Name: Hangboard - Climbing training
Rating: 5 (3 reviews)
Author: ThibaudClimber

Hangboard is a fingerboard training timer for climbers. Three ready-to-go protocols, clear cues at every phase, and a clean FIT export into Garmin Connect.

**Protocols**
- **Repeaters 7/3** — 6 reps of 7 s hang / 3 s rest × 3 sets (180 s set rest). The classic finger-flexor endurance workout.
- **Max Hangs** — 5 sets of a single 10 s max hang, 180 s rest. For pure strength work.
- **Density Hangs** — 3, 5, or 10-minute blocks of 10 s on / 5 s off. Continuous volume work.

**During a session**
- Big arm's-length countdown that stays readable mid-effort.
- Distinct haptic + audio cues for every phase (count-in, hang, rest, end of set).
- Heart rate captured continuously.
- Long-press START to pause / resume. BACK to exit with confirmation.
- Ticking warning during the last 3 seconds of every phase.

**After the session**
- Activity automatically titled "Hangboard" in Garmin Connect (sport: indoor climbing).
- Custom fields shown in the summary: hang count, total hang time, set count.
- One lap per set — so Connect's Splits view shows reps and hang time block by block.
- Local history of recent sessions, browsable from inside the app.

**Languages** — English, French, German, Spanish, Italian, Japanese.

**Permissions** — Sensor (heart rate), FIT / FitContributor (activity export), Notifications, Background. No data leaves the watch except through the FIT file synced via Garmin Connect.

Hangboard - Climbing training

Hangboard est un minuteur d'entraînement de poutre (fingerboard) conçu pour les grimpeurs. Trois protocoles prêts à l'emploi, des signaux clairs à chaque phase, et un export FIT propre vers Garmin Connect.

**Protocoles inclus**
- **Repeaters 7/3** — 6 répétitions de 7 s suspendu / 3 s de repos × 3 séries (180 s entre les séries). Le classique pour l'endurance des fléchisseurs des doigts.
- **Max Hangs** — 5 séries d'une suspension max de 10 s, 180 s de repos. Pour le travail de force pure.
- **Density Hangs** — Blocs de 3, 5 ou 10 minutes en alternance 10 s suspendu / 5 s repos. Volume continu.

**Pendant la séance**
- Grand compte à rebours, lisible à bout de bras même en plein effort.
- Vibrations et sons distincts pour chaque phase (compte à rebours, suspension, repos, fin de série).
- Fréquence cardiaque enregistrée en continu.
- Appui long sur START pour mettre en pause et reprendre. BACK pour quitter avec confirmation.
- Tic-tac d'avertissement dans les 3 dernières secondes de chaque phase.

**Après la séance**
- Activité automatiquement nommée « Hangboard » dans Garmin Connect (sport : escalade en salle).
- Champs personnalisés visibles dans le résumé : nombre de suspensions, temps total suspendu, nombre de séries.
- Une « lap » par série, donc des Splits par série dans Connect (reps et temps suspendu par bloc).
- Historique local des dernières séances accessible depuis l'application.

**Langues** — Anglais, français, allemand, espagnol, italien, japonais.

**Permissions** — Capteur (fréquence cardiaque), FIT / FitContributor (export d'activité), Notifications, Background. Aucune donnée ne quitte la montre en dehors du fichier FIT synchronisé via Garmin Connect.