Name: Isometric Hold Lab - TUT Timer
Author: ProWatchs

Train static strength with actual time under tension — not just a generic repeating timer. Isometric Hold Lab is a completely free, offline Garmin app for dead hangs, planks, wall sits, side planks, grip holds and custom isometric protocols. It guides preparation, work, side switches and rest with clear screens and vibration cues. WHY IT IS DIFFERENT - Finish a hold early when form breaks; the app records actual TUT instead of awarding the target. - Alternate left/right holds and compare total TUT plus bilateral asymmetry. - Review adherence, best hold and the last completed session. - Use five built-in protocols or a fully configurable custom protocol. - Skip preparation/transitions/rest when needed and safely pause before exiting. - Zero permissions, accounts, network, analytics, GPS or sensor access. CONTROLS From READY, use MENU or swipe to choose a protocol, then START. During HOLD, press START when the hold ends early. During preparation, switch or rest, START skips the current break. DOWN opens the last-session summary from READY. Custom values live in Garmin Connect / Connect IQ settings. IMPORTANT This is a manual training timer, not automatic exercise or drop detection. It is not medical, rehabilitation or safety equipment. Choose loads and durations appropriate for you, stop if you feel pain, dizziness or loss of safe grip, and seek qualified guidance when needed. Completely free. No payments, subscriptions or paid features. If it helps, an honest Connect IQ review helps other athletes find it. Request another free ProWatchs app at https://smartwatch.nexooperativo.com/request/. Optional support helps maintain this free app and build new ones; it never unlocks features: https://prowatchs.lemonsqueezy.com/checkout/buy/9bc86fa4-ce8a-41e2-9ccd-5ad50aa0bfef

Setup, protocols, controls and troubleshooting guide: https://smartwatch.nexooperativo.com/help/isometric-hold-lab/

Isometric Hold Lab - TUT Timer

Entrená fuerza estática con tiempo bajo tensión real, no solamente con un intervalo genérico. Isometric Hold Lab es una app Garmin completamente gratuita y offline para dead hangs, planchas, sentadilla isométrica, plancha lateral, agarres y protocolos personalizados. Guía preparación, trabajo, cambio de lado y descanso con pantallas claras y vibraciones. QUÉ LA HACE DISTINTA - Terminá el hold cuando se corta la técnica: registra el TUT real, no el objetivo completo. - Alterná izquierda/derecha y compará TUT total más asimetría bilateral. - Revisá adherencia, mejor hold y el resumen de la última sesión. - Usá cinco protocolos incluidos o uno personalizado. - Saltá preparación, transición o descanso y pausá de forma segura antes de salir. - Cero permisos, cuentas, red, analítica, GPS o sensores. CONTROLES En READY, usá MENU o deslizá para elegir protocolo y después START. Durante HOLD, START termina el hold antes de tiempo. En preparación, cambio o descanso, START salta esa pausa. DOWN abre el resumen anterior. Los valores personalizados se editan desde Garmin Connect / Connect IQ. IMPORTANTE Es un temporizador manual: no detecta automáticamente ejercicios, técnica ni caídas. No es un equipo médico, de rehabilitación ni de seguridad. Elegí cargas y tiempos adecuados, detenete ante dolor, mareo o pérdida de agarre seguro y buscá orientación profesional cuando corresponda. Completamente gratuita. Sin pagos, suscripciones ni funciones pagas. Si te resulta útil, una reseña honesta ayuda a otros deportistas. Pedí otra app gratuita en https://smartwatch.nexooperativo.com/request/. El apoyo voluntario ayuda a mantener esta app gratuita y desarrollar otras; nunca desbloquea funciones: https://prowatchs.lemonsqueezy.com/checkout/buy/9bc86fa4-ce8a-41e2-9ccd-5ad50aa0bfef

Guía de configuración, protocolos, controles y solución de problemas: https://smartwatch.nexooperativo.com/help/isometric-hold-lab/es/