Name: Swim Pace Zone
Rating: 3.4 (5 reviews)
Author: SportEnjoyDS

Display the Swimming Pace Zone for each lap by calculating it using the Lap Time and the Critical Swim Speed (CSS), instead of Heart Rate (HR).
Using interval time rather than HR to determine training zones is more accurate in swimming, especially for anaerobic or sprint sets.

IMPORTANT:
Make sure to set your CSS in the Settings to ensure accurate readings, and update it regularly based on changes in your fitness or performance level. You can set different CSS values for Pool and Open Water sessions.

TIP: add the data field to your rest screen to view the pace and training zone of your last interval.

Not sure what your Critical Swim Speed is? Try the Garmin CSS Test or search online for other CSS calculators.

The Training Zones are:

- Zone 1: Recovery (CSS-15% and slower)
- Zone 2: Endurance (from CSS-15% to CSS-10%)
- Zone 3: Tempo (from CSS-10% to CSS-5%)
- Zone 4: Threshold (from CSS-5% to CSS)
- Zone 5: Vo2Max (from CSS to CSS+5%)
- Zone 6: Anaerobic (from CSS+5% to CSS+10%)
- Zone 7: Sprint (CSS+10% and faster)

You will find the corresponding training zone and the distance swum in each zone in the Garmin Connect activity summary, both overall and for each lap.

For USA: ability to choose meters or yards. The inserted CSS value is intended in the specified unit measure

Swim Pace Zone

Visualizza la Zona di Passo nel Nuoto per ogni ripetizione calcolandola attraverso il tempo sul lap e la Velocità Critica di Nuoto (CSS), invece della Frequenza Cardiaca (FC).
L'uso del tempo di intervallo anziché della frequenza cardiaca per determinare le zone di allenamento è più accurato nel nuoto, soprattutto per le serie anaerobiche o di sprint.

IMPORTANTE:
Assicurati di impostare la tua CSS nelle Impostazioni per garantire letture accurate, e aggiornala regolarmente in base ai cambiamenti del tuo livello di forma fisica o di prestazione. Puoi impostare valori di CSS differenti per le sessioni in Piscina e in Acque Libere.

SUGGERIMENTO: aggiungi il campo dati alla schermata di riposo per visualizzare il passo e la zona di allenamento dell'ultima ripetuta.

Non sai qual è la tua Velocità Critica di Nuoto? Prova il Test CSS di Garmin o cerca online altri calcolatori di CSS.

Le Zone di Allenamento sono:

    - Zona 1: Recupero (CSS-15% e più lento)
    - Zona 2: Resistenza (da CSS-15% a CSS-10%)
    - Zona 3: Tempo (da CSS-10% a CSS-5%)
    - Zona 4: Soglia (da CSS-5% a CSS)
    - Zona 5: VO2 Max (da CSS a CSS+5%)
    - Zona 6: Anaerobico (da CSS+5% a CSS+10%)
    - Zona 7: Sprint (CSS+10% e più veloce)

Troverai la zona di allenamento corrispondente e la distanza nuotata in ciascuna zona nel riepilogo dell'attività di Garmin Connect, sia a livello generale che per ogni singolo lap.

Affichez la Zone d'Allure de Natation pour chaque répétition en la calculant à partir du Temps de la Répétition et de la Vitesse Critique de Nage (CSS), au lieu de la Fréquence Cardiaque (FC).
L'utilisation du temps d'intervalle plutôt que de la FC pour déterminer les zones d'entraînement est plus précise en natation, en particulier pour les séries anaérobies ou de sprint.

IMPORTANT :
Assurez-vous de définir votre CSS dans les Paramètres pour garantir des lectures précises, et mettez-la à jour régulièrement en fonction de l'évolution de votre niveau de forme ou de performance. Vous pouvez définir des valeurs de CSS différentes pour les sessions en Piscine et en Eau Libre.

ASTUCE : ajoutez le champ de données à votre écran de repos pour afficher l'allure et la zone d'entraînement de votre dernier intervalle.

Vous ne connaissez pas votre Vitesse Critique de Nage ? Essayez le Test CSS de Garmin ou recherchez d'autres calculateurs de CSS en ligne.

Les Zones d'Entraînement sont :

    - Zone 1 : Récupération (CSS-15 % et plus lent)
    - Zone 2 : Endurance (de CSS-15 % à CSS-10 %)
    - Zone 3 : Tempo (de CSS-10 % à CSS-5 %)
    - Zone 4 : Seuil (de CSS-5 % à CSS)
    - Zone 5 : VO2 Max (de CSS à CSS+5 %)
    - Zone 6 : Anaérobie (de CSS+5 % à CSS+10 %)
    - Zone 7 : Sprint (CSS+10 % et plus rapide)

Vous trouverez la zone d'entraînement correspondante et la distance nagée dans chaque zone dans le résumé d'activité de Garmin Connect, à la fois pour l'ensemble de la séance et pour chaque répétition.

Muestra la Zona de Ritmo de Natación para cada repetición calculándola a través del Tiempo de la Repetición y la Velocidad Crítica de Natación (CSS), en lugar de la Frecuencia Cardíaca (FC).
El uso del tiempo de intervalo en lugar de la FC para determinar las zonas de entrenamiento es más preciso en natación, especialmente para las series anaeróbicas o de sprint.

IMPORTANTE:
Asegúrate de configurar tu CSS en los Ajustes para garantizar lecturas precisas, y actualízala regularmente en función de los cambios en tu nivel de forma física o rendimiento. Puedes establecer diferentes valores de CSS para las sesiones en Piscina y en Aguas Abiertas.

SUGERENCIA: añade el campo de datos a la pantalla de descanso para ver el ritmo y la zona de entrenamiento del último intervalo.

¿No estás seguro de cuál es tu Velocidad Crítica de Natación? Prueba el Test CSS de Garmin o busca en línea otros calculadores de CSS.

Las Zonas de Entrenamiento son:

    - Zona 1: Recuperación (CSS-15% y más lento)
    - Zona 2: Resistencia (desde CSS-15% hasta CSS-10%)
    - Zona 3: Tempo (desde CSS-10% hasta CSS-5%)
    - Zona 4: Umbral (desde CSS-5% hasta CSS)
    - Zona 5: VO2 Máx (desde CSS hasta CSS+5%)
    - Zona 6: Anaeróbico (desde CSS+5% hasta CSS+10%)
    - Zona 7: Sprint (CSS+10% y más rápido)

Encontrarás la zona de entrenamiento correspondiente y la distancia nadada en cada zona en el resumen de la actividad de Garmin Connect, tanto a nivel general como para cada repetición.

Wyświetlaj strefę tempa pływackiego (Swimming Pace Zone) dla każdego okrążenia. Jest ona obliczana na podstawie czasu okrążenia (Lap Time) oraz krytycznej prędkości pływania (CSS), a nie tętna (HR).
Wykorzystanie czasu interwału zamiast tętna do określania stref treningowych jest w pływaniu znacznie dokładniejsze, szczególnie w przypadku serii beztlenowych (anaroobowych) lub sprinterskich.

WAŻNE:
Upewnij się, że ustawisz swoją wartość CSS w ustawieniach, aby zapewnić dokładność odczytów. Aktualizuj ją regularnie w zależności od zmian w Twojej kondycji lub poziomie formy. Możesz ustawić różne wartości CSS dla sesji na basenie (Pool) oraz na otwartym akwenie (Open Water).

WSKAZÓWKA: dodaj pole danych do ekranu odpoczynku, aby wyświetlić tempo i strefę treningową ostatniego powtórzenia.

Nie wiesz, jaka jest Twoja krytyczna prędkość pływania? Wypróbuj test CSS w zegarku Garmin lub poszukaj innych kalkulatorów CSS w Internecie.

Strefy treningowe to:

    - Strefa 1: Regeneracja (od CSS-15% i wolniej)
    - Strefa 2: Wytrzymałość (od CSS-15% do CSS-10%)
    - Strefa 3: Tempo (od CSS-10% do CSS-5%)
    - Strefa 4: Próg (od CSS-5% do CSS)
    - Strefa 5: VO2Max (od CSS do CSS+5%)
    - Strefa 6: Beztlenowa (od CSS+5% do CSS+10%)
    - Strefa 7: Sprint (od CSS+10% i szybciej)

Odpowiednią strefę treningową oraz dystans przepłynięty w każdej z nich znajdziesz w podsumowaniu aktywności w Garmin Connect – zarówno dla całego treningu, jak i dla każdego okrążenia z osobna.