Name: Rucking
Author: Kujawscy-Partyzanci

A training app for ruck running — running with a weighted pack. Before you start, set your pack weight in kilograms, then record the session as a running activity in Garmin Connect.

The app is designed especially for military-style training and simulations (milsim), field exercises, and tactical conditioning. You can include the total weight of your gear — such as a vest, weapon, helmet, and other equipment — to better reflect real operational load.

What you see during training:

- elapsed time
- distance
- pace (min/km)
- heart rate
- calories — calculated with pack weight factored in

How it works:

Calorie burn is estimated using a MET-based formula that accounts for both body weight and total carried load, providing a more accurate result than Garmin's standard running calorie counter.

The activity is saved as a run. Pack weight is stored in the FIT file and visible when reviewing the activity.

Controls:

UP / DOWN — adjust pack weight
START — start / pause
BACK during a workout — confirmation screen (resume or end & save)

Rucking

Aplikacja treningowa do ruck runningu, biegania z obciążeniem. Przed rozpoczęciem ustaw wagę plecaka w kilogramach, a następnie rejestruj trening jako aktywność biegową w Garmin Connect.

Aplikacja została zaprojektowana szczególnie z myślą o treningach o charakterze militarnym i symulacjach (milsim), ćwiczeniach poligonowych oraz przygotowaniu taktycznym. Możesz uwzględnić całkowitą wagę swojego wyposażenia np. kamizelki, broni, hełmu i innego sprzętu, aby lepiej odwzorować realne obciążenie operacyjne.

Co widzisz podczas treningu:

czas trwania
dystans
tempo (min/km)
tętno
kalorie - obliczane z uwzględnieniem dodatkowego obciążenia

Jak to działa:

Spalanie kalorii jest szacowane na podstawie wzoru MET, który uwzględnia zarówno masę ciała, jak i całkowite przenoszone obciążenie, dzięki czemu wynik jest dokładniejszy niż w standardowym liczniku kalorii dla biegania w Garmin.

Aktywność zapisywana jest jako bieg. Waga obciążenia jest zapisywana w pliku FIT i widoczna podczas przeglądania aktywności.

Sterowanie:

UP / DOWN — zmiana wagi obciążenia
START — start / pauza
BACK podczas treningu — ekran potwierdzenia (wznów lub zakończ i zapisz)