Name: Sauna Session PRO
Rating: 5 (38 reviews)
Author: Mateusz.Kolarz

Sauna Session PRO is the most complete sauna and cold-plunge companion built for Garmin: it turns your watch into a proper spa assistant, from the moment you pass the gate to the moment you leave.

Ever settled into the sauna, then wondered how long you've been in, or whether you've got time for another round before your paid slot ends?

Add a cold plunge and a rest between rounds, and there's more to keep track of than you came here for. Your phone timer becomes another thing to manage when you'd rather leave it alone.

What would change if a glance at your wrist told you where you are in the session, what comes next, and when it's time to leave?

Sauna Session PRO puts that structure on your Garmin watch. Follow your hot/cold rounds, keep an eye on your heart rate, and finish with a clearer picture of your session.


WHAT IT DOES
- Ticket clock: start it at the entrance and the ring around your screen counts your paid time down, so you never overstay - or leave early.
- Round by round: one button press moves you through sauna, cold plunge and rest, each with its own colour, timer and target.
- Session templates: Classic Finnish, Short, Contrast, Cold plunge, or your own custom rounds - one tap and the whole plan is set.
- Planned rounds: tell it how many rounds you're doing and it tracks progress and asks to save once you're done.
- Safety that means it: a maximum-sauna-time alarm, a heart-rate alarm, and a watch-overheat warning so your device never becomes part of the risk.
- Heart rate in plain numbers, with a bar from resting to your max.
- Four Focus styles (panels, dial, tiles, a light mode for bright rooms) or a five-layout Classic grid, sixteen colour themes, and a full custom theme editor with your own colours and font.
- 24 data fields to choose from: heart rate, stress, SpO2, exit time and more.
- NEW: read it without your glasses - three text sizes, from labelled tiles to full-width rows, on the dashboard, the summary, the records and the history.
- NEW: calories that fit the room - your watch has no sauna sport, so the app works them out itself from the phase you are in and your profile weight, and writes them into the FIT file as its own field.
- Records and a day streak, right on the watch.
- Avoid accidental taps: the screen locks itself every time you step into the heat or the water - hold to unlock, or switch touch off entirely.
- Celsius or Fahrenheit, whichever your watch is set to.
- Works in every language your Garmin offers - 36 in total, chosen automatically from your watch's language, no setup needed.

FREE TRIAL, THEN YOURS
30 days, everything unlocked, no credit card. After that, a one-time unlock (no subscription) at saunapro.mateuszkolarz.pl - enter the code once in the app's Garmin Connect settings and it's yours for good, even after a reinstall.

Not a medical device. Know your limits, stay hydrated, and listen to your body.

WHAT'S NEXT
Morsowanie Pro, a companion app built just for cold-water swimming, is coming to the Connect IQ Store.

MANUAL
https://sauna-pro.pages.dev/

ENJOYING IT?
If Sauna Session PRO is making your sauna sessions better, a review here on the Connect IQ Store would mean the world - it's the single biggest thing that helps this app reach more people. Thank you!

Sauna Session PRO

Usiadles w saunie i po chwili zastanawiasz sie, jak dlugo juz tam jestes, albo czy starczy czasu na kolejna runde przed koncem oplaconego biletu?

Dodaj do tego zimna kapiel i odpoczynek miedzy rundami, a pilnowania robi sie wiecej, niz chciales. Timer w telefonie staje sie kolejna rzecza do ogarniania, a przeciez mial zostac w szafce.

Co by sie zmienilo, gdyby jedno spojrzenie na nadgarstek mowilo ci, na ktorym etapie sesji jestes, co dalej i kiedy czas wyjsc?

Sauna Session PRO wprowadza ten porzadek na Twoj zegarek Garmin. Prowadzi Cie przez rundy goraco/zimno, pilnuje tetna i na koniec daje jasny obraz calej sesji.



Sauna Session PRO zmienia zegarek Garmin w prawdziwego towarzysza sauny, od chwili wejscia przez bramke na basenie az do wyjscia.

CO POTRAFI
- Zegar biletu: startujesz przy wejsciu, a pierscien wokol ekranu odlicza oplacony czas, wiec nigdy nie przesiedzisz - ani nie wyjdziesz za wczesnie.
- Runda po rundzie: jedno nacisniecie przycisku przenosi przez sauna, zimno i relaks, kazda faza ma swoj kolor, czasomierz i cel.
- Szablony sesji: Klasyczna finska, Krotka, Kontrastowa, Zimna kapiel albo wlasne rundy - jedno dotkniecie i caly plan gotowy.
- Planowane rundy: ustawiasz ile rund robisz, a aplikacja sledzi postep i pyta o zapis po skonczeniu.
- Bezpieczenstwo na powaznie: alarm maksymalnego czasu w saunie, alarm tetna i ostrzezenie o przegrzaniu zegarka, zeby sam zegarek nigdy nie byl czescia ryzyka.
- Tetno w prostych liczbach, z paskiem od spoczynku do maksimum.
- Cztery style Focus (panele, tarcza, kafelki, jasny tryb do widnych pomieszczen) albo klasyczna siatka w pieciu ukladach, szesnascie motywow kolorystycznych i pelny edytor wlasnego motywu z wlasnymi kolorami i czcionka.
- 24 pola danych do wyboru: tetno, stres, SpO2, godzina wyjscia i wiecej.
- NOWOŚĆ: odczytasz bez okularów - trzy rozmiary tekstu, od kafelków z etykietami po wiersze na pełną szerokość: na ekranie głównym, w podsumowaniu, rekordach i historii.
- NOWOŚĆ: kalorie dopasowane do warunków - Twój zegarek nie ma profilu sauny, więc aplikacja sama oblicza spalanie na podstawie bieżącej fazy i wagi z profilu, zapisując je w pliku FIT jako własne pole.
- Rekordy i seria dni prosto na zegarku.
- Unikaj przypadkowych dotknięć: ekran blokuje się automatycznie za każdym razem, gdy wchodzisz do ciepła lub wody - przytrzymaj, aby odblokować, albo całkowicie wyłącz dotyk.
- Stopnie Celsjusza albo Fahrenheita, zgodnie z ustawieniem zegarka.
- Dziala w kazdym jezyku, jaki oferuje Garmin - 36 jezykow, dobierane automatycznie z jezyka zegarka, bez zadnych ustawien.

DARMOWY OKRES PROBNY, POTEM NA WLASNOSC
30 dni, wszystko odblokowane, bez karty platniczej. Potem jednorazowe odblokowanie (bez subskrypcji) na saunapro.mateuszkolarz.pl - wpisujesz kod raz w ustawieniach aplikacji w Garmin Connect i zostaje twoj na zawsze, nawet po ponownej instalacji.

To nie jest urzadzenie medyczne. Znaj swoje granice, pij wode i sluchaj swojego ciala.

CO DALEJ
Morsowanie Pro, osobna aplikacja stworzona wylacznie do morsowania, wkrotce w sklepie Connect IQ.

Sauna Session PRO 

Pernahkah Anda duduk bersantai di dalam sauna, lalu bertanya-tanya sudah berapa lama Anda berada di dalam, atau apakah masih sempat untuk satu putaran lagi sebelum waktu sewa berakhir?

Ditambah lagi dengan cold plunge dan waktu istirahat di antara putaran, ada terlalu banyak hal yang harus dipikirkan—padahal Anda datang untuk bersantai. Mengatur timer di ponsel justru menambah repot, padahal Anda hanya ingin menjauh dari layar.

Bagaimana jika cukup dengan melihat ke pergelangan tangan, Anda langsung tahu posisi sesi Anda saat ini, apa langkah berikutnya, dan kapan saatnya harus selesai?

Sauna Session PRO menghadirkan ketenangan dan struktur tersebut langsung di jam tangan Garmin Anda. Pantau putaran panas/dingin, awasi detak jantung, dan akhiri sesi dengan gambaran yang jelas dan menyeluruh.

FITUR UTAMA
- Pantau sisa waktu Anda: mulai penghitung waktu tiket di pintu masuk, dan cincin di sekeliling layar akan menghitung mundur sisa waktu Anda.
- Berpindah antar putaran dengan satu tombol: sauna, cold plunge, dan istirahat masing-masing memiliki warna, timer, dan target durasinya sendiri.
- Mulai dengan rencana: Classic Finnish, Short, Contrast, Cold plunge, atau buat putaran kustom Anda sendiri. Atur jumlah putaran, pantau perkembangannya, dan dapatkan pengingat untuk menyimpan sesi saat selesai.
- Peringatan keamanan yang selalu siap: alarm waktu maksimal di sauna, alarm batas detak jantung, serta peringatan panas berlebih pada jam tangan.
- Pantau detak jantung dalam sekejap: angka yang jelas, grafik bilah dari kondisi istirahat hingga batas maksimal, serta pewarnaan zona detak jantung secara langsung.
- BARU: saksikan perubahan detak jantung secara langsung – bidang grafik detak jantung bergaya EKG yang bergulir langsung, mempercepat dan memperlambat secara real-time.
- BARU: bandingkan sebelum dan sesudah – ringkasan sesi menampilkan perbandingan tingkat stres dan Body Battery, sehingga Anda dapat melihat bagaimana metrik tubuh Anda berubah.
- BARU: lihat ringkasan mingguan di pergelangan tangan – grafik batang 7 hari untuk total menit sauna dan cold plunge Anda.
- Tampilan yang fleksibel sesuai kebutuhan: empat gaya Focus (panel, dial, ubin, mode terang) atau kisi Classic dengan lima tata letak, enam belas tema warna, serta editor tema kustom lengkap.
- 24 pilihan bidang data: detak jantung, tingkat stres, SpO2, waktu selesai, dan banyak lagi.
- BARU: baca dengan mudah tanpa kacamata - tiga ukuran teks, dari kotak berlabel hingga baris selebar layar, pada dasbor, ringkasan, rekor, dan riwayat.
- BARU: hitungan kalori yang pas - jam tangan Anda tidak memiliki aktivitas sauna, jadi aplikasi menghitungnya sendiri berdasarkan fase aktif dan berat badan profil Anda, lalu menyimpannya ke file FIT sebagai data tersendiri.
- Pantau konsistensi Anda: rekor pribadi dan rentetan hari (streak), langsung di jam tangan.
- Cegah sentuhan tak sengaja: layar otomatis terkunci setiap kali Anda masuk ke ruang panas atau air - tahan untuk membuka kunci, atau matikan layar sentuh sepenuhnya.
- Pengaturan yang sudah Anda kenal: format Celsius atau Fahrenheit mengikuti pengaturan jam tangan Anda, dan aplikasi mendukung 36 bahasa yang dipilih otomatis sesuai bahasa jam Garmin Anda.

UJI COBA GRATIS, LALU MILIK ANDA SELAMANYA
Coba semua fitur selama 30 hari, terbuka penuh, tanpa perlu kartu kredit. Jika sesuai dengan rutinitas Anda, miliki selamanya dengan sekali buka kunci (tanpa langganan) seharga sekitar 5 EUR di saunapro.mateuszkolarz.pl – masukkan kode sekali saja di pengaturan Garmin Connect, dan aplikasi ini menjadi milik Anda selamanya, bahkan setelah diinstal ulang.

Bukan perangkat medis. Pahami batas kemampuan tubuh Anda, jaga asupan cairan, dan dengarkan tubuh Anda.

Pernahkah anda sedang berehat tenang di dalam sauna, tiba-tiba tertanya-tanya sudah berapa lama anda berada di dalam, atau sempatkah untuk satu pusingan lagi sebelum masa tiket anda tamat?

Apabila ditambah pula dengan rendaman air sejuk dan rehat di antara setiap pusingan, semakin banyak perkara yang perlu anda pantau sedangkan anda datang untuk melepaskan lelah. Pemasa telefon pula menjadi satu lagi beban untuk diuruskan, sedangkan anda lebih rela meninggalkannya di luar.

Bagaimana rasanya jika hanya dengan sekilas pandang pada pergelangan tangan, anda sudah tahu di mana fasa sesi anda, apa yang perlu dilakukan seterusnya, dan bila masanya untuk keluar?

Sauna Session PRO membawakan ketenangan dan susunan itu terus ke jam tangan Garmin anda. Ikuti pusingan panas/sejuk dengan mudah, pantau kadar degupan jantung, dan tamatkan sesi dengan gambaran yang jelas tentang perkembangan tubuh anda.

FUNGSI UTAMA
- Pantau masa tiket berbayar anda: Mulakan pemasa di pintu masuk, dan gegelang di sekeliling skrin akan mengira detik masa yang tinggal secara visual.
- Bertukar pusingan dengan satu butang sahaja: Sauna, rendaman sejuk dan rehat masing-masing mempunyai warna, pemasa dan sasaran masa tersendiri.
- Mulakan dengan pelan yang terbukti: Pilih gaya Finland Klasik (Classic Finnish), Pendek (Short), Kontras Panas-Sejuk (Contrast), Rendaman Sejuk (Cold plunge), atau cipta pusingan tersuai anda sendiri. Tetapkan jumlah pusingan, ikuti perkembangan anda, dan terima peringatan untuk menyimpan aktiviti setelah selesai.
- Amaran penting sentiasa bersama anda: Penggera masa maksimum sauna, amaran kadar denyutan jantung, dan amaran suhu jam terlalu panas.
- Semak kadar denyutan jantung dengan pantas: Nombor yang jelas, bar dari kadar rehat hingga maksimum, serta paparan zon denyutan jantung berwarna secara langsung.
- BAHARU: Lihat perubahan rentak jantung secara langsung: Ruang graf denyutan jantung bergaya ECG yang bergerak secara masa nyata, memaparkan rentak yang laju atau tenang dengan jelas.
- BAHARU: Bandingkan sebelum dan selepas: Ringkasan sesi memaparkan tahap tekanan (stress) dan Body Battery, supaya anda dapat melihat dengan jelas bagaimana badan anda bertindak balas.
- BAHARU: Pantau minggu anda di pergelangan tangan: Carta bar 7 hari yang menunjukkan jumlah minit sauna dan rendaman sejuk anda.
- Sesuaikan paparan mengikut kehendak anda: Empat gaya Focus (panel, dail, jubin, mod cerah) atau grid Klasik (Classic) dengan lima susun atur, 16 tema warna, dan editor penyesuaian tema yang menyeluruh.
- 24 medan data untuk dipilih: Kadar denyutan jantung, tahap tekanan, SpO2, waktu keluar dan banyak lagi.
- Kekalkan konsistensi anda: Rekod peribadi dan rekod hari berturut-turut (streak) dipaparkan terus pada jam.
- Elakkan sentuhan tidak sengaja: skrin dikunci secara automatik setiap kali anda masuk ke dalam haba atau air - tekan dan tahan untuk buka kunci, atau matikan sentuhan sepenuhnya.
- Kekalkan tetapan kegemaran anda: Pilihan Celsius atau Fahrenheit mengikut tetapan jam anda secara automatik, dan aplikasi menyokong 36 bahasa mengikut bahasa sistem jam anda.

CUBA PERCUMA, KEMUDIAN MILIKI SEPENUHNYA
Cuba semua ciri sepenuhnya selama 30 hari tanpa sebarang sekatan dan tanpa memerlukan kad kredit. Jika ia melengkapi rutin harian anda, miliki aplikasi ini melalui sekali bayaran sahaja (tanpa sebarang langganan) dengan harga sekitar 5 EUR di saunapro.mateuszkolarz.pl. Cuma masukkan kod sekali di tetapan Garmin Connect, dan aplikasi ini kekal menjadi milik anda buat selama-lamanya, walaupun selepas dipasang semula.

Bukan peranti perubatan. Ketahui had kemampuan

Určitě to znáte: uvelebíte se v sauně a po chvíli začnete přemýšlet, jak dlouho už vlastně sedíte uvnitř, nebo jestli ještě stihnete jedno kolo, než vám vyprší zaplacený vstup.

Když k tomu přidáte ochlazovací bazének a odpočinek mezi koly, najednou musíte hlídat víc věcí, než kvůli kterým jste přišli. A časovač v telefonu je jen další starost navíc v chvíli, kdy chcete mít od displejů klid v šatně.

Jaké by to bylo, kdyby vám jediný pohled na zápěstí řekl, kde v rámci série zrovna jste, co vás čeká dál a kdy je čas vyrazit do sprch?

Sauna Session PRO přináší přesně tento klidný přehled přímo na vaše hodinky Garmin. Provede vás koly tepla i chladu, pohlídá tepovou frekvenci a po skončení vám nabídne ucelený obraz o celé návštěvě.

CO VŠECHNO UMÍ
- Přehled o zaplaceném čase: spusťte časovač vstupu při příchodu a kruhový ukazatel kolem displeje vám bude přehledně odpočítávat zbývající čas.
- Přepínání kol jediným tlačítkem: sauna, ochlazení i odpočinek mají vlastní barvu, časovač i cílovou dobu.
- Začněte s hotovým plánem: Klasická finská (Classic Finnish), Krátká (Short), Kontrastní (Contrast), Ochlazení (Cold plunge) nebo si sestavte vlastní sérii. Nastavte počet kol, sledujte postup a po dokončení vás aplikace vyzve k uložení.
- Praktická upozornění vždy po ruce: alarm maximální doby v sauně, upozornění na tepovou frekvenci i varování před přehřátím hodinek.
- Tepová frekvence na první pohled: jasná číslice, přehledná škála od klidového po maximální tep a živé podbarvení podle zón tepu.
- NOVINKA: sledujte změny tepu v reálném čase – dynamické pole s EKG křivkou, která živě zrychluje a zpomaluje podle vašeho srdce.
- NOVINKA: porovnejte stav před a po – shrnutí relace ukazuje snímky úrovně stresu a Body Battery, takže přesně vidíte, jak se tyto hodnoty během návštěvy změnily.
- NOVINKA: týdenní bilance na zápěstí – 7denní sloupcový graf s minutami strávenými v sauně a chladu.
- Přizpůsobte si zobrazení: čtyři styly Focus (panely, ciferník, dlaždice a světlý režim) nebo klasická mřížka Classic s pěti rozvrženími, 16 barevnými tématy a editorem vlastních barev.
- 24 volitelných datových polí: tep, stres, SpO2, čas odchodu a řada dalších.
- NOVINKA: přečtete i bez brýlí - tři velikosti textu, od dlaždic s popisky po řádky přes celou šířku: na hlavní obrazovce, v souhrnu, rekordech i historii.
- NOVINKA: kalorie odpovídající prostředí - vaše hodinky nemají aktivitu pro saunování, aplikace je proto sama spočítá podle aktuální fáze a vaší hmotnosti v profilu a zapíše je do FIT souboru jako vlastní pole.
- Budujte si návyk: osobní rekordy i počet po sobě jdoucích dní přímo na hodinkách.
- Vyhněte se nechtěným dotykům: obrazovka se sama zamkne pokaždé, když vstoupíte do tepla nebo do vody - odemknete ji podržením, nebo dotykové ovládání zcela vypněte.
- Přirozené nastavení: jednotky Celsius nebo Fahrenheit se řídí nastavením hodinek a aplikace podporuje 36 jazyků, které se přepínají automaticky podle jazyka hodinek.

ZKUŠEBNÍ DOBA ZDARMA, PAK VAŠE NAVŽDY
Vyzkoušejte všechny funkce na 30 dní zcela zdarma, bez nutnosti zadávat platební kartu. Pokud vám aplikace sedne, odemknete si ji trvale jednorázovou platbou (žádné předplatné) za zhruba 5 EUR na saunapro.mateuszkolarz.pl — kód zadáte jednou v nastavení Garmin Connect a aplikace zůstane vaše i po případné přeinstalaci.

Nejedná se o zdravotnický prostředek. Respektujte své limity, dbejte na pitný režim a poslouchejte své tělo.

Kender du fornemmelsen af at sidde i saunaen og pludselig være i tvivl om, hvor længe du har været der – eller om der er tid til en runde mere, før din betalte tid udløber?

Læg et koldt gys og en pause oveni mellem runderne, og pludselig er der mere at holde styr på, end du kom for. Timeren på telefonen bliver bare endnu en ting, du skal forholde dig til, når du egentlig helst ville lade den ligge i skabet.

Hvad ville det betyde, hvis et enkelt blik på håndleddet fortalte dig præcis, hvor du er i forløbet, hvad næste skridt er, og hvornår det er tid til at gå?

Sauna Session PRO giver dig den struktur direkte på dit Garmin-ur. Følg dine varme og kolde runder, hold øje med pulsen, og afslut med et klart billede af, hvad sessionen gav kroppen.

DET KAN APPEN
- Hold styr på din betalte tid: start billet-uret ved indgangen, og en diskret ring langs skærmen tæller ned på den tid, du har tilbage.
- Skift mellem runder med ét tryk: sauna, koldt gys og hvile har hver sin farve, timer og tidsmål.
- Start med et fast program: Klassisk finsk (Classic Finnish), Kort (Short), Kontrast (Contrast), Koldt gys (Cold plunge) eller dine egne skræddersyede runder. Vælg antal runder, følg med undervejs, og få automatisk besked om at gemme, når du er færdig.
- Vigtige alarmer lige ved hånden: alarm for maksimal saunatid, pulsalarm og advarsel mod overophedning af uret.
- Aflæs din puls i et splitsekund: et tydeligt tal, en visuel bjælke fra hvilepuls til max og live-farvekodning efter pulszoner.
- NYT: se hjerterytmens udsving live – et dynamisk EKG-lignende pulsdiagram, der bevæger sig hurtigere og langsommere i takt med dit hjerte i realtid.
- NYT: sammenlign før og efter – opsummeringen viser snapshots af dit stressniveau og Body Battery, så du kan se, hvordan tallene har rykket sig undervejs.
- NYT: hele ugens overblik på håndleddet – et 7-dages søjlediagram over dine sauna- og koldtvandsminutter.
- Skærmen på dine præmisser: fire Focus-visninger (paneler, urskive, felter og lys tilstand) eller et klassisk gitter (Classic) med fem layouts, 16 farvetemaer og en komplet farveeditor.
- 24 datafelter at vælge imellem: puls, stress, SpO2, sluttidspunkt og meget mere.
- NYHED: Læs uden briller - tre tekststørrelser, fra felter med etiketter til rækker i fuld bredde, på dashboardet, i opsummeringen, rekorderne og historikken.
- NYHED: Kalorier, der passer til rummet - dit ur har ingen sauna-aktivitet, så appen beregner dem selv ud fra den fase, du er i, og din profilvægt, og gemmer dem i FIT-filen som sit eget felt.
- Hold fast i den gode vane: personlige rekorder og ubrudt dagsrække direkte på uret.
- Undgå utilsigtede tryk: skærmen låser automatisk, hver gang du går ind i varmen eller vandet - hold nede for at låse op, eller slå touch helt fra.
- Passer til dine indstillinger: Celsius eller Fahrenheit følger automatisk urets indstilling, og appen understøtter 36 sprog, der vælges ud fra urets eget sprog.

GRATIS PRØVEPERIODE – DEREFTER DIN
Prøv samtlige funktioner i 30 dage helt uden begrænsninger og uden kreditkort. Hvis den passer ind i dine vaner, låser du den op med et engangskøb (intet abonnement) til ca. 5 EUR på saunapro.mateuszkolarz.pl — indtast koden én gang i Garmin Connect-indstillingerne, og appen er din for altid, også hvis du geninstallerer.

Ikke medicinsk udstyr. Kend dine grænser, drik rigeligt med væske, og lyt altid til kroppen.

Kennst du das? Du hast es dir in der Sauna gerade gemütlich gemacht und fragst dich kurz darauf, wie lange du eigentlich schon schwitzt – oder ob noch Zeit für einen weiteren Durchgang bleibt, bevor deine Eintrittszeit abläuft.

Kommen dann noch Eisbad und Ruhephasen dazwischen, gibt es plötzlich mehr zu koordinieren, als dir beim Entspannen lieb ist. Der Timer am Smartphone wird zu einer weiteren Sache, die man im Auge behalten muss, obwohl man das Handy lieber im Spind lassen würde.

Was würde sich ändern, wenn ein kurzer Blick aufs Handgelenk dir genau sagt, wo du gerade stehst, was als Nächstes kommt und wann es Zeit zum Aufbrechen ist?

Sauna Session PRO bringt genau diese klare Struktur auf deine Garmin-Uhr. Begleite deine Heiß- und Kaltgänge, behalte deinen Puls im Auge und beende jeden Saunagang mit einem klaren Bild deiner Erholung.

WAS DIE APP KANN
- Bezahlte Zeit im Blick behalten: Starte den Eintritts-Timer am Eingang – ein Ring um das Display zählt die verbleibende Zeit für dich herunter.
- Mit einer Taste durch jeden Durchgang: Sauna, Eisbad und Ruhephase haben jeweils ihre eigene Farbe, ihren Timer und ihr Ziel.
- Mit Plan starten: Klassisch finnisch (Classic Finnish), Kurz (Short), Kontrast (Contrast), Kaltwasser (Cold plunge) oder eigene individuelle Runden. Rundenanzahl festlegen, Fortschritt verfolgen und am Ende direkt ans Speichern erinnert werden.
- Wichtige Warnungen griffbereit: Maximalzeit-Alarm für die Sauna, Herzfrequenz-Alarm und Überhitzungswarnung für die Uhr.
- Puls mit einem Blick erfassen: Klare Ziffernanzeige, ein Balken vom Ruhepuls bis zum Maximum und Live-Einfärbung nach Herzfrequenzzonen.
- NEU: Herzfrequenzverlauf live beobachten – ein mitlaufendes EKG-artiges Kurvenfeld, das in Echtzeit schneller oder langsamer schlägt.
- NEU: Vorher-Nachher vergleichen – die Sessions-Zusammenfassung zeigt Vorher-Nachher-Werte für Stresslevel und Body Battery, damit du den Erholungseffekt schwarz auf weiß siehst.
- NEU: Die Woche am Handgelenk – ein 7-Tage-Balkendiagramm deiner Sauna- und Kaltbad-Minuten.
- Display nach deinen Wünschen gestalten: Vier Focus-Stile (Paneele, Zifferblatt, Kacheln, Heller Modus) oder ein Classic-Raster mit fünf Layouts, 16 Farbthemen und einem eigenen Farb-Editor.
- 24 frei wählbare Datenfelder: Herzfrequenz, Stress, SpO2, voraussichtliche Endzeit und mehr.
- NEU: Auch ohne Brille alles im Blick - drei Schriftgrößen, von beschrifteten Kacheln bis zu Zeilen über die volle Displaybreite: auf dem Dashboard, in der Zusammenfassung, bei Rekorden und im Verlauf.
- NEU: Kalorien, die zum Raum passen - da Ihre Uhr keine Sauna-Sportart hat, berechnet die App den Verbrauch anhand der aktuellen Phase und Ihres Profilgewichts einfach selbst und speichert ihn als eigenes Feld in der FIT-Datei.
- Dranbleiben leicht gemacht: Persönliche Rekorde und Tages-Streak direkt auf der Uhr.
- Keine versehentlichen Eingaben: Das Display sperrt sich automatisch, sobald Sie in die Hitze oder ins Wasser gehen - zum Entsperren gedrückt halten oder Touch komplett deaktivieren.
- Passt sich dir an: Celsius oder Fahrenheit richtet sich nach deinen Uhreneinstellungen. Die App unterstützt 36 Sprachen und wählt automatisch die Sprache deiner Uhr.

KOSTENLOS TESTEN, DANN DAUERHAFT NUTZEN
Teste alle Funktionen 30 Tage lang vollumfänglich und ohne Kreditkarte. Wenn die App zu deiner Routine passt, schalte sie mit einem einmaligen Kauf (kein Abo) für ca. 5 EUR auf saunapro.mateuszkolarz.pl frei — Code einmal in den Garmin Connect Einstellungen eingeben und die Vollversion gehört dauerhaft dir, auch nach einer Neuinstallation.

Kein Medizinprodukt. Kenne deine Grenzen, trinke ausreichend Wasser und höre auf deinen Körper.

¿Te ha pasado alguna vez acomodarte en la sauna y ponerte a pensar cuánto tiempo llevas dentro, o si te dará tiempo a hacer otra ronda antes de que termine tu tiempo pagado?

Añade un baño de hielo y el descanso entre rondas, y de repente hay más cosas que controlar de las que pretendías cuando viniste a relajarte. El temporizador del móvil se convierte en otra distracción que preferirías no tener que tocar.

¿Qué cambiaría si un simple vistazo a tu muñeca te dijera en qué momento de la sesión estás, qué viene después y cuándo es hora de salir?

Sauna Session PRO lleva esa estructura directamente a tu reloj Garmin. Sigue tus rondas de calor y frío, controla tu frecuencia cardíaca y termina con una imagen clara de toda tu sesión.

QUÉ HACE
- Controla tu tiempo pagado: inicia el reloj de entrada al llegar; un anillo alrededor de la pantalla cuenta hacia atrás el tiempo que te queda.
- Avanza en cada ronda con un solo botón: la sauna, el baño de hielo y el descanso tienen cada uno su propio color, temporizador y objetivo.
- Empieza con un plan: Finlandesa clásica, Corta, Contraste, Baño de hielo o tus propias rondas personalizadas. Define el número de rondas, sigue tu progreso y recibe el aviso para guardar al terminar.
- Avisos esenciales siempre a mano: alarma de tiempo máximo en sauna, alerta de frecuencia cardíaca y advertencia de sobrecalentamiento del reloj.
- Lee tu pulso de un vistazo: números grandes y claros, barra visual desde reposo hasta tu máximo y zonas de frecuencia cardíaca en vivo por colores.
- NOVEDAD: observa cómo cambia tu pulso en directo – un campo con gráfico continuo estilo ECG que acelera y desacelera en tiempo real.
- NOVEDAD: compara el antes y el después – el resumen de la sesión muestra capturas de tu nivel de estrés y de Body Battery para ver cómo respondieron tus lecturas.
- NOVEDAD: tu semana en la muñeca – un gráfico de barras de 7 días con tus minutos de sauna y baño de hielo.
- Haz que la pantalla se adapte a ti: cuatro estilos Focus (paneles, dial, mosaico, modo claro) o cuadrícula clásica con cinco diseños, 16 temas de color y editor de temas a medida.
- 24 campos de datos para elegir: frecuencia cardíaca, estrés, SpO2, hora de salida y más.
- NOVEDAD: léalo sin gafas: tres tamaños de texto, desde tarjetas con etiqueta hasta filas de ancho completo, en la pantalla principal, el resumen, los récords y el historial.
- NOVEDAD: calorías adaptadas a cada sala: su reloj no incluye la actividad de sauna, por lo que la app las calcula según la fase y el peso de su perfil, registrándolas en su propio campo del archivo FIT.
- Mantén la constancia: récords personales y racha de días directamente en el reloj.
- Evite toques accidentales: la pantalla se bloquea sola cada vez que entra al calor o al agua; mantenga pulsado para desbloquear o desactive la pantalla táctil por completo.
- Tus ajustes habituales: Celsius o Fahrenheit según la configuración de tu reloj, disponible de forma automática en 36 idiomas.

PRUEBA GRATIS Y LUEGO TUYO PARA SIEMPRE
Prueba todo durante 30 días, totalmente desbloqueado y sin tarjeta de crédito. Si encaja con tu rutina, consíguelo para siempre con un pago único (sin suscripciones) por unos 5 EUR en saunapro.mateuszkolarz.pl: introduce el código una sola vez en los ajustes de la app en Garmin Connect y será tuyo definitivamente, incluso si reinstalas.

No es un dispositivo médico. Conoce tus límites, mantente hidratado y escucha a tu cuerpo.

Cela vous est déjà arrivé : à peine installé dans la chaleur du sauna, vous vous demandez depuis combien de temps vous y êtes – ou s'il vous reste assez de temps pour un dernier passage avant la fin de votre créneau.

Ajoutez à cela l'immersion en eau froide et le temps de repos entre chaque passage, et il y a soudain plus de choses à gérer que ce pour quoi vous êtes venu. Le chronomètre du smartphone devient une contrainte de plus, alors qu'on préférerait laisser son téléphone au vestiaire.

Qu'est-ce qui changerait si un simple coup d'œil à votre poignet vous indiquait exactement où vous en êtes dans la séance, quelle est l'étape suivante, et quand il est temps de repartir ?

Sauna Session PRO apporte cette structure fluide directement sur votre montre Garmin. Enchaînez vos cycles chaud/froid en toute quiétude, gardez un œil sur votre fréquence cardiaque et terminez avec une vision limpide de votre récupération.

CE QU'ELLE FAIT
- Gardez le contrôle sur votre temps d'accès : lancez le compte à rebours dès l'entrée ; un anneau visuel autour de l'écran égrène les minutes qu'il vous reste.
- Passez d'une phase à l'autre d'un seul bouton : sauna, bain froid et repos disposent chacun de leur couleur, de leur chronomètre et de leur durée cible.
- Démarrez avec un programme sur mesure : Finlandais classique (Classic Finnish), Court (Short), Contraste (Contrast), Bain froid (Cold plunge) ou créez vos propres cycles personnalisés. Définissez le nombre de tours, suivez votre progression et enregistrez facilement dès la fin de séance.
- Des alertes utiles toujours à portée de main : alarme de temps maximal en sauna, alerte de fréquence cardiaque et avertissement de surchauffe de la montre.
- Votre fréquence cardiaque d'un seul coup d'œil : un chiffre lisible, une jauge de la fréquence au repos jusqu'au max et un code couleur dynamique selon vos zones cibles.
- NOUVEAU : visualisez les variations de votre cœur en direct – un champ graphique animé façon tracé ECG qui accélère et ralentit en temps réel selon vos battements.
- NOUVEAU : comparez l'avant et l'après – le résumé de séance capture votre niveau de stress et votre Body Battery avant/après pour mesurer l'impact réel sur votre organisme.
- NOUVEAU : votre semaine au poignet – un graphique en barres sur 7 jours de vos minutes de sauna et de bain froid.
- Un affichage adapté à vos envies : quatre styles Focus (panneaux, cadran, vignettes, mode clair) ou une grille classique (Classic) avec cinq mises en page, 16 thèmes de couleurs et un éditeur complet de thèmes personnalisés.
- 24 champs de données au choix : fréquence cardiaque, stress, SpO2, heure de sortie estimée et plus encore.
- NOUVEAU : trois tailles de texte, jusqu'aux lignes pleine largeur, lisible sans lunettes.
- NOUVEAU : des calories adaptées au sauna - calculées selon la phase en cours et votre poids, puis écrites dans le fichier FIT.
- Cultivez votre régularité : records personnels et série de jours consécutifs visibles directement sur votre montre.
- Évitez les appuis accidentels : l'écran se verrouille seul à chaque entrée dans la chaleur ou dans l'eau - maintenez pour déverrouiller, ou coupez le tactile.
- Fidèle à vos réglages : Celsius ou Fahrenheit s'adapte automatiquement à votre montre. L'application est disponible en 36 langues, sélectionnées selon la langue de votre montre.

ESSAI GRATUIT, PUIS VOTRE APPLICATION POUR TOUJOURS
Testez toutes les fonctionnalités pendant 30 jours, sans aucune restriction et sans carte bancaire. Si elle s'intègre parfaitement à votre rituel, débloquez-la définitivement par un paiement unique (sans abonnement) pour environ 5 EUR sur saunapro.mateuszkolarz.pl — saisissez votre code une seule fois dans les paramètres de Garmin Connect et l'application vous appartient pour toujours, même après réinstallation.

Ceci n'est pas un dispositif médical. Connaissez vos limites, hydratez-vous abondamment et restez toujours à l'écoute de votre corps.

Jeste li se ikada udobno smjestili u sauni, a zatim se pitali koliko ste već dugo unutra ili imate li vremena za još jedan krug prije nego što vam istekne plaćeni termin?

Dodajte tome hladno uranjanje i odmor između krugova, i odjednom morate pratiti više toga nego što ste planirali kad ste došli. Štoperica na mobitelu postaje još jedna briga, a mobitel biste najradije ostavili u svlačionici.

Što bi se promijenilo kada bi vam samo jedan pogled na zapešće rekao gdje se točno nalazite u sesiji, što slijedi i kada je vrijeme za polazak?

Sauna Session PRO donosi upravo takvu strukturu na vaš Garmin sat. Pratite svoje krugove toplog i hladnog, držite puls pod kontrolom i završite s jasnom slikom o cijeloj sesiji.

ŠTO NUDI
- Pratite svoje plaćeno vrijeme: pokrenite mjerač ulaznice na ulazu, a prsten oko zaslona odbrojava preostalo vrijeme.
- Prelazak kroz krugove jednom tipkom: sauna, hladno uranjanje i odmor imaju vlastitu boju, mjerač vremena i ciljano trajanje.
- Započnite s planom: Klasični finski (Classic Finnish), Kratki (Short), Kontrastni (Contrast), Hladno uranjanje (Cold plunge) ili vlastiti prilagođeni krugovi. Postavite broj krugova, pratite svoj napredak i primite podsjetnik za spremanje kada završite.
- Korisna upozorenja pri ruci: alarm za maksimalno vrijeme u sauni, alarm za puls i upozorenje na pregrijavanje sata.
- Očitajte puls u djeliću sekunde: jasan broj, traka od pulsa u mirovanju do maksimalnog, te prikaz zona pulsa u stvarnom vremenu.
- NOVO: pratite promjene pulsa uživo – dinamički EKG grafikon pulsa koji se pomiče u stvarnom vremenu, ubrzavajući i usporavajući kako vam srce kuca.
- NOVO: usporedite stanje prije i poslije – sažetak sesije prikazuje usporedbu razine stresa i Body Battery rezultata, tako da jasno vidite kako su se vrijednosti promijenile.
- NOVO: pregled cijelog tjedna na zapešću – 7-dnevni stupčasti grafikon minuta provedenih u sauni i hladnoj vodi.
- Prilagodite zaslon svojim željama: četiri Focus stila (paneli, brojčanik, pločice, svijetli način) ili klasična mreža (Classic) s pet rasporeda, šesnaest tema u boji i uređivačem prilagođenih tema.
- 24 podatkovna polja na izbor: puls, stres, SpO2, vrijeme izlaska i još mnogo toga.
- NOVO: čitajte bez naočala – tri veličine teksta, od pločica s oznakama do redaka pune širine, na nadzornoj ploči, u sažetku, rekordima i povijesti.
- NOVO: kalorije prilagođene uvjetima – vaš sat nema profil za saunu, pa ih aplikacija sama izračunava na temelju faze u kojoj se nalazite i težine iz profila te ih zapisuje u FIT datoteku kao zasebno polje.
- Pratite svoju dosljednost: osobni rekordi i niz uzastopnih dana (streak), izravno na satu.
- Izbjegnite slučajne dodire: zaslon se sam zaključava svaki put kada uđete u toplinu ili vodu – držite za otključavanje ili potpuno isključite dodir.
- Zadržite poznate postavke: Celzij ili Fahrenheit automatski prati postavku vašeg sata, a aplikacija podržava 36 jezika, odabranih automatski prema jeziku vašeg sata.

BESPLATNO PROBNO RAZDOBLJE, ZATIM VAŠE ZAUVIJEK
Isprobajte sve značajke 30 dana, potpuno otključano, bez potrebe za kreditnom karticom. Ako odgovara vašoj rutini, zadržite je jednokratnim otključavanjem (bez pretplate) za oko 5 EUR na saunapro.mateuszkolarz.pl – unesite kod jednom u postavkama aplikacije unutar Garmin Connecta i vaša je zauvijek, čak i nakon ponovne instalacije.

Nije medicinski uređaj. Upoznajte svoje granice, pijte dovoljno vode i slušajte svoje tijelo.

Ti è mai capitato di rilassarti in sauna e poi chiederti da quanto tempo sei dentro, o se hai ancora tempo per un altro ciclo prima che scada l'orario del tuo ingresso?

Aggiungi un'immersione fredda e il riposo tra un ciclo e l'altro, e all'improvviso ci sono troppe cose da tenere a mente, proprio quando volevi solo liberare la testa. Il timer dello smartphone diventa un'altra distrazione da gestire, mentre vorresti solo lasciarlo nell'armadietto.

Cosa cambierebbe se ti bastasse un colpo d'occhio al polso per sapere a che punto sei della sessione, cosa viene dopo e quando è ora di uscire?

Sauna Session PRO porta questa struttura sul tuo orologio Garmin. Segui i tuoi cicli caldo/freddo, tieni d'occhio la frequenza cardiaca e chiudi ogni sessione con un quadro chiaro e dettagliato.

COSA OFFRE
- Tieni traccia del tempo d'ingresso: avvia il timer del biglietto all'entrata e un anello lungo il bordo dello schermo conterà i minuti rimasti.
- Passa da una fase all'altra con un solo pulsante: sauna, bagno freddo e recupero hanno ciascuno il proprio colore, timer e obiettivo.
- Parti con un programma: Finlandese classica (Classic Finnish), Breve (Short), Contrasto (Contrast), Bagno freddo (Cold plunge) o crea i tuoi cicli personalizzati. Imposta il numero di cicli, segui i tuoi progressi e ricevi l'avviso per salvare al termine.
- Avvisi utili sempre a portata di mano: allarme per il tempo massimo in sauna, allarme frequenza cardiaca e avviso di surriscaldamento dell'orologio.
- Leggi la frequenza cardiaca a colpo d'occhio: numeri grandi e chiari, barra dal riposo al massimale e colorazione in tempo reale delle zone cardio.
- NOVITÀ: osserva le variazioni del battito dal vivo – un grafico scorrevole in stile ECG che accelera e rallenta in tempo reale.
- NOVITÀ: confronta il prima e il dopo – il riepilogo della sessione mostra istantanee del livello di stress e di Body Battery, per vedere chiaramente l'effetto del recupero.
- NOVITÀ: la tua settimana al polso – un grafico a barre di 7 giorni con i minuti dedicati a sauna e bagno freddo.
- Schermo su misura per te: quattro stili Focus (pannelli, quadrante, riquadri, modalità chiara) o una griglia Classic con cinque layout, sedici combinazioni di colore e un editor di temi completamente personalizzabile.
- 24 campi dati tra cui scegliere: frequenza cardiaca, stress, SpO2, orario di uscita e altro ancora.
- NOVITÀ: leggi senza occhiali – tre dimensioni del testo, dai riquadri con etichetta alle righe a larghezza intera, su dashboard, riepilogo, record e cronologia.
- NOVITÀ: calorie su misura per la stanza – l'orologio non ha un'attività per la sauna, quindi l'app le calcola da sola in base alla fase in cui ti trovi e al peso del tuo profilo, registrandole nel file FIT in un campo dedicato.
- Segui la tua costanza: record personali e serie di giorni consecutivi (streak), direttamente sull'orologio.
- Evita tocchi accidentali: lo schermo si blocca automaticamente ogni volta che entri nel calore o nell'acqua – tieni premuto per sbloccare, o disattiva del tutto il touch.
- Nessuna modifica alle tue abitudini: gradi Celsius o Fahrenheit in base alle impostazioni del tuo orologio; l'app funziona in 36 lingue, rilevate automaticamente dalla lingua del dispositivo.

PROVA GRATUITA, POI TUA PER SEMPRE
Prova ogni funzione per 30 giorni, con accesso completo e senza carta di credito. Se fa per te, sbloccala definitivamente con un acquisto una tantum (nessun abbonamento) a circa 5 EUR su saunapro.mateuszkolarz.pl: inserisci il codice una sola volta nelle impostazioni di Garmin Connect e sarà tua per sempre, anche in caso di reinstallazione.

Non è un dispositivo medico. Rispetta i tuoi limiti, mantieniti idratato e ascolta sempre il tuo corpo.

Előfordult már, hogy kényelmesen elhelyezkedtél a szaunában, majd azon kaptad magad, hogy azon gondolkodsz, mióta vagy bent, vagy belefér-e még egy kör a kifizetett idődből?

Ha ehhez hozzáveszed a hideg vizes merülést és a körök közötti pihenőt, hirtelen több dolgot kell észben tartanod, mint amiért jöttél. A telefonos időzítő csak még egy kezelendő nyűg lesz, miközben a legszívesebben hozzá sem nyúlnál.

Mi változna, ha egyetlen csuklómozdulattal látnád, pontosan hol tartasz a szeánszban, mi következik, és mikor kell indulnod?

A Sauna Session PRO elhozza ezt a struktúrát a Garmin órádra. Kövesd a meleg és hideg köröket, kísérd figyelemmel a pulzusodat, és távozz a szeánszod kristálytiszta összegzésével.

FUNKCIÓK
- Kövesd a kifizetett idődet: indítsd el a jegy-időzítőt a belépéskor, és a kijelző szélén futó gyűrű visszaszámlálja a hátralévő időt.
- Lépkedj a körök között egyetlen gombbal: a szauna, a hideg merülés és a pihenés mind saját színt, időzítőt és célidőt kapott.
- Indíts kész tervvel: Klasszikus finn (Classic Finnish), Rövid (Short), Kontraszt (Contrast), Hideg merülés (Cold plunge) vagy teljesen egyedi körök. Állíts be körszámot, kövesd a haladást, és a végén az óra felajánlja a mentést.
- Hasznos figyelmeztetések közvetlen közelről: maximális szaunaidő-riasztás, pulzusriasztás és óra-túlmelegedési figyelmeztetés.
- Olvasd le a pulzusodat egyetlen pillantással: jól látható szám, nyugalmitól a maximálisig terjedő sáv és valós idejű pulzuszóna-színezés.
- ÚJ: figyeld élőben a pulzusod változását – valós időben gördülő, EKG-stílusú pulzusgrafikon-mező, amely pontosan követi a gyorsulást és lassulást.
- ÚJ: hasonlítsd össze az előtte-utána állapotot – az összefoglalóban láthatod a stressz-szint és a Body Battery pillanatképeit, így azonnal látod, hogyan változtak az értékeid.
- ÚJ: nézd meg az egész hetedet a csuklódon – 7 napos oszlopdiagram a szaunában és hideg merülésben töltött percekről.
- Alakítsd a képernyőt az igényeidhez: négy Focus stílus (panelek, számlap, csempék, világos mód) vagy a klasszikus rács (Classic) öt elrendezéssel, tizenhat színtémával és egyéni témaszerkesztővel.
- 24 választható adatmező: pulzus, stressz, SpO2, távozási idő és még sok más.
- ÚJ: olvasd szemüveg nélkül is - három szövegméret a feliratos csempéktől a teljes szélességű sorokig a műszerfalon, az összefoglalóban, a rekordoknál és az előzményekben.
- ÚJ: szaunára szabott kalóriák - az órádon nincs szauna sportág, így az app maga számolja ki őket az aktuális fázis és a profilodban megadott testsúly alapján, majd saját mezőként menti a FIT fájlba.
- Kövesd a rendszerességedet: egyéni rekordok és napi sorozatok (streak), közvetlenül az órán.
- Kerüld el a véletlen érintéseket: a képernyő zárolja magát, valahányszor belépsz a melegbe vagy a vízbe - tartsd nyomva a feloldáshoz, vagy kapcsold ki teljesen az érintőképernyőt.
- Tartsd meg a megszokott beállításaidat: a Celsius vagy Fahrenheit követi az órád beállítását, és az alkalmazás 36 nyelven működik, automatikusan igazodva az óra nyelvéhez.

INGYENES PRÓBAVERZIÓ, MAJD ÖRÖKRE A TIED
Próbálj ki mindent 30 napig, teljesen feloldva, bankkártya megadása nélkül. Ha illik a rutinodba, tartsd meg egyszeri feloldással (előfizetés nélkül) kb. 5 EUR áron a saunapro.mateuszkolarz.pl weboldalon – add meg a kódot egyszer a Garmin Connect alkalmazás beállításaiban, és örökre a tiéd marad, még újratelepítés után is.

Nem orvostechnikai eszköz. Ismerd a határaidat, ügyelj a megfelelő hidratálásra, és figyelj a tested jelzéseire.

Herken je dat? Je zit net lekker in de sauna en vraagt je ineens af hoe lang je er eigenlijk al in zit – of dat er nog tijd is voor een extra ronde voordat je betaalde tijd om is.

Voeg daar een koud dompelbad en rustmomenten aan toe, en voor je het weet ben je meer bezig met plannen dan met ontspannen. De timer op je telefoon is weer iets extra's om in de gaten te houden, terwijl je die liever in je kluisje laat liggen.

Wat zou er veranderen als een snelle blik op je pols je precies vertelt waar je bent in je sessie, wat de volgende stap is en wanneer het tijd is om af te ronden?

Sauna Session PRO brengt die rustige structuur direct naar je Garmin-horloge. Doorloop je warme en koude rondes soepel, houd je hartslag in de gaten en sluit af met een helder inzicht in je herstel.

WAT HET DOET
- Houd zicht op je betaalde tijd: start de toegangstimer bij binnenkomst en een ring rond het scherm telt de resterende tijd overzichtelijk af.
- Wissel van ronde met één knop: sauna, koud dompelbad en rust hebben elk hun eigen kleur, timer en richttijd.
- Begin met een doordacht plan: Klassiek Fins (Classic Finnish), Kort (Short), Contrast, Koud dompelbad (Cold plunge) of je eigen aangepaste rondes. Stel het aantal rondes in, volg je voortgang en krijg automatisch een seintje om op te slaan als je klaar bent.
- Handige waarschuwingen dichtbij: een maximale-saunatijd-alarm, een hartslagalarm en een waarschuwing tegen oververhitting van je horloge.
- Lees je hartslag in één oogopslag af: een duidelijk getal, een grafische balk van rusthartslag tot je maximum en live kleurcodering per hartslagzone.
- NIEUW: zie je hartslag live veranderen – een dynamisch ECG-achtig grafiekveld dat in realtime versnelt en vertraagt met je hartslag mee.
- NIEUW: vergelijk voor en na – de sessiesamenvatting toont snapshots van je stressniveau en Body Battery, zodat je direct ziet wat de sessie voor je welzijn heeft gedaan.
- NIEUW: je weekoverzicht op je pols – een 7-daags staafdiagram van je sauna- en koudbadminuten.
- Maak het scherm helemaal eigen: vier Focus-stijlen (panelen, wijzerplaat, tegels en een lichte modus) of een Classic-raster met vijf indelingen, 16 kleurthema's en een uitgebreide kleureneditor.
- 24 gegevensvelden om uit te kiezen: hartslag, stress, SpO2, eindtijd en meer.
- NIEUW: aflezen zonder bril - drie tekstgroottes, van tegels met labels tot rijen over de volle breedte, op het dashboard, de samenvatting, de records en de geschiedenis.
- NIEUW: calorieën afgestemd op de ruimte - uw horloge heeft geen sauna-sport, dus berekent de app ze zelf op basis van de fase waarin u zit en uw profielgewicht, en slaat ze op in het FIT-bestand als een eigen veld.
- Bouw aan een vaste gewoonte: persoonlijke records en een dagelijkse streak, rechtstreeks op je horloge.
- Voorkom onbedoelde aanrakingen: het scherm vergrendelt automatisch telkens wanneer u de hitte of het water ingaat - houd ingedrukt om te ontgrendelen, of schakel aanraakbediening helemaal uit.
- Sluit aan bij jouw voorkeuren: Celsius of Fahrenheit volgt automatisch de instelling van je horloge. De app werkt in 36 talen en kiest vanzelf de taal van je horloge.

GRATIS PROEPERIODE, DAARNA VAN JOU
Probeer alle functies 30 dagen lang volledig ontgrendeld uit, zonder creditcard. Past het bij jouw routine? Ontgrendel de app dan voor altijd met een eenmalige aankoop (geen abonnement) van ongeveer 5 EUR op saunapro.mateuszkolarz.pl — voer de code eenmalig in via je Garmin Connect instellingen en de app blijft van jou, ook na opnieuw installeren.

Geen medisch hulpmiddel. Ken je grenzen, drink voldoende water en luister naar je lichaam.

Har du noen gang funnet roen i badstuen, for så å lure på hvor lenge du har sittet der – eller om du rekker en runde til før den betalte tiden løper ut?

Legger du til isbad og hvilepauser mellom rundene, blir det fort mer å holde styr på enn du kom for. Mobilens stoppeklokke blir bare enda et stressmoment når du helst vil la telefonen ligge.

Hva om et raskt blikk på håndleddet fortalte deg nøyaktig hvor i økten du er, hva som kommer etterpå, og når det er på tide å runde av?

Sauna Session PRO gir deg denne strukturen rett på Garmin-klokken. Følg de varme og kalde rundene dine, følg med på pulsen, og avslutt med full oversikt over hele økten.

DETTE GJØR APPEN
- Hold styr på betalt tid: start inngangstidtakeren når du går inn, så teller en ring rundt skjermen ned tiden du har igjen.
- Bytt runde med én knapp: badstue, isbad og hvile har hver sin farge, tidtaker og måltid.
- Start med en plan: Klassisk finsk, Kort, Kontrast, Isbad eller dine egne tilpassede runder. Velg antall runder, følg fremgangen og få påminnelse om å lagre når du er ferdig.
- Nyttige varsler for hånden: alarm for maks badstuetid, pulsvarsel og advarsel mot overoppheting av klokken.
- Les av pulsen på et øyeblikk: tydelige tall, en måler fra hvilepuls til makspuls og sanntidsfarger for pulssoner.
- NYHET: se hvordan pulsen endrer seg – en rullende pulsgraf i EKG-stil som beveger seg raskere eller langsommere i sanntid.
- NYHET: sammenlign før og etter – øktoppsummeringen viser stressnivå og Body Battery før og etter, så du ser hvordan kroppen reagerte.
- NYHET: ukens innsats på håndleddet – et 7-dagers søylediagram over minuttene dine i badstue og isbad.
- Gjør skjermen til din egen: fire Focus-stiler (paneler, måler, fliser, lys modus) eller et klassisk rutenett med fem oppsett, 16 fargetemaer og en fullverdig temaredigering.
- 24 datafelter å velge mellom: puls, stress, SpO2, utgangstid og mye mer.
- NYHET: les uten briller - tre tekststørrelser, fra merkede ruter til rader i full bredde, på dashbordet, sammendraget, rekordene og historikken.
- NYHET: kalorier tilpasset rommet - klokken har ingen badstueaktivitet, så appen beregner dem selv ut fra fasen du er i og vekten din i profilen, og skriver dem til FIT-filen som et eget felt.
- Hold på de gode vanene: personlige rekorder og sammenhengende dager rett på klokken.
- Unngå utilsiktede trykk: skjermen låser seg automatisk hver gang du går inn i varmen eller vannet - hold for å låse opp, eller slå av berøring helt.
- Dine vante innstillinger: Celsius eller Fahrenheit følger klokkens egne innstillinger, og appen støtter 36 språk som velges automatisk ut fra språket på klokken din.

GRATIS PRØVEPERIODE – DERETTER DIN
Prøv alt i 30 dager, fullt opplåst, uten kredittkort. Hvis den passer inn i rutinene dine, låser du den opp for godt med et engangskjøp (intet abonnement) for ca. 5 EUR på saunapro.mateuszkolarz.pl – legg inn koden én gang i appens innstillinger i Garmin Connect, så er den din for alltid, selv etter reinstallasjon.

Ikke et medisinsk utstyr. Kjenn dine egne grenser, drikk rikelig med vann og lytt til kroppen.

Você já se acomodou na sauna e logo se pegou pensando há quanto tempo estava lá dentro, ou se daria tempo de fazer mais uma rodada antes do seu horário pago acabar?

Acrescente um banho de gelo e o descanso entre as rodadas, e de repente há mais coisas para controlar do que você gostaria. O cronômetro do celular vira mais uma tarefa para gerenciar, bem quando você preferiria deixá-lo de lado.

O que mudaria se um simples olhar para o seu pulso mostrasse exatamente onde você está na sessão, qual é a próxima etapa e quando é hora de sair?

O Sauna Session PRO traz essa estrutura direto para o seu relógio Garmin. Acompanhe suas rodadas de calor e frio, fique de olho na frequência cardíaca e termine com uma visão clara de toda a sua sessão.

O QUE ELE FAZ
- Controle o seu tempo pago: inicie o relógio de entrada assim que chegar; um aro ao redor da tela faz a contagem regressiva do tempo restante.
- Avance cada etapa com apenas um botão: sauna, banho de gelo e descanso têm cores, cronômetros e metas próprias.
- Comece com um plano: Finlandesa Clássica, Curta, Contraste, Banho de Gelo ou crie suas próprias rodadas personalizadas. Defina o número de ciclos, acompanhe o progresso e receba um aviso para salvar ao terminar.
- Tenha alertas essenciais sempre por perto: alarme de tempo máximo de sauna, alerta de frequência cardíaca e aviso de superaquecimento do relógio.
- Consulte seus batimentos num relance: números nítidos, barra visual do repouso ao máximo e cores dinâmicas para as zonas de frequência cardíaca.
- NOVIDADE: acompanhe a variação do seu coração ao vivo – um campo com gráfico contínuo estilo ECG que acelera e desacelera em tempo real.
- NOVIDADE: compare o antes e o depois – o resumo da sessão traz registros do nível de estresse e do Body Battery, mostrando com clareza o impacto no seu corpo.
- NOVIDADE: veja a sua semana no pulso – um gráfico de barras de 7 dias com os seus minutos de sauna e imersão a frio.
- Deixe a tela com a sua cara: quatro estilos Focus (painéis, mostrador, blocos, modo claro) ou grade clássica com cinco layouts, 16 temas de cores e editor de temas completo.
- 24 campos de dados à sua escolha: frequência cardíaca, estresse, SpO2, horário de saída e muito mais.
- NOVO: leia sem óculos - três tamanhos de texto, de blocos com legendas a linhas de largura total, no painel, no resumo, nos recordes e no histórico.
- NOVO: calorias sob medida para o ambiente - seu relógio não tem o esporte sauna, então o próprio app calcula tudo com base na fase em que você está e no peso do seu perfil, gravando as calorias no arquivo FIT em um campo próprio.
- Acompanhe a sua consistência: recordes e sequência de dias consecutivos direto no relógio.
- Evite toques acidentais: a tela se bloqueia automaticamente toda vez que você entra no calor ou na água - segure para desbloquear ou desative o toque por completo.
- Suas preferências habituais: Celsius ou Fahrenheit de acordo com a configuração do seu relógio, com suporte automático para 36 idiomas.

TESTE GRÁTIS, DEPOIS SEU PARA SEMPRE
Experimente todos os recursos por 30 dias, totalmente liberados e sem necessidade de cartão de crédito. Se fizer sentido para a sua rotina, desbloqueie de forma definitiva com um pagamento único (sem assinaturas) por cerca de 5 EUR em saunapro.mateuszkolarz.pl – insira o código uma única vez nas configurações do app no Garmin Connect e ele será seu para sempre, mesmo após reinstalar.

Não é um dispositivo médico. Conheça seus limites, hidrate-se bem e escute o seu corpo.

Já se sentou na sauna e, passado pouco tempo, deu por si a pensar há quanto tempo lá estava, ou se dava tempo para mais uma volta antes de terminar o período pago?

Junte um banho de gelo e o descanso entre voltas, e de repente há mais coisas para controlar do que aquelas que desejava. O temporizador do telemóvel torna-se mais uma tarefa para gerir, precisamente quando preferia deixá-lo no cacifo.

O que mudaria se um simples olhar para o pulso lhe dissesse exatamente em que fase da sessão está, o que se segue e quando é hora de sair?

O Sauna Session PRO traz essa estrutura diretamente para o seu relógio Garmin. Acompanhe as suas voltas de calor e frio, fique atento ao ritmo cardíaco e termine com uma visão clara de toda a sua sessão.

O QUE FAZ
- Controle o seu tempo pago: inicie o relógio de entrada assim que chegar; um anel à volta do ecrã faz a contagem decrescente do tempo restante.
- Avance em cada volta com apenas um botão: sauna, banho de gelo e descanso têm a sua própria cor, temporizador e meta.
- Comece com um plano: Finlandesa Clássica, Curta, Contraste, Banho de Gelo ou crie as suas próprias voltas personalizadas. Defina o número de voltas, acompanhe o progresso e receba um aviso para guardar quando terminar.
- Alertas úteis sempre à mão: alarme de tempo máximo de sauna, alerta de ritmo cardíaco e aviso de sobreaquecimento do relógio.
- Consulte o seu ritmo cardíaco num relance: valor nítido, barra do repouso ao máximo e cores em tempo real para as zonas de ritmo cardíaco.
- NOVIDADE: veja a evolução do seu coração ao vivo – um campo com gráfico contínuo tipo ECG que acelera e desacelera em tempo real.
- NOVIDADE: compare o antes e o depois – o resumo da sessão apresenta registos do nível de stress e da Body Battery, para que veja o impacto no seu corpo.
- NOVIDADE: veja a sua semana no pulso – um gráfico de barras de 7 dias com os seus minutos de sauna e de imersão a frio.
- Adapte o ecrã a si: quatro estilos Focus (painéis, mostrador, mosaicos, modo claro) ou grelha clássica com cinco esquemas, 16 temas de cores e editor de temas completo.
- 24 campos de dados à escolha: ritmo cardíaco, stress, SpO2, hora de saída e muito mais.
- NOVO: leia sem óculos - três tamanhos de texto, desde mosaicos com etiquetas a linhas de largura total, no painel, no resumo, nos recordes e no histórico.
- NOVO: calorias adaptadas ao ambiente - o seu relógio não tem modalidade de sauna, por isso a aplicação calcula-as por si própria a partir da fase em que se encontra e do peso do seu perfil, gravando-as no ficheiro FIT num campo próprio.
- Acompanhe a sua regularidade: recordes e sequência de dias consecutivos diretamente no relógio.
- Evite toques acidentais: o ecrã bloqueia-se automaticamente sempre que entra no calor ou na água - mantenha premido para desbloquear, ou desative o toque por completo.
- As suas definições habituais: Celsius ou Fahrenheit de acordo com a configuração do relógio, com suporte automático para 36 idiomas.

TESTE GRATUITO, DEPOIS SEU PARA SEMPRE
Experimente tudo durante 30 dias, totalmente desbloqueado, sem necessidade de cartão de crédito. Se se adequar à sua rotina, adquira-o de forma definitiva com um pagamento único (sem subscrição) por cerca de 5 EUR em saunapro.mateuszkolarz.pl – introduza o código uma única vez nas definições da aplicação no Garmin Connect e será seu para sempre, mesmo após reinstalar.

Não é um dispositivo médico. Conheça os seus limites, hidrate-se bem e escute o seu corpo.

Už sa vám niekedy stalo, že ste sa usadili v saune a zrazu premýšľali, ako dlho už dnu sedíte, alebo či ešte stíhate ďalšie kolo pred koncom zaplateného vstupu?

Pridajte k tomu ochladzovací bazén a odpočinok medzi kolami a zrazu musíte sledovať viac vecí, než na koľko máte chuť, keď si chcete vyčistiť hlavu. Časovač na mobile sa stáva len ďalšou starosťou navyše, hoci by ste telefón najradšej nechali v skrinke.

Čo by sa zmenilo, keby vám jediný pohľad na zápästie ukázal, v ktorej fáze sa nachádzate, čo nasleduje a kedy je čas odísť?

Sauna Session PRO prenesie tento poriadok priamo na vaše hodinky Garmin. Majte prehľad o svojich teplých a chladných kolách, sledujte srdcový tep a ukončite saunovanie s jasným obrazom o celom priebehu.

ČO VŠETKO DOKÁŽE
- Prehľad o predplatenom čase: pri vstupe spustite časovač vstupu a kruh okolo displeja vám bude odpočítavať zostávajúci čas.
- Prechádzajte fázami jedným tlačidlom: sauna, ochladenie a odpočinok majú vlastnú farbu, stopky a cieľový čas.
- Začnite s plánom: Klasická fínska, Krátka, Kontrastná, Ľadový kúpeľ alebo vaše vlastné kolá. Nastavte počet kôl, sledujte svoj pokrok a po skončení dostanete výzvu na uloženie aktivity.
- Užitočné upozornenia vždy poruke: alarm maximálneho času v saune, výstraha pri vysokom tepe a varovanie pred prehriatím hodiniek.
- Tep viditeľný na prvý pohľad: jasné číslo, ukazovateľ od pokoja po maximum a farebné zóny tepu v reálnom čase.
- NOVINKA: sledujte zmeny tepu naživo – plynulý graf srdcového rytmu v štýle EKG, ktorý sa zrýchľuje a spomaľuje v reálnom čase.
- NOVINKA: porovnajte stav pred a po – zhrnutie po saunovaní obsahuje snímky úrovne stresu a Body Battery, takže presne uvidíte, ako vaše telo zrelaxovalo.
- NOVINKA: celý týždeň na vašom zápästí – 7-dňový stĺpcový graf s minútami strávenými v saune a chlade.
- Prispôsobte si obrazovku: štyri štýly Focus (panely, ciferník, dlaždice, svetlý režim) alebo klasická mriežka s piatimi rozloženiami, 16 farebnými motívmi a kompletným editorom vlastných motívov.
- 24 voliteľných dátových polí: srdcový tep, stres, SpO2, čas odchodu a ďalšie.
- NOVINKA: prečítate aj bez okuliarov - tri veľkosti textu, od dlaždíc s popismi po riadky na celú šírku: na hlavnej obrazovke, v súhrne, rekordoch aj histórii.
- NOVINKA: kalórie prispôsobené saune - hodinky nemajú aktivitu pre saunu, aplikácia ich preto počíta sama podľa vašej aktuálnej fázy a hmotnosti v profile a zapisuje ich do FIT súboru do vlastného poľa.
- Sledujte svoju pravidelnosť: osobné rekordy a séria po sebe idúcich dní priamo na hodinkách.
- Zabráňte nechceným dotykom: obrazovka sa automaticky zamkne pri každom vstupe do tepla alebo vody - odomknete ju podržaním, prípadne dotykové ovládanie úplne vypnite.
- Nastavenia, na ktoré ste zvyknutí: stupne Celzia alebo Fahrenheita podľa nastavenia vašich hodiniek a automatická podpora 36 jazykov.

SKÚŠOBNÁ VERZIA ZDARMA, POTOM VAŠA NAVŽDY
Vyskúšajte si všetky funkcie na 30 dní úplne bez obmedzení a bez nutnosti zadávať platobnú kartu. Ak aplikácia zapadne do vašich návykov, odomknite si ju natrvalo jednorazovou platbou (žiadne predplatné) za približne 5 EUR na saunapro.mateuszkolarz.pl – kód zadáte v nastaveniach Garmin Connect len raz a aplikácia zostane vaša navždy, aj po preinštalovaní.

Nejde o zdravotnícku pomôcku. Poznajte svoje limity, dbajte na pitný režim a počúvajte svoje telo.

Ste se kdaj udobno namestili v savni, nato pa se vprašali, koliko časa ste že notri ali pa ali imate še čas za en krog, preden se vam izteče plačani čas?

Dodajte še ledeno kopel in počitek med posameznimi krogi, pa morate naenkrat spremljati več stvari, kot ste nameravali, ko ste si želeli le miru. Štoparica na telefonu postane le še ena skrb, ko bi telefon najraje pustili v omarici.

Kaj bi se spremenilo, če bi vam že bežen pogled na zapestje povedal, kje v seansi ste, kaj sledi in kdaj je čas za odhod?

Sauna Session PRO prinaša to strukturo neposredno na vašo uro Garmin. Brez težav sledite krogom vročine in mraza, spremljajte srčni utrip ter zaključite seanso z jasno sliko o svojem telesu.

KAJ VSE ZMORE
- Nadzor nad plačanim časom: ob vstopu zaženite časovnik vstopnice; obroč okoli zaslona bo odšteval preostali čas.
- Menjava krogov z enim samim gumbom: savna, ledena kopel in počitek imajo vsak svojo barvo, štoparico in ciljni čas.
- Začnite z načrtom: Klasična finska, Kratka, Kontrastna, Ledena kopel ali vaši lastni krogi po meri. Nastavite število krogov, spremljajte napredek in po zaključku prejmite poziv za shranjevanje.
- Koristna opozorila vedno pri roki: alarm za maksimalni čas v savni, opozorilo za previsok srčni utrip in opozorilo pred pregrevanjem ure.
- Srčni utrip viden v hipu: jasne številke, vizualna vrstica od mirovanja do maksimuma in barvni prikaz območij srčnega utripa v živo.
- NOVO: spremljajte spremembe srčnega utripa v živo – tekoč graf v slogu EKG, ki se v realnem času pospešuje in upočasnjuje.
- NOVO: primerjava pred in po – povzetek seanse prikazuje raven stresa in raven Body Battery pred začetkom in po njem, da natančno vidite učinek regeneracije.
- NOVO: vaš teden na zapestju – 7-dnevni stolpčni diagram vaših minut v savni in ledeni kopeli.
- Prilagodite zaslon svojemu okusu: štirje slogi Focus (plošče, številčnica, ploščice, svetli način) ali klasična mreža s petimi postavitvami, 16 barvnimi temami in urejevalnikom tem po meri.
- 24 podatkovnih polj po vaši izbiri: srčni utrip, stres, SpO2, čas odhoda in še več.
- NOVO: berljivo tudi brez očal – tri velikosti besedila, od označenih ploščic do vrstic čez celotno širino, na nadzorni plošči, v povzetku, rekordih in zgodovini.
- NOVO: kalorije, prilagojene savnanju – vaša ura nima dejavnosti za savno, zato jih aplikacija izračuna sama glede na trenutno fazo in težo v vašem profilu ter jih zapiše v datoteko FIT kot lastno polje.
- Ostanite dosledni: osebni rekordi in zaporedni dnevi obiskov neposredno na uri.
- Preprečite nehotene dotike: zaslon se samodejno zaklene vsakič, ko stopite na vročino ali v vodo – pridržite za odklep ali pa dotik popolnoma izklopite.
- Nastavitve, kot ste jih vajeni: stopinje Celzija ali Fahrenheita se samodejno prilagodijo vaši uri, aplikacija pa podpira 36 jezikov glede na jezik ure.

BREZPLAČNI PREIZKUS, NATO VAŠA ZA VEDNO
Preizkusite vse funkcije za 30 dni, popolnoma odklenjene in brez vnosa bančne kartice. Če ustreza vaši rutini, jo trajno odklenite z enkratnim plačilom (brez naročnine) za približno 5 EUR na saunapro.mateuszkolarz.pl – kodo enkrat vnesite v nastavitvah aplikacije v Garmin Connect in ostane vaša za vedno, tudi ob morebitni ponovni namestitvi.

Ni medicinski pripomoček. Poznajte svoje meje, poskrbite za hidracijo in poslušajte svoje telo.

Tuttu tilanne: istut lauteilla nauttimassa löylyistä ja alat miettiä, kuinka kauan olet jo ollut sisällä – tai ehditkö vielä yhteen rauhalliseen kierrokseen ennen kuin maksettu vuoro päättyy.

Kun kokonaisuuteen lisätään avanto tai kylmäallas ja lepohetket kierrosten välissä, seurattavaa alkaa olla enemmän kuin rentoutumaan tullessa toivoisi. Puhelimen ajastimen säätämisestä tulee vain yksi ylimääräinen vaiva, vaikka puhelimen jättäisi mieluiten kokonaan pukukaappiin.

Mitä jos yhdellä vilkaisulla ranteeseen näkisit tarkalleen, missä vaiheessa saunahetkeä olet, mikä on seuraava askel ja milloin on aika siirtyä peseytymään?

Sauna Session PRO tuo tämän levollisen rakenteen suoraan Garmin-kelloosi. Seuraa kuumia ja kylmiä kierroksia, pidä sykettä silmällä ja päätä jokainen saunakerta selkeään kuvaan kehon palautumisesta.

MITÄ SOVELLUS TEKEE
- Pidä maksettu aika hallinnassa: käynnistä lippukello sisään tullessasi, ja näytön kehys laskee jäljellä olevaa aikaa selkeästi alaspäin.
- Siirry kierrokselta toiselle yhdellä napilla: saunalla, kylmäaltaalla ja levolla on jokaisella oma värinsä, ajastimensa ja tavoiteaikansa.
- Aloita valmiilla suunnitelmalla: Perinteinen suomalainen (Classic Finnish), Lyhyt (Short), Kontrasti (Contrast), Kylmäallas (Cold plunge) tai omat mukautetut kierrokset. Valitse kierrosten määrä, seuraa etenemistä ja tallenna harjoitus helposti sovelluksen muistuttaessa lopuksi.
- Hyödylliset varoitukset aina lähellä: enimmäissauna-ajan hälytys, sykehälytys ja kellon ylikuumenemisvaroitus.
- Syke selkeästi yhdellä silmäyksellä: selkeä numero, palkki leposykkeestä maksimiin ja sykealueiden reaaliaikainen värikoodaus.
- UUTTA: seuraa sykkeen muutoksia livenä – reaaliaikainen EKG-tyylinen sykekenttä, joka nopeutuu ja hidastuu suoraan sydämenlyöntiesi tahtiin.
- UUTTA: vertaa tilaa ennen ja jälkeen – yhteenvedossa näkyvät tilannekuvat stressitasosta ja Body Batterysta, jotta näet konkreettisesti, miten lukemat muuttuivat.
- UUTTA: viikon saunomiset ranteessa – 7 päivän pylväskaavio sauna- ja kylmävesiminuuteistasi.
- Muokkaa näyttö omiin tarpeisiisi: neljä Focus-tyyliä (paneelit, kellotaulu, ruudut, vaalea tila) tai Classic-ruudukko viidellä asettelulla, 16 väriteemalla ja omalla värieditorilla.
- 24 valittavaa tietokenttää: syke, stressi, SpO2, arvioitu poistumisaika ja paljon muuta.
- UUTTA: luet ilman laseja - kolme tekstikokoa, nimikoiduista ruuduista koko näytön levyisiin riveihin, niin koontinäytössä, yhteenvedossa, ennätyksissä kuin historiassakin.
- UUTTA: kalorit, jotka sopivat tilaan - kellossasi ei ole saunalajia, joten sovellus laskee ne itse käynnissä olevan vaiheen ja profiilipainosi perusteella ja kirjoittaa ne FIT-tiedostoon omana kenttänään.
- Rakenna rutiinia: omat ennätykset ja peräkkäisten päivien putki suoraan kellossa.
- Ei tahattomia kosketuksia: näyttö lukitsee itsensä aina kun astut kuumaan tai veteen - avaa pitämällä painettuna tai kytke kosketusnäyttö kokonaan pois päältä.
- Toimii tutuilla asetuksillasi: Celsius tai Fahrenheit määräytyy kellosi omien asetusten mukaan, ja sovellus tukee 36 kieltä automaattisesti kellon kielen perusteella.

ILMAINEN KOKEILUJAKSO, SITTEN OMASI
Kokeile kaikkia ominaisuuksia 30 päivää täysin vapaasti ilman luottokorttia. Jos sovellus sopii rutiineihisi, pidä se pysyvästi yhdellä kertamaksulla (ei tilausta) noin 5 EUR hintaan osoitteessa saunapro.mateuszkolarz.pl — syötä koodi kerran Garmin Connectin asetuksiin, ja sovellus on omasi pysyvästi, myös uudelleenasennuksen jälkeen.

Ei lääkinnällinen laite. Tunne omat rajasi, huolehdi nesteytyksestä ja kuuntele aina kehoasi.

Har du någon gång slagit dig till ro i bastun, för att strax börja fundera på hur länge du suttit där eller om du hinner med en vända till innan din betalda tid tar slut?

Lägg till ett kallbad och vila mellan omgångarna, så blir det snabbt mer att hålla reda på än du kom dit för. Mobilens timer blir bara ytterligare ett moment att hålla på med när du helst vill låta telefonen ligga.

Vad skulle hända om ett snabbt ögonkast på handleden visade var i passet du är, vad som väntar härnäst och när det är dags att runda av?

Sauna Session PRO ger dig den strukturen direkt på din Garmin-klocka. Följ dina varma och kalla omgångar, håll koll på pulsen och avsluta med en tydlig överblick över hela passet.

VAD DEN GÖR
- Håll koll på din betalda tid: starta entrétiden när du går in, så räknar en ring runt skärmen ner tiden du har kvar.
- Växla omgång med en enda knapp: bastu, kallbad och vila har vardera sin egen färg, timer och måltid.
- Starta med en plan: Klassisk finsk, Kort, Kontrast, Kallbad eller dina egna anpassade omgångar. Välj antal omgångar, följ dina framsteg och få en påminnelse om att spara när du är klar.
- Viktiga varningar nära till hands: larm för maxtid i bastun, pulsvarning och varning för överhettning av klockan.
- Läs av pulsen på ett ögonblick: tydliga siffror, en mätare från vila till max och färgkodade pulszoner i realtid.
- NYHET: se hur pulsen förändras – ett rullande pulsgrafikfält i EKG-stil som ökar och saktar ner i realtid.
- NYHET: jämför före och efter – sammanfattningen visar ögonblicksbilder av stressnivå och Body Battery, så att du ser hur kroppen påverkades.
- NYHET: se hela din vecka på handleden – ett 7-dagars stapeldiagram över dina minuter i bastu och kallbad.
- Anpassa skärmen efter dina önskemål: fyra Focus-stilar (paneler, mätare, brickor, ljust läge) eller ett klassiskt rutnät med fem layouter, 16 färgteman och en komplett temaredigerare.
- 24 datafält att välja mellan: puls, stress, SpO2, sluttid och mycket mer.
- NYHET: läs utan glasögon - tre textstorlekar, från rutor med etiketter till rader i full bredd, på översikten, sammanfattningen, rekorden och historiken.
- NYHET: kalorier anpassade för rummet - din klocka saknar bastusport, så appen beräknar dem själv utifrån aktuell fas och din profilvikt, och sparar dem i FIT-filen som ett eget fält.
- Håll i vanan: personliga rekord och svit av sammanhängande dagar direkt på klockan.
- Undvik oavsiktliga tryck: skärmen låser sig varje gång du kliver in i värmen eller vattnet - håll in för att låsa upp, eller stäng av touch helt.
- Dina invanda inställningar: Celsius eller Fahrenheit anpassas automatiskt efter klockans inställning, och appen finns på 36 språk som väljs automatiskt utifrån klockans systemspråk.

PROVA GRATIS, SEN ÄR DEN DIN
Testa allt i 30 dagar, helt upplåst och utan krav på betalkort. Om den passar dina rutiner låser du upp den för gott med ett engångsköp (inga prenumerationer) för ca 5 EUR på saunapro.mateuszkolarz.pl – ange koden en gång i appens Garmin Connect-inställningar så är den din för alltid, även efter en ominstallation.

Ingen medicinsk utrustning. Känn dina gränser, drick ordentligt med vatten och lyssna på din kropp.

Έχετε καθίσει ποτέ αναπαυτικά στη σάουνα και λίγο μετά αναρωτηθήκατε πόση ώρα βρίσκεστε μέσα ή αν προλαβαίνετε άλλον έναν γύρο πριν λήξει ο χρόνος του εισιτηρίου σας;

Προσθέστε σε αυτό ένα παγωμένο μπάνιο και την απαραίτητη ανάπαυση ανάμεσα στους γύρους, και ξαφνικά έχετε να παρακολουθείτε περισσότερα πράγματα από όσα είχατε σκοπό όταν ήρθατε. Το χρονόμετρο στο κινητό γίνεται άλλος ένας πονοκέφαλος, ενώ το μόνο που θέλετε είναι να το αφήσετε στην άκρη.

Πώς θα άλλαζε η εμπειρία σας αν με μια απλή ματιά στον καρπό γνωρίζατε ακριβώς σε ποιο σημείο της συνεδρίας βρίσκεστε, τι ακολουθεί και πότε είναι ώρα να αποχωρήσετε;

Το Sauna Session PRO φέρνει αυτή τη δομή στο Garmin ρολόι σας. Παρακολουθήστε τους γύρους ζέστης/κρύου, ελέγξτε τους καρδιακούς σας παλμούς και ολοκληρώστε τη συνεδρία με μια καθαρή, συνολική εικόνα.

ΤΙ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙ
- Παρακολουθήστε τον πληρωμένο χρόνο σας: ξεκινήστε τον χρόνο εισιτηρίου στην είσοδο· ένας δακτύλιος γύρω από την οθόνη μετρά αντίστροφα τον χρόνο που σας απομένει.
- Περάστε από γύρο σε γύρο με ένα κουμπί: σάουνα, παγωμένο μπάνιο και ξεκούραση έχουν το καθένα το δικό του χρώμα, χρονόμετρο και στόχο διάρκειας.
- Ξεκινήστε με πλάνο: Κλασικό φινλανδικό (Classic Finnish), Σύντομο (Short), Αντίθεσης (Contrast), Παγωμένο μπάνιο (Cold plunge) ή δικούς σας εξατομικευμένους γύρους. Ορίστε αριθμό γύρων, δείτε την πρόοδό σας και λάβετε ειδοποίηση για αποθήκευση όταν τελειώσετε.
- Χρήσιμες ειδοποιήσεις ασφαλείας: συναγερμός μέγιστου χρόνου παραμονής στη σάουνα, ειδοποίηση καρδιακών παλμών και προειδοποίηση υπερθέρμανσης του ρολογιού.
- Ελέγξτε τους παλμούς σας με μια ματιά: ευανάγνωστος αριθμός, μπάρα από την ηρεμία μέχρι το μέγιστο και χρωματική ένδειξη ζωνών καρδιακού ρυθμού σε πραγματικό χρόνο.
- ΝΕΟ: δείτε τις διακυμάνσεις των παλμών σας ζωντανά – πεδίο γραφήματος καρδιακού ρυθμού τύπου ΗΚΓ (ECG) με συνεχή κύλιση, που επιταχύνει και επιβραδύνει σε πραγματικό χρόνο.
- ΝΕΟ: συγκρίνετε το πριν και το μετά – η σύνοψη της συνεδρίας εμφανίζει στιγμιότυπα επιπέδου στρες και Body Battery, ώστε να βλέπετε άμεσα πώς άλλαξαν οι μετρήσεις σας.
- ΝΕΟ: δείτε την εβδομάδα σας στον καρπό σας – γράφημα στηλών 7 ημερών με τα λεπτά σάουνας και παγωμένου μπάνιου.
- Προσαρμόστε την οθόνη στις ανάγκες σας: τέσσερα στυλ Focus (πάνελ, καντράν, πλακίδια, φωτεινή λειτουργία) ή κλασικό πλέγμα (Classic) με πέντε διατάξεις, δεκαέξι χρωματικά θέματα και πλήρες πρόγραμμα επεξεργασίας προσαρμοσμένου θέματος.
- 24 πεδία δεδομένων για να διαλέξετε: καρδιακός ρυθμός, στρες, SpO2, ώρα εξόδου και πολλά άλλα.
- Παρακολουθήστε τη συνέπειά σας: προσωπικά ρεκόρ και σερί ημερών, απευθείας στο ρολόι.
- Αποφύγετε ανεπιθύμητα αγγίγματα: η οθόνη ξεκινά με κλείδωμα αφής για συνεδρίες με ζέστη και νερό – κρατήστε πατημένο για ξεκλείδωμα ή απενεργοποιήστε πλήρως την αφή.
- Διατηρήστε τις οικείες ρυθμίσεις σας: επιλογή Κελσίου ή Φαρενάιτ σύμφωνα με τις ρυθμίσεις του ρολογιού σας, ενώ η εφαρμογή υποστηρίζει 36 γλώσσες, επιλεγμένες αυτόματα από τη γλώσσα του Garmin σας.

ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΗ, ΜΕΤΑ ΔΙΚΟ ΣΑΣ
Δοκιμάστε τα πάντα για 30 ημέρες, πλήρως ξεκλείδωτα, χωρίς απαίτηση πιστωτικής κάρτας. Αν ταιριάζει στη ρουτίνα σας, κρατήστε το με εφάπαξ ξεκλείδωμα (χωρίς συνδρομή) για περίπου 5 EUR στο saunapro.mateuszkolarz.pl – εισαγάγετε τον κωδικό μία φορά στις ρυθμίσεις του Garmin Connect και είναι δικό σας για πάντα, ακόμα και μετά από επανεγκατάσταση.

Δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Γνωρίζετε τα όριά σας, διατηρείτε καλή ενυδάτωση και ακούτε το σώμα σας.

Бывало так: сидите в сауне и не можете вспомнить, сколько минут уже прошло или успеете ли вы сделать ещё один заход до конца оплаченного времени?

А если добавить ледяную купель и отдых между заходами, контролировать приходится куда больше, чем планировалось при входе. Таймер в телефоне превращается в лишнюю заботу, когда телефон хочется просто отложить в сторону.

Что изменилось бы, если бы один короткий взгляд на запястье сразу показывал, на каком вы этапе, что делать дальше и когда пора выходить?

Sauna Session PRO переносит эту понятную структуру прямо на ваши часы Garmin. Отслеживайте заходы «жар/холод», держите под контролем пульс и завершайте сеанс с полной картиной вашего восстановления.

ЧТО УМЕЕТ ПРИЛОЖЕНИЕ
- Контроль оплаченного времени: запустите таймер посещения на входе, и кольцо по краю экрана будет наглядно отсчитывать оставшееся время.
- Переключение этапов одной кнопкой: для сауны, холодной купели и отдыха предусмотрены свой цвет, таймер и целевое время.
- Готовые сценарии: классическая финская, короткая, контрастная сессия, ледяная ванна или ваши собственные заходы. Задайте количество кругов, следите за ходом сеанса и получайте напоминание сохранить тренировку.
- Важные предупреждения под рукой: сигнал о превышении времени в сауне, тревога по пульсу и предупреждение о перегреве самих часов.
- Пульс с одного взгляда: крупные цифры, шкала от пульса покоя до максимума и наглядная цветовая индикация пульсовых зон.
- НОВОЕ: живая динамика сердечного ритма — прокручивающийся график в стиле ЭКГ, меняющий темп в реальном времени.
- НОВОЕ: сравнение «до» и «после» — в итогах сеанса фиксируются снимки уровня стресса и Body Battery, наглядно показывая реакцию организма.
- НОВОЕ: вся неделя на экране часов — 7-дневная гистограмма минут, проведённых в сауне и ледяной воде.
- Экран под ваш вкус: четыре стиля Focus (панели, шкала, плитки, светлая тема) или классическая сетка с пятью вариантами компоновки, 16 цветовыми темами и редактором пользовательских палитр.
- 24 поля данных на выбор: пульс, уровень стресса, SpO2, время выхода и другие показатели.
- Мотивация и регулярность: личные рекорды и счётчик непрерывных дней прямо на часах.
- Защита от случайных нажатий: сессия начинается с заблокированным сенсорным экраном от пота и брызг — удерживайте для разблокировки или отключите тачскрин полностью.
- Привычные настройки: шкала Цельсия или Фаренгейта подтягивается из системных настроек часов, а интерфейс автоматически доступен на 36 языках.

БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТОВЫЙ ПЕРИОД, ЗАТЕМ ВАШ НАВСЕГДА
Попробуйте все возможности в течение 30 дней без ограничений и без привязки банковской карты. Если приложение впишется в ваш ритм, разблокируйте его навсегда единоразовым платежом (никаких подписок) примерно за 5 EUR на saunapro.mateuszkolarz.pl. Введите код один раз в настройках Garmin Connect — и приложение останется с вами даже после переустановки.

Не является медицинским прибором. Знайте свои пределы, пейте достаточно воды и прислушивайтесь к своему самочувствию.

ישבתם פעם בסאונה, נרגעתם, ופתאום מצאתם את עצמכם תוהים כמה זמן אתם כבר בפנים, או אם יש לכם מספיק זמן לסבב נוסף לפני שמסתיים הזמן ששילמתם עליו?

כשמוסיפים לזה טבילה בקרח ומנוחה בין הסבבים, פתאום יש יותר מדי דברים לנהל – בדיוק ההפך ממה שבאתם לעשות. הטיימר בטלפון הופך לעוד משימה מיותרת, כשהדבר היחיד שרציתם הוא פשוט לעזוב את הטלפון בצד.

מה היה משתנה אם במבט חטוף על פרק כף היד הייתם יודעים בדיוק באיזה שלב אתם בסשן, מה מגיע עכשיו, ומתי הגיע הזמן לצאת?

Sauna Session PRO מביאה את הסדר והשקט הזה ישירות לשעון ה-Garmin שלכם. עקבו בקלות אחרי סבבי החום והקור, שימו עין על הדופק, וסיימו עם תמונה ברורה ומלאה של כל מה שעבר עליכם.

מה האפליקציה עושה
- מעקב מדויק אחרי הזמן ששילמתם עליו: מפעילים את טיימר הכרטיס בכניסה, וטבעת מסביב למסך סופרת לאחור את הזמן שנותר לכם.
- מעבר בין סבבים בלחיצת כפתור אחת: לסאונה, לטבילה בקרח ולמנוחה יש צבע ייחודי, טיימר ויעד זמן משלהם.
- מתחילים עם תוכנית מסודרת: פיני קלאסי (Classic Finnish), קצר (Short), ניגודיות (Contrast), טבילה בקרח (Cold plunge), או סבבים מותאמים אישית. מגדירים כמות סבבים, עוקבים אחרי ההתקדמות ומקבלים תזכורת לשמור בסיום.
- התראות חשובות ששומרות עליכם: התראת זמן שהייה מקסימלי בסאונה, התראת דופק ואזהרת התחממות יתר של השעון.
- קריאת דופק במבט חטוף: מספר ברור וגדול, מד גרפי מדופק מנוחה ועד לדופק מרבי, וצבעי אזורי דופק בזמן אמת.
- חדש: צפו בשינויי הדופק שלכם מתרחשים בזמן אמת – שדה גרף דופק דינמי בסגנון אק״ג (ECG) שנע ומתעדכן, מאיץ ומאט בזמן אמת.
- חדש: השוואה בין הלפני לאחרי – סיכום הסשן מציג תמונת מצב של רמות הלחץ (Stress) ו-Body Battery, כך שתוכלו לראות בבירור כיצד המדדים שלכם השתנו.
- חדש: כל השבוע שלכם על פרק כף היד – תרשים עמודות שבועי של 7 ימים המציג את דקות הסאונה והטבילה בקרח.
- התאימו את המסך בדיוק להעדפות שלכם: ארבעה סגנונות Focus (לוחות, חוגה, אריחים, מצב בהיר) או רשת קלאסית (Classic) עם חמישה מבנים, 16 ערכות צבעים ועורך ערכות נושא מותאם אישית לחלוטין.
- 24 שדות נתונים לבחירה: דופק, סטרס, SpO2, שעת יציאה ועוד.
- עקבו אחרי ההתמדה שלכם: שיאים אישיים ורצף ימים פעילים (Streak), ישירות על השעון.
- מניעת נגיעות מקריות: המסך נפתח במצב נעילת מגע לסביבה רטובה וחמה – לחיצה ארוכה לפתיחה, או אפשרות לביטול מוחלט של מסך המגע.
- שמירה על ההגדרות המוכרות לכם: מעלות צלזיוס או פרנהייט לפי הגדרות השעון שלכם, והאפליקציה תומכת ב-36 שפות, הנבחרות אוטומטית לפי שפת שעון ה-Garmin שלכם.

תקופת ניסיון חינם, ואז שלכם לתמיד
נסו את כל התכונות למשך 30 ימים, פתוח לחלוטין, ללא צורך בכרטיס אשראי. אם זה מתאים לשגרה שלכם, תוכלו לרכוש שחרור קבוע בתשלום חד-פעמי (ללא מנוי) בכ-5 EUR באתר saunapro.mateuszkolarz.pl – מזינים את הקוד פעם אחת בהגדרות Garmin Connect, והאפליקציה שלכם לתמיד, גם לאחר התקנה מחדש.

האפליקציה אינה מכשיר רפואי. הקפידו להכיר את המגבלות שלכם, שתו מספיק מים והקשיבו לגוף שלכם.

เคยไหม... นั่งในซาวน่ากำลังเพลินๆ แล้วเริ่มกังวลว่านั่งไปนานแค่ไหนแล้ว หรือเหลือเวลาพอสำหรับอีกรอบไหมก่อนจะหมดชั่วโมงที่จ่ายเงินไว้?

พอเพิ่มการแช่น้ำเย็นและการพักระหว่างรอบเข้าไปด้วย กลายเป็นว่ามีเรื่องให้ต้องคอยจำเต็มไปหมด ทั้งที่ตั้งใจมาปล่อยวาง การต้องคอยตั้งเวลาในมือถือก็กลายเป็นภาระเพิ่มขึ้นมา ทั้งที่ใจจริงอยากวางมือถือทิ้งไว้ข้างนอกมากกว่า

จะดีกว่าไหมถ้าแค่เหลือบมองข้อมือ คุณก็รู้ได้ทันทีว่าตอนนี้อยู่ช่วงไหนของเซสชัน รอบต่อไปต้องทำอะไร และถึงเวลาต้องเตรียมตัวกลับหรือยัง?

Sauna Session PRO นำทุกอย่างที่คุณต้องการมาไว้บนนาฬิกา Garmin ของคุณ ติดตามรอบร้อน/เย็นได้อย่างราบรื่น คอยสังเกตอัตราการเต้นของหัวใจ และสรุปภาพรวมของเซสชันได้อย่างชัดเจนและเข้าใจง่าย

สิ่งที่แอปช่วยคุณได้
- ไม่พลาดเวลาที่จ่ายไว้: กดเริ่มนับเวลาตั๋วตั้งแต่ทางเข้า วงแหวนรอบหน้าปัดจะคอยนับถอยหลังเวลาที่เหลือให้เห็นชัดเจน
- สลับแต่ละรอบง่ายๆ ด้วยปุ่มเดียว: ทั้งซาวน่า แช่น้ำเย็น และช่วงพัก จะมีสีประจำสถานะ ตัวจับเวลา และเป้าหมายเวลาแยกกันชัดเจน
- เริ่มต้นด้วยแผนที่ลงตัว: เลือกได้จากแบบฟินแลนด์ดั้งเดิม (Classic Finnish), แบบสั้น (Short), แบบร้อนสลับเย็น (Contrast), แช่น้ำเย็น (Cold plunge) หรือสร้างรอบเองตามใจชอบ กำหนดจำนวนรอบ ติดตามความคืบหน้า และมีระบบเตือนให้บันทึกกิจกรรมเมื่อเสร็จสิ้น
- การแจ้งเตือนที่จำเป็นอยู่ใกล้ตัวเสมอ: ระบบเตือนเวลาซาวน่าสูงสุด เตือนอัตราการเต้นของหัวใจ และเตือนเมื่อนาฬิการ้อนเกินไป
- เช็กอัตราการเต้นของหัวใจได้ในพริบตา: แสดงตัวเลขขนาดใหญ่ แถบระดับจากขณะพักไปจนถึงขีดสุด และสีบอกโซนหัวใจแบบเรียลไทม์
- ใหม่: สังเกตการเปลี่ยนแปลงของหัวใจแบบสดๆ - ช่องกราฟหัวใจสไตล์ ECG เลื่อนแสดงผลแบบเรียลไทม์ เห็นจังหวะเร็วขึ้นหรือช้าลงได้ทันที
- ใหม่: เปรียบเทียบก่อนและหลังเซสชัน - หน้าสรุปผลจะแสดงภาพรวมของระดับความเครียดและ Body Battery เพื่อให้คุณเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้อย่างชัดเจน
- ใหม่: ดูสถิติประจำสัปดาห์บนข้อมือ - กราฟแท่งสรุปเวลาซาวน่าและแช่น้ำเย็นย้อนหลัง 7 วัน
- ปรับแต่งหน้าจอในสไตล์คุณ: เลือกสไตล์ Focus ได้ 4 แบบ (แผงข้อมูล หน้าปัดแบบเข็ม ไทล์ หรือโหมดสว่าง) หรือสไตล์ตาราง Classic พร้อม 5 เลย์เอาต์ 16 ธีมสี และเครื่องมือปรับแต่งสีเองอย่างอิสระ
- ช่องข้อมูลให้เลือกถึง 24 ค่า: ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ ความเครียด ค่าออกซิเจนในเลือด (SpO2) เวลาที่ต้องออกจากสถานที่ และอื่นๆ
- สร้างวินัยอย่างต่อเนื่อง: ดูสถิติส่วนตัวและจำนวนวันต่อเนื่อง (Streak) ได้โดยตรงจากบนนาฬิกา
- ป้องกันการสัมผัสจอโดยไม่ตั้งใจ: หน้าจอจะล็อกระบบสัมผัสเริ่มต้นไว้สำหรับการใช้งานในที่ร้อนและเปียกชื้น แตะค้างเพื่อปลดล็อก หรือเลือกปิดระบบสัมผัสอย่างถาวรได้
- สะดวกกับการตั้งค่าที่คุณคุ้นเคย: รองรับทั้งเซลเซียสและฟาเรนไฮต์ตามที่ตั้งไว้ในนาฬิกา พร้อมรองรับถึง 36 ภาษา โดยจะปรับตามภาษานาฬิกาของคุณโดยอัตโนมัติ

ทดลองใช้ฟรี แล้วเป็นของคุณได้ตลอดไป
ทดลองใช้งานทุกฟังก์ชันได้อย่างเต็มที่ฟรี 30 วัน โดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต หากถูกใจและเข้ากับกิจวัตรของคุณ ปลดล็อกใช้งานได้ตลอดชีพ (ไม่มีค่าบริการรายเดือน) ในราคาประมาณ 5 EUR ที่ saunapro.mateuszkolarz.pl โดยกรอกรหัสเพียงครั้งเดียวในการตั้งค่า Garmin Connect ก็เป็นของคุณอย่างถาวร แม้จะติดตั้งแอปใหม่ในภายหลังก็ตาม

ไม่ใช่เครื่องมือทางการแพทย์ ควรทราบขีดจำกัดของตนเอง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับฟังเสียงของร่างกายเสมอ

사우나에 편안히 자리를 잡고 앉아 있다가 문득 '내가 지금 몇 분이나 앉아 있었지?', '이용 시간이 끝나기 전에 한 세트 더 할 수 있을까?' 하고 고민해 보신 적 있나요?

여기에 냉탕 입수와 세트 사이의 휴식까지 더해지면, 쉬러 온 공간에서 오히려 신경 써야 할 것들만 늘어납니다. 스마트폰을 라커에 두고 편히 쉬고 싶은데, 휴대폰 타이머를 챙기는 것조차 번거로운 일이 되어버리죠.

손목을 살짝 흘깃 보는 것만으로 현재 세션의 어느 단계인지, 다음 순서는 무엇인지, 언제 나갈 시간인지 바로 알 수 있다면 어떨까요?

Sauna Session PRO는 그 편안한 체계를 Garmin 시계 위에 그대로 구현합니다. 온·냉 라운드를 자연스럽게 이어가고, 심박수를 실시간으로 확인하며, 세션이 끝난 뒤에는 몸의 변화를 한눈에 파악하세요.

주요 기능
- 이용 시간 실시간 관리: 입장 시 티켓 타이머를 시작하면 화면 둘레의 링이 남은 시간을 직관적으로 카운트다운합니다.
- 버튼 하나로 간편한 라운드 전환: 사우나, 냉탕, 휴식 각각에 고유한 색상, 타이머, 목표 시간이 지정되어 있습니다.
- 맞춤형 플랜으로 시작: 정통 핀란드식(Classic Finnish), 짧은 코스(Short), 콘트라스트 온냉욕(Contrast), 냉수욕(Cold plunge) 및 나만의 커스텀 라운드. 라운드 수를 설정하고 진행 상황을 추적하며, 종료 시 저장 안내를 받습니다.
- 든든한 안전 경고 기능: 사우나 최대 시간 알림, 심박수 제한 알림, 시계 과열 경고 알림 탑재.
- 한눈에 들어오는 심박수 화면: 선명한 수치, 안정 시부터 최대 심박수까지 표시되는 바 게이지, 실시간 심박존 컬러 표시.
- 신규 기능: 실시간 심박수 변화 그래프 – 심장 박동에 맞춰 실시간으로 반응하고 흐르는 심전도(ECG) 스타일의 동적 심박 그래프.
- 신규 기능: 전후 상태 비교 – 세션 요약 화면에서 스트레스 지수와 Body Battery 변화를 스냅샷으로 제공하여 신체 회복 상태를 직관적으로 비교.
- 신규 기능: 손목에서 확인하는 주간 통계 – 지난 7일간의 사우나 및 냉탕 이용 시간을 보여주는 주간 막대 차트.
- 내 취향에 맞추는 디스플레이: 4가지 포커스(Focus) 스타일(패널, 다이얼, 타일, 라이트 모드) 또는 5가지 레이아웃, 16가지 컬러 테마, 완전한 커스텀 테마 에디터를 갖춘 클래식(Classic) 그리드.
- 24가지 데이터 필드 지원: 심박수, 스트레스, SpO2, 퇴장 예정 시간 등 다양한 데이터 선택 가능.
- 꾸준한 루틴 관리: 개인 기록과 연속 일수(Streak)를 시계 화면에서 바로 확인.
- 터치 오작동 방지: 고온 다습한 환경을 고려해 화면 터치 잠금 상태로 시작 – 길게 눌러 잠금 해제하거나 터치 기능을 완전히 끌 수 있습니다.
- 익숙한 기본 설정 연동: 섭씨(℃)와 화씨(℉)는 시계 기본 설정을 따르며, 시계 설정 언어에 맞춰 36개 언어를 자동으로 지원합니다.

30일 무료 체험 후 평생 소장
신용카드 등록 없이 30일 동안 모든 기능을 제한 없이 체험해 보세요. 마음에 드신다면 saunapro.mateuszkolarz.pl에서 약 5 EUR의 1회성 결제(구독료 없음)로 영구 잠금 해제하실 수 있습니다. Garmin Connect 앱 설정에 코드를 한 번만 입력하면 재설치 후에도 영구적으로 유지됩니다.

본 앱은 의료 기기가 아닙니다. 자신의 신체 한계를 존중하고, 충분한 수분을 섭취하며, 몸의 반응에 항상 귀를 기울이세요.

サウナ室で深く腰掛けたあと、「いま何分入っているだろう？」「施設の利用時間が終わる前にもう1セット行けるかな？」と考えたことはありませんか？

水風呂と外気浴（休憩）を挟むと、頭を空っぽにしに来たはずなのに、数えたり管理したりすることが増えてしまいます。スマートフォンをロッカーに置いて離れたいときに、スマホのタイマーを気にすること自体がストレスになります。

もし、手元をちらっと見るだけで、いまセッションのどの段階にいるのか、次は何をするのか、あと何分で退館すべきかが一目で分かるとしたらどうでしょうか？

Sauna Session PRO は、そのスマートなリズムをあなたの Garmin ウォッチにお届けします。温冷のセットを直感的に進め、心拍数をしっかり把握し、整い具合をクリアなデータで振り返ることができます。

主な機能
- 利用時間のカウントダウン：入館時にタイマーを開始すると、画面外周のリングが残り時間を直感的にカウントダウンします。
- ボタン1つで各セットを進行：サウナ、水風呂、休憩のそれぞれに専用カラー、タイマー、目標時間が設定されています。
- 目的別のプランから開始：クラシック・フィンランド（Classic Finnish）、ショート（Short）、温冷交代浴（Contrast）、水風呂・冷水浴（Cold plunge）、または自由なカスタムセット。セット数を決めて進捗を追い、完了時には保存を促します。
- 安心のセーフティ通知：サウナ最長時間アラーム、心拍数アラーム、ウォッチ本体の過熱警告を搭載。
- 心拍数をひと目で確認：見やすい大きな数字、安静時から最大値までのバー表示、リアルタイムの心拍ゾーン別カラーリング。
- NEW: 心拍の変化をリアルタイムで追跡 – リアルタイムにスクロールする心電図（ECG）スタイルの心拍グラフ。鼓動に合わせて波形が滑らかに変化します。
- NEW: 前後の変化を比較 – セッション終了時のサマリーで、ストレスレベルと Body Battery のスナップショットを表示。どれだけ回復したかが一目で分かります。
- NEW: 1週間の積み重ねを手元で確認 – 過去7日間のサウナ・水風呂の利用分数を示すバーチャート。
- 好みに合わせて選べる画面デザイン：4つの「Focus」スタイル（パネル、ダイアル、タイル、ライトモード）、または5つのレイアウトと16色のカラーテーマ、さらに完全自由なカスタムテーマエディターを備えた「Classic」グリッド。
- 自由に選べる24種類のデータ項目：心拍数、ストレス、SpO2、退館予定時刻など。
- 継続をモチベーションに：自己ベスト記録や連続日数（ストリーク）をウォッチ上で直接確認。
- 誤タップを防止：高温や濡れた手に対応するため、起動時はタッチロック状態からスタート。長押しでロック解除、またはタッチ操作の完全オフも可能です。
- いつもの設定そのまま：摂氏（℃）・華氏（℉）はウォッチ本体の設定に連動。ウォッチの言語設定に合わせて自動で36言語に対応します。

30日間の無料トライアル、その後はずっとあなたのもの
クレジットカード不要で、30日間すべての機能を制限なしでお試しいただけます。お気に入りのルーティンに馴染んだら、saunapro.mateuszkolarz.pl にて約 5 EUR の買い切り価格（サブスクリプション不要）で永久ロック解除が可能です。Garmin Connect のアプリ設定に一度コードを入力するだけで、再インストール後もずっとご利用いただけます。

本製品は医療機器ではありません。ご自身の限界を把握し、こまめな水分補給を心がけ、体調に合わせてご利用ください。

你是否也曾有过这样的体验：刚在桑拿房里坐定放松，脑子里却开始犯嘀咕——我究竟进来了多久？在入场门票时间用完之前，到底还够不够再蒸一轮？

要是再加上冰水浴和轮次间的休息，需要操心的事情比你原本想放松的心情还要多。手机计时器反倒成了另一件不得不打理的琐事，而你原本只想把它远远丢在一旁。

如果只需抬腕扫一眼，就能对当前所处的阶段、下一步该做什么以及何时该离场了然于胸，整个体验会不会大不一样？

Sauna Session PRO 将这份从容与结构带到您的 Garmin 手表上。轻松跟进冷热循环，实时掌握心率状态，并在结束时让整个过程的身心反馈一目了然。

功能亮点
- 掌控门票入场时间：进门时开启计时，屏幕外圈的环形指示条会清晰倒计时剩余可用时间。
- 一键切换各个轮次：桑拿、冰浴和休息各自拥有独立的主题色彩、专属计时器与预设目标。
- 依循科学方案开练：提供经典芬兰式（Classic Finnish）、短程速享（Short）、冷热对比（Contrast）、专注冰浴（Cold plunge）或自定义轮次。设置好目标轮数，跟随指引循序渐进，完成后自动提醒保存。
- 贴身安全预警：内置单次桑拿最长时间提醒、心率过高报警，以及手表过热保护警示。
- 抬腕即览心率变化：大字体数值、从静息到极值的心率进度条，以及随心率区间实时变换的色彩。
- 新功能：实时见证心跳律动——动态滚动的类心电图（ECG）心率波形图，实时展现心跳加速与平复的过程。
- 新功能：前后状态直观对比——活动总结呈现实时压力水平与身体电量（Body Battery）前后快照，身体恢复状况一目了然。
- 新功能：腕上周报趋势——7天柱状图直观展示过去一周内的桑拿与冰浴累计时长。
- 自由打造专属界面：提供4种专注（Focus）视觉风格（面板、表盘、磁贴、浅色模式），或带有5种布局、16套预设配色和全功能自定义颜色编辑器的经典网格（Classic）模式。
- 24种可选数据字段：包括心率、压力指数、血氧（SpO2）、离场倒计时等丰富指标。
- 见证你的每一次坚持：个人最佳记录与连续打卡天数（Streak）直接在手表上随时查阅。
- 杜绝高温潮湿环境下的误触：启动时自动锁定触控屏，长按即可解锁，亦可根据偏好彻底关闭触控。
- 延续熟悉的日常习惯：摄氏度与华氏度自动匹配手表系统偏好，内置36种语言，根据您的手表系统语言自动适配。

免费试用，满意后再永久拥有
畅享30天全功能免费试用，无需绑定信用卡。如果它符合您的使用习惯，只需前往 saunapro.mateuszkolarz.pl 一次性买断（无任何订阅费），价格约 5 EUR。在 Garmin Connect 设置中输入一次激活码即可永久使用，后续重新安装也依然有效。

本产品非医疗设备。请了解自身极限，及时补充水分，并时刻留意身体的真实感受。

您是否也曾有過這樣的經驗：剛在桑拿房裡坐下放鬆，腦中卻開始盤算——自己究竟進來多久了？在門票時間用完之前，究竟還夠不夠再進去蒸一輪？

要是再加上冰水池浸泡與各輪之間的休息，要分心留意的事情比您原本想放鬆的心思還要多。手機計時器反而成了另一件得隨時看顧的瑣事，而您原本只想把它遠遠拋在一旁。

如果只要抬起手腕瞄一眼，就能立即知道目前進行到哪裡、下一步該做什麼，以及何時該準備離場，整個體驗會有多麼輕鬆自在？

Sauna Session PRO 將這份清晰與節奏完整帶到您的 Garmin 手錶上。輕鬆跟隨冷熱交替循環，隨時留意心率變化，並在結束時對整個療程的身心狀態一目了然。

核心功能
- 掌握入場時間：入場時一鍵開啟門票計時，螢幕外圈的環形指示條會清楚倒數剩餘時間。
- 單鍵流暢切換各輪：桑拿、冰水池與休息階段各自擁有專屬代表色、獨立計時器與目標時間。
- 按部就班的科學方案：提供經典芬蘭式（Classic Finnish）、短程速享（Short）、冷熱對比（Contrast）、純冰水浸泡（Cold plunge）或自訂輪次。設定目標輪數、追蹤進度，結束時還會貼心提醒儲存紀錄。
- 貼身安全提醒：內建單次桑拿最長時長警示、心率過高警報與手錶過熱防護提醒。
- 抬腕即見心率變化：清晰大字顯示數值、從靜止到極限的心率條，以及依即時心率區間變換的色彩。
- 全新功能：即時觀察心率動態——動態滾動的類心電圖（ECG）心率圖欄位，即時呈現心跳加速與緩和的起伏。
- 全新功能：療程前後對比——活動摘要完整呈現壓力指數與身體電量（Body Battery）的前後對照，讓您一眼看出身體的恢復變化。
- 全新功能：手腕上的每週回顧——以 7 天長條圖直觀呈現過去一週的桑拿與冰水總時長。
- 自由打造專屬螢幕風格：提供 4 種專注（Focus）風格（面板、儀表盤、磁貼、淺色模式），或具備 5 種版面配置、16 款色彩主題及完整自訂色彩編輯器的經典格線（Classic）模式。
- 24 種自選數據欄位：涵蓋心率、壓力指數、血氧濃度（SpO2）、離場時間等豐富資訊。
- 見證持之以恆的習慣：個人最佳紀錄與連續達成天數（Streak）直接在手錶上隨時查看。
- 避免高溫潮濕環境下的誤觸：啟動時自動鎖定觸控，長按即可解鎖，亦可依喜好完全關閉觸控功能。
- 保留熟悉的個人設定：自動對應手錶系統的攝氏（°C）或華氏（°F）溫標；支援 36 種語言，自動切換至與手錶相同的顯示語言。

先免費試用，滿意再永久珍藏
免費試用 30 天，全功能完整解鎖，無需綁定信用卡。如果它完美符合您的生活習慣，只需前往 saunapro.mateuszkolarz.pl 以約 5 EUR 一次性解鎖買斷（無任何訂閱費用）。在 Garmin Connect 設定中輸入一次啟用碼，即可永久擁有，日後重新安裝也能繼續使用。

本產品非醫療器材。請了解自身極限，多補充水分，並隨時留意身體發出的訊號。