Name: Cycle Coach – Cycle-based Training Recommendation
Rating: 3 (2 reviews)
Author: MONYMAHONY

Smart training recommendations synced to your menstrual cycle — directly on your Garmin.

Your cycle is your superpower — and now your Garmin knows it.

Cycle Training is a Garmin widget that analyzes your current menstrual cycle phase and delivers personalized training recommendations, hormone insights, and energy guidance — all on-device, no cloud, no subscription.

── 4 PHASES. 4 TRAINING STRATEGIES ──
• Menstruation: Gentle movement — yoga, walking, stretching. Rest is strength.
• Follicular: Build strength — resistance training and HIIT are optimal now.
• Ovulation: Peak performance — your body is at its strongest and most coordinated.
• Luteal: Endurance focus — reduce intensity, skip HIIT, fat burning is elevated.

── WHAT YOU SEE AT A GLANCE ──
• Current cycle phase with phase-colored symbol
• Hormone status (estrogen & progesterone levels)
• Science-backed insight for the current phase
• Training recommendation — highlighted as a colored badge
• Days until next phase transition
• Current cycle day out of your total cycle length

── FULLY PERSONALIZED SETUP (3 STEPS) ──
1. How many days since your last period started? (0–40)
2. How long does your period typically last? (2–10 days)
3. What is your typical cycle length? (21–40 days)

Your personal values are saved on-device and drive all calculations. Change them anytime by pressing SELECT.

── GLANCE SUPPORT ──
See your current phase in the Garmin Glance carousel without opening the widget. Includes a circular progress ring showing where you are in your cycle.

── PRIVACY FIRST ──
All data stays on your watch. No cloud sync, no account, no tracking.

Compatible with 60+ Garmin devices: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix and more.

*Not a medical device. For personal wellness and fitness 
tracking only. Always consult a healthcare professional 
for medical advice. Not suitable for contraception or family planning.*


Cycle Coach – Cycle-based Training Recommendation

Intelligente Trainingsempfehlungen passend zu deiner Zyklusphase — direkt auf deiner Garmin.

Dein Zyklus ist deine Stärke — und jetzt kennt ihn auch deine Garmin.

Zyklustraining ist ein Garmin-Widget, das deine aktuelle Zyklusphase analysiert und dir personalisierte Trainingsempfehlungen, Hormonübersichten und Energiehinweise gibt — alles auf dem Gerät, ohne Cloud, ohne Abo.

── 4 PHASEN. 4 TRAININGSSTRATEGIEN ──
• Menstruation: Sanfte Bewegung — Yoga, Spazieren, Dehnen. Ruhe ist jetzt Stärke.
• Follikelphase: Kraftaufbau — Krafttraining und HIIT sind jetzt optimal.
• Eisprung: Bestleistung — dein Körper ist am stärksten und koordiniertesten.
• Lutealphase: Ausdauer im Fokus — Intensität reduzieren, kein HIIT, Fettverbrennung erhöht.

── AUF EINEN BLICK ──
• Aktuelle Zyklusphase mit farbigem Symbol
• Hormonstatus (Östrogen & Progesteron)
• Wissenschaftlich fundierter Insight zur aktuellen Phase
• Trainingsempfehlung — farbig hervorgehoben als Badge
• Tage bis zur nächsten Phasenübergabe
• Aktueller Zyklustag von deiner Gesamtzykluslänge

── VOLLSTÄNDIG PERSONALISIERBAR (3 SCHRITTE) ──
1. Wie viele Tage seit deiner letzten Periode? (0–40)
2. Wie lange dauert deine Periode typischerweise? (2–10 Tage)
3. Wie lang ist dein Zyklus normalerweise? (21–40 Tage)

Deine Werte werden auf der Uhr gespeichert. Jederzeit änderbar mit SELECT.

── GLANCE-UNTERSTÜTZUNG ──
Zyklusphase im Garmin-Glance-Karussel sehen, ohne das Widget zu öffnen. Mit Fortschrittsring für den aktuellen Zyklustag.

── DATENSCHUTZ ──
Alle Daten bleiben auf deiner Uhr. Keine Cloud, kein Account, kein Tracking.

Kompatibel mit über 60 Garmin-Geräten: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix und mehr.

*Kein Medizinprodukt. Ausschließlich zur persönlichen Wellness- und Fitness-Verfolgung. Konsultiere bei medizinischen Fragen immer eine Fachkraft. Nicht geeignet zur Verhütung oder Familienplanung.*


Cycle Coach - Zyklusbasierte Trainingsempfehlung 

Recomendaciones de entrenamiento inteligentes según tu fase del ciclo — directamente en tu Garmin.

Tu ciclo es tu fortaleza — y ahora tu Garmin también lo sabe.

Ciclo Training es un widget de Garmin que analiza tu fase del ciclo menstrual actual y te ofrece recomendaciones de entrenamiento personalizadas, una visión general hormonal y consejos de energía — todo en el dispositivo, sin nube, sin suscripción.

── 4 FASES. 4 ESTRATEGIAS DE ENTRENAMIENTO ──
• Menstruación: Movimiento suave — yoga, caminar, estiramientos. El descanso es fuerza.
• Folicular: Ganar fuerza — el entrenamiento de fuerza y el HIIT son óptimos ahora.
• Ovulación: Rendimiento máximo — tu cuerpo está en su punto más fuerte.
• Lútea: Foco en resistencia — reducir intensidad, evitar HIIT, quema de grasa elevada.

── DE UN VISTAZO ──
• Fase del ciclo actual con símbolo de color
• Estado hormonal (estrógeno y progesterona)
• Insight científico para la fase actual
• Recomendación de entrenamiento — destacada con una insignia de color
• Días hasta la próxima transición de fase
• Tu día de ciclo actual sobre la duración total

── CONFIGURACIÓN PERSONALIZADA (3 PASOS) ──
1. ¿Cuántos días desde el inicio de tu última regla? (0–40)
2. ¿Cuántos días dura tu regla normalmente? (2–10 días)
3. ¿Cuánto dura tu ciclo normalmente? (21–40 días)

Tus valores se guardan en el dispositivo. Cambiables en cualquier momento con SELECT.

── SOPORTE GLANCE ──
Ve tu fase en el carrusel Glance de Garmin sin abrir el widget. Con anillo de progreso del ciclo.

── PRIVACIDAD ──
Todos los datos permanecen en tu reloj. Sin nube, sin cuenta, sin rastreo.

Compatible con más de 60 dispositivos Garmin: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix y más.

*No es un dispositivo médico. Solo para seguimiento personal de bienestar y fitness. Consulta siempre a un profesional de la salud para consejo médico. No apto para anticoncepción ni planificación familiar.*



Cycle Coach – Recomendación por ciclo

Recommandations d'entraînement intelligentes selon votre phase de cycle — directement sur votre Garmin.

Votre cycle est votre force — et maintenant votre Garmin le sait.

Cycle Training est un widget Garmin qui analyse votre phase de cycle menstruel actuelle et vous offre des recommandations d'entraînement personnalisées, un aperçu hormonal et des conseils énergétiques — tout sur l'appareil, sans cloud, sans abonnement.

── 4 PHASES. 4 STRATÉGIES D'ENTRAÎNEMENT ──
• Menstruation : Mouvement doux — yoga, marche, étirements. Le repos est force.
• Folliculaire : Renforcement musculaire — musculation et HIIT sont optimaux.
• Ovulation : Performance maximale — votre corps est au sommet de sa force.
• Lutéale : Focus endurance — réduire l'intensité, éviter le HIIT, combustion des graisses élevée.

── D'UN COUP D'ŒIL ──
• Phase de cycle actuelle avec symbole coloré
• Statut hormonal (œstrogène & progestérone)
• Insight scientifique pour la phase actuelle
• Recommandation d'entraînement — mise en valeur par un badge coloré
• Jours jusqu'à la prochaine transition de phase
• Votre jour de cycle actuel sur la durée totale

── CONFIGURATION PERSONNALISÉE (3 ÉTAPES) ──
1. Combien de jours depuis le début de vos dernières règles ? (0–40)
2. Combien de jours durent vos règles habituellement ? (2–10 jours)
3. Quelle est la durée habituelle de votre cycle ? (21–40 jours)

Vos valeurs sont sauvegardées sur l'appareil. Modifiables à tout moment avec SELECT.

── SUPPORT GLANCE ──
Voyez votre phase dans le carrousel Glance Garmin sans ouvrir le widget. Avec anneau de progression du cycle.

── CONFIDENTIALITÉ ──
Toutes les données restent sur votre montre. Pas de cloud, pas de compte, pas de tracking.

Compatible avec plus de 60 appareils Garmin : Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix et plus.

*Pas un dispositif médical. Pour le suivi personnel du bien-être et du fitness uniquement. Consultez toujours un professionnel de santé pour tout conseil médical. Ne convient pas à la contraception ou à la planification familiale.*

Cycle Coach – Recommandation par cycle

Raccomandazioni di allenamento intelligenti in base alla tua fase del ciclo — direttamente sul tuo Garmin.

Il tuo ciclo è la tua forza — e ora il tuo Garmin lo sa.

Ciclo Training è un widget Garmin che analizza la tua attuale fase del ciclo mestruale e ti fornisce raccomandazioni di allenamento personalizzate, una panoramica ormonale e consigli sull'energia — tutto sul dispositivo, senza cloud, senza abbonamento.

── 4 FASI. 4 STRATEGIE DI ALLENAMENTO ──
• Mestruazione: Movimento dolce — yoga, camminata, stretching. Il riposo è forza.
• Follicolare: Costruire forza — il lavoro di forza e l'HIIT sono ottimali ora.
• Ovulazione: Prestazione massima — il tuo corpo è al massimo della forza.
• Luteale: Focus resistenza — ridurre l'intensità, evitare l'HIIT, combustione dei grassi elevata.

── A COLPO D'OCCHIO ──
• Fase del ciclo attuale con simbolo colorato
• Stato ormonale (estrogeni e progesterone)
• Insight scientifico per la fase attuale
• Raccomandazione di allenamento — evidenziata con un badge colorato
• Giorni fino alla prossima transizione di fase
• Il tuo giorno di ciclo attuale sulla durata totale

── CONFIGURAZIONE PERSONALIZZATA (3 PASSI) ──
1. Quanti giorni fa è iniziato il tuo ultimo ciclo? (0–40)
2. Quanto dura di solito la tua mestruazione? (2–10 giorni)
3. Quanto dura il tuo ciclo di solito? (21–40 giorni)

I tuoi valori vengono salvati sul dispositivo. Modificabili in qualsiasi momento con SELECT.

── SUPPORTO GLANCE ──
Vedi la tua fase nel carosello Glance Garmin senza aprire il widget. Con anello di avanzamento del ciclo.

── PRIVACY ──
Tutti i dati rimangono sul tuo orologio. Nessun cloud, nessun account, nessun tracciamento.

Compatibile con oltre 60 dispositivi Garmin: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix e altri.

*Non è un dispositivo medico. Solo per il monitoraggio personale del benessere e del fitness. Consulta sempre un professionista della salute per consigli medici. Non adatto alla contraccezione o alla pianificazione familiare.*


Cycle Coach – Raccomandazione per ciclo

Recomendacoes de treino alinhadas com a fase do ciclo, diretamente no seu Garmin.
O seu ciclo e a sua forca, e agora o seu Garmin tambem o conhece.

Cycle Coach e um widget Garmin que analisa a fase atual do ciclo menstrual e mostra recomendacoes de treino, informacoes hormonais e orientacao de energia, tudo no dispositivo, sem cloud e sem subscricao.

4 FASES. 4 ESTRATEGIAS DE TREINO
Menstruacao: movimento suave, yoga, caminhada, alongamentos. Descanso tambem e forca.
Folicular: ganhar forca. Treino de forca e HIIT sao ideais agora.
Ovulacao: desempenho maximo. O corpo esta no seu pico de forca.
Lutea: foco na resistencia. Reduza intensidade, evite HIIT, maior queima de gordura.

NUM RELANCE
Fase atual do ciclo com simbolo colorido
Estado hormonal de estrogenio e progesterona
Insight cientifico para a fase atual
Recomendacao de treino destacada
Dias ate a proxima fase
Dia atual do ciclo face a duracao total

CONFIGURACAO PERSONALIZADA
1. Dias desde o inicio da ultima menstruacao (0-40)
2. Duracao habitual da menstruacao (2-10 dias)
3. Duracao habitual do ciclo (21-40 dias)

Os seus valores ficam guardados no relogio e guiam todos os calculos. Altere-os a qualquer momento com SELECT.

SUPORTE GLANCE
Veja a sua fase no carrossel Glance da Garmin sem abrir o widget, com anel de progresso do ciclo.

PRIVACIDADE
Todos os dados ficam no relogio. Sem cloud, sem conta, sem rastreio.

Compativel com mais de 60 dispositivos Garmin: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix e mais.


Cycle Coach – Treino baseado no ciclo

Smarta traningsrad anpassade till din cykelfas, direkt pa din Garmin.
Din cykel ar din styrka, och nu vet din Garmin det ocksa.

Cycle Coach ar en Garmin-widget som analyserar aktuell menstruationscykelfas och ger personliga traningsrad, hormoninsikter och energivagledning, direkt pa enheten, utan moln och utan abonnemang.

4 FASER. 4 TRANINGSSTRATEGIER
Menstruation: lugn rorelse, yoga, promenad, stretching. Vila ar styrka.
Follikelfas: bygg styrka. Styrketraning och HIIT passar bra nu.
Agglossning: topprestation. Kroppen ar som starkast och mest koordinerad.
Lutealfas: fokus pa uthallighet. Sanka intensitet, hoppa over HIIT, fettforbranning okar.

SNABBT OVERBLICK
Aktuell cykelfas med fargad symbol
Hormonstatus for ostrogen och progesteron
Vetenskapligt baserad insikt for aktuell fas
Traningsrad markerat som fargad badge
Dagar till nasta fas
Aktuell cykeldag av total cykellangd

PERSONLIG INSTALLNING
1. Dagar sedan senaste menstruation startade (0-40)
2. Vanlig menstruationslangd (2-10 dagar)
3. Vanlig cykellangd (21-40 dagar)

Dina varden sparas pa klockan och styr alla berakningar. Andra nar som helst med SELECT.

GLANCE-STOD
Se din fas i Garmins Glance-karusell utan att oppna widgeten, med en cykelring som visar framsteg.

INTEGRITET
All data stannar pa klockan. Inget moln, inget konto, ingen sparning.

Kompatibel med fler an 60 Garmin-enheter: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix och fler.


Cycle Coach – Träning efter menscykeln

Smarte treningsrad tilpasset syklusfasen, direkte pa Garmin-klokken.
Syklusen din er styrken din, og na kjenner Garmin den ogsa.

Cycle Coach er en Garmin-widget som analyserer aktuell menstruasjonssyklusfase og gir personlige treningsrad, hormoninnsikt og energiveiledning, direkte pa enheten, uten sky og uten abonnement.

4 FASER. 4 TRENINGSTRATEGIER
Menstruasjon: rolig bevegelse, yoga, gange, uttoying. Hvile er styrke.
Follikkelfase: bygg styrke. Styrketrening og HIIT passer godt na.
Egglosning: topp ytelse. Kroppen er pa sitt sterkeste og mest koordinerte.
Lutealfase: fokus pa utholdenhet. Reduser intensitet, dropp HIIT, fettforbrenning oker.

RASK OVERSIKT
Aktuell syklusfase med farget symbol
Hormonstatus for ostrogen og progesteron
Vitenskapsbasert innsikt for aktuell fase
Treningsrad markert som farget badge
Dager til neste fase
Aktuell syklusdag av total sykluslengde

PERSONLIG OPPSETT
1. Dager siden siste menstruasjon startet (0-40)
2. Vanlig menstruasjonslengde (2-10 dager)
3. Vanlig sykluslengde (21-40 dager)

Verdiene lagres pa klokken og styrer alle beregninger. Endres nar som helst med SELECT.

GLANCE-STOTTE
Se fasen i Garmin Glance-karusellen uten a apne widgeten, med ring som viser syklusfremdrift.

PERSONVERN
Alle data blir pa klokken. Ingen sky, ingen konto, ingen sporing.

Kompatibel med over 60 Garmin-enheter: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix og flere.


Cycle Coach – Trening etter syklusen

Smarte traeningsrad tilpasset din cyklusfase, direkte pa din Garmin.
Din cyklus er din styrke, og nu kender din Garmin den ogsa.

Cycle Coach er en Garmin-widget, der analyserer din aktuelle menstruationscyklusfase og giver personlige traeningsrad, hormonindsigt og energivejledning, direkte pa enheden, uden cloud og uden abonnement.

4 FASER. 4 TRAENINGSSTRATEGIER
Menstruation: rolig bevaegelse, yoga, gang, straek. Hvile er styrke.
Follikelfase: opbyg styrke. Styrketraening og HIIT passer godt nu.
Aeglosning: topprastation. Kroppen er staerkest og mest koordineret.
Lutealfase: fokus pa udholdenhed. Saenk intensitet, spring HIIT over, fedtforbraending stiger.

HURTIGT OVERBLIK
Aktuel cyklusfase med farvet symbol
Hormonstatus for ostrogen og progesteron
Videnskabeligt baseret indsigt for aktuel fase
Traeningsrad vist som farvet badge
Dage til naeste fase
Aktuel cyklusdag ud af samlet cykluslaengde

PERSONLIG OPSAETNING
1. Dage siden seneste menstruation startede (0-40)
2. Normal menstruationslaengde (2-10 dage)
3. Normal cykluslaengde (21-40 dage)

Dine vaerdier gemmes pa uret og styrer alle beregninger. Aendres nar som helst med SELECT.

GLANCE-SUPPORT
Se din fase i Garmins Glance-karrusel uden at abne widgeten, med en ring der viser cyklusfremdrift.

PRIVATLIV
Alle data bliver pa uret. Ingen cloud, ingen konto, ingen sporing.

Kompatibel med over 60 Garmin-enheder: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix og flere.


Cycle Coach – Træning efter cyklussen

Chytra treninkova doporuceni podle faze cyklu, primo ve vasem Garminu.
Vas cyklus je vase sila, a ted ho zna i vas Garmin.

Cycle Coach je Garmin widget, ktery analyzuje aktualni fazi menstruacniho cyklu a ukazuje osobni treninkova doporuceni, hormonalni prehledy a energeticke tipy, primo v zarizeni, bez cloudu a bez predplatneho.

4 FAZE. 4 TRENINKOVE STRATEGIE
Menstruace: jemny pohyb, joga, chuze, strecing. Odpocinek je sila.
Folikularni: budovani sily. Silovy trenink a HIIT jsou ted vhodne.
Ovulace: spickovy vykon. Telo je nejsilnejsi a nejlepe koordinovane.
Lutealni: zamerte se na vytrvalost. Snizte intenzitu, vynechte HIIT, spalovani tuku je vyssi.

RYCHLY PREHLED
Aktualni faze cyklu s barevnym symbolem
Hormonalni stav estrogenu a progesteronu
Vedecky podlozeny postreh pro aktualni fazi
Treninkove doporuceni zvyraznene barevne
Dny do dalsi faze
Aktualni den cyklu z celkove delky

OSOBNI NASTAVENI
1. Dny od zacatku posledni menstruace (0-40)
2. Obvykla delka menstruace (2-10 dni)
3. Obvykla delka cyklu (21-40 dni)

Vase hodnoty se ukladaji do hodinek a ridi vsechny vypocty. Zmenit je muzete kdykoli tlacitkem SELECT.

PODPORA GLANCE
Zobrazte fazi v Garmin Glance bez otevreni widgetu, vcetne kruhu pokroku cyklu.

SOUKROMI
Vsechna data zustavaji v hodinkach. Zadny cloud, zadny ucet, zadne sledovani.

Kompatibilni s vice nez 60 zarizenimi Garmin: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix a dalsi.


Cycle Coach – Trénink podle cyklu

Slimme trainingsadviezen afgestemd op je cyclusfase, direct op je Garmin.
Je cyclus is je kracht, en nu kent je Garmin die ook.

Cycle Coach is een Garmin-widget die je huidige menstruatiecyclusfase analyseert en persoonlijke trainingsadviezen, hormooninzichten en energiebegeleiding toont, volledig op het apparaat, zonder cloud en zonder abonnement.

4 FASEN. 4 TRAININGSSTRATEGIEEN
Menstruatie: rustige beweging, yoga, wandelen, rekken. Rust is kracht.
Folliculair: kracht opbouwen. Krachttraining en HIIT passen nu goed.
Ovulatie: topprestatie. Je lichaam is op zijn sterkst en meest gecoordineerd.
Luteale fase: focus op duurvermogen. Verlaag intensiteit, sla HIIT over, vetverbranding is hoger.

IN EEN OOGOPSLAG
Huidige cyclusfase met gekleurd symbool
Hormoonstatus voor oestrogeen en progesteron
Wetenschappelijk onderbouwd inzicht voor de huidige fase
Trainingsadvies gemarkeerd als gekleurde badge
Dagen tot de volgende fase
Huidige cyclusdag van je totale cycluslengte

PERSOONLIJKE INSTELLING
1. Dagen sinds je laatste menstruatie begon (0-40)
2. Gewone duur van je menstruatie (2-10 dagen)
3. Gewone cycluslengte (21-40 dagen)

Je waarden worden op het horloge opgeslagen en sturen alle berekeningen. Wijzig ze wanneer je wilt met SELECT.

GLANCE-ONDERSTEUNING
Bekijk je fase in de Garmin Glance-carrousel zonder de widget te openen, met een ring voor cyclusvoortgang.

PRIVACY
Alle gegevens blijven op je horloge. Geen cloud, geen account, geen tracking.

Compatibel met meer dan 60 Garmin-apparaten: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix en meer.


Cycle Coach – Trainen volgens je cyclus

Inteligentne wskazowki treningowe wedlug fazy cyklu, bezposrednio na Garminie.
Twoj cykl to twoja sila, a teraz zna go takze twoj Garmin.

Cycle Coach to widget Garmin, ktory analizuje aktualna faze cyklu menstruacyjnego i pokazuje spersonalizowane zalecenia treningowe, informacje hormonalne oraz wskazowki dotyczace energii, bezposrednio na urzadzeniu, bez chmury i bez subskrypcji.

4 FAZY. 4 STRATEGIE TRENINGOWE
Miesiaczka: lagodny ruch, joga, spacer, rozciaganie. Odpoczynek to sila.
Faza folikularna: buduj sile. Trening silowy i HIIT sa teraz dobrym wyborem.
Owulacja: maksymalna forma. Cialo jest najsilniejsze i najlepiej skoordynowane.
Faza lutealna: skup sie na wytrzymalosci. Zmniejsz intensywnosc, pomin HIIT, spalanie tluszczu jest wyzsze.

SZYBKI PODGLAD
Aktualna faza cyklu z kolorowym symbolem
Status hormonow: estrogen i progesteron
Naukowo oparte spostrzezenie dla aktualnej fazy
Zalecenie treningowe wyroznione kolorem
Dni do nastepnej fazy
Aktualny dzien cyklu z calej dlugosci

USTAWIENIA OSOBISTE
1. Dni od poczatku ostatniej miesiaczki (0-40)
2. Typowa dlugosc miesiaczki (2-10 dni)
3. Typowa dlugosc cyklu (21-40 dni)

Twoje wartosci sa zapisywane w zegarku i steruja obliczeniami. Mozesz je zmienic w dowolnym momencie przyciskiem SELECT.

OBSLUGA GLANCE
Zobacz faze w karuzeli Garmin Glance bez otwierania widgetu, z pierscieniem postepu cyklu.

PRYWATNOSC
Wszystkie dane pozostaja na zegarku. Bez chmury, bez konta, bez sledzenia.

Zgodne z ponad 60 urzadzeniami Garmin: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix i innymi.


Cycle Coach – Trening według cyklu

Умные рекомендации по тренировкам по фазе цикла прямо на Garmin.
Ваш цикл - ваша сила, и теперь Garmin тоже это знает.

Cycle Coach - виджет Garmin, который анализирует текущую фазу менструального цикла и показывает персональные рекомендации по тренировкам, гормональные подсказки и ориентиры по энергии прямо на устройстве, без облака и без подписки.

4 ФАЗЫ. 4 СТРАТЕГИИ ТРЕНИРОВОК
Менструация: мягкое движение, йога, ходьба, растяжка. Отдых - это сила.
Фолликулярная фаза: развитие силы. Силовые тренировки и HIIT сейчас подходят лучше.
Овуляция: пик формы. Тело наиболее сильное и скоординированное.
Лютеиновая фаза: фокус на выносливости. Снизьте интенсивность, пропустите HIIT, жиросжигание выше.

БЫСТРЫЙ ОБЗОР
Текущая фаза цикла с цветным символом
Гормональный статус: эстроген и прогестерон
Научно обоснованная подсказка для текущей фазы
Рекомендация по тренировке выделена цветом
Дни до следующей фазы
Текущий день цикла из общей длины

ПЕРСОНАЛЬНАЯ НАСТРОЙКА
1. Дней с начала последней менструации (0-40)
2. Обычная длительность менструации (2-10 дней)
3. Обычная длина цикла (21-40 дней)

Ваши значения сохраняются на часах и используются во всех расчетах. Изменить их можно в любое время кнопкой SELECT.

ПОДДЕРЖКА GLANCE
Смотрите фазу в карусели Garmin Glance без открытия виджета, включая кольцо прогресса цикла.

КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ
Все данные остаются на часах. Без облака, без аккаунта, без отслеживания.

Совместимо с 60+ устройствами Garmin: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix и другими.


Cycle Coach – Тренировки по циклу

Älykkäät harjoitussuositukset syklivaiheesi mukaan -- suoraan ranteeltasi.

Syklisi on vahvuutesi -- ja nyt myös Garminisi tuntee sen.

Cycle Coach on Garmin-widget, joka analysoi nykyisen syklivaiheesi ja antaa sinulle henkilökohtaisia harjoitussuosituksia, hormonaalisia katsauksia ja energiavinkkejä -- kaikki laitteella, ilman pilveä, ilman tilausta.

-- 4 VAIHETTA. 4 HARJOITUSSTRATEGIAA --
Kuukautiset: Lempeää liikettä -- jooga, kävely, venyttely. Lepo on nyt voimaa.
Follikkelivaihe: Lihasten rakentaminen -- voimaharjoittelu ja HIIT ovat nyt optimaalisia.
Ovulaatio: Huippusuoritus -- kehosi on vahvimmillaan ja koordinaatio parhaimmillaan.
Luteaalivaihe: Kestävyyden aika -- vähennä intensiteettiä, ei HIIT:iä, rasvanpoltto tehostunut.

-- YHDELLÄ SILMÄYKSELLÄ --
Nykyinen syklivaihe värillisellä symbolilla
Hormonitila (estrogeeni & progesteroni)
Tieteellisesti perusteltu oivallus nykyisestä vaiheesta
Harjoitussuositus -- korostettuna
Päivät seuraavaan vaihevaihdokseen
Nykyinen syklipäivä kokonaissyklipituudesta

-- TÄYSIN MUOKATTAVISSA (3 VAIHETTA) --
1. Kuinka monta päivää sitten viimeiset kuukautisesi alkoivat? (0-40)
2. Kuinka kauan kuukautisesi tyypillisesti kestävät? (2-10 päivää)
3. Kuinka pitkä syklisi tavallisesti on? (21-40 päivää)

Tietosi tallennetaan kelloon. Muutettavissa milloin tahansa SELECT-painikkeella.

-- GLANCE-TUKI --
Näytä syklivaihe Garmin-Glance-karusellissa avaamatta widgetiä. Edistymisrengas näyttää nykyisen syklipäivän.

-- TIETOSUOJA --
Kaikki tiedot pysyvät kellossasi. Ei pilveä, ei tiliä, ei seurantaa.

Yhteensopiva yli 60 Garmin-laitteen kanssa: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix ja muut.

*Ei lääketieteellinen laite. Tarkoitettu ainoastaan henkilökohtaiseen hyvinvointi- ja kuntoiluseurantaan. Konsultoi aina asiantuntijaa lääketieteellisissä kysymyksissä. Ei sovellu ehkäisyyn tai perhesuunnitteluun.*


Cycle Coach – Harjoittele kuukautiskiertosi mukaan

Pametne preporuke za trening prilagođene tvojoj fazi ciklusa -- izravno na tvom zapešću.

Tvoj ciklus je tvoja snaga -- i sada ga poznaje i tvoj Garmin.

Cycle Coach je Garmin-widget koji analizira tvoju trenutnu fazu menstrualnog ciklusa i daje ti personalizirane preporuke za trening, pregled hormona i savjete o energiji -- sve na uređaju, bez oblaka, bez pretplate.

-- 4 FAZE. 4 STRATEGIJE TRENINGA --
Menstruacija: Blago kretanje -- joga, šetnja, istezanje. Odmor je sada snaga.
Folikularna faza: Izgradnja mišića -- trening snage i HIIT su sada optimalni.
Ovulacija: Vrhunska izvedba -- tijelo je najjače i najkoordiniranije.
Lutealna faza: Fokus na izdržljivost -- smanji intenzitet, bez HIIT-a, sagorijevanje masti pojačano.

-- NA PRVI POGLED --
Trenutna faza ciklusa s označenim simbolom
Hormonski status (estrogen i progesteron)
Znanstveno utemeljen uvid u trenutnu fazu
Preporuka za trening -- istaknuta
Dani do sljedeće promjene faze
Trenutni dan ciklusa od ukupne duljine ciklusa

-- POTPUNO PRILAGODLJIVO (3 KORAKA) --
1. Koliko dana je prošlo od početka zadnje menstruacije? (0-40)
2. Koliko dana tipično traje tvoja menstruacija? (2-10 dana)
3. Koliko je dug tvoj uobičajeni ciklus? (21-40 dana)

Tvoji podaci se pohranjuju na satu. Promjena je moguća u bilo kojem trenutku pritiskom na SELECT.

-- GLANCE-PODRŠKA --
Prikaz faze ciklusa u Garmin Glance vrtilogu bez otvaranja widgeta. S prstenom napretka za trenutni dan ciklusa.

-- PRIVATNOST --
Svi podaci ostaju na tvom satu. Bez oblaka, bez računa, bez praćenja.

Kompatibilno s više od 60 Garmin uređaja: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix i drugi.

*Nije medicinski uređaj. Namijenjeno isključivo osobnom praćenju dobrobiti i kondicije. U slučaju medicinskih pitanja uvijek se savjetuj sa stručnjakom. Nije prikladno za kontracepciju ili planiranje obitelji.*


Cycle Coach – Treniraj prema svom menstrualnom cik

Intelligens edzési ajánlások a ciklusfázisodhoz igazítva -- közvetlenül a csukladról.

A ciklusod az erőforrásod -- és most már a Garminod is ismeri.

A Cycle Coach egy Garmin-widget, amely elemzi a jelenlegi ciklusfázisodat, és személyre szabott edzési ajánlásokat, hormonális áttekintéseket és energiatanácsokat ad -- mindez az eszközön, felhő nélkül, előfizetés nélkül.

-- 4 FÁZIS. 4 EDZÉSI STRATÉGIA --
Menstruáció: Gyengéd mozgás -- jóga, séta, nyújtás. A pihenés most az erő.
Follikuláris fázis: Izomépítés -- az erőedzések és a HIIT most optimális.
Ovuláció: Csúcsteljesítmény -- a tested a legerősebb és legkoordinált.
Luteális fázis: Állóképesség középpontban -- csökkentsd az intenzitást, ne legyen HIIT, a zsírégetés fokozott.

-- EGY PILLANTÁSRA --
Aktuális ciklusfázis színes szimbólummal
Hormonális állapot (ösztrogén és progeszteron)
Tudományosan megalapozott meglátás az aktuális fázisról
Edzési ajánlás -- kiemelve
Napok a következő fázisváltóig
Aktuális ciklusnap a teljes ciklushosszon belül

-- TELJESEN TESTRESZABHATÓ (3 LÉPÉS) --
1. Hány napja kezdődött az utolsó menstruációd? (0-40)
2. Tipikusan meddig tart a menstruációd? (2-10 nap)
3. Milyen hosszú szokott lenni a ciklusod? (21-40 nap)

Az adataid az óradban tárolódnak. Bármikor módosíthatók a SELECT gombbal.

-- GLANCE-TÁMOGATÁS --
Ciklusfázis megtekintése a Garmin Glance-körhintában a widget megnyitása nélkül. Előrehaladásgyűrű a jelenlegi ciklusnaphoz.

-- ADATVÉDELEM --
Minden adat az órádon marad. Sem felhő, sem fiók, sem követés.

Több mint 60 Garmin-eszközzel kompatibilis: Venu, Fenix, Forerunner, Vivoactive, Instinct, MARQ, Epix és más modellek.

*Nem orvosi eszköz. Kizárólag személyes wellness- és fitneszkövetes szolgál. Orvosi kérdésekben mindig fordulj szakemberhez. Nem alkalmas fogamzásgátló vagy családalapítási céljaira.*
