Name: You talk - are you listening?
Rating: 4.5 (105 reviews)
Author: ksweber

■ The Problem ■

Your body sends signals every day — weight, blood pressure, temperature, heart rate. But read in isolation, they lose their context. A BMI doesn't distinguish between athleticism and atrophy. A single blood pressure reading says nothing about your nervous system. If you only stare at individual numbers, you miss the architecture beneath.

■ The Idea ■

Inner Compass translates weight and body fat into real values: muscle mass, fat mass, FFMI, and basal metabolic rate — via a compartment model by Professor Heinen. BIA measurements fluctuate daily; the app learns your trend — like the difference between daily temperature and climate average. If you have a DEXA scan, you calibrate to the gold standard.

The visceral index and metabolic age are your control variables. The visceral index shows how urgent fat reduction is — because visceral fat drives inflammation and metabolic derailment. Metabolic age shows whether your ratio of fat to muscle mass corresponds to that of a younger or older person — and thus whether you should move more: strength and endurance to secure insulin sensitivity, reduce oxidative stress, and maintain metabolic balance. Both values belong in the green zone. From this follows your nutrient requirement — needs-based protein, minimal carbohydrates, fat as energy carrier. With a visceral index above 12, the app switches to recomposition: 84% of activity expenditure, increased protein.

■ What You See ■

• Muscle mass, FFMI, visceral index, metabolic age — at a glance
• BMR and nutrient requirements — activity-precise, with automatic recomposition
• Physiological goal: actual and target values side by side
• FIT upload: blood pressure and body composition directly into Garmin Connect

■ Under the Hood ■

What your body knows: The Index of Functional Change (IFC) based on Baievski shows whether your nervous system is under chronic strain — as an early warning signal, not a diagnosis. Elevated core temperature also factors in as an indicator of systemic stress.

What remains: Not a momentary snapshot — a longitudinal instrument. Over weeks, it reveals whether interventions are working: at the cellular level, not just on the scale.

The bigger story: You are the advocate of a superorganism of billions of cells. The numbers are answers — whoever understands them can better advocate for it.

The theoretical foundation: [My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — the seven biological vicious cycles of aging and the systemic protocol that interrupts them.

■ Free — Four Apps, One System ■

• Inner Compass: Understand yourself
  ⧉ [download](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• BreathSpan: Endure for Renewal
  ⧉ [download](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• Motion Flow: Move naturally
  ⧉ [download](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• Life Rhythm: Live healthy every day
  ⧉ [download](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ Get Started ■

• Download Inner Compass from the Garmin ConnectIQ Store
• Connect your body composition scale — or enter weight and body fat manually
• Calculate your physiological goal — and place it next to your current state
• Observe over weeks: Is the composition shifting?
• Upload your values via FIT file to Garmin Connect

⧉ [Inner Compass Manual](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

"The smartest move is to listen first — before you play."

Supported devices: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body Temperature Monitor

You talk - are you listening?

■ Das Problem ■

Dein Körper sendet jeden Tag Signale — Gewicht, Blutdruck, Temperatur, Herzfrequenz. Aber isoliert gelesen verlieren sie ihren Kontext. Ein BMI unterscheidet nicht zwischen Athletik und Erschlaffung. Ein Blutdruckwert allein sagt nichts über dein Nervensystem. Wer nur auf einzelne Zahlen starrt, übersieht die Architektur darunter.

■ Die Idee ■

Körperkompass übersetzt Gewicht und Körperfett in echte Werte: Muskelmasse, Fettmasse, FFMI und Grundumsatz — über ein Kompartmentmodell nach Professor Heinen. BIA-Messungen schwanken täglich; die App lernt deinen Trend — wie der Unterschied zwischen Tagestemperatur und Klimamittel. Wer einen DEXA-Scan hat, kalibriert auf den Goldstandard.

Der Viszeralindex und das metabolische Alter sind deine Steuergrößen. Der Viszeralindex zeigt, wie dringlich die Fettreduktion ist — weil viszerales Fett Entzündung und metabolische Entgleisung antreibt. Das metabolische Alter zeigt, ob dein Verhältnis von Fett zu Muskelmasse dem eines jüngeren oder älteren Menschen entspricht — und damit, ob du dich mehr bewegen solltest: Kraft und Ausdauer, um Insulinsensitivität zu sichern, oxidativen Stress zu senken und metabolische Balance zu halten. Beide Werte gehören in die grüne Zone. Daraus folgt dein Nährstoffbedarf — bedarfsgerechtes Protein, minimale Kohlenhydrate, Fett als Energieträger. Bei Viszeralindex über 12 schaltet die App auf Rekomposition: 84 % des Aktivitätsumsatzes, erhöhtes Protein.

■ Was du siehst ■

• Muskelmasse, FFMI, Viszeralindex, metabolisches Alter — auf einen Blick
• BMR und Nährstoffbedarf — aktivitätsgenau, mit automatischer Rekomposition
• Physiologisches Ziel: Ist- und Zielwert nebeneinander
• FIT-Upload: Blutdruck und Körperzusammensetzung direkt in Garmin Connect

■ Unter der Haube ■

Was dein Körper weiß: Der Index of Functional Change (IFC) nach Baievski zeigt, ob dein Nervensystem unter Dauerbelastung steht — als Frühwarnsignal, nicht als Diagnose. Auch erhöhte Kerntemperatur fließt ein als Indikator für systemische Belastung.

Was bleibt: Kein Momentschnappschuss — ein Verlaufsinstrument. Über Wochen zeigt sich, ob die Interventionen wirken: auf Zellebene, nicht nur auf der Waage.

Die größere Geschichte: Du bist Fürsprecher eines Superorganismus aus Milliarden Zellen. Die Zahlen sind Antworten — wer sie versteht, kann besser für ihn eintreten.

Das theoretische Fundament: [Mein Essentieller Gesundheitskompass](https://www.amazon.de/dp/3696379581 ) — die sieben biologischen Teufelskreise des Alterns und das systemische Protokoll, das sie unterbricht.

■ Kostenlos — vier Apps, ein System ■

• Körperkompass: Verstehe dich
  ⧉ [herunterladen](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• Atemweite: Ausdauere zur Erneuerung
  ⧉ [herunterladen](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• Bewegungsfluss: Bewege dich natürlich
  ⧉ [herunterladen](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• Lebensrhythmus: Lebe gesund jeden Tag
  ⧉ [herunterladen](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ Jetzt starten ■

• Lade Körperkompass aus dem Garmin ConnectIQ Store herunter
• Verbinde deine Körperanalyse-Waage — oder gib Gewicht und Körperfett manuell ein
• Berechne dein physiologisches Ziel — und lege es neben deinen Ist-Zustand
• Beobachte über Wochen: Verschiebt sich die Zusammensetzung?
• Lade deine Werte per FIT-File in Garmin Connect hoch

⧉ [Körperkompass Handbuch](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

„Der klügste Spielzug ist, erst zuzuhören — bevor man zieht."

Unterstützte Geräte: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body Temperature Monitor

Du redest - hörst du zu?

■ Le problème ■

Ton corps envoie des signaux chaque jour — poids, tension artérielle, température, fréquence cardiaque. Mais lus isolément, ils perdent leur contexte. Un IMC ne distingue pas entre athlétisme et relâchement. Une mesure de tension artérielle seule ne dit rien sur ton système nerveux. Celui qui ne regarde que des chiffres isolés manque l'architecture sous-jacente.

■ L'idée ■

Boussole Corporelle traduit le poids et la graisse corporelle en valeurs réelles : masse musculaire, masse grasse, FFMI et métabolisme de base — via un modèle compartimentaire du Professeur Heinen. Les mesures BIA fluctuent quotidiennement ; l'app apprend ta tendance — comme la différence entre la température du jour et la moyenne climatique. Si tu disposes d'un scan DEXA, tu calibres sur le standard de référence.

L'indice viscéral montre l'urgence de la réduction des graisses — car la graisse viscérale alimente l'inflammation et le dérèglement métabolique. L'âge métabolique montre si ton rapport graisse/masse musculaire correspond à celui d'une personne plus jeune ou plus âgée — donc si tu devrais bouger davantage : force et endurance pour l'insuline, le stress oxydatif et l'équilibre métabolique. Les deux valeurs doivent être dans la zone verte. De là découle ton besoin en nutriments — protéines adaptées aux besoins, glucides minimaux, graisses comme source d'énergie. Au-dessus de 12, l'app passe en mode recomposition : 84 % de la dépense d'activité, protéines augmentées.

■ Ce que tu vois ■

• Masse musculaire, FFMI, indice viscéral, âge métabolique — en un coup d'œil
• BMR et besoins en nutriments — précis selon l'activité, avec recomposition automatique
• Objectif physiologique : valeur actuelle et valeur cible côte à côte
• Upload FIT : tension et composition corporelle dans Garmin Connect

■ Sous le capot ■

Ce que ton corps sait : L'IFC montre si ton système nerveux est sous tension chronique — comme signal d'alerte précoce, pas comme diagnostic. Une température corporelle centrale élevée entre aussi en compte comme indicateur de stress systémique.

Ce qui reste : Pas un instantané — un instrument de suivi. Au fil des semaines, il révèle si les interventions fonctionnent : au niveau cellulaire, pas seulement sur la balance.

L'histoire plus grande : Tu es le porte-parole d'un superorganisme de milliards de cellules. Les chiffres sont des réponses — celui qui les comprend peut mieux défendre sa cause.

Le fondement : [My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — les sept cercles vicieux biologiques du vieillissement et le protocole systémique qui les interrompt.

■ Gratuit — 4 apps, un système ■

• Boussole Corporelle : Comprends-toi
  ⧉ [télécharger](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• Souffle Vital : Endure pour le renouveau
  ⧉ [télécharger](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• Flux Vital : Bouge naturellement
  ⧉ [télécharger](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• Rythme de Vie : Vis sainement chaque jour
  ⧉ [télécharger](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ Commencer maintenant ■

• Télécharge Boussole Corporelle depuis le Garmin ConnectIQ Store
• Connecte ta balance d'analyse corporelle — ou entre poids et graisse corporelle manuellement
• Calcule ton objectif physiologique — et place-le à côté de ton état actuel
• Observe au fil des semaines : la composition se déplace-t-elle ?
• Téléverse tes valeurs via fichier FIT dans Garmin Connect

⧉ [Manuel Boussole Corporelle](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

« Le coup le plus intelligent est d'écouter d'abord — avant de jouer. »

Compatibles : InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · COREMonitor

Tu parles - écoutes-tu ?

■ 問題 ■

あなたの体は毎日シグナルを送っている — 体重、血圧、体温、心拍数。しかし個別に読むと、それらは文脈を失う。BMIはアスリート体型と筋力低下を区別しない。血圧の値だけでは神経系について何もわからない。個々の数字だけを見つめる人は、その下にある構造を見逃す。

■ アイデア ■

体の羅針盤は体重と体脂肪を実際の値に変換する：筋肉量、脂肪量、FFMI、基礎代謝量 — ハイネン教授のコンパートメントモデルによる。BIA測定は毎日変動する。アプリはあなたのトレンドを学習する — 日々の気温と気候平均値の違いのように。DEXAスキャンがあれば、ゴールドスタンダードに校正できる。

内臓指数と代謝年齢があなたの制御変数だ。内臓指数は脂肪減少の緊急度を示す — 内臓脂肪は炎症と代謝の暴走を駆動するからだ。代謝年齢は、あなたの脂肪と筋肉量の比率がより若い人のものか、より高齢の人のものかを示す — つまり、もっと動くべきかどうか：インスリン感受性を確保し、酸化ストレスを減らし、代謝バランスを維持するための筋力と持久力。両方の値はグリーンゾーンに入るべきだ。ここから栄養素の必要量が導かれる — 必要に応じたタンパク質、最小限の炭水化物、エネルギー源としての脂肪。内臓指数が12を超えると、アプリはリコンポジションモードに切り替わる：活動消費量の84%、タンパク質増量。

■ 表示内容 ■

• 筋肉量、FFMI、内臓指数、代謝年齢 — 一目で
• BMRと栄養素必要量 — 活動量に正確、自動リコンポジション付き
• 生理学的目標：現在値と目標値を並列表示
• FITアップロード：血圧と体組成を直接Garmin Connectへ

■ 仕組みについて ■

体が知っていること：バイエフスキーに基づく機能変化指数（IFC）は、あなたの神経系が慢性的な負荷にさらされているかどうかを示す — 診断としてではなく、早期警告信号として。体幹温度の上昇もシステム的ストレスの指標として考慮される。

残るもの：瞬間のスナップショットではない — 経時的な計測器だ。数週間にわたり、介入が効果を発揮しているかどうかが明らかになる：体重計の上だけでなく、細胞レベルで。

より大きな物語：あなたは数十億の細胞からなる超個体の代弁者だ。数字は答えだ — それを理解する者は、よりよく代弁できる。

理論的基盤：[My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — 老化の7つの生物学的悪循環と、それを断ち切る体系的プロトコル。

■ 無料 — 4つのアプリ、1つのシステム ■

• 体の羅針盤：自分を理解する
  ⧉ [ダウンロード](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• 呼吸の広がり：耐えて、再生する
  ⧉ [ダウンロード](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• 身体の流儀：自然に動く
  ⧉ [ダウンロード](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• 生活のリズム：毎日健康に生きる
  ⧉ [ダウンロード](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ 今すぐ始める ■

• Garmin ConnectIQストアから体の羅針盤をダウンロード
• 体組成計を接続する — または体重と体脂肪を手動で入力
• 生理学的目標を計算する — そして現在の状態と並べる
• 数週間にわたって観察する：体組成は変化しているか？
• FITファイルでGarmin Connectに値をアップロード

⧉ [体の羅針盤マニュアル](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

「最も賢い一手は、動く前にまず聴くことだ。」

対応デバイス: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body Temperature Monitor

あなたは話している - 聞いていますか？

■ O Problema ■

O teu corpo envia sinais todos os dias — peso, pressão arterial, temperatura, frequência cardíaca. Mas lidos isoladamente, perdem o contexto. Um IMC não distingue entre atletismo e flacidez. Um valor de pressão arterial sozinho nada diz sobre o teu sistema nervoso. Quem apenas fixa números isolados perde a arquitetura subjacente.

■ A Ideia ■

Bússola Vital traduz peso e gordura corporal em valores reais: massa muscular, massa gorda, FFMI e taxa metabólica basal — através de um modelo compartimental do Professor Heinen. As medições BIA flutuam diariamente; a app aprende a tua tendência — como a diferença entre a temperatura do dia e a média climática. Se tens um scan DEXA, calibras para o padrão de referência.

O índice visceral e a idade metabólica são as tuas variáveis de controlo. O índice visceral mostra quão urgente é a redução de gordura — porque a gordura visceral impulsiona inflamação e descarrilamento metabólico. A idade metabólica mostra se a tua proporção de gordura para massa muscular corresponde à de uma pessoa mais jovem ou mais velha — e, portanto, se deverias mover-te mais: força e resistência para assegurar sensibilidade à insulina, reduzir stress oxidativo e manter equilíbrio metabólico. Ambos os valores pertencem à zona verde. Daí resulta a tua necessidade de nutrientes — proteína adequada às necessidades, hidratos de carbono mínimos, gordura como fonte de energia. Com um índice visceral acima de 12, a app muda para recomposição: 84% do gasto de atividade, proteína aumentada.

■ O que vês ■

• Massa muscular, FFMI, índice visceral, idade metabólica — num relance
• BMR e necessidades nutricionais — precisos segundo a atividade, com recomposição automática
• Objetivo fisiológico: valor atual e valor alvo lado a lado
• Upload FIT: pressão arterial e composição corporal no Garmin Connect

■ Sob o capô ■

O que o teu corpo sabe: O Index of Functional Change (IFC) segundo Baievski mostra se o teu sistema nervoso está sob tensão crónica — como sinal de alerta precoce, não como diagnóstico. A temperatura corporal central elevada também conta como indicador de stress sistémico.

O que fica: Não um instantâneo — um instrumento longitudinal. Ao longo de semanas, revela se as intervenções estão a funcionar: ao nível celular, não apenas na balança.

A história maior: Tu és o porta-voz de um superorganismo de milhares de milhões de células. Os números são respostas — quem os compreende pode melhor defendê-lo.

O fundamento: [My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — os sete círculos viciosos biológicos do envelhecimento e o protocolo sistémico que os interrompe.

■ Gratuito — quatro apps, um sistema ■

• Bússola Vital: Compreende-te
  ⧉ [descarregar](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• Fôlego Vital: Persiste para a renovação
  ⧉ [descarregar](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• Fluxo Vital: Move-te naturalmente
  ⧉ [descarregar](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• Ritmo Vital: Vive saudável todos os dias
  ⧉ [descarregar](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ Começar agora ■

• Descarrega Bússola Vital da Garmin ConnectIQ Store
• Conecta a tua balança de análise corporal — ou introduz peso e gordura corporal manualmente
• Calcula o teu objetivo fisiológico — e coloca-o ao lado do teu estado atual
• Observa ao longo de semanas: A composição está a mudar?
• Carrega os teus valores via ficheiro FIT no Garmin Connect

⧉ [Manual Bússola Vital](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

"A jogada mais inteligente é ouvir primeiro — antes de jogar."

Compatíveis: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body TemperatureMonitor

Tu falas - estás a ouvir?

■ Проблема ■

Твое тело посылает сигналы каждый день — вес, давление, температура, частота сердцебиения. Но прочитанные изолированно, они теряют контекст. ИМТ не различает атлетизм и дряблость. Одно значение давления ничего не говорит о твоей нервной системе. Кто смотрит только на отдельные числа, упускает архитектуру под ними.

■ Идея ■

Компас Тела переводит вес и процент жира в реальные величины: мышечную массу, жировую массу, FFMI и базальный метаболизм — через компартментную модель профессора Хайнена. Измерения BIA колеблются ежедневно; приложение учит твой тренд — как разница между дневной температурой и климатическим средним. Если у тебя есть DEXA-сканирование, ты калибруешь на золотой стандарт.

Висцеральный индекс и метаболический возраст — твои управляющие переменные. Висцеральный индекс показывает, насколько срочно сокращение жира — потому что висцеральный жир запускает воспаление и метаболический срыв. Метаболический возраст показывает, соответствует ли твое соотношение жира к мышечной массе более молодому или более старому человеку — и, следовательно, нужно ли тебе больше двигаться: сила и выносливость для обеспечения инсулиновой чувствительности, снижения окислительного стресса и поддержания метаболического баланса. Оба значения должны быть в зеленой зоне. Отсюда следует твоя потребность в питательных веществах — адекватный белок, минимум углеводов, жиры как источник энергии. При висцеральном индексе выше 12 приложение переключается на рекомпозицию: 84 % от расхода активности, повышенный белок.

■ Что ты видишь ■

• Мышечная масса, FFMI, висцеральный индекс, метаболический возраст — с одного взгляда
• BMR и потребности в питательных веществах — точно по активности, с автоматической рекомпозицией
• Физиологическая цель: фактическое и целевое значения рядом
• FIT-загрузка: давление и состав тела напрямую в Garmin Connect

■ Под капотом ■

Что знает твое тело: Индекс функциональных изменений (IFC) по Баевскому показывает, находится ли твоя нервная система под хроническим напряжением — как сигнал раннего предупреждения, а не диагноз. Повышенная температура ядра тела также учитывается как индикатор системного стресса.

Что остается: Не моментальный снимок — инструмент для отслеживания динамики. За недели становится видно, работают ли вмешательства: на клеточном уровне, а не только на весах.

Большая история: Ты — защитник суперорганизма из миллиардов клеток. Числа — это ответы; кто их понимает, может лучше за него заступиться.

Теоретический фундамент: [My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — семь биологических порочных кругов старения и системный протокол, который их прерывает.

■ Бесплатно — четыре приложения, одна система ■

• Компас Тела: Пойми себя
  ⧉ [скачать](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• Широта Дыхания: Выдержи ради обновления
  ⧉ [скачать](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• Телесный Поток: Двигайся естественно
  ⧉ [скачать](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• Ритм Жизни: Живи здорово каждый день
  ⧉ [скачать](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ Начать сейчас ■

• Скачай Компас Тела из Garmin ConnectIQ Store
• Подключи весы с анализом состава тела — или введи вес и процент жира вручную
• Рассчитай свою физиологическую цель — и поставь её рядом с текущим состоянием
• Наблюдай в течение недель: Меняется ли состав?
• Загрузи свои данные через FIT-файл в Garmin Connect

⧉ [Руководство Компас Тела](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

«Самый умный ход — сначала послушать, прежде чем сделать свой.»

Поддерживаемые устройства: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body Temperature Monitor

Ты говоришь - слушаешь ли ты?

■ El problema ■

Tu cuerpo envía señales cada día — peso, presión arterial, temperatura, frecuencia cardíaca. Pero leídas aisladamente, pierden su contexto. Un IMC no distingue entre atletismo y flacidez. Un valor de presión arterial solo no dice nada sobre tu sistema nervioso. Quien solo mira números aislados pierde la arquitectura subyacente.

■ La idea ■

Brújula Vital traduce peso y grasa corporal en valores reales: masa muscular, masa grasa, FFMI y metabolismo basal — mediante un modelo compartimental del Profesor Heinen. Las mediciones BIA fluctúan diariamente; la app aprende tu tendencia — como la diferencia entre la temperatura del día y la media climática. Si tienes un escaneo DEXA, calibras al estándar de referencia.

El índice visceral y la edad metabólica son tus variables de control. El índice visceral muestra cuán urgente es la reducción de grasa — porque la grasa visceral impulsa la inflamación y el descarrilamiento metabólico. La edad metabólica muestra si tu proporción de grasa a masa muscular corresponde a la de una persona más joven o más mayor — y por tanto si deberías moverte más: fuerza y resistencia para asegurar la sensibilidad a la insulina, reducir el estrés oxidativo y mantener el equilibrio metabólico. Ambos valores deben estar en la zona verde. De ahí se deriva tu necesidad de nutrientes — proteína adecuada, carbohidratos mínimos, grasa como fuente de energía. Con un índice visceral por encima de 12, la app cambia a recomposición: 84 % del gasto de actividad, proteína aumentada.

■ Lo que ves ■

• Masa muscular, FFMI, índice visceral, edad metabólica — de un vistazo
• BMR y necesidades nutricionales — precisos según actividad, con recomposición automática
• Objetivo fisiológico: valor actual y valor objetivo lado a lado
• Subida FIT: presión arterial y composición corporal directamente en Garmin Connect

■ Bajo el capó ■

Lo que tu cuerpo sabe: El Index of Functional Change (IFC) según Baievski muestra si tu sistema nervioso está bajo tensión crónica — como señal de alerta temprana, no como diagnóstico. La temperatura corporal central elevada también cuenta como indicador de estrés sistémico.

Lo que queda: No una instantánea — un instrumento longitudinal. A lo largo de semanas revela si las intervenciones funcionan: a nivel celular, no solo en la báscula.

La historia más grande: Eres el defensor de un superorganismo de miles de millones de células. Los números son respuestas — quien los entiende puede abogar mejor por él.

El fundamento: [My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — los siete círculos viciosos biológicos del envejecimiento y el protocolo sistémico que los interrumpe.

■ Gratis — 4 apps, un sistema ■

• Brújula Vital: Entiéndete
  ⧉ [descargar](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• Aliento Vital: Persiste para la renovación
  ⧉ [descargar](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• Flujo Vital: Muévete naturalmente
  ⧉ [descargar](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• Ritmo Vital: Vive sano cada día
  ⧉ [descargar](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ Empezar ahora ■

• Descarga Brújula Vital de la Garmin ConnectIQ Store
• Conecta tu báscula de análisis corporal — o introduce peso y grasa corporal manualmente
• Calcula tu objetivo fisiológico — y colócalo junto a tu estado actual
• Observa durante semanas: ¿Se desplaza la composición?
• Sube tus valores mediante archivo FIT a Garmin Connect

⧉ [Manual Brújula Vital](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

«La jugada más inteligente es escuchar primero — antes de mover ficha.»

Compatibles: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body Temperature Monitor

Tú hablas - ¿estás escuchando?

■ 问题 ■

你的身体每天都在发送信号 — 体重、血压、体温、心率。但孤立地解读，它们就失去了上下文。BMI无法区分运动型体质和松弛。单一的血压值无法说明你的神经系统状况。只盯着个别数字看的人，会错过底层的架构。

■ 理念 ■

身体指南针将体重和体脂转化为真实数值：肌肉量、脂肪量、FFMI和基础代谢率 — 基于海宁教授的隔室模型。BIA测量每天波动；应用学习你的趋势 — 就像日常温度与气候均值的差异。如果你有DEXA扫描，可以校准至金标准。

内脏指数和代谢年龄是你的控制变量。内脏指数显示减脂的紧迫程度 — 因为内脏脂肪驱动炎症和代谢失控。代谢年龄显示你的脂肪与肌肉量比例是对应于更年轻还是更年长的人 — 从而判断你是否应该多运动：力量和耐力训练，以确保胰岛素敏感性、降低氧化应激并维持代谢平衡。两个值都应在绿色区域内。由此得出你的营养需求 — 按需蛋白质、最少碳水化合物、脂肪作为能量载体。当内脏指数超过12时，应用切换到重组模式：活动消耗的84%，增加蛋白质。

■ 你看到什么 ■

• 肌肉量、FFMI、内脏指数、代谢年龄 — 一目了然
• BMR和营养需求 — 精确到活动量，自动重组
• 生理目标：实际值与目标值并排显示
• FIT上传：血压和身体成分直接传入Garmin Connect

■ 深层机制 ■

你的身体知道什么：基于巴耶夫斯基的功能变化指数（IFC）显示你的神经系统是否处于慢性负荷之下 — 作为预警信号，而非诊断。核心体温升高也被纳入作为系统性压力的指标。

留下的是什么：不是一个瞬间快照 — 而是一个纵向追踪工具。数周后可以看出干预措施是否有效：在细胞层面，而不仅仅在体重秤上。

更大的故事：你是一个由数十亿细胞组成的超级有机体的代言人。数字就是答案 — 理解它们的人，能更好地为它代言。

理论基础：[My Essential Health Compass](https://www.amazon.com/dp/B0GH2M5RPK ) — 衰老的七个生物恶性循环以及打断它们的系统性方案。

■ 免费 — 四个应用，一个体系 ■

• 身体指南针：了解自己
  ⧉ [下载](https://apps.garmin.com/apps/1c02ac65-70c5-440e-a6e6-f4a706c8deb0 )
• 呼吸幅度：坚持，为了再生
  ⧉ [下载](https://apps.garmin.com/apps/69fe608d-e1e7-40bd-a9b2-7373b2af9f09 )
• 动态流：自然运动
  ⧉ [下载](https://apps.garmin.com/apps/fa96824a-463d-4726-bd94-f2f647660e74 )
• 生活节拍：每天健康生活
  ⧉ [下载](https://apps.garmin.com/apps/dccab363-68f7-4783-90c3-64ba28d6fbc4 )

■ 现在开始 ■

• 从Garmin ConnectIQ商店下载身体指南针
• 连接你的体成分秤 — 或手动输入体重和体脂
• 计算你的生理目标 — 并与当前状态对照
• 持续观察数周：身体成分是否在变化？
• 通过FIT文件将数据上传至Garmin Connect

⧉ [身体指南针手册](https://adapter4gcm.eu.pythonanywhere.com/static/InnerCompassManual.pdf )

"最聪明的一步是先倾听 — 然后再行动。"

支持的设备: InBody Dial H30 · HMM smartLAB fit W , smartLAB fit+ , smartLAB scale W · Tanita BC1000 , BC1000plus , BC1500 , HD-351ANT · Xiaomi Mi Körperanalysewaage · Mi Weight Scale · Etekcity ESF-551 · A&D Medical UC-324ANT · MaxxMee TS-30447 · CORE Body Temperature Monitor