt lagres i FIT-filen, så de vises som grafer i Garmin Connect.

HVA DEN GJØR
- Innsatstempo: stignings- og varmejustert tempo i ett tall
- Stigningsjustert tempo (GAP) fra en utjevnet stigning over 50 m
- Varmestraff fra temperatur pluss duggpunkt, eller dine egne manuelle verdier
- Tredemøllemodus som bruker stigningsinnstillingen din
- Anslått løpewatt fra vekt, fart og stigning, jevn og uten sensor
- Forventet sluttid mot målet ditt, med avmatning for distansen som gjenstår
- Varsel med vibrasjon og tone når innsatsen glir utenfor tempointervallet ditt (60 s pause)
- Lagret i FIT: innsatstempo, GAP og watt per sekund, rundens innsatstempo, øktens gjennomsnitt

HVA DEN TRENGER
- Still inn måldistanse, måltid og tempointervall i Connect IQ-appen (standard: 10 km på 50:00, ±10 s)
- Telefonens vær for automatisk varme, eller legg inn temperatur og duggpunkt selv
- Slik legger du det til: start en løpeaktivitet / Innstillinger / Dataskjermer / velg en skjerm / rediger et felt / Connect IQ / Truepace. Trykk deretter BACK til du ser aktivitetsskjermen, og bla til den siden. Til aktiviteten har data, vises streker (--).

Truepace - Tempo justert for bakker og varme

Truepace näyttää, mitä juoksuvauhtisi todella on arvoinen. Se laskee kaltevuuden omasta korkeudestasi ja matkastasi, muuntaa sen Minettin juoksun energiakustannuskäyrällä kaltevuuskorjatuksi vauhdiksi ja lisää helteen ja kosteuden aiheuttaman hidastumisen puhelimesi sään lämpötilan ja kastepisteen perusteella. Tuloksena on yksi luku: vauhti, jota juoksisit tasaisella maalla viileänä päivänä samalla ponnistuksella.

Pienessä kentässä näet vain tämän ponnistusvauhdin, väritettynä tavoitealueesi mukaan. Puolikkaassa kentässä mukaan tulevat GAP, lämpörangaistus ja kuinka paljon olet tavoiteajastasi edellä tai jäljessä. Koko näytöllä siitä tulee kojelauta, jossa on kymmenen minuutin ponnistuskaavio, kaltevuus, lämpö, arvioitu juoksuteho ilman anturia ja ennustettu loppuaika. Ponnistusvauhti, GAP ja teho tallennetaan FIT-tiedostoon, joten ne näkyvät kaavioina Garmin Connectissa.

MITÄ SE TEKEE
- Ponnistusvauhti: kaltevuus- ja lämpökorjattu vauhti yhtenä lukuna
- Kaltevuuskorjattu vauhti (GAP) 50 metrin tasoitetusta kaltevuudesta
- Lämpörangaistus lämpötilasta ja kastepisteestä tai omista käsin syötetyistä arvoista
- Juoksumattotila, joka käyttää asettamaasi kaltevuutta
- Juoksutehon arvio painostasi, nopeudestasi ja kaltevuudesta, tasainen ja ilman anturia
- Ennustettu loppuaika tavoitteeseesi verrattuna, huomioiden hidastumisen jäljellä olevalla matkalla
- Hälytys värinällä ja äänellä, kun ponnistus ajautuu vauhtialueesi ulkopuolelle (60 s tauko)
- Tallennetaan FIT-tiedostoon: ponnistusvauhti, GAP ja teho sekunneittain, kierroksen ponnistusvauhti, harjoituksen keskiarvot

MITÄ SE TARVITSEE
- Aseta tavoitematka, tavoiteaika ja vauhtialue Connect IQ -sovelluksessa (oletus: 10 km aikaan 50:00, ±10 s)
- Puhelimen sään automaattiseen lämpöön, tai syötä lämpötila ja kastepiste itse
- Näin lisäät sen: aloita juoksuaktiviteetti / Asetukset / Tietonäytöt / valitse näyttö / muokkaa kenttää / Connect IQ / Truepace. Paina sitten BACK, kunnes näet aktiviteettinäytön, ja selaa sille sivulle. Kunnes aktiviteetissa on tietoja, kentässä näkyy viivoja (--).

Truepace - Mäki- ja lämpökorjattu juoksuvauhti

Truepaceは、あなたのランニングペースの本当の価値を表示します。自分の高度と距離から勾配を算出し、ミネッティのランニングコスト曲線で勾配補正ペースに変換したうえで、スマホの天気情報の気温と露点を使って、暑さと湿度による減速分を加えます。結果はひとつの数値です。同じ努力で、涼しい日に平地を走った場合のペースです。

小さなフィールドでは、目標範囲に応じて色分けされたこの努力ペースだけが表示されます。半分のフィールドでは、GAP、暑さによるペナルティ、目標タイムに対してどれだけ先行または遅れているかが加わります。全画面では、10分間の努力グラフ、勾配、暑さ、センサーなしで推定したランニングパワー、予想フィニッシュタイムを備えたダッシュボードになります。努力ペース、GAP、パワーはFITファイルに保存され、Garmin Connectでグラフとして表示されます。

主な機能
- 努力ペース：勾配と暑さを補正したペースをひとつの数値で
- 50 mで平滑化した勾配による勾配補正ペース（GAP）
- 気温と露点、または手動入力した値による暑さペナルティ
- 設定した傾斜を使うトレッドミルモード
- 体重、スピード、勾配から推定するランニングパワー。なめらかで、センサー不要
- 目標に対する予想フィニッシュタイム。残り距離での失速も考慮
- 努力がペース範囲から外れたときに振動と音でアラート（60秒のクールダウン）
- FITに保存：1秒ごとの努力ペース、GAP、パワー、ラップごとの努力ペース、セッション平均

必要なもの
- Connect IQアプリで目標距離、目標タイム、ペース範囲を設定（初期値：10 kmを50:00、±10秒）
- 暑さの自動補正にはスマホの天気情報が必要。または気温と露点を自分で入力
- 追加方法：ランニングのアクティビティを開始 / 設定 / データ画面 / 画面を選択 / フィールドを編集 / Connect IQ / Truepace。その後アクティビティ画面が表示されるまでBACKを押し、そのページまでスクロールします。アクティビティにデータが入るまではダッシュ（--）が表示されます。

Truepace - 坂と暑さを補正したランニングペース

Truepace는 당신의 러닝 페이스가 실제로 어느 정도의 가치인지 보여줍니다. 자신의 고도와 거리로 경사도를 계산하고, Minetti 러닝 에너지 비용 곡선으로 이를 경사 보정 페이스로 바꾼 다음, 휴대폰 날씨의 기온과 이슬점을 이용해 더위와 습도로 인한 감속을 더합니다. 결과는 하나의 숫자입니다. 같은 노력으로 선선한 날 평지를 달렸을 때의 페이스입니다.

작은 필드에서는 목표 범위에 따라 색이 입혀진 노력 페이스만 보입니다. 반 필드에서는 GAP, 더위 페널티, 목표 완주 시간보다 얼마나 앞서거나 뒤처졌는지가 추가됩니다. 전체 화면에서는 10분 노력 그래프, 경사도, 더위, 센서 없이 추정한 러닝 파워, 예상 완주 시간이 있는 대시보드가 됩니다. 노력 페이스, GAP, 파워는 FIT 파일에 저장되어 Garmin Connect에서 차트로 표시됩니다.

주요 기능
- 노력 페이스: 경사와 더위를 보정한 페이스를 하나의 숫자로
- 50 m 단위로 평활화한 경사도 기반의 경사 보정 페이스(GAP)
- 기온과 이슬점 또는 직접 입력한 값으로 계산한 더위 페널티
- 설정한 경사를 사용하는 트레드밀 모드
- 체중, 속도, 경사도로 추정한 러닝 파워, 매끄럽고 센서 불필요
- 목표 대비 예상 완주 시간, 남은 거리에서의 페이스 저하 반영
- 노력이 페이스 범위를 벗어나면 진동과 소리로 알림(60초 대기)
- FIT에 저장: 초당 노력 페이스, GAP, 파워, 랩별 노력 페이스, 세션 평균

필요한 것
- Connect IQ 앱에서 목표 거리, 목표 시간, 페이스 범위 설정(기본값: 10 km 50:00, ±10초)
- 자동 더위 보정을 위한 휴대폰 날씨, 또는 기온과 이슬점을 직접 입력
- 추가 방법: 달리기 활동 시작 / 설정 / 데이터 화면 / 화면 선택 / 필드 편집 / Connect IQ / Truepace. 그런 다음 활동 화면이 보일 때까지 BACK을 누르고 해당 페이지로 스크롤합니다. 활동에 데이터가 쌓이기 전까지는 대시(--)가 표시됩니다.

Truepace - 언덕과 더위를 보정한 러닝 페이스

Truepace 告訴你，你的跑步配速真正代表什麼。它根據你自己的海拔和距離算出坡度，套用 Minetti 跑步能量消耗曲線換算成坡度校正配速，再依手機天氣提供的氣溫和露點，加上高溫與濕度造成的減速。結果只有一個數字：以同樣的努力，在涼爽的日子跑平地時的配速。

在小欄位中，你只會看到這個努力配速，並依你的目標範圍上色。在半個欄位中，會加上 GAP、高溫懲罰，以及你比目標完賽時間超前或落後多少。全螢幕時，它會變成儀表板，包含十分鐘努力圖、坡度、高溫、不需任何感測器的估計跑步功率，以及預測完賽時間。努力配速、GAP 和功率會儲存到 FIT 檔案，因此會在 Garmin Connect 中以圖表顯示。

功能
- 努力配速：坡度與高溫校正後的配速，合成一個數字
- 依 50 m 平滑坡度計算的坡度校正配速（GAP）
- 依氣溫加露點計算高溫懲罰，或使用你手動輸入的數值
- 跑步機模式，使用你設定的坡度
- 依體重、速度和坡度估算跑步功率，數值平穩且不需感測器
- 相對於目標的預測完賽時間，並考量剩餘距離的掉速
- 努力超出配速範圍時以震動和提示音提醒（60 秒冷卻）
- 儲存到 FIT：每秒努力配速、GAP 和功率、單圈努力配速、整場平均

需要什麼
- 在 Connect IQ App 設定目標距離、目標時間和配速範圍（預設：10 km 50:00，±10 秒）
- 自動高溫校正需要手機天氣，或自行輸入氣溫和露點
- 新增方式：開始跑步活動 / 設定 / 資料畫面 / 選擇畫面 / 編輯欄位 / Connect IQ / Truepace。接著按 BACK 直到回到活動畫面，再捲動到該頁。活動尚無資料前會顯示破折號（--）。