Name: HRV and Recovery — Readiness & Resting HR
Rating: 5 (1 reviews)
Author: Bash

HRV and Recovery turns your Garmin into a simple heart rate variability tracker.
Take a short resting HRV measurement to see your recovery and daily readiness,
or follow a guided slow-breathing session to raise your HRV in the moment.

• Measure — a quick resting HRV (RMSSD) reading for your recovery baseline
• Raise HRV — guided resonance breathing (~6 breaths/min) to calm and train
• Readiness — see whether today is above, around or below your baseline
• Trends — 30-day HRV trend, resting heart rate and a daily streak
• Four calm color themes, all switchable with a tap
• No subscription, no accounts, no data collection

Best taken every morning for a consistent baseline. HRV is measured from
beat-to-beat intervals; a chest strap gives the most reliable signal.

How to find it after installing:
 from the watch face, swipe up or down to
the HRV and Recovery glance and tap it — or open it under Activities & Apps.

Free to try, then unlock forever with a one-time 1 € purchase.

HRV and Recovery — Readiness & Resting HR

HRV and Recovery macht deine Garmin zum einfachen HRV-Tracker. Nimm eine kurze
Ruhe-HRV-Messung, um Erholung und Tagesform zu sehen, oder folge einer
geführten langsamen Atemsitzung, um deine HRV im Moment zu steigern.

• Messen — schnelle Ruhe-HRV (RMSSD) als Erholungs-Basiswert
• HRV steigern — geführte Resonanzatmung (~6 Atemzüge/min) zum Beruhigen
• Readiness — heute über, um oder unter deinem Basiswert
• Trends — 30-Tage-HRV-Verlauf, Ruhepuls und tägliche Streak
• Vier ruhige Farbthemen, per Tipp umschaltbar
• Kein Abo, keine Konten, keine Datensammlung

Am besten jeden Morgen für einen stabilen Basiswert. Die HRV wird aus den
Schlag-zu-Schlag-Intervallen berechnet; ein Brustgurt liefert das
zuverlässigste Signal.

So findest du sie nach der Installation:'
am Zifferblatt hoch/runter wischen
bis zur HRV-and-Recovery-Kachel und antippen — oder unter Aktivitäten & Apps.

Kostenlos testen, danach einmalig für 1 € dauerhaft freischalten.

HRV and Recovery maakt van je Garmin een eenvoudige HRV-tracker. Doe een korte
rust-HRV-meting om je herstel en dagvorm te zien, of volg een begeleide
langzame ademhaling om je HRV op dat moment te verhogen.

• Meten — snelle rust-HRV (RMSSD) als herstelbasiswaarde
• HRV verhogen — begeleide resonantieademhaling (~6 ademhalingen/min)
• Gereedheid — vandaag boven, rond of onder je basiswaarde
• Trends — 30-daagse HRV-trend, rusthartslag en een dagelijkse reeks
• Vier rustige kleurthema's, met een tik te wisselen
• Geen abonnement, geen accounts, geen dataverzameling

Het beste elke ochtend voor een stabiele basiswaarde. HRV wordt berekend uit
de intervallen tussen hartslagen; een borstband geeft het betrouwbaarste
signaal.

Zo vind je de app na installatie: veeg vanaf de wijzerplaat omhoog of omlaag
naar de HRV-and-Recovery-glance en tik erop — of open via Activiteiten & Apps.

Gratis te proberen, daarna eenmalig ontgrendelen voor 1 €.

HRV and Recovery — Herstel & Rusthartslag

HRV and Recovery は Garmin を手軽な HRV トラッカーにします。安静時の短い HRV 測定で
その日の回復とレディネスを確認したり、ガイド付きのゆっくりした呼吸でその場で HRV を
高めたりできます。

• 測定 — 安静時 HRV（RMSSD）を素早く計測し、回復のベースラインに
• HRV を高める — ガイド付き共鳴呼吸（約6呼吸/分）で落ち着かせる
• レディネス — 今日はベースラインより上・同程度・下かを表示
• トレンド — 30日間の HRV 推移、安静時心拍、連続日数（ストリーク）
• 落ち着いた4つのカラーテーマをタップで切り替え
• サブスクなし・アカウント不要・データ収集なし

安定したベースラインのため、毎朝の測定がおすすめです。HRV は拍間隔から算出されます。
チェストストラップが最も安定した信号を得られます。

インストール後の開き方:
ウォッチフェイスから上下にスワイプして HRV and Recovery の
グランスをタップ、または「アクティビティとアプリ」から起動できます。

無料でお試し、その後は一度きりの 1 € で永久にアンロック。